早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
; g; _+ X+ U9 d, }! x! k% M) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V2 @1 H2 f/ R1 R' b" j# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇3 n. N9 t- e8 b* v2 n
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
7 p( D8 y6 y/ |3 e7 k/ s% z" btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; ]9 f) m# F0 z2 c& V
(2)輕揉耳輪一分鐘
* }- j, l# H0 {" @; U9 u: A- C5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ) B2 H f1 _4 M' ^. h
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(3)轉動眼睛一分鐘
6 j8 _; c* Y6 Q: B$ i1 n% O9 k眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
4 q: Y9 o" l0 s7 p/ ]9 X+ a輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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0 V7 P g! L) r; h公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% p) c! y( o6 k( L& i
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.763 J6 y9 o/ O0 E3 N
( G% i. o6 t2 V" @5.39.217.76(6)輕摩肚臍一分鐘 % H' l4 x$ Y) C; x$ K% G
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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/ I2 R# d8 b, e! k公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
, r! Y1 ]; Z+ E0 `2 x: E6 Ftvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
. Z, w( k0 W+ ?4 h) N仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
1 h: n: M2 M& S2 h" N q! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d8 G r; g ^% V(9)左右翻身一分鐘
. Q; |" ~! ^& Q' A0 p& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。7 Q7 s' \7 p4 V! ^
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5 \8 r `( }' E9 Y% }% E5 \7 o, |tvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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