下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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- `$ U/ ^5 W. B0 G7 k HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻花蝦拌飯（飯糰）
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2 }# _: s8 b$ D% Q4 |' e【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 $ l# Q+ x: f% o" ~- R/ N) S2 L
+ H/ T. O# Z( R% }2 ~2 W【作法】 & {! O1 R1 C3 z0 S! S0 a
8 @9 n; ~: v8 X. K, Z: k. u/ f1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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- N( z0 `: L2 [4 ~* M- H2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 ! y* P R6 ^; e+ J, Z h% R
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 ) V$ B% \# T6 I% q8 a, e
4 [7 X. E0 m0 y. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& `; G: x, Z: Z1 w) }; y" v
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義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w O. _1 p# L2 }2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e6 G6 D) @, q2 U4 C
【材料】鮭魚、義大利香料 * o/ b+ W! a& J8 F7 F. F* L
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【作法】 公仔箱論壇+ S# A7 U" y3 i, a( R
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 公仔箱論壇* X, M5 ^+ f4 u! A, _8 f
" D+ J: ?4 m! S' H2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 % ^4 B& w. t8 L ^' O9 Q
! M3 t5 w: p0 l9 g8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】
& ~ o* D' i3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [) }5 x1 V- l4 D, f
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 ) ?3 x7 ~! N+ `1 G7 O2 z
$ C& Z3 M: t' j: k; q5.39.217.762.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 公仔箱論壇2 }4 e( L# F* Y* Q- m
, b" d; D( o$ |1 i' Y2 r5.39.217.76
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; ~" d! S+ R& ~) D1 ?! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙豆排骨湯 + a* O3 ]6 y! h. ~6 `
3 P. [3 v- T) @) _tvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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H! o7 W0 S9 }# u8 U3 x5 [+ [' @1 }tvb now,tvbnow,bttvb【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y' U* p" y# I
( Y' U: v$ Z; ?" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 5.39.217.765 T8 y4 {1 ^5 n* S, ~( ]; c j2 C
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: x& {# U0 R! ]. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b: H3 {: `( H' c! h鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇# Q _7 i& `4 h7 ?
' m$ B7 n! q$ E1 htvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】
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6 ~. R6 A7 r! e+ {8 @+ T) f. I5.39.217.761.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
2 F9 ]5 o3 y* Q6 ?, D' s0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O' P. B5 I9 y4 ` ?: y& Q
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb: u" K9 r' C3 \% f( |
; J% J+ c/ g( C/ a0 ~9 S5 U0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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+ F- v# B" C% B( L公仔箱論壇5.39.217.76+ J2 c2 \, P D) W! X( i9 v
蘿蔔蓮藕煮 0 Q) |% d7 n/ u0 H% q2 g
$ l2 o# B3 }; R6 P$ Y# C公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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5 p3 e6 L; v, q- R, q【調味料】味淋、醬油、醋、糖 公仔箱論壇5 ^" G- J! Q% T
; a1 Q9 w: q P0 }6 \公仔箱論壇【作法】 5.39.217.76# `$ B2 w6 B- ~- M* }6 u9 f
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
7 m: n8 \2 Q* l6 D公仔箱論壇
3 C9 v6 J# o5 u2 R8 D0 z2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 公仔箱論壇: G9 v- K! A4 n* v5 H
$ t, b$ O# P! A7 k5 P2 ^3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 1 L$ l$ R$ s9 p7 s
# |. a! P- D% m% T1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 公仔箱論壇5 W, U+ L d5 ]4 F
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$ q1 K7 m, ~9 u時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M& F2 A `' f8 R
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 ) `& I) M1 h8 E2 T6 m# ]
9 I2 _* ?% a. {1 e公仔箱論壇【作法】 4 ?! @2 j5 b# D
$ [- K m9 Q; |/ S% j3 C V1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V) G# i! R- d' _
2 Y' S& d5 Z- B3 I( C公仔箱論壇2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 & H: N! w, k* v; ?$ X) J; I
9 U) Y6 k6 r3 H' E# A! F+ |公仔箱論壇【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇3 ?& M, l/ x E, H7 H) `/ K
# t$ j! z* s& }! K* |' @公仔箱論壇含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?) l; B( ]- o
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7 r: T8 h% y9 N4 ~公仔箱論壇涼拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ E3 x4 f( F- t
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
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& A. h) ~7 K/ m- F5.39.217.761.四季豆去頭尾，切長段。 5.39.217.761 K9 q( q, j$ q6 c
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P, Y; _+ Q& n/ h. j" ]! e, p
7 N, l1 H: q4 }$ ]3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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