早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇( X' h+ w/ s0 @( @" v1 d
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(1)手指梳頭一分鐘 $ O2 \$ D3 i* Y; F
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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7 u6 @) o' x" Z+ L(2)輕揉耳輪一分鐘
, w' Q/ o: D9 `# I Z- |用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
1 Y' w ]$ U( K5 X, c. k! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / }# e9 L3 m# ^: y+ K7 ~+ a
(3)轉動眼睛一分鐘
6 C. @9 |' d9 ]9 P/ }1 \tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇' s, H& f6 H/ M* ~( u8 [( n5 O
, {9 M U- }& X- ^3 Z! o: z(4)拇指揉鼻一分鐘
, X$ Z0 J2 G4 e9 I1 ~9 s* a- k! b% f5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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7 P5 }- `& y6 ^(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇8 p {& r+ ]* ?3 y) S/ L
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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% j& Q0 |6 w& [! s8 T) I(6)輕摩肚臍一分鐘
7 m8 `9 M, b& j, L t3 [( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
( ?3 [+ U3 q7 ]2 Q; ~0 o反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k& u) a4 |6 K' t; ~+ E7 u
! y" W$ {6 b- f& m( o* t. h) n Z5.39.217.76(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]& f& g1 b# O# a) ^$ p
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb: _! n* W) U- F7 V- V! z' m
) B& h7 U' Y5 q) S# B+ Z& I5.39.217.76(9)左右翻身一分鐘
2 j0 d! l4 T# n: Z. @1 J; }3 ltvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' p9 c% |9 P
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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