1.規律運動1 i9 ^5 c: x! e" C) [' C0 h/ O6 v
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
4 s+ C" c) i& L$ s: m$ W8 htvb now,tvbnow,bttvb氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J, S, l& T% V
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定5.39.217.769 {2 R; ^; V# x! b, t: [! i( y2 G
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和+ E5 e' g4 e3 b* f+ L
運動後應適時補充水份。# k+ E5 W \0 p2 K5 H. t0 z
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2.謹慎使用止痛藥
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# }0 a# T6 s) z/ t許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
& C# X, n8 {( B# l5.39.217.76的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性 a) p/ ]' M: \4 P6 v
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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# v- m D) q2 i3 Y3 z' v* V5.39.217.763.善用熱敷和冰袋
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( i( ?. |: C$ a1 E# z1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ P+ a' P/ z' A- {0 y
或在前額放冰袋。
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4.勤做肩頸運動
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
4 U8 U7 z+ D! G5 B" \, ?! {" K座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
6 D4 G2 o+ z% J, n% v# I, o1 stvb now,tvbnow,bttvb遠處、繞動肩頸。
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B, u- |0 Z% q2 p- I! T公仔箱論壇5.小心使用避孕藥
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: R+ c$ w' j, G( b0 f0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
! {0 d% ~4 _# G3 ~公仔箱論壇服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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/ \5 [8 u0 H7 x6 [7 [3 Z# @% x: C @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戴太陽眼鏡tvb now,tvbnow,bttvb* ?4 L. [2 v# B+ N4 n9 k: W
4 v! p; v" s; k. J$ u公仔箱論壇溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
{7 h1 A( i' c" i! X" c. E2 E5.39.217.76大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，5.39.217.764 Y, T, x! F7 e( H' a: a
避免強光照射，保護眼睛。公仔箱論壇+ h' K. Y5 U' ?- q0 r
; ^9 }" L N! h$ |4 b% G4 v3 wtvb now,tvbnow,bttvb7.香水、清潔劑惹禍
) C8 r# Q! p- G: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q- M) k+ y0 P" x" w有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和! z4 ^+ k: G+ h8 y
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、tvb now,tvbnow,bttvb# ]3 y: a X4 E" a. O9 j( `" w
香水和刮鬍水等。tvb now,tvbnow,bttvb6 c, N3 H9 o4 z
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8.營造安靜的環境tvb now,tvbnow,bttvb! H: {3 P M+ D+ P& I
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e1 d/ P, u9 I
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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