早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I( S7 ?9 S4 a- o8 g5 L
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb8 i8 w9 @9 w: J% i6 l9 [
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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1 c! Q. \- v( E( X- x% g(2)輕揉耳輪一分鐘
9 t6 j( ?2 y) S/ z$ b" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 + K& c C" }" G
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(3)轉動眼睛一分鐘 ) C% Z; @; ]# Y ?6 D
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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% h% C) h1 w F' r公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 & R- U" d, z1 X2 i2 K
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b/ Y' c* Y- C. z
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(5)伸屈四肢一分鐘
. O' u4 C; v' ]7 L5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
, e- q, C1 o& R# W% l/ Y' a6 t, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.765 b9 i y+ h3 i4 t
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(7)收腹提肛一分鐘
: c" J' k+ s8 a3 K反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇: g" y2 j# I1 H, H" L6 I. A
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ' v! V- K4 T0 Q: [9 }: E
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(9)左右翻身一分鐘
9 w8 N7 _+ E1 G) c, m+ g/ r( h公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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- H1 @# X+ [# R6 ^' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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