想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.76. o1 G1 V) w( I" I. t4 }, R4 X
後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.76* ^7 j* T4 g4 r2 I+ N
% @9 v/ G5 V# N* c( E& o) i/ S7 c5 ~/ B( x一、心存感激：
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/ |. R8 n6 P) \9 B- L9 B# s6 i拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
) e2 E6 f- a6 D! L3 g公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
, z* v1 y4 V0 _6 C* |- o9 w$ z9 R日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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/ j: I/ n0 L6 k' e$ ^9 |. Z! h5.39.217.76二、時時行善：3 C: o8 I, Z7 [& [) n& ^
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
& \# |) W. c3 h' b5.39.217.76老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇* N c1 a& u& t! e* E% h+ e
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
7 m& @/ h7 \0 x0 p7 r9 g三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb" ]0 ~1 Z5 G8 O$ v/ Y
/ F& u1 Y8 [$ S K8 n2 T5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
! a7 U" f" a5 D0 F6 u' h# S3 E4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb) L. M# O9 @/ a* _% t
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
) H$ M* c7 }8 K- t/ Atvb now,tvbnow,bttvb是親自答謝。: Y& X, ^3 x. J5 y
# K' r0 x+ }. x2 w# P% w5.39.217.76五、學習諒解：/ e9 A# m& u" k8 _
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb/ o ~8 x0 ]" E0 g
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。" m7 ]1 L2 J& U* {5 {- s
; X0 ]& Y* T- W六、珍惜親友：5.39.217.764 t' D1 n6 C/ h+ n
# x$ |" t [% q- f! a對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。tvb now,tvbnow,bttvb: N+ u. J2 r+ o' R
多花點時間及精力在朋友親人身上。" B% v2 ~! A8 B8 U6 `: C
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七、照顧身體：
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) Y2 o* N. B* t; U6 L4 Atvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
! ]. t# [) _) y& f6 J( B, P! B& A( f, @5.39.217.76滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb8 p' f8 e/ B3 K' j' n- E& }
7 t Y4 k% g- {八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb' x* d) s; g6 r
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去公仔箱論壇- g! o- v7 S, d9 T/ Y0 D* B) Z% c$ D
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
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發表於 2007-12-13 11:42 AM
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