《護眼小動作》視力保健５部曲
' ]% J3 S( `2 t, u! z. v公仔箱論壇
/ m/ u# N* @: T/ e0 o公仔箱論壇如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：公仔箱論壇3 n p- m. |, }3 k
1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
' ^ K- ?4 \ j/ X/ j3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' g1 g; O6 E; p/ d9 V. ^
2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。0 v2 j& ]+ F, ~ ^' j, F/ `% P
; q, {3 u4 V/ G5 m; p+ L 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P+ h; D Q6 c7 @( _
8 Z; T$ n, R/ O# _. P公仔箱論壇 4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u6 A7 _5 m1 F @" u$ Q0 j
0 G9 a+ X( Q. b. S7 B% K6 e5.39.217.76 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。5.39.217.768 U5 }: Y* j; E& G
& z: U1 X- e6 ^0 e% A. v) V, p) y; s緊盯電腦 7成上班族視茫茫公仔箱論壇! \2 A1 X" @- S( M
9 E2 `! `5 X v. g/ o7 d A; r, A& a公仔箱論壇用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
) h+ l' r1 S7 i$ ? }$ n; { 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞tvb now,tvbnow,bttvb1 P$ y/ ~ {8 I% `
- v* w! v2 j" } hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。tvb now,tvbnow,bttvb4 V+ L1 O, K# ~& T8 |5 Z
& g0 n) y, z0 p F& Q2 y# i* e3 wtvb now,tvbnow,bttvb 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
9 T$ R w* i* ? X. X, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e/ G4 P' }" F" R) @. |
■超時用眼 間接導致頭痛
* Q9 _) F( U0 y% ~
/ i2 N( t3 A4 g0 |/ C6 h; v5.39.217.76 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。5.39.217.769 p8 n3 z; m5 j& A3 A t
P4 R8 \* I* [, D- [$ L! y4 G3 c 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。 x2 R6 z, B! w4 l3 ^) V. b8 D/ a
# d% `9 Z/ M! Y4 I- f
■電腦螢幕 宜比平視略低( a% s* \/ {' r5 i
1 R: P$ [! ?. e% ^# {) u 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。% y Z1 t/ h. \9 }& v
) ~4 D0 E$ |5 W) T+ b) ?公仔箱論壇 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
| 
發表於 2007-12-9 07:45 PM
| 