[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.76* E+ t1 Z, O$ [% {7 w% i0 u
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣5.39.217.76' T& G# k- E8 k2 y& k9 x9 G
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.766 Y$ G+ u0 B2 P. g6 ^5 {% |
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb' z, n2 \5 e$ v7 X
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76" z) f' E, r3 v3 Z; e" n
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" G% g. r% Q7 Z% [. B) P
10.憋氣  $ [7 o  e4 l5 m& G: t
11.用水嗽喉嚨 1 g, {9 {# q+ I8 z
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】& g) P; u8 [. R, R
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x8 H/ J% f9 _
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料7 g7 o$ @# f9 ?' N0 ?3 A
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.76! @  k- [1 W' m: Y+ B
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76! S0 c  C$ q& {5 X$ f
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb. E* S3 D1 c$ [6 h7 |/ j
6.食用糖漿，如可樂 4 Q- ]  X! m0 e/ e& }
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇0 I" G, |* l1 J* [5 x2 m2 H9 V
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u4 K9 Y9 k: b3 N9 y, G2 L
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量  Q- }# S( K! h1 @, Z* Y
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性% O$ q$ O4 ?: _$ y& j
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P0 g2 y, B% I" T* }
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】8 ?" {9 x1 y( J( n$ H
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇, W' h, q4 }( j1 F  Q* W* |7 ]* E
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇! r% ^3 R; p  N
5.戒煙  - d9 B" l+ ^- t& ~/ |
6.發洩情緒 5.39.217.76- i+ w* ?7 U4 O
7.少量多餐公仔箱論壇! \9 a# ]0 x' N7 t$ T3 Z/ Q
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃( O' {$ h' ]4 \. s

07:【胃灼熱】5.39.217.76& l8 k0 {! N$ f3 O
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇. S: w* `2 X4 Q$ X# m
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u' i$ z# V9 Y$ h" v# y% A0 G$ J5 k
6.停止食用巧克力& P$ i: q3 p' y8 Y/ |& ~
7.停止吸煙，也拒吸二手煙+ P8 o+ o& f3 A+ _( t
8.避免飲用含氣泡的飲料- ]2 _/ O. }- D: O, I9 K" b
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  % B9 O" U& d. r( u
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.762 X. k  q) x% c) w- M. b3 m
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l, P$ O) I. Y4 S
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb3 g9 n3 h6 y2 G* [( L

09:【便秘】: |) G/ n! G9 k& K
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.76# B4 c+ P* P* E# X
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H5 q: F  X- S: V! i" W6 I& X
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v2 }% m9 O+ k3 I  G. N
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.76% T4 r0 y" O% P" l! B1 F0 R7 D
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇% \% e" S9 t6 l! D" M
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }/ x; i* @7 i2 h8 S- ]
12.勿用力過度

10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w: b. V8 N' \2 E) _8 l
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.767 F4 m  Q% q! Z) q' l3 X4 o1 N4 z% N( b
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.76' z" }' s, N/ O# ^1 T
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R5 G! ^0 k. m8 ~0 e; {
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb  r' W2 |! H3 _3 r" ^% }) J
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb# K, h: G$ S+ {4 j( A
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇1 f7 c9 F! f2 U
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l, u) o* T$ P
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11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g/ D" b4 D( i% R1 z5 t  G
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb: r% g. B0 ~. S6 T+ U; d
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足* Y3 c9 X: c2 Z. E8 I! N
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑( I. v) B" H5 K& ~" C$ L
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇( N" w9 T" a3 x+ e* b
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f: c! Q# s' ]2 A/ D
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb) n  |4 V# i" ]8 X5 h
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 d4 K- s3 y* P
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.762 `, e) ~. @; H
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負" P  ]3 X1 v1 `; x& ^/ H
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量% [. a' I3 [" f8 t/ v6 i
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇+ u" {! w( B4 P0 [6 e

13:【感冒】0 ^" f1 f2 g$ s' k  h0 a) D
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒5.39.217.76: J6 q3 L2 z% a5 R, f, N' x0 {) t
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb, W5 w9 R0 K7 L8 q
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb# Y+ Y7 x/ K$ a! T/ U2 W% M
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖5.39.217.763 U& p+ Y/ Z+ A1 ~4 d( T! e
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質9 M! Y. ]9 E- m; \
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb+ ~! t% _7 A& q$ @9 f$ Y: b
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' _; X! R* ]1 P
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇$ t/ G3 w4 V4 p
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈. N$ o1 [! d8 q8 T+ j4 G
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫, a: J2 A+ Z- ]3 z. l; t
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇: |1 w1 y) m* e* ^
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫. P5 i% f! p5 [
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇$ `' }5 L( }- V

14:【流行性感冒】  ?" @( x+ {" G! Y' j4 ^# z
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇* Q- ?) ^1 F) [. {
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.76$ `) I" c- d  f0 a. s6 U
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適  w, o  b/ {) Z+ h' O* Y$ `+ K+ j6 t
12.呼吸新鮮空氣3 |( P3 ^. Q2 N# g! F) l
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.767 @% u9 {9 @0 Z6 @; {* B5 g
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀
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15:【支氣管炎】+ l) L' o( C' b5 S: f6 ~. g
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n  s$ @' j( B5 t, W
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽0 b+ `( |# E# a
4.避免過度依賴袪痰劑: ?0 _% B: g/ ]  ~9 _# O
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w& j/ E7 ~. q! k5 t7 e: a6 h3 P
公仔箱論壇4 p6 V( P5 }$ u2 G
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.762 X9 z  l% _. `% n
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o$ @: N- Y4 l
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽7 h, r. [# o6 f* X' g
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇* y% C) r# j  t  ^
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M) ]& H3 T6 I: c
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z- k, G9 \- c7 G8 p6 U
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb0 `) i  [* F* h4 l- Y
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X3 b! B; w+ a9 w: x, h0 D8 P1 Y

17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb8 {# S6 Z, m$ B; M% w, W& ]3 g' {' Y1 A
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t  n% T6 U2 K. {
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B8 M" i8 ]; U8 q  u1 i3 {
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 + [/ _4 A) E: O  A6 j$ y. R5 D
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ( O) ]7 q% v+ s
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。+ n' }& b' E% |: W0 U& B1 r
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18:【疲勞】公仔箱論壇* ~" a4 N" ]8 L3 B$ M, P/ O
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb5 y' k4 @7 r; S( D! D1 i
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.76. b7 K# f$ b. V0 |
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V8 ?6 Y3 x6 m* M7 O
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D8 k- D& a3 u6 U. D* V4 a
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb( ?( X) h+ I/ X$ ]; ^
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇6 ^* H6 x/ _* O8 C7 h% f
14.減肥。公仔箱論壇5 Y! A" f9 w$ ?: D, p
15.避免睡得太多。 , Q# h6 r# @( j# A
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B, `  I! m; y. _5 J6 A3 b) n
18.深呼吸。 7 g4 X4 g3 v" G8 J" O+ O
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 . z2 Q6 k. m# C+ l: ^
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.760 r1 E4 o. T6 X* l# X8 q, |
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.768 Z9 A6 a* Q" e+ y6 m- z
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 . H- L' C6 s+ g" U8 _$ I+ B
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇7 ]) Q9 a$ m. X
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.764 v. t5 [' I' [  P  b
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s& \- f$ A; Z/ n4 }( ]4 N+ b
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇: }9 q; I0 b  b; `/ V; i
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 $ O! [3 t$ u. J" S* G
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 " }; l  h1 C: X, l& K. h
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 . }% [5 P; G+ X. F$ s
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 + [4 l: O6 {( L% L0 A/ }1 f* n4 Y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 ' C* K8 t; P0 c  t$ X- u
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 % a& y# o: T% L9 ?7 k  U8 R
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 : O& Z" L7 K& ^1 \  g5 a
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20:【中暑】 ! P0 ~# t( g# U& t8 H$ n9 |& U+ S
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 % y7 ?6 @& L7 G1 T; W0 j, e
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |1 b  }) E- y! j
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K% y9 }9 x) [' ]+ [* u4 Y2 P
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb: N0 P% B2 f. O5 l+ f1 ~  W
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.762 c* P* g& `8 v; f, r+ Y
9.從事戶外活動應放慢速度。 9 M8 x$ U4 T6 e( F
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.76/ O2 {1 l. \" G, X2 R! s
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @# m6 t! J1 U" Z( z) S
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.768 G/ i; N4 A1 U  n
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb- c6 Y2 f. D9 o& V: T0 }5 |
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e, r6 _4 q7 {7 P2 ~8 R0 i
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb" }; f, b* y0 C7 f7 g8 J, ~. F$ A
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
公仔箱論壇4 W: Y' X- Z# s) O9 I
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.76! |+ H8 ^6 E- h) M+ B0 t% y
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇: w5 A# x# Q* W) o: \% @  T& f
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v- X* j4 M. B! ~9 t) h3 d
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y( i6 [+ c7 D8 y5 x
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 ( ?# V1 V. q7 ~1 _" k
4 E& F+ ?2 ]7 }8 |& _+ u  |
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb* c/ j- J9 s( C
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇4 `) ^- i& K% V2 q2 o& I+ O7 f1 S
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ E' _: N7 A9 H8 _3 j8 [; Q
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 , x2 R1 w, \' h- n6 O
8.深呼吸5.39.217.76" [9 Y8 m9 X3 @5 U* h  e
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇7 c+ H) }, E; n; k- }& f
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H: I0 n; m2 Y$ P
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 4 I0 o$ k7 v/ d: _' {7 n, T0 }
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇1 Q% z, O" x# s0 s. y
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇1 Q& f. V: |2 t$ \
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~. B$ p: v- x+ a: y3 n9 J+ c& N
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛3 E! ~# i6 J8 A9 R6 c4 s6 m
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒5.39.217.76& R- b* M6 r( R; X" h2 M
tvb now,tvbnow,bttvb2 h2 R3 u4 {1 T7 G6 w) v; r
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `! d; k" L3 E2 e' h+ K
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb0 W5 x9 J* p0 a" D
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z! [: k" }4 K+ h, [) W
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話2 ?4 ], w1 S- u2 U9 \8 Q" K
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.761 L0 w7 Z- r8 t9 a
6.避免喝酒5.39.217.769 ?; A: v) x) T7 m
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R4 p! U; H3 R; ?& Q7 c
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.768 K& L4 W2 R  D" Z- p
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.76+ K. Z) h7 M; n( o0 |; m
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb) I3 w; Y5 Q; t6 R9 H
13.做運動5.39.217.768 e$ ]! M: ~) j! M  T0 q
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話0 s! p, |1 @* Y
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ M4 U+ Z& S3 K8 n1 K" F7 X$ ~$ W
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
tvb now,tvbnow,bttvb3 N! t/ N- H3 m0 _! g
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^7 M2 Z: }' b  h8 h5 K
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　& N) h1 K# p3 }, t( [) ^* R6 t# \. Q
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇# M( _) B, y2 L" f
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇. p+ Q4 J5 M4 u( K# c
# B. q: A4 o. S. F" p
26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb) N# y2 x: L! j9 E
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因) n, O' U( y7 z, [: j8 U7 k
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
5.39.217.769 l( J$ O- z! \! a; Z  ^
27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M0 {5 F2 P7 [. f
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等. ?8 [7 m5 P7 a; p- n6 z
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩* _3 V# I. i" L! Q" h
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.76" g" U6 d6 H; ^' I; N8 `
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb" a0 S" S- p: \, {$ m. h" m8 C
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情5 S8 W; c$ i$ L6 }# n  q& U
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.76  _" [& ~3 v/ F5 |7 j& e: m
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb5 V% ]' K% k5 L+ |' P7 O) A
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
5.39.217.76" _5 O3 N4 ]4 K  X
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb6 V: H) a7 D  B5 a! j2 l
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.76) E) X, {1 }, ]+ t! c
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.76$ w% i6 T  m8 o
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈6 P, e. p( R, J
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h; Y6 J' b2 V1 n# m0 b
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌2 D8 D) W2 S4 u0 P0 X* V
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇. v+ B4 @' g9 `2 t, @2 [
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉, h' t, G3 K! ]
14.洗熱水澡5 R" m; h) v- n% |+ B+ _& ~$ D
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
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29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb- o& ~* H8 G8 V: L( L8 E
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機8 `1 u+ t3 i7 a$ e, Y) e2 w( a5 r
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X5 m& S( i! M2 Y& |
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇2 T6 y. q  n% Z
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬- z2 B1 c: B! w6 t6 y
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.76- v; L: b. \  q

30:【經前症候群】5.39.217.76" F9 @: E2 ?* U' Z7 ~6 r
1.保持樂觀自信公仔箱論壇* y5 A6 G7 ]" s1 D6 S6 h
2.少量多餐，同時採用低糖飲食; F+ @& e/ p' P- B/ X8 q. z# \4 d
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水! d/ _. m6 l8 I* B6 T& Q3 j

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥3 J- Q6 y0 t1 n' w# S$ x
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量# ~, k8 x* T, a
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb" t; n" a2 m$ I7 ?- X  r) R$ B4 H8 K
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.76" @9 E3 {# H5 z5 G
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb$ z. o9 ]6 t! ~; p$ u, `: S
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大2 @4 D, G/ z5 E$ \! ^; y$ |
17.與他人分擔傾訴) T/ c. @/ |* Y
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
公仔箱論壇; o. f! o" O% L3 l$ M3 h
醫師指示5.39.217.76: b4 O) D, A' F" a) R& q! o
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.76! y6 a$ E8 ^1 C+ |
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.762 z7 Q! s- o/ ~7 t( M& Z0 P, }1 |( k4 j' G
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇* n3 u6 Y4 w# J  W; m0 [
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F$ X6 ^* c8 V. P
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x3 T) v5 w- d- |+ m4 N  P0 }
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% \4 y( n8 A6 E3 x$ F
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.765 R+ F/ }4 w# d- f1 f4 b
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.76; w4 E* ?: l; m. v2 {! |; ?
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb2 X2 R& V" i" g$ S" m; V6 T
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb+ `- t" w0 j+ G$ p) J
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.76* ^0 M1 H, K+ V$ X5 z9 x* Q
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32:【停經】% o5 f- ^6 q. @4 o; ]
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.764 I8 J$ Y: c  G0 H; w# s* T. [
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v( X  Q& j8 B' f( n5 l9 u
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇- `8 _! k- Z2 U% V' P8 D
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb+ u' B5 }0 l, n
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可/ C# @, T( l4 l) l$ _2 _
5.39.217.76; l/ Y: q1 W; h1 e6 s
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部) m9 A  n% [0 u% o( z- x

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. J8 o4 G) |- h3 {! |
33:【害喜】5.39.217.76! L% D* |3 b' i' S0 z$ K6 w
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇, y+ u1 w( y" |. l5 `! ]1 p% i
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o( f9 k/ ^$ ]; P1 A8 T- t
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶( u! o2 K! Y, j
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76" i* U: {# a8 y" w
8.保持心平氣和9 G% j5 t, b+ P1 J1 F2 p+ C
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]+ O0 ]$ u9 v6 Q
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇' r7 N4 g9 S* s: K
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇0 `2 h$ Z+ x! C$ Z" e5 ^' {  K
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb2 R8 S! R: _" {9 J4 Z0 ^. E3 u
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題6 S/ I9 \# m: b0 F2 H" v
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb0 C5 g2 r, }( n6 g& z  Y
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
5.39.217.76# Y* Y! X  D  g+ y
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb- N7 x. {* Q5 p" ~
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z( ?5 K$ q9 }9 O; @1 b
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb# M7 D' i, A0 O. R
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?" Y+ p4 V( o. \
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^3 ]$ u  \; ^# v' C* b6 L
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，5.39.217.76: _8 c  f, a1 z' @! T
5.39.217.763 F3 M, J- w0 ?# _- J; U" J
再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c6 y% A" F) M  e1 Z0 G6 C
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.767 `+ ?) v6 Z9 m- E

以其他方　法避孕公仔箱論壇5 n; v: @7 h+ W8 {% m& j
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇/ r* K( |, C! |
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W9 z7 l2 q+ S7 P, r1 S
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5 a: P( @1 P6 W# B
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇" W# `' u& j9 k; f
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成0 u/ A6 o% ]7 y( Y2 S, W

陽萎tvb now,tvbnow,bttvb( G3 P, a8 Z6 a, S) q( G8 x7 |
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% t: |. I: e$ M9 S* d
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量) M$ ^/ [( V' I* Z; Y3 E
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h, A2 t1 Q$ r) k! A6 J
38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb: K' a, W- D+ T2 O- q) W# Q  F
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇+ Q8 k/ M6 ~  M* k/ Y
2.使用溫和、無藥性的洗髮精8 N2 ?; h, _/ W0 W
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g+ P% M. s# `1 }* k  e
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用+ u, m( V# Y7 q# z& [1 E. p. y8 ?
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.76# L+ N/ u# G+ j0 B+ t
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇( S; E" N- n% X
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇& P' V. H( T4 ]- m
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb% ?; _# i- O9 i
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇0 |( s8 T) ^& t4 F
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V+ I5 y, U- f0 G  R/ I+ |7 O& H$ m
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb% I# q+ }% T' H( T, h) K: N
1.勿洗頭過度( j+ m7 _3 ]# T) i; X
2.使用潤髮乳公仔箱論壇, o6 E! \  p. X4 l1 `
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉# k& ?" [% G6 u; h( [, w8 J
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉% o; |7 \3 m" r3 @/ r+ u# [/ n
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇; e* m5 k/ F1 r$ R+ W
6.避免風吹日曬5 y6 j" f, c5 I) S
7.游泳應戴泳帽5.39.217.762 ?. a- a$ }5 K
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發2 x* V4 A1 J& ~" q* o) F
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免+ C& g& ^- f0 f$ ^' b
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R6 a- T; S7 Z8 }
4.勿用潤髮乳/ Y; ]2 y4 W9 R6 `
5.使用收歛劑5 d1 L( ~, q' I2 g, Q
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇( R: V5 Y; |8 {2 I
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ _( |& n) ~+ |& @! T* h. L# w! \
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb! |5 @! J% p$ r, A
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋% u. B& f- o( @
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋# b& M; Q8 l. g5 L# \; B
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R6 B- n# j1 A6 T
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.767 `+ @3 l2 j% l7 ]& {
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]; M* C8 V# }" l& x2 E
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f  }  I! d! _, M
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品% ^1 M( d2 K& X9 y
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋9 Y) J% [  o5 h, ]5 ^6 k) t- X) w0 M
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb# X2 p% q( Q! ^# Y' Y% ^6 R
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】9 l' W9 ?" S4 W" @* z
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.76" o1 Q9 J% e. H4 \
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb: i' Z- v( P6 L6 @+ @" d9 Q! m
4.化粧品能少用就少用5.39.217.766 q# v9 ~$ K+ W$ M
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.76: i0 w' {' ^! h& w$ v/ @
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.76/ _/ f  A9 z+ ^7 d" d, T. E
10.一次只用一種藥物: |1 p! q; S5 p- ~: I' y8 y
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.769 L4 s7 H3 I2 @
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等$ R5 }. i9 y% L6 {

43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P6 z3 Q5 K! _- f! h: S
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出6 v  M/ `/ D# @3 r& R& j$ o5 Z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇( _  v4 a2 n8 \$ U
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃4 Q9 W; r* O+ ~: J' x
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb4 }' X6 M0 q3 D+ X
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb  I  J) F+ Q7 {0 I( k+ ?( b
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘6 g( b, i* d2 ^4 V

44:【曬傷】公仔箱論壇1 s4 |" j1 z1 a% S  D( i: j% ~
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛) S7 k& W/ u+ c
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈& g/ y# M9 K  }8 ?
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨# Z" i, ]; S1 Z( N% x1 _. n3 J' O
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水4 f/ U! n! I$ T* @* I
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.76* g2 H& f9 K% ?& t# }- l
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.76& M+ N7 s/ K# |! ~$ c
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦# ~$ W% J  [0 c. `
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb$ v0 l, o$ O2 R  t2 P
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb. h6 }' F  W" o6 u0 I; @* X1 w6 |* G
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.76: j2 o: J, v+ W) c
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇, @; A: c6 ?- \: F' s) c$ _* X! [( _
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇3 _, l: l5 a: G7 _+ V' n
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。! S& c. W' |1 E. b4 V
公仔箱論壇( N3 x4 Y* ~" t* v. @
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W' J. d, F8 w# [
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb: D% x! W% O$ n0 q, t0 K! o
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k2 m$ w- `9 X  u  P$ C
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% y4 S; P6 M8 @9 k* B
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
! x. |  ~- k* e8 P) v" r
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb/ U0 n3 s: G6 v9 M: t
3.蓋住傷部，以免感染9 A( l* |& m8 R! ]' x
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇; k( {$ V; r6 H7 x4 o0 c4 W
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
tvb now,tvbnow,bttvb8 i4 G4 x. o! F* g) B0 T2 n
48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H$ }, d+ E' j* Q/ z" r  k7 S# e* N# ]
1.躲開寒風" H* \% o% y5 d
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥& {6 _. C" T' }7 p6 j. ^
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.760 l2 e! X1 A( o6 i  c
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.765 P4 R& ~+ y3 u" L: B; ~
8.避免接觸金屬
5.39.217.76. G: R% y. c3 E: J+ ]
49:【嘴唇乾裂】 5.39.217.760 ^6 y9 X, C0 P( W
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.76" t: a2 E  s2 s' I' W
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.76) o9 l- a. i8 e; I' S, S
5.使用護膚劑5.39.217.769 e! f0 @, x+ r9 @- [
6.用毛巾擦手& h" q/ X3 C0 n4 R$ s- W
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜. J) a- O+ {  L( L& {
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇) M3 _% }" [7 z  C6 B8 O2 L" i
11.戴手套) e( i, z5 {% i% u" g8 @
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清/ N" |0 Q" A1 y5 [6 L( K& m; V

? b拍乾，塗上兩層護手霜8 z; F" M( r% h1 Q
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z2 {* s, Z/ |, P/ b% w# ?& s1 L% ~
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51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜5.39.217.76: m3 h( q  k" X. Q8 V. f
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水& Q! b( m# x+ A3 V
4.慎選化粧品5.39.217.76# \4 P, V. p3 v+ _
6 t$ @  ]# [) c8 t, P# P, s2 k
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb" ~2 \$ C8 L' g" x3 L
1.將皮膚浸入溫水中. {. Z: V. R0 y( g) W
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb, c9 M7 X, k6 o! q1 N6 Z: w
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb6 X- ?! O6 f& N# X

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇" z) I9 o9 y- I$ w5 W# B4 l$ j
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O1 P6 T, B/ F5 @: F
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏& k+ I0 e& V$ E3 y0 h* _
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇4 \9 e8 y' r, g' z
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^: X2 r! |/ F
1.讓屁屁透氣7 P- @$ Q8 ~" ?% h
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l2 m) G' E% m5 S# v2 }7 O$ g; H

55:【蕁麻疹】5.39.217.76. b. f& j, ~/ V3 u! }2 C% k: o) t# n
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇. k, Z1 r: n7 A1 E
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
  k- Z& Z& R' \4 W- V
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @- H" d. F! z7 h: I* x
3.冷敷患部公仔箱論壇7 @/ d: ]0 k! e/ U
4.避免高溫1 |8 C0 I! @! _2 E, e$ }
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb; c& b9 F' B5 [5 c
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子3 D9 ]8 }/ S0 @6 Z1 C$ L+ C; @
8.避免接觸傷口% h/ E7 y& G! x
9.寶貝指甲周邊% g& @; U( [' e9 P
10.放鬆心情" a( r6 ~3 [& M! b* N
tvb now,tvbnow,bttvb& R+ O) v9 \: C) f( W/ [
58:【癤】公仔箱論壇) N0 I" p# c; i  N* P% ^* F5 m4 p  P
1.以熱敷將膿逼出) P4 o. q+ h; _" D% t6 B
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散5.39.217.76+ H, l/ u* _' T8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K- W! d0 a: |& g* k
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇  ^5 [- j0 c6 S: T+ ?: g! S& k1 h% h5 H
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _( h1 G6 R2 B7 K
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇) ^( Z. b2 L# r! Y& C' t' {: m6 n5 t# v
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U/ [; m2 y8 k  M/ T1 c% X
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
' o! _, I: t2 q8 j4 M" s8 o3 J) X" h
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb" F" m: y- c; h7 `
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕8 l6 F9 R9 A' ?
6.用防曬油遮蓋疤痕
5.39.217.763 k4 N3 X3 L9 I" @9 ~0 s4 m6 ]
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息$ C" z! n3 A" m5 m% l  f
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水( D! y- w* G3 A
7.避免鹽分5.39.217.76! W$ U: ?, i% X' \# r
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇6 H  h! y( }, I0 r
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇% q4 Y3 F. R  K1 z. l
tvb now,tvbnow,bttvb4 B" o8 L. n  f* N+ V8 n% m
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb- o7 a$ R( e' R; C- ~& q
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \' l# T; D$ I& E
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb) C6 z/ w. F) D$ O: o) y# S, L
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J/ h3 R- f# g$ E6 U. m( W" l1 S, N
5.治療指間部位) ~* h3 d, ?( k
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇7 `, o7 u" n0 v" m$ `0 z0 D
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I0 G9 g7 @  `; X5 O1 P: z
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n$ L+ T) C2 ^3 O) h: _
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
) ?9 {0 j0 Q8 {0 q- y
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇4 X, i! I4 t8 B$ z& \7 M% f$ Z9 {+ Q3 q0 P
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb" y0 P0 Y& s3 k- o
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v$ H( E1 }# u1 p& v
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p/ q+ r* _) O& a1 x' q% J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S: h2 ^) O! C4 b/ C
65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P# A8 [  O2 B* Z* s
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.76$ g5 t4 x4 m4 C
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 L! `; u$ N: M
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇0 ^! A* h+ e7 A. Q
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇, N, j( T# U1 B9 q$ x; P
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb0 j3 T% x! ^- q2 `  P) H: c, W1 y% ]) B' R
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳  L1 Z- Z) X/ p! d" [; {% G
粉的濕度才能發揮功效5.39.217.767 K/ n: w  ~5 g$ i* c( D" @+ ^! [
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量  _0 k. t* @) a/ }% U( ~* v
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂0 B: Q/ c; o* w$ t4 s6 S
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇9 \1 ]8 ~7 L' ]
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.76! [0 r' L- J5 S; `) n1 B( i
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇* F  U- T7 T* G' t1 s5 Y
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R( `$ V5 e3 j% E$ D4 @- _
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb1 e7 N+ M6 Z5 R5 e* S/ i! m( M  I
5.39.217.76- t, J5 x# C- p, B
67:【高血壓】
1.控制體重! l0 |  m0 R! g' [
2.減少用鹽5.39.217.76. B$ ]& X- w' a) F
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb* v. N/ H; Z8 `8 @+ o, ^& Y
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.761 m/ Z7 [% T0 k1 k8 W; G
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb, b7 i* X% ^( ]$ \) f* J
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.76, R5 b& F! }( Q
7.進行有氧運動
8.考慮吃素) n8 ~" i: }8 K' H( T
9.經常量血壓. H. x  r6 W$ h) e$ i# h! q
10.保持心情愉快7 p# J7 q# ^0 ?& h- K& s6 X' X9 W
11.少說話. E8 t' c* J) }' M/ y7 z9 \# i
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y& z" z* V/ `: k
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.76: l% y9 Y9 B: @7 G  [
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會8 j& g9 ~  S- [& G. t3 A( Z
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb! O1 y9 O" @! L! C1 V$ C9 @  I% w/ s
8.避免抽煙
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb  E5 Z$ B" w% e5 g4 V8 l$ U
10.請教醫生
5.39.217.76( u$ _1 B3 V9 [" M8 O  B# M' j
70:【瘀血】6 A: @* s/ P! a; |( g% h7 {. p
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆5.39.217.763 x* l1 e' F- S+ U8 D
4.每日攝取維他命C5.39.217.76" _) c( I" {) E  ~% H( X: ?
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
5.39.217.76* y& ?  [1 u4 O& |* u# E
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥5.39.217.76# O; o" C4 ~* Y6 @
5.運動
6.避免酒精  G9 k5 X  N; p0 @- |5 }) ?
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】5.39.217.76" `' s6 ^) j( V' \* v6 \9 l0 l+ _
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上; m4 h6 O' _% k( Q0 ~
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb; R$ n; r! R1 p3 \. k
5.減少膽固醇量
6.使用代糖/ w# j1 r- Y7 y! K6 a2 Y$ t  A( @
7.謹慎使用果糖5.39.217.764 q& Z! N7 {0 S: Y% E. [
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb' b% g3 E/ F4 M) j  f
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) P+ T0 ?% j- o
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇% b4 P. t! l) I
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, y" `9 y! K( a; _+ G, ?
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇& Q" A! p, v5 u' n  b9 }3 K  ?1 a
14.快速步行- P/ Y" }" P! t! u3 n- M
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" I5 {' J$ u; S
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血* {4 Q% t/ |. h
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R- ~. ~3 N( S6 ?3 u6 S2 P
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb: ?# Y& m0 n: O' M, Q: [# C$ v
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb: K: d% U6 v) y% v- T. I
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.76! _( l3 k! p8 L7 ]0 o5 s4 I
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果; ^6 o; r- ~1 ~/ C& a) L. `  q
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.768 M5 O* [$ {. o9 o! v2 W
   品2 }- \4 j' j* D- s2 l
8 r0 ^* |% W& I; b" y% S% W# p% _% q6 V
73:【痛風】, `4 J( d. j& h# y' B$ X
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇  p# c9 ?+ m3 t. J: `
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物6 k5 V7 Q+ c# ]/ P  O
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb; K" \6 p( @% o/ e& T/ o
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J0 ^8 g+ k5 ~
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。! m: G- E5 @2 O; z1 o4 T4 S) c5 b
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）1 |; }3 A( U2 D2 o
等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.769 j, S6 F3 q- P2 Z) M& u
9.控制血壓5.39.217.765 Q, O# t. t* ^' J' \( p, T
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.769 s& \: ]) c* J6 x2 H4 _
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子; `( e0 @% S0 y" ~% r) P
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　1 J8 l& V! e# _# Z( v9 I
74:【腎結石】5.39.217.76$ @. n# p5 x8 o* ?, P1 Y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @9 g- H8 _  M, }* D1 s
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.76: U" m" O- }& f% A5 x/ K
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]% z# `( v8 }8 U4 b- I
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率* \8 i' q9 i8 @* ~, h1 ]. R# }# O
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　% o+ F: M5 e' K
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T! c$ \- U' ~4 c; w  {
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
tvb now,tvbnow,bttvb* _4 r2 T: x* ~9 a+ Y; t: a
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止1 s3 v- t, `% k: `7 L% C! W3 W
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D1 w! R/ ^/ a& p+ ^$ j
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及; K9 u  O' m9 Y( P  |( E0 A& h4 s

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率# T& H& Z/ u2 S9 D5 ~  j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
5.39.217.76: h8 c4 U5 g  t0 P
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb0 D) v# v+ Y5 P5 k) b9 U
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y& ]* g. ~: ?4 N
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者( d+ M. X% t3 i3 h4 u$ z2 f: r
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇+ J' L! E) u: |1 {) {5 C
75:【膽固醇過高】- w5 L& b" {! a1 h0 O! Y
1.注意體重公仔箱論壇4 j. K7 x1 J' Z; k" [3 |
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇+ g- w' d- [# E: {4 H! S0 g
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇1 S5 R) X( x7 r/ a
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇' K1 C) D# k! G* `
8.攝取玉米糠$ x& I0 {1 o: |+ P% A' X* s4 e! m$ ^$ m
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb8 d7 H( q# _: I: M  \) `& T
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙& z9 ^7 U+ t/ _9 u) z
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量( d" ~; C0 K5 ?
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.769 ]1 g7 M5 l" z2 f
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I! }! `5 ~6 V2 b' v
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E8 z" [# x& s( H. w
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u2 J/ ?* G8 l6 T% w2 X
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣( u8 d) T8 }$ @& F
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb2 B9 s8 V& ^6 `% [0 R8 |) k
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　8 ]3 y2 i/ d7 R( ^! P/ R
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y' T7 p$ M+ ~8 I" d* U
1.保持患部乾爽/ ?' f, ^) Q* _6 U0 T
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹8 x3 ]5 X. B+ e! l9 W
3.勿將牙刷置於浴室0 o- [0 u7 R. k% V9 j1 v6 O
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林: W8 f" p, Z; [" g. g8 Q
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇4 `! W1 Q& f* s) L
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害) H* L& E- N& t8 A( ~% m+ w+ a" Q0 E
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇  ]9 R( [$ Y& Q& Q9 T" X0 l; |1 @
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.765 K! h5 N+ {$ u; X" q6 s9 C

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.76# R8 h, t* }7 @
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb: a$ B! v) q" H' a- ~
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.76- I: d3 }$ d5 ~+ ~( O5 Z
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb* V1 Q% q) X. G: u+ @
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙1 ~+ }4 c5 _; N
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇. R' ]/ M5 n" ^# Q9 q0 ~' k$ H, ?  W
7.洗溫水澡6 }7 z4 N' e& e- y. P7 B5 ~% {
8.寬待自己$ a3 D# P: T+ h
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】( U9 h6 \: X, ]/ d6 P+ ^
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚- S) v/ r9 f/ q9 c, a" m
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處: k+ j6 D9 m$ a2 B4 d7 t/ G$ K
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒. J3 Y" Z& `9 T- ~8 W
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
5 ?0 L* \3 W; v+ s% X% c3 X
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到- b; ?9 [/ n# O7 N" i; ]7 X
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾, W6 q$ y& B, `! e: ~: v0 V
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb" K5 o* m" t1 O& _3 {9 ~
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇; x& ]7 \  U/ i9 C3 h' ~0 K2 I
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb$ D5 d$ b8 j3 j
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇8 Y  ]/ [" R  C* x3 d
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.76' s& P# x+ o/ X3 s6 t
除臭公仔箱論壇) G7 `2 @6 E' d6 R' l5 r0 b
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇$ A' Y+ U3 y  P; Q& B6 p  w- M) W; {
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇) [8 y* {- g6 |; j4 R% ^9 B, S
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.76) s% }# i9 P; _! f6 z! m
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R( v$ G; i7 S* V3 O. X; N
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: N9 V0 }/ X2 o6 i
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S3 i3 ^5 U5 N
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.76% w% E4 z7 D. `6 ?9 B. j
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑  A8 q, _0 S, e! L' t
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.764 W: r( b9 N% T9 m7 u% Y
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液  K0 A! e0 C) ~- g) n: E5 _
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒. ^' n2 f" {6 o6 c
tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 J( ?# Y1 t0 z/ r2 [
84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~, c' A( L8 w5 ?4 C8 S3 U$ e
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大& K' V' g- a! e+ C
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇; x( k  p  a3 \9 ^
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛. R1 c7 J, o' o8 I
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，0 E9 L/ F. [+ }6 U+ U  l  @
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的# f9 H% \* q- d  Z, L/ d( T' @, \5 [
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb: [1 V, S* d7 `0 U) x6 Z' T" k3 d! A
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb1 s3 R- p8 l4 H  E2 l
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J4 D& _6 P9 L/ I
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來0 L5 d4 p% T; Z3 k3 e; c
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇; @7 l5 |! c/ Q+ a, Y" y
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇) y2 U1 S" ~  W# p
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間; U3 N$ n; z5 r8 ]. W' D3 n
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。1 N+ a5 p8 ]7 X
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb" R9 ~) t  {- n4 }( q4 O! Q
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇" U7 {& `- u  ^% c9 \
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb, d, \# \/ w  U% O2 T* \
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8 D4 }. @3 ]" U$ Y
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d, l# e0 J* {* A
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】5.39.217.76  Y' ?, x" l( O
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]# g( H4 ]) ^, b0 v4 t- \
公仔箱論壇$ N+ F: U- k1 O0 R$ F
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb$ @) U7 q. R' r- ?/ A3 R
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.769 c- Y5 p! @7 k/ i
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb/ o' I$ J  {+ o' U* o" |' E
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。0 Q* T8 S+ T+ K8 y, m4 b& P% w4 j

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }/ w& m- a! B+ x
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。5.39.217.76' {# p' h! g* i; s; s8 g
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。- k" R( F! Q$ |
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.76" K6 v$ _2 T3 k7 o+ |+ e* b' z/ W
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇( s9 @) F$ o1 b  Q& n- C  ^1 y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X& u( ?. u- _  L0 e' r
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5 c. W' d; k" V3 A
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u5 P. y( `/ c) g/ A

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.76: q' q" Y3 Z# w9 Y+ k- S2 z4 v
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。  M  ?" \. V: y* }, k0 D- q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
5.39.217.765 F8 m' L* _6 D/ }) L
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb4 C. L% C5 @9 ~: t7 }

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L; W7 x, R3 w) T. r8 N7 A% m% f
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g) X* Y% @' b8 K' x, f
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s. |% Q- r4 O  z: ?1 B; s
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i8 S* C  N$ t0 P9 V" u
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】5.39.217.76, `' l5 o; I, v# q, w, T& p/ s4 e0 ?
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _& w6 R/ g4 w, D0 Q
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇7 h  w; Q- \3 Y
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇4 |8 v: k. d$ R7 O; P
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.76: h$ y% M0 Y. l( q: h
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。( J! z% V! i% M5 x' P( I
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.765 `" ?* H, h& l; F
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。/ Z. o# ?& z$ }9 {. u
12.保持手腕伸直可避免手痛。5.39.217.76; n* i4 b' f# N0 Z# q3 X1 [
6 W& C6 g; m7 v; o, ~) S8 _
90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb- Z: X) }; r5 r: A% i0 T5 e/ \
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。7 [3 q/ `  m1 {; s& |
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb  z( n6 G$ X7 P2 I. D
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, y0 A* \: G/ M
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。( P+ Z5 s0 `& U/ E4 D( `
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。$ H4 `5 t- S& q2 p
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇( B7 e7 M% Z2 k( L% g  y3 Y1 l
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t3 l5 e+ l6 E) x' N" [; V
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。. {$ K7 t& C( \% V: l% _) n
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.76' F9 q5 O' [# T+ \5 T
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |2 V5 `3 R5 D
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。; D& Q9 K! T0 t$ \2 V
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。; |  A5 i- T) y2 o, R: F; c
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z; z2 a6 R1 l1 u# A
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X3 p% @1 i# g8 o$ J
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。; n0 [+ N' c1 A
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93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W- p2 U) [" G( v2 b% T# H# }
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇5 J: }" Q- q4 j' K- j
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精3 K2 F1 Z: S' R$ i$ ?* E+ @* N3 S5 o
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5 J$ ^, Q7 f& l2 u3 b
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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