我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
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) L. z# g0 q+ s% \ 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
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1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
5 m# d+ ?* ~+ b3 u6 y) T" B5.39.217.762.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助： M9 h0 o3 o8 I. z8 H2 k# b' I
' O& |/ S$ a2 G _$ n-研究顯示：
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, ~3 l# B/ c# z- Q5.39.217.76*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb- U' T e2 h$ O5 c; c
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*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
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$ P8 ]9 S' d$ Y7 L$ O/ Q4 p! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 ) D. I7 w7 h9 [2 y4 t e; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y3 p3 I j. P% e6 g8 D) r
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: H. @+ `2 B4 D, W+ ` m 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
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