一、忌仰睡
$ F% k2 |; S: E$ i5 ntvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.76- p/ q9 g! U* k/ p/ ~
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! a9 j+ N* Y8 Z3 I" M. c) j9 `tvb now,tvbnow,bttvb二、忌睡前千思萬緒 ( b7 o& \2 S$ \' J! D- U: `
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ' w; `1 F9 B/ T* v. k! ^7 [
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. ^( F2 r" R' T& K( ~0 ttvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話
8 y) g( ^0 w3 Z8 P+ q3 }5 @0 d孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q4 ^# I% N# L3 ?3 l0 b
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" x1 s" \9 ?$ F/ S四、忌飲酒飽食
$ o# U9 Q+ u( a0 q古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb( f- Q7 a; F' t! f5 W
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+ R/ U2 y# i8 }6 `+ s& d五、忌睡中開燈 公仔箱論壇$ [, q) ^2 Z, x6 n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V3 Y! _. A( L5 g
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
6 |8 X. Z. T0 k7 O" |- Rtvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 8 \4 w" F5 t: x) p
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+ j% d( Y$ `- k0 T x" \tvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡 公仔箱論壇( r; C+ u- j" [ o; N% N
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 tvb now,tvbnow,bttvb" j- T/ S) l, i! a6 W! p1 |& |6 z
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七、忌當風而睡 5.39.217.769 I6 b* s, Z( x/ P) h+ E/ t
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 tvb now,tvbnow,bttvb) J% {! m& m! U" b9 B
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八、忌張口呼吸 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y/ Q# c, r0 L. L5 b# o. G
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 N+ e4 Q# _& C! F1 n. J
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1 K5 u# m4 ~' L0 E4 H! @5.39.217.76九、忌睡中忍便
% Z+ M( d% [. m6 b" e+ o公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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# a. V/ {/ g* m公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
/ I+ H5 o& t; P; A1 |: E$ Q2 [《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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