[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、公仔箱論壇  v3 }9 [+ e, ^( b! x
5.39.217.76& \# v/ }* d/ N4 t1 H) S. o4 f2 m, `
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，公仔箱論壇5 \' N( q5 Z* g1 D+ U) t& x* Z2 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k4 j* ~% n4 M" i2 k; W
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：公仔箱論壇9 \# v2 w9 x. O; b9 v' ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `0 |8 e5 v: V& N3 N
加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。4 C) @$ W4 T  R  W) B4 m6 V8 Q

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，5.39.217.76# L* |$ E; o, }% c2 X

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
  b( C) E$ k0 I  h' Q& k
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
5.39.217.764 z6 L8 j3 p  b8 @' e5 h; {
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，5.39.217.764 b$ u: r7 G7 y! e. l

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。公仔箱論壇( k( M* J% b. I" @! E
　　tvb now,tvbnow,bttvb% i/ }8 n% `$ `8 b" z5 {" D

人體腸內的細菌可分為三大類：

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U1 u- N2 t/ x# [" T& P0 C8 R' z5 h
tvb now,tvbnow,bttvb' A* p8 c6 H* N9 y

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
! k7 U1 y3 q3 }% L
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇6 j- x) J4 Q4 `& L. T- V
tvb now,tvbnow,bttvb0 @) a' ~6 [) C# E$ ?
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，tvb now,tvbnow,bttvb+ S: c7 Q# l6 E' z) P1 i/ w& o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U. h. H8 `. Q. K2 |
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，' J" i$ D+ z! @, d1 _2 Z) M

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5.39.217.763 ^' ?0 @4 U2 U. K( l4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* L* l0 a; p9 `/ K
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5.39.217.76* `3 ]8 n& M/ a3 M# ^

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |8 M0 v# ~6 J/ M+ S
7 Z1 p" K# |4 |0 _8 j
公仔箱論壇' d  C7 L' A0 v
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇# \7 F" L% r8 L

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，5.39.217.764 n8 V0 Y4 F: E6 O1 a
; {6 ^$ b4 l" _/ I
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上0 X2 \1 ]  s; u, U, A, |9 a; D( P

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
5.39.217.76" R  f" m7 r. J1 [$ m
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.76* @7 V! `6 m. r, Q( y9 }

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、公仔箱論壇* O- @3 C, S0 `! ~5 q0 I  E

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌1 @( w( b! [  A' \8 \* J/ d
公仔箱論壇2 Q# n! E$ j* ~/ Q
卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 u/ ]8 j$ {# O- m2 |- {
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
# z) j. I' l, B: i9 H
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇# J0 o5 H# a6 v* S! Q4 s
tvb now,tvbnow,bttvb! R5 [& y5 R6 }3 H7 j+ d
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇: ~7 A6 L+ K4 q/ [4 r2 \' x
" B% a4 U# f* H0 G+ h: |  d+ f
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k' U% }( v/ V1 D/ C) ?

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。! y% I3 }8 H/ N! D

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
tvb now,tvbnow,bttvb: n* s- x1 A1 `9 g; z- q: t
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
2 V8 d# b% B/ L
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
5.39.217.769 q; E* R* [$ E# ~& _5 z) ^1 k
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，. l" o( {- N" X0 y& E5 r$ b7 V' _$ O

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# \; j6 W" |* N: \
公仔箱論壇8 p( h# f1 M7 m
提出以下三點，供民眾參考：公仔箱論壇' ?8 p! R5 C1 |: p4 {  E' e

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l$ c' s, |3 E0 F% y1 q/ ]

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，公仔箱論壇% p4 R" E5 i- U! E7 r$ z
+ Z. D* Y, |6 ~
並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
5 _( o, `. R1 W. k1 Z  e, D
tvb now,tvbnow,bttvb" F* J7 O1 t2 d" w6 h2 f
二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F  R' K4 N; F8 `! N
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i. @% f) g) F& j$ D
2 \' Q; d" R9 i1 _) u, H/ z5 ]& o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |) F. r3 j2 l5 o. F
三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

收藏分享評分