每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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1 k* n: h. Q [% m e0 Q: N趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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& l# F; x1 F! y6 z3 c這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。5.39.217.76/ O$ G0 n( F5 I0 ^) W5 ?* J. u( [- G& B6 Z
: ~# R5 s3 f, }4 @$ U5.39.217.76趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
8 S2 O, P0 }1 ~1 |0 m) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會覺得口渴得不得了呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# K& y% S! a* F
, w* @- _& w- V) e3 a6 Z2 G ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水5 M9 ~" C( d' Z3 ?+ w
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。5.39.217.769 r. R; k- R; ]$ x9 f
8 i0 S6 u, F1 z" h" t0 J公仔箱論壇‧ 10:00~11:30 350-450c.c.3 E1 H8 S* ~" r3 E" J! h6 \3 {
2 K: j1 a8 Y7 x. c公仔箱論壇【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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2 c/ m& U% q" }3 ? N" b6 S% Etvb now,tvbnow,bttvb【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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5 |7 L7 p* N& d& t ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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3 X. ?$ Z2 u( N/ F6 h6 _6 j公仔箱論壇【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y" `- E" a) ]7 Z0 F# u9 ^$ U# y
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
$ U6 V* S; k( l1 e* M3 r" H6 r每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
2 q, w6 @, I& Q2 S* L. F9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h% z! H8 X$ t2 \0 S1 @/ I
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。% v; P: z4 p! M
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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