早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 - b4 e7 B, x2 k2 D: \6 H
0 B+ G/ V z2 X. C+ E Z(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: O/ @( w: O6 G* N
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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6 e" J4 p! @/ |公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( l5 B( c: u& m4 E% |; A
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 / ]. K. |9 `0 s4 R- C7 }
Q+ ^2 d# a2 I M$ Z' L(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C1 i% E8 E6 U$ s3 k4 t
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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( Y# f1 U- E5 }+ q& l0 R LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 W0 R2 K6 v- c" d9 @
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb7 _7 y& @3 t# S( W, k
% j% u/ C/ \( m5 I6 x(5)伸屈四肢一分鐘 " Q/ `4 i/ \( Y0 ~& k! n h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
4 f0 G: R* d1 K& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b" f& ]+ m- c+ M" J0 d0 D( G
(6)輕摩肚臍一分鐘 ) R4 C# p9 U/ o& s" \
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~ t" I7 o, i% c1 D) _; f
2 h- V C0 T! o( X/ D* T. V! w' ~(7)收腹提肛一分鐘
2 \0 W6 c3 X* E8 x! h. v R: ^公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ' {7 [8 f( H) Y4 h
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(8)蹬摩腳心一分鐘
0 `; a @8 u6 c) t仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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, u1 V2 H* O% j1 h/ ltvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇$ T4 R, X! {' O! L- n; J& ^0 \
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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( J4 W* W2 B6 M7 ntvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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