早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }$ [6 D# [$ s+ W
公仔箱論壇& o! f9 ?& q& ?
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 - W) S1 Z- |( b6 h, K( u: \
' _/ [! A5 u: M5.39.217.76優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 2 k4 D% o! z, u2 g
$ k& k; U0 z2 X- e營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e: _9 H# n" a" O7 g
/ C. D X* k2 I% a" V- Z
蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 5.39.217.767 [; B5 y2 r# U: p/ m; t( e
( j0 b& ?7 F$ @' f' k! A/ E
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 / ]; U' x( l- r% T! H; t
* p* v7 }! }1 B公仔箱論壇蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
# a( f) O9 I3 o3 N) a2 D$ P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 K+ g- e- K
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。 公仔箱論壇1 x3 a) b/ C5 l7 n
5 M' o/ g; c: c5 H, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I3 d$ w3 @) R; o6 k
0 U# E# J7 [; r5 e
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。 5.39.217.76# ^7 ^+ T& O7 W ^1 c
2 \' h8 j( \8 q3 L, N/ n# e, t# E有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
* {8 H1 U9 G) w8 r UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 g6 H7 j7 ?3 s# z" T5.39.217.76營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
, o5 N) u5 G' d+ a. p5.39.217.76# ^' z" u+ Y/ M% n6 ?: s
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
8 G' W9 V9 S. D; d2 A& O7 l5.39.217.765.39.217.76- `6 P. R6 Y# e) ?& `& a
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
3 O9 ~! T" N( C: E0 ?" S* U6 l9 X ~' B
" P3 g1 J9 B: ^3 I7 @1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。 公仔箱論壇/ M' A- v& Y' N- N* R7 ~
公仔箱論壇3 n! u$ ?6 H: m& @" Y
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。 * ]! y9 r; P, O2 p/ [
$ D T" ]' ~! @9 y4 ^+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W% U9 v7 S. U# h6 C! X I' h
- Z9 B8 C) o6 r0 v; E營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。 9 ?; u9 u" V. q# |9 I0 K. ?
* }+ C6 P$ R7 t% g6 V: }; L; T! s* d公仔箱論壇玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
) R5 f7 k( @( n1 b1 D( |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d; G: S+ V2 P9 L
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
| 
