睡眠十忌!
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! g1 G) X4 |/ q& ?tvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
2 J4 Q! U V' u: _可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ j# I* K' @1 l9 n* Q[2]忌睡前思緒萬千：
; o+ u7 q, l J8 O宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇' \* l- q( t& r5 [3 K
[3]忌說話：
7 M) Z# O' }5 d: p公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 m% x5 {7 J7 x4 C$ J4 w2 ?
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇0 U, h% [% z6 d4 [5 k9 Y' C6 G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb- N: ~7 @. t( g6 E' C6 p! Y
[5]忌睡中開燈：
. |( C" k* _* p! Qtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, O+ `2 M! w9 n4 m9 Q4 i! r3 ?8 ntvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： ) E$ R; ^& ~1 I9 y4 r
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C0 y) O5 E9 X3 S
[7]忌當風而睡：
' m! F/ j6 \) m( z古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
$ S7 `5 n6 F3 D+ L2 ^[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇# o i% }' F& f- N8 a1 g! S
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇. M' B" @; M# x1 f8 o2 P/ `
[9]忌睡中忍便：
0 N3 I! h, V8 a, H( B公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
8 {# B1 x/ n Z0 y8 `3 Itvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
" N) y. g: O( r* c l0 x2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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