早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& y4 ]' t* W9 ?5 }5 h
: a9 O, g) u- q- ^2 M5.39.217.76(1)手指梳頭一分鐘
# {; b B3 O9 ptvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 # f& z- n) G, u1 R) v) F
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.76: m/ I. `' h) B' l/ A8 Y+ z J6 Y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 $ Q4 W8 S3 _5 K! j+ S: S6 w/ k: W( a
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb y/ _$ i$ W0 `2 |( }# _8 G( P
+ n9 f' i. m4 K# D0 h公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
; h2 \7 W. V CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
$ J S$ ?7 ?! h r& f2 B& O9 W公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
1 a! o# ]( H) D& h) B公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- x9 o# v* q9 w' j. w# \+ w% c* p" i
(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.76% ?5 R- U8 Q; J' W
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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[- C- a* i, }. p+ t+ r. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
) @5 [ g$ f+ o* f6 t G0 d; X; w9 r反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
; v. q& o/ ?4 c2 J1 D6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb n8 P- `5 k& l/ ~2 ]9 {8 H/ v
(8)蹬摩腳心一分鐘
" }/ u: g5 R! Q/ ?tvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb! s. ~8 |) b" [2 W
% d4 B9 N/ s9 Q(9)左右翻身一分鐘
9 u. |" H. Y9 b# b在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb' F* m6 f5 b, S. J1 M
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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