五大原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J3 K6 g8 y% v: `% c
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
6 o$ _8 z3 l/ }( g/ J6 k# ]% A xtvb now,tvbnow,bttvb2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
/ v2 y; K" \3 Y, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb, `- ^8 |* I4 B+ S+ c n3 K+ @4 U
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
' j# _4 O; U7 E% S, a5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
2 [$ W8 l# ~* s7 M公仔箱論壇重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 公仔箱論壇6 c- P: n |8 }; e. @$ f
2 k; I$ s/ u6 D: W7 n3 R& Z, o% N5.39.217.76三大成效 5.39.217.768 m3 u% w" m. c- X3 X4 V) H
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。公仔箱論壇. B3 r" |( a' S
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
4 a e) x, @# X4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。- K1 d: m+ o/ f2 t& A/ p! V ?$ Z
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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