每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.7 e2 L& ]0 U! C' @9 {9 f* O
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.5.39.217.76$ h4 H+ U0 Y; _" O
/ e7 z. t2 e) y8 h2 G這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。5.39.217.76- Y, P4 Q8 q3 d: n
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，公仔箱論壇7 q" k7 u5 B) l2 U
真的會覺得口渴得不得了呢！
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb2 [! m) Y( P: c, J* B
4 @9 m/ R n4 P# btvb now,tvbnow,bttvb‧ 10:00~11:30 350-450c.c.公仔箱論壇. ]4 K# X1 p/ @ w
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。公仔箱論壇* r+ H/ t. V7 K/ h+ D8 s
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。; I. @) x& |# M
( e1 X; ?% d1 N. I公仔箱論壇 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c." H, z3 ]9 X$ ?1 m; C! J2 c) _
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。5.39.217.76* Q1 E$ W$ ]4 p$ x/ M4 r1 [
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
1 g2 @, D# C1 Q( l7 g+ ~每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。公仔箱論壇! |% Q4 q6 }4 O* ?5 l
8 i7 Q7 E* u5 J- H6 y4 s( T2 t; r不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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* u' [: m* s+ U1 ltvb now,tvbnow,bttvb趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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