早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: p! k: r& M+ [$ R& c/ o
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2 Z8 }9 W/ c6 O9 ]8 m3 Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 } z2 d* G/ M" k& @
(2)輕揉耳輪一分鐘
3 ]5 R' [ Z+ Y. {; o1 ?tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 1 H% F( k4 p% z9 [" S2 F# c u
4 v/ r" A" r) T. i$ W! j7 U5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘
3 r7 {$ r. @8 ]5 B* o( n: T# V5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇! V7 ~/ I, R2 V. R: W/ ^
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(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]6 F( L; {8 K/ L D. q; A
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 {) c) ~4 s+ K2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& f0 y0 m, M* g
(5)伸屈四肢一分鐘
+ E- l! U; h9 g6 l* I透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5 e- O5 g: v! ?9 u
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(6)輕摩肚臍一分鐘 . o6 D6 t& V1 X, \2 X( M% M6 q2 `. c
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb( `8 _3 d* d3 A& t: z3 z. a
_) D9 T6 _4 @5 f: m( s(7)收腹提肛一分鐘
) ]- \2 C, Z7 h1 L反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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* X# h: r0 F# p: [# m(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' N& S2 {2 ]( f* S) Y$ m+ T
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
% G" X3 e+ U8 b* w/ W5.39.217.76在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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/ f* l5 K; U/ `6 a! b" ]: C0 H' P5.39.217.76起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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