下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： tvb now,tvbnow,bttvb" }9 X5 A" y z4 w3 ` \* e2 z
6 ~) S" p, ~3 W+ u) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 H/ X2 w! D% _- D
+ [& ], G6 `" c4 W+ q櫻花蝦拌飯（飯糰） $ i. {9 U0 U: X+ W
+ w5 v# U* ~( P9 }! M; Z4 S. `【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: x% f+ c4 i2 u) c+ }. ^
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【作法】
c2 P, ^( \- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; j" t4 ~6 o9 x
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 ! L' ?' N& o" }
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o2 @/ x7 q' W6 K' x
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 5.39.217.76, q0 w" M; e5 L8 P4 `- |( N8 G7 \& D
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義大利香料鮭魚 ( `# x# G& q9 c0 `. P6 V
; R9 w3 K1 W( i3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】鮭魚、義大利香料 公仔箱論壇" g2 \5 @; s3 M
1 b/ r$ X* }6 k; d9 ~6 e【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^& _' r/ {% o X* ^3 l6 ?
9 I/ m$ p# `, M# v& E( ^! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z+ v0 U+ l# b0 w) |
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【特色】
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, b" M& Q, s8 @6 a" M+ H2 }tvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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- D' q, l0 @* a7 B0 G2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 n+ n2 } f; h4 s
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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) A$ M0 \7 g4 ~% u公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 5 N6 U: ?/ c- k o6 a6 r1 L
& q6 s$ [7 p$ n9 R6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。 公仔箱論壇2 @6 c' h a/ E0 J$ {
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁
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6 E" ?! A+ }3 s) x【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 % o/ r/ b0 N( p$ X
( v7 t A+ Q. d1 Z- U2 `/ e# k/ _7 j【醃料】醬油、糖、香油、蒜
7 ~ X+ c% s$ u" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _& Y, ^/ B/ ~【作法】
) u( v$ c0 ?5 x2 l4 n2 F- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# i- p& X' T; F8 f
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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. r* j8 K1 o0 T5 z4 \9 |公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb: x( G2 |: f7 Z. i5 ]% d' |
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T8 Q2 D) U0 R9 {
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% ] V4 G5 @+ B5 @2 D* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! H, |# Q3 @/ G" \+ Y
蘿蔔蓮藕煮
; E' _* g" p4 V8 T& X, {1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q2 F) \& N* r8 V【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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. z0 g/ ?% O" J# n【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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7 T& a1 k2 u0 h7 Xtvb now,tvbnow,bttvb【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb8 U I3 y$ B. i9 B2 M
: S6 ~ t& c! C公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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9 N% Z% A0 f2 Z' L+ E+ V5.39.217.76切。 tvb now,tvbnow,bttvb# j/ L- \$ F- J5 x+ D
0 t. M- g- h) _+ ]8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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6 R, l$ _" A+ g$ I$ g% d+ u( ]" v公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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( f; m, Y- \4 C1 [% f【特色】 5.39.217.76' ]# R3 {) v! u) K7 a* A L6 Q
. y- l. B/ T& i& G5.39.217.761.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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: y+ }5 ]7 ^ @' x- f9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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: A t: |3 Y+ O( ?4 v: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C5 A% i4 h8 G p# ~( }; H4 W1 F公仔箱論壇時蔬烘蛋
& w+ W/ g) l' \7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ y3 Y5 v' T0 k8 [
【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 5 O( K+ q! ^6 |2 ~
- c' j5 t( Q' O; y* V8 b" W【作法】
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+ W$ R: {+ A8 P+ T7 ?! E$ J5 G5.39.217.761.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 " a9 P/ n) i% k" k$ X. p/ s
3 `$ I- P2 H$ L& x' [$ H2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z" `* N- g+ Y) k8 d1 |
' s8 `8 }! s" A; j: Z; ?( C" b& Q公仔箱論壇【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。
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, P1 q' ]; `/ G- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d8 @5 j5 R- K7 _) f( |
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涼拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d7 q# b$ N4 G2 W
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' ~( b. z1 S& o
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb, ~( q! s3 o! d0 u* a- p' X0 Y
7 t1 h) |8 t! h0 `1 ]1 t1.四季豆去頭尾，切長段。
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4 K) T6 B6 ^' Z- l公仔箱論壇2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 X: x3 l- b n- s1 O. F; [
8 |6 S. ^8 U; |' k& M$ A. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 # { N$ G1 J" S" h4 p8 \4 N
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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