早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
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' U, c( G, l2 `4 o+ r; f5 h; ?/ r! ]公仔箱論壇營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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+ A5 t* t. r' y. |2 E2 n5.39.217.76優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
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營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。 ' u7 |& j4 J% D1 @- V4 P
! K- k# f( Q1 R( ]$ S% jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
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" W7 Q) F- I7 i% B1 ]5.39.217.76營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
6 g n1 x6 q; [& M- n- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A9 d5 m/ Q t2 U( o
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
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) X- Q" S, p8 L4 l9 U" B* R1 Ztvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。 公仔箱論壇5 L1 w! H% o# Z. m7 O. i7 d
: a! ]4 Z& ^5 h" dtvb now,tvbnow,bttvb辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。 公仔箱論壇, g4 g' }% k6 y
3 m. p! \* |+ f2 ^2 o8 y營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。 7 }* q) H) \( t/ F
/ e! R1 b: _9 A8 A$ p! L) U有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j1 k" w( }; N! g& ?
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營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。 公仔箱論壇9 |4 U& F$ ^+ ^: {# c8 H
* X1 a1 C* V+ b jtvb now,tvbnow,bttvb減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ V: N' u1 L$ K" [$ W
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營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb) r& I0 T# g) s7 s. ^4 s, L
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斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。 # y. L2 |* Y: p# ~+ z5 x
* H) j- b9 Y4 T' r( r: N3 w- _$ F1 V營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
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$ x- {8 ~' @5 W1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb& A0 \, p8 `! K/ ~2 `, r
0 ^. B; ^8 u' k% w7 V0 [% Rtvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
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, u* J+ Z7 n4 t0 l$ m, z* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
4 G" d- B; t* j3 x" Z. m! ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n4 Q! y1 t0 [& {# T
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
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發表於 2007-10-19 05:42 AM
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