一、忌仰睡 tvb now,tvbnow,bttvb6 w8 {6 h; f Q$ w( [
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 $ I: k0 X2 Z) Q. ~) | N
6 Z. v Q( M5 X# Y' m. m
# u% Q/ g4 k# n$ P2 W5.39.217.76: L% ^; X' `' }; q, e
二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇# j6 D+ C( w. }0 v4 [' \5 V! }9 ^! m
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇5 g# ?1 P' I5 C% F7 I8 T- k
tvb now,tvbnow,bttvb& y% O- V% b N$ K; Q
! \; m4 d; Q. J: k2 A$ a2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. t2 z- r' ]; [4 I4 h, ~
三、忌說話
2 h6 X; c" n: B4 V1 Btvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
9 y `( b1 Q9 v9 @7 ~+ g! D) J
' e6 A, O, x& O1 Z! y5.39.217.76# i! d8 Q; o6 X1 o0 G
( Q3 K- `8 m3 R5 S
四、忌飲酒飽食 公仔箱論壇 s2 {9 k4 i9 Z) g9 O* T8 t# o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇; @/ y* C7 D3 t( g
! o3 V% ?. B G
8 v" R( C# Z) v4 ^$ `! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j9 z# r4 z) l! U) F
五、忌睡中開燈
7 t [* Q- R$ ?# }& a% f' f9 R6 a- U中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb# O d$ y9 a; @
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
. z7 I3 Y. q/ b5 b5.39.217.76還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
* ~) M: O5 h+ ~# L# ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j/ ]! A4 A( ^ {; @
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^! D/ B3 I- w8 ^' x% Z
' p$ z* O7 \' H+ Y rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l1 A" o7 M$ A) K六、忌蒙面睡 $ ^5 {" O, E( k+ Z0 x
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
( m6 j! h1 U+ U6 x, X
$ v) Z3 f$ _+ @ z公仔箱論壇5.39.217.766 A0 W. Y- @/ _( w& S: d+ d7 J
' S8 _# ^: |( Q5 u* gtvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |% R3 x( N2 a& C
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
$ d* {( r! Z7 o: y: j5 v2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D2 }% w5 V' g" v6 B3 D
4 D4 y( D/ Q s. i. t5 s5 p3 R
! L* |$ C; N+ L1 Z9 n4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸 % G" S! j% B: ?6 w! G
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) B: Y; u, W c: C" j3 l4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R% V! {9 e7 I" n2 _# ~4 c' N' l5.39.217.76公仔箱論壇. s/ @: {+ ]! m8 n
1 s- \: |1 H) I
九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb* m9 P/ q& q# M% d M; H( @* }
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 , U2 d' e2 F8 R! _
. ?; g- m9 R- g+ M: U
4 v9 T+ O! @6 L% w: w# I8 }& Z
& [4 s0 c' w2 G1 Z十、忌貪睡懶覺 1 b( [% Q6 e3 r$ }7 N; r/ R: b) U
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
