早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇7 u& y9 \ `& [# N0 _+ [
. y: ^" s; L, ]( y公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
7 X) p4 i$ M5 l0 f; N+ p5 \- X. {1 \# p用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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1 r1 I* P' e& ^1 l/ Z0 @(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: }0 G* F- T: A4 W8 P
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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, b0 [- ]0 o* r ]) x6 V$ ?- utvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘
% X+ i2 k3 i$ V: Stvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇/ r& @, @+ h$ U* f) A
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(4)拇指揉鼻一分鐘
& ~7 [$ [2 o& l. Y% t# ?0 [; T7 ]公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ; M+ N8 O5 j$ m7 f# G/ M1 q* m
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(5)伸屈四肢一分鐘
; q0 h: a. D/ S( L+ Y" etvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f, c: Z3 y5 f# u$ X7 a& D* |
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(6)輕摩肚臍一分鐘
9 C# M5 c0 j4 A1 k$ J' Q6 X用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
" s b" S8 D2 m; A* \' W' J) Htvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.769 f2 |. @( H" l7 L+ o p
$ Z& S4 e Y2 Z; \ t7 N5.39.217.76(8)蹬摩腳心一分鐘 # U: k* |! r: p
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇: [0 i; q1 l: X0 i" c# f/ D3 J
0 Y% U% Z2 j% L( V B" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
( o0 Y! y) }3 ]. j. g0 }& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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# X: } ~2 _8 m! S2 x6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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