早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 6 k% G' W$ Q' S- G3 M& i$ u$ U
2 R0 {* R( ~2 p(1)手指梳頭一分鐘 ' Y. Z# {3 }1 r/ h! f# B3 z2 c+ q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s4 B8 A7 U( C; k9 @. ?
% e l t t: `$ N: c) c9 g+ X8 T5.39.217.76(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ I! E. @) [9 T% X* h. v
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇( }! G# O9 T. l3 G4 p1 Y! A2 V
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(3)轉動眼睛一分鐘
# f/ x5 ?: j: Y公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇6 F) @/ E, Q; m8 h2 k6 k. `- @
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.760 R1 P# r6 M# y' v) c; k
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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0 g: V2 `. E }6 D2 [+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y3 A# Q) p$ u# ~( p; Z7 d' P
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]* _+ f5 `# H0 `1 `& J
+ F8 j9 H% I, U8 ~+ }- N5.39.217.76(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇6 ^6 c$ b9 Q; K7 I
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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; X$ e1 i& x7 P- j6 ctvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
+ c! l& k9 a4 h7 z; ~" R5.39.217.76反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m) k/ g* u6 ^$ y7 T
6 x! B3 Y8 }0 F Q) I5.39.217.76(8)蹬摩腳心一分鐘
* Q$ f6 a9 @6 _5 k% ~" f仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇# {$ r3 w) v0 c) E- L* x! P
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(9)左右翻身一分鐘 8 }7 H8 a" _* d* X+ }- r2 Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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$ S7 |" r2 n* r7 G起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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