早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M' c3 p7 q8 k5 B6 h+ W8 W3 y h
6 `% |5 p) h5 k6 G
(1)手指梳頭一分鐘
0 x9 B0 ]: \" t3 R5 ~* R; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
8 s9 J$ V6 F; T5 g! I7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L2 e( A; |) \公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
) G. \+ Q0 ]4 q! u* f; Q4 U公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 6 ]) q$ ?6 E3 j V+ r
3 A% ~; j! ?- H(3)轉動眼睛一分鐘 5 M/ j4 o8 [ a, ~3 b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
1 a/ ~. V8 w, o- `& B2 ^& q8 h
- i9 L& p* m( u$ `; H) f7 ^& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘
1 Q5 R9 S, m, E2 S輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
5 M' D+ S) p6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 _4 X% x3 r, D& K
(5)伸屈四肢一分鐘
+ E! e/ R+ o- D- g6 F) K* k9 W8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
0 J" H& }$ s7 O! R: K/ M* B5.39.217.76
. | m& o5 q0 b a公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
`1 u, H$ ^ a, ]; v7 o2 |公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
( |! X4 G/ L. j0 I5.39.217.76
( \' {+ p8 [. X" p7 u(7)收腹提肛一分鐘
0 E3 r f0 b: ?, O( _反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 , c( b* T0 Q$ p, d$ @
tvb now,tvbnow,bttvb0 s, H2 N. e' D8 H; E2 t
(8)蹬摩腳心一分鐘
$ r% \# e6 V% G$ b# Q公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 `1 H1 P4 V% z- \% S7 A
7 c5 A# l5 A* R( ^* }tvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
9 ?9 M0 R5 Q3 U1 T; x/ ^8 V; r在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
5 y$ L, l* ~+ o. R4 a1 f1 J7 s. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------) _7 c( W2 q. e0 \
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|