有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb* V- ]6 a3 y% k& x$ u
. J' j1 W2 U5 w2 l' F公仔箱論壇
2 ~) d7 z+ g! x6 n
( V, |& I! a8 w j7 I2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 9 X/ ?, f; B: Y0 C9 n: d
+ ?$ {+ X% b( s0 O4 `( C# D6 E公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 % m* z1 p% ]% A- W
3 Q4 e5 h3 F l5 Q
換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 ; h) a! e+ M2 }# J, `& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V9 S' l& n* \
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 6 B |- G5 i* j0 w( F2 |9 j
5.39.217.76: e: l2 A# |6 O
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 5.39.217.76" n8 k0 Q# } x6 |% a
$ |: a8 @! L; X& |% C# _
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇) {! T4 f) q; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i+ Q3 r5 y0 u! K
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
) X% F. U3 S6 r) i2 {& m; Y m公仔箱論壇+ p; p7 L! E( b( e7 F0 l& ]# i" f
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 ' n* D$ U# y r$ j
$ \* w7 R0 F1 l1 \" Y放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb2 t6 g Q5 @( ]7 ?. v
5.39.217.76; Z9 W3 {. D2 c
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 5.39.217.76: a8 y7 O" O @/ k" ~- f/ ^
, a" R3 C' e- \寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 - G* O3 E8 @# T" r) j) L# Z
6 P% y: E/ m8 Y4 j9 Q: q6 r& d
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
0 C' n/ k- A- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v8 Y3 z* X( W0 M讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
* ~7 _1 r1 m# B1 R/ r# ?. {& b2 n0 \5.39.217.76
3 g$ D, _8 Y. W+ {6 i: R) o0 A$ Y5.39.217.76當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
. m, n/ Z. O: @9 \2 ptvb now,tvbnow,bttvb
: E- i! ?/ I1 t/ e! F6 i! \5.39.217.76暫時延後抽一根煙的時間。
% L; a% s. ` `6 l& Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 W2 g4 s& p5 X4 D3 j& J7 F
去上班的途中不要抽煙。 5.39.217.76+ e8 u' \4 Y! }" O# @0 R/ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `5 H6 n. v0 F ]* @
下班途中也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M8 U! q5 {2 o5 W
/ e% s }# d4 S" K+ O9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x) F S3 A! g( Q! S& J
tvb now,tvbnow,bttvb& g# R- l" d, @! A
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
# X7 F6 {. [: l
. s5 ^$ W; p% t& C" ?" k: J5.39.217.76每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 公仔箱論壇1 a6 B$ Y2 S7 z+ d# N+ q& Q
/ R3 v- C% z; U: C' Z7 a
不要坐自用車，改搭公共汽車。
# A% P! _" U) q/ C3 X1 \3 ]% w9 ~5.39.217.76
3 n, v/ n& t# C) p" z9 | OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 公仔箱論壇& i* K( ?( q$ l* `' ]& b
公仔箱論壇7 r& t g- @& m. i0 A
限制自己一個小時祇抽一根煙。 - t/ Q6 U5 |: Q X! V1 ~+ j
+ p( o* D/ j2 A" R, P( A, G3 H5.39.217.76打電話的時間不要抽煙。
" q+ L8 z3 M* ^+ w9 T% Itvb now,tvbnow,bttvb" {. w; W$ h9 P/ ]6 R8 d9 G' t( i
看報紙時也不抽煙。
% q6 B$ }- E8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W+ j3 |. Z+ F/ w( n9 k+ ctvb now,tvbnow,bttvb一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
; ~ v+ G$ a( p假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
& E& D, I- @9 ]( etvb now,tvbnow,bttvb9 k4 ]8 n, n. M! S& L
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
