下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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, o; R9 Q' O. v6 P& }% i% n f+ K公仔箱論壇櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O3 B% y# P+ o# E! \5 n
; ~ N8 t+ f0 F5.39.217.76【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?/ p8 f& B6 o% }9 m1 ]# v" H; f
8 p- {; s$ x% c4 w1 Y【作法】
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) a, o, {1 m6 K( Z1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 0 ~+ G. u& R0 R, V
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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$ z# _+ t' Y# O* T, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t8 A Z: M. E5 ^' T stvb now,tvbnow,bttvb義大利香料鮭魚 ' g, B1 a: e& r) [# q+ ]
6 b0 v' J/ z$ Y0 g& J【材料】鮭魚、義大利香料 5.39.217.76, J4 k7 q; a9 H* |# C8 G: ~
0 e+ ]- L& Y3 `7 F5 D+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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' `. n, ?/ Q4 m7 x6 m4 rtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I! Z2 y# ?! _9 _0 H: E
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】
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- i+ i5 R+ }/ W2 @9 d( f1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2 a3 x9 p k! z5 t9 C: d2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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9 A) h* Z5 f- R% l6 z* N雙豆排骨湯
% o" B/ W9 Z: O4 d' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 ]1 p; P9 U( l }
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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3 d1 I' _9 l, u6 e# J. v5.39.217.76【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。 公仔箱論壇+ v2 y6 j9 |* r; U
& L; r ?: c7 `! E4 u公仔箱論壇【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 A$ d% T* D0 W
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' ^( F! X4 T# D* z% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R' o/ B0 u$ j5 C: d# A9 m鮮果雞丁
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: v) ]+ Y% }' Z* A) Q3 |5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 5.39.217.766 |! ]- X4 L7 u
2 G, W. p4 v$ n' j【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb) b) U; c6 W6 t; Z, b4 w
; \0 |. Y6 ]1 q- `% O; g+ W【作法】 ' F u: F7 V+ _
; T- `* |' Y2 D" N3 |5.39.217.761.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
& f) }( c7 [6 k# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z/ | W1 T/ z+ o* ktvb now,tvbnow,bttvb2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 5.39.217.76* i3 V/ K) L) e. y P7 \# V
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
8 p' ^6 Q) I( G! r* l( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v1 q, M) g# B3 Y* L7 e. P. Ltvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
+ S" S7 x9 ?, q) a7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ @/ N2 g% S! w# W/ @蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a" {2 @/ G: m% \; i1 A4 P) O4 s
$ c! _2 _2 V7 M- A公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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" t a9 y' H0 c( D+ j3 F, _【調味料】味淋、醬油、醋、糖 ! T( p" k# z/ {$ R
( S+ e3 q+ I, x4 C: D3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 6 y& d# s" j6 h! U* _
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 公仔箱論壇 y$ R9 ~& w& ]- ?4 @( b
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切。
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" Y+ I0 M0 \) v8 j7 s: W2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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r( z( }7 g8 v1 F7 E# T/ z8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 w0 B' [# W1 a3 `
1 }- j* |8 s) m9 g& n9 m v/ I5.39.217.76【特色】
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+ a& m: r0 U6 [/ j1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.767 \+ \3 l0 C1 b4 y$ d
) N1 B" I7 `0 G! ~重者食用。 3 T- i. |. [5 ~8 Y" z
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z6 H: z0 J$ q% g% E7 N
! x: ~5 h7 D% L- n1 k公仔箱論壇【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m+ ^% l& n$ [6 x. \) Y% [
: q! m. {1 O, `5 w; _5 K公仔箱論壇1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K+ h l( Y- o/ u
" I/ _" Q1 @! Y% d公仔箱論壇2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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" d/ B4 N! o, [$ t6 j. X3 n5.39.217.76【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvb now,tvbnow,bttvb3 U# W) l4 c! U# ?2 b3 E- j, [) v
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含維生素D。 , O% O. P4 x% @% {, P9 r1 Z( @
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涼拌四季豆
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$ d$ B8 n' H; a( L【材料】白芝麻、四季豆、香油
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( G2 I$ `! O- y1 M0 J【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。 / Y2 V% j9 k g
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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" ^: p6 F g! k$ I& R( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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+ ~3 S+ p; m( |: | R1 T5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 5.39.217.76) b1 b$ I$ z& M6 v, W5 o2 F2 z
& c0 V3 ^( e+ L! `用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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