學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
+ M2 [5 N" c2 b1 Q9 b7 Q; ntvb now,tvbnow,bttvb 1.5公裡挑戰賽測試
2 o. R# U, p/ Q& I; S6 p" C& I3 [tvb now,tvbnow,bttvb 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。9 W8 H) |2 L, U; V' `
完全不健康：10分鍾
' w- U2 d1 k3 L; P公仔箱論壇 平均水平：8分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 n7 {# v) P. B! R6 z
健康：7分鍾以內
4 D) I% a8 z& o8 e0 p 很健康：6分鍾以內
. F& }4 V2 k. H: p: v; ]tvb now,tvbnow,bttvb 單腿深蹲測試
$ O% V3 `4 n0 a7 O8 |+ ~5.39.217.76 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
1 m( w Q; L$ i R公仔箱論壇 完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb, _' ]" S( _3 `. D& v% u5 \2 Y2 T
平均水平：1次
1 \0 D6 b: ~1 r; B' C0 g公仔箱論壇 健康：3次 F$ q: e9 l* ^6 X" y4 q! ^0 p
很健康：多於5次3 X( X5 u6 {. p: E$ a, I$ q& c
縱跳測試
1 N& X3 ^% W; B% X+ b9 }5.39.217.76 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
/ m3 C7 d% y; v; m5.39.217.76 完全不健康：小於40.6厘米& T$ z0 n }; N. Z- m3 g
平均水平：40.6～45.7厘米
# E/ y. t, c! p. r1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：48.3厘米～61厘米tvb now,tvbnow,bttvb1 y: g3 t9 T# G+ o+ @
很健康：大於61厘米公仔箱論壇# z% ^! V! ^" a) y
引體向上測試tvb now,tvbnow,bttvb" c7 q% J+ |, c: N
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
" M7 r# v" n% \tvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：無法完成
k0 k3 p5 C/ s6 A 平均水平：4次
" p h3 }% ]# z F! Ktvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次5.39.217.76+ f v3 i: }5 o
很健康：多於9次
5 y P+ O1 V8 C8 w: ~8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 俯臥撐測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N9 z1 y1 k6 i3 E4 T* r) o
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
& a3 m5 v- W4 ?$ q; j0 H公仔箱論壇 完全不健康：少於20次
2 ^1 u/ o' M) S5 N. E$ z公仔箱論壇 平均水平：20～34次5.39.217.76& f0 J: m: N# `- m1 P
健康：35～49次
4 n% X: {9 g l( t& {4 Q5.39.217.76 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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