最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。公仔箱論壇1 [" Q- B& e5 T2 O$ J4 {! d8 M9 a
W/ x' ^$ d" z2 a. R* k# ~3 q8 stvb now,tvbnow,bttvb* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。公仔箱論壇# J! j. H/ l0 a( I; Y7 r2 ^' z7 V9 w
" q& J! G4 ^. {; u* r/ ?' O5.39.217.76* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。5.39.217.76# n! ]1 W) f1 `. U
$ v6 |) q. g% w6 { jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 不抽菸。
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( {$ t. [7 r1 t這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。/ o7 _& I& D+ ]: h9 ]8 V
: N0 o% q# ?1 C* H; O7 |5.39.217.76Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。公仔箱論壇/ l2 l' P5 R3 |$ ?
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【防止女性心臟病發作】
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7 ?6 W- U& J# `3 m+ X! Y6 p# u- i6 v公仔箱論壇Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb; u1 F5 N+ l- w
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g. w9 P0 _; n7 n
6 D8 @7 @4 C7 f2 S" P3 p$ t但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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, r. `2 W$ F! n8 z: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【逐步】
1 W6 Z' ?! a3 X) ^/ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 D" z4 k1 [5 B4 m6 a) L
在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。tvb now,tvbnow,bttvb n1 y# d0 Q3 d9 S2 F
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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4 I" t1 E3 y6 z0 o ytvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。tvb now,tvbnow,bttvb d3 ^0 o3 [' |3 [& ^( ^
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【運動如何幫助心臟】% f& T1 {( U: a, j1 Z9 v% E1 Q
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。6 @2 U/ a5 _" d$ u' L( L
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h: U# z2 J0 s/ C1 V1 D
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 - e' K1 J9 f8 |& C. e
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* 藉由改善血壓4 A9 R' V5 h- A: S
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* 藉由改善膽固醇含量( V1 v/ V. P% E* S \1 t, B
. D, n4 I4 U# p+ B$ p6 I公仔箱論壇研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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* {! d+ v- X# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k6 H8 w: z$ @! Y8 M! L9 z
$ w4 p8 k5 ^5 j C; W# d. C1 gAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。tvb now,tvbnow,bttvb5 c. v, ]. y) ?
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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