秋天來了，天氣變得乾燥，大家常常會覺得喉嚨有點癢癢，嗓子不大正常。這裏有4個小動作，幫你在不經意間保護好嗓子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f# }' A0 h" _/ D8 {" I
2 ^- {5 m+ d# q) O6 O2 q) r5 [
0 X) _) t7 b) a# l4 K公仔箱論壇2 M& Z( _, ^8 l% u$ k$ }, c; [
1、打哈欠
. p" R& k" {$ M" e( N. {7 g4 ]+ }公仔箱論壇0 ~8 z" [+ }+ H9 c
長時間用嗓子或是高聲說話時，主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會處於緊繃的狀態，打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，喉肌的放鬆效果會更好，同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3~5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。( l, ^/ S* b4 v+ O. v) N: T
* v/ E5 x3 z- H7 B8 @9 l- g# Q; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b& Z+ C. X+ z! s; l6 {
5.39.217.76, l1 q6 m% ^/ Z) s4 }
2、揉喉嚨2 W8 U* w/ h% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o; r3 c- f8 z) T/ d
還可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。* d/ @$ e7 p" M% _
公仔箱論壇0 n4 b/ V/ P3 Q1 K9 M0 ?
$ ]9 g* k s* A公仔箱論壇$ N! C- I( z. B1 z3 B
3、敷毛巾5.39.217.76, H, y/ F- Y6 r
! m/ b- l8 ~" B公仔箱論壇 咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3-5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速迴圈，從而起到加速喉肌恢復精力的目的。公仔箱論壇6 E3 C% D( Q# [) ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m% b# k& k9 `& g9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb, q" H7 r- o+ v. _$ r' [9 z
, Q: C0 ^8 j# v5 ?
4、吞口水5.39.217.76" A8 L) f5 x' e3 n
b- x$ c+ Q- f" L! x1 W5 Htvb now,tvbnow,bttvb 除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，您還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——吞口水。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助它們儘快恢復原來的“體力”。5.39.217.76, D; A: Y: S: C- C; {
9 H) @- H& t2 D' }( ~& ]. |tvb now,tvbnow,bttvb 當然，在按照這四個動作操作的同時，注意休息、多喝水這些傳統的護嗓方法也是不能忘記的。 |
發表於 2007-10-5 11:28 AM
| 
