學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。7 i8 ?3 f1 F$ c/ ^2 X
1.5公裡挑戰賽測試公仔箱論壇& h# |; b/ h( u0 o0 G
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
$ N/ N! P e& `3 I& ~) L- htvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _, i O `" n" M9 x/ T, U6 N
平均水平：8分鍾以內
) T1 l8 d- l3 |& ]3 K5 w5.39.217.76 健康：7分鍾以內4 c$ g1 Y1 u# h! r- d3 @2 q3 Z
很健康：6分鍾以內
8 {' |' s5 Q! r S8 e1 k5.39.217.76 單腿深蹲測試
2 X* j, } [( L3 M5 b& r" b( j" B 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
7 h! J+ N' ~9 y" @, V$ e" I ^2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成
2 ~: W+ x% c6 ?5 p# |8 R5 J3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：1次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E- Z' W0 y# l# n( o e2 g" x; n
健康：3次
Y0 [7 R; V. e1 F" {) H 很健康：多於5次
" r; A$ m& `1 y5 J. W' L8 j 縱跳測試! i* x6 V, P3 {( F$ h$ N4 f& P b
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
. v% f# @8 c o4 I2 `" U: t 完全不健康：小於40.6厘米tvb now,tvbnow,bttvb7 Q' ~" T4 E8 r2 m* `/ Z
平均水平：40.6～45.7厘米
- a7 ?$ c, s: i4 ^& q) @4 ^) d" T5.39.217.76 健康：48.3厘米～61厘米9 j5 t1 R- g3 _' S+ p. K/ u+ @* }
很健康：大於61厘米
. U {2 A8 E8 `5 f7 h. ~, G4 _8 ntvb now,tvbnow,bttvb 引體向上測試
2 u8 U4 @* v5 @, G5 A* D1 }7 B" O 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。tvb now,tvbnow,bttvb4 d' S. E0 t" o3 {2 R
完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb; z; ]8 O0 X2 {8 D2 b% E
平均水平：4次
/ j* j* N2 Z% B2 I6 \; c 健康：8次
* _: ?8 E0 W& Y; Y4 ~2 |8 i- ]4 ^* U公仔箱論壇 很健康：多於9次
+ I6 E2 X% Z- _8 f. n9 F* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 俯臥撐測試6 U$ |" |% X6 p5 c
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
4 g. G! n s2 E- {+ I 完全不健康：少於20次) U, u H+ h8 F
平均水平：20～34次
7 v Y- W* E- D1 Q3 u) U! {) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次
/ p- o$ D4 h1 {* R+ q3 F& U: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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