[西式食譜] 南瓜汁肉碎闊條麵

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材料： 闊條麵2個% |3 u, L/ |- E
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南瓜肉約200克
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+ v% s" ~" i# r4 I公仔箱論壇調味： 鹽少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z6 L  I# K7 \) T+ q9 h
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低脂忌廉3湯匙
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麵粉1湯匙
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1.闊條麵放進滾水中，下鹽與橄欖油吊味，滾約六分鐘，熄火蓋上蓋子焗約六分鐘。
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8 b+ V: v# c+ h% m! R, E6 E' f2.把闊條麵撈起，放在冷開水裡過冷河後以冰鎮之。
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3.南瓜切粒，大火蒸約十分鐘，壓成茸。
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4.以橄欖油起鍋，略炒闊條麵，舀起。
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' q9 W9 p9 D; s. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將南瓜茸與少許水下鍋煮滾，加入忌廉滾後再加麵粉快炒至起泡，舀起淋上闊條麵上，即成。