每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.* j' {3 f1 t0 V" O3 o! s
$ j: N/ I1 C& B% Wtvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.5.39.217.76: m; }4 A4 g% h( C
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
7 ~9 R( b& l' Y# o5.39.217.76真的會覺得口渴得不得了呢！公仔箱論壇: h2 y" T' U( B- T( N
- Q3 J4 |/ [0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水5.39.217.76* ]. }) B3 ], @2 X; M
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。公仔箱論壇5 M+ e/ l" c6 o
: w* s* W) }/ S$ L4 c. c公仔箱論壇‧ 10:00~11:30 350-450c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o1 M4 W8 R4 U; Y: t
* M3 [+ J! @% G! I. ? ~5 ~+ ^【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。公仔箱論壇& D. W1 W5 ?& l! ~1 S0 e
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。2 { U* [# d% V/ V$ |- d
4 J# F# O1 a5 r* D5 s* v ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.tvb now,tvbnow,bttvb1 X: k. [. f v# D9 s
5 h9 ]! D" u; a2 v, e, q5 O3 e, B) t【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。5.39.217.76+ q1 j% O0 z, n. c1 ^, I
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， : M. @+ M! \% V3 C
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S: d O& x ]
R2 h% x& z, u5.39.217.76不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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