有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。5 u, \) c# d8 e. ?
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2 g8 J% g: L& ]0 K/ @) J" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f! E9 j- H8 j' _( s; K ^9 I
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 公仔箱論壇) D2 Z: B; J- i1 ^6 o& X
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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! p. d- G V5 J4 V( D0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 5.39.217.76, G9 t% E q+ J2 v1 R( B! Q
6 X# A* \% n% v" ?5.39.217.76飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 3 H/ R) i/ m. k9 `* g
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb* [5 S f5 A: ]4 M, S9 L
" y/ c& `. H4 t, d* J公仔箱論壇準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F! v5 `/ N( k
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [0 j/ \3 Z+ A- H$ Q. Z
7 n7 `/ M" X ltvb now,tvbnow,bttvb讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 3 {: q8 ^9 ]9 @8 v
1 t2 S) A' D0 \ {8 Q當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p: J) P+ Z5 V$ x/ t1 h
; K3 ~ h7 g+ i- }8 t9 W' q公仔箱論壇暫時延後抽一根煙的時間。
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, b- F" c. N6 ?. e公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb8 v& O4 ?- f/ q. r; x
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下班途中也不抽煙。 " u% l0 y; a) M# a# ~7 |8 ?
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在車上不吸煙。 公仔箱論壇/ j, v/ l. [ l8 s# U5 A F% y- R! P
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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2 h: P" ^1 @6 l6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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' B5 g- j8 D! z( H6 ?8 q公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 5.39.217.76: X# G3 j1 j6 |$ l |6 E$ _! z
) a; x, u; ?7 \! S- ~" I& D. G) Z F公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
- e" ?! I2 ?+ G8 M# x1 D8 _公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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