想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.768 z i; G1 e! x
後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 C* y4 ^6 X5 F7 f
0 w/ G: k3 w3 v% Etvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C# K8 d/ d) `
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
$ y# ?) A: i4 T# U$ F! _日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb( m' ?: Y x$ ?3 @ v$ F! B( a. |
) f4 A5 R9 r Z$ [* L; p公仔箱論壇二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ u- q! p/ Y+ X9 c: J9 P5.39.217.76老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
& g% K& r- S: x. }. Ntvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
! n! z" h9 b+ p) d三、品嚐樂趣：5.39.217.762 A: y$ s8 u5 I4 G
* U2 x+ @$ e& {2 P) x5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，, o2 [' e/ S8 l% L$ i: s* E( L
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb$ s( o6 G# M1 k$ C
0 M% U# w `) H: x: h# A四、感謝貴人：2 N. O' G2 n4 D: S# d% D: O
0 b+ D2 ~+ h7 h7 N, |; m+ a5.39.217.76如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
5 I' X+ Z( T5 q; `9 ~是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?, d' {+ N9 z& L
) | m& q# ?9 R# ]/ a1 _1 w公仔箱論壇五、學習諒解：
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; r8 W. r1 U1 V5 o6 p7 p$ B2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
6 c) v2 h$ \: O E# s8 ^7 B7 r& J* M+ N5.39.217.76解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。/ A: L$ |, D4 P" T/ N
4 A$ W9 U6 j5 p- Y- m8 atvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：公仔箱論壇* J# L, F- r$ T6 Q5 o
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。- ]- X) S$ o8 O9 k8 T
多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇7 e7 j( Q" c* X4 E# w
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
" B2 r4 c' u3 v; Q9 g6 Qtvb now,tvbnow,bttvb滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^) U4 n2 v4 n9 u5 F
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去2 e* m7 ~) q/ }; a4 k, z
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H/ N" v$ z& {# ^; D: P6 x
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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