有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y0 y' k3 a$ }# ^
! d3 v- c+ x8 v身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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( [, {" ~1 E3 K7 R公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 5.39.217.76( z4 o/ i g( ~7 M! P( X
- N. `/ ]% |! _9 P5.39.217.76如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 公仔箱論壇3 S( p8 D O/ i1 Q* `$ Q1 b
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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& f0 [6 L' E) D' V9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 % f: g1 M `$ Q2 K6 S( b+ a9 P
6 j& g+ c, |/ Y. K) Y, `7 P飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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! K9 [" U9 P2 R5 w, K# f p5.39.217.76輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 5.39.217.76. T( K& B/ I8 ]$ G; |; C
3 j! O7 ]: |4 m# Z8 p* P& \1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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" ?* F. S$ c" Y# i0 q C公仔箱論壇準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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2 Y& m7 Y/ \/ P' Q! u4 ?& Y公仔箱論壇寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i9 }% I+ z4 y0 I0 L) a& ]: R
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 5.39.217.76$ h, I/ V$ r! P0 B
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb( r# N- }! @* u6 r% O9 B7 y
) \- _& `* u8 b e$ [' _( Q暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x! T( Q9 |! ?
. Y" m+ {* y" T# q& B下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。 ) U9 P/ q2 P# ]6 H0 b
3 P. L5 \2 x) k, G放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
4 a% k5 b3 p( p# d) Y* k. c6 _6 m" v4 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 F4 C5 ]' c7 D& Y
不要坐自用車，改搭公共汽車。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \* ^0 x, R h
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~& w, |' u1 A/ G( u( Z3 Z- Y
`6 R* H! m1 F) n- s9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 " G2 B { y( ~- c$ ^* f% W( H
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
. X+ a6 G" K' Z) Y4 M+ etvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。/ b8 t6 k+ m9 b# s! ?
) U/ [4 w4 x# I7 R8 ^3 P, Q8 x[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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