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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb8 v) P( }/ n: S8 E& `1 X& V
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb$ d4 P- n9 A  [9 u0 O+ G7 F4 {
2.彎身喝水 : Y! A+ X5 L1 F1 Q- R
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 ( H% a' H7 a7 J2 `  W
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  5.39.217.76% C, M3 m( X$ e4 T: ^
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B8 t7 q. g5 q" d0 U+ V, g" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |8 I  [$ Q4 m- g) y+ ^$ e
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部* Y# s) z4 i0 B7 W' ]
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [7 P! a& m; L6 v' `
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.760 o: x4 d0 q$ A7 ~
5.吃少許碳水化合物 5.39.217.76# _$ x0 b% b) g4 Q6 P2 o' L. f
6.服用薑粉膠囊
8 P5 K" y1 _. F
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇- G+ m$ B  O/ Z; u7 c- M
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76- f3 L( R) G/ G
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡) `7 W' M( d9 ]: l3 ]

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ @) b- |# P$ x1 }/ G
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.76) n0 e0 H' v" _/ r- Z) [" T
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
+ a, R% L  L+ R8 ]
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇- a* R8 k( C2 W" g2 k$ T( X
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】* j- i) _# O& L8 W, f
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L+ Q9 R# Y! X9 D+ ?9 O* l
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 5.39.217.76! w4 I% {% f, B! ~* b) A" u% e! f
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb3 q  ?6 q. ~8 o1 \
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃  [: K  m+ w$ }0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 B1 {# z/ n* ^3 a/ b# `
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇% D4 P: b8 n  s% w7 S
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R& e' S* x: O0 W0 D
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {- i: y$ ^* A. o" {
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb! J0 `( R5 k) n% B- u
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5.39.217.76# y4 _  K8 ?4 R5 U
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb' n7 Y% @6 _9 E
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb+ t4 _8 @4 V& `( q
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb4 j. n6 h8 R/ U! A

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?) B: j2 ~; u5 n+ f, I
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇& ~$ {( T2 C, T6 s' ~! l
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇! S9 T( k- C3 W: K
tvb now,tvbnow,bttvb5 U# P: E( k; N$ X% M- ~
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 ) p% ~+ e8 n  v7 g& R3 X
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 @0 i( `' g
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb% F, o9 t# ]2 m! T: W7 H$ O: l
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣8 p3 Q1 k( S2 g) A' R; }9 u
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等3 k0 Z/ e  R. G
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n8 _0 c* T8 t. O+ e3 |1 }
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.760 y2 u( Q% N3 X: ^. Y* r- J
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇/ @& h- C' k  Q) M$ n
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5 _; s& Q+ K& q  j2 {! a0 t
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物2 \1 E& z+ J+ [" n, V, ?: z; q
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: O* Z; i2 b) V: t
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外& y6 X7 {  U0 p! [7 u7 H
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  1 T$ C  k# D/ Z( E/ s0 [
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z7 f. B. U- R/ I$ F# `
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑: e' _3 b+ k& j
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.76, a2 ^; I2 H' w2 \6 c0 V
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q) y1 G( z$ \- Q
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量0 E! B* X0 M/ N! Z: w8 b
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb6 }6 h$ }% S9 _8 }- W1 ?
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K5 S4 u* P7 _
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇- [- m/ y% M- e6 r" u& X
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負6 l% S/ y+ K3 ^4 q$ f
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb  [$ q9 _/ \5 g1 l, c$ S
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇/ B; `% _0 S' O" G& q: O
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇) ^7 s2 n1 l# @4 v2 i1 k
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.766 h% t) o4 p; Q. r6 ]
公仔箱論壇1 G3 N& i0 M! ?4 w' Y' H* X& z
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O2 R) n5 ^. Z3 j7 I4 k& j9 ^3 y
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb9 S4 h; Z2 p5 j5 n5 Q; C
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb) b1 r2 i& ~: D+ D+ ~
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力% x; m8 ~' d, ]2 q3 {
6.注意保暖, Y, H: [9 d7 C5 r: z( H
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.76, n' n! b! `6 m/ ?4 S5 f
12.以鹽水漱口，可紓解不適( n4 p; l& H) H$ J: {
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇+ y! r2 _+ z) m: W$ v  t) R+ N' A
14.洗熱水澡, X: r' r  a1 @7 N5 V4 A! Y
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診" Z  y% @/ s( k& L# `# L1 Q

14:【流行性感冒】公仔箱論壇( x3 @% u: D6 k: L
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇- @8 o7 A/ f' j
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈) m/ M) _. ]9 v  a  {! w
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口7 ?& l2 n) D3 k9 e& w
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, @% ^# z  o7 {
10.適度潤滑鼻子+ z& L# l- t: w! j4 v
11.熱敷肌肉，減低不適1 f7 Z: {0 m) U0 Y8 x5 c
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb% a7 D/ |" R1 r4 D2 l- q, }( [
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb3 F6 i1 J- K1 z$ G" B3 X0 q! q
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
5.39.217.76) I% _8 W' k: M" M7 m0 o! P
有的症狀5.39.217.767 t9 p/ R$ E* k

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰( c. T$ D. f  D: L7 q" L
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑8 o/ x% N2 R8 i: i& V; b" b
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖! U1 ]3 \$ ]7 Q* N
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb# S. d: }+ t2 ~! ]4 K5 h5 t3 b
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb) ~5 n3 _% A1 D+ |
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的$ i. L* s! ~4 K7 g9 n* a6 J" ^8 ^
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb" G  g$ U+ C6 L: J) |) Q) S7 {
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r/ b& K1 [8 p$ c2 |+ B! r
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸" X4 D0 b  ~- s5 v3 Z
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 5 Z$ f0 c) \2 t- ~
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇( j  @6 q$ A' B/ V  c7 L. h7 ]- @
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x) t& G7 e* q3 A# h5 R
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x  a, a1 P* k/ ?0 x3 K( M
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X6 X, a, g4 I+ Y
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m$ f& z% A, N6 a
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X4 u5 n$ ?' Y: a

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb: v. n5 C- [/ B' p" q! Z+ A; n- k/ x& I
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 l6 `% o- P0 b8 A" [& t; `
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇0 B# v. v; ^! d7 O6 }
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇# L/ I/ G5 O, o
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f$ x, s' v' B0 K& ^
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb% h4 y+ d0 e' f9 F
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb5 I3 R/ \/ |+ j4 D: s1 q
18.深呼吸。 5.39.217.76! |& _' e$ M3 F% w' t
19.避免喝太多酒。 $ X9 T' u  i6 Q: |9 M6 w. ]
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb( B7 l3 f  ^; l+ H7 w! P
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 " x; q# j7 \" |
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb- w; E1 l6 Y' {( T2 q
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.760 R" F' A: f- m7 W9 G+ j
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P3 I* O" l+ ~% ?) [
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z8 {. ^' D* @. O  D
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z8 \) s0 U" x
5.39.217.76' {7 y2 v# ~9 M& C1 P% [8 I' q4 ^0 C
19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U( {+ [5 @% J. J
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z* |, y) R, H# E
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 : M- C: l- M9 Q' C! U
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇$ C0 I# B, p  ?$ {
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb5 f2 s1 g, g6 Y4 }
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇$ `8 S3 _2 k* d* z  H# L0 w2 G
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ' R2 I0 l+ g( p6 Z) K
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l6 _# f" T( j$ ?( S/ e  _8 c6 S" D
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.76& P$ f  u; w7 F$ `# F' F
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ( H# K5 C# r- T# y- a1 ~6 ]
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 $ \6 @4 m" z) x# O& l
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇8 ~/ n0 J; s3 i) e0 m5 o( S
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 / b& V. P; Q* k8 F' c3 ~: M
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 % o7 d/ F# W7 K  y& I5 ~
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d9 c1 x6 _2 V! p, b6 T
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 : `" C8 t* ]8 ^' g0 V
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ! h' E+ [* H- ~/ s
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 4 @0 c2 F. _7 S3 \
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' F8 K! e# v2 u2 @
9.飲食均衡。 4 ~: E3 D9 R5 H, U4 z# F! [5 A
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b) h7 r/ X# [
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ f- F. a3 E+ ?  R
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.76) E  _; n- c$ r5 P
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇3 f9 Q6 S( j1 t: Y
公仔箱論壇! \$ g. N: k; e+ ]2 h4 h
22:【體臭】 2 C6 V2 k* [. \3 b7 Y
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb- W; @; U3 Q) |3 m8 d5 V/ a5 ?
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb& T; O" @, ^  H1 }
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y9 n  V; u; B
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
! F5 J) `2 ^3 C9 o/ o* r5 F
23:【頭痛】公仔箱論壇2 O7 C" T6 Q$ O# s4 p9 D% R
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb) t  V* B( F5 ~& W4 T# f* u( G3 Y
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部: T1 M. c+ m' u) W& P  N
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態" S  F3 k. V9 u+ S0 \. p; ?
10.按摩虎口或脊椎兩側  Q9 l' ^0 Y7 p2 @- ~
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  公仔箱論壇- w" ]+ p3 C6 w) m
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.76  v3 B" O* u4 B" ]% S0 S, [' u
19.少吃鹽
20.準時用餐公仔箱論壇% w: \, k2 ^0 V5 e+ ^" |/ e  z
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p2 o) T/ \" [, ?1 D' h3 J1 a
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳, q& g8 m1 R( r' _/ L3 K
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t; m  [) F& V. F  I

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】" g/ h. `4 J/ D6 J+ v
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb) g  y# t+ M+ N, T
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇" [2 x, b' v9 `+ x
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒$ w9 n& ~. n0 c, W4 J% d
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c* u2 C( t( B( a
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb& o8 W9 p9 h+ u: H5 r3 m9 x
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W4 L# z; S' _3 E' P
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡; k' o( }8 N2 D- E0 w, M
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y6 X# W1 b* a+ e& i, {
25:【健忘】5.39.217.76- G. |+ g: n) g
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶7 Y. J3 a1 O2 G6 b& D
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m" ^$ r: p2 z7 J
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣- w* J% r" T; d  r% H
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼- k, }& F' E+ ?  y. I
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W7 ^2 C/ W# |5 Y8 X
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇% `! x5 G5 T" [" \& l3 a  `
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇' q) X& q) t  H4 P
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素3 x1 R: D: M" f; g% j7 c2 P9 P
tvb now,tvbnow,bttvb* `; C. t& |' D1 y1 z
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb3 L5 y: W  j, z4 Y
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb+ M- N8 b% }7 q$ h
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇, c5 M$ U. R$ H5 U% V
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣, b* |, F* e+ G3 X( L8 y+ e/ H8 d' }
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受7 B4 l# A: s$ d. [
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力1 B3 v( T! g1 m- u
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb" ]! H9 j0 n/ a& J' J7 Y$ n7 C
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
0 ]- e$ X$ e& c
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. I9 W9 Q! a: Y$ K& E9 ~- [
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊% }7 c9 ~! W7 {3 d, {
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉9 @8 E1 j3 n- I+ H
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇9 b; r) Y& i: k! t0 l
14.洗熱水澡; w* h. G3 U4 l8 Q6 W/ o
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇- J1 y) r' K+ U  K- w3 f  Z

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M. G" d# M1 N, M2 C( ?
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \- |/ T5 a" i5 Y
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.765 C; G. ?" `6 ?& o! B* i
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.765 W, [6 v$ z# _$ t  f

30:【經前症候群】5.39.217.76* A* V0 [* r) c/ G! k
1.保持樂觀自信  I! g9 Z8 Q& @6 F  g7 L3 U' Y
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb1 ^" S) k% T- q8 `$ A. C
3.避免甜食公仔箱論壇) k! y1 O" [, S; t! Z
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb% ^8 h' T; F5 A* Z
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
5.39.217.76" V, e8 ]% D# R* |/ r1 i
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇- v, |' K- e* P* O' E+ j, M) j; w5 V
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.767 n; q2 V& D( i( a
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.763 [3 s) G; X( h2 }6 @' h
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇3 {- Z6 q& X- o- n
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇+ y# M3 p2 N* r& A  x
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體. |7 W  M1 ^* |1 y+ j
9 m1 F2 E" \8 L" Y9 N
液4 J5 i8 n% k, `+ t" a; C
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇6 M3 f7 A8 h' F5 ]9 W
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
tvb now,tvbnow,bttvb3 M8 Q, K$ ]" ~7 z, }; V7 l5 Y0 u
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb- {! q3 L9 t+ W) X
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇2 o5 c4 x8 Q- J1 R7 M# \
tvb now,tvbnow,bttvb( x8 t) c) E  o
31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 _9 I& p( ^; k
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃; F$ Z, s$ [5 w8 t% u% J
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb; Y/ `0 M: k9 H' u, F
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.76' v1 G+ m: x# [" {5 L# H
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛* D2 M: E' G; G' P
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛- L5 G0 c3 V+ d/ n6 d. `' O
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃  u& `& Z5 n: F. ?5 o
tvb now,tvbnow,bttvb" E7 ?. D8 E/ e1 `4 g2 m
32:【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [: K, ]( V) m$ a# C- t
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 Q6 s- e9 x
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇5 n; B# d2 y1 K' Y2 U9 a" t' ^
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇8 t2 g! x* ^( p# n& a
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可" {' E, }# S* }( ]

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇7 ^; f6 K4 i2 |8 }
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇1 x$ Y$ j+ [5 U; u2 S- y
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇8 y. {7 h; [% n: Q+ p7 z' `# }
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇( n7 Y% d9 A6 X" V6 C
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶! N- e5 D2 i( |6 c9 e" |" w- ~% g
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和+ ^/ ^, C$ H( m8 f0 j. c
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.76- P. V! n$ S5 x8 d
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次) ~4 J! t& E7 p5 p4 e1 t0 g4 r0 T
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.76) {. _4 m! J4 g- _4 H$ T: a2 x
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.761 r, P- `) r/ X: o9 e& K
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.76: \5 M1 ?2 ~! q3 u; P
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇- [& R5 _% n. t; ]" z2 m
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb) }0 ~* W9 H' T
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬/ b3 _. a2 B) z: {0 Y- v. y
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
5.39.217.765 V! q1 P  T/ l" y* ~
36:【膀胱感染】/ f- R5 _: {5 t4 H( r0 o& W
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況' p. ]" Z# r0 {: C% X5 d
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
( {  A5 s$ s" N* |( C
再由尿液　送出公仔箱論壇3 b/ P. ~4 o* m$ X1 d4 z1 e
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r1 [- ?7 O0 E5 L
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生1 n& K# g8 D' j, z
7 L% Y+ }  \/ m
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q6 {1 }! s) |8 j
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d7 Y" Y( R. X: z( f

陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~2 d1 N' D* G1 ], b5 @
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇% x% C8 T5 z+ _: G
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p0 g7 B# B6 l
7.勿運動過量公仔箱論壇( d' h  Z3 |% S. ^
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb) w. H/ M  A  F* P
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑! u# J% i1 w8 n: P6 e, [6 b1 R
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】公仔箱論壇, h# R, w6 |; g/ `$ @) f
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇8 b4 J" a6 c, a6 k
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W6 y# X. o7 h* O
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.76) B& h4 z- i' B5 _0 [+ j
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回* p$ u7 ^/ w% J5 j1 O
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.769 y' ?8 y+ L- u' c6 O7 k
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑0 d' U- b- H3 j+ M
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb' |9 S# R1 W. J5 O  |6 w
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb- Z9 f1 n4 I3 }; v/ R( u
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ L% u4 u: y( P, c! h; r" I2 f
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇* v2 ~# ~( H4 g) ]
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題8 d' Z: _3 |  U5 a9 i4 D
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39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉$ z5 j% N  }' e8 B& f  v, t0 \
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.76' U& t, v7 p3 ~' a
6.避免風吹日曬9 z6 L7 p# V5 v" V9 ?
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P  J: i3 i4 d6 h* c
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _! U1 `/ J# \% u
40:【油性頭髮】5.39.217.769 M9 H9 Q9 X# {- Z
1.經常洗頭髮公仔箱論壇- H$ Q0 x& E/ U4 f8 k
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb! o2 @6 F" s0 L
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑& N% T& O) u' ]" q
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.76. F# J; W8 I$ ~' @& n% }
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆0 Z  P  @- M' t8 t% o
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x5 I- V7 a( S
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂8 P1 C" N' g5 _! [% g* p2 R' q
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
5.39.217.766 Z* V4 S0 x% B& s* x
41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb, _2 D+ K1 @7 x# [& a
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.76/ l2 X3 X9 I& g
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋- J5 N7 X% K# i7 v
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇% c0 T/ r% w1 o! ^' F: l0 `: k
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇& X4 H  }: Y* f. @9 Z  Z* {
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物1 s5 t+ K& v5 i0 z( w6 v
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生: o" d" Y" T, j2 o5 C' D
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.760 V/ M; h: `; S' e$ R. w' p
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇$ @6 D, e5 i; \% S/ g6 J  E+ _
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.760 T; x4 z8 O9 j  n
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】) k" O' ^# R, w, |1 f& I
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.76# F" ?' p! P/ `: H: v
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇9 w" M  Q3 |( I5 M) v3 H
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.766 [1 e; h! |$ p1 I4 K7 Z) ]
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇+ @1 x% S/ i+ M/ h5 j3 A6 i# M: Q- b5 g* B
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針# {* [* L9 E+ S* J
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染, Y" N3 y+ U. [
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- i" Z. c! L9 y4 A& k6 s
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.76; u* i9 A0 c& }* V0 R
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.768 N1 @5 M1 u/ {* r& C0 W
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u) i$ ], M- L4 s3 Q+ }- A( x) @

44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb3 q/ s! ^0 A* M) _* b
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛/ r. j6 N0 z; _3 a$ B' M
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D$ j* e- j3 y1 ^7 D/ i
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ B/ q* r$ E  O( Q! j
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O, w3 M6 u- w: ^: d
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.766 b* A- J% h* h: F0 N4 V! M) o
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下3 K: I# a4 z, X+ Y
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
5.39.217.76' C2 V- W2 E( E' K
45:【磨傷】4 B4 u# q4 e% P9 d* x0 e* j
1.使用爽身粉，防止摩擦。7 g. l& C: ?: X) i- `
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.76) W, U9 U& c- G# {
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇. w% V. W" z. s/ a; L. c. g7 u. Y7 J
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x( d& W: j# ?+ w
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.76, `) T( o, H! _9 o# h* i
$ S  ?& |4 A  z2 J3 q
46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb) [/ p/ v0 {( a% M& V2 J
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.76$ M" @/ k! Z, k  s* R+ L
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb: k3 m# g$ V, _5 k1 Q9 e1 S# V! Q
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環* T6 }0 e, A, {1 [0 \$ Y
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.760 r- {& X  i+ S! v8 R% N1 f: ~
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳/ D1 \3 ~1 U7 L! B# @
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
* \3 D+ Y9 a4 q5 I* O5 I
47:【燒傷】5.39.217.76% Q" x2 M- m) @7 ~3 Z& i4 ~
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
公仔箱論壇7 C7 f8 D# C+ x" }% v0 A3 O, ^
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物3 }% m) o5 J7 e, L+ B% O
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染: p6 z- H7 N. |8 E# w$ t
3.蓋住傷部，以免感染: Q& C) z6 [1 D+ m
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N, J/ q) `' {' N- B

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇& F/ X  s/ E! M* u6 b6 L3 ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染# d: h. D% p+ W0 U% [* m
公仔箱論壇7 j7 M( d3 r$ h
48:【凍瘡】
1.躲開寒風8 T" d8 C* {* y5 |; P
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb& E# A- c8 {- N3 ]1 B9 I7 T0 {6 c
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb9 X$ o1 @  P1 }6 e5 ^
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬/ B0 B9 A) o( S+ i3 o% U) U* M$ h

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.76' @/ T4 ^) h- }# r, L4 N7 F
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群, k* L% o( R8 _. B1 b: y' P+ r
4.補充水分公仔箱論壇. K! j6 u) q" C4 E, G8 l* w) ]
5.不要舔嘴唇$ L' w: {4 I+ g0 s5 y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】3 V- ~8 F3 H( _( y/ w& h; M
1.避免接觸水. V: {( o! E0 p: i
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb# _3 l/ D( z$ c. u) R0 i0 B
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~* F( C# C, ^  B* _2 {
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手5.39.217.764 s# H' e0 Z; C- I: H$ N/ _
8.試用便宜的Ｃ乳霜- y* ~( q" C6 t2 @- c
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇4 O( w: [/ e: c! j; d3 L
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手4 d' A0 V+ k% |; `. P- C- p
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb; }5 z0 c* V: c* I$ ?+ l
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇* g2 m" {- R) b% `0 I
? b拍乾，塗上兩層護手霜0 ^4 Y% z6 R& m0 Z8 i* O  h
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W$ N4 ]" P$ C# A# Q4 e0 B9 Q' h
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜0 b$ N( n, _1 }
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇' w) {0 k9 B3 U
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F1 C- Y5 ^" V! b& x, X
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.76- K; r8 z0 k6 V! y, u
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb  w( W1 m/ R! F4 h* a1 u
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇3 [5 U" U8 a3 i* u
7.使用濕氣機
8.降低體溫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" M; x" x- A; _3 Y
53:【皮膚炎及濕疹】6 w* _. K8 R' v) m7 J: a5 N/ k( _' T, A
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb7 M, A; y$ A% d  v8 D5 C
2.用溫水泡澡公仔箱論壇# R' U, N5 {" \
3.使用潤膚產品5.39.217.76! P# U" s/ B, G4 r3 e2 v) d
4.避免使用止汗劑( i% \, w+ v6 \$ i! |" N7 V; ^
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S. Z% s# C7 _1 W
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb% b+ n) h, w4 C
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙) Z7 h- t$ ]2 S) C
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
tvb now,tvbnow,bttvb  O$ I. Z$ t2 m5 {$ x
54:【尿布疹】公仔箱論壇, G7 E( @6 g: c+ a; Y1 N" R
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇5 c* m& [$ t9 E5 h
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u+ V' l9 {3 q( K) I
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v$ U; T- @& t9 a0 w% h& t

55:【蕁麻疹】
1.冷敷6 @" M( \$ h: L% J( g
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H5 ~0 V' n4 c7 ^2 a0 J2 s+ x
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m9 O4 x. ^# }+ }% U' }. |' R2 b! r
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能& n" z& @! ^1 h1 O5 p* v. P

56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, k) v& u; z
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇9 s; R" G- P, A$ C
3.冷敷患部! i  K: a6 c; ^3 p, j) \0 h5 K
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】公仔箱論壇2 g" k1 @$ I# F. P- X# x# n
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb: @# j# @9 F, F9 M9 ^  N
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb2 ^; M* z; g5 H, y( n4 A
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.767 G1 L9 W2 v- I5 H2 I; h! V
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& i) Q  _' U5 U+ ~2 b* M
7.經常更換鞋子: Y% L! k! _0 w" f
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( `/ w$ B0 i
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb8 @% v2 i. y5 [5 |. z( {
10.放鬆心情6 u9 P) Y: ^; }

58:【癤】+ l2 r$ _9 B! p# K+ M; B0 d0 Y" ]7 [
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間  Z) J9 ~0 e. d6 y# ?
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G4 R, n5 R# D) B/ k  M; C5 `
4.勿使感染擴散; ^  j$ l$ _9 ]5 s3 x) k7 u0 c
公仔箱論壇+ n1 \; q/ K9 Q" Q* ~* A
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免, {  U  d7 X, G7 R
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q4 C: z* B! o+ c
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: X2 x4 P- V! |. n
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子( q. Q' ^9 w* o
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇5 z! k/ v) d" H1 c7 c$ j
) }7 f& A8 Z) |- T9 a
61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V; T4 t3 }' ^# f3 @$ Y
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb3 k& `/ T& A. Z+ a$ E
2.營養均衡; J9 x8 a5 W5 u0 D) K) w
3.充分休息# S, k5 y4 X3 z& M1 Q7 m. W
4.防止便秘* p* p9 N0 x( i( Z
5.保持皮膚的排泄系統通暢: e9 P7 h+ M% A9 U$ N7 F, m
6.多喝水3 E% L6 n3 e& X! }5 X; N
7.避免鹽分) h! @) T% E7 J9 g' s# C: T1 ]
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb: ~' T. _, ]! x+ q3 u& Y+ |
9.鍛鍊肌肉8 M4 b' h, _$ f
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸) k( @+ X- F4 ?1 }
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r2 B9 o( R; I! o0 ]

62:【香港腳】5 }3 P1 h$ }! S
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇1 M, J: j9 l6 `0 h. E, ^$ O: \) V
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇- o: n$ {8 y% D) ~
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥( k; ~5 a* o" P" R5 [/ U- n/ m
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇4 M/ Y- s. z% l. i1 ~+ `) M
10.經常換鞋5.39.217.76) J# p; s0 B  Z( U$ W0 z; R
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B5 m5 L; W! F
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb. R) C' \3 a& {& Y$ \
13.在腳趾間撒些爽身粉0 M4 B! \( O4 }9 Y( s
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.76/ _2 z8 j4 v7 a/ @0 h; P
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb) d3 R2 z) {+ ~2 D% N) F
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試! t* m/ D% Q4 ^9 c! x( h. }+ c* D/ a/ `
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇0 x, M0 c( U3 l- x
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛2 a2 V8 x) a; @' r. @5 {* S2 L
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.764 r# K$ j& U$ c7 a
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* P7 k2 L, w0 {
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w1 r% d# D! C  ?: g" @
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.762 E' }) V( q9 V) Q
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診3 U2 j& M9 O2 w3 h' [8 X# ~1 B
5.39.217.76  R! Z& _+ t  O3 m, v/ P. P5 L
65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h6 ?* q/ m2 t: m8 V; C; J( W
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; n6 n, O. ]! c, i
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.76- c! _2 q1 o9 T
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb2 K- O2 ]2 d+ l2 M) h
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb! E. K0 Z. K8 s9 E# \+ h
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇1 v$ K3 g/ V& j
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛: @" [; N% D7 C6 b2 }
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇& T4 w  a7 f$ Z: M8 D1 Z
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5.39.217.761 s% O5 y  v5 B8 z" x0 y
趕獵物公仔箱論壇* Z+ F, y; H( m6 ~: K
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚, w8 `2 m: ]0 E' _# V  e
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇* D6 Q6 o2 j2 z# c6 }8 V8 v
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.76+ Q: q- I9 v# W& i/ \# Q: n) R/ @
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法7 r1 `1 U/ ]0 R' k1 S; H9 t
6 q& y$ o1 x. Z$ ]- c* h4 O
66:【肉刺】5.39.217.76/ Y9 w% C3 r3 c+ G% P
1.手指長了肉刺，最好將它剪短/ J7 j8 Z5 }8 ~: Q3 V
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.76% g5 J$ \4 O, a
3.浸泡水和油混合而成的溶液" q5 [& s3 c# y$ X$ ], l
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇3 D5 M3 p! x3 R; Z
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
$ B9 a+ K, c( b5 S
67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb# w9 {; N0 a+ ]$ H9 {2 g: d
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.76: M, v0 T' V) s: h. T9 p
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z. n- I) j; k$ K9 o. }
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d7 b% z' s+ k2 o, b7 ^0 o
9.經常量血壓
10.保持心情愉快1 E- b; c* R% O1 z% y. T: q
11.少說話5.39.217.765 _. V# V) D9 Z) v" W; _
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5 J: z3 i! g4 g+ c( y
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐5.39.217.76" L* N. b3 ^1 s- F7 D
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
5.39.217.762 H0 u9 R- I) b, W- K
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張# f, G2 z# `  O
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇8 e9 e, x4 K. }- U% _
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生* k6 X6 B, J1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]$ }8 R1 }' {0 ]4 \
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇$ w' u" b7 k! t* `: a: F8 T2 W: x
3.把腳抬高靠牆( @5 V( b# G! f' W5 h
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C+ f  Y# F+ g% D
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥  v* p: A( b/ a- `
6.不可酗酒
公仔箱論壇+ R: l! M& }- z5 @$ _! q, v
71:【脂肪過量】5.39.217.76; W' L8 A$ e) o5 |* l6 a
1.減少脂肪攝取量3 i1 m0 T: D5 a3 a- I9 P" ~& z, {
2.攝取澱粉食物2 M8 e) d( |& d" B# \
3.遠離甜食公仔箱論壇3 y( {% j# P4 Y
4.減肥7 v2 o! z5 ^" J* R3 Y. n( G' f1 I' n
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb- U3 Z2 s6 J; h% N( J
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb: c7 _% ~+ A0 r3 G* F
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5.39.217.76; z" a9 X2 R/ n3 p* Z1 X- @
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }' K) }8 l4 b: n/ l" I
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量" M& D! P$ V, P4 J# C
6.使用代糖公仔箱論壇& \+ a/ I6 s  E4 p
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇5 @! O' f* @; w0 L
12.減重公仔箱論壇+ R9 }+ R+ h" r4 a  Z! t/ Z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動& q$ @, |3 _1 A9 Y2 L  `% P
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb7 S* O4 e. W/ z+ y. ]
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 G, m/ Y# M; S5 b- k/ C
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇: Y/ M! X& ], Y& C2 B: ^
18.減輕生活壓力6 ]3 E* z1 r2 x) A
19.放鬆身體' |7 \: }$ V. W
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇5 w# l6 ?4 f' B
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果  U! c  |2 M. W, ]$ j# @8 Q
，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇6 ^; Q" l3 ^2 y: J2 ]- o- }
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品* Z& u( I- n. Z1 ^* L, X% _* q

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T% w- s. `, E0 o$ j( e* Q9 o
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處$ s7 z0 ~7 p& I6 e- l9 M1 b
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5.39.217.76( w& e5 V) w" O* x# a
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）" @6 @, f2 s- K" ^' ]% i- k. V
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N7 r# {3 s; I! F! u1 p
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb( {5 p7 ^; h- `" [& H5 @, B. g& c; ~
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J# D; `8 o; ]# x
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P4 [0 n2 S$ L+ r3 n( q# j, ?+ F, [
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb: r) ?$ a) _+ d8 v" E! S
　
74:【腎結石】公仔箱論壇7 g  `0 @. v8 d
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌; ]; U1 S  v- y0 N2 N( ?
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及2 e$ I6 M# C. p1 b3 b# a
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76( K7 ^, s" I/ M  W$ p$ V
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K! H/ F# E6 [9 u
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物$ d- e4 ~: z. W; a
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb' d/ D. l6 N3 j, k0 A$ R& l
11.勿服用過多維他命Ｄ& h+ x) l0 c8 \; V
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 h( P/ Z9 T( i7 _& Y% t
公仔箱論壇9 @; z9 H# D+ l$ ]) [$ ^; f( j
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76! U. n6 x  w# X6 f( D- q, H! p
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、6 n. z/ F, L; F) c" V. h

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　/ M+ Z2 J  @8 r+ @# w
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者; q- r$ R* x/ \$ M- c- j# b
11.勿服用過多維他命Ｄ# [/ N5 [7 C) [5 Y  i: M
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
5.39.217.764 z& P/ N5 |/ Y4 U# C( c
75:【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K' m" p( e  m% E) ~# X0 [2 r
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇$ q; S  P. h! K# N/ v+ S: \" Z) g
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇; S) r3 e% a, w; h( a
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇8 S  k. Z: j9 O1 H! m7 f
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇# E8 d1 X( F  e0 W) a
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降6 S* y: p' F/ d; {+ ?4 S$ M
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5 [8 X- @. \4 g# v6 ?9 D* i
15.減少咖啡攝取量' S+ `7 i: }' k3 E. \4 }
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W9 L$ A9 G% a* ^+ X
17.放鬆心情) Y1 {' d9 d; P+ \& E
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.765 m4 Z6 {$ x" S2 W7 u% j0 a
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇! Z" v/ F: i1 N* }5 d* z

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.76' L. e, b  X( p: ~) _* F
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.76' o+ p( x, p3 P& }: M! j/ Q
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb/ M: Q$ U  j( E8 z3 T' S3 t2 I
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.769 X2 Q6 ~' @( l$ U+ `! Y9 |
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇9 _! }5 z; J" o) g- |3 b7 }) h
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb' f+ T: i, k+ O/ A& ^. O
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb! a4 S: r: V  N/ [
　5.39.217.769 P2 f  k2 p  A5 s: U
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇: g- s4 N' x- A. G- e  T
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.763 t* L  P- h' [+ A
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb# n" P3 x* d; J8 q0 n; f; i
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林6 e, @1 D$ n4 p( X& l, \- e
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb) [( B  n+ M2 s& q
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb$ O! \1 S9 G1 K0 V
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb: M3 K8 a* _: }1 B8 V/ R& e
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb3 R$ t' ]; g: p$ _) _5 V
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
1 D0 L" U  ]) t( L0 ^) t
78:【磨牙】  w0 H8 q- Z" _* U5 }& C
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: _$ X7 i8 y% Z4 F
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆9 O" A; R2 Y; m* Y! Z) f0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 J+ G5 |' u$ N& Z, a6 n1 S' W# p
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" ~) A1 B* Q
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.762 R2 k. Q! f; s
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇, t- Z8 i, }) r! j; d
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇0 N1 W3 w: d' r1 Z" w
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K% d7 T7 s9 Q
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇3 I" ^+ X  z( L- ^4 H; [) J* I
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 h8 W/ R# f  }
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇; z7 @2 _) s- t9 {
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb* ~8 L, E6 l" {$ u$ }: v
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb, z) T" u& q8 S5 i8 A- {7 f! O

81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇' f3 M7 @; E. L- e
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb' i- H7 c& o; S: q9 k0 x9 j  r/ O
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o( P! j# D+ I9 Z
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb8 a7 X& A2 S7 ~7 D! |
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇9 \0 M) G6 I/ N7 N
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.76  s5 B  c7 K& Y! P  X
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水4 Y+ T" G  a: \7 J
12.使用沖牙器4 v3 [$ s" \4 T- ]3 N
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.76. w( R. b' z8 H2 j

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙% X1 d$ [* a8 a9 Y* p- ^3 t4 X
3.漱口
4. 使用電動牙刷; X8 r! c& b: G( Z$ a' ^" s8 t+ @
5.使用漱口水, k& c" s- g6 R# Z" y1 g. g
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品7 f) W2 Y" w2 D  `& V' K8 [2 q
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇, i2 _" p4 _& d3 x' V
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇9 a% B- ^- {, G7 L3 U  V
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.76' A+ H' @: ?* k. L& D% U
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥1 h+ T# o+ i( @  L0 D+ S
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇  X$ q; t, l2 {" k) `# I

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d- ?( ^1 k4 Z) V
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久& Q4 ]7 g$ f% P1 R
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊6 |8 V+ D' k& L: u9 M7 R8 z
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇: ^0 Y% P; |. Z: D# c" M7 j1 @
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; p2 G* S/ k( a# s/ F
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb! ^" J0 Y8 E- v
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* l5 a8 K7 ]8 k! x! Y
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇8 a' {3 M1 u: o; w5 P
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.769 F6 @3 _+ n7 s; h' j9 @
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動' n$ T: i! r7 {' q: ?
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來9 I% i  Z4 `8 w: X1 g/ K2 W
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb. H) A3 x/ S9 I) o- Y5 J
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度; U/ F% a! w/ g1 c0 B9 P+ y3 @
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇5 U7 h' @+ D7 L/ F, m
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。. w6 ^( }' {; f' W6 w* X

85:【肌腱炎】5.39.217.769 S8 q, g8 F# b& f# X" m
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.76) |6 R1 Y- j/ Y: ~7 }4 v
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。3 q: [9 M8 v, q3 [, d1 T
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.76% [& G" y+ E! e4 ~, r1 o1 a* b
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。( C; j8 |- i) C# P. p
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。3 u* W4 O$ U- B- U: `( q+ B) N
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。7 G4 u6 X2 C2 Y& H
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s4 n0 l5 Y$ A
公仔箱論壇1 S/ ]. }0 k2 o5 c
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.76& C8 y7 p- q! D; n# N9 O. j
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb" K) K3 D) I8 |0 o
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。2 ~4 e# Q- g7 r# T6 ]5 [: T1 ~
5.39.217.76  k2 ?& M: n1 \$ E* J6 y# v" e  D/ e
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb; p% \0 v: g; C; g5 ^% C
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5.39.217.76  P( B" O0 ~+ V7 J/ @- u5 d& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V. G0 K  g5 J) ~
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此/ I( U$ N  n$ t+ P% r. O2 t

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r+ x' q- g. s
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而+ k- ~8 }; N4 U( j8 D; [8 C( i
tvb now,tvbnow,bttvb+ B) ^$ i, I7 S4 W
緩解背的壓力。5.39.217.76/ a6 Y& a, k3 M5 P4 N) ], i3 e
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。; e; r! u/ m% k
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇) C2 s; ?; `) A$ I" i. p
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇. @/ U! g9 C0 `2 G/ K! O) @* ?
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇2 L( K5 c& e. ~* u
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K/ O3 y4 }+ S3 V' n9 t
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。公仔箱論壇% u7 H  X- u3 ^3 L9 I+ T
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇5 _) T8 c$ T% n7 _( e! r
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇. b" s+ {: M& i1 [
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供( B( \3 d1 J! Q3 |) X+ s3 f

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。6 d4 U% F3 p+ ]( N/ g, d4 v
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇  i, L$ W8 M1 J
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L6 F) G- q  ~" a6 [
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: o# f, w5 A# P! n
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。8 w% I; ?2 ?4 l6 J; {9 U
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。7 e0 a4 o, n# {; ?
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `/ [$ f( B( O3 Y+ d+ c3 H; Z. G
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.76& Z( r' y5 W) A8 X* t
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb- o7 G0 [1 q; r5 \
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* v0 w; C* ]( b* M' Q$ z
0 b2 o' r6 j, n* ~* F5 d
91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E1 _1 F" a5 \/ N7 j* Z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。% B- X1 d/ M; p1 w. ^
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。+ A* X1 |' L5 ~  v7 T: I  F
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb1 ~4 ^8 ~$ V. }% `4 b, D+ D
他品牌。5.39.217.760 ?/ Y# E- Z; ]. p
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x4 e# |. I7 `1 i; r) J
8.限制咖啡因用量。5.39.217.76" J7 V* O& Y8 H1 J$ D$ S
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇# P' y% |: A3 J% k: }% H
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.76+ y6 A8 U8 m. H0 P
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇& z" D& o+ e5 F6 c
   吸收量。! \& G5 z1 ?) g* c4 S3 ~* _
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　   s, s0 ]7 _& q' `  M) {9 s
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ c. H. v6 ?0 Z; b/ m/ m, I4 f  v
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇: s' [; [# n2 `9 J% O8 I" ^
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇* Q0 z7 L/ {; \4 J
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.76  `1 g- x% T" H$ D! X/ G
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.76; B/ R9 `  X. Y5 i% u4 x
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I6 ?( g- B& w/ e/ y# ?, q8 D# y
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇; U. ^# J2 i4 X8 r, r7 Y( T5 V  Z4 N
9.運動前後作體操。5.39.217.768 P4 Q) f5 U5 z  G
tvb now,tvbnow,bttvb  U- g3 B" F4 Z4 ?% t7 l
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。+ q: n1 |$ i! @9 r& d, W
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb% G/ ?5 O" Q/ q' q
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇2 i( m: a6 F/ W% x3 r4 p9 y
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足  G: U3 p% C' k
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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