最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：- z: \. B7 T' J! U
) j7 S# V5 R' _; p7 {% ]* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。0 c2 Y r' ^4 }) @/ B4 m% ~
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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4 {1 n+ B" @! N7 A+ N5 \5.39.217.76* 不抽菸。公仔箱論壇+ h: X; ~( b+ N
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。5.39.217.76/ s( N( L7 c( K4 x; M6 K
! Y6 M: o; P: i* v- U/ M1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【可能達成的使命】公仔箱論壇8 V" G$ ]9 U7 b) R1 b# d8 ~( h& I. r
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l5 L- B% M' G% `2 p3 C5 k
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【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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8 u) Y L# ]: f( u! Qtvb now,tvbnow,bttvb雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。7 U2 [1 f' c! e7 d2 q8 j% T( I
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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# S2 I: ^; g, n; P* Ktvb now,tvbnow,bttvb【運動如何幫助心臟】5.39.217.766 L$ [& C( b" b7 j4 ?7 @+ X
$ E3 |# ~4 H9 b8 I7 D另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ N& S& J% B. b6 X2 ~' o/ J
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W9 Z) t: @8 u0 F* D' ]' n4 U
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 tvb now,tvbnow,bttvb( d( v% ]& P0 Z- z7 L
7 v4 k8 S- D4 l4 b) ytvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善血壓5.39.217.76- @ v. Q- Z9 b5 Y9 v/ H O* T
3 K; k& y6 N% W4 C公仔箱論壇* 藉由改善膽固醇含量3 i$ m3 y$ }: F6 ]. I6 {
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】公仔箱論壇0 e; u0 C7 ~+ }7 x3 U
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。5.39.217.762 E% A9 l- R. T
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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