下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： ) o+ u+ Q) d' R+ m! p
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櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G/ V6 D N& z
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 5.39.217.766 ]) w. B, B4 G
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【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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; |# L% K0 t4 d* M, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 " ?2 b# t# P: V& u- `5 _' }9 A
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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) q7 P8 x: j8 K( o' F* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l% k, @ j" n: Z9 x
義大利香料鮭魚
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; W6 w4 u* y& k7 z, C3 |6 P7 z公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 公仔箱論壇- [6 G$ f: W" O& C6 e, T5 ~$ j+ x }
$ o0 A. y3 m1 N公仔箱論壇1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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! n: L' @0 T! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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" S4 y# K( Y/ V' Dtvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k9 K7 b( P+ \" f
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 % X$ |' X) O8 J4 g0 A0 x
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雙豆排骨湯
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9 R5 G; V S- A3 ]" J: a【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u E* z0 d, ]9 r% G
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇, p6 \4 u+ V. B/ G" l
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火燜熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?9 s; q" A% B+ u( g( l
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [1 Y& J; `' o0 ?
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* @4 ]; k9 F! W( p+ l% l% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @" `; w+ A) O( P" I/ q+ M
鮮果雞丁
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, O$ z9 b: Q& K' Y8 Q# K. c; _【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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' H* E2 v+ k% ytvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜 5.39.217.769 Q+ ~. _9 l- c5 z5 T
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【作法】
6 F# N5 B) \3 W O- b( z7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j* b4 S9 i1 Z2 c1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
! ]% K& ~+ G) A- @# V* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B7 P& A5 i& r/ A3 L3 e6 K: f
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 0 O- f- V) j: O, G
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
% U; ]) H: J! x# Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w, {& f' ]6 u* ^( P+ x
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 公仔箱論壇. B1 M# G7 u5 h9 S
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, q6 ?) z" i$ G7 E( l8 N5 Z4 M: S- D5.39.217.76蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 8 J; v) `1 T; [
- l0 x# y+ S* {公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖 公仔箱論壇/ V. x" v) K" [ j
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【作法】
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* b# y2 w2 T# [* [" h$ q1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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. S+ ?1 K9 Q1 c# x- i+ J/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切。
+ V4 v* B' k$ a+ c, j! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb m$ v- L8 G3 K
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |( M6 ~4 p3 W& q1 a! Q4 C+ s j
0 W8 L! h* {- \3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `9 t& T0 y* c4 ]
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【特色】
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5 M* z2 G# e& ]& w0 t1 O5 }$ \1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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( q1 L2 I$ C7 |7 O/ k" E3 e2 i5.39.217.76重者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i$ i7 T* F G% I( O
- g/ n L" _' X- u9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.乾香菇富含維生素D。 - H2 t7 }# i6 R. F1 w
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1 i4 Y H: a4 P. u) J! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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; i, V' z- _9 U3 e: ?2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 - j0 Q \" p. h5 o3 A0 d& _
' E5 @: i. N$ S) i, Ptvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb f0 q4 e5 }( X4 x. P/ O
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
3 r/ p) h- O0 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]* D0 P- ]: v$ q& V4 i' u0 h
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 & H+ p, y1 b8 V9 H+ Q' S+ U0 `
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含維生素D。
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2 m+ m6 M: D" @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @. J% S: L* M: ?
; _9 z! [+ L3 Z8 n" J公仔箱論壇涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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) Z" c- h1 g: {6 x& \& o) e- W公仔箱論壇【作法】 公仔箱論壇! T* g& c6 \% Z1 a
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2 d5 w n+ J7 p& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 tvb now,tvbnow,bttvb: |& S% u1 C# \; j8 h% u+ E6 N* J
# A2 d2 t X: u1 L) t% k! L/ L! O公仔箱論壇3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb% p0 t& y8 z2 y" g9 m6 p: ^
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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