早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.76/ A- ?# \: b" o, U5 E. s
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(1)手指梳頭一分鐘
& g1 @4 J+ z2 m; [公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h# F5 B; T9 E. ]
' R7 J/ D6 l6 S& l" r& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇5 S8 v& z, X H, y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇1 M1 E$ k/ L( X* u% v( V
# ~/ ?1 r6 e6 q: q1 t& ?5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x, U9 d+ I5 t; B. x& X% B& [4 ^
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇( P* k, v/ v0 o' R) \) Z5 S
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(4)拇指揉鼻一分鐘
7 L, i4 \, {, B k: h" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u. J' @6 X0 M0 Q
3 b, z* X2 \* A4 r5 k& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘
/ s9 \9 K2 P+ x: E, ~; N公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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* C. c5 e* ?% S8 s7 Ytvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
" {: Z2 E; }! p" G用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.767 x# d' d* \6 S6 {2 [- ~
2 O6 v# X& s7 r% V) F(7)收腹提肛一分鐘
( l& S( } e! c7 H7 m6 B; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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$ [$ K$ t* c y: b7 Z(8)蹬摩腳心一分鐘
% B0 v; X. ^" M3 e: `2 ^仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 # ~. ^4 j* T2 j0 r# \; ]
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(9)左右翻身一分鐘 / H& a3 U5 X% }8 X# O8 o$ j7 u* P q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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