最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。tvb now,tvbnow,bttvb% ]% j5 C' ~7 H* V
2 e# [& L- \3 V, Y# C% r公仔箱論壇* 喝適量的酒。
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0 ~' H9 R( w5 l1 }5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。tvb now,tvbnow,bttvb) ?0 b4 d. V# ]& @: {* j q
! J7 v" ~; v/ M+ @6 w, gtvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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n) J% x, I! g a7 i1 m& f$ F* 不抽菸。
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3 I) h8 O3 g, k/ a; F公仔箱論壇這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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【可能達成的使命】& k7 y @) {+ Z
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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7 i$ ` [2 C4 w6 Q' Ytvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】+ O2 M& G) y* F4 S g
8 O* u+ ^$ o* S, w: D& w5.39.217.76Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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# s; O) _& Q* U% ?: F5.39.217.76Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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8 n4 E' y/ z, ]; s& H但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
, T- Y! e) N! F: E( e5 c/ s" w0 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `0 K6 q, C! w I
【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。5.39.217.76/ o! _3 ]4 T. q. m. h8 S5 X
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。tvb now,tvbnow,bttvb; J& \0 G* D5 ^3 Y5 S( B: e0 R# ?
5 H! c& O; L x7 F2 o5.39.217.76【運動如何幫助心臟】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E, p) r4 Y5 h
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。tvb now,tvbnow,bttvb p& U1 ` V1 z& U5 j
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：3 s; H- y0 O; ~1 c( i. A" I
, ]3 k, l1 r9 H H% P* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
" ]1 Z% Y) s3 J2 b! stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h. y. \9 @& y& W1 o; o2 w1 b4 x
* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]! p9 U: B2 o- c1 H( v
- ]# b' u- P+ @1 x$ ]研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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l4 G: b: x5 c. y$ J; ]公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。5.39.217.76' Q4 B- _1 L( E. p" n$ b9 F
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【男性呢？】
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$ u) W0 D- C/ d- CAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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; u6 Q. ?$ C7 F' y2 f. n, y- _tvb now,tvbnow,bttvbMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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