有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。公仔箱論壇9 a# T, N& A5 Y
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 公仔箱論壇. Q) T2 F( V" q7 x. L8 \9 D
* G8 K$ o% r# C& T* J; }1 s8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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- A8 W0 G& V5 i- r8 z; H- ~如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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r0 V& C$ @4 S" t* R/ A6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 5.39.217.76* M9 c0 z! F0 |) _6 B: X
! R; p+ f% l6 r4 `- N; H飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U. V8 J, L* E" }: o) V7 s4 R/ A
[( F" q) V/ n. ftvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇6 e" F: @8 G6 d1 S& ?7 ~
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 6 l& o% R0 \& _7 a2 Q
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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H$ v2 ^* i& y讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 3 \7 P7 E/ |7 n3 U9 S0 v9 z7 ^
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
1 O9 f& q2 u" v9 X/ z' U, o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I! j; y- L5 z) d& F& z* d
暫時延後抽一根煙的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, b! G9 e6 g/ j1 Z) W0 |. l
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去上班的途中不要抽煙。 % g% K, f, R- {9 A0 j6 X( _: D
9 a4 L9 @: S2 o+ [0 L" @! S5.39.217.76下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。 5.39.217.768 }1 q, h1 S. v$ ^) f
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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, s/ M- V; R2 C$ l4 W每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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0 g* C9 m8 a9 E1 X& U- n5.39.217.76不要坐自用車，改搭公共汽車。 tvb now,tvbnow,bttvb% q$ @& b% _% {' G
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
( b/ n; ^$ L- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ p- h6 x: [: P6 P
限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇% t4 B5 m+ q+ p {' O- ~
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打電話的時間不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p0 S/ t6 a0 ~* S3 s
' a; U* p l; j) k公仔箱論壇看報紙時也不抽煙。 % j+ K/ R9 {- ^6 c6 t3 v
' Y8 r% s9 D, d" c( h一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
& E: E) U9 c/ ^' ?- J& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。$ A0 j2 p$ l* R8 E8 m
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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