[健康資訊] 便秘飲食宜忌

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便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。5.39.217.76* q" i& Q' x% l8 d6 H7 ^: j) l

1 e+ d/ u9 f$ T/ q5.39.217.76一、 禁忌食物公仔箱論壇/ S5 ]8 }- [9 c- A3 C8 y' ^
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
8 f) f* n$ _. [2 f' ~公仔箱論壇2. 忌飲食過於精細和偏食
* I" l# J2 _  s5 T" q3 P& w3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。! Q' s( \& Q+ p4 M' Q
4. 忌多吃糖
) U, X# W' L3 @6 Y; h0 }" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。tvb now,tvbnow,bttvb, E7 p, k( W' {
6. 忌濫用瀉藥
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. @9 v0 X( y8 Y* s, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、宜多吃含纖維較多的蔬菜
) {& }3 }1 J8 F5.39.217.76如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T5 k# k$ F, B, X" t5 m
菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。
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5 ^# F5 |' f+ x! {/ _* }9 T4 t三、 潤燥通便方
% M+ k0 D( x, x杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。