日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」
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整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。
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★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。
: Y/ X8 {) i m# e2 g4 f5.39.217.76˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。
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★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。3 f! e' @; O3 K4 J1 [
˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。
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★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。1 S5 i2 v0 q; @6 {
˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。' G6 M) e6 a! ]$ p# m' K5 ?
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★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。
- ^5 v8 V8 b1 ~) \9 p5.39.217.76˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。
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★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]% }4 X4 A& {! E' N8 ?2 a
˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。5.39.217.76! ~1 S! A& h1 k. o& Y
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★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。公仔箱論壇5 z" H1 i( D- D5 D8 n
˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。5.39.217.76: s; p. J1 F {5 M) k5 I2 m
9 W- C" q$ J3 X' W% C' c4 H& [" vtvb now,tvbnow,bttvb★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。
) {6 D/ M$ o7 l9 u5.39.217.76˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。tvb now,tvbnow,bttvb8 \. A6 U, ]7 @: ~
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★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb3 C1 I$ X; m. g% Z% j; ` _0 S
˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。
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5 C- z0 U& Y# p# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。
3 U1 u, g% i3 s t8 ^5.39.217.76˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。
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★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
1 T* ~4 E" c9 X/ i8 ?% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。 |
發表於 2007-11-28 11:00 AM
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