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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O6 a7 f7 M) T5 e+ L
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb5 O- c; F3 E3 x- q
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣& A, O, \- Q) D+ ?1 _
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v0 m6 B, q  p
9.雙手抱膝壓胸 5.39.217.76# F# q5 v, _! n$ T  T
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k: T+ _- L) O
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb7 W6 D0 H! j) M- n6 T# S" c0 ^7 V

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇4 n# ~) l+ o# I1 a9 F3 ?. _$ f
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊% s) _  M* P4 s2 Z

03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F' M7 |# R; ]4 _6 y( q
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇9 m) {; L. I6 a" V" [
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇4 K2 v- o5 \9 ?5 G/ R, O
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇+ a6 Y5 I- A. V  O3 `" L4 ]
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.76- Q7 z% O1 f' m4 b# j% c
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb& X% X9 z' s2 {
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇* B# e! j/ y3 \& a6 P2 `* J! o. ]
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb  |; Y( d: s+ k' e% G
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪1 |2 h& b1 P8 }1 x% T7 M9 r3 S5 J9 ~
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb, y  p; a8 s, N& X- p, J: G. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M4 u: Y5 L( I4 R
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇$ P" s7 w/ V' Y) E: j6 l  P
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j8 M+ y% [. A  b+ _% Z
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.76+ y" B& G- s; @! i

07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb* [8 u- N. L# e! d
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q. L4 x2 K' r7 ^" V4 ~
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高$ P* b; E; i$ y; S  r9 T) O' ~2 Q
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76+ l2 }4 P- T$ {; r5 ]9 r5 X5 c- w
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb4 U  M. M3 o7 g0 h) C( |1 M8 W
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c- m8 P0 U! u5 m( o" K; S- \& F
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶! y+ C" a6 l  _* e0 s) h
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物! R* n7 i2 X  a8 T
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o- x: ?0 Y2 D" T
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.76" R1 j6 X: d7 N' }; d2 p8 T1 O2 V
16.消除生活壓力公仔箱論壇; P" c  ^" U& W  w4 B
公仔箱論壇( [' z& @' c; f1 ?/ i% p( R: a2 I( w
08:【食物中毒】公仔箱論壇7 i2 Q( d8 _, M5 }$ l- e8 A4 w/ Z
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢2 Z0 b  P& z/ x
5.毋須催吐1 ?) J. P( p- E0 l: W
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x8 |: r9 L3 u. P

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb4 U$ N/ L5 p1 j* {# v& w
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.769 _9 k. B2 V, U6 z! [) d% T
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb' e1 u1 C; _) P0 n* ]0 y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb+ {6 n+ B/ n0 `1 o4 q! c2 e
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb! |( n% Z3 y. O3 ?" x
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb) {3 f1 g6 h, I

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a+ u+ I. O' u# X) t6 q( V
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.765 ]1 \1 O' D9 r* }) y" L
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb. H0 o" o& V2 c7 Z* e8 N0 D9 }
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染% D- m2 e0 k& [7 p% M
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外5.39.217.76- ?3 ?8 l2 M! T1 s/ ~+ D9 K
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11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb7 Z& c$ D7 v8 p3 f# r
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇/ y; A4 Y% v- b( ?
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵" ]1 y& E9 U; w9 x
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇; y- ?/ f  n1 Q2 V. a+ V; @
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處8 |$ X5 V3 {/ o; ^/ v
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.76: u* `0 i8 @/ V1 Q% s
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb( a8 u+ ?" Q# o( @
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑. Q5 U# @. a8 s# @: ~+ F
8.保持適當體重，減輕下肢擔負7 P. x# o* c' b
9.控制鹽分攝取- t$ D+ z8 b! H1 G/ `" G# ?+ ~
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p7 ~, E$ c6 n0 o- ?

13:【感冒】) E, d9 R& ^/ {# A5 Z: r( g4 a6 n
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇2 b8 W/ s+ ~% C
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
& `; _( E( b$ ^5 v  B
能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q" e4 m8 H& D4 P" o
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb9 O- C% M  h2 ~- S3 s  A  \# G4 Z
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i. s2 j4 e. X4 p4 c" z3 k0 V! L
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb' i5 d/ F" `6 u1 a
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb0 X2 d' D2 @6 {# Z& T
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb7 K) J- k# j# w6 w  M; ^, Q  o
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a0 W0 C' L& P/ ]2 c- c  S7 K
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈: r& N+ v! j* m, Z3 y$ ^2 p
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫, t+ I: `: w" i1 v+ ?# a+ @
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫0 v* c# ^( z2 d0 V! g* u
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb* O- M  G. F- M) I2 |
5.39.217.769 c" \; o  X% j' q, {  k& r) V
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.76  C7 K& z; ~0 X8 G$ y7 ~
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb5 Z* s. T  T! X
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀5.39.217.76" {: ]9 p; B) O+ T
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙0 W# ^9 Q1 D5 j- f4 G; Z
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O  ^( K; P* K" ?- m& l+ u6 d
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb) |2 v5 j  |) n+ }) F
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙; p, ~: v% w) P! c+ }) M
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽2 X4 J* v& K/ X; Q0 A9 C
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.76; A7 P; n( ]: [5 u
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇1 {  N5 x+ l0 f3 s6 d7 H! L
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳" L; f0 G7 K( w  Z; r
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】 5 U  W0 r$ d3 {* a3 X$ Z
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X; D+ E, Y1 s
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w% `# A+ n7 D
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 d/ Q3 _1 Z0 a; y  b% w' x: F
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 ) n$ r/ s" k. r, }1 r+ f
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^- \' v% \, a- o2 s0 O
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~- c! z' C% A1 v: K) h
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18:【疲勞】公仔箱論壇6 I/ I% m# b& Z$ k8 c
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb( M! n2 Q; d$ h' v6 j; X
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8 @+ M' J) ?+ C, R* Z7 |; `
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 3 h' h. B+ O" A/ v# T
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T' I) N. v2 d- Z3 j' E
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.76) [; a% ~# z2 P% N6 P+ p
15.避免睡得太多。公仔箱論壇; h1 i; B  B+ |9 l3 s
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.76  r2 u- W2 E3 r9 T2 O: g! V
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.768 \( Y. ^# M# z* w2 X( _+ V4 Q
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p, o9 i. M6 E/ ^
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G! a+ S1 l9 }. f' U0 t
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! H# n0 d3 G/ W( p; R
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {2 Z, c4 i" y( R0 K8 f
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76+ ^3 _& U+ N% f* h  |- H& r
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 ; `; ?. r! f% I* D2 l9 f0 J4 c
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb5 G* M* N, a8 N$ O8 |
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.765 e3 }+ G/ Q6 D7 D6 \) w3 Z2 p1 `! ~
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 ! n# e  \) l4 c1 Q# @
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb. v, Z1 w6 E( H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇- g+ z9 o, r( p" a% ]/ D+ e
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇! d/ ^( {& L  \0 y9 ?
16.溫度計不宜用熱水清洗。   Q: P' ^& p3 X. \& o
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20:【中暑】
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb6 o: e0 e' l: y7 ~( Z, A* R' ?+ h$ }
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 E1 M0 I# G( i/ i
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.76& S8 k: p( K1 E$ S1 c
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# N5 Y: z9 ^9 A) G% A+ o3 o
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l8 G/ s3 o/ B  d3 H# K# |. j
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p& c4 G; l* p/ r9 ~: j5 M3 n# p) V
9.從事戶外活動應放慢速度。 ) t) ^4 u# `$ Z$ U8 P2 |" S$ ]
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb& @- x) W/ Z7 \
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 1 R& b3 @, h+ ~4 S0 [
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 8 l! F) M/ J) t/ O( F2 J
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76% v. @) ^5 f: J9 }8 M# Y
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A. }2 h; ?8 t- o& X
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }" \9 f7 a5 x8 T0 P- _
5.39.217.76) R; b# ~6 i7 B4 F; H* ]
21:【宿醉】 5.39.217.76. |) \5 C2 _5 w4 T5 Z' I
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a- _5 V; K1 u3 h" S
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇2 t; ]6 D) z  E3 W: X
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 * @! j6 K" R; Z3 g- [" f. O( N8 k" d
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb: z7 K, l6 r7 `
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g3 ^+ `6 U9 a% ]
8.喝些咖啡。公仔箱論壇! a2 |- ^. s) C& _, L# R' x# O
9.飲食均衡。 ; g  C  K$ o3 v5 O0 T! H0 l7 W+ h8 V
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.76; r0 G% W# A9 F* ^. ~
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇8 f0 \1 K/ v) Q& u+ [* K
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
2 b6 _- t. R  ?7 X6 P
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 + B; y8 p% Z0 d: \
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 # ~) J$ X# S. o# J
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 * |. O( ^7 u2 `0 E# h; m8 d2 N: o% @
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 8 Z. Z+ h2 i' f7 ~% Q
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
tvb now,tvbnow,bttvb. S' e: f4 J. h# t
23:【頭痛】公仔箱論壇" u) K4 {, [! _8 t/ p
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb" \) e* Y6 o9 N! U8 L
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇# A! Y: _9 F- z
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.76- Q9 N9 ]9 t3 {9 s) t0 T
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d! ?. |" E! p% w
9.自我檢視是否處於緊張的狀態. D0 ~* k1 }0 _9 V  n! ^
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛2 ~/ ~1 m& f: T4 u8 {% n) ?
13.不擦香水 - P( X) ]# @( I2 s5 Z
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐5.39.217.76- H8 v6 r3 Y+ ~6 K: l4 q. {
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇& z1 `( N* Y9 ]. a# L0 `
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳$ s0 H7 A! M) q( Y  d, u
24.少喝酒公仔箱論壇9 m- f$ f% s5 q% r2 u( [- a4 \7 H6 Y( E

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】公仔箱論壇+ f# C. l2 K5 L( P
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇* z0 z$ h' _+ p
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb- m0 d. E/ {/ T) X
6.避免喝酒7 i: l' ~9 h7 F" ]. H3 e) U
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境6 `6 |* Q2 ~1 C
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇( h& w% n% b- c/ b+ \
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡# D$ E$ F2 Q9 m' k. ?. b
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇! v, V* ^/ N  ]! q7 |5 @
; r( o; d0 H1 O) J  d
25:【健忘】公仔箱論壇4 h9 z4 V/ V! Q# B3 _1 Q2 U
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb" F2 H- K" T1 V) z
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U, r  a) W; g/ R& p( s
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.76( z$ p( D# W6 B% m
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb! W" i2 C6 f, c* b# _" X
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb; {% K! A/ B$ R5 G  l5 P
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇0 ]: \6 Y! H* _: L6 i$ {9 N! q
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [% E+ \+ P3 N5 M$ p6 b
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.76$ ]5 n+ Y! T0 P4 C# f# g+ V3 V+ W
公仔箱論壇- v1 C" i$ B. @2 o1 ^: R% f
26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb* i. |( A! A* N' o7 l
1.逆轉負面的想法5.39.217.763 @1 S" S% i1 g3 D8 S/ J
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法. l% a. M) J) T3 d7 N
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.76& u' N: s6 {# X& T4 g+ L/ U! Z
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感& {( a$ z, J* ^0 I$ a$ w
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 k. o- {9 r6 H, t
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
9 c) z+ A2 u+ w- ]& m& j* p) q
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 s0 ]$ v1 P2 l
5.大哭一場，盡情的流淚, j- Y; x+ L# \' H% u2 J4 B
6.冷靜的分析情況1 i% `- O1 k" h9 G9 i
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: M7 E- J) X0 T1 ]# p
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇. \( E' [5 V% U$ \8 e0 R7 X
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動  P6 c* n* i; P. \
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
5.39.217.76! g7 g  i! W% E
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.76. z. n3 k6 h2 V" o: P
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^9 V" `7 }& _* a7 Z7 }. D
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇# \" i/ ^: r+ u- A
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈% w: ~; l+ W# a' ?7 F
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊5.39.217.76  ~, l" ]; y* I" {+ @3 X( o) P1 m
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉6 D% Z6 p& v! E2 I1 ?
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c9 n1 T) C8 \2 z7 p
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E0 u2 v9 Z4 J% r2 a8 c" @
公仔箱論壇8 o3 n5 m0 n3 l
29:【暈車、暈船及暈機】5 ^  s; M+ l" U4 Y3 i
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇2 ]3 |5 ^: f' d3 s
11.到通風的地方透氣，例如甲板; C# d% Z: G' B
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統- ?: h6 G6 C5 b, H; c
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 `. H6 Q" m3 C2 L8 p3 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S6 V2 z5 @  n; `5 T( ^9 @
30:【經前症候群】- y" g' s( u9 Q6 Y; R6 f' j
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌) x/ Z! H2 J  D/ J/ h
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb' W* I! L! Z& D. w4 S
5.39.217.76) L6 D9 o! Q1 k: U
份滯留在體內公仔箱論壇/ B: P' Y& o& d5 C" B
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I% _& W% s0 x# m- B. {
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb, r' ?5 q# M3 Z8 L9 g" Y2 ]+ B& r, `
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5 t! E# N2 X( A! K
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇6 l- ~! }' f7 |( a' M5 g
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
5.39.217.76& q1 b5 n  h* V2 Z7 J
液公仔箱論壇5 r2 d2 b  r# M8 z7 C8 o
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀/ O/ j# y/ z4 s7 S, Z" p  K5 O
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇' I+ {/ J' A, _
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M! }, B7 y. ]2 C0 q

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! ^, h% C8 I7 o" A" Z9 r5 H
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb& _" x) O, X0 e$ X9 S' ]+ z  |
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f* @7 P# w" S
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w) [- R& y# @. L' P
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 G1 v  W/ N% o5 K
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w4 {1 `0 U. ]" w5 Y2 l/ c" }7 d
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘3 G) f) A; o, c8 F/ D) m$ ~
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛$ T1 M8 I+ |0 h9 u/ K' N+ E
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5 D$ ~9 ^" X5 W0 G( [
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb+ }% g: R( e7 e! h% Z. G
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
) m% o6 [, i+ o1 @. L$ y8 a. ]
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb0 w/ V. z/ Y- x+ E
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇# V' l  I. S# a1 k) h& H
7.多補充水份5.39.217.76) }5 F. U% j& `
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱% l" D4 w7 G+ r0 S
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb9 D% @( u1 _6 ~# Y3 D, |; j4 e
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可9 D+ I1 |, }( i2 z  a
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
3 J" x1 S8 A, P! D2 Q
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇; B- V* R" K5 E* s4 L/ M
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗; ^3 ~) Z7 F9 @6 N5 Q1 V
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb5 l5 }3 e5 \& O3 Y
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5 f9 I/ Q  K2 p. P
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.767 n" q; V% Q! q& r: E; h' R0 ]4 _
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和! h5 U0 D# C0 \* j/ ]% k" z
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。' f+ W$ P. v& Z9 K3 f2 ^3 Y$ Q
　1 ^$ x6 I9 x& F$ A6 D& [* b; {
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb. V9 x; u1 {5 a' t) R2 [* ?
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.762 L$ E/ G/ Z. @3 n
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K. n0 B& P9 p4 v  v4 G
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb% j: D1 R5 M6 Q+ |% _
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇& a3 b" [  y  Z) {& [9 F: _
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W; J  X4 o2 ~. \, J! B
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇4 H) y, {  _. Y1 m" U; h
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U1 y. M4 n. {: Q5 M0 j8 b+ [
15.使用成人紙尿褲
公仔箱論壇8 v! x& q+ y3 y5 o5 z7 t5 t
35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t' A& Q% g( C
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k* ?, @7 K- @9 ~5 b! P* y  L  ?
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb4 ]2 A3 D# M3 k: \6 P' o) x
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76; S! N2 a4 F; o! }" v: g) v7 F
* [2 u2 ~) ?! c. w1 K# l1 k
36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 H( {2 j2 {" ?: K9 U+ C7 q4 L+ c5 M0 b
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛/ `- i- p: M& E" N2 U( v( ^
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發( Y. b. C2 H# q6 d7 B
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，% H( e/ z% U& D! u

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改. K" U. w/ m1 T1 k4 r

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條; m: ~" h# b, k0 N0 _* q
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T; _( a( r/ C) q& D$ v" D, S0 v
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37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb0 ]" r6 H9 V; p& h) M& `
# h) N* o( O& S2 G
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb5 X* g/ T, @% z6 f

陽萎公仔箱論壇+ Y& ]' R* b% h1 W& M  L: s" L
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇/ T0 g. M3 x3 T& J7 R
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇$ i8 E5 E8 ^- l7 B+ t" k, X! c
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結) T& d) w+ U* g5 Y4 V; W) ]& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {7 W* u! J# o
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C7 i3 m% ^! Q
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇. \+ Z: A2 X- J
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重" r; `( s" n) u  L: o8 P. j; Q
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~# e- u' h  f! L2 S/ |

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.76" a. R- p' W5 U, f$ l
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇( R$ O: T& N1 j
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 g( Q! ?9 M+ e8 k' R( n( q
1.經常洗頭髮公仔箱論壇1 O$ w/ n* p5 `/ ^* s2 J  j: G
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 V# b9 z1 B. I
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 v+ I' m: O5 N- k& b
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇% _- D# S6 Z: K; Y1 ?" e. O
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆6 v& m7 K- m; h2 ^& B
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5 F6 c# u: C; }. I4 k8 |
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物, a9 m$ X' N/ V& t. E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N* R7 ]! X# O0 L
41:【皺紋】! S, Q8 }; b0 |( ?1 l
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?% q# I7 |" |) i2 T' j
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋9 U  A( q# r! S  l
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb1 m8 X: O8 g3 `; F8 T8 r3 b" A$ H1 V
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇5 e  |! h% r7 M: G3 c
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.76. k& F' ^- U7 }% @2 Q9 y
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb; e- Q* e+ j7 A* r
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇5 Z# l# E9 y) X3 l
4.化粧品能少用就少用5.39.217.76" z2 l" p7 Y" ^" P, i
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% V! V$ M+ J2 S0 H

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇( Z# Y2 S8 J& k8 R
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口# G# x2 g) A$ Y- x: a3 F3 y( l- C
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R" [2 H' v6 V, C
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益( J/ l/ D% p2 z2 u, y8 {+ g
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況& j' C* g( C# E
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb1 y1 F* ~0 o  q- `* [9 k; G6 {2 g
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇7 ]* H/ f- I; u4 k  G; ~" `
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D8 |) Z/ t8 J; J5 w
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇( `/ y3 o. V/ f, p; e" O
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇0 o: ^! h% B# Y* ^9 r0 I
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, N9 U: [$ G- ?1 F
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p% j6 P# v6 S, s) Y; U. a* o
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L' {4 T- m: ~& q
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb. f0 q1 K8 X# d7 H' a. a; G) F+ _
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.765 L+ f* c% j+ ?% m" X) |! R
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t2 ]( W- n+ `+ e. ~
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb" N' g1 R* x# v/ {4 k! x6 C
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
公仔箱論壇( O: R* K  S- ?# ?/ g
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇/ ?: g' F- K* a7 P& e
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。& @+ L1 Z( f  e+ E: A6 i4 n6 J  _7 R
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】5.39.217.76  v+ I6 |1 w$ u2 U( v2 c
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.76* g4 M# t" m1 X$ y. w# n- J+ R
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針, \& I. Z" Q5 I

47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb9 u- s0 @8 Q, q9 r
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後0 y$ h- K1 T7 k. W

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨1 B# ~/ r+ I& b+ |! W: G/ h% Z

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U% X' w: d4 O- M/ l

48:【凍瘡】
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% ?8 z# ]- Q
2.勿使用乾燥的輻射熱氣2 Q6 I4 o* Y% K% N8 i; e# u! }3 S
3.保持暖溫
4.保持乾燥9 ~8 X* V3 Q# b
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快6 ^& D: v9 |. K
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.76$ T1 a8 I2 Q1 M3 X$ I, M$ |
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 * R! _5 G* Y  t, }2 c* G# e
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.76* c! Q& p8 {1 j6 T$ R2 T# y7 F
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~% {  v% ?. V2 L3 E3 e0 g# ~
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |$ M, x# Y8 |% R7 R
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' S$ w; G! u9 \* O/ {
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇* k  g$ J" o; O5 b( c
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇& E- o, Y+ S, G5 p! w" P+ _
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇9 |+ s# z+ ]. G/ _# C
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇/ @- ?2 e9 @: Z" S' y
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇" m6 L' P8 D) {! b- r
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb$ g7 d/ x; N9 B% p& `
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套公仔箱論壇8 }' d5 I; I9 q8 H  ^& \/ A
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e& H( F" O5 e) q. h
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇, h3 O5 Y, U7 f$ [; b/ q2 F
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務8 i3 h* H' X. T/ y. a

51:【油性皮膚】5.39.217.764 @7 j' x& _+ T0 Q0 g2 W3 V, N
1.使用護膚面膜" k3 e: L# ~6 |3 c1 W) N
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
, r  y- t% H( M# N7 M
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.76; T  S5 f' w5 C4 ]7 b5 j( }& b
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb+ i7 h/ {* a9 Z
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液& [5 X8 j! a" w8 y! K
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb+ k& u  g' g7 S8 q/ h2 w
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I8 o4 u+ H& s9 |. K) y3 S
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 [2 L4 A2 [2 r7 w9 h7 J
/ s# U$ {$ L4 `/ Z  |/ j5 N6 W
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣- K! j2 u8 P/ |7 m8 Z
2.用溫水泡澡7 q  a% B# j" o) n4 A
3.使用潤膚產品- N5 j2 f/ ^- V6 x8 W
4.避免使用止汗劑' e  s$ R3 V9 H; q" Y- `0 S& z$ O
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲5.39.217.76+ ~. Q! f3 ^/ k1 R5 F5 {, ~
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.76$ t; j+ w+ |0 G: W$ G" y
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb; @/ O: m" Q* s- L
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能" _4 b! H" v8 ~: R: y7 ^, r
5.39.217.76% T, z; i8 Q; {
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣, M4 g/ p2 g- f. q
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽9 x# B$ {8 M! U* u% C% _" a1 r
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁% {; |+ p/ F. F( Z) O6 F

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能, \  Q% S: g7 T' U

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b# |7 s) @; M; C" q
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇* \. ?/ N( P# W: X" l) B
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57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇$ ^% j) L4 {6 E7 X  M6 c0 x
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助9 i( b" G) A+ M/ ^
3.貼ＯＫ繃6 i) o5 m3 q8 ~
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i1 d# c+ B1 E& k( A
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.766 ~# k$ k. }% V8 ]3 O/ `) ?8 n5 I
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l$ |% ~. S1 X: `1 U1 @$ C5 Y
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情5.39.217.76  T+ D* S# }6 a' y9 ?
tvb now,tvbnow,bttvb( M( X8 d& V/ F# V
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇5 d! F+ i! l2 \3 \% F- z
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb* S+ a3 \) r8 d6 q7 _# D0 k
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】5.39.217.76+ E& [: [, ~5 }1 L0 Z, r5 Y) m8 u
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.76& g1 z" @" L! K2 L% v" H* ]+ W
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.760 l7 G+ c4 s, f3 A
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭5.39.217.76* g5 J  ~$ z, r, R' b4 R4 X% L
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼& ^7 x6 O1 ^) g/ p; ]/ g+ ^& K5 s
6.使用點式繃帶9 k! T5 f% G# v0 W
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇) n/ A) R' H. @% {# f& v
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題5.39.217.76( [) y. \; i( N
- k5 Q( m! }1 G" |1 d
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇+ l1 |4 O- E2 x3 Y, y% B- j5 F0 Q
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb: h& X: H' R$ m" U) e
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb7 k' v  |. N" C! T$ I$ X" {
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61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~, Q* \  ]7 @9 h- @, U* i: K
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb& Z4 P% Y! Y6 Q" y
2.營養均衡" s6 o3 I* O4 \) {: m
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]! g+ |6 R+ W. ~4 ]6 l
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N4 S9 U* T5 x% y: t
12.保持平靜
% o& |3 N' V( d; Q  i3 V: [0 X* h' C
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb* n; \9 A; w# O4 {
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮) a2 G  |) [7 C6 ?/ O
7.二至三天清除一次指甲垢, S! a  B8 _! J
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子9 V) c/ h; _( X$ h
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb" g. u( T* D% v$ X+ T' k8 n$ H2 j) ]
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇; a, z* m, c5 k. g: a  o
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5 H8 K; F5 R* r) F" B
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 J- a" O, r" C3 |* B
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.766 P- \9 F; `6 v' p0 Y
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h9 R# I5 ]" a; G$ x2 w. W& {
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5.39.217.76' p$ k- E( t7 l9 ^$ w

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U/ i4 l& ^  m& U, p6 E
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5 _, Y* x5 T; A/ s8 _$ e3 b) T
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液3 ~% [; {+ V- T# E
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇1 j& z$ z+ n: ^' k  s5 G6 B* j
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口0 }, c4 \8 K/ g0 V* H
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效7 D0 r9 G3 P# S. @
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 o+ i$ D/ M: F
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追' _4 M' Z2 b8 N  A7 t3 j  n9 s/ f! [
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替7 ^8 s: l  E1 ]! ]6 j
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb, P7 T! O5 G4 F- z0 m. t
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5.39.217.760 K& q$ s; P, V! Q- `; }
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法6 P! t( _6 }# |# r7 S0 l0 L
5.39.217.762 n; J) P& N6 X% p+ S0 a
66:【肉刺】5 @, y8 h( d, }) G; F4 u4 H
1.手指長了肉刺，最好將它剪短' L- e( ]: ]7 P5 ~0 H2 w/ C- D
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液8 Y$ o  r" ]% |1 a3 |# E5 J
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇. Q, ?! q. z# f  F
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B8 U' |# s# W1 G" \' h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ a7 D7 O% ~3 }
67:【高血壓】公仔箱論壇9 V2 [) Q" X2 d; l
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb1 l6 v6 Z3 u- A
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇8 G" \  U0 H& j5 p& x" ?
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇" P- }3 }% x! Z5 D# H' K- F. E
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇1 h" |3 i0 {1 n! N! ~: L
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.76* _# j6 W3 c7 d+ r
13.與寵物玩耍可降低血壓
5.39.217.76: O6 d- E) ~" @  l) y( s
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.760 W. a$ }, _" \: R6 G( a
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起* z* C- C5 e! E9 Z9 I2 l$ V

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S  s$ H& F, O/ g
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈- b6 A. F- N5 Q. B* j9 l1 Y4 n
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流+ @) t$ U) u3 O( a1 d/ U
4.勿穿高跟鞋5 j$ _# Y4 E* C, a. Z+ D
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部+ [) F+ P1 X, N/ q: g' f& f  J
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇* Q% _0 a* f0 P& \: P1 t
8.避免抽煙公仔箱論壇# t8 L+ u) A/ X( H+ s6 w/ f
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]  D6 Q( c/ N. e
4.每日攝取維他命C6 z$ T0 f7 f$ h) C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇$ ^! T  B4 w5 E; E; C

71:【脂肪過量】% g8 |& Q! j6 P6 ^5 m
1.減少脂肪攝取量+ Q4 _: N  B: y" N
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥  E9 c& W8 Z* Z
5.運動5.39.217.767 e9 L0 I% D2 ?# ?
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】2 o: P9 k& `( e: Y7 Y
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇. C5 O( ]4 a5 g  Z
6.使用代糖' R, H6 |2 d1 U% O. {0 z# k/ S  V
7.謹慎使用果糖9 k9 S8 d1 k0 J  ]  S
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U! g/ h( a- @3 S) m' @; O
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇: B5 v) G0 `2 D
11.將酒精視為脂肪5.39.217.76& C0 t) d0 c) b9 C% g
12.減重% P' F6 c' G# W% |. v
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.76% |# x! e' c6 y, }6 i2 d
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# q4 `4 J9 a+ `" n% _# N8 m
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n( ?3 F7 d/ I" a' V6 _% |
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇+ H7 o7 Q5 q- j& {' T8 U5 k
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇/ n, ]( x6 b8 I1 m- F  m! H
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果7 X5 |& J, l; r& W- C5 K3 a; y' @
，甚至遭　到截肢的命運; @) d8 L8 {/ @; ]- R
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i0 B1 H0 S. |/ g
   品

73:【痛風】5.39.217.76; L! \0 `& O3 h/ U- K
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息" I0 q+ u. u) P( U' b
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處0 w! A0 T. M& O/ G% Z8 W
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒: D  ^6 {8 r* z: U( J: [
9.控制血壓/ k# m7 N6 D! v9 L( U) Y% }2 U/ G/ h
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出1 K7 @7 V- W  G+ B- c
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇+ S" w0 h# T  {, D) V: x- s
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb4 X0 |8 J& o! w( A# g: a2 k2 _
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O6 ^- m/ N; R- v) ~
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb3 {7 D/ N* b6 k* n2 w
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |+ F5 z0 Y4 m: a
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.76! a4 h6 Y+ y% H3 `) T6 q4 f
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D& J( J4 H1 f% w* X6 m7 C
茶8 q0 Q- L, ~! P% C
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇$ ^$ C" q0 C7 h% v6 p
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb5 {+ X. r% n1 ]# J
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇3 x0 k$ `& \( I$ r" _- M2 W+ K
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb' J% t6 }2 ~/ p: _6 E# g9 k4 x" P
: I& ?$ p" J6 `7 T' ~; p+ S
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止) j5 b6 [- w+ @: z1 k4 C! T
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌& u5 d; E3 C' d
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 z" }/ o( N6 |
茶5.39.217.76' }4 A  p1 Y' t  ]1 C% Y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、0 A  Z2 V+ X* ^  W) u
: z- Y% O: u+ m9 o
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中% I1 l  a- y5 [  `+ y
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇- w6 L/ [# P, E" Z6 K& M
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* H% [  q# b- p
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】. s- G0 b6 J- w2 N3 @
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v0 S1 ]5 {. ^% C$ z; n
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個) f. h' S/ h0 o2 E! U, p
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇" d  i; U% T" p( J
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔, X; x: W5 g: h- x# i: m0 O& z/ G) e
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇8 |. x3 D% H9 H6 I8 X. |* t; @+ U
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降& v2 m4 M. j. O- t5 f6 a
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇- I& o  r$ R/ q/ \- t6 `0 L
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C  g1 y2 M5 Y- D+ [
5.39.217.76% W% }* u* j, Q: b  S
76:【口臭】# p6 m+ r3 u; p  j+ g9 o0 S
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb/ S* V: L8 \( O4 @0 I. B% B* \% f
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代: [, `. m# I) Q# E% N
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭2 V# u" K1 ]7 G$ a; F* M
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb) @4 I+ ]6 M% l+ w, z. [
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效- ~4 Z- H/ w! G  U& k
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣0 C4 `& |' f  K6 b7 j  r+ m2 d: A
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇' j# q! q- w& n: ]% J6 H
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb- d5 b/ ^, Q5 n
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb# c$ A: X; g% G! Z, L. y3 s( T! X4 r
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　  M$ C& z' W9 V4 a
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹: j1 d5 ?8 I& e8 B! ^' Q1 Y! d
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.762 a7 a( B& L) a- m9 b* I" Z2 W
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林$ E- B: i, ]9 ]) o, K* v8 v7 w
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇# U! @$ Y! m# R
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb. P& O" W9 U1 E% f" h4 p
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb1 S4 Y; P8 e" v
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
. h  @: ?6 X3 n) q8 ]( t6 B0 G; C2 y5 Y
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀8 u- Z4 {% o  F6 m. n
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb$ q. Z9 X1 W0 a5 k; H4 l. L
15.運動可強化免疫系統3 b4 ]" C: K/ i
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.76" A- {! V( g0 q( t- y7 e/ t

78:【磨牙】9 [  ~: p+ M, ?: A
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇/ ^2 f+ \5 w; O, k, K! A
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb& Z1 ?/ S( F/ M1 I' P( X
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
8 [* Y  Q; J# r0 o
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒" h8 \4 A6 P* K- L
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇3 s- V- m1 V2 v: s4 }
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】5.39.217.76& T, y* W7 \' f- Y# |: y3 E
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健$ t0 b3 h5 s% R3 p8 u1 e( i
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇. L& M) F9 n; g. d& S
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.76" z' J8 X: P# X5 S& M$ u! Z
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇- H" s. [0 M* j+ l3 Y
10.戒煙、戒酒1 K" e9 M4 B, m2 P+ T. [! G! O
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.76: l6 L+ g* {8 H6 H1 H
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb+ [" d( m$ b8 u. v
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb6 m" P3 R1 h! ?' T
81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇$ \. Q$ v4 e, i3 }- q5 H6 B
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.764 s" b5 d8 W2 T8 z# y
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇: n' }6 r% W! Y3 Y" a
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢2 A: @5 W, U' c# K; H2 i# X8 D
7.使用含有氟化物的牙膏0 t& d0 `. S  j. Z  f6 k
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇! Y; h$ g: a/ W2 E( m  k3 G
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇/ ?. O- V& t3 @
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢- x8 D; o- r& A+ B. E- M
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器5.39.217.762 g8 }7 H: Q: S0 M& N
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L2 Z9 d' r) r; B' K, _

82:【牙齒的斑漬】5.39.217.76, W! l+ M. }% p3 p
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t) D5 T4 t: V3 k' `( A0 X
7.刷牙不宜用力過猛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a4 B1 [3 l1 _. G* Z7 X. K
83:【假牙的問題】5.39.217.76+ e" u" |+ S; W' D% e
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音6 E- `( t# ?, k- @
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題, S2 B' M5 `& O$ x' ~- ^
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb/ c9 N# A  E; ]! h
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品+ ]) {( G- m1 z; }, [  a4 T
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣9 |0 n$ P. a  k" r2 J
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇# `3 d8 b' b3 O" C. t$ b/ A
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒* Y/ @' F( u/ R+ a; Q; P
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84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.766 ~" x) g. K4 t( N
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb) t) L! h1 I8 M* s
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb  {. J8 u9 {. e5 P& [
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.768 g! S1 u$ ~5 Y5 |8 H& B
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久/ s# d5 ]9 w; M$ [5 C$ D2 A, j
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% b) R2 Y4 i+ q
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.76$ H( P4 J- B+ S4 P( P
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇! Q) [, b4 L$ M2 C9 Z* I: `$ U
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇+ i" z7 Y  P) x0 Z
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.762 V" F! U$ W/ C6 A
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動: a5 e; |9 J0 [% ?5 E, ]2 s/ e! B& N& n
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來3 c6 a+ `+ k5 H3 C' |! ~
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v8 j) g) k6 w
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。# Q7 \3 h8 f; Y3 w
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。# v. G$ n6 V2 f) [  `+ |. M* ^
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。+ O  z; h0 V% n9 _
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C# J8 e  M9 e. `# [" E
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮3 I" Z- F: g5 _: Y9 k6 E3 G4 m" D6 m
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。# W* s% [- h8 _
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X$ q) p6 w# K# Z1 `
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d9 @+ w. ?5 ?# {8 G( s  h
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb) t8 d/ F- f& d/ r6 ~

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇$ m% x: p3 ]% _) D. k5 I- I
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q4 x8 b3 `* m! {8 z& a3 }
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& E8 ?- g# T# N# z5 N2 R$ a
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇! ?+ N+ _) k" d- @8 m8 P
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 n! M% a  g3 W. M$ G
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇5 F+ P; @. ?2 ~( X% N8 s
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。# Z2 s8 \& t3 ?$ |! F3 U: G" `
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。$ i: _9 A1 p& y3 m
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。9 Y5 ~* ?( ?+ P* W) p
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K+ P2 K4 Z. ]
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5 B- }+ m7 _( J1 n9 t
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb! Y$ @+ L4 C6 d) I8 M
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。5.39.217.76* a+ K( C' A1 X
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~3 g! B/ E( c& A
88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb# S' `" a) I: W, c: g
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v; y4 b( n" `! ]& U7 T% {
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B# I% `% b4 M  G/ x
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb! F# E, [# a! r: M
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.76' V" D% r$ ~- t1 y2 v0 ^$ f
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
, g: P$ _- C2 A
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.76" g! M+ g1 v: S% m0 }1 ]
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 \, k' o1 b1 y- _$ \9 ]
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.763 v: d* E, j7 v( S' H
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。% M+ L/ E7 ~/ J3 P& u
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.76# K2 Q) {( u( j* ~- Z  `
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
公仔箱論壇9 X# s. _1 A/ t" E9 z
張力。% E2 B! e, x1 I+ E. o! a
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 O5 E! ^( D. h( ^
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 [$ W, o! `! n2 k3 [6 F$ p
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.763 i4 `' ]3 A2 z' a% ?, v4 H2 I
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.76* o$ q  ~8 Z1 D+ p9 Q: i
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.76) o9 @* k  ?) M
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。" j/ `9 y7 v4 a7 \2 w& l1 T
12.保持手腕伸直可避免手痛。
tvb now,tvbnow,bttvb6 z; N0 {6 V  E3 G0 S
90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j. `% S( ^6 N& [8 x3 R, ]( e
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。7 D( s& V* H4 S! f
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇' b! E2 N: G: y: G2 C
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M! k  m! G" H' v3 y7 B" K
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇) ?& _0 y' |! u% n, E% n" a
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。% Y  v) j1 g, ~- Z
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 T" {/ k3 o8 ^7 \+ B0 M/ X
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91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb% d. T3 l7 a# H9 g! }" l
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇; r0 o1 ~# O( F2 ]
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。2 r. S! R$ Y! |- t0 B2 k& f4 p
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。5.39.217.76+ w# Q& _/ C  c/ h. F! {
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。7 L- n' I& C  ~: J. _
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb9 }7 b& A1 t! q2 a: n- X4 y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F6 k2 _! {* e8 K/ w3 H/ [3 U
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇' I. w% B% K" m$ ]" t
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。2 o; g% f. u& @# d5 L2 m; s" {
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T! g) M2 w2 L" N: Z
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a/ a9 M2 }/ e! R. \8 C  w* C' n
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f6 D1 P. m9 d9 H0 |
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.76! l- Q2 V; {7 n$ @+ D
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。$ [+ _' J2 Y- J; c

93:【腳痛】5.39.217.765 D, `7 M3 O5 D8 I- X  y
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5 f& O" V# v! S. _6 `& M7 D
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精% e+ V/ M7 W1 F+ j( b" y: E$ F9 f
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足/ c" k  j. N! u* g* B/ D' @4 t
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E7 ~8 D) j" Z
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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