學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
& Y/ a3 ]* `! C" G$ v0 V 1.5公裡挑戰賽測試tvb now,tvbnow,bttvb- A6 ^, @5 }4 W
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K5 p+ k9 K) f. J
完全不健康：10分鍾
2 w+ W) l* Y7 K* ~+ J. K 平均水平：8分鍾以內" k- J( a3 X. j+ o3 s, H
健康：7分鍾以內
4 h: o- p7 V+ h7 _3 Y" A4 [; Mtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：6分鍾以內
g5 {' F1 i$ g: @$ L) M 單腿深蹲測試: h. M0 e: I7 i* y1 U4 {* t
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。7 s- \: ?1 Y- ^) _1 X7 r1 Q
完全不健康：無法完成
% k8 X: r' ?2 \( P+ p3 w/ m D5.39.217.76 平均水平：1次5.39.217.768 H1 ], \- C& f: x( v8 [/ o8 j
健康：3次
" ?* R! t8 C) O: J" q 很健康：多於5次
; _: _7 R0 z5 [% v* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 縱跳測試
: y0 }6 M' v) [公仔箱論壇 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
2 ^9 h$ ?5 y9 p! B7 O 完全不健康：小於40.6厘米
+ v+ ?6 _ j, L8 Z4 I) ~5.39.217.76 平均水平：40.6～45.7厘米
, P3 ~/ a9 T) |% K0 I公仔箱論壇 健康：48.3厘米～61厘米2 q' l& F: k6 n/ S
很健康：大於61厘米tvb now,tvbnow,bttvb8 x1 N0 w$ k) r' J! e
引體向上測試5.39.217.76; V" ]: R7 A) A ?( Y7 u
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
% n' Y2 l3 b* ytvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：無法完成
3 t* }% i$ k' r; p: O2 `2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：4次
+ W% |& A" s0 K) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：8次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {* S/ }+ n( ?. O
很健康：多於9次! q7 V7 m4 x& M% e
俯臥撐測試公仔箱論壇' B( B( t' F1 y' p5 N! N
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。公仔箱論壇% X8 h! J, b! I, [8 R5 d
完全不健康：少於20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f, J$ ~' p) r# o
平均水平：20～34次
% [, J# Z. b+ d2 H0 J# i" V+ q* U$ c' ]+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次
6 e" g/ ?3 ^; Q9 H" j O4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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