[健康資訊] 便秘飲食宜忌

zactlion1899

便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。
/ D% r- b$ ~, [" c5.39.217.76
6 }! W1 s, i' h, p. @) l& j一、 禁忌食物5.39.217.769 c% R! ~6 y5 _) q- e' j/ z6 R
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。公仔箱論壇1 L. ?7 a& ]- U8 ^
2. 忌飲食過於精細和偏食$ m& h2 |+ H+ l! s, l) P/ i
3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
$ r! h' z- o- p) o: t5.39.217.764. 忌多吃糖
6 |3 |8 C! r  t# |$ A* y' x5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
5 w8 G6 L% H1 @8 P0 ~公仔箱論壇6. 忌濫用瀉藥
) i" ?* ~: O* f0 @4 }/ |7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- f0 {4 f1 w
二、宜多吃含纖維較多的蔬菜
  Z; E: a+ _4 G; K8 W. q) A6 I- C* `' Qtvb now,tvbnow,bttvb如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
: \9 t2 C0 q, S) g3 e+ ?; j) f7 T/ |5.39.217.76菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。
& s  X$ x/ D. ]5.39.217.762 |! H" I" a1 E! X0 e  ~% o% c
三、 潤燥通便方
' j2 [; ~' p1 c; i4 q杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。