腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、! W/ P1 H0 n) A _: e5 h# J
/ g; R$ U- |; M* Y3 J0 Y公仔箱論壇吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，tvb now,tvbnow,bttvb# d" _) l/ _4 {3 M
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，公仔箱論壇: ^$ [ P9 J1 |& h( x
7 C: ?8 v; B. t# A& W, Mtvb now,tvbnow,bttvb平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：5.39.217.76* F# I9 P: u* K) _" Z& R
0 y. v0 k5 G8 f' Ktvb now,tvbnow,bttvb加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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* H3 E+ {' d w9 k# t5.39.217.76相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
: w6 e L. E- r8 G2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e: ?) K' @' D8 N3 H使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ M# u( J1 G1 |" \
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，7 l9 _4 J) l# z, K
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。. {3 T8 `6 V+ D1 W% c2 O4 O
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，5.39.217.76: Y+ Q! v ~! `
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?+ \$ T i5 S2 `
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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# w1 B X/ s) X3 S/ [- s% a公仔箱論壇一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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1 j' H7 p2 e9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z& C8 W8 O5 [" R* F2 p
/ a: `# u7 T+ e( a公仔箱論壇。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.76$ T" ~: e. |0 s+ p. S) W5 k
% B" T8 P+ G( R, H2 B想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. |$ |, Q1 Y% v+ v& I" L
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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% V7 X; o( c5 C5 O' C% L" b' l5.39.217.76這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。. v" h% ~* `* b
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，" Y& ^; w( C2 ^1 d! o% `& y; W
0 H. F' c3 y" F2 m' B5 _( Y5 otvb now,tvbnow,bttvb且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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; A: o( b4 r% S2 n公仔箱論壇體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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. A7 ]8 i7 ?, M# R" J5.39.217.76（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。* |3 x5 g# L# a9 S/ z9 i
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.763 U" R' l- z p% m
/ c6 L& X1 H. X, f& _5.39.217.76斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌1 H/ u$ d& }' o* |. l/ \- {
. f$ t2 L( l+ J1 |! V% S. {5.39.217.76卻相對增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb* e0 k" b. j, J
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇% J6 [/ y6 ~) N
$ z# t. O2 w1 ]5 S- w5.39.217.76，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道: Q; A) u! @$ k3 T/ D* V
7 l/ R2 _% x' B4 K7 K- j1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇6 w" G& b, e2 K# y9 B
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。* Z8 G1 b7 w" |1 ^( |( t# V- S" f
* q% ^3 @1 p* Z# L9 y. Y; p氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。. `8 e' h; ^9 U+ e' L P b
. Y1 f8 Y; B% J+ M+ H; B形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，5.39.217.762 a' r6 q3 S+ m, `) I4 j3 ]- [
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五tvb now,tvbnow,bttvb" ^. B* n5 v6 P: r% D$ @; R* z
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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8 Q* x' e7 i% w- \! @tvb now,tvbnow,bttvb最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 公仔箱論壇9 d7 b* C% I9 q* i
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E3 \3 \* y9 ~( ^
0 i( T! M- W) Q" h$ r" x' t& Rtvb now,tvbnow,bttvb並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。* \, s q) J( O
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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% Q/ S# q, b: I& q9 `# h6 H8 r均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。公仔箱論壇% P$ H* g3 E" I9 H' W+ s
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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