一、忌仰睡
6 L/ n. F# c3 b4 v/ K' w$ g公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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4 i6 k- J: X2 U公仔箱論壇二、忌睡前千思萬緒
' D" Q; L8 B, U4 J( S. l oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s& w7 z" t7 r9 Q2 p* x: z
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" J7 w& |$ `3 k) P/ i( J公仔箱論壇三、忌說話
( S# f$ P5 k. _/ k% I/ o. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 * P: ^8 ?5 |+ y4 F6 o$ [
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四、忌飲酒飽食
) Q2 m! `( ]& K& e! V# w古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5 Q2 q! ^6 i% K6 v五、忌睡中開燈 tvb now,tvbnow,bttvb! ]$ [* i# b Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P% }; Q# B q+ y
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |: o' x3 @/ i
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 5.39.217.76% w& n/ y) g# q2 R% a6 ] ]
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六、忌蒙面睡 + J/ t# I+ D) k* K O
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 % _ k. {- I) S/ y$ l6 h( n
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% U6 r) u# V# T七、忌當風而睡 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~' M' ?- c6 n% C* `; Z
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 ) Q- G& a$ G4 [5 G7 S. a
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八、忌張口呼吸 1 X; g6 i! ]8 ?+ R( f
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76) H6 Q2 N, |" f( J' }* d
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九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 I5 M6 `: m
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 # k- D: E% O G0 P, y1 \' F
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) y; f0 H2 T2 k; r$ t# x公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
# U1 j7 Y+ H. O! W公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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