一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。
: {2 O; b- T" h1 I9 x, ^; l
* F; X$ |, d+ I7 s3 o" etvb now,tvbnow,bttvb 二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。
& n1 x3 q$ a X8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& C0 q4 E( W9 l0 E
三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。
$ _' p; t( |+ f1 l# I: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @3 A/ T4 ?/ I) I, P. K" X7 _
四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。
" n9 E4 s1 w% n4 O! {公仔箱論壇
2 ~, H! `; J& S 五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f& a( ^& M! W0 I- ?/ V
5.39.217.766 o" v: n) o8 r
以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。5.39.217.76* m+ Q( e7 w7 b8 f: F
6 w) Y2 w7 A/ v8 J ^; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。
( G7 {7 N8 x! c( {5.39.217.76
& L" x, h$ Y# e2 k3 E: E( V公仔箱論壇
3 a+ m* C' }# E4 g3 Etvb now,tvbnow,bttvb& @# I' E4 ^! Y5 a$ ]2 B
I/ h7 N8 Z- V0 K, }: a0 y5.39.217.76+ `) E4 D) B% T6 l/ b
中秋節快樂
- b) N4 s! Q \4 b7 z! ^' V
7 i- V5 B( E! h X1 Qgemini338: 中秋節快樂
2 X: x" r& _- h9 W" X. i8 `, C! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }, X, Z; Z* O! f1 H; g+ i0 o3 P3 N
# W# j" q) X$ U4 L9 e; q6 H% B公仔箱論壇[zactlion1899] r Z/ w& f# o2 z* ~& i7 { E
tvb now,tvbnow,bttvb0 C% N& w, Q4 D( i
| 2007-9-22 07:33 PM | TVB 1000 元 |
! g8 U8 P% u) e1 M公仔箱論壇 | 積分轉出 |
tvb now,tvbnow,bttvb1 J) T( P) T$ ?/ D: j
5.39.217.769 p0 ^- t, h$ F, z
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 12:47 PM
| 
