想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
0 k8 Y6 i& C, X. \公仔箱論壇後，提出八點具體可行的做法：
( ^$ r8 Y* `5 K2 v6 j1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
7 e8 S7 _' r" W) V1 W& [& d5.39.217.76一、心存感激：公仔箱論壇3 v* B1 D9 N4 Q* n: i
7 t0 y- i! H6 M+ Q/ |tvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q9 y0 [" a+ N' t) ?$ p! F- }, V
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期! R1 O5 f* K% d% i& O
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
! N, [" X0 q- ~8 U# R
% z7 W$ G9 b2 R, b' a5 L0 s3 _公仔箱論壇二、時時行善：公仔箱論壇( x- @2 x2 E9 l6 L8 ^
公仔箱論壇4 G' H2 _$ s; t& Q1 I+ q
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
- g/ o8 X5 L, y% y- p/ i4 ?$ L2 O6 \( S老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也1 d) X4 q8 K, m: s& z' n* i
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
$ m% O/ V( B7 B) O/ y, R: [. r. d) Ttvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：+ c6 ^! x% ^& b* j: [% ]9 s
+ y! b- ^8 n: b8 W6 `- q
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，. O/ e, b9 i$ ~* c" c
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
+ ?" p3 s; c: g( }# v0 a0 \1 K5 gtvb now,tvbnow,bttvb
! h$ I1 C0 T7 Y9 N四、感謝貴人：5.39.217.76* \2 i! O8 `7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( X/ W5 f; Z/ J: B% z
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb% X2 F; ~( O- M
是親自答謝。5.39.217.76) ~0 d. r; A: w6 y( @! V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y) J9 ]2 c; D' l ^& T% U8 c2 f, a
五、學習諒解：8 Q* o! m2 q/ H$ o" B" P4 x# F/ g0 O
$ F8 U, a& C9 B. G, L. t* r
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒7 L1 |. v7 {/ S. e. P3 q
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇* e1 v5 G8 L" F9 i, |
1 h/ _6 d0 o3 z, ^8 T
六、珍惜親友：5.39.217.76% ~6 k9 s6 n% {' f* N/ a# n
5.39.217.76' g% \( d0 i* a( D
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇) h* E+ |- j' O7 b
多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x( t: {4 S+ e2 E* D, D
公仔箱論壇2 @; J! j3 U& v/ Q
七、照顧身體：+ c; Q) f+ H3 R7 j8 D
, K6 O4 k! z; y
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
( j9 h, t4 Q4 ?! f* _9 }5.39.217.76滿意度。5.39.217.76# ?7 t$ v/ o$ ~' {( C* |
* X- \/ K8 u2 D& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：
5 ^' l3 h" Y* {7 Y公仔箱論壇
; S4 X$ a v1 z人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s( b4 E6 W n0 A
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇4 H6 {: ?* ]3 h" z$ ^ V
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
