想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之0 n6 }5 N9 n% V+ J' n0 {
後，提出八點具體可行的做法：
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- V8 h7 b5 O: f7 _' f4 a公仔箱論壇一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
2 Q- V; f$ [8 k5 ztvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期( u9 `& V8 P& g. g6 Y
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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* f4 ]: X* x2 w' ]1 L) n" l( n4 Y3 T D二、時時行善：5.39.217.761 C, E' m) m2 _. j8 m! i; f
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
* N1 v" ~1 C3 G7 n% Gtvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇9 Q* z" U" J5 [' X* D, x' {! h
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.76+ q8 q0 @6 f; A1 ?+ k
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
6 o2 x4 q" }. E# v% i. v" J9 ]; O不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q$ \2 ~$ r1 Q. n* }* _
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四、感謝貴人：公仔箱論壇7 S! B8 \" E$ m. p/ R, F
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好- l" g* g- Y1 M8 r& r2 _
是親自答謝。5.39.217.76, w! {8 L% F; f& j7 l3 T7 |
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五、學習諒解：
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8 B1 n. D! n6 w. F8 _" U4 [: j8 U5.39.217.76如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
* u# P+ I: ^7 K+ F公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb, t+ b7 u$ ^. m9 |# w
/ f6 Q7 J. w+ U. w% y/ [$ x5.39.217.76六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5.39.217.76# d) N9 ~% i' s% H# X
多花點時間及精力在朋友親人身上。) `- s( n( u/ o' Y& Y+ a1 Y }$ ?
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七、照顧身體：
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* o$ L5 {; F. b# J! a8 U7 r充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活' `+ ?7 d2 i6 x3 q) e
滿意度。9 q. w/ K% C* V7 j5 l
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八、因應難關：公仔箱論壇1 }' N. q _1 C5 L S2 ?: I
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
6 N5 g- j& D/ E( T1 [5.39.217.76。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
7 y5 y& ?) K6 q6 Etvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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