想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
/ L2 b+ I, r) {& `8 f後，提出八點具體可行的做法：
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# ]0 n$ r! P+ \# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：3 J" m3 n7 M5 i. K* z
; E6 @5 U, ~* l/ O0 i, f; Stvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡, G6 R; ~3 p8 L1 b
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb. ]6 h3 w. D: m8 b+ h
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.76! e( X& L$ x4 x3 m# P, ]
% O" R: V% r9 R& ~5.39.217.76二、時時行善：
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* Z! y# P- W9 u' [可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位2 a) d, L, h; u
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇& V4 W% {/ \8 D9 l1 J M0 k- W
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。. N2 a6 X6 d+ e1 `% O" y
三、品嚐樂趣：6 p: c+ n6 M* T
/ ]9 M- u0 h1 ~ j+ z! k多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
7 s, K; Q& {7 h6 ?8 R- F2 K3 F不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：* e: \+ @2 ?) ~6 O( a0 e
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B/ t. h9 o' J: E3 G& m
是親自答謝。公仔箱論壇; i% t% j6 r4 M/ E3 h
3 F `0 ~3 V) v; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：; _( c) X6 _( P! F+ w5 z) J
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb6 w3 A2 r" j H1 Q Z& C
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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% P; S, L; I. Z. N公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
- z. J. n( B6 B5 T: p1 j( b% x公仔箱論壇多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb% ]9 o, q( ~7 _
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七、照顧身體：
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" T5 D4 {/ b2 [, e5 X8 M5.39.217.76充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活) J5 P7 J0 R: ]: Q8 y8 F
滿意度。5.39.217.76& _; A+ j6 k- q9 g) R9 F: p% B
# O: j5 W0 f4 _* y* y5.39.217.76八、因應難關：
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8 u. y9 M& P. l5.39.217.76人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.76" }, G8 L) P& s8 M
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
5 u( b$ F4 w! C這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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