《護眼小動作》視力保健５部曲
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. Q6 y" m- U, H5 e公仔箱論壇如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
n- `0 h+ T5 v: B& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。tvb now,tvbnow,bttvb/ o0 N1 W9 g) [! ]. R4 L4 F
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2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。5.39.217.76& G6 I* `% T$ V; O" N
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3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
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, H& y) ~9 f1 J& I* u5 k9 V 4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
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5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。1 @+ x& |0 `$ @+ \2 b
7 G/ ?4 c. f* Z6 u4 m" D4 t5.39.217.76緊盯電腦 7成上班族視茫茫公仔箱論壇2 @3 o+ ]2 B, f2 s: i# H' f9 S% T1 P8 d
) I( L* o) |* j用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
! a) Q! W3 ~% @& r! ktvb now,tvbnow,bttvb 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
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目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
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1 d$ W1 ], x9 Y公仔箱論壇 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。5.39.217.76% ]9 g+ T- x5 r& Y* j0 q8 D
8 ]3 a6 i3 Y+ k- M; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■超時用眼 間接導致頭痛
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# R+ X2 M, y/ x3 ^" \; F公仔箱論壇 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。5.39.217.765 t6 r# K! v" g, ]9 J+ h
. D; P0 y! n+ k. y) o3 S6 e, Z 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
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' v- S, C. Z% }& X$ Y ■電腦螢幕 宜比平視略低5 a& C d. t# V/ y7 N$ R7 k5 q; k% T
2 P ~9 N _2 V7 [) y3 p _/ O 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X. v8 X } \9 T
0 I$ V9 E9 `; ^公仔箱論壇 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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