[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.764 {+ y# m7 W: F7 Z0 R4 O0 o
1.乾吃一匙糖 5.39.217.766 D5 g2 q/ \' g& M
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.761 G0 N( x& b6 {6 T- ?& x. F1 d
5.憋氣喝水公仔箱論壇  R2 q& x2 ]4 h  h* |
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇4 q$ Q/ o6 M- E% X
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& R  r) B8 p: {9 k3 C. C6 u
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb" X* ^5 z) h# q! ~
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇4 J( U- m' _6 O
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊5.39.217.76+ h# K! j$ C5 F0 |+ J

03:【嘔吐】3 e# [5 q3 ?; a" D! _+ e# S
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb# e6 h- g3 c) ~
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S# l* K1 P- N+ L
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76" {; L: g$ Y/ [3 Y4 @
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 5.39.217.76: r' B1 s  T5 L* C* y
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】公仔箱論壇! {" h& G7 f0 `7 u# i/ r& E
1.減少乳糖攝取量& v& D! F. W3 p% `1 {
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S0 C/ N" c5 ~  R! j

05:【乳糖不耐症】5.39.217.76- k" d0 s) L+ L6 E! r. ~7 s
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.76( k, v0 ]2 h0 F9 f3 X6 B$ e
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇1 v7 d, J$ A& f4 W5 o8 D
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀5.39.217.768 f3 D5 a2 J) [; _
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】8 P& h! w- K) o7 ]! S! ^
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  公仔箱論壇+ ^- D4 m. s: P+ w' v$ T% W  i
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]: G. F) A& B, k  \5 T" c4 B
3.服用制酸劑公仔箱論壇& e9 {0 W9 m& }. e
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb# `1 W  p& e' S. D
5.減少飲用咖啡 5.39.217.766 |# R9 a9 p6 z, |+ J
6.停止食用巧克力1 _7 c' _# @, }3 x5 a
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇+ _/ d, P9 y3 F: y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V* ]+ F; }9 v% q1 v& G% A+ q% I
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇% ~" u: n6 l& d: W. ]
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.76/ v, H8 V+ j% ]' z. r" B
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇' K5 z  i% n: }
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】5.39.217.769 [- X  x& f" V9 G
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D( U4 h  c4 H) y! V. ^* K
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb$ k+ l3 _0 G; y8 I, D
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C9 m( f( v* g9 y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb+ ]+ E1 V7 P/ R
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇) m1 Z8 c1 t1 L, }- N3 E
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb% o0 J9 `; j% i
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb. G% I7 [: _4 x  W1 e

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.76+ d) ~% ~* I# U+ n, v
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇2 {6 s9 B+ m7 H+ _* y+ z) G
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb8 w: {( c  c* \
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb# }+ P( K6 L5 G0 v# r4 G3 u
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外% g  E9 y+ M. x8 V2 f, Y% \' S/ s1 E
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑9 P7 l. K' ^4 j$ y* {: l
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數9 e; y% [: U, h5 k
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb% k  Y* x8 D2 b0 \7 B. h! u
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 N) X9 c. s6 {0 O
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】5.39.217.760 k, y" i% s9 p/ M4 Z( m
1.多攝水分及纖維5.39.217.76; o+ l0 Z9 A3 n6 @) Q
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V' t9 V; ?* j0 u; u" r- w  Z: r
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb% _+ |* f" M  l* v/ h. h; ~; z6 F6 v
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q( h5 Y1 E, P& N6 ?
5.避免提重物5.39.217.76) H$ y( ?4 v! @6 Y+ t0 k
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `1 P- O3 f- O" g4 _1 f
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 I! k  O3 K4 e( y% G
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^( ^9 F/ e8 }* W
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇$ l5 v7 y; y7 a* S3 ~
6.注意保暖8 C! o0 Y( O( L: P
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.76& v2 o! h4 m: n2 X( D% v5 U6 z  X  }
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力/ N- ]* }) I7 @% M  P% A- E
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.76# z% k) h/ A; ~  u
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.76* n" O# I9 c5 G
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A- c7 b) k- E
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.76! a$ P# ~" W" z  Q/ v# N% C' a
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫6 R6 w7 t, L, t# w9 q
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】7 Q3 A+ a& ]8 P. E6 t0 {7 [
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.76( \1 V2 a% Z& F9 n8 X( u. u
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m( Q8 A3 ~9 W3 b* M4 u  U
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.76+ G6 M0 E' p8 d. [6 m0 B* i# |1 G

有的症狀5.39.217.76# _. |" T( v  w/ I( c+ K, B

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙( c# r; _& L. t9 Z  p
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb& O: |! _! l8 Z  }
6.請教醫生使用袪痰劑6 p; |0 ~1 m: `" y5 N2 ~
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16:【氣喘病】公仔箱論壇# [* ?- \9 ?: _" L- L
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb( w8 O- G! u' ]% w6 y, c4 X: ]) ?
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定5.39.217.767 V6 T; D6 o+ l* ?
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物+ F9 k! E- ?" I+ S/ `9 b
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用% H+ Q; O3 ?/ Q; T7 \
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.769 }  V1 G8 J( y+ R" S
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! X& r- A. r+ N, ^
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和3 k) V- e+ Y; y) r) G7 S0 v
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 D( I8 R  {' j: Q
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17:【過敏】公仔箱論壇. c( h4 v/ s3 k; q; i% M3 s
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 # c; \6 \; q  b( s1 A9 h& V4 A
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇% o- s9 q. b' C- Z! ]6 |3 n- q
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.76. A8 M: M! _0 z! e
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 N/ ^  g3 l& L& J$ ]
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u7 `/ i) ^8 @6 d7 G  P9 Q# v( o
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J' s8 ?  {) L
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ) w6 ?# r+ Q- U$ B, P& n3 @2 ^7 ?
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 & d$ @8 r/ R9 [  R0 p0 S  O
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]" t/ F  ?, h. n% U1 H8 k, d
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 / h/ [/ G) h- @! ^1 C/ H' ^, B
11.戒煙。公仔箱論壇- c7 q; t/ h  r( i; G3 X
12.盡量起身走動。公仔箱論壇0 A6 r! g8 h2 X. G
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.76/ r( `) I. c# f& ]( l5 ~( ]2 z
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 2 y! U  i% s  x3 z% y5 S
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb' X" ]3 h6 e( G6 {* \4 Y  Y$ w2 J
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb- _* P+ a/ t: |
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.767 b; i! `# v$ N8 k7 p
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇6 ?( M. c! X, `# e
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇$ O9 K$ q& C3 c4 I
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 % L; X2 ]  F! a5 S5 B
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇1 z5 j. v/ O1 `
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.76) \. M1 L# @$ {% v* A0 z: }- l9 G
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g2 H* z7 \' w7 E0 h, I% T( U

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇9 {7 z+ x7 }* P4 f, W" Q0 C0 M
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.76: u0 J' [# [* g% W
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.76& N( @* {: T/ q- L8 g, k  p
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' f8 [7 [# E, d6 G! `. x; e! L
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.766 E& S) U! g! M/ |5 X
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 & w: y4 t$ n, Y
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j- A, h0 z% d
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 : x- `; a, Q6 G7 M
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R: h, o! {4 a5 w: c2 ]
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇" l5 O3 {" @6 q+ L3 }
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  ; y  F* j9 g; Q1 J0 }# v
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.76+ }3 X6 t* e, E5 f7 D3 L
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb' M& M' s7 j5 m2 ~" D
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 `$ U8 T' U  _
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb% G) B" x" Y" r3 L, T1 e+ T0 a
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.764 m1 T* s! y' c1 h# n
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇+ r  a$ z4 H5 B0 k6 a/ v$ J( u
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `) f2 B  `3 l6 u4 x
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】 & \) j8 q2 Z3 Z* L2 k7 {. s
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.76. F' x; X$ d* j
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇4 l5 d8 a, m  v) d+ ^
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇+ K+ B8 G* M- C3 E
5.補充水分。 1 f. a' p, x  q' {: q" P/ Q. R$ ]
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇- r' w! s+ h+ H/ ?) u& i! l
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J) I) G& r1 h" g
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.768 r) g' H; d$ ~% a4 O3 P4 j' K
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?+ F4 Z8 n5 ^
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇$ E7 U6 ^1 q) ?, \: z. R
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇! `, M1 C: J9 |0 j( e8 ?7 D  M
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I, G" D7 o1 p' U' W
3.睡覺 4.避免打盹! @  o9 C+ S" R" i
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇( h+ a( w0 W  B& A9 Y: G
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; c2 N$ N( L. V  |1 L' ~, b1 \
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛1 N/ s4 G: w7 b2 @
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb% `: v& m9 `* f; R5 t7 S) p
14.勿施力過猛  公仔箱論壇  g+ @8 D* H1 ~4 }, k
15.避免吵雜 - O* G9 O; i, Y6 U% N0 m8 j: J% T
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡& g; z+ v) p# O; w* A- g
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb: \# ^  _: R) U. a' u7 {5 K
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb5 g, w' R2 R9 j3 `- G" J
24.少喝酒" J' {- @2 _8 `9 I; m
tvb now,tvbnow,bttvb9 K4 }! s" }  V0 \. c; n
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】  H% @( b& C) r1 e: \
1.硬性規定睡眠時間1 K" Y; {# t+ [- p# U6 f# h
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺4 `; }& H0 ]/ S" ]" C2 l
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒+ `  K1 Z) s: Q, H3 H7 w" Q
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb- ]. w) R" H: T& I' t
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.763 u, g* y  U6 Z5 C
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具  j% ~! k# m( ~0 P0 Y1 d
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb, Q& Z; A+ ^+ n. u' o

25:【健忘】5.39.217.764 W: p/ a" R3 V$ ]0 E; L
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb; {$ |$ G/ E7 }8 C* I
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　4 g6 j9 N& ?& j2 W% Y! F
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇2 I4 y# d) u8 `$ H
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.76% f9 @! N! M8 @1 I' {* _" {- W: Y
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L; f) z* E: A9 R' R, n
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合9 `2 n! K- }, u1 J! b
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb* `# m# H( Y4 o1 W
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】5.39.217.76" i! q; w6 _; U  L" w/ k* E
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼# o( u9 e7 b6 \3 r  m7 N
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素+ A0 K9 F2 i3 R
tvb now,tvbnow,bttvb7 e* D. U0 f8 h4 d
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩  U9 B; l' E' l! [
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v1 T* b1 m; P& K
6.冷靜的分析情況1 V6 z9 d5 d; h7 f1 C" c2 U8 B
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定) g9 b3 T" H4 a' E; e: z$ u
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb+ g: U) q5 |& i* k& \, e5 F& {
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v  E" w% C% B4 F- n( c
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb2 O6 V+ c0 V* @0 P
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動$ g( i$ ^$ {2 U! j) x0 B
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m( @: M' M6 }7 s. U/ \. x
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z- Z5 j5 k7 [& E
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇; o. d' m8 H+ O
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛  x" N; J7 g% x5 w' F+ Y1 @
7.深呼吸 8.放聲大喊7 r/ Q$ C/ Z3 j3 l! h
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉: g) x$ h/ L  \3 B# X2 M
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
5.39.217.76' I1 E+ Z3 p: {2 ]  v# g/ g
29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.760 L* L* ^& J% E& ?! X" r- s
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機6 d3 m$ }# F: t6 `; ^' d
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味$ I% V2 s$ Y6 Q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新5.39.217.76! {" s7 B+ H/ t; w* J
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇' s, C/ {& I; y* e/ U% a
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板8 h7 v: {0 ]: y0 r& o+ R' X. S
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb0 G5 T# W2 k$ @
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 Y$ O8 k$ y& I8 f
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
5.39.217.76. ~/ J; N0 \  d
30:【經前症候群】1 L* Q9 l6 l' b5 @8 J
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k  b" ~# m- [' |
5.39.217.769 @: J" _: R; U. \# [4 n, b$ T$ m
份滯留在體內4 T0 {0 |3 P0 F8 a; j8 p* @
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥- T8 S2 ?! z  d% j4 _
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動* u/ k1 E+ U/ i9 C% m2 G' h1 {0 V
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ R5 D7 m: @9 a) F7 ?
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸# T1 b$ ]* n: g3 c
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉) V9 Y- i/ R4 s6 v- R8 d
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V  ^4 f5 h7 Z& b4 Z# m

液+ {1 V6 p8 A5 @+ K
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.76! Z1 N$ D% ?) ?4 y8 V
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經3 R6 ?2 ~( X4 D0 [

醫師指示公仔箱論壇( F, a$ n2 s1 C1 {/ d
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.765 F( e, K5 z( R3 q+ |
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀: w( `2 j" d. n# d/ W
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ G( {6 N( T: F5 X& i. c, e) t
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性1 H6 A+ D+ d2 i  Y" q
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.76+ w1 R; O+ `# q8 N( B$ U0 e
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.76/ A0 _. R% Q* x: Z) e# P
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X0 F+ t1 s# y9 G2 C7 f
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.76( u( Z5 a' X. c+ H% @

32:【停經】5.39.217.767 ^0 e3 ~! p' O( O
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.763 }$ }/ J+ _; f6 B
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇8 h( x0 l2 ]3 o4 i& ?/ j, I
7.多補充水份# v- m7 E9 u' |# q% c9 k+ Z
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫+ c& W! ?% D6 l
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @$ _4 X/ @0 N% w6 C$ P6 W* g
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部+ I/ D. V6 J2 _

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇0 }3 ?  O1 G2 X1 G1 n5 P/ f7 X8 j7 o
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c  x# _4 w/ a  M: H: I
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源. `* c+ H2 s. ~
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [9 X' A% A; \, P* }6 e/ }4 h
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c9 I; w, o( V. @5 j- ~1 }
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb6 n2 o4 K9 s3 g. G/ l9 V
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb7 i9 _7 Z4 Z" I, s
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇# I& s% s  W' G; @- g+ c
　
34:【尿失禁】4 U5 F8 ~4 _& {9 w* Z1 j
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前( A$ n6 U) c( O
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb2 U! t+ ~, q) }
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k% }. `5 }' H$ c1 U
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76; R8 Q8 _' ]/ ]* _" @# I
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇' y; r" a7 i* E% v$ j* |" E4 \* U
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
tvb now,tvbnow,bttvb# r1 @  F, `/ F! G- p
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.765 ?9 s% E; K. ~7 w+ T2 \6 m9 K, {9 E8 R
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb' N8 P/ ~5 J$ D: W( }! E
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n4 D8 l& t0 b% l
5.39.217.76* ^+ q+ p, T  |9 I* y  u3 O7 L
36:【膀胱感染】$ S* ^1 q; z2 g+ u; h
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況3 q- o) b4 O+ @* O6 U! e4 j# s4 T
2.洗熱水浴，可減輕疼痛2 f4 c! J7 J  `3 g- ~1 o1 w3 u
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感0 W% B1 A0 [2 ~: U- k2 ~
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d& Y5 [) z( q$ j( X
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `7 l4 W9 ^9 `5 e
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
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再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H* u# ], I! K. F
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度  r0 i4 \8 B* o0 h1 W1 W' @
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
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37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長6 ?7 T+ [+ c. M( _3 }
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.766 Z. \$ u2 o) W& D8 ^& Z( Q0 q
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.765 c7 }/ R; ?' b

陽萎% D9 A/ x. r1 u2 S& L+ h/ a+ C
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇  B3 U: |" ?- F: h) t4 {' F
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】公仔箱論壇+ ^) V/ s2 k) R- \4 n4 ~, D2 f
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb: \, R. S' g" S  M4 Q4 ?$ }- ]
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題+ B6 a2 a" m9 g1 f6 t6 ?% P) Q
tvb now,tvbnow,bttvb. H1 j  ]3 _9 _) `
39:【頭髮乾澀】- k, @, Y9 E! O  c) r4 v
1.勿洗頭過度, w- ]) o; J$ ?% e
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.763 y, L2 C; u9 j5 v( ^
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽7 O2 W( Z& W* v, D! N1 M( C  U5 n
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a1 O9 U# a! [* P6 z+ e
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a/ p6 h4 S9 I, i" x

40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb/ Z$ L  o, |7 v* I
1.經常洗頭髮8 K% w9 g3 c6 o: A! ]
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# m  q3 x/ q, L
3.洗頭要洗兩次$ k  R7 E4 X5 L- _9 k# {. ?
4.勿用潤髮乳' E' i5 c  F; ^# D
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇: s( ^' L; X# C+ i* N6 U* E
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e  X4 L9 y5 }0 G' ?
tvb now,tvbnow,bttvb  `  K$ a: I& S7 ~! A$ v' S
41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb3 k& e8 R0 x4 k9 M  {8 X
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮6 |* ~6 _9 f, }$ M- @
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇1 w) s8 M) _# Q- x1 A4 R* e
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋- n( [3 V% s' \6 Y, J
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.76$ E. ], w6 }% N8 Y$ F/ n* z
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb% L9 Z, t. R, |) Q2 Q$ h
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.76  G  ^( Z2 i6 J8 m$ o6 q- s
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚, S4 Q; H" e* `8 l" u9 J& a) `
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.763 r5 [( B' M+ M' X
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇$ H% m% N' S0 u1 U# t
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5 a: j, u! m% b8 w4 a! w
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb  p' Y1 P* ~+ j$ I! D: c
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺5.39.217.768 \8 a- Q. n) t; V) t
8.避免日曬9 D8 N, o: H3 x* U
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇, n6 S' d" X. ?$ p! {  ^$ }  O
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb* ~! T8 I' ]# \6 p6 _
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口! m! Q0 A' q' ?1 t; p
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇) m9 p" P* G" h+ X- U
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦: E( U! c% u/ o7 s! c
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.76) R3 @4 q2 L" @7 M# o2 s' A9 W
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.76& E/ k5 J4 f# [  x& ~
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) T1 @. u/ P$ l
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚2 p& a! t, I) O; \# b) H& ?8 R8 X& Y
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb( u1 u' G. ?% p$ M5 P+ f
10.飲食均衡，且應清淡1 U9 n. k$ G) }4 O7 {: O, J
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb! M1 J" G% \$ _  r! c- [
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w9 H. ~* k: j7 K9 g
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: C2 m& ]3 J  o7 ^% ]
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強. z" J, I/ S. F4 w
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
$ L& d& R  y4 g% x
45:【磨傷】0 U! j! I- ?# U, M% P- F" q
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。$ U& D6 y! b. S+ }8 E# K

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb+ a4 |8 W) ]5 t, m& F0 B
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇, E+ T; ?/ J$ F+ Q7 J0 s9 L
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B9 X& F; e4 U) o' O% U
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb; _- C$ T% G0 l4 W
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E9 c, p( P+ q- z  [
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長7 W' K% m1 [+ o
8.24小時內注射破傷風預防針5.39.217.76( Z; g( h0 c# h5 E& T
+ ^9 _% O. j+ }2 P+ q$ @5 C' e
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
公仔箱論壇6 u; m$ A* v* h* X+ R' q  g
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染+ J0 r/ \( h- v6 x% H( X2 |
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇+ t; Y6 n" q3 b' {

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?- R0 s; C9 q; w4 X' _- \3 e) v
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染" k/ p3 O8 i: l7 I0 W( W
5.39.217.768 o/ x- p6 h: i% p$ u! {
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t6 O- O$ D3 K+ J) T& X. H3 d
3.保持暖溫公仔箱論壇  m  R) M7 \! c' @
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快4 r0 |6 p! `2 x6 W: F) w' _" x
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害/ a* @0 y" M. Y, S
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.760 I/ ~& J5 M! S" B( S/ M' l* K
8.避免接觸金屬
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49:【嘴唇乾裂】 5.39.217.76" m1 p  ?8 y: T; s
1.使用護唇膏8 z, ^0 H: M- x7 Z9 M! J$ N3 V2 c
2.擦口紅5.39.217.76/ B8 X! R* n& r% [
3.攝取維他命Ｂ群$ i5 E5 C, R& j) S$ m& ?+ R5 G
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.761 L; S# g$ s; x$ H5 N
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　0 W( c3 b. c7 m2 t4 F
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }( g/ l2 k. _5 |5 T( m. V. H2 ^6 U; n
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.768 s. B5 J6 P# W& G4 R4 o0 e- O- s, m# c
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m5 ^: p( V* @
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^9 Q2 Y$ t4 o3 C
9.塗兩層保護霜4 S: b. M. a0 T, ~* H
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套5.39.217.761 l' g# v; q0 ^4 B4 y
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇" ]: ?* d0 j3 n: D  S# M3 V
9 @7 l; j% x) o" B' O% _
? b拍乾，塗上兩層護手霜5 V: a4 d0 i! Q5 I# ?7 e
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】; p2 Y6 w. Z' l' L% ?1 {4 c
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb* C! ~6 p; ]8 ]  S
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb! Z/ G7 n+ m  r) N  D
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; |. D6 `' l0 y: v$ z3 g! x
tvb now,tvbnow,bttvb7 G" T0 ~2 _+ K8 ]
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb6 k% T( h. p+ u7 d- c
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉0 }2 F8 N4 t8 p
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5 |" e- o6 n- P3 z3 g
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb& X: F5 |) G7 d6 t
5.使用超脂質香皂5.39.217.766 `4 ]3 n% R! k1 T- ]& i
6.勿太常使用香皂, }3 B. Z$ r! V4 i) b4 a
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb' j# x% W0 o! r
8.降低體溫
5.39.217.764 [7 P3 I8 v, f) ~7 f6 f. }& b, V
53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.76% X; U) t$ `* L2 o7 |! m
1.提防乾燥的空氣5.39.217.76* _4 L5 E2 N6 t7 N
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品/ [, `, ^  C! [0 ?) C+ A
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲5.39.217.76/ q, t' R8 B. g5 a% i8 L
7.冰敷5 v5 l1 s. G3 }0 u; B
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C5 k: [% y* k1 o% d
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb( i) A' h, d) A! t
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z9 |% E) g4 S9 i: K% S6 E% c
12.使用尿素產品* i* K; c8 _! v) G5 k5 K1 i
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇, i, P$ v# H; l: e
14.當心發生白內障的可能5.39.217.76+ X* F9 h; ?  r

54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _' M' S$ B7 b  B
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布$ P0 }: L( }# k8 Y
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷( h3 e# C, I4 \, ]3 s4 p4 |/ B
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物( Z! L- [$ g$ f( H8 u& y
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】' ^6 R& a- K1 F  L4 \) Q7 l# {
1.使用止痛藥公仔箱論壇$ \5 K9 O" W& H  w4 L. |, r" S
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部5.39.217.766 a. K! e$ b* A3 ]
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.765 M9 h/ a8 c1 t2 J( n9 o
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥' z1 ?- U' [  o1 \/ S) W1 }8 Z
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇. m7 M" P4 |) t+ v- [/ q3 b
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb% Q3 t6 t' N* l) \6 f3 M+ q6 C
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W1 f" }/ P4 `7 x# v
2.延長溫敷時間' m. n/ v5 q$ u; Q
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.76) c7 [9 Q) O  M( Z% Z4 n
4.勿使感染擴散
公仔箱論壇' e/ x7 j' b$ J$ Z# f2 Q
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除) |$ A4 j2 R- \/ E
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免) s: x4 d3 A8 c3 E
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶6 p( a. L" E" b( y# L7 `7 @' \7 K
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M# O! J! v( o* x( q
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 Y: v6 R! h" H: H2 [
6.使用點式繃帶公仔箱論壇& r2 z. P' t5 V6 A' M0 u
7.覆蓋患部( i  U2 ^' S- `. c! i% M' L
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb! [+ H/ [9 K* A/ c% j" N
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `1 Z) h4 u9 m1 O* \
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j- X. \2 S( P- K7 b" s
6.用防曬油遮蓋疤痕
tvb now,tvbnow,bttvb' ]( m2 `1 \$ M$ q/ Z) r
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水5.39.217.76: h% y! g6 P; \$ O' X; x/ x
7.避免鹽分" T+ r- {; ^6 [2 q" W1 j5 P3 M* P0 S
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇2 z! ^9 f. H0 P% f7 h; P& x" }
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇1 |- x' x3 S5 L4 t$ t
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb! X- R+ u- O5 r- x; ^! Z1 ~" @
11.作深呼吸
12.保持平靜
公仔箱論壇. E  p  t$ ^' |
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb. _# ^+ o5 d3 m7 v; O& t
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.766 c3 Z4 y1 [/ {$ x# [. Y
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 i: I% x0 i6 ]
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子" J$ @+ q/ W3 X# ]' |5 x
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p+ C  |8 @9 [; A& U' R* o+ Q% C+ g
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.76) P2 G5 f, G: w0 N
12.經常換襪子4 h- ^) p1 b7 \; b4 ^
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb6 V5 ?' r' E, `4 Z8 ]7 ]
15.勿赤腳走在公共場所
' [0 {9 T+ Q3 J( |6 v
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試% H- S4 J8 k' b9 d4 r. O' ^, R
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.76: v; G! L* ?# L
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住4 Y5 n' Q! z# `6 e+ A  Z6 @: b, V5 [# q; x
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b1 y0 I& M$ y7 C6 m1 d! _% b
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
公仔箱論壇, b; w4 M& }/ r$ }* U4 c
65:【昆蟲螯傷】' V/ Z+ V1 \& C1 {" ^) P
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇7 P1 `6 n- `8 ~5 h2 x
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口% h) \) c+ B2 O5 @3 Q  ?
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口  R7 Q* u2 s) @8 E8 g/ G! I0 H( |9 t! C2 J
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 O! r3 m$ a$ v3 b
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.76+ O9 B9 X* ]6 \: S# ?$ S
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇& ?3 L3 b* k$ P. ~* d9 T9 |; i" m
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R  r! J9 j  O* A
6 p0 u7 O& S# R* `3 _
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短) H5 o2 \. R2 ?% \
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.76. n7 e. x  {$ S. r8 Y& m
3.浸泡水和油混合而成的溶液/ B. F3 K* W& A: a7 i1 G& g: p
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb" g( X' q( S6 [, {( A5 U& p3 E+ u! ?5 J
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `- }7 J, Y# Y" f! W, D" |9 q- k

67:【高血壓】5.39.217.76* }; a2 X* L: J# O; I
1.控制體重公仔箱論壇' E7 W5 b- Q* d- J, N$ D+ m
2.減少用鹽公仔箱論壇- j& c' B2 {% y9 C9 s' e7 P' w
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.76+ c* ^  [( @; F. p2 m) H- ~& @
5.補充鈣質5.39.217.76; A, _3 C! z% [5 ~* t
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.76% z( f0 a' e9 `0 U
8.考慮吃素
9.經常量血壓& ~' e" H# I" i$ Z
10.保持心情愉快( \) C3 D" H! A4 M/ u' v% [
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.76. u: f' Q0 K  k: X7 |
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 L" B# B. N7 }- Y6 Q* d
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起- {( H2 r; r; h' w! Y3 O+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |- _0 d; D+ E  B, j) w/ E- k4 u
69:【靜脈曲張】8 |9 M3 q$ l4 t  V1 O  x7 X
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流2 ~, e% G" Y, T. X% |# {
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會) R4 ^$ `7 [6 r& |2 F" E- ~
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部0 w- P% h& Z% b0 f
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?2 O" D/ r2 L
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S) y9 g7 R: M( U+ G
9.多散步
10.請教醫生
公仔箱論壇( p3 E/ F% x8 _/ a
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.766 U* r+ ]" v, y* G# E8 I# D
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb4 O  \9 [3 [- X/ X4 z' I3 x7 r
3.把腳抬高靠牆0 G/ [6 i4 f1 X6 ^
4.每日攝取維他命C5.39.217.76, d7 G- O, U- T' A! g% X
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B6 P$ F8 K& ]" i
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】5.39.217.76$ T8 b" K7 E, S* K4 v
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb  U0 {' i7 C5 u9 R; K
4.減肥3 A) f4 E+ `9 a4 h# }5 e
5.運動
6.避免酒精0 j5 l( U9 v2 A  ?1 i- P, y
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】$ i5 o( b3 N$ m2 S
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上" G2 ]/ X2 I$ {- E. U
3.減少脂肪攝取量" l2 h8 c) M& \: j& [
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量( E& ?/ I# O5 m0 P' k' K* P: t( z
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇4 ~# p3 B& V. c* `6 e3 a
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤) ]9 F' K  w+ X" ~# z5 H
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y6 \# Y, H. B5 E0 l- {* H
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇9 N# p( W4 {% c% d" A
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb: N7 I: M: \2 z2 g, h& [
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線, \' l8 x/ t, }1 G, p
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.761 G  M0 T0 q6 c( |/ t: D; b
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h7 |2 s0 e5 n' W% I
23.受傷時必須送醫治療: ^% F$ a2 n! K$ M; Q
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果# M' g- O  b$ [! Q% b! j
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.762 ]3 x8 U6 w0 I9 B. ~( z
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {) o8 Z0 ~, s) l9 J  b- @
   子，一定要穿襪子5.39.217.76& [; ]9 h; I" r
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
6 S9 S7 ?. Q+ o8 R$ J% P2 V4 I
73:【痛風】公仔箱論壇0 ^& G7 y" L! J; d* a& H, z
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h- j' ]' o3 \, d/ g/ p
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5 k0 o  Z5 R) R* J  m. U0 n
4.冰敷患處- h! I6 u& n$ `+ v: j
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽4 I" I; |( ~, {; G; z" T4 O
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。  G, F+ ~7 n5 X3 p$ N% L2 x- ~3 R; A
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）4 u  L' X# D( ?- v7 m, {) U# |, j
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T0 |# |$ v( w- q4 ^, H
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶; j) A  s1 r$ \, s9 o4 F1 [" e
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb9 r5 y4 e7 s" @. J
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇' @" q3 ?8 x  P: v
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb) d9 c) v) j9 h' h- ^( `
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇8 P$ r/ D$ b! i8 X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @& v( w3 \) Q+ M+ a+ @- l5 S5 E
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V) }' K) s% n! F- q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、$ V) p! `: U0 K! j7 L' }! M5 P
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.76! V; ~* \4 O, w4 d4 w; |
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W$ n: U! C2 }6 u& A( U
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 g& j: p2 @9 x) k
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.76; c9 Z; G& \+ ?# y
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.76% j1 k) T2 Z% Q% j1 A. p5 c9 T
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74:【腎結石】- V$ j' Y6 n' s5 R% R$ O
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb" V. u3 `* [/ B" {& u
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb' P; y  S- L# E0 B  x2 @: x/ `
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb& B$ U( t+ ~# ?$ Z8 [% O
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.763 \+ l9 J) o  x8 i1 r4 L6 K9 @

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 B- J9 U; _! S* ~: Y' t" D
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
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綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n, _5 n% P( i# ~8 E' Y0 T
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>6 |3 I. `2 ]# X' R2 G1 w
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75:【膽固醇過高】5.39.217.76# d3 N. T6 ]1 j$ _4 \5 D
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, B: V0 n! Q; M% [( ?
2.減少脂肪攝取量: B7 Y1 @9 H$ A+ _/ v% ]7 r  ^
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb, J' c" u3 d5 h; M0 w  N
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A8 h4 W+ u3 I
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb4 M* v- ?4 O: w8 v
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z7 E0 q/ T8 A
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇4 ?' U3 b; m* E* G8 G
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇/ @3 ~8 W; K& M5 }9 N* b
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.768 J3 r+ j3 _4 Y% h9 x& h
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
5.39.217.76- p- _. Y4 P1 a; _
76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb0 j2 u/ s$ B9 j) Q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代2 {- d) A3 ~( V  B8 k! R, V
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb1 L& x7 q* |1 ]
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76/ |! y: s: z& [. Q  v: h. \- Q
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇9 @1 _/ y2 l. v5 y# I, b1 i
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新  @8 u+ s& S4 r+ i' L# `! V
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】$ |2 Z: f# J8 ]5 T# c  f
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R  F4 B1 C$ A7 Z# T  g4 @0 f: K
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇  ]; T. ]! f. R' A- S
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意9 g; I, Z/ z' E1 w
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常! ~8 s, z% e# q* s* H2 f3 I, O
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q5 w8 y! U6 o- v2 C* w+ Q
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離+ w) A  p* D* K3 U! t5 }
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙- U' ~' w+ x- ^; Q) n
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w4 r1 {9 ]8 D! e( U6 k9 {: c  F
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量$ @4 w! ^+ p2 N- G& H7 V' V
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb) L$ T1 W* d' H4 B/ }
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
公仔箱論壇' u: U, L8 ~! Y' l+ z( |, \0 f" }
79:【牙痛】3 m  y, T9 h. M5 ^; X- b
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒6 @7 B' C, |) o3 W8 n+ j2 m
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]- ^4 u/ b9 J$ V5 i% O
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.76# o/ G# U; S! T1 p7 Z) m5 n' K
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.76) u# U) e5 i3 M! D) l
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇8 h+ P% ]2 P! j" R* ?: Q
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】! K$ d$ T, d2 i+ Z9 u$ x
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.765 l  L  V5 u! B/ f
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血3 ^0 F( D4 u/ }' O7 U, C! K
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.761 w  m2 ^3 H9 x# `; ~6 Y1 `
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔4 \' X+ m7 ^9 c. Z
10.戒煙、戒酒5.39.217.766 i+ h3 c- Z. w6 E2 W; F
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb2 O2 P- C6 C, c" y$ b5 e+ v1 Y) M
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次7 m+ W2 W) q2 h
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇  C2 ]3 _8 o5 G4 G& A
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb' D$ o, L. `6 H
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 |" z# m, R' P
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇/ T4 K# ~0 D& o, D  u
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb" n6 N% {0 t* F2 v3 Y/ }! P
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇: ]4 U2 u: |& ~1 V9 V  m9 R3 y
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O4 ?0 S4 a) h: Z
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L/ i3 l; O) ~  A$ m
5.以握筆方式握牙刷較正確- ]. C/ U& d, J; c# t$ s
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m1 m( Y) m# M% U7 x3 a/ ?
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q  d, E4 d" N
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢; c4 y: I! O5 D: s3 g4 u
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水  S8 R4 B5 h& C# p  d5 F4 h
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb9 A$ m. v$ g  p
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.765 d1 |; T" S! G( i" D/ L
3.漱口/ X( t) N) ^, x
4. 使用電動牙刷5.39.217.761 E8 {/ `- }2 X! u% d5 E# a( D- \: z
5.使用漱口水5.39.217.76) r5 @! {$ f6 U! d7 w
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇: o/ w) G& S% f, L. a/ T" `4 Y( X7 s
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.76& V# S; R, m: H& U

83:【假牙的問題】3 }& m( [( g+ P: Q$ l4 e0 F" X# E1 r
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音! H" |3 v( q, ?7 O% U4 ]
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確. d0 t$ `7 t8 T  r5 P2 [
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗. U3 Q7 ~( b9 K/ E: `1 u
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定. O9 U+ z' y- V# O
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊9 Y; C8 @$ a) P. q! }0 M. w1 u9 T! a
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v7 O. v# K/ u
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇: _9 Q/ Q5 v1 H8 r$ ~8 \1 ~
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.76$ J2 {: u; W+ A: ]1 y
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔1 N# p7 C4 y% ^3 a
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇% X$ A" c! @; G$ L; C
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C7 D$ J2 a) S
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。# X# ~0 i3 `2 H7 p; M
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。. q1 q# U- |5 p% j* `. W
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇9 d8 ~+ [6 y- y" J
  j2 ]* o% B9 {4 \4 i
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮/ O1 |, ~2 m: q' K; E1 ^( V0 \' v" S
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇+ {3 g3 N- g) t0 V1 B
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ O' M2 ^5 v2 J
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?0 F. y' J  g3 K
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D, d' N4 ~$ i4 L! t6 @! I3 X; v) a
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
5.39.217.76- ^0 I6 H) O9 l
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.761 i: X) v  B! e9 L1 H/ l
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇! T4 ^, ^5 L/ U/ `
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.76- K% ?4 I5 r& k& {3 M9 D8 j9 M8 U
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。, S- ]6 _* E5 g
5.39.217.76/ j5 V( c/ Q9 Q6 K1 K; b
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.76* p  {7 B. E8 P
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。5.39.217.76# `3 x. Q" {" c0 p% e0 p- W( B
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb  X" E3 _. v. I7 u% I' M
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.762 h- K! b) ~3 ^+ n
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb4 x+ k6 u2 V7 H  A) Y' c
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇) G5 a! Q% i- a1 r; r" w( w* ?8 T; v2 @
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。3 k9 @5 k% ?& X# P0 x% J
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d8 |# n8 I2 ^
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。: W% e+ v& M; V1 I/ x7 F
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇0 U+ s1 G! a$ `
公仔箱論壇( C2 R  h3 E8 T$ ]. C
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.765 K2 o, W4 o! m- t6 N- A& U1 \
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。+ i6 X% i) |7 ^  U- p1 t) a
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.76' e$ M' w; p( U" m0 }0 P3 g

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。9 \/ L" l" l: D
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb- `3 f5 ?' o5 C) ]' A6 n
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。- d" R# }  S% n; h1 B4 V; l
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇. q3 X1 H8 o, a; l/ @/ l
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb2 G, X& A4 K: `! e
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及& |2 W4 H4 [! \! m

張力。公仔箱論壇7 Q& g- c  P6 K
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.76& z! o3 \( L+ i
7.睡眠時避免手臂下垂.) V6 |' ]( ?; }5 w, F6 E, D
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供4 U2 S& M7 T9 V9 M

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s1 o6 x* u- }% a' l* \
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。5.39.217.76) `/ ^0 y0 U/ s7 I& g0 t

90:【關節炎】7 N, F! q4 o# d9 F+ V) d8 m
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' l, o  O7 a
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.76* K7 H$ Y* e2 z# F# ^, `8 @4 f
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G0 `! `- O4 Y) u1 r
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇" q3 }4 i9 m+ {+ [9 j5 v
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇3 S2 P7 r) a4 p2 A0 W) ?: c  U1 \! d
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.76% v* n( d; ~# J: o1 N8 i. S/ j( X
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇# H" d) f; x% g* n7 M) L- l/ [+ W0 ?

91:【骨質疏鬆症】  G( F4 i$ t6 M
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb, e6 ?5 R# l8 R; @6 H
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇4 |5 V; Z* k" k6 x
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb% b5 Z! `. E- b& r+ i1 c
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?% {! x8 p# W( k* y+ Z3 v
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.76: T; i( Z( p! s' O$ G
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.765 H% y' P  X3 m9 r/ ^  z' Y
　
92:【膝蓋痛】5.39.217.760 c: [' f2 L. U% O) Z* ~* S+ B. O# h
1.減輕體重。. }& \7 W/ Q* M8 c( S0 i# }  \# F
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇8 c; `2 Q  Q' n/ W& w: A  T% o) m7 M
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.767 n+ s! Q* E& }( G! Y' O# [
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ g3 `6 }: W' F, r4 }* }
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。$ w; |% o2 Y  [- @
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.76) K1 n4 L& F2 f* H& j; m4 r" T
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb* U8 B/ n7 c8 V) [
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。6 n: C6 |2 C7 \( G* W' ^! I% @
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。, m' Q' R" R+ u! J, w- J! q
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。) Z+ G$ }% D$ e/ C4 W, O
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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