睡眠十忌!
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% p# l) Q- P3 c. q4 t[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb+ v3 v0 U, w6 u# U% m
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
* w, J: `0 g7 W& E; M/ [0 d) C[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.76: L# i; n0 |: k2 I3 ^
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" H/ y* g6 r0 V# atvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： % Q" y$ }6 A. B A! H
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 {- O, l- I/ d' D
[4]忌飲酒飽食：
& X) B3 Y# C7 X! B* m- w' D- y$ otvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇, `( n9 p: P; o9 L/ C
[5]忌睡中開燈：
" g$ K) K) ?5 a3 c' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 . i9 _; V( u/ w% c
[6]忌蒙面睡： % U# c/ A& i6 P) ^& k1 y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.76# a/ R& d9 T$ n4 |: ~$ b% `
[7]忌當風而睡： + V& j5 P7 |8 V }* ~% x- G
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 # Z- a# z" k0 i
[8]忌張口呼吸：
T# B+ J2 q8 H: w5 o1 h. wtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 n. G) V0 y. M; S! y$ R[9]忌睡中忍便：
8 r1 v: P# T- B, n4 ]! t; y- {- f現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
& ^9 Q3 o0 M$ A" D, W- c[10]忌貪睡懶覺：
/ G% W. c8 z: p& k( {, u公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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