睡眠十忌!
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; ~% U- ~4 P: R% O3 ^0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： 5.39.217.76# Y4 [+ j+ R& h: t
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 l2 V( c3 U, o& Y* F[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb4 A. s8 |$ J- `; z5 c6 e8 K
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 1 ]4 _- V0 u' A
[3]忌說話： 公仔箱論壇- ~; i% }4 P, Z9 y! S2 a$ p# D3 N% L
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇# r8 H2 |( H0 @) m
[4]忌飲酒飽食：
- ~- ~# B) _* ~2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
& y7 F4 I+ ]8 ^! o+ w( G公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
7 _& p) U" O. J eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb, d1 H: \& R7 e) W/ x' Q" B1 B5 ]
[6]忌蒙面睡：
! Q3 @( U) B' V' N( z5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
- H9 P$ \3 u1 _" K2 ^" |" o V5 @% }[7]忌當風而睡：
$ l, \! X" r8 B0 u8 T( _" @0 Atvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ }0 o8 |6 e& s: @. b5.39.217.76[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb; r3 O+ A$ k( M
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 0 z5 G' D8 U$ q6 f+ E
[9]忌睡中忍便：
6 J9 a3 `5 l4 W1 l5 P$ q5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇% q. k) K1 c3 ^5 ]- u( P
[10]忌貪睡懶覺： & K' Q. j% ~2 S6 E2 I% M0 A3 v
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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