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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb6 C% x' L' s% ^8 p+ [: S
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S9 l: Q1 f# W5 D* x6 w0 T
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇4 h' r$ {5 P7 N
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇, I2 V1 T9 n7 I+ F, W$ f
5.39.217.762 w7 g4 s3 {- w! D; [' G
02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X  q$ Z/ h7 X  i
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇6 Q* r$ a! F& W. ~
2.服用Bonine暈車藥4 T1 t1 s8 j' L3 E  P
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷8 t3 t3 {# r2 U4 x% k: T
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇  ^6 ~7 o% ^) k0 t' t
5.吃少許碳水化合物 . E) O$ X) j$ x, h5 E! W7 m
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足2 S$ {  H. Q: f9 E- D
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76* f8 @3 G" p' K) M. u0 m+ S
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇3 k3 E4 h/ T6 G- |1 `) E) N1 |
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb& s4 s2 K  o( |( L9 c- o$ g0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb' }2 M0 s( F/ q
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇( G9 P" O) _: B/ e
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣* `4 n( t6 i* ^* F' O8 n; x
5.39.217.76- e, G5 J) E+ N5 l& L; t; n9 n
05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d" n8 K9 ^2 l  p/ K, U" n" F
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量2 m2 y6 O* \+ z  g
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb) [, z) e- D! _; O* x
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb6 s+ {1 ]$ g  c' V2 N
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.76, p, G: ]* M. {9 k+ E+ D  G8 y9 w
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀5.39.217.768 e( N8 A+ }$ O4 \: H3 U
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪* b3 U& h$ U: F# |) i' W
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑2 a6 o3 t" L9 R4 q
5.39.217.769 l- g! Y2 h8 T; x* _4 Q! V
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S/ e( K; P  |
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.76# S; N7 o4 q# o
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76  z' q( }, H6 X, y( l: M
5.戒煙
6.發洩情緒 - T! p% t; j! V' i/ v8 w( P) g
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】公仔箱論壇9 o" s& \  S  U% N' H& `. f
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb. \* g' {* _7 p3 R( @6 y* v
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; j8 f, A/ Q1 p; v' `; w
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" H9 j6 x5 H' H- j# a" f
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.76# J! a( P5 J+ k6 F" k
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶( X3 d2 n4 a; I
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇4 L- A- r$ b# @) m
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果. ~( B* R$ `4 d" M- n8 @* d
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
tvb now,tvbnow,bttvb7 h# d; ~' T$ H0 R
08:【食物中毒】5 C- n: |: G2 L- _7 Q; d  t
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]( [- ]+ y( g1 _' P8 f. }- a
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇& U5 w' X5 `! M+ @" A6 u

09:【便秘】公仔箱論壇5 V- H1 g, H0 a1 Z, h
1.攝取足夠的水份 5 ]- x+ [, L* r9 t. G
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb0 x2 ^( O8 X. i! w& j: \. [" _
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ ~, q) U6 A4 u! t7 q/ O
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等$ [! p& B0 K7 E- [6 R% v
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 K7 L( D2 Q$ }3 L; B$ H; @
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |; W1 h8 M8 B' S

10:【下痢】5.39.217.76) ]2 R1 a' |9 u8 A! D
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb( }$ ^# ~% a0 `" H# V
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z; W; r7 w+ `. g* G2 y
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物) V- x% j$ y. P" L
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外, `4 z" G$ a1 Z% W  Q3 V, Z  `
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?$ O% d# l1 a) u7 @9 ?1 Y
11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb4 W: i! j9 {3 t
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑4 X: j( w0 s" g8 |. t: C0 L
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸+ `5 t/ [( u- `. w" y/ S
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇. V3 r6 z' d! C7 |, w/ T. g, `# O6 _
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb% E1 Z+ I3 P- F/ }% z4 Z

12:【痔瘡】公仔箱論壇3 e) P; c% q( d1 d
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb% L: i" k) J. t
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇0 h) H% U9 L7 a* c1 q# i5 U
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.760 m4 y/ }* A5 L0 {
8.保持適當體重，減輕下肢擔負$ w3 i; X: B& V
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力+ S' h& \$ l& f! O) m( o+ @
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.76, o" A9 R" o7 v' p/ e

13:【感冒】公仔箱論壇1 `# [( F( O: t$ w" A1 r# r
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力3 _& Q* @7 S, p. o
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累1 f% D9 z4 ?. J
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb3 F, f$ z% \2 g/ a( t- u- S( o
6.注意保暖3 W" M" q9 g. q# d  D3 F
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb4 {( v. K) n0 Y' ]5 d$ K3 D: J; ^
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb! o& J% M$ h! G! G
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌. c2 {5 b; j" G5 I) b% n
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡/ v/ r% b5 M" B, c5 h
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb1 l3 p% ^4 L" h; E0 W( Q
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. Y4 _" ^; C5 U; p
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.76  [* x  e0 O% c) K! l' d
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.76! p- g$ k; z! E5 E$ M1 _! B( Y
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb4 B# ~1 \! M  p' B1 W# M( a
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診) N4 S: ?; n0 r* a+ X! `8 o0 u' N

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O; O1 B, L* M
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣) M$ y( @) s  J/ @
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i& T% U$ D. w9 y
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易+ L3 E+ f5 E  O

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 }# q4 K( b% ~! v- r
公仔箱論壇0 z/ M5 C* `% E1 S: s% P; R$ h
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙) T( O" [: |2 x8 V5 J
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.76. e/ R- l8 C& U1 _" m* h( V
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】7 o0 [( Z7 t% s1 P0 f+ O: e2 k* Y
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑+ k% `1 }) B2 Q4 I
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {( w8 L4 a: W- J; }
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精" {. Z& W$ Y  M  y* h0 V
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑9 e" k: v$ Y, ^* d9 z
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.76& f7 n2 }0 M) @& u) Q3 ^' n3 |6 W
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# o' H1 @- t4 z% B0 Q
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 1 _+ i7 n/ E1 q+ R0 ~, k: z7 [6 G: `' f
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.767 U7 K" z) S& d) P( i: @% [4 B! P$ \& y
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u7 _5 X. X& M4 u
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb% F7 u6 A+ l: t- [7 b
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.761 [1 g. h& A: O" m" V

18:【疲勞】 9 j; f2 [; @* Q2 L) u1 G
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z  o/ i2 d/ J
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 . Z, D' l1 [) Q- p7 d6 p7 j: t
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.760 M( K1 G) V  h4 c0 ~% Z, [
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ; q" x; z2 b  I+ N  @8 v
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb- w% p8 q8 }/ a7 L  m0 {
15.避免睡得太多。公仔箱論壇8 K+ w6 N  L4 o1 k. h# S6 l; [
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb; X# ?8 K) n7 K' u" q& Y" R9 C
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 5.39.217.76; O5 I" `2 j! [1 z
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n1 i. F' U0 t3 K
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 8 g$ k6 ^% S) l+ U, P
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 ; |" `, Q$ B: v5 c# ~
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 " |! @4 F! G* z8 G& O  H7 c
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 . x8 a0 o9 R9 @1 m2 F3 z+ h1 F9 i* t- ^- h
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19:【發燒】 5 ?" a. h$ ~1 _; r
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m  H9 i3 N' ]( r% v( ~
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇5 F3 g2 @3 x1 i
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 " @' o0 `. n4 f1 V) |8 W
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb  }% i- X/ B; G* V  c) A
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D; b0 M7 {0 l, t- }3 c; k+ M, z$ [/ q
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H! Q9 o; m8 t
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g* E; d' B" T; ]+ H, _
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h% Y( ~* O* g' Q. c8 g: W7 u) K+ ]

20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z9 y1 `7 B; C
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 ( }9 U' k6 I$ u) A# J; k+ H! b
7.勿抽煙。 $ E3 u# I( R( L' s0 U$ D
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ T$ y3 g7 C( r1 z
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb# e% e* f% q. v( J! k; k0 r2 ~9 H
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 & g% O0 P* b5 j9 j" z2 H
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb' t* t. \( ~( ]1 R- a8 l+ I
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.76( d( H! q1 c; T1 h' y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇) V" X% V" c! k1 z3 j) u
5.補充水分。 0 l  R( [( d) Z) ?0 Z- v
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.76' o, T1 V, H+ Y1 x' n) R) {
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 + h, l! F5 q3 E
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】公仔箱論壇$ M1 D5 j% i; y  _0 H, F6 V
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇& C4 J0 T& B. M) B' \: Y, \( v
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.76; A* Z0 m0 q( x- O. L
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5 e* s; r" b8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L  z# r, x7 E1 F( W, c+ z
23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K  R$ |3 w! e$ c. }' ?$ j
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇, D8 s8 v3 r3 b, l/ Z+ w+ u9 n
5.以平躺姿勢入眠  5.39.217.767 H7 R# L0 T, U4 [8 z  C0 [
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸* R8 _# m6 _: ?
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb7 N0 ]  E% m* a) U- }$ Q
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇, g) g& ]0 D3 L4 c
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.765 a( F2 U6 g+ V1 @" E
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 * ~2 e# {  i; _; P
20.準時用餐( r% D! A6 Q% W! ?9 }* M6 l
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K, X- O1 R' e& s6 P- y

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5 {: G$ a8 F+ C7 z
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺# z) ^  m! p$ l" z' C9 m6 k; ^
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.76$ G# I# L/ s9 p3 k% J- ^9 d
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb8 {" g& h. V, F  n8 B  Z/ C
6.避免喝酒$ ?% L1 s2 R  C
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb0 O, w2 X* Q/ ~! T
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s4 |1 o( C" A: X/ a7 @
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動, p/ O" i7 w! @% h3 r
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇- L: c( ]+ z1 }2 l5 ^: B8 k6 p
25:【健忘】5.39.217.76/ O; ?2 C7 p1 H; J6 C8 w
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P5 j9 F0 R" P/ @+ {& C
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇% q9 n( u; ]5 t9 p" j/ o6 @
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇4 h/ o( D2 ?& t# Q: v  a- u# o
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記" G" ?. [  I; \. |" e6 M! z
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5 }) C* {; F2 X4 H, S6 f
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb) m( L3 {9 J# V& w- p( R! B; t
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `% U7 R8 L; A  ]$ x7 z  l
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.76" l. f$ i/ m% x; h8 c1 X
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀; x5 m+ X  y* [* b; H
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb& a6 [# ]7 [0 e4 b; r* R

26:【恐懼症】5.39.217.761 }$ {. w3 b! a9 z$ c2 t
1.逆轉負面的想法  [( B3 A% g+ J4 J$ J" P" V+ s
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼7 l1 k! H8 U6 Y' ]: r
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇6 j# W0 q+ |% e) |
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因& E* S  {( ]4 @7 X5 x$ n: ~. j
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb( W4 E# v6 E( H7 t, J
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力' A# T- b, T# p0 N! d. c( c6 |  ~
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
- }  Y1 S% F/ r' _4 z$ |1 b3 a
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~# L  E& a' p+ ?, l; A7 H8 Y
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.76& S% p+ ~3 j3 o. ]! G4 a& }
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb# y+ u  |# U( Y  c( y- N) R8 v5 U
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I# b9 l7 A1 u5 h) ?
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受9 @* ^: Q6 B( f# e  j' m: E0 G, f" q" G
10.直接的問清楚懷疑的事情9 W2 K7 M; z  t; R# D
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y7 R: d9 {5 s3 P
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇+ e. U6 G4 Y+ D# _& R
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* N) @  y7 z9 e1 [  N
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱+ K7 Q6 _- _' h# w0 |
tvb now,tvbnow,bttvb+ f  R0 d3 _  F$ h- `* j
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F- ~& N% N) Z/ Z, V9 t! q* f
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機; O- {$ L$ Z* y/ N# x" G, [  E
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己1 G6 V0 H' G9 ?
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇" r$ l/ ?% I, C5 j7 O
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb3 z' J6 E1 Q5 H3 n! S
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb% J: s- _+ y: y7 J! l0 L# u
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5 _: L6 E. ^! O7 T2 \# J+ v
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M. a7 M/ V% n& o: M% M4 N& y

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb8 h! N3 o/ f! j
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新' R; r. e; D+ M) m, A% s
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇& |1 \$ K, U$ Q6 L6 f( q+ W- t
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統4 P8 Z% X5 k" Z- s8 U
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊* u4 |+ {* i4 P8 C5 T+ h7 `3 `
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n# \1 W( J- w. r& m
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb0 J9 _4 l8 c! k5 Q) E) C" Z
17.喝些可樂或其他碳酸飲料8 g+ S1 s: O7 G: q+ c

30:【經前症候群】公仔箱論壇  s1 e# X5 x/ K- G& h' Q
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.76( E' J( k% x/ ?4 t5 I9 r- p
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F% k* P5 T' M
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇$ `3 `  b+ H+ ~* v
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.764 ?" c2 M0 r! i* A, L$ w
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb# E, F9 O2 y; a% g; X6 |
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂9 h4 A5 j3 N) g# g/ P
13.深呼吸5.39.217.767 |: J7 O$ R- t" \/ a$ v: Y1 G
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.76+ p5 Z' r3 @3 K1 W
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液5.39.217.76! F' X0 W" g6 [+ Z) l% a2 E
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t* B/ c5 H5 h
17.與他人分擔傾訴9 t; O: F& x0 I! }) a$ O
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示5.39.217.76& C* I6 [; P6 W( t6 ?3 c
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛* W/ I& R6 E* `- b; r: ^0 p
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb! {/ c2 Y1 D9 \+ [/ g3 G
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M" Y2 |7 e8 g& `+ c. m0 }7 S
23.控制吃甜食的慾望
tvb now,tvbnow,bttvb2 p( S0 n+ z% V+ t' ^; i
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛- f5 I) ^2 ^2 F
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.76! y, O3 e. r- g! o$ b/ x
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇) S! v$ d6 h. M+ C3 Q2 [& i
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉6 V8 c; L" N. T
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb  x, z+ h- F! v# ]9 b7 V
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛# Z: ^& F2 ]6 `1 }' ]4 k
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B+ I- P  H& R
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32:【停經】公仔箱論壇) C  a, @' j4 O" A& g
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb: g/ ^* j1 k: b; D& O+ t% C. f4 z% p
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y- J/ K9 ~' I) Q" l1 [: c3 P
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A% h6 t; w) {3 f( ^  Q
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f- b2 }$ a7 v4 Y% r
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.764 o4 g1 p; ?" o

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.76- }8 n( n' A9 Z* y. [2 F4 q
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: _! |6 {% }- p
33:【害喜】5.39.217.760 v+ a! [: m" w; m
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.76) Z1 u/ ?) O+ H2 V4 z
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇# t& ?/ R3 l& E# O
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.76) {9 M8 i5 v. a
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G- w6 g  f0 n
3.避免酒精) O* Q) F: Z7 B. G( o& u4 \
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑0 Z7 y$ i9 C6 ]6 M) T9 t
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲! t( a3 j. b+ S5 \
tvb now,tvbnow,bttvb0 M( C0 E: h. ~5 u: C8 ~
35:【尿床】1 L+ a- f7 f/ y8 E( Y% l
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬2 s+ z- l3 n3 T0 `* ?, }2 y% z
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb1 \" C$ l2 L; b2 D3 M; C) _/ @' J( e

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb6 I, ~( C. p, e' Q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.763 w; B  G$ Z" n- D7 F8 s/ B, Q- {
2.洗熱水浴，可減輕疼痛" m/ F5 R2 |7 V( k, |" a
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇9 {, W/ n, g: Q$ z. f8 D
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb6 r, i- o/ z& r! P3 w0 I
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb  u% I1 M4 G7 F- V
tvb now,tvbnow,bttvb0 \4 h6 D; S- W( h5 G
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條1 x# _7 \2 X4 ~& q$ x
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生2 z* C9 ]' z6 D4 f6 z

37:【陽萎】. l' E# n2 j! v2 e, G0 x& N
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e/ J. F; z3 L& W2 Y+ Q( W
( f6 y) Y! A2 _8 \. t
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb# U! O* L1 j" l! F0 i
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇8 h8 a9 b3 O* r3 m* N  i
3.克制酒精攝取量: Z2 P% v6 V) U: i+ K4 O
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量* ^3 {$ m6 d+ t4 M* B* P
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇0 P, t; j* E" P; S+ _3 q, ^
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.76/ a" P" R  g2 [" q
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.76. C+ U( @0 ~7 H* |/ p
5.39.217.763 z3 m  v. f7 L; W5 g; b
38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb/ `) ]; X4 v. w
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb0 e' X  E8 z8 w( C
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌8 |7 M& M  b* Q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇" c1 n) j0 e& @6 A+ |
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質3 S# g0 `, \! ~' V. {& t
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
tvb now,tvbnow,bttvb. \3 \6 Y+ S* z9 }
39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇. [% G/ z4 k6 k3 F5 e5 y0 ]. d0 W
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳! R2 Y0 }* E' u0 B
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉2 y5 B! d9 f$ U/ H
5.勿以高溫設計髮型# d( ~* w3 k+ W4 |1 W
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb+ X1 x; f" l/ q( S# x0 j: v
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇9 c- d3 C' K! W% W; @+ g5 ~
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G6 @; u& a  k& e( E/ Y3 m' M
1.經常洗頭髮公仔箱論壇# p$ l/ c% I6 N2 a. A
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次! R: v) X3 k/ N' H/ k' X
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.767 K) Z$ n% l2 P+ v; b+ s
8.放鬆心情5.39.217.764 l3 X, Q# S; p5 W6 `
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇" d: `3 G8 b, f) k4 m* T4 z& d
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋6 Q" u: l: i: B( o8 `* C
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下0 P9 F" `& T8 V4 k4 t
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋0 A: R# y6 f4 x9 |3 \; t
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ# V) r& E7 f3 B3 R' h9 O" n$ Z1 E. F7 w
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb6 F" G1 @1 {3 X( W, S
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇: y3 j& j* X& P! U: ~0 O
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品* \$ \. Y8 e% \
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇5 F. m: ]4 B' ~! B6 |% |$ Y& W
14.向專業化粧師諮詢# K% z& y" Y7 D2 k
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.76* [; I$ c3 D4 U* x* d* y
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇+ J/ G0 x% ^# ]( j2 @" H
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇$ W" e0 r& b7 y( l+ V
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n! g' v4 m/ L" t7 Y
4.化粧品能少用就少用* H/ ~! ^9 l& Y7 Q% I
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇: Q. v; y9 z" D& p
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇1 j2 v, [4 B: l. Z% H* t4 J$ x1 f
5.39.217.76% ~+ `0 {* e' X% K2 [2 {5 M
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針, T. a1 Z: o. F: [8 q. H/ [' p
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.76: k. y$ @/ T6 G: X* [* |! G. P: d
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k& |9 B8 Z, |3 W; S. Y4 |% Q) c8 d
9.提高鞋墊可減少摩擦& r9 Y! }$ r6 P  q9 x2 J9 P
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k( J3 Q( [" V) u

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛: u4 Y* m: g1 i; D
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb' @1 b2 e3 s6 R, v4 j
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚/ d+ Z0 W" q- k: K! ]  |) ?
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.766 E3 p7 P8 n2 C" O4 f9 |
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水公仔箱論壇! G0 u# L8 w% n6 ~
10.飲食均衡，且應清淡/ S& W0 F" c1 s& t3 c
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb; p* S  N1 D$ L. v: P
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb3 A7 D5 P9 d" h: Q! j( n" q
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下. w$ Y7 f: z" O; Z$ n$ B% `# ?
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, Z% G# B8 \* D( S

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V4 }' o4 d  \8 S0 O. g2 f0 i! e) `
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb5 |% h$ _  m9 e( u! R' ^5 g/ R2 T1 A
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^- d; o3 j) h4 X* l+ P
46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w2 }4 z6 o" V' N# H. a
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' ~) l4 K8 k. [$ D5 _$ u) B3 D7 H. m
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb& ~8 E9 v8 j% l6 i% c+ ?, |5 t, e
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb7 }/ ]+ N9 A* ~, |1 q( v% ~
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳* t8 w( r! E# ?5 F
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 A+ \! f. M# N( o
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】+ r& t1 [- {, i% {; k) k
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 B! @  Y( M( S7 I# L+ f

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物  m  F# _& P' G& w
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb! S3 s. r- p/ w7 ?6 B
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb$ l7 P* u$ s0 D
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇% p4 w( k  i; Q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
tvb now,tvbnow,bttvb( O- ~; U8 Q5 {- @+ w
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥5.39.217.76$ E3 c" q; {6 z8 S
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5 g4 o6 Q2 u$ W4 M/ @8 Z1 J
8.避免接觸金屬5.39.217.76+ y/ `* }* ~8 ]3 ~! h

49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb' B# |% _, e* n; i
1.使用護唇膏
2.擦口紅1 X  V  F3 U/ K$ s& ]
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F- e2 R( E  X: K6 x
4.補充水分/ [9 q% B$ y# w2 L- f0 R
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M2 K* Z3 X% [$ |/ f
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.76- M1 B/ a+ X' H# _; c
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.76+ a7 v$ |5 j$ a; k2 M" F1 P
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb. y& ]6 t2 Q& N7 Q' @
8.試用便宜的Ｃ乳霜& V7 v! j! z) C1 q6 Q
9.塗兩層保護霜5.39.217.76. C5 `) y3 m' C9 @7 X, i, u
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手# f) j! x8 S/ W' W8 L( [+ {
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: {$ p1 G5 h+ b( t. `) R
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b+ E2 {& x7 i' a. d+ K* p

? b拍乾，塗上兩層護手霜& k% ?2 W6 _9 S0 r  q/ E+ ]
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務5.39.217.76: F5 K. f5 Z; c! o4 U8 M
公仔箱論壇, e9 I& J6 }2 ]* A
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇7 u  }, F9 h, b! @
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb4 m/ k6 ~. V$ L, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P+ O  B" a% W* g. l
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.762 Y8 C, D) {6 _* h( |
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇, L! W" ^; G4 m6 p, O2 w
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂5 b* q8 F( K) h
6.勿太常使用香皂& a4 o+ k- F4 J& ]0 z* s$ n
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 U: Q. ]4 A  v8 Z% X9 b
8.降低體溫
公仔箱論壇3 V( b2 A- r  g0 {. v9 _$ E
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣( m9 r4 g0 ~# e2 E( O/ H
2.用溫水泡澡3 B2 M8 q8 w: y
3.使用潤膚產品5.39.217.76: x& M7 A  f* p
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N4 ?3 d1 ?( i& K1 |* J5 ?
6.避免使用假指甲公仔箱論壇  ?1 W' |, e( a
7.冰敷公仔箱論壇( e* F! C; r' l8 K. Z3 I
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]+ j2 X& t- @3 o2 _
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb8 U, ^4 C4 {$ l3 N& I8 ]
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能5.39.217.76$ ?* n- j2 p8 I  b% h$ i

54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb" D" v' Q0 F2 ?$ }  _- l
1.讓屁屁透氣* r8 ~, U$ J5 |8 ~
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.76  C2 h; A: E% x" S
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇: t9 R3 E7 N8 e, U+ z3 k
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z' {1 J/ q4 R& b% R8 C' [+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I; \, \8 d6 J1 _3 ?" P
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb/ d5 L+ X9 f9 I7 j* {
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇# z7 H) P: e) r
1.使用止痛藥+ m; V3 |5 e/ }# r6 f! G/ \
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇, e, z; E4 m7 o9 t; t* U
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S+ X5 I/ I, w/ V& c; c
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.765 r0 H" i' q3 Y$ L7 g
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子8 s% m+ _8 z+ @5 W
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊5.39.217.76, s- W- y  h2 m2 \. [1 F
10.放鬆心情5.39.217.761 v/ ?' k. i; M$ ~9 I9 ^
5.39.217.76+ X7 N6 b9 f* Z+ ]) s: R
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb$ F' _3 F& J& u  k5 b% {
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F. }) Z1 i+ M
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】5.39.217.769 l/ y8 S$ A! [  X* W4 o
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇2 }7 [2 n: E  }3 G
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶6 V: D4 n2 ^5 p, w% O% P; l# q
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇  d8 ], Z! {5 Y1 S
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇+ m. E# ?9 x1 t

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作0 V- x) b- M2 P& @/ S9 y! M5 R
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O" u2 t+ K2 R) p" C9 G
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5 D) N! p  m7 H8 |" M5 N
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v3 V8 z0 I: u5 E. M0 n$ l. G' y
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】9 Y1 ?6 `2 ~% c! D% b* ^1 V
1.減輕體重5.39.217.765 y0 }3 C; H2 x" _$ n! }3 ~) Q
2.營養均衡% U' `" e  x- ]! y( e+ u) ~; T
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb0 |8 r! }2 C+ ], @1 j) t2 W7 u4 X
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb1 L' @  Z7 z" [/ u9 y. d
6.多喝水0 b2 U$ D$ y7 i+ ]0 E9 P. t. }1 c
7.避免鹽分7 \2 j/ u& i7 }# d5 r6 L& a
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉: b1 B" t( k6 _& u* m
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸# T- b: y0 s4 k) o6 H, [) x
12.保持平靜
tvb now,tvbnow,bttvb, s7 n- N# {% R+ B4 @: b
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m5 g7 L' S! Z. T9 i- q' O
5.治療指間部位
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S3 I( d. T* B. C
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z: y0 Y5 @/ x$ L& l- P/ B/ K2 `
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所; K, S7 L% X$ ^" a+ z
5.39.217.76$ p( k8 A! u" j$ r* X3 a' h
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.769 I5 ^! c$ i0 M3 n/ g
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5 E% _( w2 v5 p2 {/ r" s
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb4 \; L# @5 K6 B" ?5 Y
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇3 ]* L1 p! j0 z# M* O
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果7 w( t# e0 K9 v" S
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.76$ |: I4 D& Y  B8 @% m+ o! }0 ~' k

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇; U; G: f' O. p% L! I( |5 Y, u. _
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇9 v: G- t0 d8 j9 k8 B3 ?  P
9.最好到醫院注射破傷風預防針+ i( N/ j" Q1 a' |) `2 y
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素: \: X* D0 i4 `  L6 K% l: ^
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z3 k4 @+ P* |# [* c$ T
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇! j2 d+ S* j; X, t
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口+ W& j+ S4 b# C( \  ]$ _
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛4 S0 V- t, ?8 p. F; Y& [2 R! q! F+ ^; m
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇& b% f! E9 O8 d7 b( ]
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb! \' s% g$ T3 r/ y% O" F3 _* S
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb0 V& B1 Z* M3 B  g/ k1 V) [
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 [  t1 G/ J6 Q; x
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追公仔箱論壇8 |5 h, L; G: L# N1 M$ m
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a1 R: l: v4 F# d1 j8 B
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替0 W4 [  Q9 ?" H* d
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的" ]" }  |, h  p6 H* ~
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法1 t: d9 ^) F  [+ o0 \

66:【肉刺】) L# g& x- f" l: p- D/ W
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層) b9 k  K: j3 D2 B/ Q  H* C

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇7 U: h' i0 i! M8 ?) j$ h
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高  N5 @2 @. a8 _0 `
7.進行有氧運動% c! t( F7 M  M: }
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快* V3 Y0 R$ d8 f. j9 T( }
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb4 Y) p* m- p- k- F! L9 r
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.76+ h* j6 y0 F8 G1 E
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好" t+ T4 b( \2 u  J& P+ ^
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb, L2 V/ m9 q( G' i: K& Q3 j' E; T
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
公仔箱論壇7 R/ U/ ~5 d( T! t6 h9 B; F
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.763 z" x8 n8 T) H* ?8 L0 s- Q1 D
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m+ Z5 j5 T; f% d& I' Z
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇& d/ h# C) k8 Q6 d) E+ P  X: T
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u1 C& y. O$ J" S% E) l5 s1 h
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `; a4 t% M1 Q- c- k
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 t' K6 I. ~! ]" n4 h

70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _' p" C4 p2 _! U
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l+ A6 X5 D+ ~$ I$ T, U( v- t
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 b. K9 k# c# `0 g) X1 k
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb" S/ }: B9 g+ e* S& z5 ]4 }
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇6 A, u5 s" O! K7 z% s
6.不可酗酒6 s- o4 ]& [9 }8 |
& T5 D/ v9 {# J
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.76+ c, W6 v, e. f  V7 f, v. i
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb3 x% V: g# F# u6 b
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 }! m. P3 [+ c2 c% [' T
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】+ S8 _& ~2 l; ^0 n5 s
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- ?) ]3 G$ z0 r" Q
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量5.39.217.76( Z3 ?1 I/ a- Q7 i* M! @7 P7 p# |$ t
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇2 t( ~5 t" n" x/ B! o. B* V
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者/ ?/ E% Z* S% v" I, B2 J8 W
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb$ |6 w# A9 b# a  |  P! N
12.減重5.39.217.76! a+ G5 \3 u' v) k) P& ~9 F
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇' @8 `1 D; ^, h, E+ {8 X7 h* l
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `9 z9 T7 ]! I- _
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇; s! T' Y% D0 ]; Y/ }/ \2 D
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.764 i4 \0 }  Q  ]# h) z  A
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb- n" v( l3 ]0 x  N- v! |" E$ Q
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb- e( t+ W- ]! W& \, R
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb7 G: }5 U5 j+ p5 n9 w7 G
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb; \% r! e( Z) C7 P) W
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.76: H3 k% b9 y3 ]! G) d7 @- D4 q
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.768 i8 c8 v- A  r' Z( c8 a
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.76& l; P# E3 ^, J2 F
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.76" \# l' K4 e+ W4 t% r- C, y
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋7 d6 X/ X! c; w1 W) X
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
tvb now,tvbnow,bttvb, X  g1 }" ~$ T* Z2 R
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息8 Y1 b0 r6 m) \) e8 q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇3 Y' W. ]/ o- z& ]& o
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb8 \5 Y& ?9 i6 I/ _) A# f& v/ E: l; T
4.冰敷患處5.39.217.76! T: P+ t0 j$ u4 l/ }+ W2 D4 H  F
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽* P( W2 O: s/ M: [
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5.39.217.767 o; l' W( i+ E1 D( \
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇$ Y5 D5 V1 g! N' j2 z
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 e5 E0 D+ m( |
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o0 O: d: @7 y- h- q. u! ?6 w6 r5 r
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶" a3 b# T" S8 s% \
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb1 c& I  o( p; J6 ?; C
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.76, a5 D2 a- ?' k- U4 B6 E4 x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~5 r4 v! K+ s4 b3 c
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶. l" t. E; \: n9 J
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、  M# }( ~* H5 {+ V1 @2 e1 b3 m
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇0 k: O# p! ^, G8 |, z0 M; f2 o
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb9 J/ }' ~5 x2 M9 \- q0 T* N  c
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
& v, `" v5 p+ ~9 P9 N. B
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb% o! m$ n6 }& [, K1 I
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb7 {8 C. X3 v) V) v0 @2 r2 y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
" u4 R2 c; q" `* A  `* w+ N
茶tvb now,tvbnow,bttvb0 u2 A* I: N/ H# \8 U
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　- p3 w# x$ j& ^4 p
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ% G6 x3 {  `6 W  \! Y  A5 D4 Z; E
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 a3 U8 |+ [& h
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇% y' V6 m; ^/ [0 x+ w8 s8 G0 y

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個6 h7 j5 Y3 r$ ]9 O
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇$ S7 h) l2 [6 a4 R, T0 O# l: m
6.多吃水果，可降低膽固醇% i7 k$ j6 Q1 I5 r6 f5 b
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇( z$ f+ h  [+ Z
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇, E  g1 x/ h4 b7 q+ c( Q# {
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.766 q5 v3 u8 A; @
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 ?+ ~! f3 U$ k- [
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量7 ?* h8 S& v: s/ ]
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M& `5 e2 G' q% D% G! L  t5 p. Q
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】7 ]+ [) Q5 G- f
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r0 P0 ?' r, r
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D% c9 m  b7 e1 I% \# g
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) l3 Q$ j3 K9 m/ \* z
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76" o; a; D4 |0 n& O
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.76  v  O3 ]% ^( g! ~: R
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　5.39.217.76& Z$ M. \4 l/ G7 d% m2 T7 _1 F! k
77:【唇皰疹】5.39.217.76" E! K; k$ e/ Y+ q" |
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.76/ ?1 Q/ l6 |1 x/ e
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C" n& M: l' G1 ^+ C6 H
9.冰敷，可減輕發炎, F0 z$ A3 A9 S* ^: M
10.以含酚的成藥紓解患部4 r8 I/ O& U0 g
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.766 w. ^+ T$ a# A5 ]' P; h
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb4 }+ h/ X% c- c! Z- y1 h

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w0 D- c$ D% E
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D- ~4 y% G  q2 T3 b) {8 a
15.運動可強化免疫系統0 J! r4 q' J( ~5 q' Y, _/ I
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的& ], d' P' q/ b/ p4 H) x# x
3 i) R1 n1 J( V
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇" ~8 U) n3 X. K7 }" Q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb& K8 o! }% R) x1 Y0 |
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙/ {+ b6 E7 e5 w  _" j
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量: w2 a; k* }; K
7.洗溫水澡( j1 w+ k. x  Y7 K, t
8.寬待自己5.39.217.766 K8 l3 J2 u# o4 b8 i' s2 U
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.765 i% ~1 T1 n) m2 z+ q# ?( u8 j9 w

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法; X, W# g, p$ H# R- e: N0 A% `% _
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇# u1 E% p8 w- R1 ~4 g
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒* [: C: k, a+ ^; ]$ H
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇3 x# J4 u5 |# e6 A. N$ _) Z8 M

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到, u2 X- H4 g3 Q- B4 ?  H5 z
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢$ y2 s( B. b' }! B9 }
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.769 D5 A* P: u% u% Q: Q8 M
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W7 j* G9 x+ M* r
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.766 Z4 @9 d" ?' M' L+ ^( \
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.76  i! A; J  X* q* |
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a1 t! J, c& ?
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
$ y6 s6 P0 i7 G/ P) d( G7 m" c8 ~
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5.39.217.765 P3 u1 s. g) L" M% d) q5 r
一至二顆牙，才是正確刷牙法2 `* Z$ O; @; {: K# y
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.76$ ?8 l: K* r' t
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束; ?% C$ d" g' k# B5 h8 q3 A" \
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb, I' x9 B8 c, d( v# r
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇. |6 B, g2 Y3 {* h$ u3 c
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢) H1 Q0 A! j; M' f4 w
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢6 L4 e- W5 C$ |+ s: }$ t
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.760 w7 V; p0 F4 }1 i9 |
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.76* G. c, e9 {; O0 s  y, y( W
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇/ J) q( t4 O1 |% c7 Z' e
4. 使用電動牙刷3 _) L8 U6 a3 x# x0 e% e; Q
5.使用漱口水5.39.217.76" I( S. P: }( y$ q; K, ~% T
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y" G$ d6 Q" q0 M0 k! q
7.刷牙不宜用力過猛/ O% W% T$ N- i" D
0 G7 b# n5 {- d7 a! |) b, {, @2 }
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇5 Q* B4 p+ j5 Q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.760 A; [; `' [, _, k# a- T
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb6 d  _3 q. T8 V7 V7 a+ ^% p# J
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗9 }  t0 `$ ]+ q' n6 b3 h
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
公仔箱論壇2 i% [6 K4 s( p9 g& W
84:【肌肉痛】5.39.217.76) s5 U  e" d0 m5 n5 n9 c) l) u$ m
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定+ v# o! Q9 p* \3 N) a
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久4 U' H/ q8 [5 g% p: z1 }4 d0 J
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.769 a% y4 s: |  Z& y5 \% X( a
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久( o) b. ]; U; ^! t- C& q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.762 G8 V  Q: }, `9 ?
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z, E& O* S4 H! i, H; Y, \
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h4 G' I$ Z1 W( Q  y
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇9 p" O) M7 z8 O$ ~* ]2 }0 R
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w1 \  ?- `/ K* {* y3 q9 D
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來! b& T+ p9 o9 T& R9 Q. J2 P! \3 n% R* y
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.769 e0 ]6 p7 G; u6 w( @
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇4 X) X* r& u( u  G8 v% h
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間$ C, U/ m0 w6 ~- w% k: f
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。0 A* k5 Y+ E8 P0 O' q
公仔箱論壇- H& _8 P, f/ K* S6 H" L
85:【肌腱炎】5.39.217.76/ Q' d2 v9 X$ z7 R# `
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮3 ]$ U6 s/ F" ^  H. O. F
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇% o5 V3 Z! {, Y3 O, d
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.760 {: C+ P# k$ z( R- c2 M" k
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.768 H( @+ J8 |1 x8 u
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~2 d) |7 v7 W: u3 L0 ^7 r
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。) ^/ z) [& [4 ]
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb& C4 C; H4 H) `1 T% L1 k
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.76( j$ G5 \: M& h& ~: h
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】5.39.217.765 H8 D8 E5 _+ @# d6 b! }
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [/ x4 @0 A6 ~1 a
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。  z3 x: u. C) `! R, k0 I: I& o) P1 k
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5 S  H& \! j6 C7 s; _( H
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。& i) a, C# C+ c/ H+ p- U

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N9 u6 u, d% |1 X$ ]
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76- o5 K* l8 z9 U7 j8 Q: G) o; _
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L! q* E1 a6 w# n/ }- M% }
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb6 O1 Q7 V. ]' I$ Z
公仔箱論壇  p9 p) V! i+ l/ t
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.76: s* S, ]/ F: B1 ]
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。6 _4 x2 E: Y! B! |
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: D/ v( A% b) [0 s9 F
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。+ a/ R9 C; Z# Q
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 C- ]# }' Z6 e& n5 ]! H
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb0 b7 o, k  P6 v4 @' g, @* s
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。' \- ]% [! h' F8 i4 p
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】. M* E9 J4 l9 s4 w  M
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。4 D; L( t' O# [8 _, }) q
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X8 j5 C' D" w+ c
5.39.217.76( _) v* B2 i3 B& `; t6 @* v
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。' ^5 A/ s$ G8 q7 \; X
7.睡眠時避免手臂下垂.6 ]8 i6 x  ^7 f9 x
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇. \/ o- ?( X0 H3 D( Y- ?" C- r
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ f( f. c8 n* f- Q/ I, Z
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇2 l# k+ v  c0 R% Y
12.保持手腕伸直可避免手痛。
tvb now,tvbnow,bttvb; r- X% ?/ t4 U  A! W
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛. i9 L$ G) L5 }, _# F
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。$ T4 U: e' ~8 D/ z4 I9 q) K
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇+ u' U1 F; a/ W: x! Y9 U# @
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇& D4 \- w/ g3 J& X8 h
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e8 y; l+ {; n: G
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 {; l/ ]. ~* U
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb* z8 {7 M8 \7 ^& W6 n1 Q1 @2 p
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.76; {! H$ H  ~% M' G! ^$ H
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb6 s  ?' m  V- J/ w
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 S/ h& V/ g0 _( V8 v7 Z4 v
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91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb0 `! m; F4 C* ~
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇# R- N$ X/ M8 m$ u4 u$ R
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x+ h# t# x  i
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的3 j/ {5 A. a  y
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb: V& {2 y. n6 o- Z* }$ V/ X7 `
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　公仔箱論壇7 t* J5 g9 k- k
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇( _& i4 R$ d( k2 j) {' p' s4 {
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E5 @1 s- K  H
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K& _) |" N4 B1 [8 A8 k  q" }
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇4 A7 u+ \- s! Z( E0 S+ D
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則% B) ?: v% m& o9 V
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb' o& _' ^* m, p" B3 P2 e( t9 Z" v* {
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。) M- B+ a- I1 o$ r3 j6 r( u! i) d; v
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j/ U/ x& T6 u$ S5 b1 U
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb* @/ L# P7 G% u/ o9 u& x
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足, Y; t: _: P) {3 M! x. n
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.769 {. l' C2 G7 A+ s3 n
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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