《護眼小動作》視力保健５部曲
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; I+ h# X( t% q+ b0 u6 i, [$ c如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
1 h4 v# k. C* z1 K) etvb now,tvbnow,bttvb 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。9 P8 i8 {" j8 k- w
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2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# ^0 Y; d; m4 o8 c1 b, o" P
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3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& f" X; M! p. D$ L9 s8 ?
8 ?8 H, S& P' O; h' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
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% [; ~! Q9 g0 T" |7 C4 n; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。5.39.217.76& w9 @' I' Q6 k8 }
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫
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8 p* h) C% r+ Q8 T# z; r3 P5.39.217.76用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
v& t" P- H! w. b* D$ p% W 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
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目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。tvb now,tvbnow,bttvb: N6 T! ?7 X9 l2 H W, P* I
4 u; K- Y" r) T Z. B6 J公仔箱論壇 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。) _( `4 P+ X' w: B
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■超時用眼 間接導致頭痛6 j/ D% B$ W2 V# Q' o0 ]: P" z+ s' ?
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大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。tvb now,tvbnow,bttvb) `7 t; l |) V1 @! {- i
& b: y: j+ r, a; ]) G 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。8 f& G4 c# S( c+ h" T- I
7 S7 y# I# Q4 Y1 f, V7 Y1 ~1 M2 m9 b公仔箱論壇 ■電腦螢幕 宜比平視略低公仔箱論壇6 T0 H* J: s6 k7 }3 Y3 E( |
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眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。 _6 Q7 I, Y9 {% Q) h0 J
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不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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