腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，tvb now,tvbnow,bttvb1 i* O/ Q3 Z& L4 J
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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- S' z. T2 U2 `9 G' k7 a5.39.217.76加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。tvb now,tvbnow,bttvb9 m4 L' `" G3 S2 D, g3 a
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。tvb now,tvbnow,bttvb' ]; D: O e$ {
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇- J% w4 o) i6 x, D
! Y9 j6 }. k. C5 Q3 }tvb now,tvbnow,bttvb事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z2 b$ J* d( o# Y
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。3 p4 n( |' x3 I6 a: `/ i. T7 d" D- C
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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" l3 E" T9 Z6 O* d2 I ?% w& ~7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5.39.217.76 S8 H3 ]( ]" M2 B& W, l
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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( M6 f6 b9 R- v: z$ p7 v8 _5.39.217.76。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，( S! G6 y4 {1 j" k, p
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，' c5 Q8 s+ A6 D. H. a
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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0 A- J3 u/ w# L1 Y, ~/ G造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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6 b, |. k7 k- h, F1 @( D/ u5 N5.39.217.76這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。公仔箱論壇) V0 K+ M- l% Z7 _ `0 G. U6 P$ m Z
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7 d7 F4 K3 X+ x) s0 O公仔箱論壇其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K5 t N( ?% C5 k: \# k
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇+ {; y2 r; g# R4 V& Z0 _
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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0 T7 Q' `# e( M3 U2 ~; Wtvb now,tvbnow,bttvb（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。5.39.217.766 V& C+ G* F" Z/ Q) d9 y% q
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.76" {. e7 v% G. p5 `; {( j
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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5 J6 K% |3 {+ ]7 J! H" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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8 i1 \- C8 |& x- \# Y消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E; \# g- B7 y# s4 M+ h
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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& g; I5 M* e0 B公仔箱論壇，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
/ } L8 l* X) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h4 X2 Q1 \( Z' x, F; s自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量5.39.217.764 ]3 e. D4 n# ?+ }
5 ^4 y. I$ v1 F、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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: J* e" u/ G: v( B4 u公仔箱論壇氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇5 e% g7 Q. c- }5 W' r, h2 Y* d! D
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，( M; R3 F" _& H( f* C" K: X
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條tvb now,tvbnow,bttvb7 R1 [" |% S! q6 {% [1 ]8 u# }% k
; v5 ^4 l9 {' K4 l，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇2 [ u) o+ N8 q" Q" T" [" q
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇( b$ V, X8 r; x1 {: \% `- M9 a
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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# b( e7 {3 M, H: M最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 tvb now,tvbnow,bttvb( ? Q+ R) m$ W: U
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提出以下三點，供民眾參考： 5.39.217.76, a7 ?3 N1 O+ b$ \ p9 d
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6 b2 j+ S- Z, D+ K/ R公仔箱論壇一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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' @, o7 y7 E+ U並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。公仔箱論壇3 `" i/ v* x; \( i
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，tvb now,tvbnow,bttvb% u+ \' F9 V5 k& }+ T( L8 k! J: B
a+ c2 F q8 e4 x' ^3 v均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。- M) h" J% c- E/ e3 e9 B
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. l" v2 X2 s% u, a9 p% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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