[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇, o5 j9 s6 U! f$ v
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣* @& H( i3 A, K( d/ a- Z
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 & A% z! y9 h/ C2 G) z' z! c
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb4 S; J% B, m, D
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76% p! e" V; q4 ?6 T% j0 a* n
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb" ~* [- p  K- K* \
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇0 O" P. L5 Q: U& V! C
# ?. r! O/ Q6 [$ p# |4 d5 c; n
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.76/ R+ @% `: a3 P  N
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇/ p6 z$ V, Z) j$ n, N& u
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }# b4 ]( N4 B( ?* e' w" u6 A& v# u
6.服用薑粉膠囊5.39.217.767 G  z2 B- Y/ Q8 t- V

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質, b  b8 `& m7 I" H4 \/ i
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇* P7 q/ T# S0 Y! m, Y8 }7 Z/ {0 ]
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb* p/ y4 n) g# m. `) v
7.食物力求清淡5.39.217.76# E6 @1 w# B1 t" A" n, t3 l3 {
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ V# {7 U, U7 N9 {# T
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉$ O4 Y# n5 L. h1 r) X1 k
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r+ m5 x6 b, {6 A# F: h
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇; K- L" g# j' G; A( N
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇3 M# a% `: a$ t7 r
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.76; v- b1 i! W# I) c6 @
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  ) q$ `7 w4 e6 w" v
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5 P# G7 t0 M* T0 H1 y
5.39.217.76) f2 f+ ?- Z: g
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇/ C7 E# }6 b4 R
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力; C5 C7 x8 t! r/ N% }
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.760 _( ~/ D/ u( o* c0 j
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐5.39.217.76& l5 |$ L) g: v" N. |8 H0 I' M
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇% W# O4 b. I& Z$ y

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i( C% r* P% [6 n" m, Z
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上6 R) S* U6 m& e4 r/ x
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣+ u/ r$ O/ d. B( c4 G
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇4 _0 e" Y3 K4 E& {9 g
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j. e% Q$ e, N& U' ~* M3 u+ @/ L1 [* a
12.勿用力過度
5.39.217.766 P' ^, g1 F+ b* T" I
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物$ |$ {5 {3 P3 o( a3 a9 }, E3 ^" b
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u9 |3 }. `& j* F  U
4.飲食要清淡  ) X3 A# z3 q9 B8 J3 P- |" \5 W, N* A' U$ t
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c& D' ~8 i' H' Q1 E' H
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.763 i! Q! e. v- v. k% O# x' d* z$ W" U
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S2 o9 f8 }  y$ F9 [6 V8 t
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb% H) ^( P& p! ]
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇: r: c4 x- v5 u& l! j
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb- H) q8 ?! C# e$ F1 T) S
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12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb1 l* p& S% G* ~( R
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb: u2 O" q* O5 P5 Z* a! ?  @8 d
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G8 T& c/ Q2 ]* y- g3 m/ I  I
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇  ]) i0 b: X" ?! X
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇1 W8 H" n! B- u+ n$ A
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb$ I" L$ o. F9 x& C
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力0 H0 j; A; L: V3 N$ C$ q
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒tvb now,tvbnow,bttvb, O1 v& D  f3 o% j* w
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M  h/ q4 f; [* M% g/ O4 b
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P5 \/ [2 }3 @3 x
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 N6 Z% P9 h% O9 G
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇0 e5 k- q8 X, ?, H5 C9 ]9 M( u
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.76" `  N# l  [, ]: j; J% a
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇( b; Z9 G; F* ], s- I# k9 Z' G
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇+ M' b5 O' w1 F% {8 f6 B4 x3 h
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈, k  U3 Z2 K  [, ^6 c
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛* Q3 c, J9 K7 V6 o0 i9 Z6 d' y
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇, C5 _* E# r7 M) P5 G
20.氣喘或呼吸短促時應就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" F' n' a6 N5 Y
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.760 O  ]# S- J4 ]% R
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈* Q) |8 A0 m' v9 `( `, \) u% D$ R
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb% {- k, e& p) G, }4 F
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% k# j% o- B3 t+ i9 q/ r8 j2 \) `
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.76$ R) q/ _% j. K0 Y+ D  k$ X
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.762 \& X3 c& u- I1 W; u! `6 V
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物8 n( o3 ^8 u4 K) H
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀& ]1 V! L, n: Y) K& [" Z& x3 b# b

15:【支氣管炎】5.39.217.76; Z5 @9 @. k- `' R2 [$ f
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇/ J0 D$ X4 O+ m& C2 Z
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.768 o( K# Z* n4 \  ?+ L) j
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb; ?& z& N- p# K8 Y, L: c
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" y6 V2 @! F1 O" l! l
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇1 T3 o& I8 u# O* p$ ]
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖/ U2 ^2 ?/ _) U& c
5.留心空調的設定# T  c/ D. A& K
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.76$ P+ h) v% r' [" y
7.遠離廚房  8.小心用鹽8 q  c- D8 Z0 [
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb1 ?/ B2 Y3 {( Z5 ]- a, u  m
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.769 N2 w  [9 d6 P+ M4 e) N
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x; E% k  r+ T. P$ _/ ~1 v
15.經常游泳5.39.217.76! @7 b  R8 z, s5 ^8 N
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】 2 \) J0 b* W6 @; |* f, r" y
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.76; ]+ v$ Z5 R$ ~) w
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x' k2 s6 E7 S3 \7 {. }
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.762 z: H" s  ~7 U  _" i8 A4 j5 M
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 . W5 m1 m4 j7 u" w
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 * n, W9 `& p5 @, l5 Y
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.760 T$ _8 A% g+ t% {. z
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇+ d! u9 z# Y# p, X. e" Q8 ?
神緊張坐立難安。 7 P' `/ z" F" ]) H: A% m' |
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S- B, x  ]( w: {
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 + p# h9 ^  j3 l! H9 E) Z
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇; K0 `; X6 T# }0 A3 L* q. n4 W/ }
20.午餐應清淡。公仔箱論壇; o, w0 l6 L" N$ M
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb% v7 x6 ~0 ]( w% b' O, ^4 X
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb, z, N& U8 v) s3 t
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ! E  c6 ]9 h) c2 \2 h# t& @( ^
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb& n. n$ h# f$ \# L% U6 |4 {  ]- y' U3 a
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb; H1 i2 r4 B4 g2 d3 J9 B/ {" b% U

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {( m7 `8 v7 m
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 . p. s% ?( E6 `; E- y* }8 z, {
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o6 a9 J" D8 ]6 [8 m( A
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb: w, H( N5 K$ g- N# L
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 q/ P% e" ]. ?2 u
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb  |7 `) X; ]* E9 p1 D
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇" V3 V- [6 O: _. R8 P. T4 _
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ b* \$ a" o. W
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 & I  i, N, W! ?$ c# i$ `& N* j
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb% K4 g! V# D8 G# _$ l9 _# U" f+ Y
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇$ T3 ]6 w1 Z9 ^' S3 Q4 T1 s+ ~
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5 }  ~# Z1 ?! x
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20:【中暑】
1.避開烈日。  5.39.217.76% A2 C* d& n1 L' ?6 a* D
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n4 f0 T, ^* }
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇0 ]- T2 e8 r# o8 b5 k( x
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b4 N8 q6 V  e& d% B# b, o; [
6.避免咖啡因。 + h9 U% {0 U2 B6 `
7.勿抽煙。 : ^+ P9 j2 n  r) p
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.76. L' k, R. _* h: I6 Y. O6 O
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇7 b# q' g; q! q; y
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 + l2 i: P3 O7 d$ i
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以8 w4 l8 Y$ B' N$ H3 \
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb* p, r6 l/ @8 F
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 - d/ e2 a- _; k7 D  a6 Y
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb- e7 e% S3 z/ t6 h% Y6 p3 I0 F
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.762 V/ o% d; |; V5 x( Y. m
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。   m, D% e  h, `0 C
7.服用胺基酸膠囊。  2 {9 T/ E9 u" I# o7 p
8.喝些咖啡。 5 d/ ~/ x+ t: o6 E# \! \
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 8 b3 ^$ i: u% }! }. N( [
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 0 R9 I7 ^7 Y$ W% J8 W6 l+ U
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22:【體臭】 4 U/ x4 k& m8 k* I
1.用香皂及清水洗淨身體。 % }3 p' f: F  K" V6 J9 Z8 d
2.常換洗衣服。 7 w9 V7 m6 e1 D" Y
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇0 P) L! p3 l, Z5 \7 K
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 0 S# o# ?4 K  }+ j5 ?
5.39.217.76+ g3 @+ p7 w" b8 t
23:【頭痛】5.39.217.76, g* X' ]& Q1 X2 s+ J% @* E
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇2 B& D; R5 _( d# @: m% S% j! l0 v
2.適度的運動+ C5 A8 U, O' V. K$ X& e
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [" K6 z$ o* L- l7 _
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb& E/ E+ ?5 `2 v& F
10.按摩虎口或脊椎兩側0 O0 }, _5 J; V+ ]
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb- J& d4 w3 c6 g  }! P
13.不擦香水
14.勿施力過猛  / ?0 I/ T( B' G! x- _
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb+ ]; N9 ^9 Y- q$ `6 ?4 t
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb3 D$ y# I/ b+ z, z
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛" h, e  w+ ]) r: t0 @8 L3 u
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒' D$ U! }' k) U! L4 N1 L- r

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇2 W7 t1 A( F3 {
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J' Z8 S0 r4 x4 `; w, n* U
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇9 M) g& a% ]9 ]. j! w% |6 V8 \( }
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好/ v. x; u8 u2 c4 m
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話8 ]% P& b- p8 s# L# Y0 O. ~; s
15.洗溫水澡. j( T9 F6 ?' l
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫  K8 y. h. r1 o; |
6 o+ i# x6 `# i3 _
25:【健忘】+ O# S/ |- @5 t
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇, q( Y1 E$ }  {9 @
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.76. [9 Z0 Z. s9 _9 L
9.重點提示以幫助記憶; A3 B' o$ L+ g9 ]. [
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀9 O3 B! G2 n! X- J  O) Y
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvb now,tvbnow,bttvb, s! Y4 |* w/ n* G
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇  b5 J2 H; _4 _3 N- m0 B
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇4 b# d* K$ @& H6 G  i
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb, K: E& w( M/ _! b' z
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感/ P0 {5 D+ X- W/ x- ^% m" L
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇" ^) n1 c: Q8 R- d5 |: U' ^
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y+ ?$ v, L& b' B: U
27:【憂鬱症】& h: J( N) ~* \  j" P* s
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態* D, }8 c7 b# g3 X2 C0 [
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇7 P' X9 y" v. z9 q: ]5 }
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇- V& g/ D9 p9 r% n: D) F
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定0 d! j' t% V0 q: b6 w5 ]
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受  G- v- q  S3 q/ C2 B
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^- p9 e* q0 G0 E1 n
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.76* x& ]1 m: N% N! [: t( {
12.放鬆自己，慢下腳步" {( ]1 ?6 f) Q1 ?; D# d5 K, j
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb& {) G( h- }, o+ |2 P8 ~1 R
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物3 p8 W1 |6 ~0 {) G. C
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.764 @. ^0 ^7 S' W6 i" S  h

28:【情緒焦慮】5.39.217.76$ ]. I& O" y7 u6 @. K4 C
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb: a6 P9 y9 H2 w0 d( @. s) w' x
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5 O& s$ a3 P( J
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u; O: K; `1 j* _% w; s
7.深呼吸 8.放聲大喊+ V* f/ ^# F- v: c) ?
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.760 I5 ?- o: [) a
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P" l% c1 H2 f1 ~1 P4 P
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb) }! y0 ?5 v4 D+ a2 c

29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.767 T: i/ v3 m5 Z( t8 q! M
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o" W2 \! n/ h& x, ^+ _) D
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新8 {6 G6 u+ ^4 [( K* f
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {5 D5 h* i' D+ t  A4 _5 V. z) d+ ]
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5.39.217.765 j# E2 w( G. a- ~' Y
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀2 j9 L+ {5 q* x# b! U- F
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb1 k6 p5 r9 _$ v+ e) @$ T
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v8 _2 i* {" b/ j3 w" U' R
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬0 y) k; R) P. s% |* g# g
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料0 z! T- m& k1 S7 g* ?/ `+ @% ^

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S6 B6 ~% w+ t
3.避免甜食% Z" U9 ]- C5 o# x+ V
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5 b4 h+ f# N$ E. u
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 V5 N6 Z2 u  N$ N" g) T
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇8 m5 J. a$ K' \/ P) e  S3 o
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇# o) Y. k. q9 @5 z- J
% \7 s+ a  Q: B- F
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大* A8 ~2 n! Y2 C; y; s; Z, @2 f( x
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M# k: \, \3 P; M8 Y# O- `
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛7 I$ j; [2 t4 |5 }* |# k7 w, I+ `
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症$ w0 a; `$ i- Q( Z9 V/ _/ D; \% G
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.76: M+ s  u8 `. i7 o: i$ f
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.768 R* W' b! h/ p1 L. z) `
23.控制吃甜食的慾望, K0 V5 o# Q! a9 ^" Y

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛* c, r+ C$ Y* ]- t0 n
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇* [7 \; V' B6 c0 P- b$ b& M9 J: N( L! N
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外  |9 y: {& M* t# B8 U7 m: j
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛' W) x: t* p. e$ B9 H, ?
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb4 i( q2 z/ c& ^" S, O
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
5.39.217.76" P7 Z& q5 j/ M+ g, Y( r, L
32:【停經】公仔箱論壇0 H* O. v0 F% V6 ~+ t! L1 v# O
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇. u* T, G1 c' ?+ U4 W" y$ M  B9 A6 B
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇) [; U" a9 @: x) _) [  k# h+ @
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫% n+ J" Z$ c! k
7.多補充水份公仔箱論壇) l7 d3 y7 t& h* a/ Q& E
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.76) n# C, c- y7 d$ y" Q
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇/ t2 I2 Y9 f  N

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5 z7 v6 m+ [( R
+ z: }( @5 T6 P5 G0 P- E1 _7 O
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　5.39.217.76: h9 s( c/ L4 W  r' Z
33:【害喜】2 y' m+ @; k, o: `
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb4 c* O* m6 t$ \2 Z, g2 |
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V$ H/ t  Y! p! r, J* l
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可6 i1 y" j$ Y. y1 R! P
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) a; Z: t  v9 o7 B
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　tvb now,tvbnow,bttvb: m7 O6 i- ^. J& \2 J
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb4 O" B* _) F7 J7 K
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇' v2 a1 a- X; i5 P% c( G9 }
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v* K& C5 ~% I6 e7 [
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z, I  q7 c. j9 g) \9 C
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# P# X  X0 `4 I+ T0 P
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) {& U% E# ^6 {# ^, C) q7 i  |
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb( Q+ x8 W, v8 K6 ?7 D6 X" L
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
) e. X. W: {: Z4 x
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況$ k& C) o0 K7 {+ H: A1 d+ E
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感2 l) A7 _6 z. j$ r
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb9 A: u* t( X4 ^0 N: n: c
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發" M, c! J- T4 t. ]7 P4 |
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇4 f7 p; e8 `) R+ e
. _3 s8 {5 m" Q3 I4 t
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
* s7 g7 C" J" J$ C) P7 r
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇& c4 u3 N8 s. I& e- }9 `' D/ H1 a
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度  |# T. e; c5 d- Q, g1 N. u
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W2 {. \, I! a% {' p2 r
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37:【陽萎】公仔箱論壇0 G! Z, `5 T- H; d0 j! b
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb9 z" E* u, }: k% O& ~

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量( [; _/ T& y# P7 g: Y) W+ j; c; m
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.761 e* ]- Y$ b  z; y- ?9 R: S% g! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y; X* j5 {) Z* t+ a; ~
陽萎  G6 w. t( G- H& L, P  A1 C
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應: u: ]8 h" h1 ~/ G, v' S! K$ E/ o# b; x
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起4 a/ Y8 Q$ |7 S4 S) Z3 t
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】' W6 w; Q$ A8 p: }7 u$ ?, n
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精8 S5 {+ Z  W! K( e" A, y8 E# E
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 ]9 }8 l( w: j2 B
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果$ L$ p6 P8 Z' Y& D
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~) L9 g. ~7 l4 z6 q' t6 @
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
, K4 f- u4 h5 y! e4 E# J/ ^
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度$ h& Q; y7 S8 Y1 {
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇$ P3 W. s( F0 Z0 v, g
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇. y( w6 T; i# ^% g: r/ e
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. P% e4 O7 N
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發6 ^" g* }9 e& j- Y6 r" |
9.到美髮院護髮公仔箱論壇% g, V* \2 W6 t
5.39.217.76# U4 p8 [) S$ e6 {( Q, m( E
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb. x, e# w' Y; l/ R3 m7 T
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑* Z3 J, }! a2 o: r5 [
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇' M' [7 B. ?% h, J6 V* |4 x: @/ {
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb8 P4 \+ F( z+ N( n% x
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb" ^8 n3 i: e) X) T7 ^" |1 k1 V
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生+ ?/ x0 ~7 q2 b; n7 l
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~' [5 f9 k& X, {% b
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb+ x& d" s1 H- t7 A8 I' h" t5 ?# G
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb% f' @& ]+ U. M7 M- ]
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇# [; i2 U8 i- D( f6 O! A0 x
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb& u' Z) e, L1 F) O/ k
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題9 w8 p. Z4 n: U# V; w
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.765 X, [6 J# @8 u) f9 T$ h# n
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb! E/ _7 f! c4 T6 g  F
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 q! H& x, L: m9 ?* Y0 X% C' {3 b0 P
43:【水皰】公仔箱論壇7 h- y1 x* m5 Z1 T9 C' j8 r) K/ p
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇* l" d, n! r  T' ?2 t3 V, f
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針; O4 F! X8 K; V* D! O
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇8 e4 D; A' |  \
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X; |! e9 A4 N: l
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.76* ?, i) P& H0 J8 U. E$ M
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ [3 P+ ]. F+ v% {
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液/ |  J- i, q0 y
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~# v  z7 y6 p' j2 L2 W$ K9 D
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p7 S' g: l" t9 T$ c9 ~4 A. I4 J
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb" O  _0 z# B& V
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D1 i! H6 O- v( a8 K/ C
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.76! e* p; ^- V  _% [4 J
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb) g  I& `/ B% ?6 F- }+ s
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o! ], Y% b( f; ^! c0 H# [0 g: L5 i
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
公仔箱論壇3 v' y/ `+ s; {, L
45:【磨傷】5.39.217.76# F7 q3 n3 X2 w0 |8 C9 ~, G7 L. a
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。' T5 _6 a; c0 ^6 v3 g) E* X
5.不穿質料粗的衣物。4 U# u/ @2 Q: A  W' ~
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.76) |! {0 L8 ~* K' M/ k  c
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.76% l( Y2 L% e. o. }( r4 R' v; h. F
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.76+ S/ o4 o; c+ e  K% J# @/ [9 t
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】5 H( c+ [5 h, u3 k6 W! `$ g
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
5.39.217.76; u2 u  w' L* R2 @& J" O8 w
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |0 q' a) E9 {
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇2 F+ N5 v" K3 q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N- t7 V2 N& E$ R- F
紗布蓋住，並保持乾爽+ {) U) K% N! @( j% M
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb2 ?% h2 q! A0 z0 e
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P$ m" R/ |/ K$ Y4 I$ K, V
1.躲開寒風5.39.217.76# A( u: n2 i' @" g4 r
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快& r& U2 o8 t" \7 L; b' {
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.76% @% {6 ]+ ]+ E: f
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬. L9 h* x* Z& \, \
tvb now,tvbnow,bttvb- R( o. A- ?5 x- N9 V
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb' O4 [2 @1 x3 t) d
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb1 X  Q9 V) c5 a0 [  H5 A# O
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb- u2 {0 S  e0 J7 N
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法' R2 u# Q' G/ ~, e  D; p( a8 ?
　7 Q5 G& ]4 }& W/ }8 P" _) ]
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb! f: ^  {6 D  x6 D
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb4 S/ K; N7 k; ^+ M. t/ T
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.76% i' _: U; |/ X  b+ F9 w
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P# b$ a# n% I7 P- W: }
7.浸泡雙手; n% A0 Z# s7 @# g
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb9 I9 Q& N1 m% V
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B/ f" Y* q( M4 g: g
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套& Q& v% [+ Q% Z4 V8 V
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇+ j" J5 e: V& Y2 q; L
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清' C9 V. Q( q. }! w
5.39.217.76, m4 ?5 ~3 T  L9 N9 U. o7 Y& b
? b拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.76: h) L9 P3 s6 |
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
9 ?, l, Q" P! ^
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉( W: J+ D2 U. E" P& f: ?" O6 K& c
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y5 @- H( J$ N0 Y3 ~* t
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇/ ~! E0 q. l0 U7 C0 v% t% B: I/ I; i/ s
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.76, E( O5 d  U/ Q' m
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.76& h7 D0 P7 r! E4 o
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇, n" W& V+ p9 B/ N% C
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E, Z0 W: Y. z1 u( y, z

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣( g* \9 ^, b; V1 r
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `% {6 m& K- V' X. X
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化, Q6 o4 J: @( y+ m; ^) c) _
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb& H, ?- H9 _- W
12.使用尿素產品$ c8 q' ~& x# U) w
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s  ~1 f9 G0 w

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布% x. i7 l3 v! R* _( s' i, @1 e+ r
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \% B% w( \" B" w( Q
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇( E! M' N3 [$ e  O0 t' X# T1 g
5.喝小紅莓汁5.39.217.76* j/ x, l9 L# S  B* |- y  t

55:【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇" A4 i! z3 ]% v1 ]! L$ R& y
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果$ U2 H# G. ^) m. X6 ~
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
公仔箱論壇' \. ]1 e( l9 ~# ~, S( ?" L
56:【帶狀皰疹】! A$ N1 P3 g( W# E6 |$ r
1.使用止痛藥公仔箱論壇8 @  ^8 L3 b# r4 n0 o) V
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫4 O, b7 W  J6 _& w
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處$ e! z0 d" u5 m" [5 e6 a
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i; P6 J: F+ d9 S

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.765 A' k/ z" t! `; a
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助; L, s/ T( B$ b7 k! c6 [& L" B
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K: E1 e6 f+ X8 T2 m0 |3 L# |
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇! D& v! O' U& ]3 h
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口. m/ }1 B, f: e+ ~& U9 Q
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb' R4 c! N! n9 M1 N) M
10.放鬆心情公仔箱論壇9 u. `7 _* b: A1 L! A, }, @+ g2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B7 P4 U. [5 D% s" d* c5 `; |4 w4 C3 s
58:【癤】. U+ L" B- `; ?$ o: G5 o0 g% v
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
* b/ f% b! _" G0 {( ]6 `$ E7 z( g
59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb0 ~, K' x' p2 c1 U
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H4 R& S2 Z5 i7 R) C( R: q0 ]
4.磨除厚繭公仔箱論壇% h0 m) Y2 P( y& d+ S; d' z
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼- z9 `) d% `. }; i# P
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb1 r# d, ~& Y/ ?. X! }
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
2 w* x0 V3 c  w' P2 ?
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.76& G7 K% h) t3 y6 O* ^
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇) A! Y. X# x) s  c0 T+ O, _
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.76) R$ Z) b* Q1 J. i, y
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( u3 [: G7 u, n; Y% S0 a2 Z
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb1 G3 k9 w; j- o& @  w, g7 _) e
3.充分休息  J8 I  [7 T8 _3 N, `3 v+ |, t
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.769 e, ~9 C2 ?3 y' O8 t0 n5 P( {  p
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇: ?& x) Y* d% O7 E' A! O
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣4 ]- A' E' t9 R9 n2 F: d& {
9.鍛鍊肌肉5.39.217.76' W* V$ e1 V# F6 f2 P' N
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇! t) z0 m0 k2 V5 D$ Q* @
11.作深呼吸
12.保持平靜5.39.217.766 D3 T0 L+ W2 q

62:【香港腳】5.39.217.76/ u4 K, ]/ V( g# k( f
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡, B: Z% b+ v9 k7 r
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇; M# f+ S* c/ T, y
5.治療指間部位+ ~0 ]9 r+ `9 P7 x
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h; ^  w7 p: [  ]3 ?4 s
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.76, W' x3 z$ t! G) N2 s( n
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]; k6 J+ ~; N
14.在鞋內撒些爽足粉6 v4 e0 U( C& m. p* E6 g7 G
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb. e- N6 ]" g% `8 f6 j# e
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇  t: K; p- _" W: }6 N4 C8 d
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
: s3 m2 n8 v8 G* Z/ M8 ^
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇( F% V, p" n+ l% X' Q) i9 Y
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb+ B' V% G) w9 L. L# J
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb% F% ^9 U/ Y: V# B4 ]
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5 F" w' G6 _% w

65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇3 Q7 ^2 x% @' \/ w
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會* Y. u  [' Z, i5 G* C( V4 I& r
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.76" b7 z7 R2 R" T& n
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.76( ?% d; C. u! F0 x
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇0 ~& t6 r! @0 Q8 X
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇( {2 g8 s: {. L1 r
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質0 R( r* _. S0 O, y- V: V
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n* ~. r* }3 c+ k( r& B
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.768 z4 e+ J& c+ T7 P
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb5 I" U' }2 J$ I. x3 `% P
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量' x/ A  \% R5 p; n2 b1 M
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T! r  w0 H8 e7 _) z8 t+ h% B0 b
趕獵物& e/ H6 `% c8 F; x" }5 L3 J
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P8 _! J# L4 U& v' t
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚! q8 Z( C" U  b( @1 L  E
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.76, |3 e! \/ n6 V% M
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短3 d( u" S' E3 A2 Z& R
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c( [7 U6 N" \1 E8 X9 D7 t
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb5 Q8 v. N% S5 m& {. [" `  A% _7 R
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V. \3 g2 ]% Y, [3 `0 z: H2 [7 J
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層5.39.217.76) \, e& ]! W: U

67:【高血壓】
1.控制體重公仔箱論壇7 l# }. b! A+ s, d' T- ]& V
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質+ d# q8 b9 M+ Z* A0 [
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb9 j( a" [, x$ K. C, [
10.保持心情愉快5.39.217.76- \  ~2 V# r( l, t1 W9 I
11.少說話5 c. Y' }( O& z5 J% _- n8 [3 y
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇4 |2 }. o! l$ _9 t4 N/ s, k
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】# u8 P8 l- A! I% s& `4 {' @& V
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u$ g) Q' ~& f, F3 S+ o: S  f
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb/ i6 T/ p& R/ @9 Q
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇# x5 v* K) ]! j8 s
( G6 T  V! Y& j7 p+ o6 W% J
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇- R4 k2 s4 M+ [- _9 @7 M" Y, n
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s+ e: d$ P& T- l  |' x, @* r
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M: |. `' L  y% i0 p# H9 ~! e
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb3 H+ {3 F7 w+ K, [
10.請教醫生
5.39.217.768 Y# d# K+ \: e1 j4 f! U1 r
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷1 D; f1 N0 X# f1 N! j3 ~
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.768 @4 F3 f- k* O- f* b. I
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒5.39.217.76: k. C  i+ X4 ?: v

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5.39.217.76" V+ x& K, n, |) g7 d
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食% E% Q% v& I' Z6 G, L0 @
4.減肥公仔箱論壇6 F3 L+ |5 B# F  M! x3 b5 _8 R
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb# w& n9 b* W3 [  Y5 K3 {6 y  r
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇* m! @/ e. W) V9 U4 u( I
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }3 C+ E. [  }8 e+ o
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb2 Q* l! t  O. n5 f0 |
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖0 R) D/ ]7 x6 i1 R. }
8.提防甜味劑中的熱量% w% _& ?9 N2 q0 O
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb4 h) Q* E3 F0 |+ }* l
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤: _8 k6 L) R2 }
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D2 x. Q1 Q6 [3 e/ J4 O$ c
11.將酒精視為脂肪
12.減重5.39.217.76+ k& ], X) J  [8 j# N
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _0 e$ _) g$ U
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb, w# ^$ a; Q3 \* j0 ]
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.76" V4 {0 Z" C, u# Z( w
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫+ [6 ~" e) s  o
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇( w: g  w- M- o4 {" I+ R
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇: y' l' g+ {2 u% `5 [
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i" H$ @5 H3 F3 I/ k
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o* B# f6 s9 e' d6 v

73:【痛風】4 m; o; R6 n9 v
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb1 T$ u3 Z# H1 J* M
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen% D; ~7 L) h$ S* i; D' _
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇  @; N. S4 i3 p2 _" @6 ~
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇- C9 k  T7 `% \6 ~* D
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q) V( V" a2 b3 z* [) f
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `$ |) A+ M5 v, P  R1 k! z
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇7 o8 |3 S. [6 p/ ~& f$ Z  T* M6 O" F5 ^
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S9 r3 O$ `6 ~' f. \
74:【腎結石】3 x# Z( T# u3 r- ~/ U# d
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液4 `  G+ I  M' X
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb$ q' B0 x9 @" ]
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇1 T/ m$ v( e' s' ~; E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.760 |. w" W# w# i2 S- n: h, K" {
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.762 j5 v& D# t: c3 w
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇* v& _- @0 a+ y! Z! e
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb: a/ D  F4 B! w4 `
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇) \3 }* J6 y( X% b
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇% L; L- }. {  ?; I3 A: T
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e; C* r8 I$ C+ Q6 m) F
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.76# b- R$ x6 q. Z9 L+ O  [
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇9 @$ q6 d$ j. I+ m- h5 b
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇3 k9 `7 @8 c9 N: V
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb* G4 z/ S: B+ B6 t3 Z, ]
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
5.39.217.76& {: S4 i, O7 Y1 N. g( x6 t
茶: P! O5 Z. S: f
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇* e9 S( I" L# r- M  o& q% u2 M
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　/ N9 _, h1 }" i) d: w8 p0 r
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中+ G! J. ]7 \5 k$ P( H
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇; [) F9 u" e" T3 J1 L; v
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
tvb now,tvbnow,bttvb( A/ C/ {/ f. t# Q- |# }  l' E5 S2 S
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇7 B4 B# n; o; E% }6 E1 ?
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb7 g, O( j7 D* H
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.76! A! x4 F& t, ^
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.761 b* y( k  ~, L" Q( N
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^+ w3 K9 D! f' i
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.769 B& C9 @+ e! ?. Y6 k; _
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇# \: s4 e1 S8 s: t" {
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇1 ]7 k% t' i3 r" W6 Y% v3 j
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇" e$ B8 s) o$ u% D: g
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味! x% ?  f% Q: ]( Y7 f
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.76$ |" \) s& g' p6 c) v, F
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^* D. U( S3 }" s& L! m- j
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.767 x) i1 I. ^: ?/ R# k
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　公仔箱論壇" c- t2 u% e% f9 x7 z8 ~6 l
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }7 r+ J" [9 j. o$ O
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb/ x, g4 M; e4 I. J' F
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) h; s4 t7 G0 g! m
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U. o; G8 S6 h( U
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R  T/ ~& H8 j: ~, g
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常7 j3 A3 Y6 l7 P$ C" s" P* C
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇& g8 c7 H* d+ V- q9 T( j6 Y2 w4 [
10.以含酚的成藥紓解患部: J# f# y  ]* O" [' Y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇; G- }/ X- g5 C& c  S8 C% u
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb1 r& @9 e. N# x
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情+ ^6 @( y" [( x, X* I" o, g0 O
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離! T- @" I3 a/ f1 K# g/ H: e8 D- u6 n
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e# D( B3 E# M$ a0 L& W# G5 o
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法0 J- @+ x* S  E7 a8 V6 D  M; j
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡8 {4 t4 V1 h5 X8 g
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.761 x: O7 [  u/ g/ u
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.76: n+ o% ~* B5 x
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.764 K8 d* w4 q, o2 u: s& G
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb4 W1 S4 x! H& O9 }7 ]3 j
9.避免熱療，以免使感染擴散, V# X7 c9 m  I' E
tvb now,tvbnow,bttvb* O  J" }( w, j+ A+ ?' U! ^* y
80:【齒齦發炎】" P0 m) B' s2 Z4 g, A6 f3 @
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb# c# n" M- D. r7 o4 `& g
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.76, V; V) |+ T" L) K. E. P$ i
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇1 X+ w, m# U" J1 i- ?: u' O& a) q
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb9 K$ s$ @* t- h8 i. j& E0 v. e" N
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb3 `% f. L- F& M5 [1 u0 u
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.765 D# v9 a7 n$ u; \* N
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb, J% N% I% K! v6 B# E2 z  ^
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇* n4 E3 A, F) F! e2 i4 Y1 X! k7 R9 k
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇) s% {, a3 O. C
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i4 E# z0 ~9 F! Z  \7 X1 O

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷/ x+ ?* B; t- C
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇0 W) g2 p2 H- Q/ d1 ^$ [+ N
2.不要忽略臼齒部位" ?  L; d, P" p+ [0 E
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇2 \7 L! A0 i) S( M& d5 n) P
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇9 U) k# c& K" }
7.使用含有氟化物的牙膏6 V2 e4 v0 s0 R& `
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k+ N, g: }0 }
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.763 C4 e) D! x) ~  X  P. I
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器5.39.217.76; J2 a: Q0 q2 T0 D' [1 `
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙8 P, p' `) W3 e& h; A4 I" t' i
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) @, \% k# Q0 ]
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇* `8 J8 h# E# t$ S. x
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇4 B" P8 \: J  V; M6 P
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \8 |3 t$ V0 R$ d

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }' A! y0 H5 e
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇( I7 Q1 |) D' Z3 m7 G
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s1 _" P% f7 G$ q
4.小心使用牙籤5.39.217.765 N) K, Z; }% y4 c+ `
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣$ w4 o" Z/ L1 l; ?) e8 @
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.768 Q. Y' p* i, @2 A$ U3 n
12.以鹽水漱口，清潔牙齒( O- D2 j$ N% C. {  g9 D
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P4 T) k% W$ f1 y) S; }6 f  ]

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C! `+ a: y* W  @) J
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊' T+ |" H, B- x- |. P" B
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \: ^8 S. t/ S' B, p. y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 ]% [+ u6 L0 {. F5 G/ N" A
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb# k- N% j0 W+ |% C
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb$ ~! _) K) _& i  }# @9 o
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉/ l# F; O, |' Y6 x) t' d
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，; a2 @, O* i, q3 d+ v7 _
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.76, ?+ Q: c$ j! w5 R* r$ w2 x
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb1 E; F" \% n7 n5 A
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb) M+ ]  B* b! Q' B  ]
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動0 e0 N0 n2 k6 c- C
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb. e% }% f& }8 b
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇8 W6 ?6 a: z/ P# [
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。9 Y/ o/ |' y' K! e

85:【肌腱炎】公仔箱論壇/ x( g2 V, u" ]7 b) G8 A0 X$ ^
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇! o( }/ ^% g9 a  P
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb8 w4 }. y. I# p4 c
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。. ~3 f7 ^2 N! L# L. g! Q* Y  b1 Q( s1 ]
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.762 m! P2 ^4 w$ K3 ~
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A) E7 L: ], j! d, c
8.抬高患部可控制發腫。& f0 ?* c/ O5 R6 S
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】5.39.217.76) `. i! y! n" o( D
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
tvb now,tvbnow,bttvb3 f" ~$ c0 c6 _, p3 H
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.764 R+ B8 I& M5 F  I
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。, ?1 q$ p$ W& J( e
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。' B% ?5 Z, ~# y" }8 p
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.768 V) d8 r! b8 I6 N
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。3 F* g1 [4 S& a( @3 O
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q/ {) h4 N$ L3 u
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb: ~3 q& S# i. ^+ V; m& \+ |
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.769 J4 K- }7 B. u$ {
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @, R# p( K2 `% t# T$ Q( {$ P
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 g8 y6 x# {6 I' K; o
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 l) b5 m# ?! U
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇: I0 H3 V* [/ b- ^* Z) x2 ]
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。+ @) I& j* G# [* I
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍( o  V) j/ k/ w0 ~

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q/ p- e7 D/ N' D& L- o
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。0 B, a* e, e) p& I3 p8 r4 z1 G$ s
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.762 c8 I& I% b0 j1 y  h7 j

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而4 H) k) X: I8 o( g" x4 Q) l" f

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.76* q2 g  A; U. c0 G, z8 H) R1 a; t0 O
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.763 ]- M) `& |" m) }6 H4 g7 x
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。# i& X" i# w% O7 m# L- D6 k
2 C, r3 [2 b3 y3 S
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。2 B9 `7 c9 `* J. a
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
6 K0 {; d5 }- X) Z# H
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.76' H1 J5 f" [6 F- L  A
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb7 Z, Y) y* |0 e* i7 L4 \7 {/ x
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供0 f: X9 [' t3 C: A( B
6 ?# r" A4 r8 l; I
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。. P  W6 z4 I% j9 a$ m  r
12.保持手腕伸直可避免手痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) u* d! u" {1 q9 v
90:【關節炎】2 k6 L' @& }+ R+ H% U# B: O/ N
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇$ L* A; e. s* K6 {# n7 b7 i- K
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。" T8 X( C3 _% V$ k! k
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇! L7 r0 W9 v  w3 H' o; v0 n
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb' |1 |$ E9 U2 ?8 s( J
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.76+ Q0 I9 o) e* x5 g' Z- a7 W, j- t7 U2 u6 Q
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。1 [% W" x6 g( |
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。( I4 y7 Z* ]. s. {
* D% L& t/ T( l% {
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。/ b3 m. V9 Q/ a( T1 A4 c. Z* ]
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb- b( n; u# c: F6 k1 D" ~
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.762 T; Y9 |8 m! v6 ~' v
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇2 [- r; a6 J3 u# X% p
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.76! s8 V2 U  m9 }
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。9 d; b& ?/ v1 [; _& W& Y
　 5.39.217.76! t2 n3 t6 L; a) J
92:【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' x6 u6 T6 p* |6 ~
1.減輕體重。公仔箱論壇2 D3 r4 u/ i0 Q* l; j& G$ b
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t! r. ~! F: P1 p
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb+ a3 `# y# }/ I
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.763 l+ \! K" S$ Y
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `' B/ _) c) C; X/ p
tvb now,tvbnow,bttvb  v; T6 Z5 c. _( A; n! a( `5 G
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇3 i+ ~, Q, Q$ Q4 w& v0 Z+ [* \
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m7 E: o# E1 D% q
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。/ E0 Q9 X- ^- S2 `$ c/ K$ i0 J% d
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb" m# O6 r( A, [- e- k& c
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76, s+ D, f5 V9 t
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。2 `, Y6 O& M2 O7 x. |/ Y$ }
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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