[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、tvb now,tvbnow,bttvb: O) e- f7 N0 ~3 M

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，5.39.217.766 z- Z3 G7 f6 j3 d1 ^  Z3 ^
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：( `9 d) W- Q7 ~1 @3 ]8 o. \0 v( i

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.76/ C! |6 f0 n$ z; J  V

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，  y- ?% s4 ]0 l  i# j! S
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，# G( N+ j6 }7 l3 m3 v3 I1 J
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u# u& m% L7 Q* l

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
　　

人體腸內的細菌可分為三大類：tvb now,tvbnow,bttvb( U' x6 M# A0 u! N

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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ [9 O. j0 ?8 R# n; y; g' e

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c, `8 n, m2 u# y

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5 V% \; I2 Z) j0 ]- Q4 _# Z

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，, {. E6 G" l6 }3 Y* w  g
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c( _- i) ^0 q: b6 _
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。5.39.217.76" \6 k0 O9 U% C3 n, x

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) p: d3 @5 U: P
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，5.39.217.76; C+ K+ Z+ Q+ C+ }% Z9 ^% t

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、% ]+ e/ A# o3 c0 @( j

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌

卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb' v8 Q" T% U, y6 y" h) G( h/ X

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q5 R+ d% E) S1 u

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量tvb now,tvbnow,bttvb* S( L" X5 ~+ R& L% p
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。5.39.217.761 ?$ w6 D' |7 \4 H$ d0 k

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。5.39.217.76% q3 U6 T7 ?2 B. x
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w" W" n  }( ?) W0 `

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，% Q; Q) ^- [, o  |4 y

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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