睡眠十忌!5.39.217.76' Y% Z- g0 r+ d: b( L/ s
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb* o- w7 s7 I% b; ^1 d) s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
- p9 H0 ~1 P5 o% p, v1 [1 t- E* @公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： $ `, s2 \6 w. Q
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 , C9 F) x, d }( Z p, e' {
[3]忌說話： : w3 n5 O- u1 h) N3 \/ @
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
4 j" I# P4 u2 J- Q3 ~8 t+ @/ S[4]忌飲酒飽食：
- A, j6 f: N0 x8 w( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 $ Q& H/ M4 l: J% o1 o$ y; p2 w5 y
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb. q$ J$ n8 m3 S5 W1 a% ]7 m: B
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 / [' ^, B# u5 s3 ^( m1 b
[6]忌蒙面睡：
: _! j Q9 V) etvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
3 ?! x$ c3 d5 }; k* T公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 3 L! e# q% u6 r2 R! A
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 A* ~0 l+ m4 f% x% a5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
) @2 Q% K. Y* l' \' p# _2 |( P* z# S5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 9 a3 [( h; }! l3 [9 ~) s1 A
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.769 ^! Z- l3 P0 N4 q4 @7 f
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 ( w* F1 p1 P! @- w3 u
[10]忌貪睡懶覺：
0 f, c$ y% o7 \3 w* j<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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