最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：; @5 ^) Q; s# i4 ?& Y4 [7 u' l
; ?# _2 G6 e6 {4 d: K$ Mtvb now,tvbnow,bttvb* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。5.39.217.76 }3 F, j7 @$ o# b1 @# P2 H
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* 喝適量的酒。
9 H4 p& [0 M/ v) b" D5 b. t, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z! X# D9 X) T- D$ S
* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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; T6 c$ E1 T I; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! `$ U# y9 n' h2 a+ k9 F. S
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* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。5.39.217.76/ n6 x: u. \2 u: Z# c
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
# p4 k6 G( D* \3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V$ S$ i' O1 \1 I5 q
【防止女性心臟病發作】* u. x/ n3 b- P' m( L
! x" U' A1 E9 z5.39.217.76Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。1 n: l8 Z/ }% g
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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0 b j' u+ S6 L, G( [1 _公仔箱論壇但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb% c' V. E, t+ N
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【逐步】tvb now,tvbnow,bttvb# t0 G6 Y( D6 ~4 o
1 e: r" g0 L1 R9 z0 V) U5.39.217.76在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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1 V1 b: j% P' y/ x雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D% [! R# J" x1 Z
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。5.39.217.76/ `" Q: N9 T! v4 P8 s) I. r) ]+ N& D
: ]# y. z+ M$ |' D【運動如何幫助心臟】8 M/ Q0 i$ t5 ?1 l* G
- _5 E7 P- Q% z& s" X9 _2 p另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
' h+ m7 a' v0 k3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j+ i+ y& c2 }0 x6 b- V
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
: f, k# S: _! c* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y% H% Z+ }& D0 N5 n! A& p5.39.217.76* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 5.39.217.76 t+ k5 h5 w" j6 @6 V; B0 ]8 E' j
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* 藉由改善血壓1 G `, y; \7 N E
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* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。公仔箱論壇/ e2 E( I) Q. v* s! M
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。5.39.217.76, e; G: ?% V7 `3 n6 Z* r
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【男性呢？】
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8 \( J) u0 H) t. E2 ntvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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/ R, t v8 C. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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2 U; \9 c8 }- W" Q6 M, t$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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