一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p' P4 L' J" z3 T8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# U! {4 w0 W' {% x2 F3 J* v
二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb; w4 C9 y$ G+ z1 g$ b) _- U
: j3 J. \) @! M 三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。
5 L8 w0 b- `9 u% h) l; A% a公仔箱論壇
( ^4 C9 \2 C( Z3 S7 a+ G$ d5.39.217.76 四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。5 Z$ {' x# l% }1 B9 e* Y# N
" \) z- [& }) U4 S( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。* _- b+ L' P! u+ t+ N: w
公仔箱論壇4 k' v# q9 W; r5 A. t P v
以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。
0 i9 \/ q. I3 I$ `7 O# v+ Utvb now,tvbnow,bttvb1 _7 R* l- k6 S* a
最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。tvb now,tvbnow,bttvb& w5 R+ h1 b V* I2 O; ]6 u" n- c
tvb now,tvbnow,bttvb/ C6 ?: z8 y% X z
/ L$ N) t5 ]; v3 G* f( j* }6 n
% Y t! \; o( O( g9 g) a2 C L! `1 D' n, G5 B/ y1 E
$ N2 C5 K7 c! t' o$ p公仔箱論壇中秋節快樂tvb now,tvbnow,bttvb$ R% Z- C9 v2 F/ ~# F5 c
+ B/ q* I9 w1 @+ V$ G' z m% J5.39.217.76gemini338: 中秋節快樂公仔箱論壇. q; _. r( U2 d4 k
7 B2 n( }# l$ v9 N# \+ \/ W
- E) M2 M* H! w, l公仔箱論壇公仔箱論壇4 q% _' X8 h% j
[zactlion1899] 5.39.217.764 s/ s4 K5 F) i+ z: E7 Z2 K
8 f9 i. F; k% S
| 2007-9-22 07:33 PM | TVB 1000 元 |
. c2 f0 E6 G, r9 ]; x% M$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 積分轉出 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {% |; a: l9 c
5.39.217.76. |* u/ u- T+ r, h* k# v. ^4 t5 W
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 12:47 PM
| 
發表於 2007-9-22 12:50 PM
| 