早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! |/ h5 k1 \, h
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(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.76: f* `# N7 c1 Z2 I5 c( X3 n
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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+ ~1 y. M7 R, @. ^tvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
, a9 r2 V* R, j p用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% u# k/ a9 a; gtvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.766 N3 o Y* f, E$ p1 W u7 T
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 6 j! ^- S; v3 \
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(4)拇指揉鼻一分鐘
! O9 n: B+ L% w3 H2 p: \5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
4 t4 A$ c1 L) Z9 e2 \$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 e9 e$ X0 ]0 Q
(5)伸屈四肢一分鐘 $ P1 z ]1 P2 t4 p+ W' A3 w9 W
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.760 j# i( `" `0 n1 [! |0 V
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
# W: L+ i8 W5 \公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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) P ?% u: }4 j5 G: n(8)蹬摩腳心一分鐘 8 d4 N9 M# `) U/ |' }; B
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }) q5 {2 z, H$ J: @$ R
3 N+ }, A6 }6 Z6 Q" r3 X! }tvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
) l( s8 m5 E' q N% g% M8 A/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇# T! n2 a7 q; Y" G R
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0 O# e3 P2 W* m2 C0 t# @起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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