最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：& z |( i6 n8 k% c% H
0 Q; F H: ?! S5 l5 x0 Z [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
8 g. t0 P8 M4 W1 ]
2 r8 k( I5 D7 O8 e9 Z( L公仔箱論壇* 喝適量的酒。& A5 ?: A" L! O X* u3 E
" W2 B& y, z1 C$ h/ t; K* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。5.39.217.76) p# M# w. l% @
+ x4 I6 o; f1 d1 ]+ M& P/ u
* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
5 |9 i. V1 [: {& V6 Q$ J9 t公仔箱論壇公仔箱論壇9 K' \, U. J! [8 ]3 ]
* 不抽菸。
. ]& k6 F2 N5 q. M; y0 ~
; e% M) M: |8 B+ f1 Y! O5 i這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。5.39.217.76+ z# B, z `# c- P
; K; E: r8 u5 itvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】
D4 F) ^* \( z7 U6 W# e' {5.39.217.76
" [5 R$ T0 X7 E2 ]研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。& F" \; U. b, {
公仔箱論壇0 S" K! U# i, F0 r1 E
Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。公仔箱論壇% V9 i/ {+ h) C8 F5 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 x, C4 Q% p: t# W$ r
【防止女性心臟病發作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G/ v& h+ k) D) A* l% {* H+ T( A9 g
) e. Y2 h2 ]0 g, b/ A- ?公仔箱論壇Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]# h U- U z$ q
( z, ~ w7 P F/ e. Z) R4 Btvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。& v$ c9 I& ~- `, U) ~1 L
4 v% r3 h1 K( J# `5 a& K但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
2 w: I A2 g/ _' W5 I1 [公仔箱論壇; b5 i0 r6 ]: U0 y" j
【逐步】7 m- z U, J5 V& s" g9 G# W# q' E
9 E: q. K/ {) F s9 I; U公仔箱論壇在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
# J9 ^+ q8 l2 t" p7 A% c7 h* htvb now,tvbnow,bttvb6 ~# h8 f, e$ ~4 E( L$ `" X& `
雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。公仔箱論壇) k$ c* Z# [! u3 q. \0 F$ ~/ h2 g
tvb now,tvbnow,bttvb3 S+ t/ C! e% D; c! E! n, m' T
研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。 R8 A1 W B) L) h
! t) b* s7 {# [" }5 i
【運動如何幫助心臟】
$ p, w& @: |5 D, y5 l. d ^, j" W u5.39.217.76$ w: Z1 }9 S1 _3 N
另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。tvb now,tvbnow,bttvb) o1 k! X* A/ B& c! `- l. V
! S2 p- T. L+ q6 h* ? a規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：5.39.217.76+ ~: C* o! o6 E a& {8 W- M, }
; d7 ]0 h$ `# l3 P* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
_2 n% Y& s4 ^5 Y% Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( G! g6 Q" c! J
* 藉由改善血壓
5 _* O3 E8 U# \7 t9 r4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z2 K" m |* W1 g5 W* e( vtvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善膽固醇含量
5 B$ n( J' `) v- y! C4 X* K8 Stvb now,tvbnow,bttvb
5 _& |+ ^) F6 L, f# c研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
; s! `; ^2 h0 H7 g
1 x( T, `- u4 G% A8 B: j. |) s研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
2 s! I% \0 t0 `1 r公仔箱論壇
$ e- I% x" s% y3 i! o# z8 xtvb now,tvbnow,bttvb【男性呢？】
& [) Y9 ^1 R- J3 u7 K' }; H& H1 l* @& O
Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
! E b" T7 q) L) {5.39.217.76
+ O( T J% D! k公仔箱論壇同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
% ~/ H1 L4 z- Q7 q' L- G6 ?5.39.217.76# ~" Z/ J/ b( t. J& E) Z3 o
Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
| 
