每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.; M- ]6 A( j% u) t% U2 b
+ c5 K* ?4 w# ~& P1 K5.39.217.76趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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; [- d; e7 g: ?% s5.39.217.76這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。) f& b) Y1 e. ]
' z4 l8 w. o! {( \- Z# b趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l- C3 `+ J+ v+ F
真的會覺得口渴得不得了呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U& u9 x" S0 u5 _
7 k" {; i* u. Z, I ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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4 p4 l$ ^( F* T公仔箱論壇【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。* X+ ~+ a4 `( _$ k8 y
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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. @! S2 u6 W: U7 r7 H* p5.39.217.76【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e4 x& z0 y' O/ B, c: V i
: l4 |1 K1 K1 @8 L) V; [& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 15:00~17:00 700c.c.
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; l, b1 B/ Q# h5 c- \7 Y) Z' Y% r公仔箱論壇【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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% J7 m- }; d( X3 ltvb now,tvbnow,bttvb ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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" `& z7 _/ [- t- E3 Y/ V* N2 g趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， tvb now,tvbnow,bttvb' C" B2 C/ X+ q6 m$ X$ ^
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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- T& t$ A# w$ I5.39.217.76趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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