早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 3 j6 o/ A( h! ` j' ]
! L3 w+ s+ Q2 J4 n' {(1)手指梳頭一分鐘 9 C( c7 ^6 H3 [* Y# h9 {" t
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
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% I* H! V$ ]! H5 q7 g7 j# H公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
+ y4 \& }. R2 D- _& s公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。 5.39.217.765 l7 \% M# r% J) i- h3 X6 X. ^& n' ]8 p
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(3)轉動眼睛一分鐘
$ _$ o: w; y; M$ C5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb! w- {! ]0 Z3 d9 r# B7 ]$ }4 d
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(4)拇指揉鼻一分鐘
6 k0 p6 I; p: q" [* F0 P+ M6 ?3 M公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇 h# V r/ g. ?# I/ g: @6 D9 h, v& G
" D3 P- x* z2 ] I5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘
6 S. P: \8 b) U3 y, D( Q/ t# y公仔箱論壇透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.76, a8 q1 U5 y- t3 t
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(6)輕摩肚臍一分鐘 & m o" D9 J' n, w Q f- B
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.76# J9 h( R5 o6 Z& N0 w; d3 w, G% G
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(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇# W- S" H! {+ M
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb: W5 L c9 R. y- A# ~) W
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(8)蹬摩腳心一分鐘
$ a$ }9 D+ M7 T; V5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
! J! l: Z' z) g4 t pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 C# A1 n( G8 n9 R# p& y1 t6 G
(9)左右翻身一分鐘
* v1 ]. A% A0 @; s8 Z公仔箱論壇在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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`& [0 ], R# C9 W7 p: h起床只做過第 5、9 項到現在,這些最好是越年長的人越要重視,以避免腦中風 |