每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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2 w- b+ ~: P. G* m/ `! r公仔箱論壇趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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' P- [# I. E, }1 ~+ a0 O公仔箱論壇這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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; D/ r% l! i0 q+ z. L% q; `* i趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
; E# u, s) {% b' X! K4 r) j) n5 F5.39.217.76真的會覺得口渴得不得了呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 l h+ z" Z8 B# [3 h
& B& f2 m, W3 etvb now,tvbnow,bttvb ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水tvb now,tvbnow,bttvb7 G& X9 b1 s+ U2 `" l
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ T" d2 B3 N$ a" W9 c
& \0 V3 V/ m6 z, p" k5.39.217.76‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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~; z3 o) k1 Y2 m0 m R3 c5 N. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。公仔箱論壇- G$ G- R3 u3 D7 R7 o
$ T0 |8 n6 z. K( X0 [; |5.39.217.76 ‧ 15:00~17:00 700c.c.5 |9 F' |; N) U* R
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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2 E% J7 B* B+ q' F: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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+ z( Q2 Q( Z7 ~' [4 j' Btvb now,tvbnow,bttvb【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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3 m* s7 ?, }! {7 S G( u2 @趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 公仔箱論壇 E% i" U( z9 }8 b% D0 g
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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) y6 [, z) X! W4 [8 z* P/ u; I不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
5 E9 L4 r! s/ j6 f$ B: V6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {* K! Y M" \( Y8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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