早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T1 O; o: U* N! k
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(1)手指梳頭一分鐘
1 W+ b7 p5 v/ w0 ~& t5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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( j4 o1 K8 n2 A7 r( J(2)輕揉耳輪一分鐘
2 `8 c+ i! `# s1 z用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 3 |; D5 L4 k8 @2 @
& a3 Z2 y2 e) N+ O7 y6 x(3)轉動眼睛一分鐘
4 }: d: e9 J- w& |7 l' gtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb) P; l( _( ?* y8 N" y# z
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(4)拇指揉鼻一分鐘
1 T8 F+ v0 G1 Z' {& f6 ~輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇; I8 M) W$ s' Z; Y3 u5 r( g
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(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇( P2 `! O/ x4 s$ Z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇 g9 l: [. h5 C2 u
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 l* a& ?% {. p' A4 C
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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* X; c9 O' W2 E/ B0 r: O1 e$ w公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* c7 u2 S3 i' a& r: }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
* _! N7 k& ^/ b* x* K' n7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 0 D' N, V2 D# \% B" }9 E9 ?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76( O6 P- g* P% ~3 g1 j. m
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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