早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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: ^- ?' O: ?- t) u3 @7 l7 q5 S/ u; U(1)手指梳頭一分鐘 5 C* O6 v/ C2 ~
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 P: ^) V. p5 B4 {- y
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(2)輕揉耳輪一分鐘
! A, k0 w8 S5 ?' V" Y/ X1 H用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.76! w6 B1 }: U: I1 w, g* [, P- q. h5 x* b
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(3)轉動眼睛一分鐘 ; W' H9 T0 v4 _( Q, u* ~7 v+ p6 T
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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3 u. {' J! J) \0 m1 w1 p! q1 y(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X* B2 O. \5 T- p* |/ }$ A! |2 T
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.76! y6 K8 b; S) N% ?( B! M
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇9 T+ w) X0 l7 ]9 a% b$ U; L$ _
$ N( Z/ V3 s8 s) r4 R) I$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
! F: g6 c8 }6 N, Z' D公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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& A: J1 U$ P( G5.39.217.76(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.76' O; R0 |1 G$ q* b9 j/ a: b
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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- ]2 r, _5 B5 R0 `2 u- j(8)蹬摩腳心一分鐘 , h% w M; B S# Z7 \. L5 J) l
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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; C, t7 Z& P$ C. ~4 \2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
; e* b( V" p/ z5 p在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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( c* X7 { T4 ?( }' L! C公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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