每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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L7 T4 E! v. {5 e8 A; E8 e+ G/ N) E公仔箱論壇(一)維他命Ａtvb now,tvbnow,bttvb! c, ?" c! F7 u+ |0 [- b
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 0 z# q8 r+ C1 n) c6 W
6 ?+ b T7 N: h# ~! w2 H8 S& }肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
. N# }- F# S) z/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ~) w( Q4 |3 {! Z' k' s' [
偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~$ E3 V7 [# j, _
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
9 b. E! r* o4 @, E c' S5.39.217.76在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. o; W9 X, E. s+ ~7 l I1 {
2 g* ~/ c( _& _% W" s3 {" H0 v$ r性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 公仔箱論壇! h! e* C+ E! w% x. i
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y( V2 _7 \" ~& x
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 & F' e! R8 A0 N8 Q; z
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
* x! f6 G# s6 [& a7 j% Xtvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 % w6 f. H+ y1 k
, h/ P( ]4 V! `/ |tvb now,tvbnow,bttvb若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
1 F/ _1 x) Y# M* ~. A公仔箱論壇(四)菸鹼酸* m+ p `, [) G; g' N) E! [
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 # \- [7 j+ A7 x
" K7 d! G; g- D# S公仔箱論壇日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 ; q- V1 U) P! A9 e
) c# B7 J7 l' v# u+ n" T: k5 R0 g5.39.217.76若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
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9 Y% R; H. q' n若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 + E- Y" j& X0 O" f# E& d; e- a
(五)維他命Ｂ65.39.217.76* G: B0 N2 v' [& q5 E
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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9 V, D- g/ N6 h若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y* K8 K. I) ]" L% r% ~0 l5 L! C
6 _4 t7 l+ M8 d+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 2 {7 Z5 o% j7 `- d* g
(六)維他命Ｂ120 I0 T5 `+ W3 x0 J
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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" _' T( }* L3 \* g6 z# L如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 + C( z% l8 V6 Y* E) Q8 P/ R, S2 t
(七)維他命Ｃ
$ \9 ~! Y0 _! O b6 w3 {) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
. L0 F1 y/ q7 r; q1 E公仔箱論壇若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 公仔箱論壇" c$ g, P1 M- [+ q! _6 V: r
: a: y: k- n$ B) C) v2 j2 a若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 公仔箱論壇; r! D7 w* A9 l; w/ Q8 S3 u8 ^, _
(八)維他命Ｄ5.39.217.76- J- _6 i0 r% x$ C/ `
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。; a1 i; K3 f) v5 v: g
4 _& P7 }% Y: s若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
& ?& y# t" n0 }, L5 s" wtvb now,tvbnow,bttvb(九)維他命Ｅ
8 ~" e/ o4 L* y2 a+ U t) A在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
" ~) d: E; G4 T$ |. W5.39.217.76年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
0 i2 h2 d4 \0 Y: y! c5.39.217.76若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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