學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。5.39.217.76' Z$ a' X) M5 L9 D t
1.5公裡挑戰賽測試
+ t% i& L0 t1 ^; t6 v" y3 B& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
: Q, v+ F4 L2 b4 u6 A3 F% `8 mtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾9 r$ y" s0 \7 ^% b
平均水平：8分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb. ~$ W/ x6 {9 _
健康：7分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb- W6 _, S" T* @' h( I# O% ^) ~
很健康：6分鍾以內
V4 ~% g9 L* q8 X3 U5.39.217.76 單腿深蹲測試5.39.217.765 z1 a) y* H$ R' { O6 k
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。0 E3 f- ?0 Q# T2 y6 s6 _$ d
完全不健康：無法完成
% [7 V: c7 U/ q& k0 ]- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：1次
6 E0 _* @6 k5 x j+ ?; H公仔箱論壇 健康：3次5.39.217.76- O+ V: V& [: E* `
很健康：多於5次公仔箱論壇* _! B# C" d6 p6 Y2 z
縱跳測試公仔箱論壇3 ?- P( f' O* ?) r u z# v
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V1 C7 {! a; v* F! [/ ?$ ~) z
完全不健康：小於40.6厘米
2 Z* l( O+ ~# W0 E* f0 r 平均水平：40.6～45.7厘米5.39.217.76- h* H7 K) d5 J& u# f# f
健康：48.3厘米～61厘米
; \8 y, `3 k% F4 [: h0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：大於61厘米公仔箱論壇- e" S( b/ F) J/ D& B8 O
引體向上測試
2 D, } k6 d1 b# M( K4 V 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
3 [- M' x6 t3 I/ `9 z% ~" P公仔箱論壇 完全不健康：無法完成
% Y! S. u. ~: x1 i, o n+ m 平均水平：4次
- `" n8 b1 m( i; o jtvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次
1 w" s v$ X8 m. h公仔箱論壇 很健康：多於9次
; h* \' a, M$ _/ h$ h& p 俯臥撐測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P; {: |3 q6 p. H% H6 c
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。5.39.217.76$ S. G/ |' M: K2 W! W9 |
完全不健康：少於20次
7 d+ i5 K, _* ^" q5.39.217.76 平均水平：20～34次5.39.217.76- R" \4 g' E/ ~: W/ I: @9 T8 M; m
健康：35～49次, g: ^* E7 D! Y- s9 T2 P
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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