最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ W- q P# q+ c$ ?! z
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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( a' g; n0 U5 j& z5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j+ h) W" P! L6 `* B' j; O- Q
- }$ D: H$ n& d3 `- G) [8 S* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D! ^9 S. Y: s
+ n( O/ e+ l) Y( h$ Y" Y公仔箱論壇【可能達成的使命】公仔箱論壇5 y# D& C( g4 G9 k
2 ~' X' e8 [4 _6 A6 qtvb now,tvbnow,bttvb研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇8 ?9 D+ i- M+ U% S' _* N6 O
7 a q3 ^5 o+ M3 S. {Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb0 q T7 o7 p3 v2 x5 m3 N
5 `- \% `6 c3 J; I# F6 Rtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。公仔箱論壇5 @2 ] @6 W! V' J- s8 ~0 ~
$ w o! [ ]# \2 N$ K; M【逐步】公仔箱論壇1 i! X( Z& X! C; V! C+ o
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。tvb now,tvbnow,bttvb. L! X1 w) T. T6 D
4 M) ]( h; _9 J8 n# h9 H: l1 Ptvb now,tvbnow,bttvb雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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1 M, i6 {0 ~2 W. O+ X% N+ x5.39.217.76研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。tvb now,tvbnow,bttvb8 [9 g. S! ]4 {
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【運動如何幫助心臟】
) x& q6 v2 A+ G4 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ u+ C/ U/ G# L9 e! e) a
另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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7 w( v7 ?5 x* v- R, @# @4 E' s5.39.217.76* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 ; r; J# x3 S1 z+ x) y
% ]9 U5 s' X7 |% A' P! ?8 n( w* 藉由改善血壓公仔箱論壇1 v% D3 `& J& r9 y7 T0 y
% p9 C8 N" v! f' T2 v; A$ p5.39.217.76* 藉由改善膽固醇含量5.39.217.76! k7 Z. d* _' @& i) _
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。tvb now,tvbnow,bttvb# M+ V- _5 R& U3 U" F$ U* P
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。5.39.217.766 _1 C2 G3 S# U4 X) \
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【男性呢？】4 T, w% U5 \) ^; `9 l
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。 ~4 `8 H: P* w9 x
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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