睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
8 q1 w8 L- i) C* @0 V. x可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?" V- P# I! \
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇+ U6 D+ V. \) Q7 d' l
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb, E" _; W/ N d8 t* ^2 p% U- I/ N
[3]忌說話：
% E3 m$ o p; B7 k. S* h% w0 V孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
' j& H3 G2 S: j8 g/ C& f2 m, _公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇% F: ]) h, o! D* s( x) T8 ?
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
! w$ m0 O1 Q& K+ A8 `1 z* A公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇$ B# L. U9 U/ e
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ y6 x$ r; l/ {7 ]# L0 K; z公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
+ w# Z! N2 ^4 F- [, p% v$ Q* F古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇4 j- \7 A1 P* ?. D+ {; y
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb5 v, |; z, ]$ \, B2 W3 @4 X
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇# c4 e2 }- \+ ^2 ^- y' `
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |' z5 e/ Y/ ?" X
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇 Z y; ~ Y% h4 P; ?+ Q
[9]忌睡中忍便：
, q! K" I% D0 N' ^- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
3 C( u+ Z. b/ |7 q5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺：
$ m& l, N0 l- T% x6 ~0 r! gtvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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