每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
0 |* w H3 C; V2 \% Z4 w$ qtvb now,tvbnow,bttvb3 I+ e- s( u- y: I! C
趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
" c" z9 d/ q- v
5 x! G2 h4 v8 N) d& K5 l這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。: e) B9 n6 \. K4 T' V
* F1 C }! N) ?& P5 j趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |2 m' g" K3 J) G
真的會覺得口渴得不得了呢！
6 F& d& j' q. V
" U: r$ Y g9 @- N' `5.39.217.76 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
2 o5 y* r$ N2 \3 y5 ^6 g8 M
# A! [- h% Q% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
5 ?* P2 S" l( f/ i. P4 xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 ~& x4 f% F' d* F+ ?
‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
3 n% B f7 k2 R( Gtvb now,tvbnow,bttvb
`7 L& Q4 _) U3 x* n. T* y【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
( x# _! s) V* a1 n5 G0 u0 F公仔箱論壇
$ h2 ^, c% V9 |; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 15:00~17:00 700c.c.# Q2 c4 c( [3 t E O. F2 P# A
% B4 h; u3 q- ]1 m
【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
^0 V- Y# B8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" b1 k1 j( J2 V
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
' {1 ]) T( s6 ~9 X% h, j6 a* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 \5 W; ~5 \8 i$ S/ a7 l+ B( h
【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
$ F ^) _: c/ {3 Z3 y6 e# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O4 @ j6 `' Y2 T- ^$ I
0 B6 a ~. d$ W) k" z7 O3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 ?9 g! Q, e; R0 |- m
趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 5.39.217.76* }7 U, f( f4 l% ~9 B
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
' B" ^# Y: q: }2 h+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [4 I _2 S; @0 t. l
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
! J+ F& {* I& E; a公仔箱論壇- y" O3 [+ t1 A8 \/ X3 a
趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
| 
