每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) 公仔箱論壇9 V/ r6 J, Z4 v4 {1 b/ _ @% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G4 |- ], E0 p! C Q7 q+ w/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b( R/ T. v) C+ Q# J- u' B: H
(一)維他命Ａtvb now,tvbnow,bttvb8 M) [* A+ I* V6 X6 `& A0 d3 k# \
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 5.39.217.76' @; p' y9 A1 H A
2 g2 v ?0 C( q5 M7 g+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 5.39.217.76& r, I* { w8 Q: y
+ k) Z) i4 K {8 \1 A5 D偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
( o: e# Z& p: Q! ytvb now,tvbnow,bttvb(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
( f. Y, x8 H2 `- j公仔箱論壇在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 5.39.217.763 P$ ~% @ [) W% m
公仔箱論壇0 o' I1 U. ?0 U2 x$ O3 @ `; K" e
性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 % U# t! d$ ?5 o9 w; Y- O$ J' w& P5 P2 z
6 V1 O( b. U, z! a% h( d若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 . M3 ^2 c2 U8 }& H) L0 y; h
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
4 W4 T) R% v# l- e8 p" Z ?* J* L公仔箱論壇公仔箱論壇+ |6 i( \4 K- i2 T" N. m9 w( F
有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y# u/ v. |1 [ K7 N
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
6 Y+ J+ t. I% N- W1 `3 V; }- w% Q2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c! E& ~- \) ?
tvb now,tvbnow,bttvb, [$ `+ U9 B4 v) b
若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。7 k5 H+ |1 [$ y" A9 O# l
9 o$ w i% ~; t2 V發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 公仔箱論壇& I5 M$ i: [7 i3 ~/ [ D% Q
(四)菸鹼酸
; u [' P9 B4 d' h4 \# A5.39.217.76在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 公仔箱論壇4 d, _2 c4 s7 O: @8 t! c
公仔箱論壇9 W! ^" y4 }3 Z! G& p
日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
4 o$ I$ Y* F/ E+ V0 _! r. n& K5.39.217.76
' A. b. W" f3 {' a' ?' {若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
8 F) `% @8 g3 r% T q- Z9 z公仔箱論壇1 t7 F1 l- v# F
若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
, L0 f+ P, i- j7 {2 q" b! G(五)維他命Ｂ6# M9 X) U3 o O3 O- n: u" i
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `% W0 g# I7 o# l0 V- G
, m" J2 m5 t/ U; K( E1 G9 K若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
8 M0 S* ~2 U2 h; xtvb now,tvbnow,bttvb
, o( N( e! L; u0 L2 ]5.39.217.76若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 公仔箱論壇: r4 z& {0 ?8 Y P7 L: _
(六)維他命Ｂ12公仔箱論壇0 u7 ]* x d ?' K) W
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z* K$ ]: L4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb* s3 H- Y W5 L) C9 M3 V, }7 [
身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `3 R# k. [3 _8 C) Z1 o* Z
0 m: y9 \6 ~) J, A5.39.217.76如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 tvb now,tvbnow,bttvb" s: d; B7 o" L( W% Q
(七)維他命Ｃ
# f0 z% o- J4 _5.39.217.76在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
7 l0 f; C& Q9 W% t# |+ a" I+ X Z3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
! c H% Y0 u1 m公仔箱論壇5.39.217.769 ?% }1 I1 B; D
若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
( ?" R0 e+ P7 D
2 x' @' R( E9 f. ]tvb now,tvbnow,bttvb對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
, k H, P2 u) T! _- m* v9 |5.39.217.76(八)維他命Ｄ公仔箱論壇7 E% N: c4 {. n4 z: e9 p+ M
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。公仔箱論壇8 W2 e$ X, y' k
7 x+ j2 {! ?$ i! A4 b( s6 U5.39.217.76若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
3 ~0 T+ R) X1 x8 w5.39.217.76(九)維他命Ｅtvb now,tvbnow,bttvb, V+ O% \0 t k
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
" ]$ u% Y0 ~7 Otvb now,tvbnow,bttvb年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 5.39.217.76; Z2 G) ]( z& n' y; z
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
| 
發表於 2007-10-1 10:41 PM
| 