[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* ~/ a& C( z9 D$ j4 `

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. O9 a. W4 G# f6 @/ X
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：公仔箱論壇0 @) a9 H, ~5 z" w- I8 s3 F
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，tvb now,tvbnow,bttvb" z+ g9 a/ K( z. y  F

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。4 {( z  n. J% \, y1 G2 n. Q

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。tvb now,tvbnow,bttvb9 q4 ]! j/ ?' a* _0 C* P, U
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }( Q* k% T3 T# B( \/ k( W

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。公仔箱論壇: ~& _& @1 A) Q
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w# h& h1 o2 r  ^
　　

人體腸內的細菌可分為三大類：5.39.217.76' `6 y' Z7 r+ @7 m/ G1 E; {- v

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。公仔箱論壇% L1 x  R) \! H' R- E$ U

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇/ P% A: b3 b  O) N) G+ B3 H. S5 n9 u- c
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5.39.217.76) D% o( F: ~( M3 A& G1 D

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換tvb now,tvbnow,bttvb/ m0 e5 I+ \2 N- _

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" e2 {4 g) ]6 l8 L" p

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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb/ a0 P8 u% U/ }

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C: n" n7 H9 x! Q6 n2 L, x: e+ ]

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上5.39.217.76- ^$ v; `, p7 r/ ?  p* d
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，tvb now,tvbnow,bttvb' k1 f. Z( M3 J1 t

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、公仔箱論壇# R  E( T+ n- l7 v. U8 E

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌

卻相對增加的現象。7 ^9 Z0 z* q' f1 |# R
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O& B7 r3 w9 M* s) {% U% b

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。5.39.217.764 J2 g, ?  a% u4 k# |, ^* u+ `

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。tvb now,tvbnow,bttvb- W" \, Q" M+ R# P

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？7 Y# _: K5 J$ [2 b  ~7 [4 y
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。公仔箱論壇7 l9 L) d4 w/ w% x7 d

提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，0 V3 G9 l4 g+ v
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。5.39.217.76+ c0 d9 T5 G5 y% S9 c6 Y  d

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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