睡眠十忌!5.39.217.767 Q- z0 e5 X0 @2 T: b3 Z3 X, V, C
; M) c* j7 M; i: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： 3 J& h. [5 O5 [5 |6 D7 Z' h
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.76! T5 A; Z7 x$ `7 `9 O" a( k
[2]忌睡前思緒萬千：
+ K; S7 @" g) x7 m+ F5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: }& C% V7 X" Y- F: Y$ `9 Utvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： ; C/ o) U5 \: O# S
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o' e# ?, F0 Y) P' `; o2 B
[4]忌飲酒飽食：
; [+ m$ I1 `; v, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.760 G/ ^" P( L+ \) s
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p, B8 m1 S# y% ^( @% N3 p- u" S
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% X0 `# U( L; ~; [2 Otvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： - A l& w ]- a4 N3 B1 P4 ?
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# j, j. c. U4 N- R* N[7]忌當風而睡：
) V! o2 o% S, K+ c q# ytvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 4 K) m( y( u+ o& S- m
[8]忌張口呼吸：
; P' W0 @( z7 q( d中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
/ o. E7 c1 L" i* h8 O" c d2 ?[9]忌睡中忍便：
5 r n2 V% E5 b8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q" r4 {+ Y5 B
[10]忌貪睡懶覺：
9 ]5 t$ j9 o8 `, p7 o1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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