想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之2 n, A) q& i1 Y/ E2 {5 v
後，提出八點具體可行的做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f* ~2 t: z, K t, k4 i" k
2 o: [: d; O6 n6 u6 p, N公仔箱論壇一、心存感激：# l1 E) l7 M; b: v9 b5 r7 M7 a
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb: S' u1 ?4 F; ?! `6 C( _
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
0 G& E$ x8 \6 u9 Mtvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。& ]/ z f$ g1 J. }' w
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二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k1 b1 }; I4 A3 ]% a
2 g+ ]; b6 p' l( E可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
! S( M7 N; F6 S5.39.217.76老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
& m7 g0 M/ x7 J4 H* I ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb9 C: c/ [1 c2 {: ~" l) F
三、品嚐樂趣：- t* A3 P( O s( [8 o7 V- Q+ F0 q
. q: y& V' p8 q7 v+ X2 Q2 t多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5.39.217.76& M% ^+ o9 F. K/ v
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb7 r, R9 S9 x) |' S, w) l g
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四、感謝貴人：5.39.217.76! t3 x' @. m% r# ], k, I q
6 H! D# A E& b8 ?, T- Q }7 g如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好' [( e; f1 ]* H/ ^$ {0 g) h
是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb) q( x* {- a# k# r' P
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五、學習諒解：公仔箱論壇6 I* n+ y: Q, t; }, U* K8 ~% U
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒7 R4 @2 ]) j8 A8 W4 i" ^# N
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb1 \* R0 G% j3 L1 G) w* p1 B% P" z+ a
- d4 U2 y" b; S5.39.217.76對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
" P. L3 v, I1 n V( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb* G' I/ X* O, H: [, B
: N9 E/ W& b; [' J* u7 ?七、照顧身體：. d3 Z3 x1 G* V( }2 o! {
5 n1 x/ X. p& E8 }1 H充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb k: G4 K9 z9 E7 v/ g4 m% [
滿意度。
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0 B' e) I( F6 |6 @- }八、因應難關：
1 {, c3 Y8 g- d) j6 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @1 P9 s" b5 @6 S( b
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去. K( o, P+ d* F: L
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
( M* \) \) F$ f, `5.39.217.76這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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