下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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( h1 _: a- g0 [1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ Y5 l6 Q/ V2 _- G7 A5 t& g
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櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb6 V. j, m3 A' L2 \7 N0 S
0 X4 P% x6 w/ o) y KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 7 T: b% y7 z$ u: r. F4 N' _
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【作法】
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! m+ g; _. q% Y. o P, ?5.39.217.761.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇5 h$ o4 c$ `" Y2 }9 T" M5 C
, Y% ^/ m; [7 |0 M otvb now,tvbnow,bttvb2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 8 O$ J( S" G( d6 _' Z3 F
- j2 K: M3 L" J; U% w5.39.217.76【特色】櫻花蝦富含鈣質。
! q. N" B7 F3 q' W+ i5 f6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 s+ I g- m3 f5 S- b; B' _
' s( P* A* Z* W+ ]" V' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' ?; g9 Q* f* A
義大利香料鮭魚
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) `, h ]; n7 }* y2 P$ w【材料】鮭魚、義大利香料
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! d8 k% r# [& E6 t公仔箱論壇【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G1 S7 b5 K* E3 L! H
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2 Z; I( [0 Q) }+ Z; Z" U5.39.217.762.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
. l( W* r& m/ U: I; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `; m% c: L) J# i6 i
【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb, x, ]3 d$ x$ r/ ^, q5 ]. |
. ^2 W E8 z! v, ctvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 l7 \) U- C7 [5 Y" h
) }( t* W: w: L8 U/ F+ B. M6 z9 v公仔箱論壇2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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& z, [; j4 G7 z+ _雙豆排骨湯
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# A+ X% ?2 D- K Z1 T' ~; e公仔箱論壇【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q) P" b1 A% x) j( N3 l( [
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 5.39.217.76; E. N7 m8 ^0 V
f8 N& T) h4 @火燜熟即可。
2 [# K7 `$ k* ^7 a3 I4 J6 X3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P0 R% N6 g3 E: N7 M3 \5.39.217.76【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁
3 R( j+ ?+ A |2 o6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s! M; f2 [" P8 ^) Ltvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 5 q2 A+ o8 R' x" y( i: t# P
4 P2 D+ \( O. {* p/ @. G |# x% B【醃料】醬油、糖、香油、蒜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I- E/ {# H" d8 f5 c
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【作法】 公仔箱論壇7 m8 m/ K5 J; P# d
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t" B$ n& X8 ?' v
, c7 H6 [( s: @7 | Rtvb now,tvbnow,bttvb2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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4 _& Q/ ]; F% w1 |+ ]' J, K; {# ^5.39.217.763.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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* J4 |) z: t6 v# Z9 a5.39.217.764.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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; ^. V0 _9 R, D9 ?" T. jtvb now,tvbnow,bttvb【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 公仔箱論壇" k) v( r5 e4 S0 e. P, t+ @
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蘿蔔蓮藕煮 tvb now,tvbnow,bttvb4 j3 ]/ k9 }: M
9 a0 \7 c" t; s2 @8 g$ s8 V( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb B% z! q$ Q6 z5 V
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 2 A0 J5 Y" r* a0 r
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F) a- a3 k7 G* M
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 tvb now,tvbnow,bttvb3 F, l' ^+ i8 Y) A: \' T
; T1 j$ A0 ~3 C/ N3 i切。 - H5 C- K4 W: R
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w# P% {" ]% z7 M0 d2 K
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【特色】
; `$ M5 ?4 t$ I" P& }. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h2 x* U2 X1 M4 {0 z% E
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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9 i: q$ |* W0 j4 c0 e, s2.乾香菇富含維生素D。 2 }; P2 }. ~8 z& h6 U1 ~% k
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$ j) p0 t3 ]! n7 X9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c, v/ I& _& i- U kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時蔬烘蛋
1 } h6 S X. `/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M+ b* k3 @3 J6 Otvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 公仔箱論壇2 F- |& A* a: s1 N+ s
" H0 R" c6 k$ b5 w( M% O& {- h【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 ' u- o. V- k+ I+ ]& j
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇, }/ T$ n2 S) u- ]6 k
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 ; ~4 T# g4 S5 u, S9 B
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含維生素D。
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# A. d9 @! n3 E( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 L% C, ~3 `- x& s- u, b3 b3 J1 N+ t
涼拌四季豆
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0 e$ H v5 _5 H7 ]) V5.39.217.76【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v5 N8 I, [+ S7 M( N( c
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【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。 公仔箱論壇% h3 _2 p! |% F: i9 r
' Z5 K. c8 [* g$ G3 U) L公仔箱論壇2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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. K# o) m5 C! w& |+ ?公仔箱論壇3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q M+ E! C3 S& |% q% ]: R
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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