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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】6 U. u) B* a! `5 [
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇* o" z4 i3 B; N1 X) x) U; r
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E2 A# q. U1 h4 \+ L# U
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝& [/ T- |- E2 H" Z; ]& _( X1 l
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.76. {, c' M/ @8 c0 F( l0 q; w# A
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇8 s: ]  V) z7 F
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I% E- L" Z4 \3 K# v
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處+ m0 M/ a2 Z1 q2 b9 M- L# z% \) \
. o% D, H& N7 A5 O1 @* {
02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ W' i0 ^3 R* w* X
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb! i) H3 C: R& T  L1 E, d
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇( i. P1 n" m3 ]2 e- D
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
3 x; {' U) P' b4 X
03:【嘔吐】5.39.217.76; A$ a; B$ H* C2 r+ s
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K  w* T" v: F# [7 X- x: B
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足+ U2 Q1 L* ?2 M, w/ Q
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g. w( Z6 h) Z, ]# ?2 D) Q5 c
7.食物力求清淡7 M8 ?+ a0 q: G" c1 \% m

04:【脹氣】5.39.217.760 m- I( }6 K1 T% q! G" e2 Y# H- W
1.減少乳糖攝取量5 a8 R; Y8 Y. ]! g8 T5 r$ O: ]
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良0 ~) p: S9 J+ u5 e7 j" a$ Y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
公仔箱論壇$ t' q8 m) {+ \* o/ c- X
05:【乳糖不耐症】5.39.217.768 g) [, V+ x" t! O) L" h; X
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb7 J& ^! J" k. b  H6 b5 k2 d- @- l
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇  i' w: S0 g4 o' J7 I+ J) O; C
3.喝牛奶時配以其他食物5 s8 ?, a+ ^7 O# S- z) L
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀  ?! ?1 K" Q) n, B
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K. N1 n+ z; T) M4 n
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇$ ~: Z2 y6 B+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z2 P3 |3 |1 D. ]
06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇6 r9 Z" F% w. O9 c8 p, i' F7 I. ?5 o
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb3 R  x$ l; l4 u5 h1 V& ?0 `3 y( B
7.少量多餐! f1 R' ~2 }- B% u* ]# Q0 N# _
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb3 _6 R& H1 M9 d, r5 R/ e* m8 a- j
tvb now,tvbnow,bttvb- K  Y7 }  }' ?$ y4 I  B& u
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.76+ E% n. Z4 n9 v/ B+ k
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑, |+ K. o. G0 N+ E" b  n( E
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb( \6 g9 `+ Q6 k( @: X& y, m
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5 {) G: [( e; a: r
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物$ E( }2 _. L4 F* K
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb0 i# P% d# t# S* e; T" n
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb7 q* l+ |- M6 \" h0 u

08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 N$ g1 a' [( M6 t) e
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖# k) x- c9 y, s8 j$ g/ \% t8 y
3.避免制酸劑5.39.217.769 E3 C" K- L: p! X/ @- k' F
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 5.39.217.76/ B3 N5 n4 I6 e* {# ?% s; z
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb( m: \3 k! h, [0 g+ Y8 J
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u- [/ D0 z  l8 T  N$ |. J, t
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb% B- }) x7 {+ o/ U6 r8 T5 Q! |
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度5.39.217.76& i, C5 O1 {& n$ W! q! y$ d) M- B

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物: y, n9 \# D- v
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( A! W4 t4 A6 h3 O
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb1 `. a6 o) T4 `" D* R, n8 h2 r
4.飲食要清淡  8 K- Y/ x2 [3 M( E; _
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物/ i4 q* c+ I& x3 \4 R  A# Y
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇( x3 y" u4 F, R  y) k6 I
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J: S6 l, |3 k
tvb now,tvbnow,bttvb5 C' X; g- M9 V
11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇- G  B% N' e( I; ~: H
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.76# Y! |+ b% D" S4 V) B3 U
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb' V; Y0 F9 L% j4 `& e9 J* E
4 \$ x( B: K$ H" Q
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維5.39.217.760 o$ v& x  b8 v' }8 U) z
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇: P3 ^# x0 F! ?: r2 ~! e- Q
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇( e  C# @( l! O1 N& Z
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑  s) K! I9 G8 z0 \% y
8.保持適當體重，減輕下肢擔負4 R9 |3 _# m# ?
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb: R2 b/ @0 K; ~" v' X; q
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇$ n1 x' M- I8 X4 X" K
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.76+ K: |4 o* h% w, `' ~3 \

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇+ D) q. @: J4 y! l# b) `
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 d( z& Y/ K# y
公仔箱論壇7 k+ E0 {8 z: H5 k5 R
能有毒tvb now,tvbnow,bttvb6 t  F  r. }1 }# \2 w, |: q4 a& {* h
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累1 X# }$ o, D8 e: K- ]( K
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.767 z6 T4 W( q3 L4 V! q: w: s  E
6.注意保暖) U$ j: [1 V0 ~% ]- \4 |, o$ F( ?
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb* f7 w8 v* O) G' |% [
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇* x1 u" S' t6 u. I  k+ J
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t" `/ v+ u! g  r( R5 a
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈7 t# X' `6 k% y! z
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.76+ D+ c1 S$ I) t
20.氣喘或呼吸短促時應就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F- N# k/ N2 r9 E. q8 i' a
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇& u+ r& \8 Q5 O) z
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇8 M. E4 u2 s2 n* M0 r- z. e
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣8 w+ r$ ]9 U4 |3 F4 w( L2 O$ `
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K6 {. z# X9 R8 `0 d1 c2 g
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q6 d0 x. T) ?& h; F. D7 n
有的症狀
5.39.217.76" `& j+ S8 ^$ [& [
15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb/ H! [: \# f/ i( z$ r
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽3 T4 b' d4 ~3 o4 v. T# u# n) e
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.76! O5 k. w4 L( N# f% p: v% w
5.盡量忍住咳嗽( Q( Q5 t! ]% n& i& ]
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇, u; `) h; H# s( Y" z
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 K5 I3 V5 }2 v) X8 |8 H( x% i
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑' N% }, K4 G. G  Y
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V  e. g* _8 V0 x" P% L; H% m
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z0 e/ z' r5 A
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l! m; i1 D7 ]4 Z% k9 N
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb+ N6 r4 T" C$ B1 O

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ! {: U0 _+ F0 c4 `# _
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.76; X4 k* i8 z. q% y+ m- h1 V+ r
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 0 E! ~) M' M1 j+ }
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 ; E- V2 Q/ i7 ^
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c7 {' D& z8 d9 e6 x
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 / d7 J% M0 i9 c, [3 k" Y6 g# Y
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D$ R" P- J  r5 C+ ^
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 6 H9 P6 C) Q. m' e! i8 F/ Q
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇' ?2 ^+ r; m9 T6 ^
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 $ c0 x% p" `/ V& |8 \& f
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s6 C8 b3 F- P4 ?( T/ Q+ F
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 6 z( G; v+ _8 @3 L5 K5 A# P% b
15.避免睡得太多。 5.39.217.76) y# Z$ k: u8 U# u$ z0 X  B9 I
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 _0 i5 f& C# k9 i# j# ~
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 7 r5 W! ~" ]! v6 Q  q
18.深呼吸。公仔箱論壇& z! V7 ]. u, S3 ^5 ~& s
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ( k5 ?4 ]# O& F) ^( M) E. }: l# H
22.偶爾去渡個假吧！ 2 d; G" J+ }$ [  W' F. Z& o5 L0 }
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C7 [) l! l4 Y4 {
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 6 W6 l+ N0 B( t3 m( a; h
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 K* B, \! e' t4 }; Y
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 [& p" q+ \5 g% Z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 / u' U2 L9 C; @4 [0 V
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.76. k6 `, ^$ a: }; J# k# A( V* X
5.39.217.76* m) p9 _. z! p0 W+ H. p. c  X
19:【發燒】 ) M* L9 d8 l' Z4 T
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.768 v* j3 Y2 @; V) Q
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.760 ?: m( \7 _' q( j1 {7 x# o
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.76. ?9 D% O4 w: H
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇: L8 x5 ^- Q' N6 N* B+ X& `
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c9 ?- ]0 S7 }4 w6 M' X2 k3 ~( l
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇- [8 o6 S2 W  S; s) B! _8 M* N
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 6 D1 V% |, _3 U/ R7 l
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 % \# |  s- j0 j, E8 D
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb" }6 x) [+ `5 v1 A# _
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 9 y5 V: ^; r( ?$ g' h% q
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 7 s6 D0 c' \/ y, R7 k% I
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P% N" r1 n8 o; m& o" ?
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M. V! b$ e; `/ s: i
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 + R6 j" ?: `' W& i
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21:【宿醉】公仔箱論壇; s7 X- H1 i- J8 m$ y
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇" q1 r* T. J" k- L* T/ o! `
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇- Q7 [! g: T3 m! R* D
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V0 T# L  b* M0 R3 p
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 ( \! T* ]+ @9 X( Z4 u7 G$ y$ s  z
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 * ?4 U7 c& A8 J$ U- P
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
9 E0 c% v8 y. J# C! N( ~8 i- L
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 . _3 E' x: b6 k1 U2 m" F- v" z
2.常換洗衣服。公仔箱論壇9 i2 w* D* h. j# X3 U5 j( @
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 3 u! j3 _0 W1 R* l& Y8 z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.76& }" u9 B0 P1 Q6 X* F
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
公仔箱論壇/ R7 X7 z$ U/ y+ b7 V
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  0 ], o* H; S7 w1 ?  i; H
2.適度的運動( o, x1 G: h" N1 h& `% u
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 ' ^+ u7 n+ u4 }: U( J/ H, H: q
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb6 ?, x" ]3 |0 _/ ~! J, m! {
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇4 {! F( u1 J" l+ ~
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb% L, n" T  o- u  |
15.避免吵雜
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r# N7 p) b5 Z
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.76& X# k& ?4 {# {9 `
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ C4 r" j! `# z1 ~

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺% }: f. @' S% B$ w  H  f8 m
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇4 U! L/ V) ^8 ~* h4 a8 t. c3 t
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb' i4 I, ]! U" W+ A( o* I
6.避免喝酒公仔箱論壇7 t0 V1 x8 t1 \( n
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5 x9 Z9 j' X# r1 P8 a% E/ V
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話$ R4 [7 D+ k/ \2 W
15.洗溫水澡5.39.217.765 n1 h! V2 L& ?
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫2 M1 ]. p8 {/ W$ C9 Z4 u2 s. K
tvb now,tvbnow,bttvb2 q; Y% V8 v" B
25:【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇9 ]( Y; z/ }# h; ^% Q) K8 i" e
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.761 ]/ S. j" d$ c$ [# {' T. G+ o, X
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.76! }6 f# `3 g) |5 V' \; [
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.760 _9 A3 F& P& n! M* Y. `' P
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.76' i& F- m: b$ n5 u* Z
9.重點提示以幫助記憶; {' d: q! b: d" e3 j( b. N
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
5.39.217.76( ^, m7 W7 J/ T3 U- a1 s
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法1 K  Z) j5 h2 O; d, _- B
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x+ ^" r4 L  F- P
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因/ g- s! J' ?9 E' F" r; h, o
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感7 l/ ~1 N) ]# P1 s" j( m7 B& q7 P4 i) I
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
1 b# O. X9 _5 W: x, g8 |4 S
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等2 M+ O+ g, o( G; E; N% @( ^
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 d; o1 ~0 v+ b' r6 n
5.大哭一場，盡情的流淚( \- ], c# q! W+ L  f4 }' R0 I2 s
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y& K) h6 g1 D# m( W: e( f
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb0 K! m7 \2 l; ~
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.762 x9 N( C7 S( V0 C  I. Z
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.763 W9 ]0 H) I( m+ u. J! o  _
: H4 _1 i! u. h! t
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d2 Z$ K' r0 \: |+ ^( b
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c3 B% e1 o( U" W$ X- A, T" s
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb2 Z: S; V$ g7 j$ E
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇- Q+ \; Y, K* Z+ E  t' v
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈9 a, D' h' [/ r) x  `3 L
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb* e- E+ {! _' h/ a$ s
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇7 g" D9 {+ E* E! i  U# V  M# X5 B" R& h
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.76$ I' y# @6 j1 |
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb( s( I) V" |0 P$ j2 v, q$ o9 d
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統0 l$ g) u4 t, o( @  U
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬+ ?* ?. @& G# p( d! B# L
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z. o( y: D& v
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
tvb now,tvbnow,bttvb* C- O9 e) a. q5 ^" z
30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb- y; w" f0 E( G/ l7 [9 p
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb; \' }# e9 }) k; n1 L9 ?  J
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌4 u; M- E0 w0 i
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
4 A8 c' E! S" a5 y# j. B
份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?, z: \! `/ X& a2 ?% U
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {3 b  G# c0 w& c( y8 t8 y1 b/ U
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* u& r" ?+ G3 P
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 h; U$ d# x- T4 m
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |# v/ l- R4 S1 k( c
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb  l. R, o: C2 u. V/ Z: a
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.761 ^% [/ j6 M; Q. I* Q2 i; Z
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇9 U+ k$ L2 g, l9 J
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
tvb now,tvbnow,bttvb2 f1 ?- H5 G  i1 p# `
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇. k6 @7 M4 R- H+ N6 _' C

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A& n6 ~6 L, L9 u, W5 ^8 _* N6 T
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁( e, o0 l$ y% H! C# n# q: M7 `% W
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.763 x% m& D- P0 e( l9 v3 x
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f, N& G) l, y/ {
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb6 m4 A- _5 X) q, V& G: L( ^1 k
& e( s, q( V" t/ s9 O* m
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.76* x6 z) D+ e3 w  S
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb. V' l! G9 F8 a7 Z1 Y
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb3 Q6 Z+ Z: [3 c
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇8 C0 y2 s  B- N7 Z# ^: R
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m" B% e/ |: F( g. ~4 d( p" ~
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇7 O7 J4 u! V4 O! i! e/ f2 l" R4 F
tvb now,tvbnow,bttvb5 g" c% D: ?0 Q' v5 O
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　# s+ h* H, E- ~7 ]
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb7 _2 @2 w- |% A: }( b
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb3 z& ]& e7 P3 x. x% m3 Y. R$ U2 P
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱  w& V( O& U6 `
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇6 w  S+ q: k( Q: r; Z$ O5 t
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76# i. D1 W2 m2 P
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】公仔箱論壇/ \, |/ x5 X+ S$ m- P( V* V
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥5.39.217.761 l6 j' \  A& S! i
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次- D8 U0 D3 P/ m$ m3 R
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡" i5 t% p. W) ^" ^1 F0 r9 H( F% I
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76, a  \5 j; U; ], b' Y5 t* p
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏  |* B# [' F5 z) }8 z/ R, e; e
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.76; f! N4 w  G! `
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb" d( F. L- o- d
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形  N9 ~5 P, W7 D- r8 J

36:【膀胱感染】2 c& j: y+ n1 h: F
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.769 N3 S; l4 ~  c" y) ~6 ]8 U( A
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.76- ~! e- e( A! k  u9 L& x
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發" f% {1 Z/ h  X6 a) X/ z! V; Z
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇+ c( b6 `# T) V5 z4 ^, ]" n. p4 {

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 K- V5 C- z- d) P0 R7 y, ^

間而延長" l, ], i) f, G' @& w) G5 y5 p/ h
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 Q3 z8 t' `. w$ F
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.768 _' y2 {, h* {1 M0 K
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e& x2 `+ v" w( c
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇! j4 I# i) }, b3 e- f0 I
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
7 {: k+ ^  Y7 O6 j. [7 j' ?
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑  x- q6 B1 [7 \: @
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇# t' L( ~& |* u. a% @1 y
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精& y+ W! X6 I5 t$ ^* s, E; a
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z( Q0 U2 D2 q  r
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C8 A4 \( r( z( ?) n3 M
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb3 n' t& P0 D8 O" U' `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.760 j& Q& C2 ~$ d" b1 g! f
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度* v' z& j* v. a
2.使用潤髮乳公仔箱論壇! P9 w5 M$ N  u& b
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a. W. d. p% y4 {
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮: D- Q+ W, \' a! f3 A) g

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.76' y" y4 X" H& M: z
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇3 ?" N# v& r* @
5.使用收歛劑0 `% J- N4 K. l2 `& W
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb- M5 J  H: s8 V! B. a$ k
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.76, Y8 B  _! P9 D4 T
10.改以啤酒作髮膠$ m/ M& n% J! ]1 c8 F& h3 A2 r
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂% P! L1 ^8 y  |: V& C
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 S9 G( U# ?6 N

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下' g" S8 ?) m5 _) A8 x5 u+ B
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋4 w+ H3 A! x2 _, m& \3 r0 b
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb0 @. B+ j( K9 Q' x  p% H
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.764 C6 j" ]4 M- j/ T" l& f
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g9 H4 d4 K) K
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇& x- i! Q: `( a' u% n
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺5.39.217.76( ~# [/ O, K- f: `$ X3 y2 B
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb. A8 _' ^4 \$ p2 c) N

43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb+ `0 i, u+ s1 ~  a, r
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出% B; Q, e4 H9 ~/ Q. Q
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.76  P) j: j0 k9 c; i) Q, d  g
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.76: l9 S& [, d5 V( g& h
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染# I2 y3 V0 G2 {7 ?$ x
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb8 ?3 c2 h; r6 i
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb, n: Y" X3 s  D4 n% o2 E
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb( v, ]5 J) ?! a
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇0 d9 W& A: z, N4 ^: f# z0 m( `4 q
公仔箱論壇; C9 ?/ ~3 n( f! J( I
44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U; E0 G% n5 c
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈/ a4 f2 B9 D) d
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨  i5 [2 j1 w! e( L
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^- q3 n8 {, o8 l
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡" F* `0 z0 P& P0 H3 h$ F2 g
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇3 k1 C, p: F' z, m9 i6 z% n
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇- R* t$ i4 k$ T4 y
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦* B0 `8 X  w* p, U) v- D6 L5 b
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
公仔箱論壇" K6 I# P2 P. Y
45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W7 O$ P% o3 \1 r
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇  I) E3 W$ d) ]6 C& O: X
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.76- h1 v, d3 \# p/ n4 o8 }
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇6 e$ e" ?1 b, Q% B0 ^* P
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。$ g9 B7 V0 L3 ~1 H2 e- U* i# f- W
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.76; l% s5 f: Y5 D+ n$ x) N" Z5 W* p
tvb now,tvbnow,bttvb) S! h' B! V+ O2 H; b; B4 Q
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇: s; [3 a5 \9 F
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb3 H9 ^0 s* Y5 I6 D9 g- K
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c7 `, C6 g( |7 h/ l! O9 W; G/ X& f, p
9 P- N7 o) d, U4 U' H7 n4 |
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位( \8 }6 z. d2 K0 G. u
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb4 x" F- B0 G+ e4 \- F4 `/ h$ ]5 s

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
/ H2 \4 ~8 q" h" F6 c
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染' F$ r: q5 a2 a1 ?
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.761 J* S, v* z0 Y! p. u5 U0 D
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb3 T  x; e/ w. }6 |/ K2 A- O$ O
公仔箱論壇' k" O8 f/ `6 n3 N" N( R, d
紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.768 f/ g7 `6 v+ K4 E5 u" ]$ R
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕( `3 P, d- d' `: o! X. w/ b
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j7 y: ]! S6 Q$ z5 F" ?+ ]
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb' Z; y4 e; x5 g3 H8 w3 o  d
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb  Y1 [0 O2 _% Y6 d: z
4.保持乾燥( k+ l* u" K) Q/ \) _
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇& |: _5 x6 L: f( U+ z
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇# W8 ^: _6 D* k2 a. n, E% o/ i
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb- y* J% K) t" ~6 |# e! w
8.避免接觸金屬
5.39.217.76  D# k6 B2 m; s/ n0 `. n# h
49:【嘴唇乾裂】   A$ y! `, r, |2 ^1 j: i
1.使用護唇膏5.39.217.766 N7 v% o1 Y, c  H) T
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇" ]0 M$ `- I$ x* ]/ O) J- h
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb6 v( h8 n2 r8 z' T  f4 s. b
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb$ R( V. Q& \/ |. Q
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.760 m3 B: l" _5 H: K
2.洗手時洗手心就好% T& n  {  @5 T
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. W9 b$ R# U; N8 H
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.767 s+ g8 q) F+ u1 L+ c; u
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y# j% J# n/ L8 s- y& l) P8 k$ N! m
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! P! r9 L& y( W; I, r4 e3 r
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇+ p! X6 n7 I) E! ?/ T  j
? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb. \+ o5 b: C& K" m( r0 t( [
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
7 r5 y) h" O" K. u: I
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, T3 [; n' g! J. U
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb0 m1 m+ a/ ?- [( g3 A. V9 d0 h, L
公仔箱論壇5 Z. F  e" k- b4 D- t& \8 n% Z
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb! D9 m6 r( ?0 X
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.76' f# o' R  I  |
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb  U% b  a% p' S. b
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機' ?1 o+ T1 p3 q) H
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.76$ k# ], r& J1 x( C
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. S; k: ]4 h+ x8 E# P% e
2.用溫水泡澡5.39.217.76; T: e0 o# r5 N) z; p7 N3 t2 q
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb* H: M9 b* }# \! F; F
5.穿棉質衣服& }6 {. m2 D+ ^
6.避免使用假指甲
7.冰敷  |; m- q. S. G7 q* a% c
8.調配適當的飲食公仔箱論壇! v/ F! }* v5 b# f0 B* \8 }
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* @7 E2 Z2 S6 d/ i; R3 l
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣! b0 q9 L0 Q! ~7 _* l; q
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z1 \1 J  g% s% o( t
4.用醋沖洗尿布/ d# I7 \: _1 H% t( L0 K7 M1 Y
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb9 y3 i0 B: H+ B+ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j5 p5 ]- _& w- z; X9 {. v+ A! D
56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n- M$ o8 S+ k) B' ?3 Y
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a, `6 g# n7 v- D' N1 T+ P
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部( R1 i4 j: @. J; p9 _1 s/ T
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb$ S% F: Y5 y* B( Z* D, s
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb7 j, o) S1 t4 r* x% ~

57:【疣】! q" \! u0 T7 ^, k& @" s- o
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好0 b. [* `" G# A5 C% o0 w! e/ J& |) {
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb- X$ v3 Z# y# V6 ^
3.貼ＯＫ繃% q3 T6 _9 L. `* X
4.保持乾燥' R9 i/ T# u) ^1 m- D
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇3 E% }5 P( o$ E+ p- U3 \

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.76! {7 W( a. U4 U. g( n2 ?) b. O
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇. I9 i9 ?: ]* Q) H2 C
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb* `7 ^# W! A" Z) E! m1 {8 ^
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r+ W* `( n* G9 X+ N0 I  B
7.覆蓋患部5 O, f* c) f( e, b+ N/ n0 C9 ~
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛7 F* K: ?7 p1 F
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇% F' `8 i$ y- {& m; Z8 h3 X9 Q" @
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb. D+ u0 D- _! z
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb# E+ |! K( o7 M) j# H
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
3 ~" z" @2 x& L5 R5 e
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb+ c8 I" z4 z- h+ c
3.充分休息4 i: c+ U) F! `* Z
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B5 P5 G7 S4 {
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p; ^# A! K  G' g
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.76( a5 ^3 S7 W! w. U+ V
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb1 h+ K- p! ?- d
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇" {- w7 ~# I, ]  S! l
4.在患部塗藥5.39.217.761 p! p9 m' a( E/ D8 v& ~' p
5.治療指間部位公仔箱論壇+ C$ R* A+ L; \( |& ~
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子, ]2 W% |3 q9 i- s
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子6 h! F1 S. n: h9 G$ s
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.76! ^) I; X3 s2 e$ ]
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇, X' E9 Y! t8 f; p; P
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.767 A, K$ r4 G" m) I3 t7 t
: U5 m9 N9 E) n8 z% [* W5 ~) B
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住, i3 E" k/ a9 i, F; D
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷. s8 M+ g! T0 i5 N
9.最好到醫院注射破傷風預防針) J* @5 _2 e; V" l7 d
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度8 _7 k! G6 V0 Q7 ~  S. B0 X2 @
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇, Q  `0 W4 y6 S% Y: a
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A1 b$ r, o8 d' u4 V) N
65:【昆蟲螯傷】; Z, J3 \5 o8 w3 a
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb" J! S5 v/ K2 d; H
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb# \  h2 P6 w! d* g: B0 I, W
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛4 [7 x1 ~) k& O) L' I0 m
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳/ Y" o% u8 B* a$ Q0 V) |
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R# z7 \: ?) F5 d/ A
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追8 t! x2 W7 ^+ f! p1 U+ `* l
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb+ n- z& i6 i" D0 r
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb& ~8 H+ s& }9 e5 A% I9 I. _) {
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L8 M9 j% z( c7 ?
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇) m* \6 ]9 X; T" {1 C& D
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb8 x  i- \6 j, U" Q3 q0 d. P- B
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 G& {3 o2 n5 [
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
公仔箱論壇' e5 F5 [  h( `9 z6 _) a4 }
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽) k: Q3 ?9 }% m0 c/ a
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素5.39.217.76; Z+ u& \6 @5 O+ P, |' a& g- c: L
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb6 y8 u6 h( m$ [+ y
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇2 Q  Z( a1 e+ m8 E1 R: ~* H! E# V' G

68:【低血壓】* ], C. q/ P2 b/ _9 J: \
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降% n( n3 d' w$ f) G
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.76, |/ @3 [, z- \# U  u
3.少量多餐5.39.217.76% q/ K6 h( Q1 w/ A
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! _: [. {8 m0 V. M4 a
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會) o1 ?* I7 [4 ]# G/ n1 @
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.76/ k+ c& P  A1 F
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇# s: g& L9 m( o4 r
10.請教醫生9 @# @: T; t4 U. c0 @& X$ e9 g

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷. Q- ~# O% y2 {  v; I9 l& C) g' W
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆( i* m) u" A; ]3 ~, {1 }
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d# ^' y$ z' w' ^
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
5 D; b  a$ P& f1 N
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' }; e* D  A* C5 y; o$ U1 _+ E
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥0 C' c- {: ^  W" S
5.運動
6.避免酒精5.39.217.76- _! K" D. ?* r' G5 q4 ~
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】' l- e/ \/ S. t# B2 `. O* p' N
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H8 p; K! n7 T- S7 R
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐5.39.217.760 ?- u3 |: q/ G; W+ S/ V
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇4 `" E: }( e& R' V
11.將酒精視為脂肪+ ~  t* |; z3 k: K; ^
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動! a9 ^' g( M- R" U
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb5 i3 t) d0 j7 \% B' R
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! E  m7 \/ {2 w* S2 D
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血7 v4 s4 M# P! v- q
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb0 i1 s9 t1 O2 O1 U! Q
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.767 }8 g# C/ r  e- y  I3 z
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果& p6 l( }9 K* N
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.76, m2 }0 H; {' t. v$ `
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子5.39.217.76' `! h" b5 u" k
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇: s% x) x0 B2 O' D( ~
   品
5.39.217.763 t# r& R8 i- n9 G( v; z
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物% l& {/ s0 p$ b( ?# l; I2 x
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb. [, k* V4 @2 v0 O  o
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。( B6 v. r3 v" Y( }& Y
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.76, J. B. v* A8 d9 `
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb, {" }2 o9 t* s, O5 D8 d( s
8.勿喝酒
9.控制血壓. U6 r8 r/ X1 N( T
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作  `# x, x, g$ ~) o
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O* c) N; l3 S$ C. @6 P
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶9 c6 m# o; \2 M$ E
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.76  Z5 r2 L) v3 _# p- z& m
　
74:【腎結石】公仔箱論壇+ ?. j+ @" x8 d, z8 {: `6 t, f! q0 ]
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.76, Z; G( v) l/ G0 T3 d' |, ^; ^! V# v
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.766 O& E+ s4 s( p, u
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　, w& h; K. j% k, h& ~8 K* J* Y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 b7 ?- D6 q, U. c# D$ A3 L8 b5 w% {
8 q5 ~4 E5 N; V( \
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y4 P2 R8 B( N. C8 Y  k+ v' N. }
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇! N0 A8 z. S  d
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.769 y1 I7 O5 Z& J

茶tvb now,tvbnow,bttvb7 R" q" q. J+ j, ]6 o% V% \
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @8 r6 m7 x- Z
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　" u9 ]" u3 Z- G8 I0 [. L
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中4 `) H( H7 a2 a7 d4 o- G, M
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.76& x0 B( Z) n8 l& `
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫) {4 D4 j! S" g4 S7 g$ x& v
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇) e( z" ?( @, L/ s
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q7 G* a5 G9 T6 Z5 b. u$ a# I
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個$ f/ {& V/ q$ F8 |- p
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.76! H- [! s' g# J. j0 p
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p2 r! a2 m, i4 r% y" d- \+ s8 N
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M* ~  X& L  |  L0 R. W6 H* e" c
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X+ i% P+ M/ I- l  S
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇$ Z5 V. a& ?' R8 q0 l
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb. G0 Z1 T, H4 s* S& {
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.763 m: F9 G: B7 d: d
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.76. j  b9 y4 ]: E5 }% k5 g
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.763 i, Q6 q9 ^* G$ t' b, \
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.76; r7 j3 |$ T( Y# Z2 g7 T
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效% d1 u) O9 M/ n1 `7 M& ], b& \/ b
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣, D! i5 p' c% h4 [
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b* \  v) B9 r2 Q* _; J! j+ e9 f
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.76$ D) F5 l/ N. L
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留% N6 [6 O) E! v# c: ]2 M
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇9 E( {; I* Y6 ~# d, B& J
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常) _: V* j5 G6 n/ C# ~( U7 b
9.冰敷，可減輕發炎: f, F8 a2 g" Z( y$ m. y- P2 ~
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.762 D3 P; J5 V# |
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb2 E. T) y) D$ s; P" H& z5 O( X
5.39.217.768 f) I/ _) h7 d' C% c
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀& l4 f: l+ b0 n! y
14.放鬆心情公仔箱論壇; u$ v/ ^' h. B8 w) X
15.運動可強化免疫系統0 d  T) c4 O3 x. i0 r1 {& ?
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的& M. {* l# O1 w
tvb now,tvbnow,bttvb& D$ Q/ e6 T8 a8 L/ B
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ Q  W; B8 P+ r' W$ f; m
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法# s8 c1 P% g/ R8 o8 A$ W
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ \' ]( C5 F& B3 i1 _
7.洗溫水澡
8.寬待自己5.39.217.76! |  @2 ?7 M2 e5 [! A
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】5.39.217.76- x" {0 S7 L* N# P: {
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.768 v) @3 _+ ~- Y! Z6 x- T+ E
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇/ |) |) s7 h4 {# H- ]! e
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇0 n, n- ^# M! d7 W
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散& V9 m0 R6 M' Y

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健/ I% g* e( p( i0 e
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇2 S) L, c; J2 I# P1 k
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質; `+ x/ N: C& j. {! Y9 E
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5 w0 z. Y4 z! V2 Q/ @
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb' H2 E/ @+ P0 H) K% v/ h8 v
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb  ], P3 T+ r9 b' R3 y- }$ W  j
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇- B3 i$ U$ s2 i- r; D6 H% C6 a
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.76) w$ U3 {9 \: [0 x
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確* `" F# d$ {# ?; t
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.76% z/ r  G' ]# o8 H! f7 s+ h
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [  q3 i$ z6 g
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇# U% W, U0 m% B9 e9 N
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器2 x* O! ^$ P; X8 w8 f. ^* c! K* C
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好4 d" h7 u- K1 K1 n* D0 `! c1 p1 S
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {( T; P0 V  I
1.飯後刷牙公仔箱論壇: s6 M! ]5 B; h) j  v$ o" L- e" C
2.用碳酸氫鈉刷牙( e% [$ ^( }0 o8 p4 K+ i! L* f
3.漱口
4. 使用電動牙刷; j4 s8 J1 a" X- s" M9 O- Y
5.使用漱口水5.39.217.766 V# l. q( X* T. @- ^* ^
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛! S+ s9 r- v) A/ H
公仔箱論壇$ L' g& o% U3 _( W& x/ a9 p
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.765 c. K/ v  U' H8 K# }& ]% p8 }
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 Z! s% M! o6 a; o* V# C( L' w
6.使用假牙黏著劑  C2 O  K. j3 @7 ?$ T$ c
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _5 ?7 s4 L0 M0 Z+ R0 [
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇% Y6 Y+ x4 q4 [4 _6 U
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液% V% S8 B' B4 C. m
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.760 J+ v& A6 T' a2 Q
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e# {7 C. i! B4 X8 d7 G9 Z
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大& P0 {: l: b  I( s
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb$ r0 @: M; D; Q$ ?+ V) c- O! f
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇+ i" D7 V! w8 [+ [1 I' X! ~9 q
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇  Q$ y' n/ }! o/ ^
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F5 i- H# M5 q* {7 U# ?* w  ?
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb4 r; J) h8 j5 s$ h
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.763 c/ R  X2 o$ u, f' N9 M7 p  l5 j
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度6 n+ t& L6 w7 U' Y* A0 r
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]! C7 y4 I8 H1 w7 s, X4 G
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.76) g3 {0 v- n1 D8 ^) h/ N
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i1 L/ T, q1 @) r) W0 l% x3 t9 p# y3 Z
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。2 G. W0 W: q- K+ k$ r9 F
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P- k9 Z  z1 j. d- B/ d
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。2 m0 X$ ]9 `8 r
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇; ^. J! x  h. @, f
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。6 Y( P$ i/ j% Y* V7 j3 p' ~
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.76% J' Y0 i3 s7 j* g0 [! y+ d
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。9 G8 }# _& v0 r# o( x0 F9 _
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。" D6 F- k4 h- m" R2 ]# b& N% Y# E
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇( k7 L% L! B2 g
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。* B$ j; w) i+ x0 r
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇: q  l& Q& ~: ?% M
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.76! O5 H$ Q6 X5 ]9 Q4 x  q
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( O7 l; `% j) f
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.76# H6 _) ^! H3 Q3 Z% D. o7 T
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.76' H, L- p. C( Q- _* N/ K6 N0 r
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此2 p1 g6 J/ `7 q) V' q  |

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。* I# `" k6 V. j9 m! D! R
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& P) P: p5 T0 u/ m
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇: J+ F9 M5 H. m) H1 P) p
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb4 \" y' [. p: D, o
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。! N- D( i. N' Y$ {8 F

89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb' H) k6 s, s) H0 Z9 X3 @
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及5.39.217.765 t  @" r& @( m' u' T( _3 v

張力。tvb now,tvbnow,bttvb" A, y0 {7 d2 Q, x
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇4 P0 l8 d2 m* ~. \7 D# W# o; ^- O
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: f3 ?: a2 A* A6 v
7 G( e& S; b. S7 L  D/ G2 \5 c; _* j) @
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇* f7 ~) t( r; F# X: [  I0 w
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z! ], a4 k$ x) R- D
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇4 c: {& M9 E/ q- g) A% L
12.保持手腕伸直可避免手痛。. t4 P# K0 X- w+ C

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb  I9 Z3 O/ W3 N2 o5 d0 @2 M
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb  A4 Y- j5 h6 W7 h
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ y5 v" x: i* ^
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb6 b. T& z( R8 j) G
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇0 p8 F) C; T# p+ T! u8 P, ]
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb) b& n2 t/ ~9 P
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。# M: u3 o) n  h8 T, C( k
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。/ H5 C" M" z0 B7 \6 t
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D) W8 G' {- V3 F2 e1 g3 F
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.767 @) u6 y' ]' S
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇' r3 a$ Q# \  g' {8 g
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb3 P1 d% w; x; k' M5 g8 `; v
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.76# X* Q4 M6 o7 {
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb! d4 [  i4 U  N+ Y, h* }
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇! K' X: z# s) F  U# n
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! g1 ^$ N% V2 g4 u6 {
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb; W" p# i3 b/ v* J: M( Q
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.760 n1 k: [+ N- Q" `
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。" @; J. Y4 e+ H5 k7 u; \, D: H
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |0 x- w6 T! \) ^
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇* K, }! I0 J3 d( }
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5.39.217.76" P% p( R8 ]! T% z; c$ I/ F
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇7 L, p+ U/ J! x; P! r
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.76% G8 a% D6 `6 G- Q; d- q4 }
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇, Y2 h  K. ~2 H& `
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇' I# E5 o$ P; ~
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足5.39.217.76# b+ C' Y# i+ F# q
等方式都　是平時就可做的活動。/ I8 @* T3 T7 m( n
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v  u( D# G1 X) y! @
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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