學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
' b2 U7 \& i! w& O. w) P1 ~ j公仔箱論壇 1.5公裡挑戰賽測試
+ Z1 b* Y. w6 m, I# Q. M 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
) A, J0 Y W, d# X0 d: I* `tvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾 N) r% }) B' S1 t
平均水平：8分鍾以內
8 T g0 s; t- g8 s公仔箱論壇 健康：7分鍾以內
% S7 l/ z ]7 C9 p9 U3 ` 很健康：6分鍾以內
' E. |& O3 L }公仔箱論壇 單腿深蹲測試
3 J$ G) i5 D) t6 w& U公仔箱論壇 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w; W4 L' S9 ~3 @, z- E
完全不健康：無法完成
8 L6 K1 D: k. M! C! c# T8 ^公仔箱論壇 平均水平：1次
3 {- i; ^7 |2 f# L# N# ~" Utvb now,tvbnow,bttvb 健康：3次
6 I/ F2 _: R3 G* w/ `5.39.217.76 很健康：多於5次1 {6 A8 {% b" E
縱跳測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a! }6 P& B5 R: l4 N
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。公仔箱論壇7 u7 C' X8 a; l
完全不健康：小於40.6厘米公仔箱論壇8 Q5 O/ F- |# j" H' ]& ^0 C
平均水平：40.6～45.7厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a+ }/ \! i' }* Y4 n& f; L' v
健康：48.3厘米～61厘米( @) f2 ^; p$ B) K | q
很健康：大於61厘米5.39.217.76. l4 |* \+ ~% u4 E" Q8 c
引體向上測試
& P' ^( P" l: z 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。5.39.217.76: B2 M. s0 o% M. |/ m/ H6 \$ C
完全不健康：無法完成
% n& L5 v6 Y4 }* i6 [4 |% Ntvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：4次5.39.217.767 L; U7 X8 S9 ^2 E" j8 J
健康：8次tvb now,tvbnow,bttvb N$ T! ^( a6 y- ^! [
很健康：多於9次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q( Y* p) T/ l& O2 k- t0 j4 X
俯臥撐測試
: |- T; H! E3 Y! W公仔箱論壇 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
9 V+ V! c9 C5 N! ]公仔箱論壇 完全不健康：少於20次
0 Z& E: r2 N2 _( @' jtvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：20～34次5.39.217.76; n6 ^0 b' i. h; A7 Y# s0 O& \
健康：35～49次
/ l+ p2 x7 f( K3 xtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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