學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ V0 G. t% I: L$ P% j( q
1.5公裡挑戰賽測試tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' W* P$ O: Z$ `: P% w" P
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
+ t" Z% D) P8 O0 w 完全不健康：10分鍾tvb now,tvbnow,bttvb l' A0 j7 ^6 X/ P- }& E! n* }0 W
平均水平：8分鍾以內
# C+ F8 ^% u5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X* E) @4 f# _ X- m1 C' W
很健康：6分鍾以內
, s7 i; g7 I- i1 v! Mtvb now,tvbnow,bttvb 單腿深蹲測試
. m4 Q1 y6 v3 d- `9 rtvb now,tvbnow,bttvb 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。! y3 X" ~ B2 N5 u* M# F7 b5 {' h7 o
完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& v' W, O+ i+ G g6 Z
平均水平：1次tvb now,tvbnow,bttvb. I' U4 W8 K8 m2 w: I$ n
健康：3次5.39.217.76. u- d6 L u3 l1 a# U
很健康：多於5次
' S& x4 T9 i- t$ |' U5.39.217.76 縱跳測試
: u; g0 n; @8 v( c9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
3 L( P& e& H8 [; xtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：小於40.6厘米
2 C f" a- a# Y/ n; j6 n) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：40.6～45.7厘米
) U" p$ x5 o }0 M4 ytvb now,tvbnow,bttvb 健康：48.3厘米～61厘米' Y8 o' @( y- ]. w% M
很健康：大於61厘米
0 A# v6 w9 b- Q0 X7 d 引體向上測試
7 X7 q, g, ]% e( f& b' d H 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。5.39.217.769 E9 e9 o+ Y: X5 ?; N& h
完全不健康：無法完成
( A: X9 _' ]7 \7 X2 @ 平均水平：4次5.39.217.76) b m8 H: W* [: e' T3 N
健康：8次tvb now,tvbnow,bttvb. h1 P8 M+ [) N1 e% z
很健康：多於9次
5 T! V% N/ ^) m: a7 m公仔箱論壇 俯臥撐測試/ E d! _' b# o
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。! T: i* X, T) F
完全不健康：少於20次
9 n; o! v6 |, N3 C' n- u5.39.217.76 平均水平：20～34次
8 v; U r+ S9 o0 s% v$ f 健康：35～49次
0 I) s# s* Y3 j) w5.39.217.76 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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