腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，% p2 Q; E+ w" k
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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& r x. ?) s6 ]平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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! F2 M" S' E: j+ t4 ^tvb now,tvbnow,bttvb相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。公仔箱論壇) o, @0 P; c2 N- ^' @7 }8 A
& n0 J# k A& |& ~6 a. U主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z: Y; i0 c$ T) y$ }" |, g
. p# E @( a% R8 u' d, @8 J2 N使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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" B$ I7 H* y) X1 D" n+ v. L- ttvb now,tvbnow,bttvb事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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9 ?& g" J+ ?: R2 {% c" E也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。1 q l& Z# J0 [# m/ U/ a, i
9 N- C* K* c! N. U& s& y在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，5.39.217.76 F9 B5 q" I* O: m8 [
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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y$ h3 |4 V# W' o8 }一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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% u( T+ D" u5 W& V1 S9 ^# q隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
+ g+ a4 k+ y0 a6 w4 Q+ O WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: c3 C4 V) u! |( v+ \7 _9 S
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b: }$ V5 F; B* B
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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9 G7 K* k( M+ o# E! ^公仔箱論壇造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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( c- l0 i9 A! l# N! O: g3 L: @/ R這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換tvb now,tvbnow,bttvb+ w; l. c- H5 q$ P) K9 Q4 {! X
`$ b6 @* U7 x' e w9 z公仔箱論壇更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
5 f- x h/ w5 ^$ |" d$ N0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w0 |2 g! [6 y! i6 v2 f8 F: r3 f; @
; C" E# ?6 X/ v0 utvb now,tvbnow,bttvb其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M6 j; m! I) ~2 }4 O/ `, K# S
( T! a5 _) v8 e且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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0 {2 v R% w m* J" a% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上tvb now,tvbnow,bttvb' S. Z" H6 `* K. c0 W0 i
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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! f' V+ K# w2 f2 }, R+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，tvb now,tvbnow,bttvb. C) `, e% t6 T
5 C. |+ z& E3 y7 C" E公仔箱論壇一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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! F# O& T( J. ?4 q% U公仔箱論壇消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t1 R( k& t1 t1 E& \9 O7 ^3 |
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卻相對增加的現象。
, s4 W! X$ r P. G 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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6 n/ O! u0 V1 Z1 K3 }，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
9 c7 @! O. T8 \7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `, R2 |3 _; m1 q# g, h
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }1 r% _ B$ g# h, I- S
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。5.39.217.765 | e3 B3 ?$ e G! Y
/ d; x: k# u; M4 M' @& [0 h5 t形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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$ s. D8 ^! }# A0 Itvb now,tvbnow,bttvb軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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- ] X' o# o- h. g7 _& p; g公仔箱論壇，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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1 g0 U" }8 i" l& |公仔箱論壇均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？) p" |( M7 V c3 ?% T2 m
/ g% B& G' @4 |$ b" Q5.39.217.76最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 5.39.217.76; {- s% f$ V0 Y6 V* ^
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+ e* ]1 C! d& [公仔箱論壇提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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