一、忌仰睡 公仔箱論壇* g; k+ r3 f5 }+ x" H# j9 b
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h O( U2 M& z9 ^
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2 |0 [8 P6 r7 K; F) t. {公仔箱論壇二、忌睡前千思萬緒
3 J+ ?: N( X8 U( F$ M; v" n: N# ]tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇, G" l& x5 n" B: E
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. E7 h* w1 ]( t( T1 h) g A三、忌說話 8 ^& w/ L* L$ d2 Y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
" h+ }* ^' A- D) x( b# qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h. r* s3 C$ i
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) G; D1 f! d3 htvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食
7 w E5 i) t; A- V- N/ t5 p5 X0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t# S( I7 |, U5 P
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五、忌睡中開燈 5.39.217.76" B0 Y6 a, z% W2 V9 o3 l8 ?
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
4 d" K# M' v" Q g+ |- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 5.39.217.76* ^- S m' }* L' q
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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3 p5 i7 e5 z5 u% Ntvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡 5.39.217.764 B. Z4 H0 R4 ]( c- n, Q# Z1 N
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 " p. |; f+ }) j( ^3 t, ?
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七、忌當風而睡 公仔箱論壇6 c2 Q, `/ R2 }6 y, n
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
! Y E0 M3 W6 H# J9 s# p: mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W: g" k7 ?3 s- w6 M, T- J
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0 X, I/ _: ~+ Q6 Q3 n公仔箱論壇八、忌張口呼吸
7 _5 Z" j4 B1 E6 d& m6 {中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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7 h0 U! f* r0 a! D( o" P! w5.39.217.76九、忌睡中忍便
1 V$ ?+ Z) H! ?6 o2 M; H6 o現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 9 V3 S, G# `/ g$ y: B2 N
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1 W/ u! a: N7 v十、忌貪睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb8 R1 D9 ?- n4 T2 E, P' ?% q' m
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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