一、忌仰睡 tvb now,tvbnow,bttvb3 F# X/ y! h0 W' d* @
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, O; K; ]2 @$ R& S
5.39.217.761 U- X e. \* O2 J- M+ d& b$ Z
3 w: j# b8 ]1 h
2 ^" t$ [/ R) Y' R7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇7 {9 L) a0 K# H& \' l8 r/ K y
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 : e9 r0 n% G: E& h7 u" g( M% g) g
tvb now,tvbnow,bttvb5 c4 A( U r7 x3 ^1 V
" K O# q6 G, ?- p5.39.217.76$ R2 d2 C1 D" A5 R5 x3 U6 O
三、忌說話 ( n0 H" z# ~. F% h/ k) \/ _3 ]
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 公仔箱論壇7 L1 x" X( A( Z. p. c9 H
& Q" E: t9 F, B/ u; a, p2 V- f% q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b) x5 a" z ]3 l) F& w6 E
4 w5 t! V* k2 @8 z! \; @0 p+ ^
四、忌飲酒飽食
/ @( p1 a ^' [5 H3 J% W* `8 e) jtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
' }2 |; @" A' ~5 F! G `6 _# l5.39.217.763 W# }. u1 F8 R+ c2 y
tvb now,tvbnow,bttvb' y4 Q! b2 I3 W& _6 Z& M. x
公仔箱論壇' X7 `: h0 F& k) F7 E
五、忌睡中開燈
! I; q" E0 n. B) f/ c. \中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
- L5 l! F3 P% K6 ]7 G另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 公仔箱論壇/ v9 x4 @. C# B( ?: s% q- M& U
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 5.39.217.763 z8 L& L( b- G0 B8 X8 w6 _
5.39.217.76/ P8 Q1 p; @" U" R5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h, `( d& m8 S: s
5.39.217.764 {0 ~1 e3 t- f: k' a6 q
" r/ ~. t4 }; x, L! R六、忌蒙面睡
7 Y! _# h( g+ _! K; }/ X3 q! dtvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 2 `: u Q: q4 K( ^& p) j" i$ @8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D# j% u/ d3 d" M4 z
# V/ |% `3 d4 M- F1 p2 d& c9 M1 T/ w) w5.39.217.76公仔箱論壇& L0 ^( m5 e, |) f: m$ M+ Y7 w: O
七、忌當風而睡 公仔箱論壇0 F% n8 d( f' }6 a. X
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
$ }: a0 ?0 w7 c9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F5 j! z" J3 B `* b4 S
! T4 Z, X' w$ ^! B9 C3 |2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K3 [! |9 S6 O0 h1 S4 d2 rtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸 5.39.217.76: Q, b# r, {, L3 p
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- _( V5 X+ l* d( E8 w6 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" t5 } C* }: W; R2 o
5.39.217.76! J) H: J; P/ o% t. j
tvb now,tvbnow,bttvb% j6 o/ L. |0 E% v" o
九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb$ b9 f$ h7 Q; f0 [0 s) E5 C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r' f4 G4 d2 h, A! k! j
) r$ b) n6 T M公仔箱論壇
% L/ O( C& H' O& r3 k5 |$ N# u/ J0 ~( w4 |
十、忌貪睡懶覺
5 O; G/ v$ O) x; E$ j公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 