早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s$ i* ^$ b, |. h( [) z4 e# l
) T$ `& [3 `) d5 ^tvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
9 i) z) a" ?. v
+ q t6 t8 d) t% k% h/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 公仔箱論壇& a1 t. D* z! C; j" ?' Y* B
5.39.217.76% s# E7 Z& S0 |. K
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
) {, \* u d/ [ E4 @
# D3 q* c8 l( J: t u! T公仔箱論壇蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 8 M/ J8 h* D# O: J2 W! ^$ I% b
# \5 G: I" d- }# A' }) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 tvb now,tvbnow,bttvb. e$ P; U* o* y& M
* {! e( ]3 F/ i蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 9 Y/ Q. D7 F" s0 U( m. A' J2 e
. x) ?) t+ x+ H+ D0 T$ ^* ?營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
& J. i9 s( q& D- }5.39.217.76
' o) M, g; d+ G- I. ?8 {, d辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。
1 w6 d" N" F( J0 u* }0 u5.39.217.765.39.217.763 j& {( p, b9 c* t( {9 _! b
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: Y0 w7 D2 u; e( m6 L a; c
6 A3 }/ ~# \- P& q f% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 % Z. R# w7 F9 ~9 Y9 E
, C4 x4 i8 x7 }2 f e! k" X7 T公仔箱論壇營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
' B# W9 ^. n0 Z/ ]5.39.217.76公仔箱論壇/ M) e' ~( w9 h
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
: L* C3 s5 i) s4 y9 m- \/ X公仔箱論壇
1 b c0 W3 i3 s v) A4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
- ^1 l& N; V7 D' }tvb now,tvbnow,bttvb( Z# H/ a% ~9 R$ M
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
6 k2 t. M& H) `( Y' C; K0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d" l' ?7 v, s; N營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。 公仔箱論壇& J# k9 B& Q# t% w. p- [
3 K" W; O( X# @# s) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
& p9 c0 X5 P# }9 ~ ?/ T1 o2 c9 T3 M3 y, T, C2 I& ~4 ?
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
6 P$ N/ r+ h. N8 x$ n$ A
" \* j$ Q. @0 p ^玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
( n! k# b' e2 P4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d3 k9 A& k/ f! u* Y3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
| 
發表於 2007-10-19 05:42 AM
| 