[健康資訊] 眼睛保健

《護眼小動作》視力保健５部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _- s4 b4 _0 k3 @. f0 J8 Z3 X

如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：5 c( m/ f$ Z  ~" o/ A
　1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。

　2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。

　3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。* O7 X) L( q) u) {

　4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
tvb now,tvbnow,bttvb6 R3 k/ }6 m$ {7 m! E# f8 ~
　5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。& B/ s) O7 W' L: y
公仔箱論壇4 B  U. J' Z9 U2 {
緊盯電腦 7成上班族視茫茫
tvb now,tvbnow,bttvb8 h3 M. _' {: r( Q, J" P( w
用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，公仔箱論壇) }+ I% v* b! m/ w( \2 l/ O: w
　適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~# Z2 g4 W' w2 x
　目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。

　雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
5.39.217.76% B5 [3 X. X- t0 u
　■超時用眼間接導致頭痛
& X* t) x' q! `/ [# U
　大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。公仔箱論壇0 o+ q8 n! f; R. J

　林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。

　■電腦螢幕宜比平視略低
/ y, }" S+ @" u. H; o  l
8 `1 q9 W  d/ ]& u2 m# q3 }4 t7 R　眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。

　不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。

收藏分享評分