睡眠十忌!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b, w- Q4 c/ q/ J* @
; R# m. h3 ~0 |5 |- }8 V$ \[1]忌仰睡：
% u' z2 Q+ {( g# m5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }. l& ~ @/ G* \0 {* |
[2]忌睡前思緒萬千： / x7 u( G& h) \0 I5 r) W
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
2 L4 ^" Q/ D! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
, j! l z1 {8 M- T2 t公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; U* @& \# b; \! t: H/ J6 |[4]忌飲酒飽食： , @+ g9 I/ Z/ ~: C& B
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* }9 |. I" v9 v7 |4 u8 Y公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： ' S7 j1 R, e" L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
4 W* P$ t: R- F# b& T6 l[6]忌蒙面睡：
, h$ \' B* I9 }5 }. ^古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5 b9 G* `* K& v3 o( f
[7]忌當風而睡：
7 ^) B' [" G; S: ^3 K! ztvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 - p9 g2 E+ @ N T/ W, g% \
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇0 B# Q8 Z6 \! ?, p {
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 q/ `' f, f6 l( x0 P1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇5 o- M# U2 H% i7 G* u% I
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 . J# Y. O. O W$ C$ x1 t+ y
[10]忌貪睡懶覺：
2 g4 ?0 V/ J7 S0 {7 y5 r' Y+ A5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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