1.規律運動
- j/ x% l; [ n+ ]# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }( a( k8 ?% y1 P& X8 z5.39.217.76運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
' |) M+ c$ c& r, d0 o2 S氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。5.39.217.76* l E5 [; {* \. O! Z C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c, X! `, D; N; q. D
運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定/ J8 A, T5 T8 V2 L, l, ~" D5 b- L) l
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和公仔箱論壇$ n1 q' T' u$ ~
運動後應適時補充水份。公仔箱論壇( t; S8 L9 B3 m7 n3 u) W
" O8 F3 g/ l1 x. `$ ^' rtvb now,tvbnow,bttvb2.謹慎使用止痛藥
9 p M9 K/ C! e0 K }, `: l公仔箱論壇公仔箱論壇1 [/ \2 g ?. I
許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示- I) } n( f: N; j* J. L
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性5.39.217.76& Z1 _) g3 x6 q: i) m
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。2 {. \. d) H7 j* E
公仔箱論壇4 s) U* u) f: e- D% Y, i
3.善用熱敷和冰袋
5 ?" d! s' a R9 c2 A5.39.217.76$ s/ n5 p" E. q/ x
冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，tvb now,tvbnow,bttvb5 C O$ w5 k* e' y
或在前額放冰袋。. v3 F5 Q9 a! u: e& J
* Y- {$ s: n+ K8 K% s
4.勤做肩頸運動
+ j) {0 G/ U1 N7 w公仔箱論壇
* p, }& n7 j( @8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
: n/ \' `* Y8 u( [5 Z$ n; n, Ttvb now,tvbnow,bttvb座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
& L( k/ t! n. {遠處、繞動肩頸。
" M u4 \) H' l' B5 ] M4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
& I" r; n) w' m; p5 z5 utvb now,tvbnow,bttvb5.小心使用避孕藥tvb now,tvbnow,bttvb& F H; a# @4 ^4 e' e" z
2 d; S- U9 b0 }5 R# l1 H避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次5.39.217.76: M5 ?6 m: x+ @1 Y7 x4 \. K/ _% b
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
: F- |$ p' U! p) v' q5.39.217.76: R! F/ u, ]1 a. g5 N
6.戴太陽眼鏡. H$ V1 n: x# O+ X+ }& w1 C
, O' G5 U% ~6 O' L5 `溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成5.39.217.764 T- `+ X' j6 t9 v' w6 _. u# y
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
W; l" q. }2 J# ^8 p- w: G: [避免強光照射，保護眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb! O% @, q! ]8 q# E# S( n4 h3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @8 W, {4 l/ X/ I2 ~9 Q; p
7.香水、清潔劑惹禍
- T1 c( U, d. l0 a9 V9 R$ _公仔箱論壇
& w3 H2 g6 ]. k% P$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
6 y. C. F. J, m. y R0 i/ x t5.39.217.76雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v0 l7 Z3 O" M6 c3 A
香水和刮鬍水等。
* K" o+ X1 @9 \0 [9 \公仔箱論壇- Z6 ]! @' D5 O+ m3 ~6 b+ i
8.營造安靜的環境5.39.217.764 R) ?, q3 _" F6 ]) T, w8 d
/ ^ ?. ]# ~' m! w# C) d2 M& i5.39.217.76強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
# [% F8 y4 n) q' V公仔箱論壇對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
| 
