腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一,每天必須消化、' H# E6 p1 F) I$ B+ W
7 }6 u& w: z5 z% E% X吸收人體中進進出出的食物,以提供體內各器官與細胞足夠的養份,
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一旦腸道開始老化,身體的細胞也將隨之衰老,也因此,
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平時如何保養自己的腸胃道,顯得格外重要。醫師建議大眾:
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加強體內有益菌的生長,活化腸道細胞,每個人都可擁有健康腸胃環境。+ N5 L4 E# H3 N3 m8 E& Z
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相信許多人都經歷過這樣的事件:踏進老人家剛上過的廁所,- {/ P$ S/ M+ `( ]& Z1 r
6 A; o1 z+ ?% `5 s* n0 E( X& e迎面而來的正是一陣惡臭,久久揮之不去。
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: H3 V; R) i, j+ U) T, z5.39.217.76主要原因在於老化的腸道充滿有害菌,
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" W2 b( H* E0 ]# y7 g$ T$ V5.39.217.76使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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7 {4 i1 |! D" Q- Btvb now,tvbnow,bttvb事實上,年輕人吃多了肉類或便秘時,
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9 J5 Y1 \% C0 c) I也往往帶有腐敗的臭味,這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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' @2 q0 k/ D- K s9 ?6 x6 Wtvb now,tvbnow,bttvb在這些臭便中,含有許多致癌、加速老化的物質,日常生活如果對腸胃疏於保養,
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很容易疾病纏身,甚而導致癌症的發生。
y9 \9 a- [, {3 ~' ]: ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M1 q/ _, e( D- c% q
: x! r) O4 ^& Y) X4 T- i5.39.217.76人體腸內的細菌可分為三大類:6 D0 M B9 c& m: C* l- c
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/ T+ c! r8 S# J. o3 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、 有益菌,二、是有害菌,三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長,有益菌會愈來愈少,有害菌則不斷增加,腸道亦隨之逐漸老化
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- z! X4 b" Q4 w3 htvb now,tvbnow,bttvb。若能保持腸內的有益菌數量,進一步將有害菌逐出體外,
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6 j* |; ^4 u* W" ?想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出,tvb now,tvbnow,bttvb9 J8 }7 Y0 q& y' b6 |
" N) E2 d5 J% |. f3 e" Q這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸(即所謂的短鏈脂肪酸,SCFA)和乳酸,公仔箱論壇# X, D7 Y2 B. z6 N8 b j! ^
/ Q+ \; d1 u5 m9 }2 I) H5 M4 G2 Ptvb now,tvbnow,bttvb造成腸內的酸性環境,有利於自身的成長,同時控制有害菌的生長。不僅如此,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c+ j) s/ D; a5 d; D- J: G# i3 k# ]
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源,使細胞的代謝與替換公仔箱論壇5 N/ ^% \) M) a" m- c
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更加正常順暢,維持腸道黏膜的完整性,有益腸道健康的保持。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, Y5 C* ?9 h6 y$ ]2 A* q: ?, w4 p
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. S" Z: _1 h7 i1 x7 h其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中,
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群,以哺餵母乳的嬰兒來說,
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體內比菲德氏菌(Bifidus)可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. d3 [8 S6 Z7 [1 i. C6 I+ h
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(喂配方奶粉的小孩會減低),不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇4 R- f6 Q6 F4 m( D+ V
, l8 H, x/ q5 u7 h& ?3 ~公仔箱論壇謝瀛華主任也強調,嬰兒出生五天左右,腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.76" ^( l$ u% o* l. M9 o
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斷奶後,嬰兒腸內有害菌逐漸壯大,但是彼此之間尚能平衡,0 w2 T" J' D2 l3 M* k+ V
: m' y0 }; K4 D7 C2 [公仔箱論壇一旦如果失去平衡,疾病就會伺機而動。據瞭解,在感冒、腹瀉、便秘、
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5 o- ?3 `" |5 j5 Q0 n: Ztvb now,tvbnow,bttvb消化潰瘍、肝硬化等病人身上,均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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( J* |3 s8 U# R0 m4 ?8 \5.39.217.76卻相對增加的現象。5.39.217.765 \; Q2 e! P9 Q, `3 P
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇* I' v" z" C% W2 d+ f/ Y
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,或是大白天在公車上打盹的人,應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者," J4 W/ R' U( ~# u
3 {0 I+ C9 l* U! `3 |* G2 h2 r7 ltvb now,tvbnow,bttvb可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態,或是腸道老化的程度,可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量:顏色:愈近黃色愈佳,愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O6 M5 B" S( n6 Z" W, S
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氣味:愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味,愈代表腸子老化。
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& Y3 f( \, z4 ]: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形狀:成條形,直徑約二~三公分的大便形狀是最正常的,
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軟便或是兔子般顆粒的大便,代表腸子較老化。便量:每次的量以二~三條公仔箱論壇1 p+ y1 B2 t* ^& n1 R3 {0 v2 u2 P/ N3 f$ ?
7 V0 N: `+ h! J# u5 Q* p* O* ?,一百~三百公克最適宜,太多太少都不好。硬度:大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% q' I% N: Q
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至八十的水分,排出無抵抗感或壓迫感,如果乾澀難排或一瀉千里,
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* D/ J- ?; ^; s! k6 M2 {公仔箱論壇均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌(特別是bifidus菌)維持不減呢?
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# I7 u0 P8 ^- ^2 |公仔箱論壇最好的方法,莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 公仔箱論壇# S9 i4 s& ^. M* X
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提出以下三點,供民眾參考: 5.39.217.76! T M' a4 c$ |$ k9 B
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一、不可偏食:長期偏食蛋白質與脂肪,代謝的物質易引起腸道老化,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R S6 j3 s0 G( A+ o
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。* [& c) x* k3 y6 z
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二、紓解壓力:考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等,8 a( }9 @' h: B( c
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
% r9 V. [, ~. C9 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 q# u2 P8 S0 h. g% W0 `
# a; p7 V8 f8 Z) Atvb now,tvbnow,bttvb三、不可長期服用消炎抗生素:長期服用抗生素, |