最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：公仔箱論壇# h9 e; _: N( o `* W
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K- p, b9 e5 X) t
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* 喝適量的酒。* |) L1 J' e# b! {7 x. S
- e. {" ^6 \# J P6 V. @( Q% Q* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。公仔箱論壇9 e, ~( U) Z& j) G: M- y7 }0 L
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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, g% O9 |+ Q+ o x- H- ~5.39.217.76* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: v( l0 q- P3 P4 \8 y! ~* O# {% J+ P
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【可能達成的使命】
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& M/ E2 Z0 M$ [7 F- h5 Q* k5.39.217.76研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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1 s' T/ e' Z( p3 D5 k ztvb now,tvbnow,bttvb【防止女性心臟病發作】
; i. z/ X8 V* p7 T4 a7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }6 Q m& D% o) h; uAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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+ F+ N( R3 ~; b m& J ]& `tvb now,tvbnow,bttvb【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。6 O k( o ]- M+ Z% J7 L Y
2 p, r. S; E( ` q) }5.39.217.76雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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1 p6 Q) Z$ S/ p研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】5.39.217.76) Q& B8 ?# v* ~; N+ f1 h) [
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。公仔箱論壇' L$ x# T8 c2 T0 E
' L( n) t2 o; o3 i1 j規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：: x4 n4 i: n3 d+ d3 A" O% J, E
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 公仔箱論壇& w2 |2 \) e8 Y/ ^* o I
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* 藉由改善血壓
0 p5 O5 c* a/ s2 t% Q" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. g( s5 q c. Q; b' t- V
* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S- s+ M& B |# s; @- y# L( D
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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; v$ L& v/ [ s( ^: G公仔箱論壇【男性呢？】
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( L1 Q* ]" R6 L7 J% |Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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. o! e0 e0 R; n! i4 N4 V I同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。7 B( v: t$ F2 w$ a' S* q) h& a
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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