[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、公仔箱論壇" o/ X3 n) ?6 n$ m* G

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，tvb now,tvbnow,bttvb' u; f* Q0 G* e2 n" V; w
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n# A( Y1 }- s* |! I+ i
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：公仔箱論壇, Y- H" K; l7 P% S7 L

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.76$ V4 q0 X, \3 E$ C1 l: W9 ~* B
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [, J7 \4 x  b% D- d. E: Q7 Z

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。5.39.217.76- V( U3 B' U7 z! s4 ?5 W# u
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇; o% p4 i- z6 o6 T& B
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _; c' K3 e5 X1 G  k
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，5.39.217.76% _2 V5 j# Y0 f+ Y

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。公仔箱論壇. @" i) m" J: j- O" e4 D. V7 N
　　
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人體腸內的細菌可分為三大類：

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5.39.217.768 ?/ Z0 X/ J! |! G; l6 g  \0 m% V. j
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，- N, r8 K) W% K5 B

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上8 k) S$ ^& [6 W( \& c* b' S
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb  a2 I, K4 T' M% H/ C
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.768 v4 r" I2 o6 E% j

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、tvb now,tvbnow,bttvb# O/ ]2 \3 H# v- |2 Y+ I5 m
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇* k) C/ D$ W) C5 M" K

卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q1 d- u5 F: \  ]( ]
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 T+ i6 ~0 ?$ R# d" f! j
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇) }' T* [' ], q% D
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb! u$ g$ _4 X: E/ _! z

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。" _! y  l7 {3 l' }' Q

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條tvb now,tvbnow,bttvb% L( w+ H  G3 H2 E  c  d! D" G. e
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d  J6 h( _/ E8 R  R) _
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _5 i+ e) `; d2 X! g
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。公仔箱論壇* o8 @0 T7 i- e( e

提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，2 Q+ R& g- n4 d  ?6 u* B

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。tvb now,tvbnow,bttvb5 P, W- X' t! Y3 k' p; |

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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