早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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: ~; E; _+ C! a: Xtvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
, z0 K5 \3 m3 y [5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇 m+ a. P+ n5 D% }
7 v0 m! {9 ^# ](2)輕揉耳輪一分鐘 0 l# g0 b6 ]& p0 R9 C3 O* d1 W1 D
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
' D1 }5 X% {. v4 rtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 , X# H0 u N# M9 W$ Y+ ]
+ H4 d( ?" f/ q5 E+ R5.39.217.76(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* R0 R. Z+ x6 T8 m0 |, h- g. o
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
$ A \9 |) Q- c7 M" |4 F XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E5 N, `; K! q T1 W5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇& ?6 I0 T- G' \8 a+ l4 F$ \. r* S
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
~2 C0 T% [9 d8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5 j6 W j' g' y3 d6 H- r2 G
/ C5 T1 n5 E; Z& }4 f0 ^(7)收腹提肛一分鐘 & k- w, d) h! a# V# B f7 ~: f/ Q& M
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
2 v9 }4 p' q( t4 Ztvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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4 s/ R9 U( i4 P/ R1 O% B% T3 H6 |5.39.217.76(9)左右翻身一分鐘
' ]; K" w2 ?* @! F/ C9 [8 f在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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9 g1 N3 i O+ c' o( c$ _9 [* ^0 ~起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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