身體會說話嗎？其實它每天早上都在跟你進行對話，只是你毫無察覺而已！早晨，代表著一天的開始，也意味著身體即將在此時甦醒且蓄勢待發，準備為接下來一整天的活動而展開熱身。5 U5 u) p: D, X) K5 A
所謂「日有所思，夜有所夢」這句話是很有根據與道理的。人在夜晚作夢時，會將白天所發生的事情一一地咀嚼消化，然後透過睡眠建構新的自我，而那段時間就在早晨！這時候，身體在睡眠中會照顧並準備開始運作身體裡的內臟與肌肉筋骨。
5 x: z1 ]& Y% j0 c ~早晨的到來，身體最知道5.39.217.76- U( V" V+ V1 B# Q. c. f8 d
5.39.217.766 @5 E6 X4 n# t6 _. H9 S& T- i- _
我們每天早上醒來的時候，身體都會很自然地和我們「對話」，好像在問：「這是誰的身體？」－－這就是一種自我身體覺醒的作業。/ ?* i/ k( h4 I, W) u3 j$ ]$ k3 s+ C
5.39.217.76& T/ y% O2 ~0 E# {6 R+ b* A( I
) t) s9 D4 T4 h' U' u) g/ V4 ^
老祖先秉持「日出而作，日落而息」，其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認為，早晨這段時間才是一天中最精華的，而東方思想中的陰陽五行說，也認為世界是由上下、左右、表裡、強弱、動靜等陰陽兩極所構成。早晨與夜晚是如此，肉體與心靈是如此，肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構成。5.39.217.762 \3 R( X) T' S/ z1 N6 e
" t3 A* M& N0 z# n1 s5.39.217.76
8 n8 ]! K& P* i0 z若以陰陽來說明，身體的筋骨肌肉可分為內部肌肉與外部肌肉，神經也可分為交感神經與副交感神經；另外，腦中也有離合器（扁桃體）和煞車（前頭葉）。而從陰陽的角度來說，外部肌肉、交感神經、腦的離合器都屬陽，內部肌肉、副交感神經、腦的煞車都屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G# d( d% F6 X' U S& g* M
公仔箱論壇" p I1 Y+ g. d3 d5 O5 S
, g: x& u. w. W) D3 e6 xtvb now,tvbnow,bttvb早晨更要細心呵護身體
8 ]1 J% u7 l @8 I5 }& T: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 W( f1 t7 }! P- c. X
現代社會下的我們，可說都是處於陽極盛而陰極衰的時代。儘管很多人把自己外部的肌肉鍛鍊得很健美，但每天晚上卻很晚才睡，交感神經總是長時間不停地在工作，腦中的離合器也始終踩著不放。5.39.217.76% u; q: p J9 M2 N! `
' ~. I0 _; N9 A5 @: e" P3 Y( h4 L9 B5.39.217.76
" i& s% ^8 J+ m. Z g. K( X+ ltvb now,tvbnow,bttvb要保持身體的平衡，就必須保持兩極的平衡，晚上要好好地睡，儲存能量，在早上時釋放出來，讓身體有陰與陽的正常循環。在都市裡，地面上鋪滿了柏油，使得我們甚少有機會和土地親近，也不太能感受到自然，而自然正是陰陽循環的一部分。我們的身體原本就有「在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素」的功能，並在早晨大量排出。因此，在早晨的時候，我們更要給身體最細心的呵護，才能與自然取得平衡。
" I k6 H; L7 P. a2 G, I) G
* ^, l H+ X Ktvb now,tvbnow,bttvb/ t% i; c/ C; J9 p+ t9 d# T
晨光的功能無可代替5.39.217.765 |! D4 D w# R( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n( q. ]9 o. }/ u9 j
從38億年前，有生命以來開始，晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響；而能善於利用一日之變化的生物，則在進化過程中生存下來。進化的結果，讓地球上所有生物的遺傳基因當中，幾乎都有24小時的生理時鐘。
9 l1 `, ]4 \) S9 ]公仔箱論壇
+ R( g9 x5 b" L, c Y# j1 Utvb now,tvbnow,bttvb0 @" y* Z& ~8 e, C: R' Y- ^
生活在24小時不眠不休的現代人，我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘，我們在熬夜之後或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，當然很多時候我們正為了時差沒調整過來而苦。所以，與我們生理時鐘關係最密切的，就是「睡眠」。" s' b. U8 g; G* N. X/ l; l
9 c Z2 u) j4 y5 X# I公仔箱論壇公仔箱論壇+ g9 w" Q# b1 g
雖然工業革命之後，電燈改變了人類的生活作息，即使入夜，也可以因為燈光的照明，讓你的「夜晚比白天更美麗」；但是，這麼亮對身體並非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方，會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的「誤以為」，會使我們體內生理時鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話，會造成：該睡覺時睡不著，該醒時就會睏得不得了。而且，晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量，是燈光無法取代的。* i0 T3 [0 {- R; G; X
' T2 w- D, E; B$ E$ D5 s9 D9 J$ n
5 N" H' r; j! t) G0 l6 R公仔箱論壇儘早調回亂掉的生理時鐘
( ?8 n/ Q% y; U& e( ?6 t. ]' @5 |7 etvb now,tvbnow,bttvb
8 y% M; B0 j* x7 b( l- m( R4 P如果要將亂掉的生理時鐘調整回來，其實也只能靠明亮的光線了。經常依賴照明而在晚上活動的人，就會漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔憂的問題，就是變成夜貓子之後，早上就會怎麼樣也爬不起來，也就錯過了轉換成日行性動物的最佳時機，之後每個夜晚就會愈睡愈晚，最後變成惡性循環。
7 j9 `3 L7 {8 F" V5.39.217.765.39.217.763 J1 Z* c. z& O5 f% F5 i' [
公仔箱論壇# k0 g* D. D9 ^
許多有睡眠障礙的人當中，有很多是因為生理時鐘變亂的結果。專業的睡眠中心會以「光療法」進行改善，不過這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來的話就沒效了；到了晚上才進行的話，則會造成反效果。有研究指出，早晨的光不僅對體內生理時鐘有影響，更能增加讓身體甦醒過來的荷爾蒙，重要性大增。公仔箱論壇 ]7 i6 @0 h. F* J+ m1 Z8 P4 w
公仔箱論壇. b2 A$ o0 b1 i! R* _# i' w8 z, L" b
5.39.217.769 p7 S! k1 N" k3 L' U. S2 Y' L
或許未來有一天，人們可能只要吃顆藥就能輕鬆控制生理時鐘，但它應該怎樣也無法取代「自然」的晨光功能。 |
發表於 2007-10-24 12:08 PM
| 
