[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、公仔箱論壇3 H+ p$ D7 g$ d  j

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，! _  }6 J* }' ?
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h. l, B6 d$ i( ]7 b5 Q+ S( ?
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c( \  _4 {$ ^2 P+ m7 |9 L

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，tvb now,tvbnow,bttvb% R. y1 d* U; D% ~* E# R

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。tvb now,tvbnow,bttvb$ j* L! |/ i* w+ L

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，tvb now,tvbnow,bttvb( w7 ]1 A' \1 n) L
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。! _, x9 `8 i! E: ]& R* L* o4 ~

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，" l1 a4 V. X* P8 d
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。5.39.217.76, d" q2 V5 Q2 z  Y) v

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，1 x+ E1 f( X/ a. V$ \* T

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：公仔箱論壇4 E# W! }" ^% ~  M

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5.39.217.763 I" M' n  E2 ~5 ^- V- x
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，5.39.217.763 l2 c8 d) |0 y& Y

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換tvb now,tvbnow,bttvb+ ~3 L5 ~2 s# b/ S  m4 F

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，5.39.217.766 h6 h! q! H0 n, }+ I( f
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。tvb now,tvbnow,bttvb3 M2 ^! T6 }* t; K/ C: C3 \

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，5 x8 m0 L) y# c4 l; w) G

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、  {' i9 O, C$ e4 ~
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。5.39.217.76% E% O$ ^) X0 u& g5 S& G* t& P
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g6 I( A3 U  V6 `& j, Z: C% L
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R- \: p3 P) h# x

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。0 h& w' g2 |+ r* E6 I* [
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~! j0 ~% V% j5 W

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 ! o6 H0 _& Z/ r: U1 i* Y4 u; N

提出以下三點，供民眾參考：

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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 e, F6 }' x! G( O
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。tvb now,tvbnow,bttvb/ m  \- [7 B# |8 x( G( k, n& R

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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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