睡眠十忌!
) @8 c9 r% m5 S3 i7 N, V& l5 Q公仔箱論壇1 c: G1 x5 j$ i5 z, U- j, q
[1]忌仰睡： 5.39.217.761 A0 k6 X! }. R# o3 v4 I1 d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
) Q& k' X+ S |- R7 C0 t' E& [3 O5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb6 E7 N& h; k: q
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
( s- C; R) U+ h( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： 公仔箱論壇& M) j* @/ h& ~5 C, F' G- ], q4 W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇# j0 X2 ?6 l* J6 |9 i$ X: Z2 f" V
[4]忌飲酒飽食：
- |6 F; I) U* r3 ?, m公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ v e$ p+ D' w* l0 G: @[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb! ~9 |7 c+ G X: ^: i" d! ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 y( S8 }6 Z1 C. m! i
[6]忌蒙面睡： # B0 k3 V+ I5 h8 F% Q, X. a
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.76; Q; r, |. r6 Z
[7]忌當風而睡： 5.39.217.76! e* |& ^) W" l$ E6 [
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. L- T, c9 _; {" _& ~
[8]忌張口呼吸： 5.39.217.76; ^8 P1 v9 s6 {' ?7 h; t$ R8 w. e( |
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! t7 W- L4 A% t7 J( |# Y1 z2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
# g! F, I* C, E$ u0 f( x! m; X現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! S5 v' u; u, S2 `, S% v x
[10]忌貪睡懶覺：
9 i% ?/ v: e; d! B% ztvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
