想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
: y; U9 N! m' w& S2 Q; u/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：
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0 r+ s& O1 M4 b' L& U3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {8 o3 X; s9 T+ F+ a& G5 K: Q
1 c6 B; T7 W# O9 y, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E' Q' `. V9 a5 _* S! J4 J3 j
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
8 C2 ^+ U$ ^) {6 Y) e$ @9 Qtvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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- d# ~% X& N2 V O) p0 otvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
! Y* _/ b! r( B5 \tvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
4 k4 C5 s3 W: j2 _ G/ |tvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
9 h, T$ s& A% q/ ?0 k$ T" ttvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
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o$ O4 d) W O' z多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，8 J% S3 K J+ [: V A
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。( f. k4 l5 K: O2 m4 {* N
. u' ]2 L) F8 j& U- I: a公仔箱論壇四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb. E& {8 h$ I1 u9 f1 V9 ^
/ d4 p6 z5 L& B. p( S如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.76; V% q. j" N/ O
是親自答謝。5 ]* i i' h& [+ x: i7 ^
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五、學習諒解：) L. T0 @% p) p0 y9 @
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
- z) p) S9 t: r) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
& i! Q' a- @+ ^. s6 Itvb now,tvbnow,bttvb多花點時間及精力在朋友親人身上。3 h) ~6 c& R3 N! M- G- _
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七、照顧身體：; u6 p R, M0 F- \
3 w# A, S* o, W公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
H+ [, i8 {+ E( C( u Ztvb now,tvbnow,bttvb滿意度。
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八、因應難關：公仔箱論壇8 m% |' l4 J' k; F& o
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
6 Q( G! e/ G* |. w+ Y% X5.39.217.76。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信tvb now,tvbnow,bttvb/ _# }+ d% _8 H2 S
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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