一、忌仰睡 / B+ J5 [7 \) b& s T
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( G$ O3 [ P! B: `/ w+ \1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c8 y% k' Z' @8 ], d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j) J" I5 h' y* ^/ A
8 y4 f- E, W; X4 U& U" \: a2 b公仔箱論壇二、忌睡前千思萬緒 5.39.217.760 l/ @% ~1 B3 B
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: r1 l# Y7 ~) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H# a( H: R4 Y& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f: M; P+ d$ S# z P5.39.217.76
" O4 a2 S) f. Y+ h) P& @公仔箱論壇三、忌說話
4 U% s1 d2 F# m# F, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvb now,tvbnow,bttvb( V* h: x3 @" `/ s" r3 [$ Y5 i+ o5 v
- r$ f0 K2 y. G8 ztvb now,tvbnow,bttvb
7 B6 A+ }3 z T+ V x. |( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L( ^1 ]; g% t4 x0 R, v4 u& o2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食
6 o3 @ G; V- k# n古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
1 ~2 C3 N- L" O9 w5.39.217.76
3 {1 S" |( B0 t/ T& ?. j; n/ z公仔箱論壇
4 S' @" j1 z. Ttvb now,tvbnow,bttvb7 r3 k* @& L1 v
五、忌睡中開燈 tvb now,tvbnow,bttvb/ C; u% ~" e& s$ `% N8 I
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇8 E0 ^: z9 e" P; i% K- S
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
3 Q6 Q1 K1 O$ I/ B/ _# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇3 q5 }8 J4 d" ~% ~; C# ], |
6 {! I' v1 k0 t公仔箱論壇
9 Y) S6 L. U1 {1 E' E7 q5.39.217.765.39.217.76$ U% o6 g% q) r }
8 P# V& @* j. u/ q S3 k/ \5.39.217.76六、忌蒙面睡
6 v% x1 ]6 A( q3 Q( B公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
7 b$ q- }0 z+ G7 p. i' A+ F1 {) [% L3 G, r9 |% R2 \
2 ?7 C& w" ?) M4 h% E4 r8 }* d
公仔箱論壇, [; S6 s5 }5 @4 y
七、忌當風而睡
6 Y+ O1 N" N' `& m古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 5.39.217.76" V+ A0 x( P- \2 i+ |7 U
/ U/ n5 m5 Z" i8 ?, ]% b C6 v1 ?公仔箱論壇
8 a7 |# U" r# x6 F
0 @# w2 z- G1 V: y' t公仔箱論壇八、忌張口呼吸
! X/ R5 c1 ?2 @* I i. E6 |: K9 v中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X5 D4 P. q8 P# M( M
4 U1 u+ B7 I/ C" f$ `
3 O* H5 M) D* B2 r5.39.217.76
# b3 d' g! [) ?+ V* [tvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便
6 `* f9 ?& }; \) a& z3 x# y- v; h現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
" J) M; i- R) d; `7 e) U" ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @. Z0 n- k3 u7 k2 ]) q. v, H; x
tvb now,tvbnow,bttvb! H0 u8 w7 F6 k/ B: F
$ x2 ^1 m/ g/ T( q* h3 m6 E5.39.217.76十、忌貪睡懶覺
9 K U \0 t2 K8 T《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
