最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
& j; }/ c: F& _/ M
w+ [/ n4 L6 n, Z' x; c u1 v公仔箱論壇* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。公仔箱論壇* J( s3 v: \9 E1 B2 I
公仔箱論壇9 O6 |' E8 P2 p5 ~
* 喝適量的酒。7 [& J. x! n# |0 h
1 k! k. U% @5 {# L8 n6 x5 I9 s
* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。tvb now,tvbnow,bttvb" L& Z5 a. E8 R" g. n) [0 R
" m. n5 {: T B. [
* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 U* r# d9 u/ \1 @9 V* p4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `6 n( P( c5 S
* 不抽菸。公仔箱論壇4 u7 X; c0 a R) A0 n; F
公仔箱論壇1 {$ `9 N! L8 [* S( m! }: a
這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇- X; w2 y8 w7 r: U
; M8 {( ]/ u* ]) ]# ^: \. F【可能達成的使命】tvb now,tvbnow,bttvb9 g5 I+ O- O6 |2 K
4 R/ ^! O9 l/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
7 B d3 B+ c' {8 }& O1 m3 s5.39.217.76$ p: |/ ^6 s' {% n8 g
Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。$ ?/ W# f9 X' L) Y( [ l
tvb now,tvbnow,bttvb( v! o& W l; _2 _; n* Y; L1 L
【防止女性心臟病發作】
1 S1 s; y; o+ u1 }5 _& ?. f" ]* O, d
6 l3 ]: p* u( P, a/ yAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。# C e- B! k3 w, A G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A+ W5 D5 i$ g( h0 Q1 G
Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
! W3 \5 r3 g& ^% L0 u- h$ P公仔箱論壇- ?; f' ]0 ?0 E3 m: }
但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {7 ?5 W' H; h- ?" w
5.39.217.769 ~- d& p4 ~2 l2 J9 \
【逐步】" B- m9 n- S6 _
; J3 a) p" m* \6 u$ e- L$ N7 f% X5.39.217.76在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。tvb now,tvbnow,bttvb+ P3 x4 k3 I1 n [% m
4 S* D1 Q E6 t, c: Q
雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j3 Y8 W1 u2 D* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V8 f" n" B" E- m9 h2 J
研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
% i$ b7 G) \# S' C5.39.217.76
; G( }- a3 w; z" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動如何幫助心臟】
, v: `' a; y. n- J# X" ?
) l {( }7 b' }5.39.217.76另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。# ?% |: B/ W& t9 M3 k1 c& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E" V3 O0 h1 Z3 _8 v- w3 v% p
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇7 j ^" C) q3 O/ V: {& Y* v V
+ [# H2 O& @/ ]: n2 C' @公仔箱論壇* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
: p( R% g: Y: d! H/ D* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M" X) x6 d1 J9 T+ l! ~1 b' d
* 藉由改善血壓
. }/ Q0 q# p, }0 n. m0 \
, H. [3 Z2 n* E, E, {. q; `tvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb; q5 N8 A3 s9 A0 K/ o6 n" ?
: G$ d; d9 C: C9 s, @8 ~, y6 }
研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
% r1 R& U7 g' M( z, c% E: N公仔箱論壇
; a+ B8 F) \$ Z0 Ctvb now,tvbnow,bttvb研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。公仔箱論壇, [5 l! E- J# ~% C/ o
7 e5 ?9 H# c) @8 W* `【男性呢？】! W( r H! @2 j0 I0 F% u7 z
公仔箱論壇9 I- d" [3 c$ u6 `1 l
Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。公仔箱論壇6 j( [% P2 O4 {4 m" A
3 n- a8 `8 H i, o" i/ H3 o7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。5.39.217.76% @4 E. T" L' R/ L1 k$ @5 I
% f3 _; A/ e9 T, k* T公仔箱論壇Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
| 
發表於 2007-11-8 11:35 PM
|