你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。公仔箱論壇# B7 _: a' A8 k, \5 y
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現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。0 X+ |" p! o6 E4 Y# y, W, H1 G
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他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y; t& Y, t; S8 N2 m9 J* K
( }! v2 x; Q9 @+ X' P1 Y$ k& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
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除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
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專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
5 I; p7 Y: h, N( }" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E# Y9 a( D5 j2 U5 i1 }1 Btvb now,tvbnow,bttvb【實際的建議】tvb now,tvbnow,bttvb9 C& @- T0 \ G" g. b, S
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最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t6 I# Y+ }' ]* H
- Y/ Q/ f7 n2 N' y5.39.217.76* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
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( P, f$ D/ }4 M1 K, y/ d$ R( mtvb now,tvbnow,bttvb* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。 5.39.217.76* v$ I E) k2 l8 S: f
7 b: [" n, \3 B/ _' L9 o* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O3 c9 l% [8 {7 D/ ]8 d- x
; B& i4 ?8 F A( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 公仔箱論壇& u! Q3 U" P! q) w- e3 r2 C
' u8 u2 }4 M8 v. r8 U. H1 S公仔箱論壇* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 5.39.217.762 o4 E/ O/ X9 J7 R: {) L7 Q8 [
! g% z7 N9 k9 D" K) Y! z) a$ o* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
8 e' t" W1 e4 n8 ~+ t! W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 Z0 x+ X" w; M0 Q7 _/ U
* 設立特定的短期目標。
& n, p0 s3 s; ?6 y# F3 X! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _9 \2 y% @ Z, R
* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。 5.39.217.76, d H" _+ D6 w: y( n( H
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* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N4 _0 \3 l$ I* V8 l7 t& O9 t
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* 尋求家庭和朋友的支持。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d+ L7 ?. h: A* F* B# O5 J3 F
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* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。 2 t# o j6 D6 ?5 V/ V9 {' e
; L: ^8 D5 F) d( C9 n0 G5.39.217.76研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
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當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
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