下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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* a. n ?3 Y! G9 n. S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, q; X8 U- p! Y" \+ e/ |$ j |. s9 G
b$ X1 H& S& O2 d; z n# ~$ h4 e1 P櫻花蝦拌飯（飯糰） * q5 u4 P. b: ^, D0 N
/ e+ r3 T$ M" S9 G* D6 ~ `1 _tvb now,tvbnow,bttvb【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
8 J6 e/ h4 s0 s; R. `5 R0 M" Q. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G: b4 b/ ~' j% q* w6 N3 C【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O6 O' v5 K5 G# d
( c" L( I( \7 ^* {) C" a1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 1 x, z+ l- y9 @, ]1 M
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w8 C C W) \4 |/ b( k' `- R
4 r8 l, t8 O Z! T5.39.217.76【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚 5.39.217.762 o E) F' U% @$ `
: R1 I5 T$ z, c0 Z9 K公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. o1 U, A( @3 t( y6 D# S
; g& P* S: A# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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) a! `5 D! W1 ]1 |9 b: j+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇" X7 o$ e% R" q6 b) {( U
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【特色】 公仔箱論壇3 A4 O) p% ~# w6 P6 Y
- D2 ~) M- R" X, _1 X) [* P公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2 @, }! p: Q& J1 @8 y% B5.39.217.762.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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% X: Y1 v) e2 e- L1 R: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# `* h0 w5 b( B1 Z4 @# q
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雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb. g7 g+ ]4 e# q/ v
, m: u7 i3 F U* O& h【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb' T! a& G+ V+ e7 t) f" g# e
7 r% Z7 Z# M. u$ j) h- i2 X1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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# q. S* Y% \$ x- W% E8 b8 c/ C公仔箱論壇火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 ; h1 G* S0 r2 N: U! Z. }! l
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鮮果雞丁
8 K; O/ j ^6 [$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. g6 q5 d, C# @
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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T4 D$ b; M& z S, r5.39.217.76【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇* j/ t g. }, a; P4 z% R0 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v) W3 n4 k* o% {% m
【作法】
4 r: z9 u9 ~0 E/ c# J# m4 |1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f; y7 u3 G( u; `- P' {$ b1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 y5 L$ Q2 c5 _3 h: \
! U; [1 R. A: w, e3 p# `5 g" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 公仔箱論壇7 K% v u+ P; f1 u# Y, G# M% P" |! v" ~
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R; F& v' l: ~; j# ^+ z! E
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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9 Q0 w( V( R. ]5 }6 W- J ztvb now,tvbnow,bttvb
# N8 _) d4 D7 Y* X- b6 ]. c3 h, mtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮
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) I: W1 s) M; j4 G. i+ t) G# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 / w0 v- D8 i$ G) W9 q4 z& p
0 m7 T. I k, [- e公仔箱論壇【作法】 9 x# b$ c( c% S8 t M! c( m) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |# y; |* E+ t {. A7 t7 n
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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6 {) W l* O7 ^6 H0 T- x' u7 m* ztvb now,tvbnow,bttvb切。 1 P9 [: V( ~% Z7 h' R6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S; o6 T% [' D' k8 s( B
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R0 s$ z& I; ~
" ~5 O8 y2 S4 T# X9 h; J5 B& @3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】
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: t" D# z, o [( B2 E1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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4 Q- i* Z8 F; R* ^( W% T1 l" ^+ ytvb now,tvbnow,bttvb重者食用。
+ z3 |2 ~( l" W4 P% D0 j5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b- _$ v' D& f* g Q
2.乾香菇富含維生素D。
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+ P$ k1 f+ B. f: ?+ c# z) L公仔箱論壇時蔬烘蛋
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4 L; ?' C5 u- }# m. s5.39.217.76【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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' w6 a; Z* B2 A, P! A【作法】 % X% [, X3 I d; I
: }7 o% z; A6 \0 U% i1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; s8 w) `) S' L L
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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, y: u9 K+ x2 T3 b! u5 A9 A5 k公仔箱論壇【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g7 s. |$ o2 s. t! L0 M0 U. Z
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! ~$ x4 t! y( E2 o2 R r涼拌四季豆
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4 \8 ?' J% W$ F3 I5.39.217.76【材料】白芝麻、四季豆、香油
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/ d; F8 A: R1 o, P F* _0 w4 }tvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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0 z+ O8 _; G2 s2 J5 w# s- D6 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆去頭尾，切長段。
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& V& E# c( A0 Q% A$ B! v2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 * }, @1 h1 n* p, S
- k* |2 W/ `. t2 ltvb now,tvbnow,bttvb3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 3 F$ q& d$ t/ `% F, V+ H
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 5.39.217.76- f4 [- K/ d1 c. ^) ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T. \ p1 W5 N g" x
用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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