睡眠十忌!5.39.217.762 H7 N/ Z6 d. x9 k7 m9 S9 ^ a8 I! A
+ N2 B( t& m( N- j# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡：
- R' ^9 x2 Z6 B# k5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \/ U% M& O1 n) I, [* G$ W- h( l
[2]忌睡前思緒萬千：
4 G1 m* J% R$ A: _5 T$ \* R公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.76& W- I: T: J$ l5 e: {7 E
[3]忌說話：
$ p# S. t9 @" M$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb. O7 [7 f: f, O6 h. L
[4]忌飲酒飽食： ! F o. u4 P. t1 y4 h4 i! a+ ]
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
# V1 X2 Q1 s" u0 T[5]忌睡中開燈：
( G5 B. J9 n. s; o: }6 y' m* N- M5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.764 U' [# }' K1 R1 u7 D* f
[6]忌蒙面睡： 5.39.217.76, q8 t; M. _7 r2 L$ `2 ]" w
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.764 [$ h& S+ h2 B& y4 g1 q& S, g+ R
[7]忌當風而睡：
3 c7 [: n! ~& m2 h/ k9 o) W5.39.217.76古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 # T3 q% {$ ]" u) B* {# i6 j3 ~
[8]忌張口呼吸：
; R6 k2 A, a' p8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D8 g: p; p9 n! I# J. h
[9]忌睡中忍便：
, a& R: }# B# X- n9 N" J; l現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
2 x8 d! h- F- t) z1 Q[10]忌貪睡懶覺： ! u F$ X& Q9 w& Y! e; d; h
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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