一、忌仰睡 : K* L. N6 Q: a- L1 ^
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 q: y; t+ @- @- J+ v0 ~- r- G7 l$ V
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二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇, K1 G9 D: ~0 j x
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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) m) M% b; c/ Q' c, v三、忌說話 5.39.217.76 `( D. }$ E5 m
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5 C) d7 y/ ^' e/ X! ^& c
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' l5 j6 z/ t1 Y( @% Q4 `7 stvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食
% P9 k g {; }) y/ i3 q- ntvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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4 Q, F; Q* T, X- x; otvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈 5.39.217.768 E" R4 ]2 \' }$ o' g& ^5 V. e4 @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇" ^8 ?& E/ L3 ~" g7 B
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
J2 B2 z7 e- s還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> + m5 q! s. H! C+ {. U! x
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六、忌蒙面睡
. K% T B; Q R$ K以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇 m$ h, i! @! O9 e( L% x6 `7 S. r. a6 Y
3 r5 S1 l5 t, D5 c+ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 H5 h! U! b2 l2 Q- L, o/ e. f u. t3 J
^6 P) o" L$ I+ j) Y3 j8 @tvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
* X" T( h$ s2 s1 w, w i, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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; X5 U5 m& z4 W# X# k3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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八、忌張口呼吸
9 Q% W& J* P3 c' l8 s" F3 r公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇/ D8 S% K$ \* A- t! }
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! F% _# ~- O) S; ?: ^) X& N7 t2 w5.39.217.76九、忌睡中忍便
$ P# B, `" r3 K2 `現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 公仔箱論壇! @) t( C# b5 `6 z2 b Y
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十、忌貪睡懶覺 公仔箱論壇0 w9 E4 [+ U+ p) k4 {+ t( ]
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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