睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： # O) b5 T2 \5 ~3 O& ]
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 L7 J" ]% y! L/ @ R0 u3 |' a5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇/ t; h( b- [4 Q5 {* q
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
6 U7 z4 X% R7 A. S \5.39.217.76[3]忌說話：
+ Q/ Y; m$ @ U. ?/ M6 P4 _5.39.217.76孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
8 s/ `0 [8 e, \% a2 J[4]忌飲酒飽食： , d D& J( V4 G2 s; W
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ T/ x& r O8 \公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
% B% t9 K1 P: x# z' f& n/ k0 @8 @4 S5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 / F7 B- p2 m' X
[6]忌蒙面睡：
! p$ T0 y1 [) |& ` Z% j2 ~) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
3 V5 i" `9 Q9 z; V, x3 p( b! c[7]忌當風而睡：
& c; J& x$ P5 [% J6 M& q公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
# q8 ~! f% ]2 @6 K& U; Otvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
' s" x1 ~, o6 ?% w2 T公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇! N3 s9 C: g8 L+ }0 a) a4 g
[9]忌睡中忍便： b) g0 u" |* a: e: {9 @
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z$ u O0 z& i* I' d" R( g; E* s
[10]忌貪睡懶覺：
, ~, ^4 ?" G& P2 m! k* H) |( L5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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