學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。# m2 { v/ f& H7 D* q& g
1.5公裡挑戰賽測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q: T4 K: h, L" G& I2 H1 v. S
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。" T3 S* B/ _" ]6 m. q* D" y
完全不健康：10分鍾
: N8 A2 L% O) J7 S7 @& {7 [# {公仔箱論壇 平均水平：8分鍾以內
& Z/ Y/ f; a; e# @: q 健康：7分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb1 a: Q2 _, g- \0 Z1 ]. S
很健康：6分鍾以內
% L% u( w4 S. i9 V 單腿深蹲測試
, a5 M/ D' W0 z2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
1 k, U3 d/ m/ P: O7 T公仔箱論壇 完全不健康：無法完成
8 x; `4 u: e1 _- q, F aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：1次5.39.217.76& N+ { L0 f/ r0 W1 h& p
健康：3次5.39.217.767 a0 [. X4 m4 ]: P* J
很健康：多於5次
+ x$ \$ F( r" X0 `- O7 `/ T1 T1 |/ T 縱跳測試tvb now,tvbnow,bttvb- i$ x8 [- r" u r/ z
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。" ~! ]- @8 O( F
完全不健康：小於40.6厘米
5 N, V8 k- O; z/ U5.39.217.76 平均水平：40.6～45.7厘米公仔箱論壇+ z- ^! `0 c. b7 F' I, e. c
健康：48.3厘米～61厘米
; e+ X6 ?! E6 r1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：大於61厘米
; z3 G7 |' D7 a) Y* E3 K5 H* z' d公仔箱論壇 引體向上測試
! b$ i& t2 j: E) G5.39.217.76 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W$ S, u; @- B9 d# J# }3 i4 |5 n
完全不健康：無法完成
( K" {% Y0 |; ~" y* e. c! G- Jtvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：4次
3 `; E! \: o' s/ t& h5 K 健康：8次
9 ]* X9 V& `" d `1 H 很健康：多於9次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: g- r5 X1 T* O5 V; w& n1 J
俯臥撐測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a/ z! I( Q8 n7 U* ~2 t
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。5.39.217.760 F1 c: w; y" I x8 \6 y
完全不健康：少於20次
4 \$ h) P4 q& R$ a# A2 wtvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：20～34次
7 R3 ~. i; a! h% ftvb now,tvbnow,bttvb 健康：35～49次公仔箱論壇6 r L$ l" @ H+ ~+ V
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
| 
