五大原則
% U0 @: c4 n6 A! @! B1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
, u: p+ b! _' I" i3 a4 F( G* F; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。5.39.217.76, ?! b4 Q' r. S, _) H0 E
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
& X3 w( [- }3 i% t8 y7 T1 v, V4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。0 k" z2 |9 z% i9 P, h2 o5 b
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。8 P- }- A$ K1 p5 |
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 6 q3 P9 S7 p6 T- a3 `
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三大成效 公仔箱論壇. }+ ~. |4 ~4 J D- o" ]3 v
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
& Y$ x L' s+ w& z5 ~. Qtvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。9 Y, Y! i9 A7 N4 r7 ]/ b4 D0 q' H) p
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
2 F7 @( A* Z% c' s9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
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