坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??
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低熱量減肥餐單/ m* \, f% l4 q% ?$ h1 n
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，5 U" C1 J4 _! g% j4 ?& q* I
且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.5.39.217.765 \# l# ? b. @2 p* m
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節食
" u7 y& [9 n( Y( Y2 f" f8 J( W容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。, k( t: v# c% Z* u: B
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
4 _$ F2 Z, P+ K& l+ x/ }tvb now,tvbnow,bttvb暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。公仔箱論壇7 }& Q$ U2 Q- J- |3 g. Y3 g/ _
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
/ N( C! W& c+ e5.39.217.76失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l/ u" r$ q6 i6 b' Z& o
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
: }9 `/ }" Z- }3 H$ b體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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8 _! _8 a8 e! D. K7 ~公仔箱論壇吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）5.39.217.761 A% x+ q9 _ y$ v3 k3 o
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb! B- P+ ?1 Z/ c: l* Y* f( w' P
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藥物5.39.217.767 A; ?& z" {( Q. m& {" a( x9 X6 Z) S% {
治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
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運動公仔箱論壇; G# D+ g( y, ^% C7 K
減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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