秋天來了，天氣變得乾燥，大家常常會覺得喉嚨有點癢癢，嗓子不大正常。這裏有4個小動作，幫你在不經意間保護好嗓子。tvb now,tvbnow,bttvb3 }: `" p% M* H# B
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( Q c% Y% L. s$ Q+ L: X: ^tvb now,tvbnow,bttvb1、打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {3 x) r/ X5 @" @1 a" v
9 g7 s; J* ]+ l5.39.217.76 長時間用嗓子或是高聲說話時，主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會處於緊繃的狀態，打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，喉肌的放鬆效果會更好，同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3~5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。5.39.217.76, |' c- C2 V. D! V4 S. w, }
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7 B6 S, A5 C, _+ o }5.39.217.762、揉喉嚨
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1 |9 P; W% G$ k0 I+ I( g公仔箱論壇 還可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
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$ q: S9 A5 ?/ ^$ E5 _tvb now,tvbnow,bttvb3、敷毛巾tvb now,tvbnow,bttvb- a$ U. x" K2 E+ {; _5 H$ e
7 H& I2 L; j* q& H1 j! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3-5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速迴圈，從而起到加速喉肌恢復精力的目的。5.39.217.76, y9 B3 ~- \8 {) b, s
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4、吞口水公仔箱論壇$ E# l! O" R5 o6 [6 c
( W2 k3 H6 a; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，您還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——吞口水。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助它們儘快恢復原來的“體力”。
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, c9 k' v% r: v- H4 L公仔箱論壇 當然，在按照這四個動作操作的同時，注意休息、多喝水這些傳統的護嗓方法也是不能忘記的。 |
發表於 2007-10-5 11:28 AM
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