想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇+ H: c& D1 w( o; j j
後，提出八點具體可行的做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z0 Y* Y" ]& n1 h8 V3 p; R
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb$ m6 l' s5 A! v
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i. T, W( t- p. m' S9 r/ E
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。: V2 k4 w7 n) w/ W
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
6 A: z8 r! s+ v, c3 L公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
$ w! ]& ?/ x+ h! A# {" P5.39.217.76會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
' ?7 I& y A U0 j }三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
; F6 P9 D: n8 A8 G$ ]1 V7 A+ Etvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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* m" y0 z; P& u& W( O# r; b$ o0 |四、感謝貴人：
$ i" R/ j5 D+ R3 T- p, Z2 w. ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n; n8 W* s" Q9 D; A
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好2 i5 y! \9 v/ C+ N' j9 F3 \
是親自答謝。公仔箱論壇$ x& T2 | D$ s$ W. R
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五、學習諒解：
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0 Y4 g' p) z \. ytvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
T) a" J% Q! E# J+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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" G5 N8 U c D! I7 x' b7 c5.39.217.76六、珍惜親友：5.39.217.76* ]# U, ^- b* D: X& A5 K+ U' D+ _
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
$ j; K: ` U7 X C, x; d. G8 q多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：公仔箱論壇, u8 Z# ]+ ^% T& u5 b
; P$ f2 i% U$ R1 c! |9 j# u: F2 u, qtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
, W6 ]/ s# n1 R Z9 g- t; S5 T6 U2 htvb now,tvbnow,bttvb滿意度。! j, L% ?; Q7 ^3 P, h# K1 _
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八、因應難關：
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5 w7 d' W% _8 Q* P4 Y人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
! x- f% M& K% k) F1 x。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
: J$ x! o# @6 Q5 _; |4 }這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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