每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ W$ m/ B4 d5 w, |
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7 Y. B# P# n- z1 @' C( ?(一)維他命Ａ5.39.217.76, u* Z2 m2 m$ E& g
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
7 J! {$ T- Q' `9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( a7 K2 \* h& }2 [) y
肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S/ G" D$ j1 j0 @8 [; N# {+ `
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
" r( y. e4 n2 N(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
$ Y0 i6 {, A$ N5.39.217.76在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
6 ~, F4 v5 ^- X0 e L& ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- Z, r I' Z* p* ?& K$ H7 {
性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 公仔箱論壇2 V8 \* V+ s# N$ ?$ f6 M. _
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 公仔箱論壇9 G6 k2 z1 a5 i R1 N7 j9 d' @
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 公仔箱論壇) E1 M# h4 X# I& E, u
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
# ?4 n1 y; H7 Dtvb now,tvbnow,bttvb(三)核黃素「維他命Ｂ2」
8 x0 _+ w! H+ z% D+ ~" ?tvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。
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5 Y* O& z; V$ L4 f- ?若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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* r3 j4 G$ a* P3 Q) u公仔箱論壇發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 & q" a8 e# L$ i
(四)菸鹼酸5.39.217.76; R: D0 n. P* {* E) ^, K
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 5.39.217.765 z2 v/ ]/ D! [
" G1 V& A8 h- t7 C/ }/ V1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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7 y7 T8 p+ g* U2 W5 ?5 ?- W/ b若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 公仔箱論壇* D2 d0 r1 z" F2 K+ w
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
( v4 ~4 c$ P; w! N4 mtvb now,tvbnow,bttvb(五)維他命Ｂ65.39.217.76$ @* a1 r- d. k2 ?! [+ X" L
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 5.39.217.76+ D3 c( J4 e) n
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
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3 T/ S- n- q- t W# Y' I7 T0 ^5.39.217.76若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 5.39.217.76, D k+ k8 W, z) J$ `
(六)維他命Ｂ12公仔箱論壇2 R# x' U5 J# q1 c; j
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
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2 @9 o8 W3 [7 U A) u; O公仔箱論壇身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。+ [& W$ t! w& o+ G9 c
& i; u+ @$ ]8 I9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
- S5 {$ A$ l8 B: M$ U! ^) l5.39.217.76(七)維他命ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m) P2 F6 J, p+ W
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
8 ~$ ?7 w2 v" v- B6 k1 f若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
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* h* i; C+ w; t( H- r2 Z. d若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
; ?( ~1 w; c' ntvb now,tvbnow,bttvb(八)維他命Ｄ
9 f N/ `) e( Q4 Etvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
( t& K) z# d& W' B1 Z5.39.217.76公仔箱論壇: b# Y* X8 q1 {- i* _
若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 . a' t" @& v, p& Z! o* O. K) ?/ |2 t
(九)維他命Ｅ公仔箱論壇0 f; Y# s8 u7 r o+ r$ @
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb% s. N, ]. o9 {7 R
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
& \9 A/ [- x+ M7 |. j+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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