1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
! w; k* ~# ^& `* {; e8 h氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }1 s, {6 G7 a9 Z; n* z7 D2 U
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定公仔箱論壇0 F; t# }' t2 ^5 J% q- s* q/ Y2 d
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K, A8 y: u- n7 j9 q
運動後應適時補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb/ y" S) X- O7 E
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2.謹慎使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 u1 Q( u4 [) D
' S/ y1 e0 G6 o% i0 o3 z/ k許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
$ b1 O, z `5 `- H, F5 Z公仔箱論壇的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
- }+ }2 B( C/ S( S2 ~$ D" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛”，讓你長期慢性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 F& Y& Z. u" u r! J5 A! C; D0 K! M7 W
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3.善用熱敷和冰袋
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
" p' Z% @6 W1 c4 h( ]9 G或在前額放冰袋。
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) t9 m( L2 X& r( F e公仔箱論壇4.勤做肩頸運動! k7 }& {* _, \4 K1 J! D5 P+ ~2 b
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
) {7 a! k8 j1 U0 S- c公仔箱論壇座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
% ~$ d5 b1 L& V# F公仔箱論壇遠處、繞動肩頸。
, T2 F/ }0 G: n9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M1 n9 \% l) j. P5.39.217.765.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
z+ E& M+ ]% r0 ]tvb now,tvbnow,bttvb服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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8 n3 a" f$ V+ V/ P; q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戴太陽眼鏡5 N0 ?" d8 R& j* E+ m! D
# d( L& Z3 ~+ _( R7 |1 l! \tvb now,tvbnow,bttvb溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成tvb now,tvbnow,bttvb' s* x' L; o" i5 L( O" g- c( U: F0 m$ @& b
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P% _' a3 b0 ]8 X' w0 `: z; o7 D
避免強光照射，保護眼睛。公仔箱論壇6 M4 {- ~) b7 e1 K; B; v" z
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7.香水、清潔劑惹禍tvb now,tvbnow,bttvb, i. q4 u8 x$ E9 Q: K. S- ~
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j P1 g! `" T
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、% }2 q/ R- }; w6 C' S& k! @0 O
香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境
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; j- i8 K$ v# F0 Qtvb now,tvbnow,bttvb強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人tvb now,tvbnow,bttvb6 ^/ j* Y) l; q! W
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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