有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
- O, l+ ~& H6 n/ Q, C" v' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j0 o4 i) y) R* \. u
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 ( d m; ^0 r: C9 ?+ M4 `$ r
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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/ k: [7 ~' P% ~8 w: otvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb. R6 _& [5 j* b9 M/ l& U" }
5 q; r- H; H) Y4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 + l6 t6 j- I6 `% K6 w( V1 }
- u" c$ H+ n9 J) e% [把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 5.39.217.760 W- ~. D0 s& v: Z" U2 Z+ G
( M, |7 K, H. r, T* T, l5.39.217.76飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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) y/ M' B+ S1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 : _; B: }3 `! o* u
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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9 ^! l. M G3 ^, W' R! O準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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7 I( X" g1 p3 r8 D% K- m& ?寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 公仔箱論壇# w/ R+ a6 ]4 h. Z4 y) S' o* T3 l
! N; m6 r- z3 V6 S讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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8 \4 Z$ k0 h) T' ]& e5.39.217.76當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 & b$ T) j" m& d& {
1 S6 |& J# h( O8 v( r公仔箱論壇下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h( J8 J: ~# _6 H3 i8 t- L0 Q
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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& Y- H, B S) {每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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, X* o- M$ G$ S/ R2 a* q不要坐自用車，改搭公共汽車。 ) f! H; R! C+ B) q0 w( |
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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2 J" Y# @: p1 N C5 L1 Vtvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]6 x* E; h( Y5 o
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打電話的時間不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g- }* v2 j7 Y
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看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 $ a. \$ H/ r+ K: c& n) R
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇* C" l" B1 a, T4 X3 o$ y
, W. X j+ s6 g5 T[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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