1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
x- M- r! Z- @$ \/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。5.39.217.76: j4 a1 x+ I+ k0 }2 _0 {
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
5 `3 B! z9 C: j( {公仔箱論壇運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
- X3 ]4 F, {, ]% Q/ g5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後應適時補充水份。公仔箱論壇9 X, n, b& f% n: x J
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2.謹慎使用止痛藥
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# i0 G( F' @0 x. n) W! |7 ^" |許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
: T: F; G, G& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性tvb now,tvbnow,bttvb. a' z4 z9 e0 Y: u; `
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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+ E6 P6 k- u3 e& a( Z+ S* ^5.39.217.763.善用熱敷和冰袋
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
& _/ y& d9 Q3 b' ]$ V公仔箱論壇或在前額放冰袋。6 J. ]/ x% y6 X; o1 E6 e# F' @
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4.勤做肩頸運動
! G6 V8 L. `6 f. _- ?5 g. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w, @7 c8 k2 L) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
/ @& T0 F+ y) D6 _# [5.39.217.76座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I9 y' ^, ?7 `; G
遠處、繞動肩頸。
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5.小心使用避孕藥5.39.217.76' Z1 r4 W! T( n/ _+ x6 ?1 u4 @
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
/ I4 O, h5 m' e; u0 G) S9 [7 G* N公仔箱論壇服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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" a/ y7 u4 b' n" w& N" p公仔箱論壇6.戴太陽眼鏡
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% S* S9 P8 k- N% |5 b. Z- M( I溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成- Z. P) R: l) o' B \& A% u% x
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，tvb now,tvbnow,bttvb$ M+ f, |+ I0 H+ i9 O& A: j
避免強光照射，保護眼睛。( \8 p/ i2 s" p, `; ?
* N, l( p: k8 r5 c0 M公仔箱論壇7.香水、清潔劑惹禍tvb now,tvbnow,bttvb7 R7 }/ M1 X# e+ I# C5 b @, s: @
5 l G5 N9 R( _7 t9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和5.39.217.76. F& `2 y9 M f& B7 H
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、% p: ?' {! M0 g3 [* ?" f' k; \
香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境6 D5 h! N. F% r6 i. O8 I, o; d
( U& ^+ G, p/ a. [! C公仔箱論壇強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
* Z' P# I+ r, ~; x. l對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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