[健康資訊] 便秘飲食宜忌

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便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。( ^, f  ?# i1 x- C

1 X7 r: j# b; [! X/ k# f" m一、 禁忌食物
  M7 B; i5 ~3 `( y! a/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
6 ~2 G: d9 Z4 x" d  v- j, N1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 忌飲食過於精細和偏食
2 O8 t( T$ D* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。5.39.217.76; Y* Y8 ~2 L  C- l( {
4. 忌多吃糖
% y* K" J: D- e. V1 i- M" X# @, h5.39.217.765. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。+ P! a+ u5 n6 Z: s- b
6. 忌濫用瀉藥公仔箱論壇% {: G6 t, q  a

/ Z. m- l  t2 t/ ~4 B. [2 ttvb now,tvbnow,bttvb二、宜多吃含纖維較多的蔬菜* n# O- o8 I3 s* H. Y) q
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。公仔箱論壇# k+ ^, ?- Y) {9 U% S
菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。5.39.217.76% ?+ f  n# h4 F' V5 o
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三、 潤燥通便方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ], R  l) e1 ]
杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。