睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb! J6 q: m ?, m1 S1 u; `
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb& o. X$ b4 G. R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! c5 Q, O, k5 @- f: m. a公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： 6 |" l" p( w, h+ R+ R& h
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _2 A# f2 j$ C. J( `0 N7 A
[3]忌說話： 公仔箱論壇0 t+ M7 x6 p7 S. ]5 @% W/ o
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 U* A. c* j! ^% p5 ?; c9 R/ Q9 ]) k公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X; X7 a5 B* \/ ^6 V J7 ~$ p
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 2 w2 N3 h+ Q; I
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb8 N) t2 d- n% d+ x+ a( r' s2 C
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S; U9 C Y4 @+ @4 N
[6]忌蒙面睡：
5 j2 K$ j7 e3 c* x7 R5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, \7 d3 k7 w0 P) p
[7]忌當風而睡：
1 \, Z8 b( C5 \( z7 o" b5.39.217.76古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* ] z& {$ T t. Z8 |2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
5 D* c3 ~0 y! k9 s* g* W: jtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y9 {+ u( n2 r: A! X1 U7 w2 }! B8 e
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.760 q2 Q6 b& d8 E4 a! Z' T; A
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l" Q0 i& S0 e7 t
[10]忌貪睡懶覺： 0 b |! r5 _% O
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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