有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i7 ], g2 W) r6 O" ~$ K
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 & B S! h1 K! J/ Y5 i( t
9 t3 l! `+ y/ e$ p) K3 A& M將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 * X! P3 h+ }( j( M
% G8 m. m4 l" O2 }7 y5.39.217.76飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f0 ~% s! q6 G+ D; x, h
7 B L9 r5 U: z7 C7 I' W8 K- p輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I3 f0 j* U( v$ K" p
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L3 U8 B( @9 D+ V; x
6 z9 t. j4 N0 L5 V準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 公仔箱論壇+ y6 M* W" c+ I
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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5 Z4 O/ C1 G3 L7 {- W. P讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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3 B2 h& N0 o8 t5 W; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
! i- }: s$ k: L2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ U/ L, f0 a. W
暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 # ?$ E' f- n6 s+ i; M+ c3 P; a: h; E# K
/ Y! S/ N7 ~' v7 c) X2 w5.39.217.76下班途中也不抽煙。
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' Q1 w( Z3 `+ ?: e: E9 }: t5.39.217.76在車上不吸煙。 5.39.217.76) h; V) D" ^$ [7 ~2 l/ M8 x
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 公仔箱論壇& V, `2 e: G! d. D- Z
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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4 ~, h: l( ?' X) [- X不要坐自用車，改搭公共汽車。 , ]; ^: h: B3 {' w2 O) w2 D5 r6 M
; U# m9 j! s& ?" P別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 公仔箱論壇( h# p" L: ~/ y3 n6 ]
% u4 z+ r E: ~1 Y5 M+ j! U' E; V0 |公仔箱論壇限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb! c% J1 f" s0 G# T
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打電話的時間不要抽煙。 % D. r$ W' U- P, N0 D
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看報紙時也不抽煙。 % x- d) p( ^& @& V$ T5 k+ c
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
* T0 A# d/ A. E& D7 x0 n Y公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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) w; w) O" v! e% v, T7 w1 g, w[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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