最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：tvb now,tvbnow,bttvb" a4 M' G' x8 h( @% D
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。$ C: |: @9 p, R( ~: |
8 }+ P7 s# s: ?5.39.217.76* 喝適量的酒。5.39.217.769 N0 P# R' s1 Z1 {) |- ^7 I/ n
7 P: ?/ l3 H, l6 r公仔箱論壇* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。2 J- b; J5 s" h, E' ^& d; w
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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- [8 z+ |2 R- b8 H0 s' o# Jtvb now,tvbnow,bttvb* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。5.39.217.767 x: `& \4 n/ R( p
1 [( C( q4 u$ M8 M* E" s" b0 Wtvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】
! q8 X( ^3 G5 j公仔箱論壇5.39.217.76! n1 {& q/ ]& {: C2 ?& v
研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
$ d! c k4 P5 K) H5 K$ G% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [, Q4 B- X9 ~: xAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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) S4 S8 {% Q' v( R7 M1 g3 ~/ \【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d; Z+ G2 o! R' R: S g
6 ~1 i1 w5 r6 O! {# ]* V公仔箱論壇Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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* ]% x7 P B! s& \/ u6 t5.39.217.76【逐步】
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* g- j5 l S' ]& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。( `' G* u+ j8 u% V# v9 @
0 d' {( ^! ~0 C, q$ O. r: F雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
# R& @, n# {9 t2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p6 e7 X' j" B$ V; {; M2 p
研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。公仔箱論壇0 `) s# q* R* g$ l5 s
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【運動如何幫助心臟】
# e1 G$ F* P1 h7 r& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: U3 j$ b" E6 g# N0 x) D
另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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# x( T* o& {2 p N# Ltvb now,tvbnow,bttvb* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 公仔箱論壇: g3 T- b0 L( _1 E" t8 H
. C$ y* C/ M7 s4 [6 F' y* 藉由改善血壓
* J2 x7 X* E9 F C5 n `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F/ e3 {- Y% R3 D# L3 ?+ }6 O) O
* 藉由改善膽固醇含量
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! Y5 [7 B ?! J% H, S* j5.39.217.76研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。tvb now,tvbnow,bttvb; g+ {* Q* }4 {8 G/ a
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
7 a5 h% @( H8 V( m, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g' I ?5 F7 x* J! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【男性呢？】
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( o' W. U5 t! e7 _& o3 I& {8 b( {Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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& p$ }' q; c6 O( ^% N h; j同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb7 R% X0 [! X% ]
! m! z9 i$ Q$ g8 l% j2 n/ _2 |Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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