1 G; W. X7 k6 W w/ U4 ^$ |/ g% O公仔箱論壇春節飲食九注意
: d8 h3 o& O% U# N# T* f2 r春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. O$ C0 s9 \
0 c: q) ?# W) z/ N* K公仔箱論壇1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。公仔箱論壇* U& a) D, J! s, s0 b4 e4 S! e
: |1 ?) p# \. i1 r e3 ~( ntvb now,tvbnow,bttvb2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。6 P& v, v. w" }
: \" ]' B8 s5 p" mtvb now,tvbnow,bttvb3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。1 g! D5 P. c3 R v3 V
9 t. u; |$ Q1 `7 n9 S+ O公仔箱論壇4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
4 k7 u1 p+ [, U9 K' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K7 J5 p* g% K0 i7 B" w2 S' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
_) P% z- o; K! v( P1 u: L0 Q8 t, z
; s2 t8 `* F5 ]4 u; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
9 j2 u5 \9 z8 Z9 [; N0 s5 i6 ytvb now,tvbnow,bttvb - h8 _1 m* {! b- r
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。5.39.217.76& \) b u! p6 ?$ B
( x; ?5 m' D, [) [1 U9 X' Q7 F3 F
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。0 P* Q3 E) J& V! Q* \& d- f8 p( O
3 T- T# g: `: H/ ^! z, g2 p' X# t7 k! j
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。tvb now,tvbnow,bttvb. Q1 B* j" R* t: b
|
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 