每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.tvb now,tvbnow,bttvb$ s$ T' S, n# z& N6 U! i% |
9 Q+ @( T2 z; N4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.公仔箱論壇) h: V; f8 i" @ y' E- W
, ^0 w8 [- C( c9 o e4 ^/ H公仔箱論壇這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。: m# D' s5 m% j+ _5 x1 n
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，( g% }# V/ x5 J# V" w
真的會覺得口渴得不得了呢！ p7 f/ \+ E) r% e# F+ Q) S
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水公仔箱論壇( w2 |2 o& T+ O4 I, u. r
, h0 o$ o6 o6 E2 L" [( m4 X% x【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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4 V6 K* |) b7 z7 p0 V‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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$ K! v" `% A" ^0 K) ~( n公仔箱論壇【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。( T% ?' v8 m! [! W: Q- V
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‧ 15:00~17:00 700c.c.5.39.217.76, V# u ?( F+ A- F( c6 b
" {7 O; C7 A0 G% c+ ]6 Ntvb now,tvbnow,bttvb【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
; A+ Q# Z0 S, n" P1 W9 w. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 M# _; Q+ p& ^2 O* N. I6 I+ B
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.5.39.217.76 g& {- I0 K+ w* L0 G5 w" T6 }# \
$ f+ j; G8 C' m9 u( ?" {. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， tvb now,tvbnow,bttvb/ f* l3 W2 s1 F8 D8 l/ w2 O: S
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。9 m# _7 t, v+ A: i
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ D; _# B( W$ w. i
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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