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[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一,每天必須消化、公仔箱論壇" o/ X3 n) ?6 n$ m* G

( G+ M: A$ M& f4 T9 {! oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收人體中進進出出的食物,以提供體內各器官與細胞足夠的養份,tvb now,tvbnow,bttvb' u; f* Q0 G* e2 n" V; w
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一旦腸道開始老化,身體的細胞也將隨之衰老,也因此,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n# A( Y1 }- s* |! I+ i
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平時如何保養自己的腸胃道,顯得格外重要。醫師建議大眾:公仔箱論壇, Y- H" K; l7 P% S7 L

& e+ H* C7 H' x0 _加強體內有益菌的生長,活化腸道細胞,每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.76$ V4 q0 X, \3 E$ C1 l: W9 ~* B
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相信許多人都經歷過這樣的事件:踏進老人家剛上過的廁所,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [, J7 \4 x  b% D- d. E: Q7 Z

& C* g1 b: Y  ]: Q& C; `: L+ w# G迎面而來的正是一陣惡臭,久久揮之不去。5.39.217.76- V( U3 B' U7 z! s4 ?5 W# u
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌,
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇; o% p4 i- z6 o6 T& B
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事實上,年輕人吃多了肉類或便秘時,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _; c' K3 e5 X1 G  k
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也往往帶有腐敗的臭味,這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中,含有許多致癌、加速老化的物質,日常生活如果對腸胃疏於保養,5.39.217.76% _2 V5 j# Y0 f+ Y

, s( E* n$ A1 f( F. xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易疾病纏身,甚而導致癌症的發生。 公仔箱論壇. @" i) m" J: j- O" e4 D. V7 N
  
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人體腸內的細菌可分為三大類:
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0 j! L0 N; }: m* o7 p# V一、 有益菌,二、是有害菌,三、是伺機菌。5.39.217.768 ?/ Z0 X/ J! |! G; l6 g  \0 m% V. j
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隨著年紀的增長,有益菌會愈來愈少,有害菌則不斷增加,腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量,進一步將有害菌逐出體外,- N, r8 K) W% K5 B

4 [3 ~1 P, r& L8 J1 x) Z想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出,
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3 A0 `/ Q5 \+ e# S2 E* ~+ W- o5.39.217.76這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸(即所謂的短鏈脂肪酸,SCFA)和乳酸,
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' W4 M* }; y& L  |$ j7 U* Z5 `/ v/ D造成腸內的酸性環境,有利於自身的成長,同時控制有害菌的生長。不僅如此,
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源,使細胞的代謝與替換
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) C9 p0 \% \" \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更加正常順暢,維持腸道黏膜的完整性,有益腸道健康的保持。
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0 w1 T$ s, g4 H. k4 Y8 x其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中,
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群,以哺餵母乳的嬰兒來說,
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體內比菲德氏菌(Bifidus)可占腸內細菌總數的百分之九十五以上8 k) S$ ^& [6 W( \& c* b' S
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(喂配方奶粉的小孩會減低),不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb  a2 I, K4 T' M% H/ C
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謝瀛華主任也強調,嬰兒出生五天左右,腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.768 v4 r" I2 o6 E% j

* _+ m' L+ j! f3 Y2 @公仔箱論壇斷奶後,嬰兒腸內有害菌逐漸壯大,但是彼此之間尚能平衡,
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一旦如果失去平衡,疾病就會伺機而動。據瞭解,在感冒、腹瀉、便秘、tvb now,tvbnow,bttvb# O/ ]2 \3 H# v- |2 Y+ I5 m
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上,均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇* k) C/ D$ W) C5 M" K

% u& \& u3 Y0 d- @, [0 Jtvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q1 d- u5 F: \  ]( ]
      當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 T+ i6 ~0 ?$ R# d" f! j
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,或是大白天在公車上打盹的人,應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者,公仔箱論壇) }' T* [' ], q% D
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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' v& C6 b" B( Z自己腸內細菌的狀態,或是腸道老化的程度,可透過大便的顏色、味道、量
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' W  a0 `  M! R8 r; N& \4 B5.39.217.76、形狀及硬度來衡量:顏色:愈近黃色愈佳,愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb! u$ g$ _4 X: E/ _! z

* U, R( Y! r/ M  I1 Q3 o" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味:愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味,愈代表腸子老化。" _! y  l7 {3 l' }' Q

% G$ l# P; S9 u9 c. {; P' z  utvb now,tvbnow,bttvb形狀:成條形,直徑約二~三公分的大便形狀是最正常的,
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" L+ n1 o  |# u/ {tvb now,tvbnow,bttvb軟便或是兔子般顆粒的大便,代表腸子較老化。便量:每次的量以二~三條tvb now,tvbnow,bttvb% L( w+ H  G3 H2 E  c  d! D" G. e
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,一百~三百公克最適宜,太多太少都不好。硬度:大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d  J6 h( _/ E8 R  R) _
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至八十的水分,排出無抵抗感或壓迫感,如果乾澀難排或一瀉千里,
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2 Q/ ]! V# w  X5 m9 _" htvb now,tvbnow,bttvb均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌(特別是bifidus菌)維持不減呢?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _5 i+ e) `; d2 X! g
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最好的方法,莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 公仔箱論壇* o8 @0 T7 i- e( e

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. L/ X7 V( ^8 f+ v: g1 ]3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提出以下三點,供民眾參考:
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一、不可偏食:長期偏食蛋白質與脂肪,代謝的物質易引起腸道老化,2 Q+ R& g- n4 d  ?6 u* B

) K' y5 T; Y) K' o  ^% T5.39.217.76並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力:考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等,
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。tvb now,tvbnow,bttvb5 P, W- X' t! Y3 k' p; |

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4 j" |6 j4 X) q* X) x1 m公仔箱論壇三、不可長期服用消炎抗生素:長期服用抗生素,
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