《護眼小動作》視力保健５部曲5.39.217.76( D/ |% B6 T: S* G
; G* k% \" W: i6 S! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：tvb now,tvbnow,bttvb+ R4 @' [/ z6 L% ?' b
1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。. K( Z3 K9 m+ u0 }
" B* u! \0 l7 x; N( p; N, {) m 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。
1 t' }8 p9 Y; l( a% f' M4 s! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q$ X4 V. c* }& S! s6 P4 k
3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
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4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。5.39.217.76% O R) \6 s u+ @9 `9 C# |
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5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o" _- _/ W+ k
% w" J! d4 J. X; K! E3 C. M$ @tvb now,tvbnow,bttvb緊盯電腦 7成上班族視茫茫
4 F" }! T- H; t$ y# T# rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- F1 U+ L- W x9 n
用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，公仔箱論壇: d5 B: n: q! T% \1 {; s1 o
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞tvb now,tvbnow,bttvb8 g3 [8 ?3 l0 X
/ J+ r7 O' K/ G0 E7 _6 Y; `* Atvb now,tvbnow,bttvb 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。3 D9 L( X) n! I+ w
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雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
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■超時用眼 間接導致頭痛4 z+ i! y, l6 U* v* @* e# ~
. ]& T: k+ @& m4 @5.39.217.76 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。
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林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。. W* G$ s# \( \2 d
' v0 i/ U( N ?' K ■電腦螢幕 宜比平視略低公仔箱論壇+ {0 w: @: X+ {; v2 o. N
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眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g6 W, H/ w! x+ g( q
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不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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