一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。
: L! T0 A$ f+ b# t2 @+ j公仔箱論壇
; b0 `, N- j6 [0 T* _ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。: e0 x t3 Y( I9 [' D) k1 t
0 z( i" ^2 w0 S! B% M 三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。tvb now,tvbnow,bttvb' j% w" ~1 h0 @
- f9 M% |1 s/ j/ u/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。
* x: f2 X( N8 y$ _ \: e9 A公仔箱論壇5 q9 h4 H5 B4 x; @9 t% a. D
五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。
9 \+ ~/ l- o4 u5 v$ {* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g, \. l1 u! C/ s+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。5.39.217.768 f5 e) F% w6 O. t
. i' H8 S) |4 P: e/ M5.39.217.76 最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q$ P3 I1 Q4 ^, N+ |+ @! u
5 v R, b! S: |& s6 p% p公仔箱論壇- m3 j5 R0 z) I* Q
5.39.217.76/ J N, \/ ? a! n, V
- Y; _1 b- ]3 E8 A' F5 Q8 B; x5.39.217.765.39.217.76! U* ~- r: B. o
中秋節快樂
; g! y8 ]2 v8 Y. {3 w0 @tvb now,tvbnow,bttvb
1 Z5 Q/ j1 v+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。gemini338: 中秋節快樂tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 N5 t8 c1 e) ]1 g" F( Z
. x4 Z; Y( x" j4 f) h0 \6 ]( N l+ E
+ @% w- a$ Y: G$ L; x: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% m% F; V* E0 o: Z
[zactlion1899]
7 K1 e# T2 m- f( x$ m6 htvb now,tvbnow,bttvb
5 f' e! f7 f& v' q- C! B: jtvb now,tvbnow,bttvb | 2007-9-22 07:33 PM | TVB 1000 元 |
! X! `' Q$ f5 S" ?- A- e/ |$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 積分轉出 |
: T1 g x. h6 H9 O# j公仔箱論壇
- m& t @% E$ W2 k4 y公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 12:47 PM
| 
發表於 2007-9-22 12:50 PM
| 