早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 + I3 Z* ]* s- P4 c
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 j6 V. V. L* ~8 Z% \7 `; \1 h
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.76" b( f; F2 L6 @" C! B
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(2)輕揉耳輪一分鐘 + z4 J z7 | u$ O H
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.76+ N" F- o8 S# B* W$ e+ `- q/ h: e
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇: s$ i0 P7 U! x0 q5 L l8 c# G
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇. W/ @! z0 A/ I1 D8 B
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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) x! u& E2 ]' @& F `1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 1 C! J( `+ V+ e# c5 u+ h. A
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 / D7 ~2 k% K& m4 b7 |$ o2 K# _8 C& ]
" i' v1 a4 ]$ ?tvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A# J& ]+ Q8 O. ]
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 " W5 s. f1 q! `. R
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(7)收腹提肛一分鐘
% E) }0 a, X. \5 E0 y E* ]tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇6 D$ p& m3 t. _6 j& y; L' X8 z* e
' [* f: c* u/ ^, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
2 m) `3 x& e6 X5 S: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e e" H1 K: f, m3 J7 j: m8 m# ]
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* T8 U9 o& a3 g/ I! U" V9 X3 k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。8 V e, R. X4 _; I: j
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6 T6 u5 j9 K9 G0 d公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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