最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：tvb now,tvbnow,bttvb8 S3 @# Z- W) h( C3 V5 \, A3 d
5 x6 e; s. U% g* o4 |. Q5.39.217.76* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。公仔箱論壇2 G) J5 w! s6 A! T
3 b5 B' [. m. d* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。5.39.217.76) u7 J5 L5 Z* c6 s; ~; h
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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) R. d( I! u$ X; P9 i8 c& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 不抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb) o" U2 P5 C8 [. h d7 }* r
6 g6 E6 v6 N! z, L5.39.217.76這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。5.39.217.76( u+ i) {8 u* @6 i0 S1 F3 t
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【可能達成的使命】
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. x% b2 W* q7 n+ B9 A8 J4 X研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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' M2 M' \ a7 e【防止女性心臟病發作】tvb now,tvbnow,bttvb% h. I; j, r1 _3 ?4 y
3 Z x6 }, K; w, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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3 d4 a+ t5 Z+ o& F- [5.39.217.76Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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# `+ e" R; p. d& Y- R4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】
# \- l& m$ V7 `2 u) N' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \& ^* H" g9 u在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。5.39.217.76" r/ j. R$ t5 g" z, @
3 |2 I- Z; Q8 @雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e4 W- K; \8 L# z3 p: K2 S, Y Q
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【運動如何幫助心臟】+ K/ N" w3 |. `! _4 `4 L
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 C( V/ A( z) N) V
% S; x6 f1 N: y" z- u; [4 b5.39.217.76規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：tvb now,tvbnow,bttvb8 V( ^* d$ w+ y& i0 Z- d8 d
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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; G* W* o+ L! i: j4 s4 ktvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善血壓
% b" n# I. T' j; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a. C4 ^6 [. h( z+ v' mtvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t+ D4 X* v1 u( Q z
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。4 X `5 [) X0 K/ v
, v# m; e$ [) W% P0 [* }9 K @: H公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。 l" K1 y. x' s* L1 H; E0 l6 V. ^
( s2 h. I8 |5 j5 o. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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