1.規律運動公仔箱論壇, }# a# G$ k; v& X' N
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
. S( n8 ?! q/ K) p. ]5 d% E- _# P* b公仔箱論壇氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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4 W' J$ C4 [& w# E, m$ s) |5.39.217.76運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定tvb now,tvbnow,bttvb+ d9 j9 _/ h. y8 u1 p, M1 C
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
% Z- ^1 `2 t S5 x* O! U5.39.217.76運動後應適時補充水份。
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2.謹慎使用止痛藥公仔箱論壇6 U% G9 O, M8 [! |
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
- _' z! H: a! l n% O+ s的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性# r y) p- Y& G. @. R4 Q
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。$ q: o9 k8 H+ I! a1 s1 E
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3.善用熱敷和冰袋1 j& _# e4 H9 e& ^
8 i4 `4 f- d0 i& |; h冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
4 i# X3 N, f# e3 u) W, G公仔箱論壇或在前額放冰袋。
U: M# a( T; _. l9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [2 a) v3 T$ `- \4 w( m+ d
4.勤做肩頸運動
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' }5 S4 C" L* u, o( H9 H6 m0 s5 i5.39.217.76頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
5 j0 c% k2 w" U! g0 h5.39.217.76座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [4 H3 G; a- _! [7 b& P3 v5 R* b
遠處、繞動肩頸。公仔箱論壇7 |6 e9 ]) ]/ p# ~
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5.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次7 O, {& {: J7 S4 Y
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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: A2 G7 \! @4 A1 P& \tvb now,tvbnow,bttvb6.戴太陽眼鏡0 [; c, C1 h4 T- r; F2 E
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成公仔箱論壇 j* c) Q" W( ~
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，5.39.217.76, x& j7 d8 n8 L$ c& w2 y
避免強光照射，保護眼睛。
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7 Z8 t7 Y) z; \1 b/ z: k. t公仔箱論壇7.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
$ l& ^! {1 j0 E$ q/ `雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 }+ B5 j7 P3 v6 X% F# Q% F$ G& ?
香水和刮鬍水等。& C* a5 ?& h/ N
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8.營造安靜的環境5.39.217.76( t; J2 r7 l8 j: p7 @" [& [
; [% H1 U5 k3 K) |+ v, U2 E強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
9 M8 q9 h3 v6 o5 \& u: p對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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