學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
$ U# E2 ^% Z( x9 E3 K5.39.217.76 1.5公裡挑戰賽測試
9 \$ A" @' d' I& r 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
C4 S' P0 W& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：10分鍾5.39.217.76$ M' u R. U- m2 j4 Z& p
平均水平：8分鍾以內
9 Y8 K# f5 U# t! C& ~. ?9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內5.39.217.762 Q( K4 O* b0 ^" Y
很健康：6分鍾以內: F9 K& @) W. |
單腿深蹲測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^" `1 ?, c$ ?( ^- V' Y- Z- {
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。$ k8 t6 f: K% ~9 A) m, Y
完全不健康：無法完成
9 J% B' A9 j! r5.39.217.76 平均水平：1次公仔箱論壇. K4 ^# ^) y. v: i- @: U' T
健康：3次( L m% [) {0 ^9 ]) H
很健康：多於5次
8 X. f+ U7 f8 h# D" w0 X5.39.217.76 縱跳測試
6 A: m$ g) Q/ G F5 O: {$ ]/ H5.39.217.76 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。. R# `# [6 Y* j8 G5 `! i( [9 E
完全不健康：小於40.6厘米5 F7 R; a7 H P6 p
平均水平：40.6～45.7厘米tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 h' M" V- G% O) X
健康：48.3厘米～61厘米tvb now,tvbnow,bttvb7 m8 i Y7 x! }! w5 m) E# u" Z
很健康：大於61厘米# T; Z9 ]$ M) u* W& D
引體向上測試' C8 f5 F' Z9 s
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。9 Q! ]" r" p k8 W
完全不健康：無法完成公仔箱論壇* Z% R9 h, S0 ^% g7 P+ w. f2 E/ s
平均水平：4次
* J* m/ E) k/ W9 v5.39.217.76 健康：8次
$ U2 N: E/ Q! S; v. u0 O( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於9次
) `5 h( }* T+ _2 h3 k4 A9 @4 B; A 俯臥撐測試
. H% ~1 d1 g: m: N1 l" o' p) {公仔箱論壇 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
7 m5 p1 J3 W* p% K# ]2 Y; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：少於20次- P$ P- Y: O5 z+ g1 {. n$ d- B& `
平均水平：20～34次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ ~ t* x) R) z5 w5 p- U
健康：35～49次5.39.217.762 x( M& y8 @# _" f8 z# x; H9 @
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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