有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。公仔箱論壇0 v0 U+ L: _/ a; J) S# @
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5 B0 x' i8 D- |, ~3 Y/ a% T$ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k; `) C% c+ c# c# h
此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 " _6 O2 ~+ }0 T* Q3 M( m
- N2 v1 J& @, T6 k! H" N9 [, Y% O3 r- O身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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" a* e( U1 Z2 t- `公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 + K9 K) U, O6 i% E, {5 i
* e0 z) O. n1 O7 w2 w( V: atvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 5.39.217.769 V6 `& G& w, C, O1 b" S
) `7 V8 _+ M9 k! K6 O* w- E- v* xtvb now,tvbnow,bttvb把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 ! a6 Z- O1 }+ h% A
N- R6 [) z$ L+ {& }5.39.217.76飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 3 x8 E9 F% ^. V4 G+ Z( s
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇5 V4 j( b7 _$ p* _+ R K- q) u
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 ; R! Z7 }2 m+ L2 ~" [, k) w& Y+ G7 O
% E/ _' h' z3 s4 c, [1 l公仔箱論壇準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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7 C- e" I7 C K# y7 M4 r( Y5.39.217.76寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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3 y: m1 |* D2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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! G: n* S/ ^3 T# E/ xtvb now,tvbnow,bttvb讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 & [/ D; Y' T% i. i1 u' a0 R& U
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 * x# N% o1 U: [5 z
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暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb- l- \9 C. g7 d% Z# _" m7 _
X2 o8 L7 V8 c' |3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。 $ L+ g% z5 i- h: F
* d+ t& E" g3 v" K8 T; b5 M5 X公仔箱論壇在車上不吸煙。 5.39.217.76" U8 m$ l, K" f/ W5 B
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
! I+ }" P# W7 n( b3 _, U. u5 t Q7 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 i1 `8 `" `9 Z2 B* s5 H
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 5 v4 H2 j8 f9 [( U8 @) E2 J# f
) b# d: @& l9 s4 [別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
6 |7 S _- ?0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% ~9 F' _+ o" W, J4 f! ^& F* s
限制自己一個小時祇抽一根煙。
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$ s2 j5 w9 g' c5.39.217.76打電話的時間不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B4 @5 R6 B o+ C: ]
$ {* S, d! q l- M/ T- Q$ B看報紙時也不抽煙。 公仔箱論壇# c, q6 Y7 L0 A" X
$ I7 [/ d, g+ o: h. T公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o1 t5 P1 r2 h. ^1 D. G
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z. h0 e- \9 c, C$ t9 l; O8 @
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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