有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y9 \$ @: B* L% Q) z
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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! S) s: c) d0 \身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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3 J! D( |6 A- F0 T* {* i* Ytvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 公仔箱論壇3 w- U7 V8 }3 k' ^% j
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s. s8 W0 f1 J: D. A
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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0 q0 g2 @4 Q1 y) ~0 z公仔箱論壇飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 5.39.217.76. L) r1 i o" O5 P8 l- R( s
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 8 _7 V" W! h! {) R# n% D9 \
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 公仔箱論壇 n. r, N% d# I% B
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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; `6 f( k6 r; }* P; x公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
; _, w- y0 e; h' z0 N* Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | }- L2 L+ S# }7 c
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb& x* V. Y2 a7 W+ H) H
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暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb2 s0 ?0 {1 A: d6 p5 d+ C) a
5 S3 ~1 l0 _4 S+ n5.39.217.76下班途中也不抽煙。 5.39.217.76% \0 t1 U' T5 J5 U- h" `) c; P8 }
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在車上不吸煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F9 y, X3 w# A( D. U( w( @! z
9 O6 ^/ W/ P, H P/ J4 d6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q3 }2 ?5 e$ Y7 s# o6 r* [& a J
1 u& V9 |; v( s1 W7 s: ~5.39.217.76每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 + ~- H" h7 ~, ^2 d6 B2 r; o& P
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇" r7 {! `# ?' T% T
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 H' G, T% @) R
" C( [' L1 k( L, e; [& W限制自己一個小時祇抽一根煙。 5 P6 e* b: D6 S e
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打電話的時間不要抽煙。 ! ?- ~/ n; M6 @, T9 P
! u0 Z% g6 ~2 ~" H& `- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看報紙時也不抽煙。
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8 r U U8 z: X3 n& [) G一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
6 T8 L( ^& m: P; {% Ptvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇" P% q* O6 B- X1 o
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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