我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
+ R& B3 X; |3 a7 G9 X+ S公仔箱論壇; R+ ~7 O: P$ [- B' k
針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
/ a2 }- u3 I+ b5.39.217.76" X! h" q1 O8 ?
1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
8 V+ a! ?* w' `: h) g$ Itvb now,tvbnow,bttvb2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
8 ~* b( q% c6 L% u$ t2 O, h/ ]% T7 x- T+ c+ `! t
-研究顯示： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% k" t) _% K' q
# C7 _: y# w; w*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。
$ @( S$ x3 f2 J8 b9 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {8 z8 N |6 K3 x: Q( h
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 a! T* v: C
4 M; H4 N/ P4 i3 t! e7 }
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
2 o, Z0 Y2 f0 {, K1 j- O1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
$ @7 X* x5 W" y+ r) M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. N) C" f6 ^' l( K( a
5 D, \& ?+ h+ E- T M
一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
