腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、公仔箱論壇& K% v. ^$ N( n1 f1 G0 v* z! H
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，5.39.217.761 i, U+ n" ^" M& k+ F
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，公仔箱論壇" d' L. r3 b2 _" C
8 g8 T% K4 |- O6 x& `/ ~" |公仔箱論壇平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：tvb now,tvbnow,bttvb' P8 c% g2 q% h( P P5 U. }4 X' X
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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, w! W& P7 \3 B4 k+ Q! _相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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5 I' r1 ~. v7 T9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。公仔箱論壇5 o q9 G$ E0 v4 K6 s2 D0 q! M
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d4 ]& ]* a5 k- s8 g! a5 J
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N- {4 h# s- m- \4 \* I$ y5 y
% c& b; k* o1 ~! r K5.39.217.76也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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) A) L7 s; m5 j* i1 b+ F# y公仔箱論壇在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，: @* s" W7 [" t7 U: D6 B
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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9 ?- L# r' m* @5 ]( Y公仔箱論壇人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。0 F2 F+ ?% c* w- l
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9 u) L( s% c0 D公仔箱論壇隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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! F, w/ I- u) N b3 |公仔箱論壇。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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3 F& b+ B- `' G- xtvb now,tvbnow,bttvb想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，$ X, m/ I1 F3 P3 F' o: n* j
& x+ }3 u/ P9 b- K公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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6 A4 @# f+ `: D* \8 _2 f4 S6 k3 dtvb now,tvbnow,bttvb造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5 ^* u& S0 E/ J( }3 H' v1 O% v& O9 ]
3 X2 O, m+ g4 n3 Z5 s$ X- C( V5.39.217.76更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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, K) A+ r' Z8 A! [! `# W其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
. h8 Z8 q+ r& I/ P; ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" I; y" k* d# M
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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: d5 ^- M+ z4 H5 U體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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% _# L- x% V% y) V, k: w（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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" p; N( P) J) B( c* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
5 k. i; V- }+ |, q" ~3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 g3 s8 N. W6 J2 z. f
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、# }, q+ J& D$ N3 j# ?$ q& l) n L2 ]
8 E7 Y$ o5 l. S7 b$ v: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌5.39.217.766 E; z1 N- @% _) {+ U0 |6 [
. j& _. {0 Q7 }+ ]卻相對增加的現象。公仔箱論壇4 d, I1 u; j) B9 I# @) E+ p: i9 M
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
$ R9 T# O# e, ?6 B. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ H6 d/ G! V. s& _; q3 m' J7 }
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，: Y4 I. I8 h( J- L, n8 o
3 M3 ~+ [7 o B; f# b可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量tvb now,tvbnow,bttvb6 q& b( z5 y6 @2 w% P0 |0 e6 R' H
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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' @9 G5 o9 B) ^# U( j8 S3 e形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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$ M0 O2 H, P$ p1 `' m9 @; ~，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五1 S. |+ G" H4 E# }
; ?7 f' ~5 d, I2 u: ?# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，5.39.217.768 P9 t2 u+ @9 E+ X; g, Z4 D
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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. L! t- \: T& Y/ u& Y最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u8 i N7 d t( I8 W6 m
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提出以下三點，供民眾參考： 公仔箱論壇+ k' B( R$ ?1 i: ]: T9 o
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b$ ^! X3 u9 D+ otvb now,tvbnow,bttvb一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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8 }2 c q; y- S0 M' W公仔箱論壇並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，tvb now,tvbnow,bttvb" } `, G/ l7 E0 |/ \/ X0 {
( T9 R# A" a; T/ U. z7 N% _( E公仔箱論壇均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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