有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb' b$ K" f- \, _. q, A7 p) }7 ^
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 公仔箱論壇$ x! o( u8 Y2 z# x, R
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 公仔箱論壇0 a' L" {5 z1 m& t4 x
" w* N$ ^6 [! L9 Q+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb% m2 F; z1 i/ p0 Q+ I$ v
3 d* W, e) ~5 o( v9 _/ k w& R( R5.39.217.76將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
9 A9 L6 N: T& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. _" e' J, G9 O
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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' f" e7 _* D3 S+ D飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 公仔箱論壇& U& q$ F, O- |8 R+ l: W2 a. q
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
% @% J7 S* B% G& y9 I4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j" b! o8 p/ o" Q. T+ v9 r; B
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 ( w" c/ v3 n0 G B2 h7 I- g6 |
5 u# Q2 U: j4 o! H9 q3 T9 Y# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
+ p* Y3 I% ?3 T; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q/ n+ b3 h" m$ D# c8 Q: U0 E" Q2 a公仔箱論壇寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 5.39.217.76: [, Q7 H% Z3 M! m4 r' u6 z8 N
6 {1 I( O5 i7 S. T: W' L. O把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb; e0 c) M% O& i4 N! j7 c
! O3 H y' W+ E2 ^9 } Y% M讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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" I( ]. Y, p' D) G: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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9 c) P. q$ d1 A; a" c, j+ Y暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 4 a0 Q. r+ W! u# n; z$ G
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下班途中也不抽煙。
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! M3 z; A( D" r" X: Q9 v. \公仔箱論壇在車上不吸煙。 & X: |! p& l, B
0 f' F' j7 h3 V5 B1 c4 A) ?tvb now,tvbnow,bttvb放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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, F# O" O" U. d5 G6 l# A/ Ptvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [ ^, a! c4 B$ m7 r
/ G' }2 s; w$ B9 l2 D# I' mtvb now,tvbnow,bttvb不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇 @. ]5 s8 y: @& V
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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3 {8 W- ?$ X( Ytvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb' d* a! J6 V7 ^- d
" z1 Y6 J" I# {打電話的時間不要抽煙。 公仔箱論壇1 `* Z, T2 J7 o0 w
5 |" g- ?) f' N2 d, g& O5 Ftvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。 5.39.217.76! C9 l$ R4 p7 W) ?' d7 U1 p) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E( x! Q4 K. h" g+ _3 _& y
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
1 O1 ~3 S8 g4 X, Q ?# X) X公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
# f1 h2 n' M- ^! u; b# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~4 l# T6 j, p( i0 A& Y公仔箱論壇[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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