睡眠十忌!8 t/ Z( |2 P/ c
$ l# }9 _; `3 R6 b* n' v6 [tvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
+ n, u2 t( e8 [9 X6 Vtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
* B" T% Q8 A$ L5 e G公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
. Y9 B3 W y7 f; o0 ztvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
9 G6 U8 S2 i5 v9 v( W0 g[3]忌說話： 5 R( ~( _# I0 o9 C' y# \4 g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
, x" H! Z% ?: ^1 x( a3 z* R5.39.217.76[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇' d7 D2 i W7 y2 G: P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ) O- B w* n+ ~- d! `
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b- C5 J. c% Z8 K
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q! V Z: q4 K! F) `
[6]忌蒙面睡：
4 |* A$ T9 a. D' h1 W$ R古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& g. p+ u' O* t `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇" P1 J9 U) y" v5 b6 c k
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
3 b- F. W* {* ~0 m) D6 m5.39.217.76[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb, A8 B& c- g/ [7 t1 z
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb, A, p; P6 B c2 H& g' s/ v6 K
[9]忌睡中忍便：
. o0 x; z: s0 b9 ]( J- F a. i# g現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇& _, \9 ?! y: g+ H' y
[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.76; Z& o8 z- t( Q% P r
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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