身體會說話嗎?其實它每天早上都在跟你進行對話,只是你毫無察覺而已!早晨,代表著一天的開始,也意味著身體即將在此時甦醒且蓄勢待發,準備為接下來一整天的活動而展開熱身。5.39.217.767 c/ P) d9 L4 z Q* Z4 D# B; B
所謂「日有所思,夜有所夢」這句話是很有根據與道理的。人在夜晚作夢時,會將白天所發生的事情一一地咀嚼消化,然後透過睡眠建構新的自我,而那段時間就在早晨!這時候,身體在睡眠中會照顧並準備開始運作身體裡的內臟與肌肉筋骨。
. J* S3 l- y$ M7 m" {& q `tvb now,tvbnow,bttvb早晨的到來,身體最知道
9 r( c) G, r5 s' L, wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 I7 Y0 a, S. S; c) M0 C
我們每天早上醒來的時候,身體都會很自然地和我們「對話」,好像在問:「這是誰的身體?」--這就是一種自我身體覺醒的作業。5.39.217.76" U6 K& k; f' Z4 f
8 ^& r; {/ E8 s* N: T7 g/ \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H* m0 O9 t/ O$ F1 a
老祖先秉持「日出而作,日落而息」,其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認為,早晨這段時間才是一天中最精華的,而東方思想中的陰陽五行說,也認為世界是由上下、左右、表裡、強弱、動靜等陰陽兩極所構成。早晨與夜晚是如此,肉體與心靈是如此,肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構成。
$ o: r+ X( T/ E' j1 z5 [2 qtvb now,tvbnow,bttvb
; z5 a, x+ }6 n) G p5.39.217.76& P$ @* J5 I6 H1 y0 V$ j/ C
若以陰陽來說明,身體的筋骨肌肉可分為內部肌肉與外部肌肉,神經也可分為交感神經與副交感神經;另外,腦中也有離合器(扁桃體)和煞車(前頭葉)。而從陰陽的角度來說,外部肌肉、交感神經、腦的離合器都屬陽,內部肌肉、副交感神經、腦的煞車都屬陰。
0 O4 w( ~( T# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R. h) F5 a. m* J4 r
- r! W0 x( O7 |" Y$ L, M) M- O早晨更要細心呵護身體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h* J6 c* p, X$ I0 L/ u6 o3 K. F
( }- t/ C$ |" x' [: Ttvb now,tvbnow,bttvb現代社會下的我們,可說都是處於陽極盛而陰極衰的時代。儘管很多人把自己外部的肌肉鍛鍊得很健美,但每天晚上卻很晚才睡,交感神經總是長時間不停地在工作,腦中的離合器也始終踩著不放。9 H: S2 S/ R+ A# K" t
. u# W' K: @& x( a$ d
& S& v, z6 k$ |公仔箱論壇要保持身體的平衡,就必須保持兩極的平衡,晚上要好好地睡,儲存能量,在早上時釋放出來,讓身體有陰與陽的正常循環。在都市裡,地面上鋪滿了柏油,使得我們甚少有機會和土地親近,也不太能感受到自然,而自然正是陰陽循環的一部分。我們的身體原本就有「在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素」的功能,並在早晨大量排出。因此,在早晨的時候,我們更要給身體最細心的呵護,才能與自然取得平衡。5 {& [& d# d$ M d1 D S
. p$ J( O; T' O) h: ]& f5 ]( M1 s% W5 D4 t! y2 C7 c
晨光的功能無可代替; s1 y. m" d4 R: D3 y! u H: g, j
" t6 a' A5 v& A4 v' @$ Ntvb now,tvbnow,bttvb從38億年前,有生命以來開始,晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響;而能善於利用一日之變化的生物,則在進化過程中生存下來。進化的結果,讓地球上所有生物的遺傳基因當中,幾乎都有24小時的生理時鐘。
3 [. ~( U8 O1 f" `- ]公仔箱論壇
. I: i3 M* v% ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 s' H* s% E1 E5 o% u( v0 _公仔箱論壇生活在24小時不眠不休的現代人,我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘,我們在熬夜之後或睡眠不足的早晨,才能依然精神奕奕地工作,當然很多時候我們正為了時差沒調整過來而苦。所以,與我們生理時鐘關係最密切的,就是「睡眠」。5.39.217.76- z7 r2 u! F( ^3 E
7 n0 G$ Z; l% l$ G9 w. @公仔箱論壇4 c; m% X' |; v
雖然工業革命之後,電燈改變了人類的生活作息,即使入夜,也可以因為燈光的照明,讓你的「夜晚比白天更美麗」;但是,這麼亮對身體並非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方,會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的「誤以為」,會使我們體內生理時鐘大亂,大腦如果將夜晚誤以為是白天的話,會造成:該睡覺時睡不著,該醒時就會睏得不得了。而且,晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量,是燈光無法取代的。tvb now,tvbnow,bttvb' [3 c; r/ E6 j' c2 v6 I I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j. t# ~5 B& ^& O$ |7 m% k0 G
5.39.217.763 K! a. [, }: s
儘早調回亂掉的生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _* B L+ w; P0 b. H6 V# j
公仔箱論壇0 n( j3 j; ^4 P8 P
如果要將亂掉的生理時鐘調整回來,其實也只能靠明亮的光線了。經常依賴照明而在晚上活動的人,就會漸漸變成夜貓子,到了隔天早晨,再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔憂的問題,就是變成夜貓子之後,早上就會怎麼樣也爬不起來,也就錯過了轉換成日行性動物的最佳時機,之後每個夜晚就會愈睡愈晚,最後變成惡性循環。
9 G5 r6 t0 \- Xtvb now,tvbnow,bttvb
* m% _+ C' X$ f: B& n9 I5 I: y: y# F* l' l1 E2 f
許多有睡眠障礙的人當中,有很多是因為生理時鐘變亂的結果。專業的睡眠中心會以「光療法」進行改善,不過這種療法只有早上才有效,如果是睡到中午才起來的話就沒效了;到了晚上才進行的話,則會造成反效果。有研究指出,早晨的光不僅對體內生理時鐘有影響,更能增加讓身體甦醒過來的荷爾蒙,重要性大增。
) D1 E4 o% S E Z6 B6 y2 X5.39.217.76
. \1 `5 S. f1 q5 _7 Y1 l; n5 w公仔箱論壇
4 p- |5 X$ {3 Y5 }或許未來有一天,人們可能只要吃顆藥就能輕鬆控制生理時鐘,但它應該怎樣也無法取代「自然」的晨光功能。 |