[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.76  Z4 P8 B; A! G+ p) r
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb, z+ ^# X' [2 _
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb0 q! `6 J# Q& h/ z$ e0 u8 H. f
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z  r7 ~' ~+ D
5.憋氣喝水 - r/ N+ z- w5 @' L- G: P5 V% d
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇7 {2 V/ N8 L! v( X* q8 ^! t
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i  `  `% _1 Y; I. ~
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇4 |/ Z, j6 \, o- m1 L$ i
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb. ^9 K4 }/ T* B, e8 ]
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  + c. N7 @- l! q( e+ T
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb. N9 b: X" ~2 B# z2 D4 H7 `
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇( T3 G4 z9 D& s/ g$ K. b" U( p+ P7 G' w  x
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷8 R- O+ S: j0 m3 o: f9 q
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb$ U* E, H$ Y. G1 O
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可$ L+ b; ?4 N8 W' A' y1 _7 n
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇* ]4 @# v9 X7 q- C
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡. H* ?& D7 X9 A& P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~% w. w% v& E# A$ }
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇( T* J# s0 ~5 K3 \9 i
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T( v+ v1 _0 q
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀5.39.217.76+ i% @2 M+ m. q( v3 z( a$ Z* q
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪/ h2 j4 A+ h9 b. F4 G2 E
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb$ T9 }$ [; q1 ^8 L

06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇* M/ n1 u6 [. f) s
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇  ~; X  c1 {8 p( N6 l0 X' _
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb* R* E6 a+ q: D6 l& B" v! T
5.戒煙
6.發洩情緒 - l8 v! G1 l# {) W( R3 ]  A
7.少量多餐5.39.217.76/ k/ L8 j( K1 U9 J
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u4 P4 M2 a' f0 e
3.服用制酸劑公仔箱論壇9 T( U2 T0 B, V- B, M
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb7 q! V( y* x6 K1 V3 {
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力5.39.217.76  W7 l5 U; g' W! v
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C7 d0 H0 v/ ^) R0 w* d+ J) `" r8 t
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸# Q' d; m- O1 I$ X; W
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb( [4 \# v0 ^7 R& V) N) |; |6 |
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.76/ E) o- C$ M1 H9 {
16.消除生活壓力# f2 b) J% h, E2 O& J/ h

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體: f, x- K% I1 _# W" G
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb' u3 K5 k) R  D9 J5 J, a
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb- A: [6 v) H0 [+ a9 h
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C4 `$ t+ U' M; ]3 K1 z
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 D- Z* x: b$ `$ W+ n
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇; m2 b1 P5 r" j7 ^/ H
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇; p9 a: O* m! Q) o  ?+ Q' T
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣) b5 R/ v- Y7 J" m4 |- E
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇+ T' B$ I, M" l
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb  p! l% Y  h7 N& p
11.降低食量
12.勿用力過度
& F/ [0 |) g7 [" V# ?: _6 L/ k! |% s
10:【下痢】5.39.217.768 j4 A. R/ [* r1 x- t( W' K& ?" N# w
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇' ?% T2 C1 c) n" I, i0 n
2.作乳糖耐受性測試. J5 k4 c( T1 N( I
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  公仔箱論壇2 G5 e( [7 ]. i# m( V% o
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物: h2 N. o, b2 ]4 u& N6 R
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染& }9 w) l# @* k, }/ p0 X
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb2 k  {! Y8 i+ J7 E

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  4 B- H+ L. L7 ]9 t2 c% h0 Y
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量# s) t. D" {: g. v" S
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】) [2 B9 G& H' W: H2 W$ j
1.多攝水分及纖維5.39.217.76- v4 T3 a& o  S. c% Z3 a
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁" ~/ ?4 U. N0 X( |. ?, ?+ }
5.避免提重物' N" {4 }* R; z. \" @
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q  }; l! k% U$ }3 g$ ~  }
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負. ?1 R; M" s5 z, u  [$ v
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb; a' r2 y' Y% r6 s2 V5 u
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb& j. @3 m9 M; {! q1 E5 ]
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀* Z+ r8 _, T1 c9 [6 N% I) Z
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累% k% R& e# l, e0 z/ T3 `8 j
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb7 o0 V$ [. n7 W! g4 \) P* j1 O
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙) b9 v, U/ [* d
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇4 F9 [5 V& e# E8 G1 {) j: E: o
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡# y% O+ W- R- T' z. |: ^
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈, z& c- [4 x4 [" l9 @' A
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫: k3 ~+ z; L) A: w( t
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈9 M* Q1 Q) I5 P' s$ R1 t
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適* S: t4 C3 [  V* A, d" {$ r) |
12.呼吸新鮮空氣$ h; o3 p/ M& f$ b5 l
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物- `( ^3 u6 ~* c! l, u
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易公仔箱論壇# J) I  U0 j( N& D8 N

有的症狀5.39.217.76& f, Q2 h8 ^# L. Q/ b

15:【支氣管炎】5.39.217.76. g( T  g/ w  [
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙; c  X' K, V, J3 r
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.764 w) B( p. p4 l/ }& f
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇0 e- Q# W6 S/ o# U
5.盡量忍住咳嗽6 @5 x6 a8 ^7 y9 n" T
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.76. J3 D& n; ^; z# {
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ X5 ~& r- ^% u% u2 C* @- A) x
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽% F: k9 D% o. O  S2 ]- F
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \  {& O: v: S1 \* C- |; {, ~
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d1 l- P5 o9 ~2 X6 U0 L
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇+ X9 j" K: h. p( o, Z* A# _
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用! X& I$ d0 p; V6 @/ c1 |
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.768 L* L) G8 W* t3 |6 F- `, Z
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.76- r9 n5 d4 o, |0 [; d
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】公仔箱論壇2 }" n) c! m- v2 _6 V
1.屋內及車內均使用空調設備。   m6 i& [. X( I3 a
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb# u8 P' E* i+ H
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 0 s% B* H* n' i6 A
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇5 P& O  o: e8 S9 K! N
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) C8 G& G3 p* z4 p  o2 {" d7 f/ F# w
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.76% d* s- w/ E8 D8 j
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 , U4 x8 w3 p; s
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。公仔箱論壇3 I- v1 p. Y) l& M: o5 ?
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |8 Z% v- s" Z, U4 i
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 + l  Q. `& \! E
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 . k$ {, H& Y: b1 e5 [% s2 y0 i
12.盡量起身走動。 % O+ ~. A! E& Y9 l/ I5 N' P
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j! F; m* `8 \) x$ C! b1 g
14.減肥。公仔箱論壇- b/ [6 \4 q% n  l
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 0 D9 W! L" v* e* N1 ]4 J5 C
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 / k0 p+ [$ J' Q5 j# r  b
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇- b  w% h$ a' K
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P6 s" e+ y( N
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.761 }$ G( q6 d( \$ O5 d% ]' Z! Q
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇. k# e1 L4 W2 u/ t2 d
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _5 h+ i) M8 y: J2 n1 W  \# b
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 . U& z$ u: y( M" i5 b
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T+ Q( |) e$ K& ?& ^

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C6 j6 r$ a% k
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.761 u0 q1 p4 w6 N+ R9 @0 h0 r
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 2 M. h7 {5 t( I
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 $ w9 {5 _$ z2 ^3 J
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.76) b9 y. {0 W+ o+ M
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇* {" s0 r9 l2 M0 k
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.769 f8 k# i" @& E+ S
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇) c8 {& p; U5 |; l
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E2 f# J9 }9 ^6 W# p- Z
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20:【中暑】 5.39.217.76; k; s3 j/ Y/ G6 n
1.避開烈日。  公仔箱論壇1 Z+ Z* x  x; f; ~+ b% s3 D
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u( U1 O+ G( t6 H, t
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 1 x, H9 ]; P4 z; E. ]) V" ?
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.76  }% G. q) N8 \$ v, ~0 V9 j
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇6 g) o8 B- Z1 e, q0 U6 z# S
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 ~3 e3 l( }% p
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以tvb now,tvbnow,bttvb/ ?6 X5 u, o  ^5 G  l( D
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb% t' Z6 B; P% B7 t
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇) f$ v% _; r5 y
5.補充水分。 # k. d" K: x$ r6 G4 M# ]0 K
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  % o# `6 s0 `, w& ?
8.喝些咖啡。公仔箱論壇. I5 s7 C& S1 Q7 X/ y; J. X
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?5 y8 N/ F" ~, a0 J% @
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.762 S$ N" P$ n$ a
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb3 y& `; f% |8 `3 K* k
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 - C5 D- X  f2 S" \) A4 i% @
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.76+ w  ?/ b% A% m$ w% `- q' B, a

22:【體臭】 + p; E2 H: j% S$ ~& @) z# q" V
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z; J) C$ P* O1 M
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.763 J, r7 w# u6 s2 Y& h
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.76( y+ b2 _4 e1 W# I% ?
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 $ B$ D3 J( `% V# D1 e; i6 R
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb, c' E0 b8 ~. A1 K
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹5.39.217.76( v# k! o$ f3 g, k0 S  j
5.以平躺姿勢入眠  6 X% k* q4 o: E) z) Z% X: U" J
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇. P* M$ D, E; T
7.熱敷頭部或洗熱水澡 ; \" V8 M) v* m' S3 ?5 V& L
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }) K4 f: M; q% Q
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.766 @' c* O; v% m6 t7 i
10.按摩虎口或脊椎兩側2 \5 z. j3 C: _' Z
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.76& @* k5 H' c4 y$ x1 o
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛( C& v# R6 ^3 \6 v) {6 M
13.不擦香水 5 U2 R5 Z* Z4 T' S  L# G
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M' h6 K. e$ g: R/ U, y  C
15.避免吵雜
16.保護眼睛 ( ~$ D5 x& O0 `" E+ K
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb/ ?- c; ]. z( |+ a& P+ h* U8 k
24.少喝酒& w9 E) n; K4 U: k/ a' U; F' o: J

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q! P8 |% y' v1 w+ S) H6 x
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s0 O! M3 m) l$ ^
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.76: p- S0 a6 s! p
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.768 \& x0 j% e- Z8 J8 d3 I0 B
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡: G3 K3 D& X2 Y( d8 w2 E2 L" S
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫4 F- ^. ]% }; d8 b; M# a

25:【健忘】
1.加入聯想5.39.217.765 q6 |, N6 {) c, G4 \9 U
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb0 `( |5 E4 O8 A5 x0 V0 C, l
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事1 W9 ~, k+ H/ O9 o
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 ~) y2 E1 Z9 D" E
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇0 ]% p7 E& r7 }+ M' a
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb( P: d: I5 M: L0 B7 x. C4 [

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇/ C; K, |6 r5 N6 ]$ _5 ?# v1 T
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M0 J& J$ ~" f  ?. O
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇* {% G: U& E/ H" a/ G6 j. J
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.763 q( y" d( j) y+ d7 b0 D  Z! g  U* [6 l- Z

27:【憂鬱症】公仔箱論壇: ^# j- M3 o7 _4 n- u& n
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.76" _4 y1 `5 |' o3 o
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o( e' N! ^/ |$ Z1 r
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣! P  E2 Y1 U, A  S/ U1 r
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受9 S/ |8 g* b/ i
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.763 Y6 Y9 F, x& R6 N- S) g
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重2 Z& p6 `* F% R) B! S
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動& F- h+ D$ w3 S; u
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i$ L- y! b# x; z8 Q# ]; H

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇4 `  M- ~5 R! v" \4 W
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮; y* u5 S2 O% i% `; I) X
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉2 O- i$ @6 @/ g, S! N
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇0 k8 k! \: F4 H
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.76" X4 v. t. }% m' B& v* M6 y

29:【暈車、暈船及暈機】9 n/ R; d2 ~9 c0 j7 Q- \- R
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味: l& Z8 Z- p. E7 ?: p
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新* y3 h% s# A! t6 f/ |9 Z
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足5.39.217.761 T8 M8 V) a+ w# P8 V
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇5 O, q% ~' K) J- E3 I
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】; Q# b* u, ?( L( o. ^. q
1.保持樂觀自信5.39.217.761 e- J8 r% }  d0 i$ A
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E5 l, K$ m) L  E6 |
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: U- w: b/ b' U! z1 f; L
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇6 D7 t/ {) q1 d' H! \: E0 I. K

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 V; v3 s: z- O7 F# G3 p0 I
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇; e# W2 S/ j+ {, D( y
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇. [4 J, I$ C7 e5 t
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液tvb now,tvbnow,bttvb+ l! t, o5 w; L, g* f. F
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大' g) [" b: z( L2 A4 S
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
tvb now,tvbnow,bttvb8 O& C- ^- q! h( b
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症2 i+ |' ?" b$ b' b' O2 G) g" K
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.76: j1 I+ z8 w' W" Y9 N
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】0 y  A: \0 P# U( o% ]/ V
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛/ z- a1 Z. ?8 }
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v, G& c4 B. ^3 n
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉, z" r/ r: O8 Z+ Z* _3 N
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇; I& [) y! t4 a" r; n+ H
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A) o0 H2 B! g, h* z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮, a1 e3 a, v% m0 T2 }$ o; u
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
公仔箱論壇0 G- _3 G2 m0 r7 w. a
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C, _/ D/ w9 `" \) F) N
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.762 u1 ^( U! ^% d/ I; G
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇. ?5 i0 |, I) S
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】5.39.217.766 ?* V/ ]: {+ Y% f
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源* r& P  }& j1 f1 a
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果' D5 ]; K0 e# _1 K' n6 [+ ~
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {0 ^& z  U7 s  H/ c/ }% a
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb/ t& n+ J% u' R" h
8.保持心平氣和3 n" r2 `+ l* m8 J, R1 a! j! u% P7 j5 Y
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生, Q7 Z+ u  z" f$ B5 B4 H
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇6 s# X8 q( J0 ^, a' _, S* X' R
　) }9 V; h# h9 v& x. h
34:【尿失禁】5.39.217.76$ ?! Z) F5 m- c, {0 H. G9 b
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前' c; y- m0 ^. o
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb1 T1 K3 R& M" W! N1 ^
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次7 d. w) z1 H" O, p, D$ q/ o& l
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇* w1 E& r( L* B( f# S8 i- v( V2 O4 v
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏  w2 t: L, Q2 a$ `8 v
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
4 w& ]7 m) {; h0 D% O, l
35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb* _% A2 ], A% n# P
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76  q! k2 \# F) p$ K; ~* V# [
tvb now,tvbnow,bttvb5 i& j1 V) B0 e: J. |& s
36:【膀胱感染】. ]& o6 L5 R! ]
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感$ X3 k" q" A, G4 O8 C
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
5.39.217.76  @" S0 h6 _* n8 d
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇0 Y: p9 ?( S  ]% ?, Q% n% Y  u

37:【陽萎】公仔箱論壇( |! R8 J6 R- ~8 r+ ]2 u0 f& [: b
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb- n# k6 {9 D; h
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量" P! N  ^& l& u  @- O
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
; Q5 Z6 K; Q( ^* w
陽萎! x4 u; v' T6 t+ J: K/ J
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb4 l9 D" v7 ^" [0 d$ a* C7 J* a
7.勿運動過量公仔箱論壇. `' e& n; K4 E+ h9 o, |
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb. Q! J$ V3 B. s
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇) l' `; B  C- x$ O. ?
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ u8 P  N& b2 H: v% z1 ]2 Q
38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb$ x" [; `0 m4 T: ?& n
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑4 R, O' v* X( I+ A2 K
2.使用溫和、無藥性的洗髮精* Z+ f% w* l" s# C
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.762 x7 w  ]- g" |$ a- F4 E
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.766 Y4 K5 L+ G: X! X, O3 r4 z4 b4 k
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇0 N. _6 G: ]6 X- d0 {+ [
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( K8 ^5 N/ @7 i
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [0 a* W9 o0 f/ E/ L9 v% x0 K5 ~
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑' T$ \+ Y7 m$ R! n- a' Q8 a
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇) M! N7 E! l' i7 n/ R' c- t! |: [8 [( @
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重/ S- [; y6 J% b1 }3 c5 \
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.761 h( ~' f0 ^* z% J

39:【頭髮乾澀】4 j% ?. F; j; U4 z" B+ z9 T
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳* x8 b* W  r/ f
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.766 G7 z; ~3 N. v! Z% g
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.76) K5 l! O3 @! f% |1 o
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽6 F$ `" c9 Q* s. O% r+ Z
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5 W+ A, {( }# |7 O5 Q  i6 e7 Z# V
9.到美髮院護髮# y9 D5 u' n% c  Z( ]6 W

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇4 r- S! K+ \- b" e2 U
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb5 p- [; O. f& M6 L7 x
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U" B7 N/ U3 j" F9 d8 K$ ]* b2 p
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5 V) f4 z/ C2 h* n) A
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆* Q) e* U2 d" U+ U. E$ Z1 T& o
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論/ E% Z) f% C1 j" B0 E
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇3 i! o; b3 e# R1 M* ~7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G. T% S3 J, w' f& w  A# o
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下) M$ p$ v# r* V" z' r
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 }  @6 D- e. L9 |
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb' W9 u. T, k5 O0 I: c0 i
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.761 h& ^0 H; M0 |& ?% X' T* [
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇  j& R. b. Z0 P0 n! a1 `! K
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇1 _/ |& k6 r5 c7 p' _0 h  x
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5 c8 u6 s6 J% K2 l
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb5 x* W6 J4 r" f. t8 o0 a
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇% H$ F% ?6 z) Q  u" F8 _8 V& y, o
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J) Z- {  p2 n
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.76/ \* M% W1 v) t$ R* \
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等. E% a" q3 s7 z( D2 t: T
. T! a% x8 m; w. \# r
43:【水皰】0 n7 t7 a- X4 B+ Z& x' d6 S
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出4 j/ P' `+ Z- v+ z; I2 p+ ]  ]
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.76+ g; L8 A7 t0 c9 z' o! l4 P
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D, _; p. I- l9 L; }
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.769 F: A) Z  e4 S
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇3 q- ^0 I  I0 O; _6 r2 w) A( q
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.768 O% l) r$ s1 G
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇$ q& i, j, Q0 ]. W% i1 X$ j2 p
12.塗凡士林可減少摩擦. M3 g  z; M2 q+ O
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb6 G& c8 f/ T- A- K' q0 ?1 ?4 k4 F

44:【曬傷】5.39.217.761 w! ^; s! ?; ?4 u; M3 J& F4 E
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛$ G7 Q5 Y1 s7 i
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈& e8 F: D: a) g8 X- P3 R- e
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇$ u/ u) s* _$ `5 p/ M0 Y
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y8 S7 H4 @! ?( c, ?, J1 G: j
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適( ?1 j& ]6 W* a( A* W8 e# P$ n
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦/ L$ M" V4 E$ C2 m$ a+ b
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇$ z( W% b8 y$ h4 F
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb9 a6 Q0 J" `2 T! v7 j; U/ c
公仔箱論壇9 M1 z7 m/ N' R
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。* S" A! F$ _. \- p- B7 h1 _2 l
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 Q7 i% j, j. M7 h; b! l1 V
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V7 I, J) a4 G7 z8 e

46:【割傷及擦傷】' }- Y, ]1 B) y% v1 L
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.76* I7 q; e6 D" I& s3 u
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環6 Q1 g2 @# G7 X& v5 C  N2 _
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _' m; b6 E0 W+ g# @' R$ N& W
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長* s- l# V, C. t5 x! e
8.24小時內注射破傷風預防針% ~5 H& u/ M0 g6 G: ]

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.763 u2 L7 P+ k6 M3 t
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染# @* n2 y" g% ?' k" E# c8 P! Q0 _
3.蓋住傷部，以免感染, l) y. K6 E& O+ |9 u
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V$ b, o# p6 S  U( r
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.76( ~. `9 u( X- L

48:【凍瘡】公仔箱論壇+ I  t- `, P0 Z3 N
1.躲開寒風* _: y7 R3 p& |4 D2 a" c# j* `
2.勿使用乾燥的輻射熱氣( m$ V1 _# h7 p- j7 r
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb2 G! h* O. d4 r( R2 T) `
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快- j5 L/ ^4 `4 O2 I, u+ _; g
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾6 o" @1 s! q6 U& D) g. z1 ~
8.避免接觸金屬公仔箱論壇! h# F' z/ I3 d  b  S/ |2 h2 R+ U
( _0 H1 z* C) H7 A) `* |  G
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.76. f; b) ?7 E2 Z- K5 y
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ r! t" N- G% i/ t; h7 c
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇" p0 s7 U6 E  H7 f
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 X* w, g1 h
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇7 N- e/ K: U+ N: d) l4 R0 {
7.浸泡雙手公仔箱論壇4 e( x8 G& y, Q7 X
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇# R5 R2 N0 ^+ j5 |4 O
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.76- R; x: l* h8 j2 e# g
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清8 N$ i# Z, x0 w; f/ r1 m9 T
5.39.217.763 J/ M5 v$ g6 c) u
? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇4 Z1 O, x. X$ H6 K' v! i
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D8 h% M" M& {4 ^7 ?5 B
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb# p! [! W8 S6 m0 h% L
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇7 |5 v& I  ?+ a
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb3 h3 ~+ k7 `4 }5 O. t/ J
公仔箱論壇* m) C6 m; b5 ?' v
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中1 }8 [+ U3 ]0 ?! |5 s7 n6 X
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇" Q0 ]* ?1 h- C2 W9 r1 J
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.767 c% f" U8 r0 L' n0 ~7 U
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇$ Z1 ^+ [% T; e0 n
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】, d4 D" F. }9 i+ X. ~
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品5.39.217.76* e7 Z/ ~0 T  N; V
4.避免使用止汗劑7 Z$ T/ o- ]  L$ e! G
5.穿棉質衣服5.39.217.76, F4 F4 C1 z7 v: B& Q
6.避免使用假指甲
7.冰敷$ U+ S* t. N# I( g0 o7 T1 t
8.調配適當的飲食公仔箱論壇: q, ?& W% P0 b  z+ p- F+ D# P
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb6 M/ @' a) i) x" m7 h
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% n* C- d( B% U. g6 ^
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.768 B0 o! j' b# p, v# K  Q9 ^1 C
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇$ N: b0 _1 q/ {( x' v. n* T* E
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】2 f7 V3 Y. @! p# s+ V8 W' p) r
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇% G! Y! ]. |4 ~9 [! C
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁5.39.217.76! ?! F2 k+ B6 v: O3 _1 `% y
tvb now,tvbnow,bttvb! \1 r2 n. X( ~% f: U/ n
55:【蕁麻疹】# }. T9 |( r5 _6 }
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |. `* I1 Q3 s0 f
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇2 t; R) j, ], ]. W! {$ {1 A
+ |2 f4 Q4 G$ I
56:【帶狀皰疹】" w! \" z% w8 F" }
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B, ?9 @: J. w# L  n7 ?
3.冷敷患部5.39.217.766 u( O# {" i& A$ d7 ]- Q3 ~$ h
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處& a, q" ]/ O9 _0 S6 R5 U6 c
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】5.39.217.76( ]( W/ x! z# a. p" A9 `
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.761 o' T- _- Y' J! |  e
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.76) L8 C0 f) F! y* m) C
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情& @' m& r6 X' m$ P0 V* ~

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y% D' i& L# ]
2.延長溫敷時間公仔箱論壇2 Z1 _& i8 L9 n% ?
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.766 V" Y, {- q" T) q. H- H: B
4.勿使感染擴散( D( w* l4 O4 D# ~1 B: [
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59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb! [5 W* @* X, \# t+ u# z
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除$ r+ e0 i% ?- D$ {5 r" J2 z0 |; z
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h" `+ H* t: W7 B; v  ?- K
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭5.39.217.76" y, w; }0 ^& G3 C9 c. b, i
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶% g3 i5 m( k) I) i/ i9 @
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇7 m% m  V8 \% G: O5 b# e6 g
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題5.39.217.761 h2 ^! l* [& H4 d2 |
tvb now,tvbnow,bttvb* y) t. S3 t! h) S4 ^3 i
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂5.39.217.76& |$ b0 [5 H5 I4 l- o
4.飲食均衡5.39.217.763 ^0 p9 f% }8 U7 ?" d! W! e, n
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb2 Q  l" i+ i* p4 |: s
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I, R0 ~6 `( B8 `: z
5.39.217.76; I3 i0 S* X; y. T+ T% S2 l
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x3 Q' t; P- u/ L
2.營養均衡5.39.217.76/ Z6 I0 s( w  E: @
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb5 a6 `+ T# ?) y6 T+ E
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢. K8 E! M0 p) E9 G5 w/ t
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w( q. B- h& L6 ^! n
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V# m: N6 B; f3 [
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】5.39.217.76$ n; B" @& E: c2 O
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb8 H6 a  t3 k5 ^" W& [$ Q% s( _
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I& t" r6 Z- P* g' j
4.在患部塗藥
5.治療指間部位5.39.217.762 X# D: r$ T5 ?6 }
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb1 m9 V) a! ]' @
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子7 F; l6 v6 S9 b  W, Q
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽# a0 V% j" b' \; L+ B# k0 I
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.764 [. y% R. d0 s+ n' @5 n/ X) O
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb( E1 {9 q' a: T7 Z& `7 |
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb) Z+ q1 z1 f0 o% e- p9 A. _4 I# ~; @
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y% N' q5 S/ `$ B4 v
6 t4 ^! w, Y/ M9 a5 Y1 M4 M
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇1 h; x6 X1 X8 ]& t9 T  X) I, m
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度+ ~8 y; v7 u, W& Y) _8 k/ D+ Y% T
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5.39.217.76& ~5 j( ?+ v% a9 k, W' [  k, ^

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {, u8 `- h! S0 K+ W6 h, @+ l
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.764 p% Y! _+ _+ [0 r# B- X. t  a( N
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `& t4 @7 b; R+ }
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb$ x( x* I1 U2 e; ]+ V: d
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇+ U" K2 d& |" Z+ s' n  Z
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb# O  J) _5 R2 o1 k$ n8 f. [
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb& M) N$ I' ]+ n$ }3 M6 c
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb( V9 j2 ]# d4 I$ U% }5 u( ?
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.76. Z+ }( Q" f7 U8 [
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染" x. m# Z4 k( C+ V/ M) |* L
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉5.39.217.76& b! x! f4 l4 L( H& e6 G5 W2 t# h
6.養成護膚的習慣" D0 ~3 ^  w& N* O
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb( X! H2 i6 f0 m- F

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `/ w! U  P9 s2 h2 z- x  y" i* t, w
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb9 u5 M; _7 m. D' G
10.保持心情愉快. R, p' q( e- @1 o2 k/ z4 a
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓1 K" C, H' R" s+ H2 T& O

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) x8 u' A( K& [0 R) f: C
5 ]3 u' R8 X9 K! E+ z8 |
69:【靜脈曲張】; |( q3 A' e' I: z
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張, B1 A  d# [% |! |5 u9 r, j
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇8 ~# z6 A7 v5 r+ I1 p5 v
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~1 T# r2 T  d# V9 @1 r
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76# Y: u; L$ k7 V! f  A
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題; b6 I6 P  w/ T& Z2 U" A" ~8 `$ d
8.避免抽煙6 n/ r6 g* s' D$ G& |
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】5.39.217.76& n& L' q: b) \  {; I& B/ U
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q/ K. f8 P% L: z: B9 j0 F+ L
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.76; c1 \) h- v2 L
3.把腳抬高靠牆+ A6 e" s; e) e( l0 H0 q1 o
4.每日攝取維他命C: z" ^1 {: d( Z, h7 C! C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥# _! J5 w, Q* A4 @3 R  Z1 @
6.不可酗酒5 Q5 [& Q, ^* M* j

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食1 W" L, D4 w; m) E
4.減肥5 M) R9 x8 H0 ]6 _* B9 S
5.運動5.39.217.766 B6 Q7 O; m/ `$ f7 c$ u) w% f
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb4 ~$ `+ \3 P; i4 [* j8 v1 M" {
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.76) w; x( x- P. m2 d" L+ {
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.76- U8 o4 p7 T" l
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇+ I+ a) n5 S. G  M% Z+ {) M
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb( Z& [  l. ^3 I3 _& q
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇1 C+ E& R& m$ \0 ~6 g& [3 e6 N
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb0 v# ~/ Z/ J. a& U2 [: L  p0 E
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇5 h) r/ _# @' f( `; K0 s1 s5 p5 K
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.76; G; N, ~1 N: N, Q& P
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.76, e, B( ^4 B! i; N! }1 X" j
18.減輕生活壓力; c: L0 k, Z) m) s' L7 `) N
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb( m) `6 e9 v0 A2 a8 ~/ q
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生; `/ }: v) I1 c/ W
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N# D0 i/ \9 U% z2 v- n& S( I2 e
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i2 }) s4 {/ q7 q
   品

73:【痛風】$ y  D. ?& C. W
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.76. w" A5 R" x$ _) ~; {& ?; i
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen% K) I7 V9 C/ B
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb) v) a3 L9 \' w8 \. x# A  K
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽+ j& B/ f& w+ o+ {8 j" g
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。公仔箱論壇* W- e: ]! ^: n: \5 L) v: o
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.76& \# @8 k5 Y% f& u+ @. i0 k) s# i
等藥草。
8.勿喝酒) m2 I/ l" c# i" H8 w, v
9.控制血壓1 T1 h: U7 W7 L6 d9 @) R0 f+ s
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出" b. q, `; d& i
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。: ^9 I/ d! x! I* Y; ~
　5.39.217.76# Z$ w9 C; K) ~0 ^) {! @
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb2 ?9 X2 n  K) I( v6 H
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇4 M3 u. K+ R! E  g' s+ M& E% C- w
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止) a: x2 V+ ]$ t0 y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5 v6 c+ ]8 R4 N( q9 _
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb1 K, M; P7 U/ @( X5 l/ d8 g
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞3 i; A0 G  s, f, m
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ8 k. D7 A0 X' }8 |
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
6 ]5 _8 P: _* j2 t" s' Z
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |' K8 z* s3 V; s8 O
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液2 x$ c, I& a2 M' K$ G
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇9 z& ]: P' h/ S$ ~# N. u1 j
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.767 c' [8 \. f* P' Y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.76* I; b& x2 o/ V+ V" G, E. J

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5 G% C/ _3 K0 N: h1 ]4 J: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t; Z8 L2 Z/ |+ i9 R7 J
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞/ T, n# r  g! B* i9 j% N8 O
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇) o" Q! B2 H* p5 Y# J
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~; W7 b# u$ C' z! K% J
公仔箱論壇1 Y& b4 A, x: b8 x( D
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量5.39.217.76& i' {8 W% w7 k8 Q- p9 d) e' |
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.76. p6 C& _& H' w. K2 n
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠6 m9 R& n+ B8 V
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.766 j( o7 E$ `  t; n5 ~3 Y) o3 z2 I
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇4 o+ y1 P+ g6 i5 T2 ?' i& b
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇# ]7 A! q: k4 c/ f
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _: c' U, h  c- Q
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h- w& Y5 y( l6 [6 L3 l
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇7 j, K) `# M6 b# }! d) ?

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中+ d& [9 n- D) P: {: w5 N
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇/ k# l+ D5 B) @7 B& b' s
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.76- I- h$ j- a4 Y/ g3 f1 J& i
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.76$ J% q/ a. Z0 [& t: W( g/ B+ s
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭0 k9 _! i8 _( m+ {( M
　5.39.217.768 I! }$ ?+ h3 ^  u
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹% H" p; |8 J3 }# o) e
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林/ q. }2 \- `1 b7 V5 ]- L  z
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y- F1 M5 f: g
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76. N: T0 ~% u, T* u' i+ ^# X
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇6 [" P& T6 ?4 a# T8 ?2 @/ @3 W. Y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己. Q1 G) m! }+ ?. h8 `4 z& ~3 t7 }
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的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀- W: \/ \" m- X1 v) @" x; ?  e
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇' Y2 `7 x& d/ @! D
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! a2 Z$ U$ {( [
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴8 W, b( ^; e' J3 F: @
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E0 @+ Y# {$ |5 U
7.洗溫水澡8 }4 t+ A* l2 q2 c
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇+ _9 ?9 |$ R( L/ u% p; A% t2 Q+ D
5.39.217.767 d3 |- j$ t( l4 t' A+ C
79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c. g# D& k/ [0 ~& }, h9 A# ?1 A2 {
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇& _9 r  m) `: f( A. m2 G
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法2 X  U& t+ i# g& {! N* n3 {
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒' f# k; @4 R6 o8 I# Q& L
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 Q5 R0 _, U* B0 }' a
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.76  m( R% C  E% N/ n$ j: z
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K0 B6 d  P8 ]) I, V5 w+ B
tvb now,tvbnow,bttvb# j& u) D  ^% ^3 l3 L" V
80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb" c! C! j! a- h9 t8 f) P
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到) v# B5 C/ F4 V. E, C% }6 N! D5 K
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.76  D" I8 D' w$ b* w' z* }
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb9 l* |; n0 z  @4 Z# h0 I
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環; w4 Y/ V7 q7 ~3 r% @3 [
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5 {' H9 o7 y3 J8 y3 p
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔' ]- x% S1 k# }3 ^9 d
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇" a- K+ v$ z; O# c% _0 ]
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o7 ]. {! y4 I
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇7 H- R% u1 n* b9 O* V
公仔箱論壇! x0 L7 Z$ S* ~* F* m; K
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u: X- J0 a6 H& o9 Z( M2 ?# M5 m9 ^
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇6 R+ o6 L' u# k3 ?
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.76  D" q6 R# Q2 G% y! T
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇: V2 P9 }' \+ [: X3 c
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏! W. w( }  p. j
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇9 M+ |: A( j" G3 E1 @* n
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb1 q4 G- d9 a" U3 G  y
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒$ A1 f4 h* c6 K  r8 i' Y4 f( j

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 R$ [6 n& h- S1 `9 l; r- T
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.76: ]% ?% t. {$ i" m& W
7.刷牙不宜用力過猛! N  Z5 X7 `1 Y1 S: b! b

83:【假牙的問題】/ n0 ^8 w7 a: _: z' a4 p7 e2 M
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb, o5 f; _1 h/ D$ p+ [
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.76- V1 g' t3 B1 w6 W2 [
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb: g" O2 e( t" |: |5 h
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N) A1 c3 f- f6 T, _$ _% K
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb2 ?( @! K) e- H. c- L% g  c- O
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb5 q0 w* p4 L% q/ y, Q
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥& h( Q. V' W3 u; z+ S
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】& W# C' b* A0 e! Z
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久4 |* e, j) q- M/ H
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n6 K* Q9 Q1 e+ _% d
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb2 W/ h+ i6 L8 m
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛) Q) b( Q2 O& r; W$ {
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息# ^* ^3 f# M# z# K3 C! L
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb: N: H% Z" }% |5 N. y6 g  q0 g
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb2 t" Y! \# K- v0 K: {9 o& t# o
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E) ]3 P. V/ O9 `# I% o( y
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇% w/ M/ N! h* p! _
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q. n0 C% ~+ a. D& U
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t2 v. r7 s% y, H2 U
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.76: \4 I" z9 f3 B7 ?
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。! x  z4 Z+ Q. [# Q, D1 x; i! K
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85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb7 X$ I+ [6 [  E6 o- `6 X% v: S
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.769 }% v% s1 d9 f8 u5 `
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。. G, Q: r+ g0 a0 n5 @+ C/ ]
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇4 c. u  e7 E0 D
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。; _- l- g5 f2 P$ r8 c* t" D3 t
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb% Y% m# P8 }5 w; T+ J9 T9 o
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇0 }9 C9 ~9 Q. k7 a# I% [7 P
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇7 O- L6 m. [3 A9 M' _; N& t
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇! Y* e0 ?/ s$ y" }7 t
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U+ `- \; w" S% ]
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.764 F: n4 g# G& T, ]
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb- a6 d' s% h" a* j) l1 i
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。4 n8 z* H. |: F1 b

88:【背痛】5.39.217.76+ ]6 L& F$ B% O! M+ C' n
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.761 h* y5 f, ~  x. V, q3 I8 P% U
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 b$ w, A( s
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s: p, l  C' q6 C* ?, X
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。# T. ~/ |( o3 m8 f7 p7 Z/ l  D
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇2 |& I% {$ U+ r( r; A$ U7 G
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
4 w& Y' g* \9 n! m) S
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W& b  q% V: k, T: [
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb% |; C  F) ]7 p8 n6 Q7 g
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.76; C1 u4 t/ Q: E2 d
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇  t8 B3 S: ?/ i8 m
公仔箱論壇( W4 V3 T) q  D! m; h+ u6 B
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇4 |! [7 C/ [' M7 r- O4 Y
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。5.39.217.768 f, l" @  L( X
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇3 a5 v5 ?, d- a7 |
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb( e$ F) r: j2 t9 g
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。3 r, _  S  b* N4 _9 p) I% d
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T+ `0 h! R3 l! D
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.766 [0 z8 {4 `: g. _. w, z  t3 \
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇4 z5 x: t, d! d/ q9 S
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。( |, M. x: S. h
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb" I' R/ X+ i6 m, ?
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y4 R; M" Z6 m' |1 s5 \
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91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f4 ~+ d+ B' ~$ k5 u# ^9 c
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇5 m4 `4 B  K. v/ O; M* e) t4 q+ q
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K+ M/ {& ~, s- C3 n7 f- S: N
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E% X7 v5 H$ c/ G$ Z5 u  @% W
8.限制咖啡因用量。5.39.217.768 i" i! n: {) r& b
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.766 f3 f& Q- |+ e+ m  _9 V  \: D
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。8 ?( x( o8 _* l# W" ^
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、tvb now,tvbnow,bttvb( O6 \# I) j( C0 X4 E
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n6 i$ L/ \2 z  Z
　 tvb now,tvbnow,bttvb" ~7 i1 U$ ?& F/ b
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。% |1 _5 G" Q7 C0 d! l
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。7 d5 ^- j9 b7 p  @
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb- ^3 K* n9 Q  q4 j3 m3 N+ L
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb! A; Y5 O0 B6 ?5 m0 v
1.抬腳可幫助血液循環。2 f# o! l$ X3 A6 C# _: v
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb9 h$ L; D( x% Q
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則2 S( r  _0 |9 J5 u/ H5 K
溫度不宜太低或太高。5.39.217.76: O6 r+ E7 m% @# Z: _# y. F
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.76: y% u  T: ~1 P% o6 s- q
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足5.39.217.766 l7 T. e4 M6 Y8 N- J' V6 [) S
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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