早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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/ j ?0 U3 k% n$ M4 y(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇2 l" E1 K: y0 F4 q; O4 W# ^9 w* O5 t
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
Q9 j7 W0 [2 y/ s4 k3 o6 u: [ ~用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
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7 F% A. C1 J r3 w, ^(3)轉動眼睛一分鐘
: h5 Y, u' G% D1 n& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r6 ?* H; z% B3 K7 Z; Z6 `" b
/ h4 r" t% a! u+ h) H, e; s公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
+ ?" `6 I# [6 }公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
7 @' |7 r/ S: d4 P* m) V透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~3 ~! V2 H! z$ D
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& n% _% U% U5 w. \
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
( n) u5 V% [6 M& q2 L! z仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 3 L" }# ?$ V1 H! e
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(9)左右翻身一分鐘 0 }: M% U ]2 _, |, `
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 h3 B% j3 B5 q4 o) X
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起床只做過第 5、9 項到現在,這些最好是越年長的人越要重視,以避免腦中風 |