睡眠十忌!
2 J6 t2 H* C& O8 s公仔箱論壇6 @+ G" N9 x" S" M0 c8 n
[1]忌仰睡：
+ s- ^9 C6 G& _' U- {可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C# D0 w6 p, T9 l2 Q1 P$ E2 u. H
[2]忌睡前思緒萬千：
. j3 @% e* E4 k' I" \' i( n$ q$ x宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s2 G* |5 h) F& p0 r) X
[3]忌說話： ' T1 r8 M% F" H2 D" f. i5 M
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; ]' j& H3 D$ k公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
% U& ~+ q3 c5 J, Q: p, Stvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r4 R& }0 x" x! {: P
[5]忌睡中開燈： 1 j7 d w- u/ l0 l# s- p) B4 u
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 ^! W5 g7 v9 M[6]忌蒙面睡：
; ~/ U \8 P% M) L+ O3 \9 M# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* `: C9 l8 f7 V! g7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： 6 ^5 q5 ]3 Q5 J* J. b4 M
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) I! h1 m6 s( @" |7 @) l3 Z3 Dtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 5.39.217.76! A$ z8 M+ p! ^! L; t3 J; M3 m
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 - d8 f$ a/ N4 z, `# N9 Z `
[9]忌睡中忍便：
8 a- z3 l3 K/ z7 C7 u( ftvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 I( n2 @! ?, _# @0 r' ][10]忌貪睡懶覺： 5 e! w9 C% {3 I
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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