[健康資訊] 便秘飲食宜忌

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便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。
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一、 禁忌食物tvb now,tvbnow,bttvb5 k! @+ \0 S8 o) H# [
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
( I: y3 A7 q% S* j& x5.39.217.762. 忌飲食過於精細和偏食
  n, m  h9 c' y6 n" y- ^8 |) ?公仔箱論壇3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
5 G; F: ]' R6 r0 \8 k4. 忌多吃糖
' {/ }4 O8 H! F8 m6 B" H* @3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
$ W4 D" y# q/ {" f6. 忌濫用瀉藥
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( ^- V, N. z/ W9 f- A  o公仔箱論壇二、宜多吃含纖維較多的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ a: t2 a* u! N* e
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。) I9 W' m8 p' P, L
菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。
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7 _! t+ l4 z) z2 F9 }tvb now,tvbnow,bttvb三、 潤燥通便方
! L6 d8 {% q) g, Z; a1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。