想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
( H8 _; Q4 j/ z t5 m$ o# M9 e. Q' i# }tvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb* f4 N/ t% H: P
3 e: f3 L, i3 N0 f" a! |5 r一、心存感激：7 C+ I# w% A0 p8 Q, W- V
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb( ]! y; e( J8 Y* j
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
9 }( E/ j% O- j5 u, z0 w公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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9 d6 f) ?; Q4 ~2 x' Z+ I0 D可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
( \6 B- M* P# Y. g# W5.39.217.76老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
' |" ]2 x6 \. t( Y3 O9 [; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
! O7 A& M. v6 i% e2 f- d1 G \三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x6 t9 K4 D/ d. F+ B1 N
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
' U8 S7 Z8 d1 d1 a' o5 u不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb1 A. w, t% h9 ~3 j0 _+ V
! A l) [6 f6 U: H四、感謝貴人：
6 e2 v1 B, x: t& U, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _" S8 s% C9 O公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.76( O5 u0 W+ W: }
是親自答謝。2 T+ |9 i1 d+ | E( C! P6 `% g
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五、學習諒解：公仔箱論壇! u8 k4 `/ r6 D4 Q9 S8 {3 Z
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
0 u( K$ @# P% J9 G4 Z( w解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。" x# s# Z3 F* J' T L+ A0 k
4 O1 ]1 M" o- P: J% _公仔箱論壇六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 P0 B2 m+ \- [3 V! n
多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p$ o, Y7 Q# N0 b) F8 f0 E9 |2 E) i
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七、照顧身體：
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, P N( b& \: C2 s充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb# W8 j0 g& u) @
滿意度。
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八、因應難關：( p& ~/ i/ W) W- u v
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.760 f, O0 V3 @: z# t
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
+ t+ q+ H5 t" e5.39.217.76這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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