0 _6 }$ y; I4 A( F
春節飲食九注意
5 ]* m; R5 L4 w% U/ ]5.39.217.76春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。公仔箱論壇- v, e X' X9 K2 l+ Q
5.39.217.769 C% b/ C0 a+ D7 I
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。$ I$ I' r' A' o# b
$ k9 K9 W/ A3 C% L! _# o. y: g5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z' r1 u( }8 W( w* s0 j3 ~) F4 d- e
tvb now,tvbnow,bttvb: y% S& p3 {0 k2 G0 z' Y/ X% j
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
- u0 [1 ?( @3 ^9 Q$ F* u) \
- W( \1 X% v% Y9 o1 p4 G# [4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
. @' z: q- K- _# L5.39.217.76
! C, \! N% g$ w& r5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
; c( v3 d; W9 S, x! d! \ 公仔箱論壇* l7 \) R6 v/ ]
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
3 Q& o& E9 l6 }$ s1 _& `" H5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U! Z: |! o0 [8 F2 y
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; E& v9 s2 u0 G( ~3 |4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I+ D$ F& g; n1 z. H ]
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。5.39.217.761 ?: W9 [' Z9 m0 r" k4 B
8 X& f' `) B ^ j; qtvb now,tvbnow,bttvb9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
2 X2 h- v& u4 b& { eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 