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[健康資訊] 單腿深蹲等五運動可測試健康狀況

  學生時代能一口氣做十幾個引體向上,輕輕一跳就能夠到球場籃筐,更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現,這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。5.39.217.768 h+ a* m( \! l) z) E
  1.5公裡挑戰賽測試
: I5 ^# G' h) J& E  世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的,而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地,測算您跑1.5公裡所需要的時間。
; B0 B2 `1 q& i; U9 u( t& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  完全不健康:10分鍾6 }4 f8 o; S% t% }7 c& [
  平均水平:8分鍾以內5.39.217.76. W* J/ r; O) ^% k8 |2 E) A1 z
  健康:7分鍾以內
7 _& e9 W/ S7 |- E  很健康:6分鍾以內
0 w( k5 ?1 b8 b8 f/ U* z  單腿深蹲測試5 E5 A# v  V0 d: @0 l2 C" r  b. [
  站在一個長椅上,把胳膊舉在胸前,伸縮左腳踝,使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直,右側膝蓋彎曲,讓身體慢慢下降,直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾,然後站起身來,1次動作就完成了。
. w) Y, }- x/ d2 H  d& H* Dtvb now,tvbnow,bttvb  完全不健康:無法完成公仔箱論壇6 X  X" \; h( O9 x
  平均水平:1次
4 k$ _, c$ i* ?0 Gtvb now,tvbnow,bttvb  健康:3次
% F5 f2 V8 G& MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  很健康:多於5次
3 [! i+ q7 U9 |# G. x2 e* w  縱跳測試tvb now,tvbnow,bttvb* x9 a7 K% [0 j
  背靠牆,伸展胳膊,用粉筆標記一下達到的高度。然後,盡自己最大努力向上跳,畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
$ A1 J+ j; x/ j3 `tvb now,tvbnow,bttvb  完全不健康:小於40.6厘米
4 L' h9 t9 o2 @- _tvb now,tvbnow,bttvb  平均水平:40.6~45.7厘米
4 P7 _! Q% L$ e1 O. m5.39.217.76  健康:48.3厘米~61厘米公仔箱論壇) j/ P6 j. @( F" Y% n; N
  很健康:大於61厘米
) w3 K7 M; \1 A1 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  引體向上測試公仔箱論壇4 v' v( A7 Y) P) ?4 l" i6 T
  大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群,後背的力量同樣不容忽視。握住單槓,雙手距離與肩同寬,手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁,然後身體回到初始位置。
- f5 J3 u0 M4 d% j  完全不健康:無法完成
% b: j5 m4 q2 a2 y  平均水平:4次公仔箱論壇5 q8 u" P2 S" P/ D5 E3 I- {. {& R
  健康:8次公仔箱論壇5 q2 b- B8 s/ H7 {8 b. ?( C) ]/ T+ A) K
  很健康:多於9次5.39.217.762 C8 C* _1 W' U  ], M  Z+ K
  俯臥撐測試5.39.217.76" j  F, |2 V6 ^6 a3 o4 ]2 c
  腿伸直,雙手放於肩膀下,支撐起身體,然後使身體下沉,直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置,胳膊要完全伸展開。( O' X+ B' d( {8 b
  完全不健康:少於20次% A- v+ z# y. Q
  平均水平:20~34次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r0 C7 `0 ]2 n7 \4 W, [& K  e
  健康:35~49次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x" F; |  Y- S" f
  很健康:多於49次
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