坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le?? ]6 P7 r: P* J8 {( @
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低熱量減肥餐單
0 t4 s3 w0 P$ Ftvb now,tvbnow,bttvb初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
{2 I$ d6 G" N公仔箱論壇且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.
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B7 s- a( B' v4 ]% ]' Ptvb now,tvbnow,bttvb節食5.39.217.76' Y/ E; T( q7 v/ X% D" t$ d
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb$ b6 u" [) t/ L
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
' p. \- v4 L; Z6 j3 i5 C5.39.217.76暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
/ P* ^5 ^) M. A0 j: V2 y便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
. Y/ f! G, `; q: N5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
& d& c# E7 b) x; c) t' B容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
2 j$ t* R% Y$ t* s0 K! K體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。6 p+ R5 E/ F1 j5 c" l( J8 |7 }0 y
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吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
, q1 e0 u5 t4 wtvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
2 ]3 N4 v+ a* v( E. Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T+ W5 L* }3 B. P$ c% _8 a. V
藥物
) o+ y; J: T* G4 A, n0 J' }tvb now,tvbnow,bttvb治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.5.39.217.76! L7 C' T/ m, o4 T2 z
& W; b# k/ J3 @6 m \0 \9 G- l9 e5.39.217.76運動
# o T( g% I5 L: c# S減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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