[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v5 F8 u' A( c/ O  l  r7 u
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 O2 k) J9 Y0 N! Y0 L, P
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L8 ?4 ]6 S8 k! P
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭6 G# ?, M/ d6 s2 Y- {- U
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇; r. T1 T) `# f& {  v7 h) S
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb/ q( M; C. Y; Q) B4 q0 k
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v/ v7 o$ Q1 t" R, U$ I. O, I( ?
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】5.39.217.76# l. ?1 k7 F$ Y9 r
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb* A5 b# N* K- Q6 J# r( p
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇* k9 }' J/ p# P/ ^
; p) f4 R. ]) Y$ q& a. _! \+ ?
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb6 [) N" i  b) j* Y: q  F; |
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb# G. z8 y8 }, S4 Y
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.76/ F3 T- E' Z' z- F. K" s: G
5.避免飲用氣泡飲料7 N) t% w1 ^% Y
6.食用糖漿，如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb: E) ^& J; I9 I' L
7.食物力求清淡公仔箱論壇6 C6 c" A3 Q, V3 ^1 s  A) I/ K) s) K
5.39.217.76) ^' n) I3 c" B% Q
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇; V* u' k* ]' r: ]8 x" o
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {7 L0 H8 [- H& [  A5 D6 u. B
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣" n& V9 E. W* M4 T; g

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇* e- I4 u$ G2 T' U
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.76+ G7 G! G% \! K% U  [7 ]6 S- q
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P1 X; o9 X/ _% d5 S- r5 k
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】) {1 S" Y) U6 o6 `  x% A) v6 P/ `
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `( {8 P5 n- @9 C
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  # @2 ]7 H! w6 ~3 i6 c/ @
6.發洩情緒 $ K, Q7 r4 k' Y- ~3 d
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.766 s( v; I) O) @: J
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb2 g- A! y$ \$ d# r: w# m( T4 U' H
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) g5 c9 R* Z; N6 ]; o* o- J
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果1 F, u) ~. Q. g
15.睡前二小時避免飲食  / ~& v, [, A% Q6 h. p
16.消除生活壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @0 r5 d1 S" T! H7 a/ w
08:【食物中毒】公仔箱論壇. U; j8 X+ T$ M9 F+ ~: g6 o- z' g2 {
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }- q0 n6 {6 u4 z8 T2 q: t! x
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇. L) c. a% L" M- t# u
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇" \4 q+ i; J$ e
5.毋須催吐公仔箱論壇8 g0 B- I' o( n6 K9 d* f1 I
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u8 T  q9 n% P2 }) Z
公仔箱論壇* J! y2 G  d6 e
09:【便秘】$ r2 O7 y- F8 f' p
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子8 O* i/ Q: p4 t, c' o  N
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇9 B, U/ ?% j6 v4 s5 w
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇9 T' j7 _' ?( ^4 k3 u
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等$ y+ ^: X2 U( F; t0 r
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb1 h+ U' j5 O4 U- Z+ y
12.勿用力過度

10:【下痢】5.39.217.762 u+ J2 t4 [. }0 [! z6 f
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物2 j8 t6 Z, _  C- F
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb( ^" E9 {! e5 I4 r- y) K0 F0 l
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分5.39.217.767 V  X% A5 g/ }0 c% D' B+ G9 V' z
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb8 M- d. {+ u" u
# l; X: U' m$ v9 j
11:【水土不服的腹瀉】/ _7 _9 x, s- J( N! h) S
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇  i- l; k4 T: o2 ]
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇* w! j3 z1 D1 T. |- P8 i
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用* [. x$ N3 p/ G& F. Y
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
5.39.217.764 r6 e7 L7 z; r. c2 t, P
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb' {/ @$ M! G, n& B; S& o
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.767 S! N  Q/ ~( h( Y3 H2 f1 o
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁; b+ t1 H8 T+ T! y% {
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇. J7 M; S( g5 B1 r0 G! \; V& n( S
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇8 R$ V+ j0 `8 Y1 j7 }6 r8 @: J  U* Z
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb# {! Q1 h: F( K$ R
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb+ L# x% @8 C' q5 {5 M

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb3 U' z: H0 H1 h
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒3 i/ i' v4 @' G" t$ y8 ?2 l
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇4 a! @: n  w6 u( V* W+ m
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力& X+ G# p  J% I6 O$ K
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體9 `3 f/ l- b; O' L* f6 c
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇5 C3 ]; x& Z+ |2 D
12.以鹽水漱口，可紓解不適( Q5 P0 f# ]# V9 ]1 P$ E
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇/ [; B- C8 B0 G2 F  n) t! ]
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈( ?& t: D4 F  N+ u8 ~0 ]: d
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫: z0 g3 b6 H$ `/ j; ]8 \& v
20.氣喘或呼吸短促時應就診
% X& X* P* m0 B% D3 {
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb# p! l1 y) ]% R
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.76; w% f8 P8 u, A4 w/ Q5 c) c
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度4 m8 w( x' I5 Z; C* q0 A$ C8 c2 b
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x+ d( N: B) z, R+ W1 d6 z+ W# f, r
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.762 Q4 d- q6 {% u9 B3 H. |
12.呼吸新鮮空氣" Y5 n6 H6 a7 c# a- p
13.搓搓背，可活化免疫系統7 D$ v! p; O6 m' T4 I3 Y' O
14.吃清淡的食物6 d8 @% k2 \, D7 c3 {
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
5 G5 q$ M9 q8 H+ W
有的症狀4 g: b) F5 ?8 w, N4 b

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb; E7 y/ Y/ C1 e3 z1 a
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇5 D; }7 K; X3 Z' m# B( y" t
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇% X- N& `: E+ b0 T
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】公仔箱論壇9 K/ I0 U0 k: C: B
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb4 }( q+ F$ I1 h! d7 b3 I
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J! x& I2 }# D. n* T
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇- O" }4 _8 d" a/ e1 N; ?
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _( M) a( B  w- i2 b( W! ]  S/ B
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb. O1 v( }4 s. x: D6 x
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J, n  i7 j4 o  R0 `
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.76- K! m2 _+ l6 j2 U  Z+ v
17.隨身攜帶藥物
5.39.217.76- k5 p. e5 z3 p- D' L: P
17:【過敏】 5.39.217.76( X) V* [, x  Y
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [1 @; a0 n) M9 \
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb4 n: u1 C4 L4 K8 b! x  h9 B
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.76* J+ X, ]& {6 K5 M; X
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 / H% x" F! K. H; {
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~+ e& L1 N* R5 A2 {0 a  w; F$ @+ d" g
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb% T3 N' ?! ?* Z1 w6 Z3 G

18:【疲勞】 5.39.217.766 e( ]9 P" {& m& m1 e/ h
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精# A% I0 m$ ~8 r2 j6 P6 h+ Z. S# o
神緊張坐立難安。 - }9 a- Q# u# _' L8 @0 \
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G7 B' _- _$ K; ^- O, f
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( Z8 y# h8 \$ z/ _  b2 f5 g" m
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇+ X$ ?) t/ K, Y2 `: K! q' m- K2 x1 P
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z3 q2 q) y6 C- Y% r7 M3 R
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F& T* I7 N* O5 [( l, T( G
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇. o! ]5 ^0 i! g% e
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇6 H8 b; e- x8 w3 Y3 M4 n) P: v" ?
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇8 n( x. T! |) z6 R
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。   c$ {% O* M' ~8 H$ C) }" D/ j
19.避免喝太多酒。 5.39.217.76$ [4 l" _( y# R2 p' n
20.午餐應清淡。 0 ~/ D, h5 R2 t$ _6 H! ?3 {& v! d
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y- _- T- R% W8 o- \
25.聽聽音樂提神。 % a8 T9 b/ w* }, F6 h
26.設定目標，督促自己前進。 $ A" N, ~# ~) |/ w
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 * D' F$ p# @+ O
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb) a- Z8 o+ K1 ]. l) e0 U/ m. f
19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _. G& j; n% S6 |+ H; C/ `
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 , Q0 M' j& k) t
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇% h- B2 z- n% _# ?
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 2 `- E6 d5 {* Y' M( O0 b
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.76' ^' l% v4 ~# z; A: @
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.767 K  g( U# J+ S) _
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇0 n" c/ d& I4 H; I  G
16.溫度計不宜用熱水清洗。   e" c0 @/ h. @  S+ a, t$ K

20:【中暑】
1.避開烈日。  + d! e; i6 p$ r8 k
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n9 z* Z. ]& \$ f. ?
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 _5 Y  r- g* D" D. }& k& T$ |
5.避免酒精。公仔箱論壇3 G, R1 Q+ ]! v# [: f
6.避免咖啡因。 5.39.217.76  u5 Z# N! _8 d, C/ e6 y. P
7.勿抽煙。 5.39.217.76# d: M3 n( \+ A- Q2 t* n) c
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 . t( b2 n: I& ?2 P
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇' u9 O, Q6 D* k2 v5 I
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇0 v; _- j5 G! Z: o$ X! b  x0 j
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76) J% e( b1 a% v9 Q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 & j5 i2 A3 h3 t2 m" `6 Y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.766 ^. r0 A3 V5 K9 X2 f' T3 X4 _
公仔箱論壇% U, a+ t/ p7 W( P+ C2 N) h
21:【宿醉】 " E2 y# J0 L  j, X5 R/ \
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇/ b, ~! t+ G& X9 p
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]. J% y4 C+ p% X4 c
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L+ t) U& l% {. D' h9 [
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M* |. B. ]9 E. z0 m
9.飲食均衡。 5.39.217.769 q! |  I. j/ R* N, \( m( s2 C
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇9 i4 K. r1 L  Q  s7 ~+ ?9 T5 O) j" {6 S
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸& m6 z/ q/ U0 e+ n! ^) x5 q1 |
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 % _6 i9 [% K6 e* I& V+ P
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 . F6 X# d0 c9 z2 P" G6 T/ u% S% ~. r- c

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 3 J; d% s' x4 j) f. f5 `* b$ O( t* g
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇( V: f, ^% `, B6 ?2 Y  ]) P
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @7 K3 `- i$ A, C5 k; h% w/ h- c# {
6.使用天然松香皂。 5.39.217.76$ _$ O; j# Y: G# i- P
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.76; w; O# f# s# H& A% H
5.39.217.76+ A# |! l. _9 ?8 i
23:【頭痛】5.39.217.762 T6 ?6 ?! c' }% V% k. U. a+ h, u$ W
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹5.39.217.76. ^  L; y* S: U* |7 Z$ j8 e5 }
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b' |1 A' r, {, B- \9 [
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸6 l) c/ e, a+ N+ w7 O
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇: o5 K$ P/ Q+ G+ S; B
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇4 i9 ~$ d1 K6 S, u9 M* |- n
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m  k+ J" x" r! M* A% b1 t2 Z6 g
14.勿施力過猛  5.39.217.76' {  o7 g- y# ^
15.避免吵雜
16.保護眼睛 5 Y: U% S0 m9 G; v% P& f
17.避免飲用過多咖啡5 w! x# T4 K4 l3 M  V
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 / b# s! D1 U# x+ @* a4 X
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.76( H# z0 S- B- _
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T% r% z- X2 F7 [. J
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.764 {( e+ _* V% _$ U$ O* J* G
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S) n3 A- i& p: F
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話* J# \5 B. @2 R1 H: j: @
15.洗溫水澡公仔箱論壇8 S' O0 u( Y  A( j* v4 ^- _; l* `
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇0 |( j8 a* u3 P1 I
* E; O# l4 }& C7 N& f
25:【健忘】5.39.217.76- d$ c( m0 j7 {6 G6 x) N
1.加入聯想公仔箱論壇8 b$ [& O  \! I% e6 t9 s& c
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶; ^7 e2 d# K: a6 o: W) S5 g
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　4 o# u, P* |* \2 X0 g5 i
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名9 Q' Y3 P6 O4 H) u4 i
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.768 _. i/ Q, G2 x: }
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣8 j7 G( n3 X' _& z  s, s# z
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇! o4 k' }9 ~- ]# s

26:【恐懼症】# F# W) L8 V, Q
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& I' Z7 X- _5 i! w: w9 Y* W
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼) P3 ^, t; t, }) D
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因3 Y$ H  Z+ a  F: v$ p
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力( m- K3 x1 G- t# g3 }9 k" Y  Z
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M8 J! }" ~4 e. o+ K3 i2 a4 q
公仔箱論壇" l3 D0 g' e3 `2 B0 j: d% I1 o
27:【憂鬱症】9 M: S: E; H9 o4 T
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.764 C# T: C4 J3 N3 L6 l, G
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb' X' Z- a7 L1 k" E! ~
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb. q. N; a; s. k$ X' Q
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇6 {, R; k4 p* D; ^' a$ J! d3 r8 F2 A
6.冷靜的分析情況' ~" d1 s5 s5 Y% b4 r
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定4 O# J* H) s( R1 b
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受+ g' ^4 L5 t3 d' V' F) b
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb8 N6 k9 k$ b9 ?" N8 M5 X
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.768 `4 \) x5 Z+ P
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb1 o! U( C- u$ H! i+ E, B
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇4 T0 X% X1 B+ b' K
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來( s& \5 g6 K" y8 V: I
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊+ Z8 x+ k% S7 d, i
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S  g! p/ v6 p- s3 r
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; c8 m7 h7 l6 {, o
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.767 f6 U' e9 u) T2 ]4 Y
) W: l5 S, E1 H
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.76. v$ E; W- u; a9 G
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新* X5 M4 H& l* \5 S! l
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5.39.217.76: Q6 y8 n8 J& j
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb! @1 s' R% B( k" S$ G2 m* g+ _
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb6 [% b! s& B0 l3 ?% D4 x
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇( B+ o& w. F6 m* @3 V* I+ ]
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
  r; h* v0 D8 A
30:【經前症候群】6 b" s# k- w9 u! |& u/ K
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食# o/ z( l8 m7 q( C/ d2 b
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水* F2 o+ g$ {. O3 _+ b

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥0 d! l+ T2 ]. V9 x+ R- K9 J
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e) u, K) ~  y( v
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb5 S4 X7 `) d4 M
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.765 h) B6 y( b7 g8 L# h
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢( b- q- o0 h+ V# _( Z% f! |  h" i7 F% G
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉/ z  G6 R$ T2 j! Z
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體' Z- f; y2 V$ \' z) H6 W0 v

液1 O" c: ~+ `1 l: R& {  d
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
公仔箱論壇0 J* r6 U2 c) T  q
醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb! X- @7 O( z* X. p! T* N) q
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇' Z+ S: m  ]5 t9 J: X( W
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.76# `1 l) U  Y. t" D% F1 r6 E
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收8 T. Z* A; M' d
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇; W* `6 a+ [2 y; Z' h  {

31:【經痛】6 o# R% t4 C& N& @, r! b3 {% ~$ b
1.飲食均衡 2.服用維他命5.39.217.761 c- q0 f, Z$ ^% J9 B; s
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃$ C* z3 O3 X, \/ L, L: U, U, N5 d
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外7 L, A7 U% P+ s4 Q
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z! C% R0 {3 L9 V6 J7 P, N
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q& f' p# S" Z' L- I
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇+ ~1 t7 Y7 D, v# v  e5 {
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.76. p7 h( m  W, Y: [; a# ^+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M% M4 h# k, l- R0 U( g2 o
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開# y3 c6 A4 t, {: Z9 y0 f" N
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇4 u! f" C, y; G) x
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可9 J. o% q: q6 U- n7 T

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部) w4 B  ^$ J& M/ E) d# W

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習' z6 v/ K9 ~: u8 k7 T, I/ z, c
　
33:【害喜】公仔箱論壇& a1 f: c. y; f4 h0 W
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源* i8 Q2 e8 k; A% I" B% @7 v
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.76) _& A" O3 P8 Y& R
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.768 G, W/ r1 g5 @! Z4 n
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb" t+ g) S( c! P- K; n: V5 O. Q
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生- x! L6 |! `( ]: H: s
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb! }+ r$ q2 g/ s( G' ?6 p  R
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B- U" [8 p9 L1 |$ T: `# Q! x6 W9 X
34:【尿失禁】5.39.217.766 `# O% W  D6 x/ O5 z6 M- D
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5 {: ?% A% a3 H- o
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑7 K! [, B" U3 C! k
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢5.39.217.76: [* m7 f9 @+ [; J  u% N
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S6 g, g5 E/ ?9 O+ _
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a# {% m3 k: a
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲1 c* g0 C) H! Q9 J  z9 z1 T
tvb now,tvbnow,bttvb, m& Z/ ]( @7 U& K9 g/ a
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇  k3 d. ?" Z* x& w
36:【膀胱感染】公仔箱論壇; g9 _7 s: ?6 ]
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況) B& B2 M: D: K% @7 I* m% B3 a
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇% V6 S* S' |% q! Y1 C; F- ^
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長' l7 a7 D" t2 f4 T8 r
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發8 Z% m) X- I+ U) ~
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇1 Z5 C5 A4 o- b; u0 e, E

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s3 E# I% k: A5 r
公仔箱論壇: y/ K* z; u6 Q, w2 U
以其他方　法避孕公仔箱論壇$ w. `: D' K( {' B1 V" F8 L
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生7 d" W8 B4 i1 j  P3 q: }2 O- d
) u" s* c* z6 U* J
37:【陽萎】5.39.217.76& F* h3 P8 C: d$ p0 `9 K" |
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論8 R2 G6 |* [! ~, w% P( j3 N% z
3.克制酒精攝取量3 ^1 I/ I4 U& n
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O0 V7 v9 M' i
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.76- P$ ^) {$ H; ~4 y/ ]
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m5 L' A2 J& T0 t

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉% Y( i. H, k  O3 e3 y% P9 j
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb4 r. H' @$ B0 M( b
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果; Q4 g) C, ^* l7 x/ N
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌, c. [  `+ x% b% ?+ n1 @. i
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^' d7 E8 E$ {9 M* I
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇- `  S* c* Y; S# l
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb- E7 G" ~+ R' E+ ^/ g
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇* n2 [, y% q& x5 i

39:【頭髮乾澀】2 ]+ ~5 M* z$ m; K) d5 d
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇/ Q# [. b& P; q
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇8 T7 R4 X8 `6 ?$ T% J0 n4 O- E
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇# k% D- |/ B. H
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z) n8 f6 I: F2 K# J) h; u
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇$ o' r) c4 p* a/ G# ]
3.洗頭要洗兩次/ V  ^1 |7 ~& t$ d' |
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }5 m- M, l# k( U, e# E
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb0 \9 x0 a( g% J
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
7 D/ p# ?/ Y. V! _2 w1 H
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮0 t6 _' m- t, p7 e4 G" c. N
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇" d# d) r) Q* M
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋' Q4 C( m; Q1 O$ ~6 z7 w. E
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實7 i: g% C7 a# E8 i' |
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇4 f. h! \5 b0 e0 z) `( T
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】公仔箱論壇. U8 c: \- A* k
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用+ f( a2 ]  E6 H+ Z: Z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇/ u+ l1 `; B; i5 y
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺5.39.217.762 v5 _3 ^1 W$ {/ U0 `7 ~
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇3 H* m5 B4 ?/ @! V6 F. Z
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb0 W, ]8 ?0 @4 A
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇! E. O6 u+ s- f: T. t
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇: P/ v" ?/ {9 B1 ]6 Y5 N+ L" c
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.76$ P5 @' q, j) \
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! b" C6 t5 j) t/ A
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況- p6 \5 u, ]) N" k! O6 |
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb" l' T$ O: m2 o9 _  a
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
tvb now,tvbnow,bttvb! ~; H, z9 w3 K$ l
44:【曬傷】( T0 _0 I! W- [3 A
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.762 j) `% T/ d, a* v# I+ {! O. R
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇' M1 f$ ]5 ?0 H6 p0 y
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.76- B3 s6 ~  Q( |/ P$ [
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇  e+ k) j5 z6 D5 p
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.76- B/ ?! f! r% V
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t, k5 Y8 f$ |# L# U0 W# R9 e5 t
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適% d3 {  A) b$ K" w
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除  W$ p/ p' m% q
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w) i# j( S: r$ n; }, [" \
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇& D' ~: ?6 b; e; ?) M0 f8 {5 `' j
5.39.217.76) p" N% p0 a8 }% T
46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb3 T! x3 E/ _8 U
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb5 j- [! }8 {9 c
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.767 f% m7 n; H; Q) I2 y: z
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.76* H3 O) c; V- i8 Z, e7 z4 h0 `
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.761 D) e" {+ |7 @7 m  c( l, g% i
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇1 A. }/ y6 U/ M8 w
: C  X1 z1 \: f* |/ A' u% S; ]" U
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位2 R9 c* D* L0 n: g9 @% A0 W; A* G
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇+ V7 Z9 J0 x/ Q1 j& M3 y
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U4 W* L8 {& s6 x4 e! ]' O1 b
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a0 `% i  a9 V7 L3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f" ^! a$ F, y  O3 g; D
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇) X) s6 s$ O" t
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇8 Q* L4 q$ r! T7 g( t: T' x
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
5.39.217.76; a1 F0 T; X  z1 [& O' b
48:【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb4 R! a1 s/ R7 F9 V+ K7 M8 B
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇; C4 x9 `; p( k6 Z+ _6 r
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害) T- P( b6 G. z  \# m. S* ?
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb8 p( [2 w# T7 K5 _8 h5 [5 n3 L
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇. F  s9 c! N+ I+ e
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb. X& @5 S- d1 G4 h, v: @! S
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法* T2 d/ N4 M& J
　公仔箱論壇5 }9 o8 }( b* g# C6 N% V
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水' W7 h% `& Q9 {8 K  _
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb5 ]$ X% [' F2 b( {; p; C
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& N; B; z% Q! |& a
7.浸泡雙手- k) q: V7 X  E/ F! p
8.試用便宜的Ｃ乳霜7 {6 ]6 ^) G5 X) I2 s! r$ F
9.塗兩層保護霜6 y$ O- B4 Z) d2 n2 O4 L, B1 X% N9 n
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.76; p; s7 b) s( ^6 e- X+ |
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb! V- c- e6 ^  ~

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇) R( a- U% M8 V* {$ k
tvb now,tvbnow,bttvb3 r! Z5 X/ Z& f4 Y6 f1 v
51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb/ ~: t( }4 J4 T" W
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.762 v! k1 ~8 w! E2 P2 o' V+ v0 K
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb* T4 P' I1 z$ C% Y) R
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y( S/ Z! f# N: _0 q
5.39.217.76: U, O$ c) p: T$ m# S
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.769 t" q  P7 j  x4 s
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.76# V- W% j; e6 [6 e+ }& m7 Y  N% ~/ F0 V
7.使用濕氣機' b1 I# B3 N, `  o" A# k
8.降低體溫
& e" x7 {/ Z" J. y+ o+ I; n
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品3 h% K/ ~7 Q" v2 m- n6 B
4.避免使用止汗劑$ v$ J" p) y. a/ i5 Y( X
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲  l/ B7 y0 }/ n0 Q$ N% E- S
7.冰敷公仔箱論壇/ B. O* G2 }, {
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B" P$ i1 ]# b$ w! ^9 R3 }' s9 e0 m
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 z" m1 v" m& o8 e+ @+ ?
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇0 j; `& d" ^) S6 C. q$ j9 F8 d1 s

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣5.39.217.768 d2 ~' q# k  _. i" S
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇6 l; E$ X" S3 W7 w# H5 {- N
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇5 `, j0 J, W; {' R3 y' V# S& S
5.39.217.76) W$ W" f/ o: g3 O
55:【蕁麻疹】
1.冷敷5.39.217.765 W% z# @( \3 D
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a, N, U5 o: y5 r2 z
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
tvb now,tvbnow,bttvb  o) [  |' j' e" G) c
56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇* ^* x" [% u( I/ m9 F
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇$ y1 q, n8 y6 E! z9 Q( c$ S6 [( i/ ~
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb/ H2 S! |* `; D( E/ W
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T; z0 i- B+ i# Y. d" {
7.使用抗生素軟膏3 n9 c$ p* G2 V+ X0 Y5 A7 ~9 i) |
5 ]7 X( Z7 N& ~
57:【疣】% {4 u6 Q$ R# @9 j6 i
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x9 z) E  V, L/ A& X' c
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇- u9 f8 Q$ b# C7 J% p' x
7.經常更換鞋子5 {  N8 v3 r5 Z4 W& Y/ \& T
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o; X* O2 M: J2 n
5.39.217.760 i) ~, I% d* F% r5 L2 @
58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb. ^/ y! k$ U3 C+ n) j
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇' Q0 w& f! @+ U6 q* [7 i/ i9 n- o
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇* M: H, s1 s- S/ r  S4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y; |% U' _+ k( h/ C! ~! v/ e2 \
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z4 c* a+ I* d0 D+ d. R5 f, H% P
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x* |$ R8 n* r* E
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇3 ]5 k: b4 ?8 _4 ]$ D
4.磨除厚繭$ ~) w3 n- X0 Y3 _) \
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb- x: m2 S( Q% b1 S/ @% G
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛; N% b* u, G$ {) J$ J, I
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, W& S+ k, ]! g+ X
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂5.39.217.76" J" R5 Q: v1 B$ s! Z
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb. u  r2 s3 _, s* F, s2 I+ _

61:【脂肪堆積】7 ]. H- |$ G7 [( B% W$ x$ z! d
1.減輕體重5.39.217.76* o- d  H0 k( t8 j: Y# p
2.營養均衡
3.充分休息2 m: a$ {1 U. @' f4 I
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水* n0 P3 _6 ^; e% ~
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位" @" u+ _" w' o6 @2 u4 K
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% O7 M2 C  J* g
12.保持平靜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X! u# @' {$ [$ d8 n2 s
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.761 {9 V; ~* }% \
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n  a: u+ |8 i  a
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽9 B4 u3 U! u  Y
12.經常換襪子5.39.217.76$ d. y" s6 ?5 a! a8 {) i7 N' N
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb' X3 a2 s* e1 K0 I. C$ k
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W! e& ?$ s, D% Z0 P+ y) |

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.76! }* z% b! E! m& ~. T
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇: T( s" A% t2 |+ L% K6 x8 _; s
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛8 G3 B9 `* o* X& G: R2 k
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇$ ~1 b# @/ A" O% T" E
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針6 F" e# X$ C7 J1 ~
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5.39.217.76% v! S( x; j3 b; \: H* F
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇, Z8 B$ P5 O4 z% F7 Y) H3 h# q6 ^

65:【昆蟲螯傷】1 Q2 E. h$ c: _/ C, s: K% C3 `
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb( q! P3 O' [4 L) t- \( q
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口: W- m+ l0 u( z
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb) m8 ^& L/ q2 H. C4 t! C' {
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛/ [$ I. w% {* q- s3 g/ I
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k+ E$ i: H/ v1 k+ E
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t! {( Q; r" N1 x
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除9 J% m# M$ I" p) l4 N+ g- b
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.764 w/ K+ K0 V2 ~/ P( D. r8 e

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m- e) J5 {; S4 r4 k4 C9 u
5.39.217.76  x' b& w8 o6 R" |- M+ X
67:【高血壓】
1.控制體重# L  f( s* P. T3 U" W2 d
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.76  G9 F- T) C  w3 R, t4 D
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j/ z& x5 ~- A2 i; P
7.進行有氧運動; f7 m6 d) s8 C, Z0 a
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb# o# m* Q" K/ E! S
9.經常量血壓& \5 B/ K. h# C: I% I% g5 L' L
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& Q' E4 w8 Y" y4 H
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.764 X. {  d  x3 c
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.76; W; {) _9 U. s
9 R: w. n0 u0 _( U9 T
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降+ b6 s* p8 f9 q5 K1 M" [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好7 z% ]+ y5 T7 ~  J, q! L
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j7 A* N8 P; X5 E8 X- n
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.76; O5 F7 l8 m. V! ~

69:【靜脈曲張】公仔箱論壇0 t7 M6 {; e$ i: N/ f! S) ?
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張$ D. ]* e8 w$ ~
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇, e- z8 i) C# F1 G5 b
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會/ g( h' Z0 B0 o
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb  L+ s: l5 i( v/ P( |* {
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙) G1 ?2 L3 {. e
9.多散步
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F" P! T# K8 n% }0 V
70:【瘀血】公仔箱論壇" Q: @6 ?' `2 R; W3 L% ~( Q
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s6 }4 B$ u% V. `8 r! V, [
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l# d$ \% \6 [+ V6 ~4 B
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
tvb now,tvbnow,bttvb/ e8 b+ M, l" N, C& ]
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z+ X  w( s' v) K
3.遠離甜食公仔箱論壇2 h: ?9 V# R. I) }! ]
4.減肥
5.運動; ?) I6 R% e) v2 [1 U9 D
6.避免酒精
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】# m7 f" V4 d: y4 V3 ]
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 a5 `" K4 u  e' b
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5.39.217.76- F" @5 \' n& E# f" c
5.減少膽固醇量! b3 g: z* ?( N
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb9 [8 U, K0 t5 A( u3 F2 O
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.76- j$ g) t, n" \$ R) H
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.76$ C# c7 a( q# k; v
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |, {' U: y& O; c+ X) r
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~+ [( Q" L# a* u4 J; Y# F
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動! H+ Z, r; [! c* A" R* K
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線- G0 P, a% \& A/ R6 Q- v
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體. ~: w# h( e6 Z" b2 W) g
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生- J5 v' O! e+ {* v4 Q: h
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb6 Q3 `5 p  k. P) I
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果; D1 D% b$ c( V8 n# A
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5 i) `8 X9 N; i
   子，一定要穿襪子3 ?9 R  q( m# v0 w
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i. `& n6 h5 x  l* H
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ ~' i3 Z; W

73:【痛風】公仔箱論壇6 q; P4 C6 l1 T7 ?& C+ G) B6 N/ z
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇* }3 q; d# S9 B7 n0 _5 b
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 [! i4 q2 U. W0 x+ b& y
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽4 S7 B! s! F" K6 b  n! |3 ^) Y3 f8 K
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。( v( K0 S$ \4 b; n
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _8 s3 @4 k# E
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o# |! j: \  c5 R' w& ^
　5.39.217.76" S: b+ B. Y0 d8 M! u7 I
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液# O9 {" c+ Z( n1 ?! Y7 Q  N/ d9 U
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb/ ?$ p4 e) Q9 d" k
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb. l7 z2 J7 N0 Z2 G# k$ k9 L
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i( i" c8 @! _
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G5 w. p2 w( d$ V6 y
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.768 T% N: m5 e/ ~/ E
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S8 `* ~+ E& T. `6 P
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇0 C. O8 x) e6 @- p4 i
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液3 g8 b0 m3 Y' k* p
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.767 Q" {, c# }, `; |
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
2 }6 }8 ?. G, N& a8 Y: j
茶- Z/ h6 Y% d: M, T; N* ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率$ c8 Y4 E$ ^- K7 C6 o+ a' I" P
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇1 z% |/ p# c' J5 m: q# O1 u- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p/ `& T$ f( G- W) q' @
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇) X5 p# V0 Q5 e1 U9 U
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ# ^! {- j  `9 \
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb3 X9 C  R% V2 w+ v4 y2 h
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.76( `7 P0 O1 d) l1 ]4 |8 v

75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q9 T  l8 ?2 e7 }& L1 E
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L7 d9 b; Y, u" i1 w1 {
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb9 l8 c4 J4 E' p: {/ \
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. F, F+ e6 B" l6 o
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇' X: T+ ]0 j- j2 X
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `4 U- \( ?6 A5 C, A3 c
9.多吃胡蘿蔔% {9 \' I, y( B" ^
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇: {1 u6 K5 H2 l7 u  S" Q
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇8 g2 q! B2 S4 q/ W
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇" ?6 p) i+ o: f' M7 X+ w
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇2 z0 d" Y7 g1 }* m7 x7 Z! r
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb. [1 @( s- r; e. G- a
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇2 L( U) p# g* O* f9 t
公仔箱論壇  O5 ^9 ]  R/ ~0 v/ Q, K/ ?) \  F
76:【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l5 m$ C  V) o" X
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇4 L" M3 A: X6 J8 R8 _' y, S  I  |; h$ F
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb" R/ F; l7 D1 I9 L3 w' [+ T" P
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb. |, _  u% H/ m+ g& w/ Y
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }% ~) L- P  R  X  v
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb! p3 Y/ j" o7 P0 G) Q
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代" |( [1 q, k0 x: X. M! o$ N
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb" R8 v# D- X% N
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76* _# l- J3 n! Z4 K! ^
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇/ v9 s& ~9 S2 j! ~
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　公仔箱論壇% A3 p7 g: f: n6 |% r' r7 V
77:【唇皰疹】公仔箱論壇% o8 g: d. P/ n9 _' _
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇9 R0 ?. h8 m* m+ C, a
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb  u+ {4 U; x0 E, h
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb1 P( A4 C  e5 Y* V7 u: d! j
6.使用鋅水溶液，可加速復原9 J8 Y; J" |( {- Y2 T
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V7 U* y9 \7 M
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.767 F) |: A0 F, @- [- q% P' N
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R' A# P# f$ c8 ?' h
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
公仔箱論壇$ l$ `6 X: z4 i3 b3 U/ j, U
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀: ~8 n7 f: o8 v: x$ \: r
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k3 h; a7 G; K# s- j  A. F% W, e
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離% g' l0 q8 b  Z! ]- ^& U
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴/ e9 ~+ H& `) Z9 o
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb3 W6 _$ K0 K% X1 |' Z( D
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇; l8 T6 W5 \! B8 M
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j# p# x$ w% J/ b1 u# j- i
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒8 E$ T8 O7 a  `3 T& X
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇$ j% b4 G- y! W. |$ _
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛1 X& T9 ~: D; U/ f" {
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇9 r  {/ a2 a% M; w* K. x, {' e
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.764 t" e% y" ~5 m2 ?$ d. z  b; P
3 s! n0 `  _7 `- N
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健" Y- ~+ h1 u* E# z! N
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb" h7 k" J7 {. I) J
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質0 A1 M* |' j3 b2 S7 p2 N
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb. I% r4 X+ i! i) X4 q# m
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇, k7 a6 ^8 g: O+ \4 z5 s
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e1 y/ f! [, X8 u- `
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.762 L' C' }9 Q0 ], Q. S

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb. g  \2 g7 C  s  ], s' l5 s7 @% f$ I
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏5 J+ y! N) t! T1 ^
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb4 D% M- p1 h7 L/ W' `5 Q7 N
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.768 _/ N* C6 ]" [1 I# {  W9 d8 a
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器) }2 ?1 S  E8 Q% j% z7 L
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
4 O% \9 c9 H. C% K- n7 @4 x
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇, Z& t2 J; r  b) z
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇& u: U1 _/ {1 y* F3 x* i
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質7 H# `6 ~9 X  K; g1 T6 g/ m
7.刷牙不宜用力過猛
公仔箱論壇4 u3 _. I* c( e9 j4 y' E7 s
83:【假牙的問題】5.39.217.76. F5 M* X4 J4 @- `/ j+ X1 ^
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ U$ l; d4 l3 T+ n
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @8 {+ Q% j7 X% I* j
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N, K; `! A' i6 A5 ]9 O
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品: ^7 A+ G3 O1 g" `: E; h
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗6 |/ o+ K& y: c& `' B
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇* {; O( w- p" S1 T
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇3 _  U5 [9 ?$ k
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇5 P1 v  m. c: N( Q5 v% c' m
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒  y: V) z4 V% I0 r. J; Z" _6 T
公仔箱論壇! L' t4 H5 z# L$ m( y' h: M; e# T! a
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 w: Z- i0 V0 u$ O
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.766 O! Q' q4 @4 v( L5 Z0 S
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb+ l3 {/ z4 C: ]1 X
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.76# m2 r$ T2 T; z# Y/ v- k
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的* `/ L( Y$ Y/ R5 ?: y0 i
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣  l& U1 o. O3 x; ]2 e
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ r, O5 c0 s1 i% ~0 n1 w4 R: B
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j2 G$ X# U' [7 F7 P  ^
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇/ o4 }! E5 s9 ^5 L3 F- {; C( C+ w
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來9 w+ A3 y8 z- E8 `1 I6 P
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法; i& ^2 _3 M8 n, c6 s% k6 w
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度: I! G5 o" _, P3 r- b% z! A
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇& U; j& B- m0 Q* e* F1 b* ]
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。8 m  R, S; x$ f. w' e+ S
5.39.217.76' \+ L& ?  Q( |9 V& \; Z* H
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇" T6 V5 V6 q# }9 q; A" v
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇' ^3 Y2 t& Q$ W. M* @
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.76- Y& f6 E' V9 m
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G8 S$ k8 G# g' W
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。& b% r4 z* m6 ~8 Z$ T- u, t& H
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb! w% Q3 R7 O& O( P0 b! Q  Y1 G
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝5.39.217.76: Y5 g) M# ~- @6 e, I) f8 f1 V
; L  {1 X6 h* H2 ~
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T2 O. O$ _" m; ~7 S! z& Z
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。* F1 W# D8 a) A9 s2 T5 M
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。% A1 w+ G% ?+ p8 H4 d
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。  o; I% ]3 w# f

87:【頸部痛】公仔箱論壇. M2 O) _% D8 Z1 N$ U" ~2 O
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb3 j, [/ ^% H- e' n
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `/ R4 F, \' M. @
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。4 y  W( C& n6 L( V
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb! J0 U. T+ c* `
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。0 w# q. Z. L5 x; I
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb& ^. ?2 H/ i. H! t
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.76% Q* p$ Z7 p* c5 q1 U& g; N+ ?
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z2 Z9 g+ k! G$ s# @
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇8 p1 G* Q$ K% C) U8 D0 B& R( {
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# ]# F6 z3 ?$ M9 f
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
tvb now,tvbnow,bttvb( Y1 |. q) Y. o: e& \( f
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
2 Z5 {  S$ d6 t
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb% c" i$ G, P# s. ~# B

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb5 i* y. P- I9 V
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ o- |! p3 A" `$ ~6 O7 T
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。  \3 t5 `& m: i& T# f+ f
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。! L  H7 r' l; b1 Q' W
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.767 Y6 _0 q. F8 l: q3 @
0 Z- S$ A3 C1 H
89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n" T: R4 J. L) r
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.76* o" G; {& b7 R
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。! ]& |8 S: C9 u# ^' e$ z
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; a; S- w$ X
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇8 @* t$ g$ D% r4 W- K
7.睡眠時避免手臂下垂.5.39.217.76; U" G0 E  L8 s) o) N
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# m5 c3 l5 H/ k0 j) T. e+ U
tvb now,tvbnow,bttvb- Z4 n) t* K, l2 `0 z+ z! G
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。1 @2 u% k8 f+ x. N% E; N" c0 z
12.保持手腕伸直可避免手痛。5.39.217.764 q& l' e) n' F6 W

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛0 ~4 m- @/ o4 L( b$ A8 a
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。- `$ F! S) E5 y0 w8 c+ D
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。- j$ g$ S, G- Y9 [
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。% T9 X) v9 P, |6 h  \
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.76' q8 }' E, l1 F, N) Y$ t/ U$ G" Y
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^* d. l1 ?" o8 E( ]
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~: Y+ f$ J7 ~7 L6 @
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。/ D2 W: D* ^0 R3 Y& x- B
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.762 W0 p8 A3 ~9 {, |6 ^4 O9 q
8.限制咖啡因用量。9 c3 t+ _, t) f, c( j( Y3 P
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇+ Y8 O; n1 g  ?: b8 U
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.768 D- x! B3 E/ I1 C
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇& r0 A- g, l, M% n6 O- l
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.76. k0 m" M9 S; t/ v/ z( c
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |; T: }5 D* f( {; a: @9 D, m9 ?
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ l/ M$ c5 H0 T% k; T& W
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。) T8 `0 W- O3 w% f  E$ p
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則& u& U, k4 q- P, F
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.76! }: U# G4 M; M  K0 s) e
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.76, |. e' r8 `4 a- V! I( p$ I3 {
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇9 a8 A- S/ g( |9 q
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。7 r( B' K( A- M( y! ]4 @
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇  d% N' s5 T# K4 @
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb. i" T/ L1 Y+ [: H% f; y8 X0 U
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

返回列表