[健康資訊] 便秘飲食宜忌

zactlion1899

便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。# o# c5 G* {% z  l0 Q$ d
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一、 禁忌食物; a1 S; @2 y+ E- o% @
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
$ q8 J9 a5 |- g/ Y' r1 a5.39.217.762. 忌飲食過於精細和偏食$ j4 U. O* t2 h; r
3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
1 |& ]" ^. O& V8 _, I公仔箱論壇4. 忌多吃糖tvb now,tvbnow,bttvb* J3 K2 a: \0 A  Z
5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。: y/ B  y2 `, X4 X% W# Q9 f! }
6. 忌濫用瀉藥
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二、宜多吃含纖維較多的蔬菜1 x9 w9 e* i- H* S4 e: B
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。公仔箱論壇3 K2 P6 ~  f! Z8 |% }/ Y
菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 x# t+ |% n  H5 u) w; S0 |$ I% o# m

- w9 ~0 G. h3 R# k三、 潤燥通便方5.39.217.766 e  n$ G+ H) L, B- x2 o$ T1 G; C
杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。

kent8118

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