早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 i8 z i5 Q3 g0 J( `1 Y3 _
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i4 C5 r/ }: t$ z
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(2)輕揉耳輪一分鐘
) e* R6 q6 _' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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_) R/ l) I* Z" }5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘 6 r' T8 ~. o0 @5 y; ^, { N$ c. b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇& t7 V2 G" t( S: a8 f
0 j4 [) X5 m. A' E& z* V% s(4)拇指揉鼻一分鐘
( {! H: H$ Y/ B8 \# T3 s4 C輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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2 _* s9 m' l2 L. ?tvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
) x9 e/ O" H2 k( e% p+ C透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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4 c$ q i% e% m: M) Stvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
# C9 q! d( k9 b: N公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ^. z3 ~& U2 F2 R1 Q3 |
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(7)收腹提肛一分鐘
# `% N! c! x+ r! c1 w# Q1 n5 Ptvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
3 r! s' ~# z4 x4 i, i* t2 I6 i仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- t' P# L! `& x
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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