你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。公仔箱論壇4 r! j* n) Z9 j( E3 t6 S8 W+ A
; X7 |: m& ]* A3 _9 G5.39.217.76現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。
! O8 I5 {0 U: b, t6 `, R8 u+ B5.39.217.76. @ {3 |1 ^- x" d% L. U
他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。
i" N8 x$ Q* k Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 l) C6 Q+ g8 N% s
這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a8 O; y. ? y+ y2 o! W( w4 i- v
( L, Q/ m/ @" r( }* Z4 d5.39.217.76除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
$ }/ H# g' n1 {公仔箱論壇
. ]8 z0 Z1 p. G, q公仔箱論壇專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
! G/ E ]0 `7 s$ \$ x* w
, h- W. p% {5 ~+ h1 T. ^, b5.39.217.76【實際的建議】
9 f% J( W) k7 b" \0 D0 d9 u0 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, K- \. O& K4 p0 q# h
最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：
5 O# B2 t7 B, r2 _1 S9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 h9 o* B+ d# A7 K
* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
* W& a* l% Q) v: E: w8 e3 E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b6 o0 q9 ~1 I4 f5 J; a& J' E/ ]
* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
/ ^7 H9 {1 H& V- ]' ?9 d' }0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! s. V+ R p& I" H8 i1 v$ a
* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。
% ^9 n* T( F9 K5.39.217.764 q" F5 m+ `0 n+ `- r
* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b! q1 o% N, r4 h6 k. A
1 B! p( g/ l$ B% O; ^( h0 p* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X8 j& ?% U) ~
! D2 a5 Q2 l. D: X8 t4 c% r公仔箱論壇* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
* ]2 f9 g: z6 E+ B* O3 m: K
2 X" t7 O7 R) o- c$ c* W* 設立特定的短期目標。
! v0 Z/ d7 l. ]; K' m/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
R* K) E, [4 I% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。 2 s/ [5 u5 W+ Z1 I. c5 S: s
公仔箱論壇( Z; p8 S) x* O L' E% [6 ]6 Y$ u
* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 5.39.217.76' O0 o9 a/ F$ t1 m: j# x% h9 v' F
$ Z, Q% Z, [- t1 K" \* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 尋求家庭和朋友的支持。
* o/ I/ A. p8 [$ F( n: Q! R
- u" n* ^ ?- M+ a3 u" j8 _# h1 W0 N8 {tvb now,tvbnow,bttvb* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
9 B& b8 W5 ]6 ^; } f( d' xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, P+ k D7 [* N, O8 S
研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。 ! C8 E1 v8 S/ {
# _3 [/ t. u0 A0 G) L6 Ltvb now,tvbnow,bttvb當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
| 
發表於 2007-10-23 06:49 PM
|