睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l/ K" W' m. `1 l
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb: W' m. M/ @6 b' q; n; _
[2]忌睡前思緒萬千：
$ M/ v2 a5 W- p* }: l! u公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.76 y$ g5 n0 i% ]- c, V9 R# w
[3]忌說話：
3 Y1 q5 x4 _ t% p" j- _( O公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb n1 f/ {) o7 j4 i
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇- Y$ M5 {% f. ]) t9 v$ U
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. {1 n& X% n5 `tvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
8 a1 U; o! o; F' f% |" t中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 . U. P* H3 c* F5 U, G2 c
[6]忌蒙面睡：
, r* |. n) I0 Y6 ?! S/ w& h古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb: h- q$ ~% h- B$ p* m" j1 V
[7]忌當風而睡：
" ?. k) W4 \% |% b w- {+ P1 [! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇3 S2 S" M/ O- C8 x( |& D5 I' B
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb! B9 K; h+ Z5 c) j+ L
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 9 g7 k9 p# W! B. L9 u4 g
[9]忌睡中忍便：
4 M+ ?) @& x& R! G# Y7 r5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z& D/ D6 k5 K6 X6 i9 C9 V) R
[10]忌貪睡懶覺：
# C" r( {+ T5 S; e8 {' f4 }<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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