[健康資訊] 便秘飲食宜忌

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便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c. U! `  e" M2 A, z; P/ K4 ?: g1 `3 `

- W1 g! E8 D. p一、 禁忌食物tvb now,tvbnow,bttvb6 J" _5 Q% I' w# u. g: J; F
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。, Y" J0 Z" D: D! }: I2 @% B2 ?, T
2. 忌飲食過於精細和偏食公仔箱論壇8 Y, h" C* g9 c/ t0 Q* o
3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F8 U% m! P' }$ _5 ]6 x, X
4. 忌多吃糖
2 g! ~. ?) M, m- ]  ]0 D8 K5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
5 O7 b- g7 `8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 忌濫用瀉藥tvb now,tvbnow,bttvb/ ]- r7 t/ G( ?2 U
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二、宜多吃含纖維較多的蔬菜
( B: D( }, w; d& A. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。5.39.217.76( T) f: ~4 O" A+ i% c
菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。
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5 w: v+ `5 }) P, c1 Y4 rtvb now,tvbnow,bttvb三、 潤燥通便方
% e2 D  [& }, _% k' `8 i$ }: A. ?杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。