坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??tvb now,tvbnow,bttvb' Z d1 K2 P! B+ J
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低熱量減肥餐單
* Y! L8 ]# N) f `( m' @2 ?" ^初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
3 `1 P; ]8 i+ b! |1 N9 j5.39.217.76且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 ~4 K; U: y- b9 j; i
: m& u; W" o) R% v9 }, T& u+ k節食5.39.217.76( ]) v8 ]. E8 u
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
: l* W2 n/ ~4 Y! otvb now,tvbnow,bttvb頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
9 W! ^4 i; |3 @tvb now,tvbnow,bttvb暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。. S- p8 \; K" u0 b9 a$ m |* d6 v' W
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
. N6 k8 D9 t6 \0 i4 H& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。4 C3 Z% |, l1 ^& R/ X
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
* S4 K8 t9 p- _+ V; {: c) I體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。tvb now,tvbnow,bttvb- b. ]) t( k. i' d {7 A
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吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）tvb now,tvbnow,bttvb/ f, w! Z. v. X" d, p- _- |. o
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
5 X/ F& p/ x. y# @0 `, L8 M' C1 A4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, S# E& v5 [ J$ t8 Q* L+ H4 t6 w
藥物
- |7 j6 G0 V2 y( @$ _1 U治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.tvb now,tvbnow,bttvb Z3 Z+ C$ I% V. W
& d# o" k" x5 X. d" a公仔箱論壇運動
3 t8 u8 x, p ?$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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