早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a7 U( y, V. Y* K
4 a' D. _9 U# j$ O0 G# g! D5.39.217.76(1)手指梳頭一分鐘
# l& I, T% Y2 r! T; r) o1 gtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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, W/ y X* O% b, u6 S- b6 ftvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
6 Z6 R& d& \5 D* J/ Y3 G* {公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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+ U* S5 _) l( A! S) ltvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘
, D6 x; v9 k9 k6 P# c- _眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
' b2 E) _" p& C+ A5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.76 C; P: d1 x4 k6 ~1 e9 }. a
9 c1 z2 k" m# \5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.76, w" U$ o* Z8 o; g! H e
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5 K- h* u; `7 M
' E: a3 a- a: M G% f公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
3 T* H" n* P9 p" ? Dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
4 g+ `' D8 h8 U' X' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " I- \, s. ^3 Q( S% |
(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. Z- C1 P% V q; {/ j, z4 W
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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, T8 ^% F& c. \- W0 ~公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# D( y- @- r, N; M
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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4 P1 A8 R+ Z8 t' o# \3 I% s6 e(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( h: l5 G) k1 G+ g$ r, t
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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: {: x3 k) n! D5 P5 l& Q d5.39.217.76起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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