[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 5.39.217.761 H! I: d  F) p& j
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |) t4 d; t0 s) B3 f; d6 i
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 - c7 E' [6 V. B% C
10.憋氣  ( n+ D6 N  R# t1 D) {7 v3 W
11.用水嗽喉嚨 $ d. ~6 X9 R( B# U6 n
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb. H: v. }" ~6 z3 i) R- \' F

02:【噁心】. H: o" Q% Y1 s, z- m# _
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.76, j! D5 m! v; N" T
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊/ i6 G. N5 t) w( ~; S: {$ N# p* `
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.769 o7 q5 t1 _. i1 C( {6 B
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 1 B7 t( ^! Y% j( A" E
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k  V# B( Z+ M( n# R
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04:【脹氣】5.39.217.763 p+ L' J5 @1 W. i9 q& J
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb. e# _  t2 W: `/ t2 ]2 f
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05:【乳糖不耐症】/ z9 X# R+ j  ~' m3 M8 `
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量4 t: k- |0 V) Z) U: k
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.76; t& C% S. c1 q) J( M/ r
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇, B0 O2 ~. y5 c2 c$ M2 m4 _
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】+ o5 f& V9 ~" h& n
1.避免刺激性食物 5.39.217.769 i4 {" ~$ N. m2 k
2.避免飲用牛奶5 C+ X5 z# g9 I
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇) B: f- J' L4 v" X. I
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  $ l' f; k' \$ W) Z1 T, N4 m
6.發洩情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% n1 U9 o) M/ Q7 a
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃1 l3 d" p# @; |  J8 ^0 l
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07:【胃灼熱】公仔箱論壇: X8 Y8 T  G: E8 }6 p
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高0 d4 h& J7 Z3 m$ U
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _6 ]7 W: P: @
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& s6 h8 W8 y, H0 O
5.減少飲用咖啡 " r2 o, A0 u5 ~& S8 `) C
6.停止食用巧克力9 U8 B/ H' ^- S: [6 y( x3 ^; M8 R
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb; l1 w9 f& I- r/ R) q
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb- G* E0 h# w, h, T7 O, L
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J7 B, R0 M3 A+ {
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體( J2 h$ O# E; \' U
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb( u) E$ H2 i+ a6 E
3.避免制酸劑5.39.217.760 [; t/ q- g7 ]8 ^  ]* |7 M: C
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.76- D( T, [- u1 U, b" M; }
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 + q) f, I7 S! ?. P$ V. C' r8 ^' B* U
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \7 P9 c# u. m3 x  U9 z
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R/ F( A- J' _7 I: o
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f7 V$ V0 j' S9 H% R1 n
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h! d; j# l0 H$ V9 g3 Q
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10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb$ Y+ ^6 k& s' q7 I1 J, D$ j
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物( b- |( |5 M; I, q8 I
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  5.39.217.76' ]0 f, W" h  J/ k- g9 r0 I
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb3 c$ T( S; V- U+ P9 A
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb, I4 H$ U' s) P7 F9 B& t& Q
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
tvb now,tvbnow,bttvb4 d# Q' D0 O% M5 I! R+ ^
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維5.39.217.765 f  D& O5 \2 V/ T# R
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.76/ r- v! w! A$ p3 a. \
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁& b5 N3 i5 j& x. l8 s) b! K
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力; A# v, W$ N0 `" z- a
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
5.39.217.76& n* Q6 l* I* s3 d: T4 y
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒" E( d% W' n5 Z( t) y% C
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力, N& f% F5 l$ j
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇! G( z  X, B! q, y2 s$ m! c
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb9 ]$ `/ \- k: j; {
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇& L7 y! k( \, J( n. J! W& g8 K) ]
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb( B% _) \, p" K& ?2 y6 t
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.769 G2 A9 o$ f, `& b2 ^' |# a
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡# A, ^3 U+ A" Y, R6 [* p
14.洗熱水澡& v0 s; ^  x! T5 W5 g/ Z
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb  E$ |% I6 J) R" K5 f9 v2 s8 l* Z: N
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B4 g; B. K- r+ N! L, c; w
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】公仔箱論壇; e/ }; P! {3 p, {% n; k( j
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適1 P( b6 V, ?6 T0 Y7 A/ j; |
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統" U6 R1 n" u, j7 k0 z; @
14.吃清淡的食物5.39.217.76# F0 {" N& l4 e9 ~5 o
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀; I3 W8 M) Z5 `# g% M0 {6 d7 t

15:【支氣管炎】% Q! o) k! {/ g& p' E: Z
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙" |! O  E0 m# @6 B
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R# V- |3 L7 t  D. x# w$ |3 t
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】公仔箱論壇* u5 e) H4 s8 M- v, {
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙2 Y0 r3 ]: j$ p9 Z& S1 L% u
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑( M7 v& W; m; f  B) N* R! I
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B7 W6 D( N( D( S  i( c7 x' Y& [
5.留心空調的設定公仔箱論壇9 T% T% R. a3 v- h, C3 R  T2 G
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5.39.217.76- k& ?. n# w% l. X
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.76: j. K8 q7 T) b" n, g9 J
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.760 |) O8 A, V$ i# a: @5 M
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸3 m# z, Z3 l6 {
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb7 L6 ?  f! P5 n, Q! m" \& m' [
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物0 @2 U" M9 _$ p4 m

17:【過敏】 ( U" D, S9 V, X! G6 v! B$ Y
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 / O& C# w7 ]9 g# T8 ]
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e4 h8 L" ~, E- m0 W, k
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 & f' Q% A, [% Y
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.76( E1 i# [& p/ h% h; H0 z: M7 ~
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q$ X1 q. ^: X
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 ( g, _7 o# _. D+ K& E% a
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 0 C' {: T. X) S
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.76! R8 C1 [$ [* F. m' C
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.76# _) ^& n' T( K
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 5.39.217.762 K3 Y* ]+ A6 ~( c+ j3 M- }
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇7 l1 O" L) N% A$ A
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ! `* a# ^3 ?. V2 x# |+ A
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 $ P4 u9 X" E* M* {" H
15.避免睡得太多。 8 \+ l* `$ z3 @8 u+ f/ H
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb, _& z7 L& ?6 S5 d7 v  ^! i
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 , o0 E* k3 j! ^; K
18.深呼吸。 0 G2 W  ~$ X. k1 ?3 b
19.避免喝太多酒。 3 {: e9 Z/ u4 d* B) ^
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ - s" X4 U$ M' ]! ?
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 s7 ^2 t6 d7 L
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇( L' s+ ~2 F/ Y9 M+ y
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 / f" p3 ]7 f, H6 G& U- M; w
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇; a0 A1 M" O3 C
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.761 P" e4 p( ?) X
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 {; R9 I+ |: |" }  t. Z6 P
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.76; l3 `" N5 T) G7 i' L
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K/ o1 ]. o+ O: d* w: \
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ h- ?; u  Q: {% S
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L# ~. S: F7 O3 T% F: a) F; M/ d
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇* n' X0 M2 C  Z8 P
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; O/ @1 r; e; D' a8 e
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb% e- b6 v, Q5 v/ R
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 0 l5 ~& w* h3 S
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb3 I' A; q  l4 J4 h, U
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 W) }) c9 ]

21:【宿醉】 5.39.217.766 F5 S5 O: z1 p1 t; I* S
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇. W3 C6 `7 C7 T6 e: x
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇* ]. M( P. {, z. F* l) C7 [& I
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 ; w& {" |- N% D0 U0 s
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb+ d9 P7 z8 o, T
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E$ e7 L3 ]( J( G, Y/ d
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇2 N+ T* v: ~3 A# s. j. |/ k
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸: E  M. t: x4 X# U* p9 |
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 " e4 e, {/ v! O* o/ E+ E6 E
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o! v) N: O( R: Z
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 ^: j; k" @5 {) e, Y
tvb now,tvbnow,bttvb. i4 }: [% W$ q6 W
22:【體臭】 5.39.217.76& q. q+ D+ y$ j4 W8 t$ f; c
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.76) M( B& p! n7 F
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇# R1 p) t: f5 M+ s
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 6 q0 c" [2 p7 g( g& k' i/ r. e
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.76. y: n- k. Z+ b; Q
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇: m1 f2 k6 ~) h; \" Q. v
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb* n1 V4 R+ r; D3 Q
6.冷敷頭部及頸部/ I2 z$ w' j9 _( d% Q
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.768 v  b4 C" {* J5 Y2 `* K
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R+ g4 S: m; t+ F5 N
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb% i& S, ]6 \- K* G$ `! x$ Q
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb9 l( }( R5 x% F% w) A! x5 T
15.避免吵雜公仔箱論壇8 R7 f$ z* j; D+ ~  {- h; h
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb- [' n; L, @# ]6 i& P$ q
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 & _" N! R8 x& I7 n; o
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q( I+ a* X" \5 k
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.76' [/ q4 G- b) z: K3 w) Z
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳8 ~, f" h1 f# V9 }
24.少喝酒
0 T' O7 N. ]. |. M
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間: \) Q. l6 s: G) W
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇2 S  }# n+ e1 D, v7 K  g
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用$ w" L4 D  _' S" m
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.768 q/ T! H) J) e
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb" w. r( h0 m  k! e: Q9 o
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境) b. G5 m7 {! k: r5 T0 j
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k3 B% J3 _) Z  t
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想5.39.217.766 H$ R% e- ?9 p3 R, @
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb& }! M  Z1 P' q
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S0 S. B0 X6 r! a
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb8 F+ B/ q; F8 Y: X
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.761 d8 j9 Y- c4 R8 b* B# D; W
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合( s5 o+ d% ?6 P3 |8 M: w1 J
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.76* e( u5 X* J0 _7 X4 U. n
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5.39.217.76  ]5 W" V# Z) i& C, k' p
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
公仔箱論壇( B( c* F, ^' K/ V$ s
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb: @7 B- ?& O% V2 `! u
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因8 ?% N) n) |* ~3 c: q
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb! Z( l$ k4 I* D$ S( C
- d! p$ |2 f- d, i, `7 E- e3 Y
27:【憂鬱症】5.39.217.766 A! |2 A0 i' E1 f" ?
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.76+ N, ~: x: w! ?, v
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.76) w  {: p2 Z+ R% e3 j1 t. D0 Y
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 |+ ]4 _6 P0 d3 l1 ?5 K
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.76" y7 E% X+ J  w9 H" H
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇8 d4 H& h4 M* @6 `- a
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb$ |( b! z+ j( V9 v& T2 r4 Q
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇' E- G' Z& p* K. H9 W6 Y2 ~8 y
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱3 z. u$ n  [  X8 C
$ f6 k" ~# S7 S0 o$ c' r
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己6 x  |/ u1 Y1 j1 N
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.76% E# O& N  A; y0 P: I9 ?
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb2 h* y" `1 h$ R2 M
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮# O; }/ ~; S, X* y3 c# Y0 S- [
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇7 X( n3 n" F$ \% K1 G8 a
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb6 r: c- f, J2 r8 d7 a
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
/ I, f( U, |) w
29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.76" q7 o2 q  C" B& K2 c- k
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t0 u1 C0 w9 \+ s  |
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇* E( o5 }1 C9 k- `" y0 M0 h
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.760 w6 l2 z8 R7 Q6 _' j
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb6 D# `* B' j4 s# {" L
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇' S% r1 F4 w& H, C7 b. X
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb$ u& ^' N+ @% x
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.76  m. y4 a8 g6 D
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5.39.217.76+ f2 s" Z4 o. t* I( z( L0 m
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w6 U6 g7 P7 m$ x3 M9 t3 O
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液9 g( s/ ~) |2 p8 J; u  O) e
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
tvb now,tvbnow,bttvb4 C* a, F/ @% F& [7 o
30:【經前症候群】9 F" P1 d- n6 z# \0 p# U
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb, N. q! e) g, i$ t5 u
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量& M6 [1 y: Q0 s
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多# s8 b' A- Y! Z) ^2 E" q: [" X
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢6 l2 c7 _7 g& l3 a3 ^% O4 w
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂9 @" o: w! m0 F
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) f8 K) r# b& V: Y; s5 F
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體/ M/ D8 L' t0 a- r: o
tvb now,tvbnow,bttvb) R& L/ |. S$ o5 x" _
液: T% S" ]2 `, b6 T- F
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y2 H' `) p9 `/ {* x
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇  j* X! `" y! A3 C
" t& X, E9 K. K3 w. _
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ w, {3 ^; n$ D
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.76! z: G# J. t' H+ g3 C2 I! [- p
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外- U6 ?) u7 [8 m; t
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m1 M4 L/ k9 D( _4 E" A4 \
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.76, k( M) D0 z0 ~: S: e
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘# ^9 \7 N( u$ p
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛3 i. a0 h8 e4 k
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f/ }+ Y0 p! G: C
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
tvb now,tvbnow,bttvb( @' ?- C3 G, y2 m; {4 O0 e) y
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇& q* P* h7 Z& ^. o
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.76; e! G. }- x4 K! R# I1 k" `* ^
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M3 ~) r0 e+ z  H3 \, t
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇8 _: P/ o: V# p; D+ A
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.76+ \2 w) P" u/ O& |9 z
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ P, ~0 k% \* T6 ^' f
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇3 K: ^7 \2 z) E9 g, u1 Z9 S

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% y0 E# b) t) ]6 k" F
　5.39.217.763 V( |2 b' p- t- v# O$ p# V
33:【害喜】5.39.217.76+ \' B1 M* l! z# B; g
1.姊妹或朋友分享經驗( D0 {. K2 c: o) b3 H
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M# _1 N/ W. B! H& a9 {
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb7 t  o6 R! n0 |6 {
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.768 r4 j  w5 x% z1 N  K3 d; N+ Y
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. H+ x. e. L5 k
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　tvb now,tvbnow,bttvb( x' H0 n. z% K6 n$ ?+ ^
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb5 h2 i4 p/ F3 d4 b) y, M# `- Y- v3 W
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb" R3 F3 f# n" v: Y
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑: S* W( Q5 W4 I
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h. J& z; |- ?' W# C( J
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [" w7 B  t) D% x( v
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇3 F9 I8 r8 D# ]8 X  R% H4 _
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K" ^: j3 s/ v2 ^
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb; a$ H! p/ I2 }+ c0 J, C+ \
15.使用成人紙尿褲
公仔箱論壇; M) U* Y5 y, J! j3 Y
35:【尿床】公仔箱論壇( u0 F+ ?$ T  y. @2 k* P/ n
1.不因小孩尿床而予以責罵, Q2 W! T; E. V% h. b( E
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬$ E4 `2 f0 h3 z3 t: Z! I& K
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形+ p" \& R3 @  E5 H' R" @: z
公仔箱論壇4 \% Y) C" G& F' B0 G
36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w" a! `9 ?' r. B$ P
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇6 L  H! C6 H( ?) O! d
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A3 e! [6 B" r& o5 z% m' n
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇5 v( u1 a6 Z$ L! b* s, j3 o4 A
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發2 ~! a# ~: R7 y6 m4 o
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，' s# I2 P) C6 z6 T; ^

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
tvb now,tvbnow,bttvb. Z5 R- n9 s2 x% |8 ?, y
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g# k$ m7 |. O( \+ p6 ^, p
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb( L7 E: H4 _0 A5 t- S- S" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i' i$ n: @. V4 v; g2 x
37:【陽萎】8 s, U; y% R0 x# g* B0 Y
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ p( e9 K- c. v' R' I
公仔箱論壇6 d7 J, d9 s0 D+ \0 V; f
間而延長7 Y& R5 _- e  G/ H: i0 A
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論2 j6 \" ~& t2 g# K" d' u+ C* ~
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb: I; J+ V! E5 t/ u

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇) u  ~2 o9 a6 D" }7 F$ W0 @
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇; A" [$ o( P! K$ _4 Z8 c4 A* z" v
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
3 r# \: z; O- d+ Q  M
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb" l9 e3 r  p4 z6 f
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.76# }: t9 C& z5 t
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉0 o& R* S* l+ a: X' S
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb% e$ B) h$ {! K: G, i' t; S
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.76) n  y" i) {$ v5 _1 N
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb' C# Q. }1 Y; ~( _$ K' t
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c/ P, |6 \8 {# c6 K
1.勿洗頭過度2 n# C4 R0 |( J) i$ M8 P! K
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m; C5 c: j0 B+ {( M
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉/ q" v+ I; T+ m* H3 L# V# c% c1 t+ V
5.勿以高溫設計髮型0 h9 R, B7 Y6 W. b
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb  V( z5 E, l5 o6 D7 I
7.游泳應戴泳帽9 D" N- Z6 i. t0 a( U- c( H. }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
公仔箱論壇2 S2 i% e/ h6 @; S( k
40:【油性頭髮】5 G) N$ r8 x8 }4 {( L( i( X0 a
1.經常洗頭髮4 q3 I/ t$ R& Q' t7 A
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇4 @) ^% X+ p+ g& U
4.勿用潤髮乳  {2 v6 R* o) z: y1 t; E9 G- D
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇# W: C8 |7 \6 i# h, c
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?' w' {# [$ ?" S2 a
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X! u8 t. k% Q6 a
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇2 V" W3 Z. h1 W* f8 D
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇: S: s% I( v  o2 n, @# k& j
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb  L8 O) v) X# i% `1 J  L7 p
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實& H' z, h5 d$ P4 |% q  H2 ?
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ% }6 k! g+ p  k7 E+ t
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物7 z& j$ L. i" I4 c
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.76" L) {, Y1 k' W, \+ j6 S5 @, C3 S
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb! O7 H) K; F2 q, c
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用" q: h" F8 v- p- f: a7 I  i
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題8 N( d& K5 B- N  c6 ?: C
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺5.39.217.76( m1 l! G" \4 u6 D& v' U6 z
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I/ z! r. V9 f- Q4 S  v
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb  {& j  m: E6 W: B
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦, ^9 z/ `& [8 Z" N
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針. [1 k8 U: ]( C+ a
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇4 t' x6 h# K( B$ H% I& l
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ M$ {8 d2 a. v- R% h' B
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a  s3 J0 s; @+ ?9 Z; _& u
5.39.217.76; E3 t; A3 |5 j5 L, S  P
44:【曬傷】; F* D, R8 R- o  g) A5 \. e
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J0 J% E' b2 m* M7 q1 n: }
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb9 r" x2 Q0 E  }' P1 g
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.76" d3 M8 h2 l( h
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o, E! w# V* n+ s5 Z
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I2 ?3 ?8 g: \" j" K
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇4 ]. l3 D' `7 M9 j3 n6 w) K/ q
9.多喝水5.39.217.76. V, A- E# Z% |3 s0 z( |/ ~4 e* Z8 P5 a
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適$ Z! o# p9 m, ^
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb8 Z8 T, ^% [* L
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb5 {* O9 r& H( x0 C- n3 m- a. W' l4 v
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦6 ?: W2 Q. F8 w& ?3 p9 o
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇2 H0 B. @0 `6 d/ F( a! f+ K9 [$ {; s: l
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。8 c7 N" }) b- q% s( J
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb. S4 e; R( }. J. }2 G( V' z5 z
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.76- w& i$ i7 O' U' w% J
5.39.217.76# g! w) T, [# e9 K+ j8 h4 |" r# e
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.76& v: V$ A( f7 b8 S
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環- y$ P0 v5 p" H" j2 M& Q  b8 y& X
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb( |/ k* K" v6 S) y4 x# i

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位& ?3 L- s& g& G7 D! G
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長6 m7 }/ m9 G* d6 G3 M' r& h8 n7 W
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】7 Z' N+ P3 [2 J4 {; c0 |
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇$ K' B: T7 u9 `/ f6 p- ?% I
公仔箱論壇9 d5 r. S* \. {; \/ q2 H
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇$ R& q7 N9 X6 f0 K, G, ~1 P4 u! n/ X$ @
3.蓋住傷部，以免感染1 [8 \. y: D- |5 Q8 V. Y0 }
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】5.39.217.76% n2 O9 ^, \4 f4 C. ]
1.躲開寒風5.39.217.76) N# v/ p" _+ D! Z. |6 m4 \
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇1 z$ _0 O6 O5 C
8.避免接觸金屬1 y; |, j% y* h2 t% L+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 P) _! q' ?! k( E0 l$ j+ p7 M
49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]* m- Z+ V/ r7 z" f: i
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb1 a. w" C- \; i" g
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb0 {6 U" i' L% G+ O' t
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G, _% U  P; N8 {7 r* J! k
　  |; m. v8 S' m- H. b5 C+ p- D5 ?
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.76* @: W! L' o- ~6 X' A
2.洗手時洗手心就好1 p8 q* d) p! T3 x2 |
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手; j& i5 R$ p+ q, e" X( D1 e
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _3 c8 G- H0 I5 ^, t
6.用毛巾擦手4 E3 r- y2 B$ H& R/ @; f
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜4 m4 M% |, [: b
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s6 H" a4 W; r/ E6 f% Z
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.76: n% H  ?# v: G1 T7 Y
11.戴手套5.39.217.768 O7 `1 F$ r! H8 v: a
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb, I: L2 a" f1 Q! ~

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水4 B$ F  n$ M" j5 V7 ?  e! @' M
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U+ j+ ]5 J; W! s# A. M0 Q
: D* _6 R" ]3 V1 O1 d& S
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z  x9 _# N. x& @- t( ~3 h) y
1.將皮膚浸入溫水中2 r2 e0 k' [5 f- H  E  f6 y3 T. M
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉/ D8 j) a9 U1 j) X; Y
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q2 x: \- ?' l
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.76- |5 L& U" r4 [7 \6 Z% P
7.使用濕氣機1 t$ f' i% X: i7 w8 a1 p4 Z6 N
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb4 G9 }& t! k$ T3 F1 t
公仔箱論壇4 P+ U' p3 t: c
53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.768 u/ q- ]" l' ]" o
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb' @, d; [6 F# x) ^! J! t) m5 }
2.用溫水泡澡5.39.217.76, E7 C9 ^2 U% U0 w2 p# Z
3.使用潤膚產品. X( [. ?+ V. j6 V6 B: J5 {
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲" V% `: w) p/ \& i
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: c' l3 K/ ?6 u1 g" x: P6 l
8.調配適當的飲食( K( {: @' q7 R$ j- W
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏) b  Z/ g+ A# j, W0 H7 j, `. ?
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
tvb now,tvbnow,bttvb/ b+ u# X- g0 m/ Y8 P# G- a
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.760 p+ n5 g3 x6 r3 h9 f! L
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布1 A4 J4 U7 o" M/ f
5.喝小紅莓汁
公仔箱論壇# y! d2 Y) B) V3 d4 z: e' g
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果4 y, K$ g; [; O+ W6 v' F( |
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p: L/ w+ r( I- J' v
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥/ a2 X- L# O/ x; Z+ Q& n) Z/ m
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群% ?( ]/ T; Q. b' v3 p
3.冷敷患部
4.避免高溫* L/ G4 n  t+ C- r+ w
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處- I9 @  o2 w. W" \
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb8 s% d% C: e( w8 @, N: b: f* B
公仔箱論壇/ Z. K* I  v- G) s$ ], |9 ?
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助( ]: h9 N3 Y& E
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A, V5 [. G; j! P/ d- N% r( n
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.76+ ^; _( a% k- |
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb% X: S* r! N" q
8.避免接觸傷口8 B5 C( K  e5 l6 q9 u6 x! i( I
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb! z' @* Z. l/ U. D8 E
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
公仔箱論壇. K; q7 d6 |4 ?3 }: b) Y# u: [
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除) p# a$ Y' `8 e( h! i; ^' |
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.76. L$ p  j+ M0 B* F6 I& ~
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭; T% |8 r7 ?5 j
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇. Z) N$ {+ E6 B
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F4 p6 o5 k6 B1 S; Q
7.覆蓋患部公仔箱論壇! ^6 _+ l$ x$ a1 a
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.760 B/ s6 Y8 Z5 O' X# E
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇/ n# N# I1 M# I! l1 R* U5 B
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 t, R: B( Z$ H2 s! ?% e
6.用防曬油遮蓋疤痕
4 n* R/ Q$ ^0 v* s" p1 n
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡5.39.217.76( y0 P4 V6 h3 L- P+ }9 M, v7 f
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢( W$ Y# c8 h% U, w, {/ n- ?, c
6.多喝水5.39.217.76: h2 W2 _/ X# \1 d
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; m; w8 R( E, `+ E# A* C
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜: s& s% r5 r- n1 ]2 Y/ ]. r; i6 F. e

62:【香港腳】5.39.217.768 `' [! C# ?. r5 E$ _
1.愛護足部，給予充分的休息( {  @( \& B4 U7 B" F
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb0 l  o/ g$ ?1 `
4.在患部塗藥5.39.217.76/ s) \* M( [$ T; X; d
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.76. a4 H% ]; ?" a( o/ K  ^2 g
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z" N/ Z! Z% O* q
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋( Z1 e+ d3 D+ m
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e6 O: A! l7 E, I% \
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t  D' y: R8 A& T
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j0 T3 A# F8 C% J, J" d
公仔箱論壇$ m2 Y% _# ~" f+ L" E/ l
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I1 r, N/ I# W  c) p  m
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛, W! ~7 ~. m+ z! g: J& ~
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.76/ a, Y3 k& f7 m

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住! i: W3 l4 _  R- n/ A# @6 A- D
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb  H7 d7 b7 |3 I2 g4 l. @* i
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒) k# H# b! J  F1 Y! B. Y4 ~
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^6 ?( l7 N- c% B- M
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.76# G. l$ [1 `' t3 G! k4 Z
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.76) E" b( _  U; D7 I
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口; s1 f/ M5 G9 A$ T6 b) r
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛  M9 d3 {* v; J/ E) ?' S
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb6 J! E) u. ]2 k9 \, z5 x" X0 ?! P
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳# E. A9 C" W% L+ {
粉的濕度才能發揮功效% ]8 K; F3 ]0 W4 I
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l" S0 N$ {: |& E! ]
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替7 Q2 a' {, I# f& z
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇' ]5 @4 Z& i$ c5 ?7 Q/ _6 o
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b6 x9 C& G- Q* `
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇1 z& v$ T- L) w0 e) y
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb# F+ y) M" P  s7 R* ?/ \" l
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇4 {) Z. y: p/ }% l+ s
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣5.39.217.760 q0 l! f+ P# K
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb0 j6 i' ]+ m/ a+ F5 R5 H7 k

67:【高血壓】4 R9 e* e. b. M+ h
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb' i* {8 }' h/ @+ N, b, g
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切: s9 F! ~/ R/ }6 J
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇8 g5 {! l, t, m
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動; f: S+ h  Y8 d
8.考慮吃素5.39.217.76' X& x3 y; O. b( X% A$ F& |6 l
9.經常量血壓* C! Y) I/ \; P
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇) N) Q+ Q0 ]& o: ]2 z6 Y" g

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.76+ m9 E) w0 {" V. v! J8 [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb) n" V* |$ i/ i/ i, k& f
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb- ^2 V- F" M1 h6 x5 w
! K4 E* a& t4 A9 s; g; `
69:【靜脈曲張】. w: |$ c4 `0 Q- }3 E' q" _+ R0 E
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o, U2 P+ D( F0 Y8 A* \9 I
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb& l# e5 P5 x0 T) E* d( U+ a
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.761 a4 ^! p; F- }+ x4 l" U
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb! i. x1 a% B: K, H
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
' G) m6 m* m2 J$ C
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb4 \& o/ H# ^, T+ C
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.76& `- c6 B! }. S5 N3 t( l
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量! P+ {  w5 y' v( L* i: ?, ?' W$ m
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb* }! I5 k! V  I( a8 o3 i
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動9 c( ~6 x) x. z- Z5 }) |
6.避免酒精公仔箱論壇" K$ N4 t: P- {- l6 @$ F% d9 O
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb4 L& e! h/ w$ i/ @
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb) I! ]. u( Y8 K
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5.39.217.766 h' L, b9 v4 g0 Q" P4 c
5.減少膽固醇量. Z- U- e* |; @' D9 @: n
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖. b* c' i, _" S1 j" B$ w
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇* f9 }8 ^$ d! l6 R5 D7 B
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb9 ]6 s  L9 n: l, J  z
11.將酒精視為脂肪5.39.217.76) c) @$ e; r9 P  i; F  U) D% e
12.減重" p* o# G- u5 K( }4 X5 E
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ f# a, ~( ~! W; Y) K' Y8 R
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb  r- B9 e' U0 H# J
18.減輕生活壓力公仔箱論壇7 C; N4 B$ Q# M8 O/ ~$ }; \+ C/ E
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.767 s: Z$ m1 c- _% S/ o
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb2 b$ B2 ^' J! _( [5 u. L4 k
23.受傷時必須送醫治療7 D0 _1 q( J; j9 P
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫& ?& n  P; ^  S  l" C! g1 ^
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q9 p. c1 U" K; n: k
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^: Y$ C+ e  S* S! w8 y/ ~
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i6 v: N: V7 l" W# I
   品tvb now,tvbnow,bttvb- w# v; J& @7 t5 ~

73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T/ F, X& M5 {2 o6 s9 z
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.764 V! k1 u" B1 {! T
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }+ b) Y/ J# ~/ R4 j" [
4.冰敷患處* h/ E  B  \, f, n( B5 ?
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb9 [+ ?% C' f2 _0 Q) t* g( w
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s% n- ?3 q. ?1 J6 \$ u
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。: g5 O( v. _; E& i& D
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇4 o8 e/ {4 E; r$ H" `. T8 O; o  g
等藥草。公仔箱論壇0 r$ c' J. n: [5 K0 L
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.76* i3 F8 U" m0 P0 r! o3 @4 J
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作( u! T9 m, z( D3 X. l6 P
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子/ P- G  F+ c* \) O
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb! \2 d9 N0 W  a5 B0 D
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 p$ @+ s% B& V2 G( D
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇) _# J1 R, _5 w+ o: R2 E/ P; Z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶5.39.217.76+ I9 p9 q# d0 Q! p8 X, Y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb/ o* j/ l  e! }& H
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b% C0 G5 Y$ [" ~5 R
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫  D( t  Q: W  C" ]+ R

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb4 l& J" e- ^% D+ d5 s4 g

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K  Z8 q. A* N/ `8 t
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇$ _3 m! I2 N2 a
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ E' U: Q0 W5 w, t

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞; A3 j* n' o  V. f, A2 u
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物% l7 m5 Z  I1 \" d9 U' L
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.76$ X; X. ~- e, b+ d+ m$ X0 H5 Q# J
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb* q: _) n) R4 L$ w
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
( L6 j; ]. o  v0 m
75:【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.76' H) a! |3 Z0 A5 q4 T& y
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇& F; K5 X- ]5 t: S* V& i
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G0 b8 U% c. e; F
8.攝取玉米糠6 Q; G2 r3 j. J+ @
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb# j' v5 i& V& X/ q
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇. F$ R" E  |* S# N! E4 Q
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p& v$ S" _0 Q
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.762 o8 a5 Q9 M/ f
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
5.39.217.76* A# A) }  |" T1 R
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.76+ q% @( P9 |9 t# i
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb. [9 U( O8 \  g/ H" r) a: @
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb. l4 P+ A/ N: w9 X
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免  D- x" F* @$ r; q# \3 ~+ g9 A) C
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w" [1 @* I8 \+ u
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \7 z4 T- @" y$ L8 k/ [
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U% @' P: B7 e
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留3 U4 R# h1 f  G% m1 k5 [
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇. J- E$ R& c  u! L9 M; s
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb( \# u. C7 _: Z. S( i+ p
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常; O/ Q5 R9 ?0 x2 x# {: T) O
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇$ T7 Z$ J4 H' q- m
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害  Z9 l( }% X6 a- z
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇) Z4 n; d" J2 _3 J
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
1 c4 i( P1 y0 f* P3 b- ^. I" |+ g
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇9 u& i( h) v8 C3 \. X# v
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L. m% H8 b8 J: J4 ]( ^; q
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的1 }# ^: y1 s) N! w1 _. c+ t) A; `8 ^

78:【磨牙】5.39.217.769 F+ J: g$ ^6 H0 ]7 `( c0 D
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離) n# ]# e+ ]2 C) J' {& x
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙0 z! c9 Y5 {7 w0 ?* N- ?
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法& _7 E8 S* S7 H0 _. G9 j
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.76( k: n+ a+ S+ L( X4 N
* q$ o3 u2 S4 u% d
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法+ R) `# c8 {# I5 O7 g$ y0 y6 S
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處3 R9 L. ]9 C& `
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb) E: e9 w2 ]; a3 r3 R  \
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M  b1 b2 i. l, B' X# ]
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇  t, P) s3 J" `7 @# n
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb2 f9 Q  m8 u( ~6 e3 ?2 s
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.76: u, D/ p/ z1 I
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質* c9 {; h" R3 Y7 e3 y( Y
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.767 Z! Q, P  P; B  P0 _) |. i
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔! d  ~* R) x4 ~# X3 u# w' T% K
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb$ q0 V, ^. Y+ G
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _- E% t" H7 y- X/ ?
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb  F3 g  `: Q& C* L9 \% E
tvb now,tvbnow,bttvb) S: \* I% s! A5 X8 d
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5.39.217.76- w6 ~2 D1 E. y5 B1 ~5 U( \, H
一至二顆牙，才是正確刷牙法  @1 F# r& G% o
2.不要忽略臼齒部位- F: a9 F# {2 H+ ]# I0 Z
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.76" E5 B+ B" d- o6 g& F
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.764 D0 v% _" d6 h+ u, _# B
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c7 m0 J2 @2 Q' e7 s* ?8 d) ]
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇" R: }# K; M4 B* V$ h, M6 w, A$ [1 {
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢3 Y$ I8 T6 k" \& }7 s8 e
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器( |7 o" j3 z5 D! p" w9 O, v7 |* t/ ~+ j
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
5.39.217.767 k! x% E& |" {
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口' N; B2 c% a: T9 P. D9 w
4. 使用電動牙刷4 K. Q6 c" X: Z  u$ p0 V, ^- e
5.使用漱口水5.39.217.761 H* \# d; @- H% x- S# d0 c8 w
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質) J# p3 Q7 H: N0 N2 g. z* N
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇- p9 e5 z% K0 r  W, |3 |/ R
tvb now,tvbnow,bttvb( v6 R* Y) ~$ K7 l. k! _4 W
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb' U+ f! l, y0 y
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 P* Q  k) g8 S6 n+ Q3 O3 R$ H
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】6 m9 u  e' p  W0 I: h
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.76. b: t( Y; T: c; N+ R) J
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5 h% y  {* i- i
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 r( Y8 i  m+ g6 r( H( O9 A( {
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇6 `; @+ N! f" T' D- S4 E
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t/ g" ^* @9 l& H; S
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的6 Z1 }- t7 V; s7 S% N2 g7 S  X
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛3 n0 q' E, }( z  d
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d  o( D# ~* N! N% @, o- ?
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A" l; m1 c0 M$ P7 ]
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb# W2 w+ @5 {' T  G" x+ G+ X
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; p3 z/ z6 r4 \$ h
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法! I2 I: m! o, P9 l2 U
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb% f7 `( _6 }  |5 K3 Q  p  F0 _9 C
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間* N. Z2 E- S  O
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.768 d5 u: B( J2 m& I  }$ m
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。- _  \6 L; z' y# n# [9 J
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
5.39.217.76: x- Y+ g& |" D+ k' ~
85:【肌腱炎】4 [6 ]. W! z/ Y. ]; x
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G7 v9 `& u& U4 u3 e' u- p
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇3 g4 ^" c/ G; z$ p
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 @  D/ M& X7 ^- X+ ?5 }
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j  ]" \2 y! Q7 @- W1 o( Q
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。& E! [, C5 C8 |1 ?% p; U
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇6 f) G  Z7 X$ ~$ E
5.39.217.761 l: W$ B3 C" ~$ l$ \: {+ T
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。" r$ R% l5 @( W: y8 ~
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.763 u& {7 ?/ J9 A2 s( ~
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.76$ ~1 l4 u( q: @- F4 w
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
5.39.217.76" ^- \. _' {; N4 k/ L& B
87:【頸部痛】% Z- [- ?' P4 Q" \$ ^, G, y
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。5.39.217.76+ C5 Y/ [1 a: g8 P% B3 _( O3 C
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。' ?. U% N1 S: E7 y( M+ J' d
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇$ D' S$ B6 B  t# F0 ^
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb" i, @- A3 b6 ?  w1 S2 `
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~3 I  R+ w7 |
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r; h, ?8 d1 P7 q- Q( c+ T0 X+ B
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇+ H1 D2 Q! ]3 t* _) U3 t& U
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.76# |5 T& V# g2 ~$ w! N
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。! o/ b+ k+ m  J' L
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb6 s# Z- a3 g0 x( E
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇; J6 @1 \' u; H: A7 ]
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。% F7 f7 {5 _* A, {. ~
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。3 x, o/ R! b5 N6 s( v- w
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.76+ l! n, m/ Z# @. m  n! j
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇9 V  a( ]: I5 \, |
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb3 F% H5 J& N7 s( H8 R) V
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
" _! b" B4 {1 k* b: W+ \1 `# [
89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k) N" D0 ~3 |  {, B% S
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb8 a6 W& ~  V, Y2 ^7 i4 [% E
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。6 D4 G7 E1 I7 O8 A
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb% J( V% k  ^2 _7 m8 u9 l
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.76. T' N; C/ }5 x; |# l2 U
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) x$ e6 p. y  e* x/ X& p
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.765 ?4 A: {6 i' _) r- r6 }5 f( X3 }
) Q! M' R) r) r( J
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.762 ^8 l4 m7 b. G! S/ W0 }4 t. C
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb) ?5 P: x* N: @

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb3 W( b9 j" {* O2 J+ r+ E% ~
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.76* b% z! _# m/ \/ c# a! w! y* L
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ N6 F. e/ n, l
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.76) Q/ Q' ]/ L4 I+ ^. k! i+ L# y3 W
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。- w  R& f# n) \0 F. _1 W9 ]
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇# U' p( O. E6 u9 K" k4 ^7 L& w
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇( X5 w2 M) K5 U$ N
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb: v2 O: h9 H- M& X3 j, P
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k- U& M& [! P# |( l1 @/ G' U
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。0 {8 M# I! q, k5 G6 o. m" A
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- C0 e) n% |( S3 f6 L" m" \
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o' M, Q* ^+ k7 L; t
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。, ^" |% M% z3 Z7 K6 {
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb+ g4 u- Q5 E9 B' O
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.765 Y" O4 p  c2 T9 {9 P
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。8 u* n% L8 x8 V1 |' N  U
　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |( [) K) @/ p. b4 `) M
92:【膝蓋痛】" |" e/ m8 y- s
1.減輕體重。5 b# j& L3 I& J, M6 `7 g
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.76' R3 M$ C2 N7 }
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。) |/ o! n; W* w2 G# u4 E! ~* `
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z1 i# r+ j  i  C! X" P
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。" ?, z  U/ F; g( e
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb* M+ `$ j5 d0 i( M1 D/ z" e. `" I

93:【腳痛】4 H# g4 R# b. z, m5 f2 j
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.76) x+ D2 V( U5 ?/ B; w1 m
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N2 O& v( t) j
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]: f) h3 E6 D# `8 f" T
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N+ n% c6 H: ]8 m; ~, f
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。+ |7 Q# @+ r* T- h. a! V6 c
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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