下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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櫻花蝦拌飯（飯糰） 公仔箱論壇5 G, s7 {$ T L+ N6 Q
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 1 R3 X. V* I3 Y5 U/ Z* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @2 O- F) R$ T
【作法】 5 Q7 T2 d" d& A6 z8 x7 d
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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) ~( V" I+ t4 c% A0 A. F9 \7 `2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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7 j0 z& X! l* I' b* F- T4 n# ~tvb now,tvbnow,bttvb【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料
3 q" m i' U9 D" Q$ X% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y6 s0 s: ]6 C. C: w' T: \$ [9 _ _' ]tvb now,tvbnow,bttvb【作法】 5.39.217.76: S6 U7 z4 V# w, o& u2 b
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 7 L. g5 x6 q6 o6 W0 j0 W
1 D' @9 K. b0 l$ c. Y" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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* }$ T% H+ \# G* q( O$ k" i5.39.217.76【特色】
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0 l- G! s! F5 c/ n/ R1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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9 D" W2 J% S1 v, ?, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 公仔箱論壇) d2 L! C1 S5 j, f
) \$ y, U0 B7 E5 t/ y" U6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# }, p9 D& p& K+ ^
* @! A) J5 ^2 R" ]5.39.217.76雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m- |* t) A; G
4 W2 X; _8 `+ R( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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1 G0 t7 `1 p$ i W( a3 d& ]tvb now,tvbnow,bttvb【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb/ [0 x; \, x* U# J
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火燜熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]8 Z2 M% O6 @
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 1 V- G$ D: a ]1 E
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鮮果雞丁 tvb now,tvbnow,bttvb, W2 y m( l! C9 v% h! @& f) [
3 O8 x- d- C) R5 v9 K" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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4 {/ A/ x+ x: J% r2 b3 x) m" Q& m0 ~; m公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb; O- ^& A1 d# F: V' k/ X$ r
( X6 g, v: G2 l9 b1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 9 y' h7 U8 \) F9 m8 ]6 [ L5 D
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 ) K4 N, |9 v- Q4 D9 G
# a8 `4 w2 c# `9 C9 H+ x0 ~" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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8 I8 K- X {! b8 |0 W/ p. T" Y! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 / B. Z- S5 I! F ~
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
, N! e5 _* O/ f4 d* }6 l1 ]: D- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N) b, \: u. ]) o8 i8 g+ ?
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E1 d; b3 v$ t# R
" T4 C* `: r) K/ A' `& _6 A. e公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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% g. J3 P5 j0 B/ J, S5.39.217.76【作法】
$ Q, Z+ Z8 y) y$ ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q4 S d, U1 Z$ b; r# W' a
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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5 t7 w$ Y. P9 Y, w( I* ~: | jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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' R- c x# W0 B/ A" ]0 Z' U公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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) r/ @" z$ \! c! \- c# U1 b& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】 & E8 }6 q* v* g1 U2 |
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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8 J3 V5 l) H5 L; r重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 * K, @& }: I4 v. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k: I# Y; a' ?+ q7 B/ t& ?: P
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/ M' e, }8 \% _* P. Y時蔬烘蛋
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8 l3 p( n$ J( d* W0 E% L【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】 5.39.217.76) t. n! o( P5 T1 r
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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" y" ]. W5 V! N公仔箱論壇2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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: Z7 n) _6 f5 w& Mtvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F/ v4 k- ~6 J, K7 d- S) ~
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涼拌四季豆 公仔箱論壇& x5 v. h' r# t9 Z0 i# [# l
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 # X+ R O/ @5 _3 }5 y
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【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。 ( W) T! z; F% B: @2 |* ^ w
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 8 {0 f$ G$ m6 f: [; m' V
8 V6 G* O8 V# Y( M% u$ l# [3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 + P& o! ~0 X' q
$ r/ B. @% w9 Q8 J4 ^; J. R【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 % `7 \: M- R- O' ~
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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