[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水    r6 @0 g- C* C& Y: f' T% c  [$ u
3.憋氣或吐氣- P; s, Z% k- D0 p
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇; p* b* z* e# z8 n+ u
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇/ x7 h- q' w- o2 f
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處$ w) ?" R: J& q! q+ r& X$ c
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇! a' x" R9 K& I$ q% y. F8 |
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  , j7 ^& R- t6 S0 }
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇5 S6 C, @9 K0 L" J
12.吸吮碎冰塊  : A9 G7 C# y7 ~9 {; u: P* w6 ~
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb2 W/ {- X/ G$ I5 C

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥) ^; l' M  W. N$ s' {( Y
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e, x& ?( I+ Z; @2 w2 Q
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊1 ?! P. n) v3 I& [: r6 g

03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P8 x4 Y/ T2 V1 b! I6 R
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料" m( \$ M# t3 c; u* c
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P( O4 D% K% A7 A2 z
公仔箱論壇- {& _) l$ G5 y  F1 X
04:【脹氣】5.39.217.765 U9 @8 w' K" m/ p1 `9 ]! R
1.減少乳糖攝取量, y% @2 E1 j  D! u3 t1 j, K- B* `2 O7 t
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉$ x% L- g# U3 W# `' _5 F. x
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良, g- \1 }; H: d9 }
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb: e% J) A( h# A
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】  h  c) B% e: u: P+ a6 T
1.避免刺激性食物 ) e- x, O2 [8 m% L# |; h
2.避免飲用牛奶5.39.217.76/ z; ]: P( A5 z- p7 b+ b
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 5.39.217.764 s) z7 R5 D3 D+ e/ _5 I
7.少量多餐( r4 _* A" @. z5 ~9 T( s0 ]
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
$ Q$ I1 P% `2 }
07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb/ y! d5 S# a4 [$ T
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb8 K  p  I5 L* N! `' O$ U. ]
3.服用制酸劑5.39.217.767 j  M6 B+ }% ^# l
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' }7 e0 r3 x* L5 @' t* r& J, ~1 {
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力# n* y- ?; x% [# p% Z+ I
7.停止吸煙，也拒吸二手煙- p2 ^( R$ C9 h7 G& c: k0 k
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb' {4 @7 {( }, A% o/ b
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb9 m) m( ?' {5 Q$ @& c, h! Y
13.注意辛辣食物  5.39.217.76" ^2 T& w9 @9 f
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇% A3 V: b6 T5 s$ @2 [& J! _

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb. q1 K3 }' X) O4 y" @! u, x* P
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb3 D/ ^" Y- C/ }
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 5.39.217.768 v4 w# u9 n- P* T! n
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb# x' Q$ u8 |, s) L% [' w; t
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb- H4 E+ F9 V9 k+ J
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb1 d- p) i& o; Z/ o
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑3 g1 h; K* j( }; ?
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.767 a# Z( |. u; ^- n7 s' D! v/ K% G) F
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜& Z% s3 N7 f( W8 n
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb7 O" I1 l5 R; c. @- B7 ~
4.飲食要清淡  6 K- ^0 _) ^# p5 V, W+ D& w  }
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb& U, |. q- D; ?
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染$ a0 g2 L8 c" }  h7 X$ T
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外5 r# b- ]/ l4 C. \% |# ~

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇1 n5 A! G2 E! U
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑( N) ^( X+ y' a
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用4 X2 E  @; k2 r! U2 P1 j2 p, v
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量$ P/ I# V- t4 K! k" n) m8 f3 w
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵+ Z. Q% H% \8 {# D
5.39.217.76. A- U( d, Y7 p( `5 m1 o; p
12:【痔瘡】* g) m$ r# {4 o6 \
1.多攝水分及纖維) `. j* L% A' V  ~- A
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇) H. F1 P( V# Q. Z* ~6 }/ b9 d, j
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb9 |9 W) @$ m+ |+ I: k# Y" A$ {
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物7 @% K9 L# K& [1 L3 s
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.763 a+ M1 {# j7 X
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.76# R6 k! @; f# `6 Y5 q) }( n
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.762 [  o4 s" V: A8 K. P
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb% h  o( h- J4 G" l, E
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可; T& M' X- b( s7 [* i# \) R

能有毒. h4 u: X7 C! v& n, b7 @
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力! K+ g5 \& \$ L  e  Z8 y% A
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累! o1 d$ ~8 T( w! E# A9 J
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |* D4 R' H4 |7 A/ T: |8 ]
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇# o3 v- R! @" k0 z) Q7 r7 ?; J, r
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb1 {$ K# V4 @0 d* `0 X5 G* t0 P5 T
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇( q8 p& A" t2 D2 I8 O1 F
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o3 D8 z! m/ e$ `( @
12.以鹽水漱口，可紓解不適5 c2 N+ P: z  ^; b& h
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb; e" v( A4 b, T5 ~$ x% {/ m
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫# a, h* t9 d' s0 |) d; G* w  z* k
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 M  m8 L2 @+ O6 w  R. |: B. ~
14:【流行性感冒】  G3 ?+ ~+ S) m. w. ^9 q
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f  z' c4 C  W+ A  Z; T
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇0 X5 `0 s& G' ^% t
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.760 I* G; y$ m' ?4 J" T5 F( g4 B8 {
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb6 k4 r  K" o$ A: f. `$ ?
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z5 ~, e: P7 W5 Z
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j+ C3 p! t0 S3 k7 w2 z+ ~

有的症狀
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15:【支氣管炎】5.39.217.760 |. ~2 j' @# l- I( C+ e
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P3 \; \3 e. r& D/ n6 L* }4 e
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇' R1 u, o$ `5 k# ]+ Z  t/ A/ M1 c! T
6.請教醫生使用袪痰劑
5.39.217.767 g0 F0 z0 D) D6 X/ |  I, S
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇$ @- m! p7 Z9 q9 {4 z
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇. ^: @# N( f: X( E9 `
11.正確的使用吸入劑- C, A1 s  {$ B# x, c
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n8 f$ h! c- @4 R* _. L4 p) C
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物5.39.217.765 a0 Q0 Y  @' t2 d' M" K( `) m
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17:【過敏】公仔箱論壇8 \: N3 x! @$ b: i* }
1.屋內及車內均使用空調設備。 5 I9 z7 z) a$ P) d: u/ N
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N3 G" L7 J3 a$ w1 e: e) A/ f5 G
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇" B8 n: ]8 w! F
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 - W. u, s* b/ c* z/ X7 W
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb0 B) m  B" A" }+ Q# k

18:【疲勞】 5.39.217.76+ p! {5 i, ^4 g6 l3 t7 ^- \
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x9 q" u2 H" ?' a% n. q
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精3 y& V5 R$ Y, }  E
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 % Z: Z! p; a/ t: v
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇7 O! A8 D  t2 O% a4 A
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X" F; p, F1 O: d# k# v: }& i, U
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb% P9 u1 g( N& d' o8 A
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~+ ]/ Z5 p- J! H" K
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇+ D5 N! k) t' D+ S
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \  |9 F& C1 S& V
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 8 V/ ]9 j/ H3 ]( E% ~& H, u$ H
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 , ~3 ~" W8 N& ]" x: Q
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 # `: ?+ _; T7 L; P
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇% r7 h3 A: T( N" N9 f( U
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B$ t) a; ?& q' O! X
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇; z  t, |) P' g1 r; k4 m
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 $ B( K$ Z: }' s" G
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇! w1 X+ l* A% B% N
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】公仔箱論壇/ [+ b$ Q2 c; T7 n  y" y. a- A. ^' C
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.76( l: \1 M/ W( u0 z# D! L) R) n
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 6 g9 f) q' q! Z/ y5 @. Z9 B# g% }4 `: O
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb* I1 r& a& ~; K8 j& ], ^6 _" g8 O
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.76% b" J) x4 h7 U$ A( \) Z
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 % Q2 }. B- k/ a! s3 Z- \
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R0 B! N$ W! q% U' s
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 , G" Z; X# U3 H' I7 e$ d( e6 ]% {
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D  D* ]2 o7 D4 \' u6 x1 H
6.避免咖啡因。 4 C8 V# V: P* X/ H
7.勿抽煙。公仔箱論壇1 G" S& V% e' Y  c3 p! x0 u4 r1 _
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^5 y3 d' v% i$ R
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb  k8 q( X+ G6 r0 |$ q: r
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a- \. i! b. E0 {
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇: Y" {8 u; i& g/ y* r8 L! o' a* P

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb( \* A) U1 J) X
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H; Y$ E0 C$ h# _7 N+ K
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 . L" l" |0 t0 G/ B7 n
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇9 ~% A- `3 d, c/ c( i2 ~$ w8 W
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h- H5 w. l7 F2 Z/ @6 Q% z
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 $ ^/ ^3 C, m  N% {" C% f% D: Z
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 * l: ~5 z( S, \2 g5 D
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.76& B- @% e$ O) w( A: `* _% ]5 }5 j
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5 E! K0 V% d+ o1 K; M
tvb now,tvbnow,bttvb1 _- W0 o' P/ H9 f
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F8 B/ L+ w& w$ A5 W; C' M
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `: Z9 G, S5 E0 p& f2 d8 o; d
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 C* }# |' D2 o/ n" ?* Z. p
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u$ j6 d; J8 e/ U4 E, l1 C  _
23:【頭痛】5.39.217.76: L$ |/ M1 a9 q# a: ?" g6 v8 @
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. {2 u) l: ?" \2 R
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb3 ]1 I5 F+ i. k8 H8 P6 v. F& p
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb( B3 K8 M0 g( p. R5 R
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ z# k  _5 ]1 P& b, x8 S' ~
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W' y/ y# ^9 b" i
13.不擦香水公仔箱論壇  Y" r# @0 R& I8 V; p) w5 c) ?
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 5.39.217.760 ], f( u  S$ ~/ c2 R3 V
16.保護眼睛 5.39.217.769 G4 W" I7 f3 `" v
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.76$ e' C4 u. T, s( s
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 ; @  r/ o9 \+ Q- _
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇9 d! k3 F9 n- h+ n& A! h$ U) }
24.少喝酒0 z* N6 M! l! _! n. n# @& X( z  d

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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zactlion1899

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇2 m5 L0 c0 c9 c1 o) f' g' p% W
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　" K4 C# i. C  c7 y" _1 ]& p
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.76/ v( s4 Q+ |  [5 T1 ^5 j' ]" d! A4 T" n1 C
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb  T. j: R+ L$ g' L
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb8 v0 A4 e+ I0 J" F2 x4 L$ `
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫3 T: _) q; w( P; q

25:【健忘】公仔箱論壇* ~7 M. _; @$ m5 \. [# \: @9 m
1.加入聯想1 H0 s& B, H$ F/ V# d- o% y+ i
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶4 Q1 q) m/ V* w) Z" [! D
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.76- Y) u& Y5 G7 r+ N5 G9 x  X
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來- H# h* z' e* d  Q2 r& p/ o
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合9 C3 ]( f4 I' X8 ~; ~5 z6 U8 S
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb6 A- P. D. {4 I8 x) q" s

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A, A6 n! M/ U8 i% U% E$ t
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 f/ _+ A- r/ |) b7 J
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇& V) _, V( K' f4 c; x7 ?
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇. y, a) T7 a1 Y: q' h
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇  }7 I  f* ~5 j& V1 ?1 x1 i2 v
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V/ b) h  E: |& |3 s
6.冷靜的分析情況4 t! {! s& Q5 E: n9 v" O+ Y$ z# f
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.76" k& F3 v* u4 b! |& Z. m6 K
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [# Q7 j/ m- k
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.765 E( f( b) q  F  O+ Z7 {
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重* I8 Z3 {: W  x/ }& D5 k1 ?0 O) K
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人. {/ L6 e  W# v
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d. N, @& k! J) |! d
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇2 o" N0 G& G, `% ~$ c

28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M, i  Q5 O! ?/ p
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb1 g( B/ s) f3 ~+ e
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.76( d. h$ K* R5 H3 E. R
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V  O0 c$ `" u: C5 c: \
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇+ r. g7 L) t4 U, U5 P, ?
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b, e$ `# ~( z7 d/ S
14.洗熱水澡5 k/ ]5 M8 ?# c* ]# u
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇3 t: _+ {* T, K8 F$ E; s* Z

29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇: _8 C9 d7 T4 M. M- k0 t
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機) g* e- b" `% i, X; s3 B
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇5 U2 E  a, W4 }2 s: V
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足; _; C3 F# ?9 D; b. L
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y( P1 b6 c- m5 [4 z" V8 h
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 |9 `0 c; M
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5.39.217.76# f* o4 b+ G8 @. p
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇+ t1 d( I9 f4 y$ q& I# c
公仔箱論壇+ b, ~2 u7 \* I* `4 a. z" X
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信5 Q5 b* t/ _9 n4 J  r8 h
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E# ^' H- ^# C5 S
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d% Q* D8 ]+ w6 w
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~- v  S; d$ W* B8 R# f6 b  I
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量0 T; w( K6 S, O9 J
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動, C& n2 E! M2 k, [1 x9 u
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J5 k- k- ~% V" O. y
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇1 N3 k' X1 I0 I! B  R$ e
5.39.217.760 ?& [' A7 b8 D" l: F* [0 v
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大7 _2 e; R( m( `. h! Q
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇5 U' \$ d9 |8 M% \! T! F( [

醫師指示4 x3 j% J$ k9 V0 u
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.761 R( ^8 g# W! e6 M7 e7 G6 ]8 Q8 s
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇/ ~2 t+ l  A, {) @
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.761 h' K; a7 X' q; y
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】公仔箱論壇7 A$ m4 x( p, a& ^4 ?( |
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇4 g1 a; ?5 e" ?  C6 q
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛" P4 ^7 e/ J% e
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.76* g: U: |) i2 ]" K8 L( X
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n7 M3 K3 `5 B9 s9 P2 J; \
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇+ L% m- |8 W2 f) [4 C
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& g- \: p( {' C- `/ c; |
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.76* O8 N% l1 H6 y. S0 ?  L
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
公仔箱論壇+ M, N0 K3 |6 d# u) d4 K7 s8 a) p
32:【停經】* Q) [" x4 q9 T$ G9 J7 V9 r# g, R
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.768 u  @' g5 x, G( |( I, W$ Z
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb* F3 q1 G5 C- ]! {0 _
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb% A. K8 M# [( \! U* \: X
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
( \* g3 j4 g. @* y+ W6 U
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】% j1 L/ a5 X$ @: a  v7 i# ]
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E+ a$ j4 n7 O* ^8 ?# H2 A
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76' K! G1 X& @3 B& J, Y$ l
8.保持心平氣和; _8 m1 ]) _$ _; S& b! ~
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb; o2 _" T4 @' {/ {
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.76' ~! \  ?: M5 L0 s$ b  g7 D
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑; A6 K- L# s6 q; M) `+ r( k
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次2 z! D! {" v# ~6 r  Y/ d
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb  Z# P: \  t7 \
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇1 s* J2 R' U- p% M5 f& D
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏1 K+ o# ?) }# @
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb( X2 R. `, x5 `+ F8 j
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】  D- ]0 o* c3 o) G% f7 q, h( [0 b
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i6 @( p+ X& n( @& M9 O2 q9 I
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
. q5 U9 j/ @9 C% V& C
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb# D0 F3 L8 P) q6 W5 C2 _
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb% B& P6 z% ~) I8 k9 b. e, b5 m
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.76/ S. x9 @# O' B1 w& |7 E2 y
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a( C1 H/ T( h$ ^

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.76  Q2 l! }& Z. x$ A/ a0 ~
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以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
% [) X* J( q& S  q9 R
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I" l/ m6 [, v! j
陽萎tvb now,tvbnow,bttvb" `/ b+ M% v7 X5 Z
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f9 z9 S* F3 q" `
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況0 \9 V  G7 z$ M4 k2 r
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb! v1 T1 C0 ?1 w$ v4 \8 L
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb$ a. t+ \6 @; w
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精9 }4 O% N$ D3 \2 U/ g  S
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.76! @- [) I) p6 f/ H9 e- S
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb& S+ Y3 k1 r7 l9 n6 y/ N7 C( q
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇& E) E2 A: f+ s2 m, z- N. g
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.76" w1 \# l2 G2 ~, P; s& _& K
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇% S9 m; k/ N7 h/ p; o( w0 G
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.769 P9 k( S( @0 o7 g1 G: W/ i
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重/ W) ~4 {* u# y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題* d2 X2 _$ |/ B, Z

39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b7 x- P$ Y1 {9 `/ ~. |- ~( |
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" u0 {( B( K7 e4 q; G8 y; S
2.使用潤髮乳3 A) f- i: Q+ O/ x4 C
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉8 ]- b& s3 B# T3 E: a6 A+ S
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉+ w/ x* M8 F0 m
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇1 {0 M+ l  l6 Q1 X1 d4 s- i
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b! H0 |% o3 x" Y7 F( q8 ]
1.經常洗頭髮5.39.217.76! C) _, G1 H# w! b. r3 k( m" m
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb- W& P/ Z+ v( r' B  b
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb' @; b; V$ q/ {3 r
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l: Z7 K; V  j- k) x. H+ P
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇5 X7 L3 N+ `, g* C
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇& ?# O/ v( P7 v5 o" Y8 l0 D& ~
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E5 N6 c+ s$ D, D, T6 }9 {4 c
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】; A, q( x+ V( s
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \7 `' y0 {) J0 l$ `  P
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下0 J# I1 J' z& Z2 p
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇* I% N5 [0 c1 I' s7 L7 H
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ& K; |: y  k8 j0 w
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物) z) x9 Q! @0 O$ K8 }/ {6 q
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.761 q- s+ w/ O& [6 p
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.76$ C& w0 x3 Z+ V& \" C
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋4 O! O2 X  a1 P7 Q2 D* O7 u/ [
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.769 m9 r7 K: Q) u0 u* Q9 f
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb! }# a: W$ P# \; x7 D
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】, [; Z6 L. Z9 M3 O
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔: ?, p4 W! R1 X* C0 a
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔0 }4 |4 s8 |2 v. y8 {0 J0 L: L
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇/ @8 E% [: X/ \7 b6 T
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb. s! Y9 F0 m, |0 g) f& [
8.避免日曬5.39.217.766 z! H5 K7 ]* s$ q8 ~# h
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇% ]1 H& O& w" F  e1 i
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等! f% a/ k# o! E, c3 J) o3 B/ @( ~0 V
公仔箱論壇& O: D3 Q2 i/ f5 Z& g
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb" h9 t1 K' f8 }
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb- J5 z+ U0 r: @/ j0 Y5 G# R$ l! ~* P
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L8 R9 h, S7 r+ S& K0 |
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益9 K! R2 l2 |" H6 @/ W
8.紗布一旦濕了，就應該替換) J/ X/ s( N3 P2 ]" Z" e' `( @
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.767 l! |/ T5 l: S: x5 \
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G! Q9 q5 M  N* i: ]/ w
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.76( Y8 k& U* y2 N

44:【曬傷】7 `3 e9 i9 x6 T8 k; [, r' K- K7 b
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇- m) @  O2 f7 u
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥' a3 C9 \4 q; z
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.76: a/ N- F& p2 f! `9 O
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦7 _4 p" L# w' @6 I) W4 Y
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb. G( C; f! X6 ]6 @/ ?
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?7 u8 w% _& v+ Z- g* t9 u( f
45:【磨傷】& R( ^, @0 D4 A1 E& j. Z5 I& s2 i  F
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。6 c+ _! d% s- @9 a+ z) a/ T
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.76; n3 C" t% h3 Y, O
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.76. a* d8 F* U- [5 |
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X7 D3 s% Y  n6 ]+ V
, s" I( b2 I! a7 J
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 {& r; ]/ G+ Z
+ a" W" V" E3 {* `/ H8 p: O
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳; }6 L: V# I, ~+ J1 g! Q& p
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】" K' T! z8 I3 c
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇( m4 U1 V" x$ m/ O& z

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h* U2 `% f/ g3 e% ]
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i# `. t& T2 U# _; `; ?( i. @
5.39.217.76% J, L, S2 y4 H% O& I
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p* _6 Z0 e) a4 w% D% i" b. D4 ~
( M8 ]. ^# A- C( [
48:【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇. S9 b0 s$ d- U0 a/ U
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇4 T" k& g' @- Q
8.避免接觸金屬
4 x8 |/ `6 W5 j; k# z+ b! w
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B) g9 t* e! j2 m6 n0 e
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分# V- g  I- ]  ^- q% E" R+ |/ [
5.不要舔嘴唇4 o0 x- s# H+ ^: U7 Q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好6 u7 ?8 [# y  p- H4 V
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法1 {$ K% I; [" y; F
　5.39.217.763 K) J4 y1 u# ^3 J+ @8 C
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb( \6 G! i/ n9 I: ^: l
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L0 o- m( o* Y/ ^9 |9 [9 x
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套1 M4 d: L. O9 S* |2 [) n3 v$ [
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb7 Y5 R$ w6 A/ p, s! M; E6 c: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s' a9 }0 |' X& L. S0 C8 m) S3 }
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v& S, d+ X( f0 K5 B

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇( l9 ^! x/ o* Y. W' ^' i
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林7 y  `6 C" r, ?- u: `* R/ _
5.使用超脂質香皂5 [+ N% D5 Z7 p2 i
6.勿太常使用香皂( C0 @1 A/ i8 B& w
7.使用濕氣機
8.降低體溫5.39.217.76+ _7 _9 p/ D! _  u# u

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q, q1 ~' O  _: Q1 ~4 x' Q
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服3 u/ D. I' f- |* C, z1 v
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @2 N! L# T/ a) i% ]+ w
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb8 g6 l- Q9 f* D) ^' {: j: F* }
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】公仔箱論壇9 F8 |# i' `( q  n
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布' V% G5 o5 [3 m/ e4 R
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】# h# r" p. E  E$ C7 j1 u
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.76* K+ U7 K' x3 s4 `/ {' m$ E: ^5 `
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.761 Q( V0 a( e# v, y. Z4 Q; X* D7 v0 K1 V
公仔箱論壇  a' {9 m8 Q! s: S' h
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb% o; n: Q! f: H& X9 }
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇* \& `( z7 P1 U
$ Q0 E1 `. Q( G! a7 n# _5 C4 B+ r
57:【疣】$ N3 W2 @$ j) g
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {3 b& ~- B) `" j9 ?6 c- n1 D
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃' [2 ?( f) w4 R) w2 w6 m
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵. i2 m8 W! O% h9 ~
7.經常更換鞋子) [1 Y% l7 b+ N- C& X( B
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情3 V8 t' g& z# M1 m3 ^
公仔箱論壇6 q8 B2 y" A4 z8 ?/ c1 }/ t2 N' U
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出4 E% {% [$ D( y. L1 H: ?
2.延長溫敷時間公仔箱論壇4 D0 o, x4 i- W( t1 y: V
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb9 c" y7 \  K! m4 l* e7 w
5.39.217.76( i+ Q' [& t1 L3 H( K4 A
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G) }9 l7 U0 d5 z# N4 Y
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除+ n( ]4 _! d7 |1 J
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g: u( x  A) G1 C9 [3 j
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.768 W" e& j, [. T1 K
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部5.39.217.766 N% v. Z* {% [
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】公仔箱論壇8 C4 B1 ~( \2 N+ `* q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作0 c2 q4 b8 `8 w8 K+ x
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂5.39.217.76% o+ o* R8 \8 `( \8 g
4.飲食均衡5.39.217.76$ A  r- A7 b7 t" f. o7 r% @* ]: p! x
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb4 A8 ]! I9 V1 _! x$ D
" t# G9 }: K3 j7 |# L  P
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb1 |! c1 ?4 x2 J5 x4 I" K8 n2 Z
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣! |; k9 T; K5 [( X3 K/ f' F
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇! Q* E- E8 y( p) J
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.76; G$ u9 O& c2 x  x' G% L
12.保持平靜
公仔箱論壇5 J! G. S% w$ R, e
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.76" O; H8 j# E2 L1 ?" g7 `$ o( \
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇- n% ?9 D) c7 _$ p- ?- P, S; d
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇! r/ y1 Z) n& N7 j2 {2 X4 [
5.治療指間部位9 x5 c4 G* h; M$ i$ X
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 g: g2 L& e- X- t) T+ ?
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋5.39.217.760 p4 Y3 Z. Z% P' n+ E0 l$ K2 Q
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子7 p3 {0 B6 {- w/ X- g6 R9 b
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q+ r- }0 ^2 r) x% f
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]+ h# p- _) j, y; v

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】3 k' J2 W, @. B& u! Z$ J
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.76/ [/ f/ o6 h& a/ q. S% U
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb  A, F9 h: s+ [5 S' M" c
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.76; I+ Q5 f+ ^! p  z1 |6 V
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb  Z" B* N- H: k/ @$ g

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.76; W+ O2 r2 `6 z' Q% h9 ^5 l
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒3 A8 S7 Y' Z1 e% p6 ]) f
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度: g5 q& r5 D3 J: H( d7 z, h
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】$ @( x0 @, Q* Z1 D3 r  |2 `  B3 M
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb7 A0 c0 H0 G2 U
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心* g3 p3 L1 M  u; c
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛( t: F* \3 e# b' Y- Y! P
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風- p$ w2 A/ f8 w* B# H  p9 S
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.76$ _$ Z" H  @1 }& e7 N$ y
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛" O: B/ G4 B" t; k* X0 h
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口& t9 i9 Z+ _% T: E" n+ {) ~. e
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb: F' M" i/ x) f; R9 k
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.76* t4 x9 E5 {, U, A6 A
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n, ?5 _& d) n+ H* e$ P7 R8 l- f. Y

66:【肉刺】9 Z% ?/ k( A/ N; T+ _  x/ Q
1.手指長了肉刺，最好將它剪短  ?/ B4 d- c. S* V
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇9 _- j6 W# w0 I2 o. |3 l
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉. K4 l2 r: v+ d" v+ P4 R
6.養成護膚的習慣# L7 d- d( _  z" J8 b
7.愛護角質層
4 X4 E% f& M+ E* O
67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \2 P0 l3 p  P# h0 B
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* i. d  a6 M; h* r/ N
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F# l9 j' ^7 x4 g
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ s3 h% f+ V" D% h1 ]: t, g$ F- ]
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1$ ~3 s; q( L+ U- J# s4 R
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A3 L6 l* I8 B* T! G( B. C5 a
7.進行有氧運動2 r, _8 D4 g2 @- s
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快5.39.217.761 K# @% Z# n% H$ M1 p  H& T8 V
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響6 v' {$ x- N- r1 I
13.與寵物玩耍可降低血壓
5.39.217.76) c0 j! o7 @- e9 y: f
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
5.39.217.76+ ~3 }% O2 q9 z
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _$ f# N9 j& I/ v4 B( k, ~
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋5.39.217.760 S; l1 K3 J% {. C" y1 J' G
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會7 c' C" k) ?1 [+ z$ L+ K- X2 y$ `, w
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生1 ]. ?$ A) p# g' [
5.39.217.76# l; D0 N! S, ?6 \; [9 T# _/ d
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.76: F, y4 y1 B6 `0 z7 T
2.受傷24小時之後使用熱敷$ i+ @& u% F+ |* B" Y7 d
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `: E5 \. I1 V4 {! r
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒5.39.217.76& g8 A' l, _: W$ v

71:【脂肪過量】& |. X3 U9 ~9 z7 @
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食5.39.217.76* I5 U. W6 T+ }4 |8 x
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】0 B4 W6 u3 s5 H( ^7 m9 {7 H
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物1 C1 l7 l2 y' ?1 k
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖0 H8 _+ {6 t( H! w7 p+ b7 B
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇8 K. {" b* [$ D' t# o3 m
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb& d% H; g& W: o0 I
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤* o8 z0 f3 ]# M* @6 _
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇' Y1 b! |+ X" a. w2 g: k  B' X. }
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動  J$ j+ c, f: Y+ E; @: f
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb6 {- I  z2 |# n5 d" r  y% [
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動9 h0 c, X* v0 ?) R6 ?5 q# i
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.76' |4 q9 L* I' Z- d
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb: m+ z1 g6 z4 j1 [* p8 o
18.減輕生活壓力5.39.217.76* t0 o4 }3 N" G2 A0 ^! O- x- e
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb6 S1 [# G4 q+ d) x6 n! O! ?
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v+ x9 y+ @/ y: `5 t+ h
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品! h% m$ i( ^% d" L" y* N

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇( N1 Y- d. U2 k& |' y3 j
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n# O4 k9 r% ~$ ?$ W2 A! D
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。$ X5 `* D. |3 Z  v/ R+ I6 H+ w2 c
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb4 ?. w' L2 Z# V- z8 P" q- O+ L+ y
9.控制血壓公仔箱論壇6 K$ t" p6 j% j6 u7 ]
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 a) J4 G, K6 Z' ~/ ?
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.760 U8 e& ^3 L: j' x2 t
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風3 ^% A9 B  m3 t6 Y
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇& ^/ `; w/ Z2 l% a6 M2 S, M; X9 S8 y: M
　公仔箱論壇9 ]' q8 }) ~; h1 T9 `
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液" N) V6 |5 M" D% H/ z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇  M  m1 Y+ G& P: D
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.765 W# X$ i$ H! ^6 p+ E0 F9 s. ^
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者/ C2 |. O$ }1 T' x
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇% w$ }1 b. z! E) j" k+ q$ ^
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇% P( Z  @8 T+ a) n* U( B

74:【腎結石】5.39.217.76) |$ z- s) E# V0 K/ Z% A7 a
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇5 H! p- n+ ~7 T! z2 [+ l" _$ @
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb- e6 {. {; }- I2 ]& k/ X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶  f: ?8 k: ^9 C/ r5 d8 ^
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb4 S6 a. p" V0 \
, p( B$ a6 i+ M9 N
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 v5 o$ m" e* D
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G0 x( v4 G: `5 j3 I# T( z) \
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.760 Q4 ]' ]5 X" ~& ]- ]. d
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- q7 s4 Z5 `* Z; e
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5 X9 h4 v( p- Z) o# Z" Y+ k  b0 T
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb3 x/ C; T/ H  y
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f: Y( S; P( k7 h. s" B
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.76& e7 c; S1 h  E# D1 h. s
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v$ g$ }3 R7 U3 d. [/ j& _
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.76; u, g* S5 C% \: z
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇' ]. ?9 @7 Q$ {
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 j. z6 S5 z; Z0 y- j/ \6 x( u1 D& O6 H
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb0 q0 Z/ f" W% J: {7 ]5 }" y; x$ T0 B' @
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a% O1 R3 E# B% K( {8 G* a
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】% A, j4 h& q. ~! L: r6 m
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb" x. O8 W: J% G  n" B) z& V& u% N$ w
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇0 o0 H2 Z% P3 {
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ B$ @! S& i# E( m. |
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76) f3 V. T4 Q* h% [. D& L; {
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb, I2 \: t( d0 \& K
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】公仔箱論壇9 e0 b: |4 h3 L' L2 ]  u6 k
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb, d" }3 M: A+ X  s9 ]: U. L
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留3 t) `! w) _% k9 O5 ?  k" Q0 F+ \
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 g5 }, M: _. k! K9 ]; T4 q. u
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb1 T" l! l( X9 \( K
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇$ `1 ^$ B1 q, S8 m7 C8 S% h
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等/ D: |; U3 ~1 ~# D% H
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb. G! k* M3 U5 Q! z( }; |$ T

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j3 _( N0 U7 G; u
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的7 ~4 u( Z6 [3 b6 ^3 a' y! X

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r+ _- ?( Y  @- B5 n
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.769 J: d! F0 t9 s" W2 T& S  W" O* x
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇" U: B* F9 N8 R% s, z
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量$ U: A/ S0 j0 C" _2 o
7.洗溫水澡
8.寬待自己: K( O( `* S6 g
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i3 Q6 p. s: l2 I

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇* y  A% X9 N9 {' U
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.76! J* `' V8 U6 z1 S3 C( ~4 A
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _7 f% S8 W+ J$ q" Y/ K
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇0 m. K& j8 x' e# x0 Y
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠1 G& M! v7 V; D- R) H
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】/ ~7 ?* K9 R& c% D  n9 O- [
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健$ `" t, A4 K" k( J8 l9 R
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇! N2 O  Q* ~: T  p9 G
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾0 N3 Y; \: e8 T8 Y9 k3 ~/ ^5 T
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^2 g* X, ~( J, L3 y
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒1 U5 K! P: r5 @0 L# V: l, o
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次4 U! A: y/ e$ O0 r/ t. N
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭( `) q; b- X+ a
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb% z& e1 {/ D8 Z
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.767 O7 l! z2 q5 `( |( q
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.765 ]2 [8 |' W# q
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb% z% P1 D8 C3 Z
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢* P0 n9 @: a5 q/ j0 Z$ w. y$ ~
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q; O( V, T: h
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器# K* F/ o* G- l0 O, t
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb9 g( d, L& D% Q  S: `4 [
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb3 p5 `9 S' \$ {; l; Q5 i- ]# q5 t

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙6 }# Z- ?4 c# f/ g. D" U
2.用碳酸氫鈉刷牙+ \- d" j* i1 F
3.漱口
4. 使用電動牙刷5.39.217.76( [9 A6 c, o; P
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
% E9 l1 j. D6 M7 J0 G& r9 ?: q( M
83:【假牙的問題】5.39.217.76( o6 ?. H6 k( m/ }
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇  R( q7 n7 v# S; Q0 {% Y! N
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb6 R) j1 Y3 v# g/ }  I0 f
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗$ ?) j) D3 B! V+ l3 O* h* S  B# l
9.養成刷牙習慣# b; J; B/ T/ q5 G  G7 O
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
8 m- r  I6 x/ Z; O5 e* d
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb; ]+ D1 T! v4 X) {! g
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 J5 |+ ?4 N- s: W. |
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.76" }. U, u5 ]- a0 `- l# i* K, ]
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 W7 p- r2 P  F! ]7 h
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb' f6 Q/ F& A9 g1 b0 h/ d
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動) a& z0 O$ Y2 P  z) U5 b$ C# H  |2 o
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.76' n: s, ~7 e5 S1 _
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.76( o- E# |) W- i5 {" {3 t
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。  D% ^6 Y5 @- C' F( t
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮) E' e2 U; u" h
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇7 K& w! z# Q/ l5 ^* t
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y9 I2 ]6 p) t  g
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.768 N- i  w2 [1 D3 v3 N/ _
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇: u' J6 J$ g- {+ ?
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇# V8 s4 E! ~- B* o: `9 `
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.764 W! H3 F% J- T: v9 z% i$ c
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝: l6 s2 X* B2 a5 ~
5.39.217.76, M# z& t& `7 y. U2 I
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇* k6 ]4 @$ {, L3 M6 q
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.765 s! F' [0 w2 e; P2 s
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb; r, w& E7 Q; {; Z1 u4 g0 G
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】5.39.217.761 {' C% y$ c& R! K
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。) h/ P$ V  a: e5 [. y
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇+ X2 g! k: g" ^* N* L
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ S2 z; _8 D! X& l, k
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。! n' J! v1 A. b4 q2 l3 u8 U6 W! ?
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88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb& c' o4 i3 e% l2 ?, ~
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, I4 m+ s% u' k" g% S2 G. p
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法7 U- _3 L. M( f$ p' r
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍, i! K3 K1 }9 b" Y
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。. @8 k& N( G0 ]" z- \6 N! r
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, ^. _+ |) f; U/ E# O
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvb now,tvbnow,bttvb! R" T' O, M4 W: E! _+ D" [

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇8 X; r( Q6 B2 B5 q1 v5 ^

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z9 _% _' k. F- q2 I- H
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A! z) `+ J+ k# l+ S" G, _0 L
13.以想像轉移背痛。' K! J! b" V$ @8 K5 P6 o" a, l
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb, o6 L( |1 ~0 b7 W' R" Z2 K* Z
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。/ a# z( `0 e/ [% ~7 E
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。* q# x# |0 W8 ?( J, B5 W& ?
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb& }; A) Z- W- g, u# A
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張力。5.39.217.76" f1 I9 i! R; i$ A& t! k* J  |
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇+ U4 L" m3 {  Q$ c7 q
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇' W% s& I7 T; l
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 e6 k$ H* Z% _+ l5 \: \/ E( G% d
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J& L, Z7 I+ c- x9 U( ?7 ^
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5.39.217.768 h5 X* R0 Q) v6 b9 C
12.保持手腕伸直可避免手痛。
5.39.217.768 F; K( Z) v* {. @. |7 y5 _
90:【關節炎】3 O# R$ _6 s3 t+ c
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇2 p( d: T" {3 K  K: {2 I
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇4 E! p6 m& b8 `  H& j. X8 F  v
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。+ C8 t8 R8 j. b0 s
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。+ I+ W% z+ ?0 w1 X# L
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.767 g6 _( H6 ]( t
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb) m; E! z2 Z$ H- p2 y
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。! w6 s. s0 ~' C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G& c! i4 d* e. J0 b
91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb* h6 d( ]6 z; j$ C5 `! A6 Z  a+ H
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5 V0 T; b* P" ~/ C$ E7 U* [
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.76; Q, V; V: B8 m- g3 c7 }5 [
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。. [9 N9 ~- R; j# R
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。- v; P6 s: R2 m# p3 D$ n1 W4 x. B
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb! P: R/ w3 C: o  F$ }# d0 @% a
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 B9 u( X3 V6 ^' k; K
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。. @: f6 F. I' y; T
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。4 Y0 l% p6 n- R' l
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g! x. D1 i! Q* r- L/ \
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇! m" l1 q; Z. c, m
　公仔箱論壇9 H, U, o, I2 C" Y
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。% L, o5 p* J: l3 G% {4 y. E" k
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.76: ?6 G; i% ~& H2 @4 S6 R3 F- P. \- V
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb$ _# x" Y& a: G# f
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】, k3 h2 u- y$ y- H3 x. K
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.76- M! i5 x3 c. w' Q- V3 N# ?0 V, |
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇0 U5 {2 j8 m1 N! H
溫度不宜太低或太高。1 ]+ O' t4 t! m
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb) ~( F/ Q- I1 c
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精/ F( G0 l: {4 D4 u) v
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。6 x# z$ v) }% ?! C
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5 T3 t& Z9 N/ I2 w+ R% l
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb7 u; y- u  s! e
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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