有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb, p7 D: O8 l: Q0 j5 S' w" ^3 W
4 w* `5 q# f1 s3 U' V" O身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
2 W2 ?' W* r/ i. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B: v& g# ?6 l/ _7 y. q% I9 Q- e
換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 公仔箱論壇4 Y9 y/ f- X! A
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 9 t% g7 b& @& ?4 K- J9 n! Y
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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. R5 y1 O+ U. }; p3 ~' b- |2 `& O飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 9 l3 n4 s6 t% y8 s+ Q
8 i0 @: C. E/ ? m5.39.217.76輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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- m1 f- }, _( D公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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8 Z- t# ^* T# Vtvb now,tvbnow,bttvb準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @" O# L9 m( i4 d% Y
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 ' B7 c6 p* |2 U( k8 w+ \+ J9 S
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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; _! F" z0 Z- E讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 公仔箱論壇7 G8 }/ x2 e$ @; G
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 公仔箱論壇* T( ^/ J8 W# l# u+ _: P! e, @
; b( c. i6 f' [& k* x暫時延後抽一根煙的時間。
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# ]# `( e$ \8 X去上班的途中不要抽煙。
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$ G r# i* b/ h& P: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。 5.39.217.76. Y8 e; U5 _' R
/ d) m/ Z, D' k! s( ~$ b* I在車上不吸煙。 5.39.217.76: I4 m( o C* Z7 s$ x& T+ E3 n* g
h/ _. f+ J1 Q2 B* G( e0 e公仔箱論壇放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 ( g9 r6 W6 ^: |% ]1 P$ k5 v
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 9 L# a) ]3 X# A% j% B+ n
( A5 L9 S1 e, W1 j6 G# S4 ]5.39.217.76不要坐自用車，改搭公共汽車。
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' U7 w& D; a! }! e9 t8 G5.39.217.76別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 9 y1 e$ q( R6 o
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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2 K* d$ _; g" s5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 $ g7 h4 h9 `% U* @: D
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。' i& i! D% [ W4 L2 z& X: r
7 Y1 _, R3 C1 F" D4 Q3 z4 g8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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