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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 $ R$ O: B* s/ Q" T4 v( J6 R/ R
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb" \! S* a2 `) G/ T' m" n2 U+ C
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N" ]5 M6 g$ B$ }; O
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭9 B& ~9 D' s: [- s
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 k+ h5 j7 ~  w4 e: X) x& m
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O+ ~6 K( U; Y) G9 z) \
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb4 [- b. @7 M) M% r- m9 k
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇! q% k: ^  D- K! t. v& e* V
13.冰敷橫隔膜處8 @9 M/ n# Y' z2 I# `; f6 _, r
5.39.217.76- X' O9 j1 i3 f7 U0 P
02:【噁心】5.39.217.765 }& i% f( ]3 r3 D- {- ?
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O8 f* I3 W( X5 |3 k
2.服用Bonine暈車藥: I$ _; I& F0 G; e
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb; q, ]. j- G7 E+ w) ?; N
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
公仔箱論壇9 j0 D% U: N' S5 ?' T
03:【嘔吐】公仔箱論壇" p0 [) V0 s, ]; N4 x1 i
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇& n/ `4 p# k- s  }3 @3 q
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.761 g0 B4 z% X, T
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量  D; |' u1 A# \* C2 q/ @: H
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb0 h; b' r' S1 E  s3 ]. ~
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( ~; [* G/ K3 \
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l; s7 R1 \4 o% I8 m0 s
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.76, v+ L% x2 e2 Z
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K* f" s$ Q! [9 I4 V
06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb& }1 ~% h" N9 Q. D2 O3 n& d
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb* S- C, v, Y7 N
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  * T7 g6 b) M' v0 M$ E) i
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb0 B7 W2 \  G5 H6 t
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇) L* e0 }% d3 ~

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.76, S( C; R( w0 Q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y9 ^8 _+ b/ E
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙, j$ p) i  {: S
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _/ E) V5 o5 @' a+ K* k, c' {1 B
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 N+ K# b5 }9 h& G/ }3 n
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢' D$ r# v) k0 Y& }8 I0 W5 B
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
& z# U) [+ A; @% x0 U! M
09:【便秘】* M. V. p* V" j5 _2 x  l/ {
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb4 Y( L2 P/ P& [8 Y
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb1 \2 ~: d6 F5 K& X3 K  ?0 q6 D; q
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 B. X* _, _) ~/ {
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜! z$ e2 ~- |) I( X
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% B0 e2 w& N8 n  U& s6 @3 x3 J7 R
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! n  i! R. k0 t8 f3 w
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb# Y6 l2 M% t1 {+ y' Y
5.補充水分5.39.217.76/ S4 ]; ?. Z2 V
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.76( d7 I* G) ?8 H( L. E
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.76- c4 G: Q3 L6 R
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q6 W6 m' G) E+ o# Q
5.39.217.760 E' }7 E% S+ ?7 y5 m0 H
11:【水土不服的腹瀉】) Q+ G6 G- E3 ]6 b: ~
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇# C+ @& R, Y/ Z- i
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~9 x1 e+ |9 N: u9 ?
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb1 r( d* ?* \' g- H
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇3 Y0 x% q0 `5 K* m' h# }0 ^/ d
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.76% v  M3 m0 X; H- K" @, e
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb! L: o# L$ y. V2 O+ M) s
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇0 `# H9 O3 s9 F2 R, I$ O
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁  ?/ n9 [' N5 {7 e6 ?. ^' W: L% G$ _
5.避免提重物5.39.217.765 B- u0 G3 w$ Y' J. p% j
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.76% \# I- ]7 _+ s7 b! T  M
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.76! q- i' S! V7 o2 J! _: R

13:【感冒】5.39.217.76# Z# ]- r5 ~- E5 I
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# K* B7 e* f' h/ h& ~' r; b
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力4 K8 E8 [0 ?9 D3 E; t% x8 e& G
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 s( |. T) Z! |* \
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖1 w1 e, J2 T2 w
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @, i6 X7 ?: {4 |/ ?
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇7 Q* \8 }$ w( U- ^
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M8 x! v! P! V: K. S0 b) @
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診0 H& ]9 M2 u. c5 j3 x2 N

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q: b" S4 r/ T" B) M8 S) z
10.適度潤滑鼻子: L2 {. `) L, {$ _
11.熱敷肌肉，減低不適: U" \' E" V* ?* G) g9 \+ K
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e* `& [7 i" ]5 `2 t) s$ _9 j' s: H
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有的症狀

15:【支氣管炎】5.39.217.76  j. J; e& S% R9 h2 Z2 }+ L6 x" \
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇5 g/ u# k$ V+ ]9 C; B6 Y. ?4 [
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇# C  W" m4 X/ v  Y# L* z0 X1 c
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb- p6 v% @5 u. ^2 ~' [7 \+ s
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb( ]! `( W% p) C  @7 ?) l
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇/ e3 I) W7 i* j& ?$ K
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.766 u( W, I; o% }# w1 V1 d& h
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇0 d- G/ L3 ~2 Q$ ~6 D# B
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb+ v3 l9 w* \5 v( P
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# W9 K, B" g: C3 [( }5 Y6 P$ n+ g( J
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.762 n5 \; D; t8 ?" i% ]. j
17.隨身攜帶藥物
5.39.217.760 H# B8 t- v) |- F: a7 R
17:【過敏】 ( N4 a% Y( B) k, ?% {% }
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {+ {0 }% ]8 K' }$ W
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇* b7 [* {! H& W8 t
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇4 j, w& [2 n& h' ?  B$ t
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 : F8 \) ]2 c- C! q
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^4 u/ [% X5 ?: C% |
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇% [8 S- ^; k9 h9 N+ Z$ a7 K
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精9 }( R7 A. R4 w' i* s5 p
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 " s0 f& b1 i1 i, m4 p
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 / {% Q) P9 b5 F2 b, i+ Q* N; h, P
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 . n4 H( O! R2 Q6 t: `' E* s& r; Q
7.運動不宜過量。 5.39.217.76+ j% O5 s7 G/ |* t; X9 P. o/ R
8.一次解決一件事情。 + s; X0 m, f( F, D5 M$ h; O% b! v
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇' X3 T6 z3 H+ B; h" K6 c
11.戒煙。公仔箱論壇; Y( o* r/ s. G4 a4 o9 I' B, c
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C, Z3 d1 P& d" f
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 + ^* r# R5 d: h9 |+ J, B0 r
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.76, f( L# [+ e$ V5 c, R
18.深呼吸。 + I+ J! r7 d+ \) N% F
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y; L- c+ \$ G; b* T
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.76. ]; o7 x, A+ v4 d7 X
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d8 ]0 Q( h8 k
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y7 J% E+ t5 X7 v0 i
26.設定目標，督促自己前進。 6 z5 c; z& Z' x0 y  L
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ) Q' a  ?4 t* J+ e+ `
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇9 Y8 U5 ?4 c/ G" x  s) P
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇: o8 r: z* Y1 T( O$ W" L

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.761 v6 b+ r4 v" c5 L5 x3 K) H
4.泡溫水澡。公仔箱論壇4 h3 }7 R4 Q8 ?. M. S: {
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.76! F3 n- x* p. g: p8 ~
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% z1 L3 \: L7 L* O2 m0 F
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5 h: S# |4 a. M  Q, C( _
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb. v2 h& m% A# }  A1 E6 `$ w
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ; j9 g+ ]# Q. _$ x! b( n* i+ K1 d
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇+ N- l' N+ n9 m/ k3 O3 r. D$ I
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 + k4 a6 ~+ n8 E
4 Z8 ~; m. d) }
20:【中暑】 5.39.217.763 g) Z3 l! y2 j2 j& A2 F+ b- Y3 Y
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.766 T# z! Z; K9 B8 x7 s* }1 L
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇( P( N$ }) T) a+ B( I+ g! ]1 f2 v
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^( O( Z" L0 V2 r/ O
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.76$ y7 C  m3 Z8 R! [! ?5 X
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 1 I8 _* z0 {; Q  q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F5 A1 f9 C- Y+ X
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以tvb now,tvbnow,bttvb  G2 d4 w5 [8 b+ O
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.76; ?4 N$ V0 S# m; V: j( @( Y

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 7 v. O% v* S9 j# t0 h
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇* Z. d$ B  U8 j# M- x6 ]
5.補充水分。 5.39.217.762 p& W) C8 T6 L, G- e- f
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  1 L+ ^. I; \, ?- t
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 G: w0 {: b0 t# [
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.76' e* a) z# s# x/ Q
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb: V7 |! C5 s2 \' z! f7 l
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇2 S; @+ R- c+ m: r! h; d1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a7 b* Q# ]& ]( w' I) I$ ^# f
22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K: ^: x8 P2 r: m+ `: ~! t* T/ m
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }" Z- k1 Q$ X# q
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇9 }0 v. y! r+ W% F  |
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5 d4 [' P% Y0 ?& `! x
6.使用天然松香皂。 5.39.217.766 |2 ^, j  C7 m% F3 s
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.76' `1 ]1 W# X7 T$ f
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動0 L) K8 ^" m( j" ?+ e
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V" o/ I- o0 s& D2 s& i  g
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb* X4 m. N) [6 h4 ]4 E
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛8 h5 [: ^/ m# a  D: C
13.不擦香水 3 ~0 H1 Q) W9 s7 f2 n& t1 w6 n9 e
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j( ?( u+ W( J5 F  A  ]& o
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇# L0 i4 U/ L8 O4 f& V# D; ^7 N" K
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w! S- e2 M, b- s( J5 n9 S
20.準時用餐5.39.217.76( X+ \/ f3 Y# v  m: j
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m- G) y8 `& ~1 y  F% x- a* J
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒. ^! z8 D% \4 H' x

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A. t0 Y  F" c7 [' {# V
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇5 [& R0 V$ F2 P1 s! n( s& T2 T- y
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話) G$ O8 r1 N9 _! i
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇7 W1 J* e- a7 Y% y) s* R
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb8 e: x1 {! K0 |; S4 T
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好" ~& G0 L9 ?0 M9 j% v% r- u
10.佈置舒適的睡眠環境2 T& K% N+ B; a& B1 h# |3 r
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.765 N# j! U2 j8 ~2 L( a
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話7 p3 i) j- O2 Q' i9 E& U
15.洗溫水澡3 B/ e1 P; F  V6 U
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y* l, L& R3 r7 w) t5 p; ~9 S
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb0 @0 K- W7 b2 G9 ~' z! n
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇# C6 Q: o4 f8 ?9 x) @- x' Z( s
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇, g* Q$ k, P! B+ F( {' Z. W
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇& {7 x  Y2 ?2 }! E2 x3 f
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.76: K3 _5 X: Y; P1 F
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣# B- Y7 h5 O; \2 @- G
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.76% U. N$ @: H0 r$ s

26:【恐懼症】4 _) t' H% [/ T4 e
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb* e, ~+ R7 [1 P1 C$ c/ g
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼- ~- |, K5 ~5 F& ^9 d+ B9 c% K8 [- I
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.76# J( U" [1 ~5 W# }# `, O! K
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.76( `4 L; \+ p5 n8 W$ Q
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb' l! R" ?( w' V2 ~% w1 i+ c
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb" |) i: X* K% q: c
6.冷靜的分析情況5.39.217.76$ q$ O5 t  r& L3 g( _/ }* @( x
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.76# U, b# N; v) g4 V. r" A$ {
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步7 `0 e4 x; u+ j: O; z$ y* k# e
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重& k+ v) p4 x4 F& w  |
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人, C  i* }  r0 G  U3 K/ w' s
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.76- g6 |3 ^, B4 {$ t* m
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a  [& q2 B( Z3 E/ s6 r# M
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇2 ~4 [  I7 ^/ e4 E( C- d) g
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來' E  z2 p6 K7 m3 H  l
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇. v, q% A! y. I7 b1 H7 J9 V
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' O4 Z. v, O( q
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇3 M  E* ~4 }9 K' y
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡5 l9 S5 V! r! }9 v
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇7 d3 z/ F5 y8 e2 K: Z1 q; s
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇* C( j' B- ~! }& e9 R. d
5.39.217.763 z: N+ S  G9 x  v& }
29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.76$ v. u' Q, R0 m4 F0 D2 s& k$ Y
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味; l, G' Z0 |8 q# K/ q; F  ~2 `
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T; |- A/ |8 M9 a6 h; q3 A! b# j
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板. J- L8 t& b' K) `
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
公仔箱論壇" q; A' ^, \5 J" B9 w
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇% w* B2 l% O" m0 s9 Q$ g
3.避免甜食. c$ H# P4 F' v2 g
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌) w* j4 S0 i; f3 N8 K( }! N) }
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb2 o" C  k$ Y+ z
5.39.217.76' J* Y" H5 I4 k3 }6 R! v" |
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.769 S0 z! \6 _9 l$ o2 L8 n
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量2 F$ h; G3 n1 T* W' }
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇* C4 h) o1 f, K& X$ Y$ C5 t) ^  ?
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 ^6 s  K) g' O! g5 c2 y$ ]' s
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇. G) V0 ]5 x. k7 Z$ X; g2 u; _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?, W3 g: c2 J4 }! X/ o- P
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j' Y+ T/ e4 u5 {* Q
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經5.39.217.768 O  |$ X/ ?' I' Q% P+ p$ W$ G, t6 W

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb6 f. x  }8 N; K6 ?/ i0 B% l
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E% n- \4 M' v  |" [, B, ?; c
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】& @6 @: @. ?9 S. n) s1 I; M* b3 r. H
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃3 @8 \4 F& z3 a1 \, b
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.768 [' M( ~4 ^& R) C- i
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外& c2 T$ j1 h8 W; @5 k* w) ]
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A8 e% g2 h  @7 ]7 D, \0 A
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁9 S/ D- D/ o! ^0 E8 o7 [% r# ]
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘' B' z, e! U3 H# U
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇5 ~$ m' ?6 F3 \
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇* Y( \: u, q5 v8 K/ S& G; A  n
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃- H$ `- s& E! o* y6 K( m
# I  [* L; _& W0 `
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開- r3 r6 @& @7 m
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫  J' D# J  w9 ~: {2 c- I/ w9 s/ v5 n
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇" _8 R3 c. ~+ y9 f4 h- g
tvb now,tvbnow,bttvb5 G5 ]5 C8 |% i$ w) }% z8 O9 g
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.76% n0 G$ l5 }! ^) ^" G' _$ a
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z4 f8 e  w/ g3 n+ n6 K% U
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E6 m5 ^' A) o5 l2 H6 C# `
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇( r, C* P* h6 Q9 N
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇. |2 B, H! d' B. P, t* |
8.保持心平氣和( I! P1 x0 g8 I: B# x0 p
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生0 Q8 G" W4 f. V4 e: W
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】9 o5 ^: y' {* W
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因8 F: q7 u- `0 \+ @. y; w
2.克制水份攝取，尤其是睡前! z4 A/ y/ k: n* L
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb$ B6 \& [) Y" _: Q
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& p# ?; ~0 R
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇, l2 H8 h) K$ D
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿( P) l1 f1 N" j, P* F( O1 j
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇$ k! C- h4 k3 F  E# D7 L3 |
tvb now,tvbnow,bttvb& A' ]! \* H+ U' N
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.76' ]" |. z. @$ s7 ~. h( u
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬  b: G# j+ y' E9 `) J( h0 o' G- A
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇) l+ i* h/ x! S$ D4 p, M+ R. g
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇* v5 O% N9 _, O+ o" m4 i
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.76) \3 ?/ N! y* d4 _) {
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長2 L+ ~4 S+ j. R
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇) {, w! p0 h. `( J
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，" Q) t% Q/ A  F9 T% s! h$ r  x

再由尿液　送出公仔箱論壇5 [2 ?1 X0 m, d# D% `/ U/ e
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @) ]8 p1 C  J+ N0 ?
37:【陽萎】  k6 l' \0 i7 S/ l! h& t9 n
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb8 E# Z; I- ~$ u
5.39.217.76# {# H4 Y  n3 ^! Q
間而延長5.39.217.768 j: ~7 ~5 ~8 {! v3 _' _. O* K; x5 {
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇' Z: V' H! I3 e) |2 }9 Z: m
公仔箱論壇4 e' P; y$ b0 Q! C6 }" ]
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應! J, g8 S3 b2 q9 r0 T+ R. D
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇- _& D# H# x: G% ~, b7 {+ w

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇2 D7 f: M) l% y+ P- ?
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果+ z5 z) t( ^8 f6 p* G: ~2 H
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇' c5 N* q; d8 P2 D5 S( {% i
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb: o4 y  Z) Z0 U3 L
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb, \# T8 M! K6 [, V* O; x
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型, ?! J& d. K& U; n0 A$ N+ D
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5 t5 Z* U( Q1 f- \1 X, i4 J
9.到美髮院護髮
tvb now,tvbnow,bttvb. f  G. h7 ~6 M$ N) y9 Y8 a8 d8 N
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( T  v( i- t% Y. ^* G: W+ ^% `8 L
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb( Y& l( r5 c& c) N6 P
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆$ M- P4 y" {1 m9 d' J! z* _
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠6 M2 v) ?3 g! P+ m6 ]+ D0 q7 x
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
  g0 z) K! S& G! z
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.76! N; G2 C6 b9 I% d3 [8 W
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb2 H( c; B- h. N9 R* n4 L
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.76! e' J/ X% e! i$ W* _8 a
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋" p9 n# A5 k8 s1 K. k6 {- \+ i
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ& k7 e. a, d) t5 p. D2 R2 U1 O
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.762 g9 {: k: i  h- S6 k8 Z' ^
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】$ p6 }) |6 [. E% Z3 X. P
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.76. j) t& |, K% a8 |/ U% u
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用3 h, \! K. A" U/ B* \7 N5 o
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬; }1 k5 P3 n! [2 t2 L9 Y8 g
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb2 |) y8 L7 M& T" Q' j
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _+ W3 G9 X( d/ r- T+ Z# O, e% @
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q  Q! d; e: K; v' X0 K

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇. y# f& l# c3 j, `" p
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]8 p7 P$ \/ G+ c& F
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]3 r0 ]. y+ m; l- w/ s
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j0 H. i1 T5 f# S" P* `: _
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& ^! m" R  j5 d
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^% v2 [4 e) F4 L/ [* n* O+ V5 ~
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.76+ D) @  b7 n. b4 {9 y* ~- T6 _
11.每日撒爽身粉5.39.217.76* [: u: Y5 o7 S6 T1 k0 Q! ~
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G, L& @1 m7 Z. T- O  }
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應1 E3 _6 B, u- T* ]$ V$ F7 S
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚" F- G/ X3 F( g1 h" m
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.76  b) ~' y% O! @
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n" J  u2 H' s9 b
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
% F$ c& l( x3 f0 I: o; h
45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B3 y3 ]$ N, g! q) H" E
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇. f7 m! a! A- K  S
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇( e6 W+ @% z9 D) ^
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.76! q# R6 U' j: }! c
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇: T+ _5 F+ N6 e
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E3 @$ r0 m1 a7 }6 b) M, L5 j
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血  M2 g9 m7 s6 G( z$ A& Z& T4 v. M
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.76; m5 u  P; V" E# y& x; u7 ~
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所5.39.217.76/ T; g. c3 _) [

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位! u0 Z/ C- R$ I
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 c. w; \3 b: O
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
5.39.217.763 i9 w9 S6 D2 v# n! a
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y) ^9 n7 M& |8 _# Z
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k" h$ A2 e2 }# q9 s0 t
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5 V% X7 U+ A2 ]7 Z  a

紗布蓋住，並保持乾爽$ v$ j& T7 X  y4 g1 v3 o
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕3 D! r( z; P. e( s$ M
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb) t! q! {! g  E
1.躲開寒風9 C8 V% Z- n4 e6 c
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r1 k/ F  D9 a0 \2 g& F
4.保持乾燥7 `/ w* E+ V$ n  R& I$ |" X" J
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾9 l0 L* f* X+ Z5 \  t
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) ^/ I; x9 R0 o! {' p
1.使用護唇膏5.39.217.76* }8 Q6 P: C$ M  O1 r) Y+ O- P; i
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群  \7 z% a7 ?: c0 m# ~$ q
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb) i$ g2 |# a7 ]7 ^9 n. R
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　0 M* d# w3 G2 K2 O$ m' w8 r
50:【乾裂的手】公仔箱論壇: x( e/ R( s# d
1.避免接觸水% p; M" L% @, B
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb3 X9 S9 H" x8 ]2 n
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭' w1 i7 R$ h5 c) U7 R& _0 ^$ H
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o" X1 X2 ]& l+ Y) {" c4 \4 S: O
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v; M3 ~' b6 Y% P! f* {
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇. x; H1 s  b: c  T* y
& J# q( H. F" J, J3 c% Z2 F- g
? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇: b* f# Y# F4 P/ Y3 a1 t% a$ ^+ o
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務( e6 X* y3 ^1 R3 h& Q6 `6 k
1 ^" w7 M% y- w- g2 o- X# U
51:【油性皮膚】0 [5 V# u1 U2 a* J, M
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉2 E) T7 U! u4 e; Y
3.使用收歛水6 d) |( l! W" m: u( r' a
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.76: W" U1 ?4 `8 w: O
1.將皮膚浸入溫水中& J& L9 C6 E# S# }
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉  B6 G  d* X" y: F- L
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
公仔箱論壇+ h8 L1 T0 F* T  R/ p
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇% \" G2 v# p, G
2.用溫水泡澡5.39.217.76+ K) d0 W( y# ~0 r- u/ w
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5 O0 T' o2 ?% Z+ V" [' m2 h( j) O
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷5.39.217.76* d1 z. x& h$ ]: I( \% S
8.調配適當的飲食5.39.217.76) w9 f& [, A# e9 I
9.? 蚹K快速的溫度變化5.39.217.76! F1 _+ B0 D! v  Q
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇2 E8 G% }' N8 T4 I; Q% ?7 c
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
% H# \8 d$ @  g
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣8 M3 g6 ^" w# V& e) a8 G
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.76- \- [/ s, F# l6 F
4.用醋沖洗尿布" |$ P& q3 x, H" N8 K0 K
5.喝小紅莓汁
公仔箱論壇+ e! }5 G" w4 l0 f" z2 k. e
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q4 i6 g) N+ q5 p6 c$ Q6 u! V' s
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物; W% I9 _; g) y, X7 F/ `
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w: r+ a7 W0 {" ^! |# _$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M4 t9 Y( p9 ?6 D+ q( h6 l) v
56:【帶狀皰疹】5.39.217.769 l2 x4 D/ q9 Z2 u) N  i
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb9 H9 _, D* ~3 _) [  O( F: d$ p
3.冷敷患部) d; v1 d* w0 {* {# z
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處+ M. }: f7 q* o* `$ N; G4 O
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y; f4 L  W0 O
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb; e1 k; p- {& k+ K0 f" r7 O
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R9 E6 o; G+ {' A
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N7 A1 x# {6 T7 N7 @. W
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇" Z) C! G9 v3 R: G2 u
8.避免接觸傷口* g3 c; ?  n$ g# G+ t8 R  N
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
3 D! s: y6 k/ ?- f* d! o: ^- m( _
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出1 H5 ~+ O! Q! h  O. x! c3 O
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb+ }2 B4 ~& S. \2 Z7 B$ z# ]: O

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇* I; h" p* ~* k( _+ o% f' a
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U+ ?) g% j0 t- o# S
4.磨除厚繭9 |! }5 k; l& [) A, E& |7 A
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼( ]: Z/ `$ U3 d1 G
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb* H* c; x6 G+ J( o0 [/ S* {# p  B
7.覆蓋患部5.39.217.76. i: E( i: c( s
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb2 X+ \  R/ b* p2 p- L' p
10.穿尺碼相符的鞋子: U' D: A9 ~1 h
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】/ L4 x+ v3 y# i7 E) _
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r& y. L6 p4 T$ F! g6 B
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 N; F9 C$ @2 S/ w0 W- Y  R
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb3 L  g; B" \$ H1 p4 |% i
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
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61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N0 }, m2 W5 I. e5 r
1.減輕體重
2.營養均衡) c1 u7 F& m% I. p7 l+ l: h
3.充分休息( d: @% x2 q# v/ P! y# Q( D* {
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分( q3 o! r; O- ^
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉5.39.217.764 m- k2 h- p% P3 X
10.按摩脂肪堆積部位$ n/ S7 B* z' ?; {: N
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. `0 y3 i: r6 t& ]4 G
12.保持平靜公仔箱論壇9 \% P1 l( q) U% ]2 [4 T

62:【香港腳】公仔箱論壇7 V5 f, o( r# F! c+ b
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb- e. O! W, N( `
4.在患部塗藥公仔箱論壇( F4 f7 r; l0 G7 M) l
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子. t3 u$ l; v6 \: E- ~6 o0 Z9 w
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇/ y. S' N% y8 E+ H& Q
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y. c& T1 `/ n' A6 ?
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.760 e: s0 E6 ?6 G0 m
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z! [( t; ?' X6 \* I
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.76/ n' ]8 j/ t4 c. K8 P2 m
7 K! S' i! L" J5 q
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住& J- e7 O+ O+ v1 ?6 M* c
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.764 W; A+ s' e! z' D
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.76  _, _6 K0 y: A. K* T: Y) F
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 W0 c6 |8 |* y/ o- Y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度3 x% V( _/ x# @  n: P
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb( }9 j5 y3 I0 U! }1 k0 i
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb! C8 \- B; O* _& p) r% O
公仔箱論壇  v) ^) G) E# U& ~- J/ U# u
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 L7 f6 e. `6 Q) ?0 K
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口3 W/ f0 u2 L+ r+ e- Q+ f, i3 q
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛" w0 t/ R9 y& W5 d- o- T" `
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風  i  ^% B/ f" k1 V
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb$ a  p/ D, z, P) @( I
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb' R# u2 n0 H! M
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.763 G% U- p; s5 h* x
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除6 K: g) c/ i% J4 k/ y$ I. M- e
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短4 |, G5 ?9 p/ q; {0 i& M* l( ?
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層) G: z4 g: v. G+ x5 y3 m
5.39.217.76' {' R5 P1 r* g2 }6 l$ ?
67:【高血壓】! Z7 z" ?: ~8 U! W; _* ]; S
1.控制體重公仔箱論壇! `9 w( Y9 Q& T. ~1 \8 w
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [# g9 U" l# H7 j& V
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [: \6 _( K2 l# G" K3 i7 b! V
9.經常量血壓公仔箱論壇% E1 h! C; c  ~8 ]
10.保持心情愉快5.39.217.764 W8 Z  B! T% @" p/ @, z
11.少說話( v( l9 F2 C" d
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb% B) u* L% b# o
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降) Q8 H) D2 I; _% e5 W* R, D
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐) j! ?- U; }! ]  G: ?/ M* N. E
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb4 f; |& b  `# `9 e1 v
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb/ Y! X( C3 P( r3 V+ m
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋0 R+ s% r( E& ^; z
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb8 b$ b5 H) u$ O1 D0 R7 w
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙5.39.217.769 W. T0 Q4 A9 g& e" i
9.多散步6 ]& A  f6 u; u) S5 U! B4 u  S& E
10.請教醫生公仔箱論壇( m  D5 F4 |+ x2 |9 V) s5 L
公仔箱論壇! Y8 a1 T% C# @1 g
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷+ ]$ f, k1 U' g7 c1 I* r9 H
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆! h' ~+ h1 p+ t5 ?) {
4.每日攝取維他命C* O; ~$ W. Y0 r: n, K2 ]: q2 f
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb$ [! ^7 s' v+ K* O; M- ~
tvb now,tvbnow,bttvb; ^3 ~1 e5 o% F9 I# M: `( e
71:【脂肪過量】) B% B" _- l$ v3 ]) V8 L1 _* U2 W/ D
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇4 |  |# K: I9 Q! L- @. t
3.遠離甜食
4.減肥$ p7 f  L6 h+ p. y6 ?( t9 I
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]& i& X5 i! x2 [6 |
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb9 }; I* n; ^2 w7 K% G
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量5.39.217.76  Y" T; f8 o, `8 {
6.使用代糖公仔箱論壇, n, h! y- \2 W; y
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量6 W, Q2 _1 p. ]( P% D) x" n
9.少量多餐+ j- O1 c: B4 G7 e& i# v* u
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5.39.217.76- {! D8 L7 J/ q8 r
12.減重+ k4 U+ m) l- ~
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行0 f+ ]) `, H. b7 q+ k+ O
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W) X) W5 _- X0 w  G) V' J, I3 G
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇0 J% H; x& v( ]( c. n6 ^
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇* H8 y4 S7 f# x$ F
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇2 y1 @7 T  R, L, x: Y" H- E9 _% Q
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |+ }) {5 J4 d; X
23.受傷時必須送醫治療* T3 u1 M, E7 c; A  R
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫% Y% a0 E6 K2 m) J9 u
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子5.39.217.769 `( r+ [# G% v) v( W$ W
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb3 p) I- T2 `) g9 ~, z6 L
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# ?. d& @2 \3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% P$ i8 l3 Y* Q* K
73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb3 m% Q" H+ ^$ f( a. T
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息3 i( d0 \' x) M3 i, R0 ~
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇& ]0 f2 _; w2 l6 X: H& R
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽( H1 w; `8 O2 J3 z6 f
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。1 M3 K+ A% y( L
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb, u8 t* b) D+ B0 P4 b1 Q
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb) M! a6 Y# C7 Y" g" I6 e
9.控制血壓公仔箱論壇8 J$ N$ u) U6 Q: M1 Y" O$ O
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.767 P+ \% `  L4 i: I
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇( s5 u! G1 J* h7 W
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶4 q* U9 Q( ~) e- j: B
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。" l8 L1 W0 \' h( }9 j2 q8 H5 v
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液9 m) Y( f2 C0 O; m5 x: g- |
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb3 ?1 b/ c" k8 B2 e6 a* ]
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z# N. X; v6 e( k
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇" k+ p; g  k5 F6 D
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞7 I; K* w- R4 W2 S5 I
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫3 W' x, c0 R7 J7 v" V0 {1 S

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇' V$ c. J! V8 m7 |5 Z8 f
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止7 a: k& z9 X" g( U' ]4 B1 f
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.76% t' B) ^0 p& e' I% A: P
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H& e: K9 Y9 j  U2 ?- S
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、0 l& ?3 R" I- ?1 {+ v4 Y

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb" v8 d* N: p3 B2 z* W) {) d
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物, p; }9 M+ _! W3 l; k1 B4 h) V
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇2 X8 Z# i+ T9 u9 z, {6 g2 z
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】公仔箱論壇6 ?  m# T' w5 `9 g; p/ m0 F
1.注意體重5.39.217.76" r5 _! N2 O$ D' U% g
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇" ?& L( f  W% R' a3 m; g
3.改用橄欖油+ t$ E5 E& O, J, f
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.76% K3 _$ v7 f$ z( M
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I, J' u- V! f/ b+ h- e, C# _
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力# h( T! I: I- Z1 B  f- S
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟+ D6 c4 x& d/ v
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇- p3 F6 ~4 }% X
15.減少咖啡攝取量- f4 v9 K% m2 Z4 F: k# }. ~! O$ c4 X) \
16.勿抽煙3 M% ?% D, {4 b; T  x, j
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇8 q2 P% f8 {  L9 v& o, c' J0 D5 C
5.39.217.76+ M4 v7 b, p" S: w6 X
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散# B, V  J8 l. ~. x/ B
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb1 p  X4 _/ i% k& N) b& p
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇$ d1 z0 [! o# n3 S7 {# `0 F
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇0 l0 V8 y0 c; e- T
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣1 p2 C- `% J6 i: E+ ]  y
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣$ E7 ?  E2 _7 y( s( C3 V8 C) P
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇  v( }' B2 {1 \! S' b: T7 [* O
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @2 d/ t9 Z" C# i1 ]
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留' |0 K& a4 h& H2 S. t& p. C- s
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb2 w# n8 ?3 D, @/ v2 }( C
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常0 o1 y; Z& p  B5 o7 J# P7 n
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb# }. A, i3 g* A, s- [
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等8 l7 h. e: k6 f3 W
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
- Q. d/ H  S$ _- T5 K
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇+ \' k* D. ~1 e: I- X* l; G
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( o! B( B% r  G% T4 Y
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.766 _6 Z( `0 p+ o! z
0 g7 Y* F) Z- i, ^; V2 Z
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb: w" o9 ~. @& p  V
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb/ S- G4 M* P6 A. |6 P- \
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.76- H- z9 L- C6 B% ]. N$ p+ Q
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量- @- K: G7 G4 Y) Z) e5 u
7.洗溫水澡$ \  Y' O4 ?7 [6 u
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb& I$ Y% ?: P/ i5 _+ g. H: P
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆2 I  \' B- A! ]+ ?

79:【牙痛】& F+ x: m# i+ u  N
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d: V" G9 A) e& b1 W; X
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g8 n* k9 _0 A
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處$ E" |4 r* w  b- i
5.勿使用受傷的牙齒* T$ J4 P  @5 N, n" j# X) [% }  o( o
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.769 V' o! x& c/ W1 e2 Z
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb3 W2 `" _, u( a, z; F& ]# o6 l
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb( {& v2 Y' ]+ [/ f% [0 \9 T
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb- t1 e+ h" t  o1 h
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb/ U: q) B: w' |4 Z- |
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔2 _0 H; W- v0 Y& @- O
10.戒煙、戒酒5.39.217.76  _9 m6 j/ J2 f9 `2 U
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.76! f; X  t# s8 [8 F; v0 T$ M
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次: w* C, Q; v8 z) E
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭5.39.217.76. V, {9 q( I6 o; A0 P0 j$ S
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.760 F. \: V. i6 ^2 @2 B0 l4 S* f
6 z* x  D7 a$ I$ p8 y! ^
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5.39.217.76/ T. o# X& F' Y2 M/ D& A9 x
一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.76% N' G/ q8 \# {+ ?# j0 W
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb  ]3 A/ }  k( t+ b2 K
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.76  U& ~: H9 L6 o8 g/ e1 S
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x# {2 k7 g6 S8 Z" a0 T
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.76! ?2 E  }$ w: \2 C7 _$ Q' m& e) m
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb0 k* x3 m& E$ |7 j5 Q7 S
1.飯後刷牙2 O! {# x! y$ p( T# C
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.76* E! R! N; t& u( q6 A. S
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇: M6 R* T/ {$ B! S9 C  ~! z
公仔箱論壇3 t4 s5 u7 q3 V5 K" T
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信, q# q! X; n& [
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb7 r# o+ \6 Y" k& K) R# x; W
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇# c$ Z6 g2 R4 _7 e, Z" U
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品. y0 d/ |8 I" D; n: P) S
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb) R+ N4 V( v* D6 Y/ _
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇, G% r7 \% D0 b& ?- y& L
. W! k1 _+ q4 N9 @8 ]
84:【肌肉痛】5.39.217.760 H- f- ]$ F" Z- m: J1 n; K
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.76  n) K  `9 f/ i  r, _0 V: j. j( ^
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇2 ?! v7 |' o/ n( ]9 j. w
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 H/ c( s8 V; O( I
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.762 D- c% U) s2 i% Z  J3 d$ y( U
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.769 E; O- V5 U# E: R
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% B5 v# ?% Y3 O! |& }# x' |
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 f) }: Y, ]/ F
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇/ z, r! N4 x. p4 h8 ^$ I% z1 F
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.76- U; {2 W, P& k: m9 u. m$ V
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇0 W6 |7 c% F. c* x9 b! C" Y: ]/ [
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇! f( Z8 J$ x5 c2 Z. S
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f6 V( |! c' t) p+ Q- X0 e- p+ H. v
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
tvb now,tvbnow,bttvb4 z# o& S& b% [" e& v% F9 d$ T: h
85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb& ^2 w# @# T; [( l( M
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮+ c3 p3 z1 i3 {! r* z- Q0 _
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇, N$ L/ J' w' S2 [$ Z4 U( s
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb2 }8 @: V) F1 X9 h  O+ f# w
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb! `: G" O2 C0 l
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb) p+ U) v0 f/ V: l, b
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
公仔箱論壇. p) {- `3 @8 ~% {. L' H' ]/ ?
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb6 h0 R6 ?' ~, I' n7 g9 t
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。* U7 \2 }. J* C7 w2 E- N
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。% J9 H9 Z! o( Q+ h
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb% ~. p9 m$ B! U% T8 C4 F) i
tvb now,tvbnow,bttvb$ b$ r$ {6 X4 A% K  B
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.763 [( [0 x) h8 M5 ?
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb0 J8 W. f6 N" ?% M1 t
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。5.39.217.76$ X/ X2 q' L2 N, T- K* ]+ ]
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。  v. W; H4 ?; k
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb! M( x4 Q2 E9 S7 p( s; K
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb- g# u  v" @7 \. S& }' [8 P, Y
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _& _" ?- B: P
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb, `; o/ {/ b7 `* p6 D3 s" _
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。  R& ]+ N. @) F! H6 Z
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。1 s( o: S4 J8 Y& V5 v
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb: `( ^5 F, Q' }; I1 c# t
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍9 g0 F. T3 D( \2 s& c- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e2 M+ E" X1 D1 t" a( j
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.76$ U! v% J/ v+ x* g  P
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b9 f5 {' |- J) L+ ]1 b- f/ y
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.76% g: K6 f/ D; q7 I9 Z% g
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {9 o! Y3 ^, N! s6 X
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U3 u- W- p0 o
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。1 ~) q  M; q6 y8 l, ~6 e
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。* d% ?2 A' l# C& {* j" Z  x. B
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇7 w  z) S5 T) S2 c' S# [1 l
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb- ]1 w$ [2 D/ h/ `: C# u: o
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。) ]: A  K; t0 y! w: W! w
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及2 V# m. I$ g  o* n" Q3 P/ v3 Z9 L

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。" u) C! M: S3 ]+ E4 Y# l, c* ]6 R
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。; p1 S( R! w' k$ [3 N
7.睡眠時避免手臂下垂., @8 G: u0 O7 J. F  v. w
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供) F9 B" l, p9 \  |, B  ?, F, H
tvb now,tvbnow,bttvb" C/ o- U0 B. q  ?6 [7 R
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 L9 `; `- C% b7 X$ ^$ ]+ J8 V1 W
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5 z5 M/ v+ K$ k: |: Z
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |9 K9 s: G& ?) d5 U3 {' S
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
tvb now,tvbnow,bttvb7 C6 N  I5 y3 t. Q
90:【關節炎】5.39.217.76% e$ l( s0 U5 @% F: ]4 O7 Y+ `+ `
1.減輕體重可減輕疼痛$ z1 O- p" `8 z4 k% q
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 ]4 F' T3 ^/ L8 Y
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z) I6 h- C3 S9 m& g* E1 ?
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇. l% {* E* F/ l" t( Z0 I
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.76# B5 S+ T  g# P+ _4 `  z' a
tvb now,tvbnow,bttvb  Y' G' d4 Q0 D5 n$ J& P! Q) G
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.76$ m6 g6 \% T1 f: S
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇8 t1 o6 H0 h' D: j
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。0 o! ?2 b1 @3 |) \
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇1 C3 J' k4 t5 z; Q
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! ^6 |8 [3 i6 n' s1 o7 n
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、3 T" @" J, L1 l/ x9 n! i6 U& u
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。2 s- N! M- n; Z3 u+ b8 \
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.762 C' _  S) ]6 B$ e9 E
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j- C0 m; }3 T+ d7 D6 c
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇+ i9 I6 I9 H2 R
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb* q0 U. u& ^% S# J( k# W; _
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇& V: d- w4 B- v. R! H, i6 z. J
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。# {7 @1 z3 c6 [. W  X+ W) o
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.76  k2 y2 h: ^* j
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇! Z7 M4 L  `7 A. K2 j. s/ E) k- Y6 p
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K/ i* N7 h7 J* p: K1 v
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb8 N' J! R" Q& G9 C$ i. `
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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