身體會說話嗎？其實它每天早上都在跟你進行對話，只是你毫無察覺而已！早晨，代表著一天的開始，也意味著身體即將在此時甦醒且蓄勢待發，準備為接下來一整天的活動而展開熱身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i; ^, B: p5 i4 T) W0 P" e
所謂「日有所思，夜有所夢」這句話是很有根據與道理的。人在夜晚作夢時，會將白天所發生的事情一一地咀嚼消化，然後透過睡眠建構新的自我，而那段時間就在早晨！這時候，身體在睡眠中會照顧並準備開始運作身體裡的內臟與肌肉筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]2 U0 `1 ~$ K9 L
早晨的到來，身體最知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 [# F# o* c
6 h+ r2 {6 }* L, ]3 T# L
我們每天早上醒來的時候，身體都會很自然地和我們「對話」，好像在問：「這是誰的身體？」－－這就是一種自我身體覺醒的作業。
/ M2 M2 {" o' R* X3 t- o5.39.217.76
! {$ u9 E: P: j/ Y8 u" _/ Y7 m1 i; R" S# R- M4 E% Z \# d
老祖先秉持「日出而作，日落而息」，其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認為，早晨這段時間才是一天中最精華的，而東方思想中的陰陽五行說，也認為世界是由上下、左右、表裡、強弱、動靜等陰陽兩極所構成。早晨與夜晚是如此，肉體與心靈是如此，肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構成。公仔箱論壇* L: H$ L$ Y3 h0 o9 Z
2 I" H* E; X( Z; n) l: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |8 y- Q* `4 }& Q8 W# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以陰陽來說明，身體的筋骨肌肉可分為內部肌肉與外部肌肉，神經也可分為交感神經與副交感神經；另外，腦中也有離合器（扁桃體）和煞車（前頭葉）。而從陰陽的角度來說，外部肌肉、交感神經、腦的離合器都屬陽，內部肌肉、副交感神經、腦的煞車都屬陰。
' [6 K% k) q1 S0 a O
/ c: d6 Y; N5 z+ k5.39.217.76
6 j# |1 I/ [% c2 p. J) Q s5.39.217.76早晨更要細心呵護身體
$ ^3 P$ d; Q! p1 h. a5.39.217.76
, ~" C7 M! y- ~: @7 J+ V: Y5 e現代社會下的我們，可說都是處於陽極盛而陰極衰的時代。儘管很多人把自己外部的肌肉鍛鍊得很健美，但每天晚上卻很晚才睡，交感神經總是長時間不停地在工作，腦中的離合器也始終踩著不放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ], A: h" G& h0 |5 V8 y
, t5 Y- Q- N1 J# J% f$ \( a: r- T
/ U$ c( V; X7 Y! z7 w" [8 F5.39.217.76要保持身體的平衡，就必須保持兩極的平衡，晚上要好好地睡，儲存能量，在早上時釋放出來，讓身體有陰與陽的正常循環。在都市裡，地面上鋪滿了柏油，使得我們甚少有機會和土地親近，也不太能感受到自然，而自然正是陰陽循環的一部分。我們的身體原本就有「在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素」的功能，並在早晨大量排出。因此，在早晨的時候，我們更要給身體最細心的呵護，才能與自然取得平衡。
, c) A/ Y% [5 Q; O2 q2 w3 x公仔箱論壇( o X+ K2 @* n& c
公仔箱論壇6 s* v6 ^& s8 g+ J. a
晨光的功能無可代替
# T" q% J- j: G4 U) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b$ e; Y& |: h% E* R+ C. w N, d從38億年前，有生命以來開始，晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響；而能善於利用一日之變化的生物，則在進化過程中生存下來。進化的結果，讓地球上所有生物的遺傳基因當中，幾乎都有24小時的生理時鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* \4 o @2 N4 j4 `/ b; x
/ G+ b2 X' x: F- D8 i |; i; T
- t/ p" B. [1 ttvb now,tvbnow,bttvb生活在24小時不眠不休的現代人，我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘，我們在熬夜之後或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，當然很多時候我們正為了時差沒調整過來而苦。所以，與我們生理時鐘關係最密切的，就是「睡眠」。tvb now,tvbnow,bttvb) B* B. B$ }1 z' D L& p# M- p" l& h
4 D* b) T$ ], Y" t/ f. A
# Q) V! p0 N ]7 w/ O2 |) {1 @tvb now,tvbnow,bttvb雖然工業革命之後，電燈改變了人類的生活作息，即使入夜，也可以因為燈光的照明，讓你的「夜晚比白天更美麗」；但是，這麼亮對身體並非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方，會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的「誤以為」，會使我們體內生理時鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話，會造成：該睡覺時睡不著，該醒時就會睏得不得了。而且，晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量，是燈光無法取代的。
, @# r5 d4 k8 L( r+ M9 I! f5 ~3 K5.39.217.76& d; Y; F0 j' F: H* n2 J
( k e) h m# O; B; l4 p- w9 E3 U. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘早調回亂掉的生理時鐘5 [2 S+ @+ |1 L8 w# h0 s
" L3 v; m' |4 h" k8 W8 l5.39.217.76如果要將亂掉的生理時鐘調整回來，其實也只能靠明亮的光線了。經常依賴照明而在晚上活動的人，就會漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔憂的問題，就是變成夜貓子之後，早上就會怎麼樣也爬不起來，也就錯過了轉換成日行性動物的最佳時機，之後每個夜晚就會愈睡愈晚，最後變成惡性循環。
. a6 r& @- D$ r0 Htvb now,tvbnow,bttvb0 G) K( i6 k; \2 g3 H' Q
1 Z$ \: x/ c/ R: f許多有睡眠障礙的人當中，有很多是因為生理時鐘變亂的結果。專業的睡眠中心會以「光療法」進行改善，不過這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來的話就沒效了；到了晚上才進行的話，則會造成反效果。有研究指出，早晨的光不僅對體內生理時鐘有影響，更能增加讓身體甦醒過來的荷爾蒙，重要性大增。公仔箱論壇; C; p& }$ J% q7 s
; P6 h( z8 F4 r: g- l8 Q& K) b
( G/ D, T& Z) x/ K& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許未來有一天，人們可能只要吃顆藥就能輕鬆控制生理時鐘，但它應該怎樣也無法取代「自然」的晨光功能。 |
發表於 2007-10-24 12:08 PM
| 
