睡眠十忌!5 h. z# i) o) @8 d- J1 _2 y
* I' u, N# l5 _% O) a[1]忌仰睡：
6 {; V0 p7 a3 c1 w7 _) m: }: i# @& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @) U: `* Y2 w. p0 e" a. x
[2]忌睡前思緒萬千：
' J6 n& j" e5 n6 K4 v4 atvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S6 n) x3 n! X' E
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ], g8 b. f2 O' J6 {' ^
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
+ C1 o' W( M( x) k& k7 N公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
2 H$ k$ u$ U3 L古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 7 m, `% y; D$ N) I9 @: \
[5]忌睡中開燈： 4 F: J; M* a" u% @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
Y; F2 K6 Y9 T* ^9 M% \公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N* L6 J8 A3 H, @7 S! N, R, O
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 % V5 n5 ~7 Y9 o, r
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇 K: ?2 h6 \6 @
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 3 \6 ~3 m- X2 a$ ^7 o% n
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb" ~5 @$ R' p5 n8 Y _4 v; A
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( A# f# g' o# p4 z e3 E& ^公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb% `, O' ^+ ]; x
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# } t* d! X4 W
[10]忌貪睡懶覺： . i' i& H X/ r1 V* r
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|