學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
- b( j! L5 H' `8 e; p" E 1.5公裡挑戰賽測試
0 i. O+ S6 C, ^$ o/ G% j$ }+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。5.39.217.76- {; l2 Q3 Q8 A3 x6 A9 D2 j
完全不健康：10分鍾tvb now,tvbnow,bttvb1 q7 @2 B& z/ L
平均水平：8分鍾以內公仔箱論壇- P- y1 _6 \4 m0 d$ N! I
健康：7分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a/ k0 t4 m& M) H$ M, M# ?7 u. Y
很健康：6分鍾以內公仔箱論壇: W$ G1 h& \) Z2 m. p0 O
單腿深蹲測試tvb now,tvbnow,bttvb) N) |9 q! M7 p2 A- |. e
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
/ \8 y0 I2 J9 g# o5.39.217.76 完全不健康：無法完成5.39.217.764 }( v H% X) ~: t; g6 j
平均水平：1次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {4 O& y+ p# I; v/ C. E Z& P5 ]* M
健康：3次公仔箱論壇5 E8 X% W5 Q* a8 c' k9 R
很健康：多於5次5.39.217.762 h4 Q) g3 g2 I0 R5 ^
縱跳測試
& Z, V* f9 H5 {8 I7 C8 w1 M 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。5.39.217.76/ R6 h8 q) K$ ]( Q8 n' s! X+ k
完全不健康：小於40.6厘米( b+ ~% c/ W/ Y, u/ f* I- J
平均水平：40.6～45.7厘米0 e# Q' Y! v; I! `7 `7 \% |+ [
健康：48.3厘米～61厘米
3 J! ^' H% m& Y' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：大於61厘米公仔箱論壇5 W$ _" h/ h7 U5 K8 e
引體向上測試5.39.217.76) P5 `4 J: v0 G: p; I9 b, Z5 `
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。tvb now,tvbnow,bttvb2 D# z1 J+ b- D/ O" w+ F8 V5 w
完全不健康：無法完成; G- h5 H% d) o. w' n: w R5 d8 x
平均水平：4次
1 D" b/ Z9 H+ g9 D+ e 健康：8次公仔箱論壇+ z3 ?- @* g3 i" K( g' O
很健康：多於9次
y$ c7 z% H5 ~$ b+ J1 Z公仔箱論壇 俯臥撐測試5 ~# y( q* x! O$ Y1 b m d8 [& L" N/ m
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
# }9 Y' i I H/ W+ m 完全不健康：少於20次: i D, z4 `' S
平均水平：20～34次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M8 W9 K$ H! F9 j
健康：35～49次
# ^& {2 T) R( X/ a0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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