早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
" e( A, x1 f9 @+ c1 m$ e公仔箱論壇 0 I6 c7 E# d/ U
(1)手指梳頭一分鐘
7 g+ x" `/ k H: ]7 Y3 k公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p' Q& I$ O6 o5 Y8 L
tvb now,tvbnow,bttvb, c1 e3 s- x3 G, p) M+ C
(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇$ q1 |, p/ O2 b/ E8 t
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
/ r, I( B, ^# r0 P' Z2 `tvb now,tvbnow,bttvb
Y! h: s& B4 P; e% ?- ?3 {(3)轉動眼睛一分鐘 , o1 V6 b$ }0 G4 q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
$ p* G# m; f2 D. s; A& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]4 }5 n3 j" c; G1 D
(4)拇指揉鼻一分鐘
, j7 f& `/ F+ y) j輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e4 \$ J1 {2 Y) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W' K* o# J, C
(5)伸屈四肢一分鐘
3 R" F) ?$ L! ~7 a$ u' I透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 " ~+ G( o3 h, R& ~9 ?
0 I" K7 @+ u" I/ t( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
7 |2 i. D$ z! k$ F2 u p3 y5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
8 w( @/ g' \! c/ u+ ]# otvb now,tvbnow,bttvb
1 S# p4 ]9 V& O+ ~& Btvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 : i8 y$ f5 b" D& S. C2 `6 Q
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
/ j3 N" `2 Y, z& \5.39.217.76
' Q+ _, V# c- G. S$ I7 I/ D(8)蹬摩腳心一分鐘 8 X+ K2 O3 \3 f* _7 r8 [
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H, P7 Q: H/ j9 w1 H
4 C. V( X( Q9 P$ e5 _4 T公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
- D( P" R& _* l6 ]& r9 G$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
( J% i) V. Q. {% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
]* ? O$ z9 ]' ?) ~8 r" xtvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
