睡眠十忌!公仔箱論壇% z4 Y8 v ?4 r# M2 S0 Y) ~2 ]; h
9 l! @$ O ]1 g9 y; U公仔箱論壇[1]忌仰睡： 5.39.217.76; n- k3 U& ?) s) P9 K& G
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 O5 t7 p( G* F5 k[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb) n9 Q% S Q1 F/ F; O
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
+ {( }! L! `) `5.39.217.76[3]忌說話：
/ r4 Y. {5 Y- H+ E+ l2 _1 F8 g, Y孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z K3 k* @$ N% K1 U, i# d9 `
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.76" J+ T b5 l, B: W, p5 r
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 S& r5 t2 F' r[5]忌睡中開燈：
9 V# E9 {6 h/ a5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [/ n9 I3 A& q+ i
[6]忌蒙面睡： 5.39.217.76" a6 I, t7 q/ }& X
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 8 ^% p% f9 w9 U) f
[7]忌當風而睡：
- p( g( [; d2 m! k# L x/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb" h# s! ]# R3 Q7 ^1 x) S
[8]忌張口呼吸：
3 B; A) O4 N- A5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C9 v6 g( ~" J) E( X5 w
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.76. l: W& p: p8 n5 N! x
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.762 d! q6 \! v( @! \. ?1 u
[10]忌貪睡懶覺：
" Q: |: j5 y& j$ n v$ k3 C5 o<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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