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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.76) O( M( \# o/ F6 v* s0 C  j
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇3 Y: t  S9 s0 d9 |: I$ \; B4 b
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, M0 i# A% e
3.憋氣或吐氣5.39.217.76: K2 B, u  J. l# Z  o
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 0 Y; d' {$ ~5 l( `* S
6.用力拉舌頭5.39.217.76, A4 x' j$ W5 v+ a& G
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 . u/ i$ p! ]7 L( t% q6 `
10.憋氣  公仔箱論壇2 }& f- B1 Y1 ?) X" @0 G
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇" j6 [+ R- M& ]7 k1 o: [5 y8 K  Q
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb* ?5 C+ Z" |- c; x( p; h& b
5.39.217.76% c, \, c! T: K
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥' ?, J+ Z1 Z1 ?
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷0 I" a' T5 e6 c0 A6 J
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb9 b( _1 O# y8 W# y! {
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C2 r/ i7 a3 X+ h
; v1 D( f4 d+ U
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76' K; j; j3 T& |7 U9 i2 q. ~6 f; [
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 U: \( x/ I4 h6 I1 p
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇- i! N$ K. ~+ W$ P
6.食用糖漿，如可樂 & ~$ X4 i( a% p
7.食物力求清淡- n* |% w4 v0 u9 H9 f3 p
公仔箱論壇* a+ G5 I2 J" L
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉# a0 ^5 m# a9 B6 Y4 g  T9 v% N& q
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良: T  {- u  E3 Q# h/ G
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
% b3 R5 s0 i8 Y; b
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪: R1 J/ P( z5 f
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶* Y% Z) f, i1 ]- L$ V* c- c
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V& a/ Q' \, j
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb( L- b! z: O( Z: ]. @& v3 L( c
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb( u- C# ?0 `  d- {* C/ e
公仔箱論壇$ b& `" K; b9 t" ]
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb( V0 Z. p' N4 R6 D2 n- W4 t: C# F
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高$ k$ m" d- O1 T0 a  h. @
3.服用制酸劑5.39.217.76  m" A+ I+ g' w6 F
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流6 |  y8 ?' x( M. G: T6 m
5.減少飲用咖啡 5.39.217.764 j) u' Q' h- H# |: r
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb& ^, C9 P9 a1 I# a/ t
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料( ]& l: Z! ]1 N# J) p$ |0 d
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸) ^6 e& U5 Y8 ^1 F; r
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物7 X- H, f5 X& @5 G
13.注意辛辣食物  7 J% @( Y0 t0 p! X/ b. l
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果: _8 ?7 o) P8 z4 ~! O0 j
15.睡前二小時避免飲食  % U. O5 [- ?6 g; B# p/ |
16.消除生活壓力
5.39.217.76- Y- l; m4 `+ V8 j2 T
08:【食物中毒】/ s0 t& K- _4 Q, q& V
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.76# n& A& @( ]8 z8 Q
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖; w- ]  {! V, A- s% {' u% S& z: f
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb% x' {4 `, N2 V5 Z5 C, S
tvb now,tvbnow,bttvb3 R, l" l% M  F7 Y) I
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.76  I5 x! O" k! t7 d) M8 N! J5 a
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇$ M' C0 q! r2 M$ A0 }3 X) F
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 B# o2 `. D; `: c, E
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb3 |) b: i0 {% q9 U. b
12.勿用力過度; E$ Y' N$ X6 x  {. T+ R
5.39.217.760 J/ [1 k4 r5 c' b' l
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇. u7 I4 t% ]$ Q0 {8 A/ A
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb# U0 k$ c4 v, M" Q9 ?$ h
4.飲食要清淡  公仔箱論壇1 R& U0 O& W: }/ o
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb8 K9 U& }! u4 t* E
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z1 \/ ~- l7 ]) \3 I" a
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.76$ E% m: ~+ Q- l1 M
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K6 ?' ^2 _8 i$ r, F! v. T
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭" d/ X# J" T, o
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb$ I' b% u6 j; w' h& x# `
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊: D0 ~4 n" L$ f8 L6 z

13:【感冒】5.39.217.769 a" c* B4 N! [5 G
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可. f' O. l+ ]3 l* ?8 q

能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z/ H3 Y' L- b* W* Z! c
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力% A( J' g) F. }2 o4 l
6.注意保暖5.39.217.76, {/ @/ A9 V- s/ H- H/ M# w3 V
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p/ v: |0 t" C; Z
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力, z# L6 m3 x. b6 L) T* t6 g; g& n  h
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇/ L) Y4 C8 o' n! m; G* {4 T2 ~
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質# r" N2 f. s- _! X  f/ f
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb) C& n4 W8 k: z# O
12.以鹽水漱口，可紓解不適! W! G  |: B. T; U0 F2 i/ a' J: S
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡* O+ u/ H8 W- [2 S2 r) m3 t
14.洗熱水澡公仔箱論壇' D. L# n' w# f* A
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.76" B9 ]+ u2 _8 d% k" ]* A- i
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 t9 J0 J- U$ Z4 j% ^
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇) F1 S- d2 i' H+ ^6 d
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫" X6 w6 }4 f: ~- m: D+ T
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】公仔箱論壇: h) {& u1 B7 c  _' O( W
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb* }' ^5 h7 O  A, e
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C( V" U+ q! `2 a* O0 {+ k
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S7 _# j! O1 a
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇6 O: C5 B. ]% D# D
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇: G8 D7 p* x" M% c- k( j1 a
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb+ y* I. `6 f  a7 f
' b$ m4 P4 }) D% t! c. |* O
有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙. _2 I/ Z& W  x) t! I  P" m6 i
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R3 r& n: i# Q9 E6 Y4 i0 m
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16:【氣喘病】; Z+ w- |3 [" h/ x
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙  [8 k0 S4 h! ]# _8 j6 ~
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇4 D1 Q$ Z7 r5 r" F7 G
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖' V( t7 X! v1 O- ?$ O$ B! @
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.76, w' }' D1 q9 Q4 K+ E- H3 {
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇, R- Z% H, S4 ?5 O4 R/ d
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6) X* ?) L5 o$ ^% o1 e( W5 \/ J: T
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳" _1 q# `; J( V
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 8 s7 s  _& p  x, B* o* K$ p
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇) u$ A' G3 I- s0 z( K/ Z
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇, y/ k# ]' m) b- O. J, f
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B# i6 ]) w3 [( L
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.764 `' d" O+ |& _
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.764 Y, B( G4 `1 d3 k$ s) @
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18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb$ b( ?" g$ A2 J' V- a9 I9 \! m% b2 C
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 l' h. X( Q0 q0 `
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb( _: k/ O" A5 g" E4 u) L5 M6 g
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb  R4 v/ T- }& s, l
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb, g; c1 K5 r' e/ i  o4 S4 q& i" P
11.戒煙。 5.39.217.76( y+ j( i& K8 T0 T( w+ T- P+ T
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]6 r4 [" m) _" _1 r# I9 Q& F" y
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 1 H) G/ S0 s. V, E) z) f0 V- Q
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.769 _5 Y9 p. J  B! D
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.76  ]$ E6 b0 H* A, P
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 : u( K: f' h! }' [% F* J# w/ d
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇  n3 ]2 c+ E- P( f: m1 r
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y2 |" L4 a9 `3 p  e
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R2 N( ~2 ~: p
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {, t" u0 V5 U
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇6 G0 @0 M- c1 u( e
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q4 B$ _- J) v3 k1 ]2 z
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb. J4 f: X1 Z8 w- ?) x2 l7 j6 Y! p
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l. y# H5 X* Z# X! e$ m: U
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb( f$ h  m" v2 d& T8 L) M
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb. x4 u+ _- E8 y5 l
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb) J& H) s7 M" n/ i; W
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O, j! Q& F, l0 Z/ [# X# g; ]6 V
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _9 C( [/ C3 W: f: U8 F) J' j& S
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @' J, C& @" ~( s+ g( e
2.多喝水。 ; Q. B$ l8 [( f+ t) d' i; m& T
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 & K: T; P1 R5 `2 K- F8 D
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 0 p7 T5 B8 `9 `9 @
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m2 w3 O% y2 ^7 w) Z
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.769 \* c. x. P1 ^, m! |7 S3 b
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇/ h0 P0 U: x8 i: |8 G. ~
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.764 R1 @0 F0 m/ r* R1 c+ H
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q0 d# z$ p+ g. S) M
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】 . Q* [% L  ^7 z! P
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 & c+ B  D4 d0 [3 T! \: ^
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇0 y8 k0 x$ q( E- M6 ^
7.服用胺基酸膠囊。  3 S& m8 R! e  j* `& k
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s) u) r: f* `
9.飲食均衡。 5.39.217.760 h3 [: R+ V0 `: R
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h) V9 S! a# l9 r2 m3 y% D
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q( ^8 e; y& t! o8 e
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.76+ @0 R3 X, Y9 `# l
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 * j! Y) U# P  L' ]: g3 [' K
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇$ A" ~! @1 \" y1 j3 \
' d! X. [) m! u
22:【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb) n" g; ]3 j$ R( D# l- a
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e5 r5 [; U0 k! L/ o
2.常換洗衣服。 5.39.217.76+ I8 F2 |( f2 G4 Z! K
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb- o3 D( E, i0 ^' v7 @$ }1 V( E
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb# [. K" w% o6 a6 n
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 ) y; D- d( N) L$ \
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 2 J" d) ~; v2 }7 V3 k4 Q  |. V
9 F4 t* ?9 X& m
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇: \0 R" L% m  S! p8 M7 q/ b3 A
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  3 b0 |2 m. d/ f, Q3 ~
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.76( r0 W7 R  `! \$ O: T% `2 j
7.熱敷頭部或洗熱水澡 . i; v/ j- T: E. a$ a" ^7 b# z
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.76( f" k; q* ~! q
10.按摩虎口或脊椎兩側/ M- B  A2 }# K2 r- g
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇/ c8 Z* ?+ U' f* `; C
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 ! t. Q* `! p' d# o  x2 D
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡4 R# u9 P/ e( P- j$ [- N
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 * g% e4 Z4 \! _% g: V; c; c' q
19.少吃鹽 . X- |# E6 G; L9 _6 ?" [
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb& x6 w# ~+ c& l6 L& V
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `, N/ Z  x9 i. ~
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?- T& A+ d: c- R) N
5 s; t' x" o* m) g; l
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】$ L* Y* a7 r- ~5 O, q- T9 k
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用3 K! \- Y, W! e2 g- ^6 j& t! A
6.避免喝酒' o! p% f" n* A4 z& ]
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具- z1 w3 j) s; s( T# V3 a& Z
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb( R4 b1 B8 `  X0 M
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇1 I9 U0 O. S6 J
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.762 k) W6 K7 `3 N1 Z. ]: q! B+ ^9 T( N
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb8 ?6 A9 o& |. S( k
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb! w" L# r6 ~4 ?7 a' i
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.760 Q* v: O3 q# P- U6 T
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.76* [. _7 ~! j0 T! ?" o& Y& r% k
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& @  Y3 ?1 }9 L) M
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5 @; g8 f) f) I( s$ ?
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* ]! a. h6 a  ~

26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb& L' J; s" \$ M- a, \* h
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.76/ @0 p5 v$ s: H: o4 L% u: ^" }
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.767 r( g+ J( \$ X8 C' N
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb( O: g7 Q' F# |
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素6 C2 Q4 l/ u) v/ ^2 K  B; u2 e3 i6 Q

27:【憂鬱症】5.39.217.76! ?# T* U7 ]. J- Y$ R9 O
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb: h+ d6 [+ B/ J
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb/ w$ O0 `8 v. @
6.冷靜的分析情況5.39.217.76# @* w) Q7 E9 e  O6 O8 ]
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣  }9 F5 m. h" j/ W8 b) l7 ~
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb7 ^: f+ g% q( M9 Y
11.找些很乏味的事情做以分散注意力1 l* Y: m6 \3 E- h* ?0 C
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.76# u+ F1 K& u+ ]4 Q
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j8 V7 I" k; u7 r# L
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】公仔箱論壇" W/ |' I  T3 L& I0 h) z
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機) B% @% v: i4 g: n# \7 J) j
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己! B. I7 y% Z0 M( U7 O8 c" L0 Y5 p
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.76( ~/ I7 r0 o/ }5 A4 V' g
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來- H$ y; e2 U5 t2 `1 X
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a7 g" |1 H) B! h& a9 x
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊8 s2 m+ ^9 u% N3 r5 a
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮3 D5 D9 G( w$ l1 i  a% E1 p
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) P& z# Z" L* p" ?
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- O, q1 [- I4 E  N
14.洗熱水澡5.39.217.76/ W; {( u+ ]4 q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
' R; k7 R3 J' a5 I! _, ~, y
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb" m+ D' q4 L& I. k
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb" b5 h% A( E. U* n
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇+ s$ W3 `4 [" {5 U. s
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.76+ R$ ~& j- [; |9 ~, F1 `
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇$ N3 c* T3 D" V( S# o  m
15.吃點橄欖或檸檬* v0 S- H: d7 r# l; g2 D
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~. t8 M' [) ^
17.喝些可樂或其他碳酸飲料) l$ T) [# b. F9 q# Q( a4 E
$ l) e7 v9 N. q4 _' ?/ {
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb/ {' w' R' v" k8 W0 U
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內公仔箱論壇( B0 G* j0 M# T1 S5 E8 p* t- ?7 p
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.76" Z! Y" Z6 \! {' t% q- n' _- u
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb# j1 G8 M/ f$ ]/ U3 @
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸5.39.217.76+ r6 a( v' l0 M. Y8 e1 y
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴6 G0 I- j+ s$ k1 P' T. j5 `2 b
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經6 Y. U: [& a2 u  Z/ a1 i9 f
* _$ e% r. g" m& K. D: B
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb: y. o: P2 S. F# }9 p+ M$ F
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
tvb now,tvbnow,bttvb. R! _% C; |/ T0 K9 q+ g6 }
31:【經痛】! x7 U% l6 y' Z& g. w/ s( W2 B
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb3 w- ?( p# h% E% F7 T( u9 _( A
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.76( q3 Y8 }- @! u6 [6 i" N, k
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 M  q6 D  T7 a  j- ^/ v9 P7 z
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁+ ~5 Y7 q) J4 g, i: M
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.76/ p! K, F) S2 d& e$ {1 c! o
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛! V9 @: F- X8 ?7 M; @3 g
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.761 s/ E/ K4 t4 _0 m- O" G- z
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N) P. R$ g& Q# I( u- F$ t% F0 h* ]9 |
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.768 @! g$ A" S: D( Y% W1 q

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb; f+ _  U+ e# r$ \
7.多補充水份" U' x  o1 ~' K# i4 B2 L. c
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb, B' C0 W8 N1 t& Q% ?
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D- w: k; o0 Z2 A2 S; u
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
7 j( z1 U# q4 ~
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
5.39.217.76, X1 ?9 U( R. e/ F; W
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.76& h# N% e; q9 ^- F
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果; L& V9 H) }% y; u( F& R6 m7 `
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb2 L+ U4 K( L) \1 z/ ~
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可3 W/ r- |. r! K1 v
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】公仔箱論壇/ S! c  m: |. c* ]4 V. W  T  x
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.76! {, H( m/ b9 v8 d1 N" b
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb- ?3 B9 P( }$ J! k) ~
3.避免酒精公仔箱論壇% I% z0 M) d" B+ f7 D
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥5.39.217.761 b; X& P' j5 D) i9 l
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb& I/ ?1 H7 [% F% Z2 a
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏6 X% {8 p/ ~1 V' C9 V7 N0 N2 \+ E3 {# B
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解  J8 z# D' e6 l8 v0 U  s( p  Z
15.使用成人紙尿褲
tvb now,tvbnow,bttvb2 D& Z* y* J, }9 l0 g
35:【尿床】5.39.217.76( N/ ~3 O; y' u6 w# ~4 O
1.不因小孩尿床而予以責罵: _/ L; Q* Z  f, i  q, u# x
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇7 G9 U8 T% E( p* J7 u
2.洗熱水浴，可減輕疼痛1 X. r5 P% Q9 J0 G3 n
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& J& `7 j, k+ d! c
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]8 x# H7 q+ K2 z+ S2 `$ s
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb% ~1 d- h: r4 B2 D  B
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 e2 s0 R) q7 n3 @. O( _9 \
+ x, D* Q7 u! @# {6 V! @) ]
間而延長$ D. m6 v7 I, ?$ D' r1 o5 f
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb6 ~1 B1 o) ^3 ^  m' \; ^2 B* C2 U3 \
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
公仔箱論壇' @4 O# e$ O) _: t8 c( d' h
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.76, q2 O3 s. {- K7 w0 u
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O9 m9 V7 H% o0 N- `6 h
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb& D* D/ W$ ^4 V& Q/ y
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb  l, i. e5 m1 D% j
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38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb9 f1 B9 X: i% _  n3 f" y) S
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇0 c3 Q% Y+ I5 b9 |& w1 F
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb4 A( T" ]& H% g- H, G2 ~  y
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb% C! Z% O! c9 N: y. D6 T8 ]
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.76. l, n$ [, L) X
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果% m; Q$ g/ r( E
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇2 G0 S3 J2 r8 V% y# y
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb  }2 V/ @) T5 J+ o" E( g4 P
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇  [  o: ]4 d1 d3 _4 M0 z0 I
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S: W0 o5 [+ G. d5 m
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重# F: P% ]6 b; x. P' f
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
公仔箱論壇4 i& g6 i4 ^3 G) q/ _. R! ^
39:【頭髮乾澀】1 z- H4 |4 @* X% Q5 _; z2 i
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x1 {+ `( q9 o/ X, Y3 }; n
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉# @, @6 f# C7 E5 e
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb$ U" c( C* Z' e4 c
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb! a$ ]+ r3 e9 u9 A, \7 N3 K' @. C
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% J2 J. p( J1 v
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
tvb now,tvbnow,bttvb3 d, z. D& B/ L* e" }+ t
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb+ u5 t2 k- E7 e
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb* {$ M5 A0 @) y
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5 x) b& {. ?3 H+ @5 B4 u8 ]
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t& a7 |8 n8 U( I
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |- D# V, U. R8 I) J7 F6 Y8 u
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.76% Z9 G7 j7 E" a7 ?% V" a
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物& E' }! o( t: ~5 w
tvb now,tvbnow,bttvb. Z1 B5 r6 H9 V. I( b+ b' v! O, t6 k- P
41:【皺紋】6 J! h0 n8 W" ?9 ^& H3 C: H
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb3 b7 t. ]. [8 _' @; o7 T
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇9 x0 f5 g% L# k& _4 ~
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.76, ?: p8 B/ l0 r  ~& r
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇% q+ K2 ?. F) K  d- n2 w
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇- K8 t# t8 I3 H% _
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物7 \- O- F0 _5 q2 E! @
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.763 k3 g5 @# v6 m8 p; u
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇" @1 v) l- l( F/ o/ k- M
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb7 _  J8 J1 j% z% N8 z
14.向專業化粧師諮詢& F% Q& h- T# S3 N% B; [
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb% l2 L- c9 L" F4 G7 I* Q0 l! j$ @
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝" W" h; k* t4 h1 H8 W1 G
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.763 O2 E! y# y# R4 n
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb$ u7 O. p. x0 U' Z' T
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.768 z3 O! O( W1 y6 I; Z. E
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' N; _' ]' y+ [; M9 U
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
7 D3 G  g% Y7 |; B, }6 h& d
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針9 ]( S- o# J) s$ H* L! b/ ~' S. S
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇3 l$ ]4 N4 Z5 D" i7 g
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k0 G2 V) v% j1 @4 A- [/ z' v+ k
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^0 h9 H; |: W# q6 x' r
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M4 l, j* j; C, p0 T5 \9 b
9.提高鞋墊可減少摩擦4 D; q% z( G9 e% l7 o6 O# x/ L
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j) M0 |, t$ S1 Z# d- }6 N. q
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
  |1 N$ K' H" ~' a
44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ i7 z' `% J: V  b( t4 C) a
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈) H' Z/ g0 o% u6 d. Z7 Q
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚7 H# R8 k) \/ J4 L  U! \
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應+ n( l9 M4 ^9 J" A7 D
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.767 g7 V. l6 ^4 V4 K' R4 G
9.多喝水) {) f# R0 I  N5 g: E
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦' I* n/ `0 m9 W7 X; a
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.76( V. I: a6 U' ^  R
/ R' U( p8 x9 V) Z4 }: S' s
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S2 e# }* T; N( C! R
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb1 g6 {. x3 U  o( [/ M& U
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 U- x& J, [' ]0 y  g
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇; Q, i3 P; Z$ M6 e6 y! A
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇6 N1 N3 Y) G  L1 l# |
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
1 M* x2 ^$ F1 G5 N7 \2 v+ p
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; Q+ D3 g/ T& Z. z  l( G
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】0 P8 i) G1 ]9 l' |+ D) K
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5 H9 I, P( W4 I; n3 j
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb6 L# e+ q' a0 U* E  |; ^# g. v
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb9 O, l  ], Y2 l
% M* d+ t9 w: o: @- N/ Q4 O$ }* ~$ S
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l1 y$ t2 i7 }& j2 W: I/ O
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- k3 w3 }. Q5 L6 ]
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.76$ ]) L8 g7 @' u
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb& ^" d' f$ z; w" h1 x5 {9 o
4.保持乾燥# M; J( F9 q/ I  s* u: W7 u4 b
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快& s! I9 m$ u" T8 V- m/ h% y
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇( }* G! K, D% v/ b
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇, h! n/ }1 B& a7 S
8.避免接觸金屬
公仔箱論壇  t+ f/ T+ q* F! E, c1 C8 x
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏  s2 r6 ]: F/ ]5 |6 Z
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.768 I1 e: ]$ F4 o5 y
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i7 }7 s6 l: J) w1 P  r& N9 l
5.不要舔嘴唇0 _; x. u  M/ T) U
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好8 l. L, Y2 T" M+ u& Z/ @2 ]
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5 E  z1 |3 h% W- {2 ?* N1 w
　  |$ U( S6 M0 r
50:【乾裂的手】1 m2 b1 g) T: x% Y/ i* W! G0 {0 b
1.避免接觸水公仔箱論壇4 U* e9 X, D0 a8 L# ~0 m7 B
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇& I$ ]6 @+ [# k4 Z% G6 W3 _
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.76; i9 ^% p, f+ M
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q* \- d, a! `$ i) S
6.用毛巾擦手公仔箱論壇# a/ P, g3 v8 R* U& l" K' }
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb6 A: {& X5 q1 K$ _# Y: _
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清0 ^9 E" K' r1 }- {9 |

? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V' F* j. |7 \  V& t+ o
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務: y+ W# k: Y( r7 _0 O' y

51:【油性皮膚】公仔箱論壇( a; c' B6 k2 D8 h
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L+ o2 ~# T* |4 G6 p' O! a9 l! H
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb7 ]% G/ N. x! `
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u' X/ b5 I* v. L; }$ u1 g
5.39.217.763 l: y+ K! H* }2 \/ h
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉0 A) v3 k- M, u
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機/ }* y, K- o! m8 ?/ y. }
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb0 N) \* J$ G( F  K/ w
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m8 N) W- W0 ~; \2 C
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.760 z  e# B. H6 u3 t# w/ O8 O3 S
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食  g6 \0 V- p+ ^# ]* J' @+ z, E' x
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b7 Z" D( ?/ \8 g# q& B$ |! _( t
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇) x5 n" t' I4 u
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
公仔箱論壇5 T7 E! s' S% z& M; p& o% b
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣5.39.217.764 O$ }2 N) B4 W1 r1 n
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.76) L) c+ z) [3 h8 Z, [2 i
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇9 B7 d/ k2 p- B% S5 B9 H! _2 Y
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷9 g, H. k6 U' m" |9 @3 Q! Y; Z
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇: P5 R* n% {/ B7 g& W" p9 W. z
3.用藥用植物4 }' r+ G  j7 v& M
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
tvb now,tvbnow,bttvb9 K0 Z2 C' _- z, ^  l9 y5 u0 n
56:【帶狀皰疹】5.39.217.76: E1 I! u6 l# H' e1 q/ c; w1 e5 w0 d
1.使用止痛藥5.39.217.76. _5 V7 ?) Y8 V8 H
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群1 K; G, S. p- V9 V
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb. s7 @$ k9 |$ _3 r8 `! T- J3 S
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇% A$ d/ B: Q) z6 b1 M/ c; J
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.760 \! e, _: h/ H. x3 i6 \5 U
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇8 r: L- D6 U; s+ S" ?0 _& e1 g
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb7 B) r% X9 w1 \$ P7 S" L! Q- S
7.經常更換鞋子; E7 w5 g* F8 o. o" D# p
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r3 L* }" @1 t  y
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
5.39.217.761 x- I. q2 }/ E# {
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出1 J6 Z' Y1 l9 F; \
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb5 w' i0 V" u: Y
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n' ?  |) y7 U
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb* N, l9 z) t3 [( }4 d/ U3 Z) t
4.磨除厚繭5.39.217.76$ @% L( e* ]0 I: p7 P% k/ H6 s/ d
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u4 O9 R! q1 P  u$ L& D
6.使用點式繃帶公仔箱論壇& E( o, u2 ^1 c: C# {
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k6 d4 v% g2 N% ]8 g
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb* H! B9 m6 ~0 M  i; u
tvb now,tvbnow,bttvb/ w5 h; Q7 w+ E, a7 P  T
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.76- R( B7 n$ n( z$ P* a5 N
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇0 o. H# E) J' n$ _
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb! w; B, x/ y8 V0 g" X3 G; U
6.用防曬油遮蓋疤痕
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61:【脂肪堆積】4 \9 r& [* p+ j& f6 Z
1.減輕體重+ C5 c9 g/ w) Q" I2 K" d! O
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘5.39.217.760 d1 d6 l# x$ @  @
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb: w  q' m7 E3 y: W
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f) u8 x* \2 u% s$ q- l2 w
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.76( D1 I+ ^; x  z/ k
12.保持平靜
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62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y% y2 i+ S; M2 F! N1 ?
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位' k& h3 e6 c$ _5 x! y3 ~* o5 ~
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb* `, }$ ?" i& |2 e' ~. ?
7.二至三天清除一次指甲垢1 s& h8 L7 e" H3 N. r
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發( o# e( U  w0 G' t. `# Q
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽+ u  {+ [8 P) S: t7 y& N
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所7 c5 M+ M6 f% G" T  }
tvb now,tvbnow,bttvb% L1 b. g+ K' I$ C  w9 c
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ o5 y/ k$ q5 S4 H9 T1 ?
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.76* x% ]4 T0 w: I. O+ \- W
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇# O, W& X5 Z' q, c
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛! x" r" v( {2 F: R3 a5 b
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可% y, c* M& B3 k9 U& {+ o& q
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
4 B: s$ j# Z1 e4 S
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷" b# _- K9 F0 E9 W  k
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb- `: o! R$ x9 f6 q, J
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇: k' ?. k) Y- q* o
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb% j+ M  ]1 ~; G, {/ Q
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診4 d7 Z8 I! X) A4 }, I6 F. v( h

65:【昆蟲螯傷】0 t# d' \- t( p+ ], l
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇1 H) s( p% S: R1 \) i9 ]$ D
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛! w, E! k6 M. B* I" ^/ Q- d
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb/ s5 S! c/ k0 q( ~2 T, G( O- \
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛- k- X& \$ L: \5 U9 o3 V- B6 J
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.76, r. E0 A4 b) A+ d( Q- S
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb, D( W; V# j( ]9 V9 w' h- c" q  @, ?
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5 R( J3 u$ g& k' d- O4 G$ l
趕獵物5.39.217.76/ u" J3 P& a! T1 F8 h2 H
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇8 G6 O& b1 R6 o0 X, S  V
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb1 I3 u7 q/ m+ }
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.76! s5 J- J* Q2 q8 |9 x. O3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N( d' |/ U: K& V- n
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短8 t. e) O3 {5 c- P0 }
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb; x3 s1 s3 o  u  ]* L; Y
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' C1 A: v; d" ^% W
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層. M1 e! X, y. S! Y

67:【高血壓】
1.控制體重8 o# z7 e4 p% i  h" Y! e
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.76( [# L  Q! C5 e% l: q0 O
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l$ B  X% ~% s9 A
5.補充鈣質8 ~* B* |2 O* C
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb  Z0 v& @; A+ ]6 a9 U7 D
9.經常量血壓
10.保持心情愉快" i0 e' A8 [# s3 j+ x5 s2 u% T( c
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb9 k; \6 ?4 @5 E7 a7 K6 f
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓- b& o5 \+ u( P( \0 Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 _9 B. }2 Q& ]3 R) b
68:【低血壓】5.39.217.76* k% @& r* h8 ?2 t6 Z! R! u
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 t) c0 O. h, \
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.761 T4 r" R$ P4 I1 i' N3 O, ~
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇' B# u. \1 I1 o! ~
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76* z0 X3 ~, M2 o; Z' d0 Z* D
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb" \0 D8 V  Z) H) d
8.避免抽煙
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb9 n& x' s+ j! x  E9 ?. W; \
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷* B9 B3 C8 n% d1 t
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥- [) s% J5 b& ?
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f  N7 M$ z- i* O
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 K" e/ d% ^7 g( w
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精3 l) M4 f/ F6 ~9 M$ T7 U
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇& ^* R6 V$ f+ P
3.減少脂肪攝取量% T9 m# L$ Q, R/ Y  Y% f! P$ Z
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb- \+ a- I8 T6 P$ `& Y, Q1 G
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb# ?" I- H/ w; a: I1 @
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: ^: f; s5 x3 i8 \0 o- F. @, Q
8.提防甜味劑中的熱量# @7 v' w: O( m4 m
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇# N& ]; m- @& _2 d5 N1 q
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb  r- t" d0 w; i$ H4 U9 o! L+ C. G5 p
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.76* g8 O# c, S1 e# |# k
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.76! z# X$ W" T. Y# }( a" n* J6 @
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇- X$ X# u# {5 H
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb% H6 C5 b* m% R% Y
19.放鬆身體公仔箱論壇$ j! K8 X& n9 [; q+ ]
20.定期驗血  z6 T# F& {4 m7 K1 T' W
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb" N) _, n  ]& g1 o& t
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇; m5 U) d, K0 d! r+ ]- H3 J8 `! R
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果6 K3 [; a" D4 m* H! i$ G
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.76# X+ [! c5 p' i4 S9 u0 Z9 h
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U* ^$ C( z9 j3 e9 ]9 n# p, S
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇- a3 P$ D4 ]5 D
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb2 t0 c5 U' V0 U  K6 d4 ~9 v
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z0 g. p; o9 r% C8 C1 j3 E2 z2 o
等藥草。, U2 C/ J- M* q+ b  u3 {7 N
8.勿喝酒公仔箱論壇, \! x4 V) T7 {+ }- b" y& T0 B
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇0 L( s4 b( P0 s- _
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇5 F( N, ~0 N3 u( F5 K/ V# W  D
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb9 A- F+ G5 r9 U% g; o$ p" ~  i8 k! p
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5 z$ E& K1 j9 k/ B
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇- F/ h6 M* [- N# m. A
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇) l1 I9 a$ L* C: G
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇. p+ W% q. t. z. ?" V% U
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.762 U) ~5 i( w; L- W' ~: q1 t
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ1 p! B9 l7 N1 g0 V) c- q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】公仔箱論壇1 o- q* b3 u% A7 W) x
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb& D2 Y" _- M# k( A) O* x
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.764 i8 h0 e5 z. X' g+ T7 N$ T
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及+ A5 v7 g1 J- D6 B. n
. }& ^& t, H  \* B$ X. ?
茶公仔箱論壇) R  q% d: {2 s/ e8 y# y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.76+ `& R( |% T; z  K

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* z; V- @" d0 T3 V6 g( ^' _* T
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5 V+ K2 \; L4 o5 p' \/ R

75:【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.76/ q) I5 N& [, A* X7 A; k
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇! _! F  m! ^+ \5 O* ^8 S* A% w
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `' V8 b" ^# T: N" X( g
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.76& Q1 Y8 {4 y5 C% v: o0 u+ P
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇/ b4 Q, a) m9 R% B) ]" D
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.76* L/ v9 e0 H. C, t
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.76& Y" U+ Z  R9 |/ g5 L0 ?
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
9 a2 z5 h: t* u/ C$ \6 [
76:【口臭】公仔箱論壇2 ]! ]7 L. v( t+ `" |2 w4 m9 b
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t3 J8 _6 v4 T0 D+ E& l# ~
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇/ H! X% y  r  u& M' r
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭" Q* |& A6 X9 z7 H. Z3 {
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾; \  k+ {* U0 ^$ Q
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb5 I' `- w  n( o8 O+ ^, ?- `% h" h% D$ R
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇; t- z2 s; O  [- ^0 w1 U6 y+ O
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.76$ `6 [9 W4 G9 w+ m/ H5 D0 H, z
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ f; n% H. I5 }7 l* a  X5 D/ N
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】5.39.217.76/ S2 ?! z3 B/ [: y9 p, M' y, L" q; @
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb. @# Z6 M% |2 l: G) a! k- H
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5 U. l* }5 s) u2 s: R2 I
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb7 v% f; b5 v, H. v3 c
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.76: @( m( z0 O7 f8 B( |
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb& \: c* J# o# a" f
5.39.217.767 b9 M* C6 ^" N( R$ }
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情2 D( z- @% O& n% e4 g1 X: V
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇0 l1 F, Y4 T$ R5 X
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離4 k5 }2 u! G, a' x1 k* x
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇0 i# y, _9 E0 Z( ?
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇2 X) o7 h# R1 m( D- ~4 W
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb1 {$ i1 J, I0 Q2 F9 f8 d0 r
公仔箱論壇4 Q# c+ ]1 t- q  a+ a! R
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a0 ]9 X" H; x. W
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇% F9 B6 _: b2 E8 a$ H$ x2 }( w
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛2 {5 X2 @& @5 V" w* V
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb' K0 ?6 X: b' D3 @: J

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" o& U/ h* d
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.769 t; ^6 z. u, o
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇# B5 V3 @: {# m) Q' V) E1 v
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.762 b" G5 |+ |. ]9 E. S3 T. s/ r/ y
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔; |7 w/ ^/ d% k6 p( {
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i' ]- A, q! Y; n; k
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.76: K& ]# |% e+ p' y/ ?9 n. @" z
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.76. _. e/ L: o# j- r/ A
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb! ~* k) F4 j' F% z
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢+ U% q0 Y) R- U' H7 p0 g+ q

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束2 j) T( Q. d; E9 _& \
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 E9 U9 @4 `; V4 ?1 c* S+ o" y
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb: ^6 d9 h& Z! _& ?0 P) w+ S( `1 |2 u
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.760 e, u/ C2 D* O& W; i2 l
3.漱口
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇, k8 D$ ]* e# G& A6 o5 S9 p. O
5.使用漱口水5.39.217.76  \# h4 y2 _2 Z+ u+ s
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】公仔箱論壇+ i! }) [; u. Q
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb% h6 L0 @  O1 w* P0 g  \8 r
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤& V/ I# m4 o; B: Y7 ~- Y- C/ }
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑5.39.217.76& c$ l; j; E5 p1 A
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.76  R+ R  K5 x/ Q5 Q
9.養成刷牙習慣7 J4 S, R# @0 W9 }$ @& u. }! w
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5 g8 g5 ?- ?* T1 _) T, Q
12.以鹽水漱口，清潔牙齒1 m. }2 Z/ B7 {6 ~( A
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】公仔箱論壇3 |! c# e: h7 V2 M2 K# `
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y9 ^- `6 W0 T) {/ f( H' v
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛. X2 o. E- c: s9 U  Z3 ]
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的/ U3 s/ G- y3 |: ]
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.76( F3 W2 w6 d) @6 ?$ J
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛3 j0 J0 u+ F' u9 e7 t
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i) P- b! V# }' w2 }
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb( [% d3 `1 l/ H! u5 r
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {* h7 D8 ^1 K- g7 k: g
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇& W& @  ^2 d! K  j. O2 k, i
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。4 H4 \, U5 P: R6 U& l9 m
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。) H3 a  e4 B1 y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。! S! {( n; z# k: U' e# Q) o- l
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb& v( t4 [3 L) x4 w! _
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。, \( r7 P1 X3 j
tvb now,tvbnow,bttvb1 t8 X( h& u; Y2 `- b& t/ _! S
85:【肌腱炎】# j- w( g  y, O; c/ B% t+ h9 R
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.765 |! Q! u+ ]# z, Z9 i1 f
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇% c: n: X# i- n  q2 W% P
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.76. P+ |7 b% C/ b) p. g8 D- v0 |
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.76+ B3 H# b8 J8 j) ^. L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5 r& X, ~5 p  B$ `
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V8 G( d* I' p: Y8 t
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb) x8 K) F" h+ W4 O7 X# W1 I
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝5.39.217.76# u' ^* A% Z& O# A. l6 M; O

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.766 O7 ^/ \& m3 S. ?0 C+ D& |3 B0 Q
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! q, Y% a2 o1 w6 D
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。; d2 J. a( i3 L, W. q
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。( ~& H8 L, l* Y9 R: R
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m8 M& C+ }# L
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.76' P& r& e" f& Y+ n; n$ b6 N7 V
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb: g' `, h) Z3 x1 J
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇  b* a& r% P! H$ n
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。7 P! e  O+ s/ S0 a! g& Q
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.76. [0 K& Z) R- j3 M: o( N
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。5.39.217.76  O; A* Z: T" v. G

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.76; N: U+ R# ~. |: [
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x  V3 J& {, G  a$ z
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76+ l. @( |3 S  f
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z% ]  p- ]# Z) x2 x, t
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍# C5 H$ |. @0 H) D, v
5.39.217.760 r7 e2 j3 B7 x% m) u6 d
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb! M) z. @$ N* G
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~, m3 A% e& e/ ?' F- @1 @, x
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I9 }! R1 r# h
5.39.217.76% J' v8 Q/ p, `- ^0 k! d* m/ \4 M- A
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇+ F& i3 ~' G2 [- _! Y7 \
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而5.39.217.76# F- M8 H! f4 o

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇) _* \+ L/ K7 M/ {$ T  B  w" h' P
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。/ h* H) x: ~( `0 R0 D0 Z  V
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。8 E( k! v* f' p" K
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。3 k, b. E1 V( |( z7 s
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇* w1 y1 ?/ j! N! k. ~1 G- N
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
+ f7 D  E6 X- r8 G! |1 |/ k
張力。) g6 `9 Y  k: k9 W, x
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。) o) q, O' K- O/ _/ k7 k
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。) Q1 h6 ]4 A8 S- I
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @) a8 `4 M8 m) ^. D
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。2 v% x% {3 ^. c# o* G6 ]

90:【關節炎】公仔箱論壇  ~% Y7 C1 \$ {. G" ~4 W' N
1.減輕體重可減輕疼痛6 k2 ?& o4 C: Z+ ~
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; g) y" b5 r, H
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [4 D0 |+ A6 N& Q4 y. u8 Z7 X
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H! w2 E- U% x& L: \* g
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q+ I0 P' R) |, C: Y
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。. o, W  C9 Y+ u8 l6 H5 \3 {9 s3 n9 R  L
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.76: C4 n7 t6 X1 B) b; X
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.76" Q7 i' S1 P( d" M* B8 l6 x
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。! H7 x7 I6 B0 ~" [  N
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇& [7 ^  V& }* C; _5 f" l
他品牌。公仔箱論壇. n# e8 Z- Q$ O3 J1 y) y6 E% C  {
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。5.39.217.76& O: R( A- v, W4 D* x# d  ~( `
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @6 l5 Z5 Q+ T
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.76" Z" y8 _3 F& h# J% k- ]1 M
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) o0 d: J/ ]8 c* k2 H2 e& J5 }
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5 R8 S: O- V  N' C( j
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.76, g) ]2 [3 E3 u" P
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb3 E8 Y- d) r. q% G. n) ^5 c
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】9 s4 l* R& X/ D. p* z1 C. F7 ]  j6 Z
1.抬腳可幫助血液循環。: w; }- f" K$ t
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則- L$ g6 |! m- O
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb1 g8 T- Y4 A. v) W( {
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。9 k, L* m! H1 A& h
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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