1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
B2 N6 x* W+ G, e0 |( ]5.39.217.76氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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' ^; D5 _* }8 V0 ?) `運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
) O$ z8 ]" v/ O3 D, H公仔箱論壇運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
2 P- w) f8 z) T5.39.217.76運動後應適時補充水份。: U# A2 s7 c9 C: E5 o$ r6 u. D
3 I6 q( R7 E# o% L# l/ e7 v `+ l5.39.217.762.謹慎使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J; A; h9 ^; ?1 K. ?
4 q8 j6 f$ Y+ {+ ?: ^許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示5 ]+ Q( F5 j0 Z2 ]9 B
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性tvb now,tvbnow,bttvb: }' l' z4 K0 B/ X: G G
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。* u1 l: T U2 s' X& S4 j
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3.善用熱敷和冰袋
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4 C; N' c# T% P冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，tvb now,tvbnow,bttvb3 n$ N5 r8 t+ e
或在前額放冰袋。
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4 m$ X- `5 r2 U3 b8 z% w4.勤做肩頸運動
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w2 Y8 {0 a c# G+ H7 F3 |" R! C1 }
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
9 U, j- F: F1 X. N5 d/ f$ l4 i遠處、繞動肩頸。
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. d7 J, V* H' H& [, C6 a3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次! s) j4 h0 L4 ]
服用避孕藥後，開始偏頭痛。5.39.217.76. u# o' t: w/ {. [
4 |+ r) i3 j& U; o, ]" r5.39.217.766.戴太陽眼鏡
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
1 M9 z0 q! Q! I+ O大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，: K1 H$ u4 c8 V( }
避免強光照射，保護眼睛。
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7.香水、清潔劑惹禍
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+ { {& c# V- J* i5.39.217.76有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
; r: s! E B- {+ X& y雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @ u) \5 t( e; p! i3 X, j& K
香水和刮鬍水等。5.39.217.76' f |: [8 ]2 E- l+ f
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8.營造安靜的環境公仔箱論壇 a4 O0 J8 Y9 y0 G% @ \" u
/ D/ W' \7 a- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
" S7 m( H3 s! [8 F對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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