[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 5.39.217.76) g" S+ i4 ]- l/ J  D" R! }" d
2.彎身喝水公仔箱論壇3 f# ^: k: q5 j* ^, l" s2 ?
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇4 [2 I  w& Z% d  [# `
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇4 n2 o: N! O. v6 h& a
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb0 v* L& T% }  z( t6 Z2 E
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
- V9 l; \, s! _! x6 a+ W
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \& D7 s7 r& o( l
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷: l' C0 {" Q) H6 L
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# K" V' e0 ]3 ?) g% ~9 y
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇: E8 l, y2 S4 r5 G( ?4 d5 h7 V

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.76) A* t; R; U9 [. O2 Z
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 ) }2 D4 v  n; I% l5 @$ u4 Z/ w
7.食物力求清淡
tvb now,tvbnow,bttvb$ o3 B) ^2 o; A8 v$ ^' k& ^
04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb" F! n# z1 y/ R  N, B+ `$ h
1.減少乳糖攝取量; [+ T3 P- s6 t& Z0 q) w
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.766 A& I- M& P4 g( i# F( {
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物: P) t+ f# z* w/ K
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀+ j! C8 E+ M; P' k: q5 v+ Q! B6 r; x
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f" X7 H% b# t' R% X
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.76/ d$ S4 u, i, L+ x2 Y% |2 n. W
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T: L, p/ k% |" n% y
5.戒煙
6.發洩情緒 ; t! @" `6 M3 x) l4 u7 k# P
7.少量多餐5.39.217.76# v* c7 I9 W. o. X2 c, M) Q- J& m
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
公仔箱論壇, E. r: G( E8 x. P; |
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇( d2 H$ [) a2 C. |5 t, E
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流: `- c; @* |  X$ P, A
5.減少飲用咖啡 5.39.217.76+ k) T5 M% {. [8 I+ t% m, R
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb( e* x: u- O5 y# z/ T: Y; g
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _% _; f2 G" ^: }$ [0 O" ~$ @
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力- c6 p! M% z$ L4 r- l) B+ x3 L
公仔箱論壇5 [1 T1 M. `: r
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb. R/ i( ^8 @. ~  i0 P9 ^
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇3 n8 \" T3 G- d: ^
5.毋須催吐+ H: K, N9 f8 a" U( ]5 ^/ C6 n* Y
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
tvb now,tvbnow,bttvb" e1 `$ [6 k6 ^# b" e% R, W
09:【便秘】4 K' _/ ]5 X" y4 k; N9 C, P$ I
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb) S0 ~/ y  Y3 t! J5 S
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a/ o7 L! t" J% Y! J6 [3 `
4.每日步行二十分鐘以上/ G/ ^, K, r# q' V9 L3 Y4 P
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑$ M9 V1 {, x1 o4 T5 l
8.避免使用通便劑，以免造成依賴; d/ [+ U9 ~2 _$ W5 x$ T- Z
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.76! s0 H  M, E0 {9 e! F
11.降低食量 5 o* l# w. V) f: E
12.勿用力過度
* a  d+ v* w% D+ b- `
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 X& B* j; {3 m
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' N9 C" H0 `7 Q
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇( ?3 ?: X6 B* S$ a- {- u5 [
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.76$ R& l- x$ E# E* m4 k4 ~
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇4 p1 x1 Z" Y# D# A

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足, Y& k- t6 K; L& C' Y
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.767 n7 v0 g* n5 ^: n3 K0 p
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇( x5 U, C, _) F) W
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用- r1 h( g0 M1 J; \0 n
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @; ]5 o7 W5 [" ?
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.76) x' o+ P+ O6 U& Z9 r

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇% K, V6 O3 w3 l& S
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 l2 J. d) g6 Q
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.76, m0 s$ ~* M% `2 d' [" ^% P
5.避免提重物5.39.217.76' J4 O  R8 }! ~& k4 e8 O
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑# }7 c+ Q5 k1 I1 i" N) c, l1 X" v
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb( j2 L+ \6 h3 G. d
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.76& b1 Z( Q( b7 Q4 f( f
2 L; _/ @9 F3 ^7 l# ^: {
13:【感冒】# _) e7 r! N8 i  L- l
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀# P/ [  T5 s# j( K( B1 O3 d. Y' E
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可* n3 I& V( n, u2 W, W
" |  d; O( o! v& Q+ x
能有毒  R; M2 U  E& M
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb6 q, a, @- m& n8 u1 o4 {% X, l+ m( K
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體, l1 c6 [$ L) x5 `( [
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76: Z" ?( O. s! F  ]+ |
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適- O8 D& h6 C1 v
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡5.39.217.76, n0 h' e2 W6 K
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb. h$ u3 z/ y! d' M2 x  }& O
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛/ N& {, w* S' X
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診: u  f2 \' c9 L% [
5.39.217.76$ [( i# D: S1 f( K
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.76/ k7 M; Y( X/ [
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇  T; x# G! D% _( d
12.呼吸新鮮空氣( }' h+ k( l9 Q. W7 }" J- q" I7 a
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb( q3 h% h  U8 [5 Q
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.76' n4 U! T! M1 G5 ?

有的症狀5.39.217.76$ [8 S: {7 I- b

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙; ?2 g. l% E/ Q4 ^& \% v# V7 V
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.76+ B/ ~' q' u- z
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb" V) x: O& k* W! K* r0 X" v
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb& z9 _' y* m% M+ C+ y
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S  q  y2 E4 A2 x% ^
7 U1 T: G& W/ s$ p4 z
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |1 D+ V9 B1 j/ V$ \: T
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇  b3 G4 O2 R% ^6 H4 K0 X& M4 x
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m6 P' @2 K  a! I
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇, p9 g0 m' d% c
11.正確的使用吸入劑. \3 k% ~! Q" u/ }
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用* ]0 |: s: t0 R2 F7 _# I  I' u5 x
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l2 Z4 H! t% o: i6 ]. x
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和$ d0 D+ u4 ]) A  ?4 O2 t
17.隨身攜帶藥物5.39.217.76, i/ U' j9 |: {' s8 X# F; u7 S: p

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 ! V$ W, v) O0 P: P0 g0 Z! B$ y# s
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.76$ d  P% N7 v" a& H, j
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 0 O3 D/ e! T7 z+ u# K6 b
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.76+ g5 _% L, n) ]+ z4 a& J
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H) Z$ }( e6 O2 f' q5 M; s
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ) Z/ D# H) |- q
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.76# i4 w( O, d" e  L
: b) n8 ^1 p# |3 b- C
18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb5 C& B9 w& a0 X* d
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 & q5 F- u* Q! |3 T! Z& n0 D
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.76% J3 L/ q7 c  P* e4 I  Z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 & B- i' b& q, J
8.一次解決一件事情。 ; ?; H* C( T6 o( M
9.服用綜合維他命。 ; ^8 T) C# J0 v% ]) A3 @/ H
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇- o2 B. E) l" b' R  I( C" C8 I
12.盡量起身走動。 6 ?( Y: A2 Y6 U7 P/ w. `3 ?8 z
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.76& n8 R" c! ~; z5 p) {8 O7 D
14.減肥。 5.39.217.769 p5 U! M, K" V( D/ S
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 5.39.217.76; u% K, ?1 F2 c/ F/ o# {! J) W
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb( }$ Z! [$ C1 B  l
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇: _( s/ n; Z8 d
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 $ p9 u5 x+ J# ?- P7 F
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ( O) W: U2 @* U3 X0 Y
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 ; J4 P4 @: j# j0 _# }
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 / h4 r3 S( @% u' G; s
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _" ]! [3 J6 f( ^% a* Y! ^: Q
19:【發燒】 * ~- z6 N* ?8 K5 l8 A
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb! S: m* U) y- t3 L* S/ L
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 ; }9 v- @! e' p
5.很痛時應服用止痛藥。 5 i7 C% n6 J" n; e1 U
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 # h# A! F$ ]+ m5 U
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 + b1 O! w/ K0 r% \8 F  u
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.76' C( L  O. _$ ?8 R! ?8 ~
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H" c7 `- q4 T) ]
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |/ \/ e$ E- z4 V( G. x
16.溫度計不宜用熱水清洗。
5.39.217.76  _5 M; l4 X8 K3 m
20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ p+ s# S$ s; l" O
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C% i- a, n1 }% n  x2 J& N0 a
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }- S0 F) {$ o0 A& V$ g8 f  Q
6.避免咖啡因。公仔箱論壇* j0 O/ r( i0 Z$ ?+ u+ n
7.勿抽煙。公仔箱論壇$ c# u8 }3 j7 ?' _# x
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ! a" _' a/ _  a' l3 V
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 0 i3 H6 F6 y5 Y7 X8 K. ]  O" t; p
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 , s5 t( H2 O+ |
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.769 |1 x. a9 a- c+ A7 i9 u7 I
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 + C9 f, [+ j% A
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A; g3 W- I1 D6 X* Z
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb; X, i" T  ?( n/ r" |
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 - {( O+ A- a4 @
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' m" U, b4 x/ [5 ~9 Y) `; S
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y# Z  t8 x' O8 q5 I; |+ y6 f
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.76" D0 j0 v+ L! b# {8 e
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W9 A  P1 V* T0 G3 `
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V+ b8 v3 X3 S2 ^7 N
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
( \, m' e' ?: i) j0 A: N; }* B
22:【體臭】 5.39.217.765 |2 s# A) M4 f% \6 a) \
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.76; F+ B# k# ?! Z. _! J+ p8 }' J- C
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.76" I% k. B$ ?$ j
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.76* z! D% u) y& R" {* J
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
7 q( i6 n7 m0 Q
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb) A: K! ]7 p+ U9 P' {9 t
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb/ O: @4 Z0 \: |; j  d- I
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇$ D$ h7 ~% I" K5 k+ @& S
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v, d* ^4 Z% ^( i) Z, L/ q! Y0 r
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇  b/ i1 @4 x0 P( n
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇! x2 y, v6 L" c" }0 E6 V7 F" y8 r( c
13.不擦香水 4 P" M; b+ M, p  X+ B
14.勿施力過猛  & V8 ~, L1 p3 B6 k& i5 x
15.避免吵雜
16.保護眼睛 : G  E" @: d: @0 d
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D1 Y; D4 I, }/ b# p4 }/ @' Y
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇# ]# a0 s" E% i- d( k. I% \0 c
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S- }# @6 j4 D' \
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.76% c: B, z9 g5 }6 _
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話0 N1 m8 J! p  _) \
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.76  W5 w) X' Y) Z  u0 D& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u- }' ~$ F( O4 H( \7 V5 j  ^
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a5 I' @9 a. f% x/ _
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記; t* b1 V& I/ e/ k9 q
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]' A: Q, r7 _) D3 @4 V' l
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^+ V( H& v% s* U) e3 C  m' x+ j
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇4 ~+ E# k2 Z+ x- B. |8 w) B  _

26:【恐懼症】% e% |( W1 r* S! T: u4 q$ [
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇3 z# p! \6 A! f) x
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力" ^9 Q$ G9 b) t( }( d& U+ Z
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb5 V" h9 ~8 T& E1 A1 o, }1 q; k
0 n! t3 V4 S# U
27:【憂鬱症】5.39.217.76  y0 ?/ E. I3 d
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇& H( @  T) V$ d) }( K' q, t
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h$ }9 G; L. D! r9 _9 M$ n9 x, z
5.大哭一場，盡情的流淚$ r% H( {$ T( q$ n
6.冷靜的分析情況5.39.217.76- {# [: N, ^3 j0 l' {- X: j1 j8 Z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.76* F( J3 i  w) q5 e) g5 b! K$ |
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.76+ p- _4 ~! J3 Y3 W+ o& @( R0 Y
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇/ r: ^' B5 p" B3 U. K
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動/ A, E' D/ k' L' p  t1 W
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.76% _  l6 S9 M# V6 Y% T2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M0 c0 y, m. ?3 L2 G% L# [4 i
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& @( q1 s" Z6 W5 X4 Z
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮/ `( Q8 P8 G2 Z. p- [; `: a' \
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇0 e" J* }* X1 |. t
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb7 D* n: f) r+ ~4 Y- V6 P9 @6 D
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮" [- b/ y6 u1 T" w4 V
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb0 X+ O" ?% Z: k3 R' q
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉) ^3 E! k( p. x( i1 p' B! ~2 g
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) K6 X+ `4 E1 a; {  Y7 y( N& ]+ z
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡5.39.217.76! z8 N$ T8 B3 G/ V% {% E
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D; Q& L+ ~' P2 [
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb6 w+ Y# Q4 \  U) n

29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇  Z' x% {  _: l  [- K
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.760 m. A3 P( K9 S) X; I
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新# }5 u+ [3 T/ v4 z
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀# H: H' f2 }  g& a9 Q  M; l- Z
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊4 v; w# x: f+ A0 d% Q, Q' B
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.761 I2 W: }, I- t& Z7 m4 n
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb, ^! x7 y  m* k; r' C

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m3 a$ E9 x: ^& w( ~
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內5.39.217.768 Q+ _! n( u8 q
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥1 |5 [/ t4 H1 [6 Q/ \9 F
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動4 ]; a- V, L2 @1 j1 h
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ D9 J9 j" M
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇: Z$ |7 ~! z* i. J* a1 {( ^
13.深呼吸) H7 E7 ^9 H& p. d4 [" }! L
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B& n6 E) b' G: D
17.與他人分擔傾訴5.39.217.76# @8 \5 C' e- v
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經: A% ], w3 [" v3 ]' e, z
5 x  i* w- h4 G/ p  y
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb+ q) }. D2 h8 U
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收- p# b+ E1 |  O; U! o, v
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb3 K) H+ ?# i( S3 w! B) y, p
8 I* H/ ~! o" t! x( N9 [
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb+ m: T  {) N% ~% g( z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性/ S0 H  @6 t4 b4 h8 n* j* b- @/ ]
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @( i5 S/ [& H4 u- a, @, H
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.768 `, X( E5 |' P7 \% t+ Q
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇* ]' \* ^5 w5 ^4 g, Q0 n
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M6 b9 _  z: q% C
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5.39.217.76# R4 Q9 _9 {" Q+ H( e0 e. c: C
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫. V6 `7 g9 M' r8 S: |: |1 }7 s( u3 b
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
公仔箱論壇/ s3 K% C/ w/ m* w
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇0 h7 E3 T& j, }3 Q
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 j' K, o6 t  E7 }# ]
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.769 |; O/ j* W& \" ]$ ~4 b6 C& S
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇. b+ C$ n! i' b% K: a$ b- ?# S/ G) o
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb7 A+ q) Z& S: }9 C
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱3 q: ~3 d4 m) D
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.766 c: [+ @7 G8 P
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可6 G6 [+ f8 [/ u9 L/ }# K
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E+ ^$ M( q7 q  n& f
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇5 N/ u  U$ m  r1 P6 y/ W% L
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇6 ~7 ]5 b$ w; p
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 E  \, n. f& b* \2 L
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R. `1 I7 N- y  X0 G
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76# V  v5 T4 C5 f" {' t0 f" j
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb3 i) V8 B" P7 l( w; Z* X) d
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解& I9 N2 `$ {7 j
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇$ c; m- x- ~& J9 r/ q$ f+ E

35:【尿床】% @  `& a9 F( s5 p: x8 F
1.不因小孩尿床而予以責罵+ N" X4 p% E5 b5 q
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb/ a2 U# C& d$ `! M% Q7 B

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.765 J* E! O' p) l6 C: f0 H, h9 |2 Z. a
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長( j: @6 o7 Y, {  c, x" j8 V- m) r
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- @) \& W8 N( ?
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5 N2 b! F, B! E  P3 L" K$ X, c2 m- |( Q

以其他方　法避孕5 y! F7 S2 |7 ^' m
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條& d- {, H7 O& _9 r: D$ f2 S
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生8 |* o: J4 L) }4 @1 y# b+ q
( g0 e. N) |- ~) c% G7 R
37:【陽萎】7 x& G! c/ |( @; F7 P$ g& |
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: B/ f& d- J8 N5 v

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb/ k% w" X1 h0 u6 |- _0 p
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
4 n/ j) ~* }3 K8 r3 R1 U5 X
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起* o3 L" P, B/ p/ k
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M& x- r0 Z. W; c2 `- h* x5 M
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.76# D" t3 ^' U! C  x% Y- }. E& V
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑6 n: P. I3 J# g0 f& Q
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 S# o6 p, a6 P1 j
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回* L, t; ?9 R1 A! Y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b8 O/ r% n9 |3 _8 m
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb* E. _1 V5 m+ a
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇5 v6 q) j. t# _5 r7 k, Y
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質1 Z" i' r  f3 I
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重0 J0 Y8 t/ a& C7 k
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇: R: _; A9 d1 h9 G0 k* |

39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇* t! l- _+ B( e* [% ^  S
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳% B: [- ?( F# |/ B$ W8 k' e
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H* u* ?1 `" Y. g6 s
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉& e& m4 z  {# P: R
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇3 q: S! n& V2 h. T5 t" v
9.到美髮院護髮3 Q$ H  \6 v- W, k: q3 k" |

40:【油性頭髮】5.39.217.76* X, `! ^1 G9 V4 X  I/ k. ?5 @
1.經常洗頭髮7 x8 p/ H4 ?; Y$ k8 r
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑5.39.217.76. y% w! N. }; g6 a
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢- d0 ]! o/ n" W2 S4 q
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情* G% ~$ ]$ a0 P. ~( l
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論  t" b# k! `( \# y% [
10.改以啤酒作髮膠8 |+ q& W6 w* }$ |% x
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, S2 N5 R% V
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb; q1 I+ p- o9 D6 g5 T2 \, d

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋  J# v  G6 J1 J' `( i
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇# G8 d9 g0 V1 I% O- O$ O( E& f
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.76- ^) ]9 A' o1 E1 X5 K  V" G
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb8 |: |+ T5 _, A, D4 Y
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】5.39.217.763 y6 @$ B2 j6 ~* ^; p
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔; n8 _. ?) K: L  v! D
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.763 C6 |/ m5 H, ~( B  R
3.徹底卸妝1 N$ }7 a! y( s" i3 c9 A2 W/ F
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題! L( g" v5 Q. C2 F2 M, ?2 R+ @
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.76/ `( G( `4 ?2 r
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?1 u8 I  D+ V0 [" u4 o
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出" B! [$ F3 n' ~( z7 G
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ ~1 X# j; l5 J# r' J
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針8 Q0 o7 @# T! C2 e6 V4 t7 ?
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb& o$ B; d; _: _- ?7 ^
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb" A; x$ O+ R2 a8 S
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃2 `; j1 K( H. h+ `) Y' f9 M9 g
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇+ S9 z" f6 r/ t$ z
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇( d, u+ s6 O7 U' p2 G
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳* }/ N8 q: T9 h& l# N- l
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.768 y& X% K! u( e' m. k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j0 f" d9 R$ z2 M' f2 \# Y
44:【曬傷】* J$ k7 B6 |' k$ l, j: ~# T
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨/ p1 K; @& a! _' |2 |9 N5 @: k& N
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液/ f4 m; ?( f/ |. d* Y/ B  |
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.76/ z0 l" R$ I: b' T
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適( |5 b; e: ~2 k
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇; |( J$ Z3 A; ^+ U* `2 ]- z- M
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y% O3 I0 H3 ?4 i. y3 d

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb- h' ?9 R! u. E+ v
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5 [- f  m3 t# D6 q) b
5.不穿質料粗的衣物。+ Y1 X  I8 T! ^  I5 y) L- u
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) P. B3 }; B- Y% e! [
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇, l& P9 [( u/ Z% ^, Z4 V: U
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳$ `; e1 x3 K$ ]) G" r
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】& k% Y  |* A; u
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 ~: h5 P( o' |' b8 k) G& g  t
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb) @2 f6 ~, q5 ~
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.76( t# g6 }1 ~' N
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb9 v5 W( j3 D' y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
5.39.217.76# \3 i; e8 b0 W) S
48:【凍瘡】公仔箱論壇4 a( T/ P% l1 [4 y; n/ A
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb2 g6 s- t# _' L9 N0 J. v$ y0 s$ u
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb1 I( e% h5 r' x* P
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇% }, U# {8 Y7 p& V
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇$ t/ G, g$ ^( {6 \- m
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅) _8 ~$ N2 K* T" x
3.攝取維他命Ｂ群$ l5 E" A1 ^7 |; ~9 M5 T3 Y
4.補充水分公仔箱論壇7 u  D" O0 B- ?. Z  d
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　tvb now,tvbnow,bttvb0 t2 f$ V9 o( ]5 y4 w" v; m9 Y9 [
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! T/ x" I$ K
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好: h8 r0 j9 G" M
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R* [& d& a6 M5 X9 V, B: l& l
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.765 P$ W% U/ [& z' ~( I
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套5.39.217.76# E1 E; v/ |9 T0 b
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇" d6 L' k0 x! Y9 i" _
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜: X7 c4 }: y: O* f# ^
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb' `0 A( P! o! Z  e' L  O9 n& }
tvb now,tvbnow,bttvb' g3 m9 A- Y; R; k. @0 S4 T& |& Q2 i9 C
51:【油性皮膚】% @" {7 c" g( _
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^3 \( i  M; {& H
5 h- }- l* B1 x% {# N4 s
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.76! t! c1 ~( ?* C+ H- D
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb0 p% E7 o9 x) {3 s& w* j' K
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂0 p% r( W! L5 A) u; f7 O
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P1 [+ L# e0 W& w( B2 l! {, ?2 L
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D) {) x- G* o% D* h. w
4.避免使用止汗劑3 z; {' M: s! h" c
5.穿棉質衣服5.39.217.765 c4 d+ v; W2 C. Z5 B: d3 D
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb& h5 l! `( B4 R! b/ K( M
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 r  t5 w# e5 v7 l
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb( v  a) ]) u  e
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
公仔箱論壇: w, [8 m+ s8 l. x
54:【尿布疹】公仔箱論壇; {. Z: J! P1 w/ F3 |
1.讓屁屁透氣5.39.217.76. i9 c3 G3 a' T" n
2.使用超強吸力的尿布) Q/ B% O; ~) M1 F5 |  q9 X3 U/ S
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k+ ]- S1 v/ {2 f- ^% X+ \
4.用醋沖洗尿布# T4 V+ Z9 |7 N, d  f
5.喝小紅莓汁
tvb now,tvbnow,bttvb) q/ R+ T2 h% S
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b9 S" p8 _7 C
3.用藥用植物5 \# C# _4 m7 g8 k9 J# `! u
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥4 x% I+ Y. n, N- q" T
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.76, p+ W1 r8 ^, x2 Z/ a, {/ n* t7 N( V
3.冷敷患部
4.避免高溫5.39.217.76) I2 O- c; r1 Z# h2 V
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇# K' x% U3 L: U& i

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb# L$ H) \0 [5 D6 @1 P
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb% N7 J% j; P& C  y! f: x% {6 {( L
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子, n0 R5 N( ]* l9 k4 n0 {& R
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb* M/ q% P* l( N% m! |
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情4 M  `/ h6 l% j
tvb now,tvbnow,bttvb0 _9 h5 c6 M% Y* }2 ]% J6 y" X
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出7 r! |* A+ X3 x# ?
4.勿使感染擴散
( ?1 B$ U8 I% L6 S
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免! q# S7 ~, m% \' \5 \3 V! ?6 k
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb  H! L& E' Q, ?3 i0 Y
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇/ V; u7 w% D5 F, a6 L
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f& @: t7 ^  g% }
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.769 ?* F9 K$ r( }: O$ Y( G' l
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb6 y6 {. a* W) W& j( Z$ X7 }
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】公仔箱論壇: V) H3 W4 Y* ^  m
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇0 `' r) C; B0 w# d2 |
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! j2 m% a" v! z$ K4 \5 w
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb5 S- c' K% T) o7 t' e4 S+ R
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb# i# b7 ^! P6 y* X

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f2 f, h% s" s; X9 R! @8 |
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢6 ]# b; j8 z' z- }  X& R; h
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F0 \# l* V- _$ C
7.避免鹽分5.39.217.761 o$ H* H  I3 L0 V0 M5 @4 i' `# {
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇/ m5 g. t; V& p! ^+ Z$ t
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜5.39.217.76% W8 W) K* Z% g4 P& h( ]

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息9 ^/ Z4 c% J6 h; s, w5 X
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb. h1 R$ _+ a' L. \- o
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb% K$ z# L6 Z9 v9 J
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D; t1 r# f1 i" m, @
5.治療指間部位公仔箱論壇/ v1 w2 ?8 l' O- ?. v
6.去除死皮公仔箱論壇8 g$ A$ g5 \; T8 N* P
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.76# q1 S! {9 E! _8 _/ c# `
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇( G1 C2 N+ G# L& w
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.76( j: \. ~+ w5 s- `
12.經常換襪子& \$ o1 |3 w, U& r/ u, e( G
13.在腳趾間撒些爽身粉: G1 Q: |4 L" C+ @9 {  H2 G9 v
14.在鞋內撒些爽足粉0 T) w5 m9 ^1 t+ w
15.勿赤腳走在公共場所
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W( z; V3 p) Y$ H
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑% s+ `6 x8 r! t& h
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I5 {) _+ [3 W- {$ t
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果, ^9 H  m; ?! V/ I% I  V
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r/ b0 z( J( U5 U) i) `
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇- V3 s8 D7 J8 ^" A
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 f. i3 x) s, p5 ]
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒+ x( @! E* i% s' J. y- @' u
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素$ \; u6 K+ L1 ~" S, s
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 r8 b& L" P  W
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb  x3 z& l/ B- y; ^3 T% z7 Z$ o
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C4 ^  G  k7 y" H
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風+ f7 z. S9 {4 c/ r
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb) a  f* K% m; g: z+ s
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇. }3 ~+ k' w5 U5 I5 G
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q* r* R# t6 X* R
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追- G& D; V0 \& L8 H2 o
趕獵物5.39.217.76- \! z1 U. Q9 \  I4 \! e
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇- ~) o( j2 Y# c" g: D
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇) U- A! w; b7 f: p) c
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.764 _# ]$ n7 n! P$ b7 }6 c( K# w$ z
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除# Q0 \6 a. C+ O
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇) t' P: n' ]3 v7 ~4 c
公仔箱論壇" \% ]5 t8 L3 H% }
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.76! x6 S5 D7 I1 l0 c# \
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇" d8 P4 S3 W% F8 ?( c) j* i
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb; P2 B5 N  N  n$ R
1.控制體重
2.減少用鹽. m! @8 ?4 r0 a) w$ X
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇% V. b2 S, a% [
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1( i% S, m- G1 O" x
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E7 C2 x7 N1 {* f. j
8.考慮吃素公仔箱論壇4 W! {) ~* A' U3 p8 m
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X# Z, T' R' j/ B; K
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇$ g9 H9 _8 q& B+ o+ h+ ?  P

68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b) O/ `& i2 k" M+ k
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb; k; p/ r* v1 J3 N* f& M9 ], k" k: W
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好" a- o' D2 p- }; q! i- t/ P$ u
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb7 q8 V5 Y4 e: b* q
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x% @, @/ k, E; z4 `4 f; L
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76; j( Z$ Y3 j% R+ k/ v& _7 @- A
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部6 ]. I4 }( i& K8 t  [0 R
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙- g. i7 p& g* U5 n* o4 G
9.多散步
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q+ A6 A1 H' v
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.766 o' U* t7 p% W; |
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇' |, |  ~3 N; D
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T1 X; F* b3 `  c; Q
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.76& W& C) q; [. U. _- L9 i" p8 b; Z
6.不可酗酒( d9 {4 Y; G) b. Y2 c* s; f

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a" T  J6 Q8 Q
2.攝取澱粉食物1 U1 q# ~% n' Z+ D1 x- n6 n9 {/ c
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb% y; s; H) H& i' r4 B
4.減肥3 h- C. i  T# Y* f
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物9 ?" W$ ~" F4 \! Q8 ^
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物: Q8 P( O5 g: F6 b8 T2 F: W- s- i
5.減少膽固醇量2 _1 O% I0 O! Z- K5 u1 y
6.使用代糖公仔箱論壇- a  r% y% p! b; }
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量  M4 k/ G% X4 E9 w) }
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.763 O* W: q9 E7 y
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者- U# h. X8 R; M8 f- d
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb% C' e: V: y" D, S9 |/ Z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z* E, X/ \; L" p6 ~) ^
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇1 ~8 U# \5 U6 h4 ?2 u4 c
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力2 N# S" |1 `0 Q. A) d1 V- J. y% C; {8 U
19.放鬆身體公仔箱論壇, P3 T6 o- J4 X) @3 N
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb7 x- @  l6 p2 f6 ~
21.使用成藥應請教醫生) a0 o3 I* \' q
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb- u- d7 X3 Z' |& m
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇3 c* c( k' f4 E3 u
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i7 l$ @- p: U  C+ Z. j! L
   品

73:【痛風】5.39.217.76: A! @, E5 |6 U2 R* p
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb* J# s8 L) o# T; S* C% L0 S; ^
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。" X6 J3 N  I# ~0 G! O2 q- b
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.769 A3 O' C: a7 n
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作* i' h2 M# c$ `0 P' l! {
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.76$ t: n7 ^9 V9 t/ w2 d) C( v
　5.39.217.760 \3 [+ T& X8 n
74:【腎結石】, d/ m; Q. G. A/ L+ j
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇$ n0 G0 C; P' [3 W: \  d: q$ K
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ x  b7 I% q9 {0 ?4 }
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb& d& J- R$ z6 a1 _3 C3 z
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb' S  v7 J$ ~* ^1 Q
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞4 \6 G7 a2 o$ W9 b
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物" n9 j5 b  E- Z# b8 @4 |1 G
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
tvb now,tvbnow,bttvb" h8 F/ W2 N4 I6 m
74:【腎結石】5.39.217.76$ [1 ~0 C& z0 t- E  ]1 j& j8 ~# R+ o
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止) V: x! q- K6 l5 d0 Q' S
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
tvb now,tvbnow,bttvb. h& `2 I. C9 q3 z: g: B7 R
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇: m8 [" n7 x3 j4 k% F
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, a/ t. r6 `: R) T' s
tvb now,tvbnow,bttvb: X) L/ ~4 m! D) _& a3 Y
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中* M/ u4 L& t( F+ _
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb2 c( O$ ]' i5 B. C0 V( D+ U6 R
11.勿服用過多維他命Ｄ1 N5 w. H7 V0 s; N( m
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫1 q/ p, L* {7 Q7 T1 u: ^* I5 g( R5 X. l
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇. J1 x7 Q; U5 j* Q. P' W  ^
75:【膽固醇過高】2 x  l& `4 n6 S! [
1.注意體重公仔箱論壇& P; q1 F& i, Y
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.767 M4 k6 O1 S* }0 x, h" c
6.多吃水果，可降低膽固醇. D- d. w' Z; r
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇3 q5 U) E: F$ t# a+ W1 Q; N: a
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.763 l$ x+ N. p# ]6 Z, a4 Y: x' y
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇& a0 C; `# W$ k0 D( f( \6 d. U& d' U
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降, p; @" a1 Z! A3 `- g; l1 y
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量5.39.217.76) [7 [7 R" P$ S3 K8 |& c5 X7 ?
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb, u3 {: A7 l* ]; v/ W
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
5.39.217.763 }& H) H7 h+ k& w
76:【口臭】5.39.217.76: Y% d7 {# b& L' @
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇9 e' Q- l" c' _
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇( I8 B6 `; T9 B5 y: v6 V
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb3 r6 m, f; B) J6 K) T$ F+ B
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t+ Z+ u5 A+ i! ~7 M* [6 `
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb1 K* e& g( W  j
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb% d2 ~4 F# f4 ?: M8 O" R
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇# V3 y0 `+ R# F+ q
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.762 s* I) ?3 U- m) L7 h7 H
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣; |, \6 N" B0 w& ~, j
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.764 v! B8 ]/ }% r' r
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.76! E" F8 ?& ^0 W0 O- N0 o; W& s
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】6 ]+ H+ D$ x6 W, }4 K
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留# Q5 i3 b6 R. b: I
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N6 w8 F! b3 a2 C
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇; O0 J& x' N  ~/ C
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb9 w2 N& m2 r' {) v: T
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5 X1 p# {5 y# U
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb$ C6 S  _8 _3 c. ?# ^0 z: e. v! f
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb& P  \( E, y9 g
0 P+ ~8 g  a7 P2 ~3 u  ~% \
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇$ V5 N) S# h6 S
14.放鬆心情5.39.217.76# ?' x; g4 G, \3 J5 ~. C" n$ V4 ^
15.運動可強化免疫系統# x6 \7 e* _8 [& N( l
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb" y5 [6 h, m3 v% E$ I4 T
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇  W! h7 }( O5 p, W( h
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆- d5 P( \+ T9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T1 I- X3 K1 h9 m
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚! h. [, O0 u! e9 w# G8 D& t
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處3 U! Z* b2 z- H
5.勿使用受傷的牙齒1 e/ n/ n: K, C  T( d" [
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇1 X5 Q8 E' q! f  T" n
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇# Y0 G9 e$ R& P+ P4 D  J: a0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p& x' h: `5 G$ U# x9 g
80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb: e/ ^3 f  B1 @$ M5 s
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到! ^3 {3 j. ?$ R( D
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環& }* Z2 V! {0 F9 w. o
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇* k# g2 |$ o0 L
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒) L2 w9 z6 N- }/ x
11.刷舌頭，以去除細菌毒素- w$ P8 |/ k' ?, t
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時" _' B% }6 L1 K
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y) V' p+ y8 \9 w
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢. H/ u+ ]9 t) s" n$ @, r; u; [

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位; l8 r! @: T5 A
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p% f7 Z' [! n2 s8 V; K5 I
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f) h$ b5 t  J, J! l/ T
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.76+ ?3 P' h! `  A" Z0 Q
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb! _+ L% y& c/ g
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇; t7 P- ^. w  f2 P7 [! J" \
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R  C% k. x0 c' O7 O+ B& L" g2 t9 }
5.39.217.761 c9 h3 F' r1 C4 Y) I/ }
82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb9 s. u0 {) I, g/ M3 l
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb* W2 y# u( l. [; g% `% a" q
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口( _7 M0 o$ a# y: o" c8 S
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 A: m* ~. Q! J3 J
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信  l+ J$ ]( `: @3 `" h
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb  j8 e! k. S& E0 M
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb' s$ \* P0 Q7 I! T9 P) [7 s  c' q
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.76# \/ p8 s+ p: |, |6 V0 @  i+ u
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.76! U9 k0 l6 o4 x% |( R& e8 W
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z, v8 p8 l" k% |) u+ ]. i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X; C' e$ y! V! C8 `. |2 W& a$ A
84:【肌肉痛】5.39.217.767 J4 {/ D& z( N+ ]0 _. ^" f
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I6 w: P  a# d6 N- B1 j( g7 V: G
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb* L! s' R3 g( F
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b( B& q6 Y# g/ E- D
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉  |  A. N- h) W
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇: ?; V* q- ~; t3 U
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.76& R9 j' R% N+ a) `% e% p: H
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動& ^# b8 N$ j) k. b1 R8 d
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇7 V' ]$ l" i9 x
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.76/ n1 l& I# B# T5 \( `
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度; u1 F! w3 G- W0 {) \% b
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' ]9 g  R) v: D  A/ U
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& u/ \: f- ~4 I( V( c
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇6 E# K3 W/ Z3 O5 @: D, i1 U8 [
公仔箱論壇7 }/ [- l$ R& j$ d9 j. U
85:【肌腱炎】; v% i, D  |& L3 D* T+ w. b0 h: w3 c
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 l  J0 l" y# Z" H: }
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。/ E. x6 D4 Q4 s
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb% {& u. {9 R9 \0 Q7 h
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ K4 a# `. @8 T% i# _9 G
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb6 q/ r- C& u0 [: ^
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.763 ?  k0 a5 X: a& l. V" k0 B  P; G
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】公仔箱論壇, J+ t" K# F" ?  A. |1 r4 j
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇9 B& {; u) S" a. R
* l% v, l3 y+ I7 d# T2 f5 f
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.760 W( R8 y; P. S( N) ?6 i
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。$ L' ?2 C3 y  P# v" P1 U, j1 b
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.766 G& A' E! C: x( f7 U3 Z. O" o
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。+ Y0 l% n8 N* {/ i! R$ K
% K+ }, }  p5 V! f  g) \5 \$ {9 D
87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I( Z! p$ u" h' l* S
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^( k( s4 z  R" k2 s0 C
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇% l1 T- N) O$ ~) m. D5 G
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _6 m, d  m4 {) \5 y# [. y- o# Q
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇' O/ s- `# H( n* x, D4 X
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l; M& Y  L8 }! G4 v8 X1 h0 L
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。& Z6 w1 L) F; s  \, H
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.76; L3 W4 J' X2 L
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb  t* ?$ d, a- k( w( h
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. s7 N4 E/ q9 Y3 L9 Q$ ^
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ [% F+ J/ v, J+ p
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.767 O' k+ `# O2 a3 S7 d
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此6 e) `, v) Z3 n: z3 A- h- L  b

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。* v$ I  \& l3 ?! y% G3 y2 L, k3 d) G
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M# n, j0 i( R- Y% s! D: c. N
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。2 v% `; R$ u9 B" |7 f2 g4 S
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。8 r$ h1 G" `% X9 n4 {
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.765 l! h5 D8 _9 s/ ~4 i& @1 ]4 v; E
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇5 m4 H: A, ^9 W) R( O4 l
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.76# }* s* b0 Z2 i- _0 }
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N7 z" S7 e0 s+ K# k( O
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _: u' m2 h7 t! U
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。6 P9 d/ A3 L9 X- q4 K2 ~1 r
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb1 w# h. w7 X" e' k5 @7 L& V
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供& ]8 N* M- w$ M$ A- [$ u
  |- E4 z( d+ f6 E( P3 x
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb* z' L" {, f! i+ l
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。$ V6 b4 C, D( n/ p
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇0 |5 z, \( p( f% Q7 d, b
公仔箱論壇1 N3 n2 d+ J* U$ P% a: ^+ ~$ Y3 Z, ]: }
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛2 D- V" L# S$ a9 y
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( E7 r7 u$ B/ P7 t% W. l
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s+ i  w% Y3 U3 N) w
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K& R6 P  j2 ]# t, q) k
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。. l8 i2 \# f  z& C9 k- z
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。0 P; u; P3 |$ @) ^9 g/ C
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G& s0 p% o* e( N! x+ s
91:【骨質疏鬆症】/ C  s% C1 d. G% |- ~* H* B: q( n
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A( @( w9 i( l% p" L% g# E5 Z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb" {% r1 l5 t. I' y0 m0 m
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb, T( s* u) h" L1 a5 Y
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇( o2 f  G, _- a/ }
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。$ ~9 I: J- I  X
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇+ b$ L: ]: `( L. _% E( c' f1 {
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的5.39.217.76; S5 v, C& ^) N, X, k  u& z* e) L. D3 b
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 : z8 [: _5 S1 O
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇. I) d, H" e* G9 e6 E
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。- k9 w. i* a" h2 a5 ?0 e, C
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】3 G: b' b1 f$ C$ w5 w
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R! d: B# L# T4 R$ z6 i
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb6 N8 D4 Q6 s$ u) m$ k# ]4 {
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.76( t# x- {$ h' _
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l7 q9 P$ W. E* O' k7 e  L8 J
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精. v, Y, d4 S) y3 p( f9 _! s/ I
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.766 Q5 p8 v+ }. R6 L. M' E- P
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足& `3 d3 B9 y. k8 _% h
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76, ?5 ^, J0 D8 g2 Q
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

返回列表