一、忌仰睡 5.39.217.76: U9 P% |5 I! [9 @, }
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 l0 _9 G9 Z6 J, c( T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c# X- |; ^# X* x( V: k
: A# C2 t; i8 c; {
' T* H; R+ A% \+ ^5 E, c5.39.217.76二、忌睡前千思萬緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h& ?2 i t7 z, n F9 K
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇- |9 n4 j# v O o6 z) M$ j
6 L) O5 ^$ B; J
9 @+ {7 f$ P6 j
: i- N; c4 ~" h2 b& q, h0 U# e; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [: e6 m* S. Q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5.39.217.76" U) N: G: l$ N
% p$ M U; S6 d
3 R5 e$ y# @0 D8 `- R公仔箱論壇
! R" C1 o! j. v" x# Ltvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食
# Q8 e7 K B2 y* Y5 b古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
; y" u( u/ s' @% n. V7 a9 M1 r, v' G( h
5 s6 f8 U; S, l. ?8 o- ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ~) l2 a# g9 R' ^
5.39.217.764 H2 \5 [1 z3 Z, A% z* |+ O
五、忌睡中開燈
* i! u7 J5 G8 G& A5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ; k. H2 G2 Y8 s' \2 u' G
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 / b$ u6 H# `' r8 R2 } p
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> Z+ ~% M' `8 [% u
- U1 R& Q$ n- e公仔箱論壇
: H; s; Z2 z, ~! |+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! B1 t+ H/ m$ U0 s( @* b
, U9 I* Z2 d8 U) X9 v5.39.217.76六、忌蒙面睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D2 u7 a {$ ~1 o* u
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 9 f5 }/ Z2 ~% W- n9 C, S
: j- |% S9 Z5 } j- S, n" @& q# b% P( {3 @$ I
; D/ W/ n" ?2 z. `3 o七、忌當風而睡
8 w7 i1 Y/ |5 ?4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 8 I+ ?9 l( R; T& L, @7 o. I
' _; `$ X/ M5 b, o3 \8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 K% a/ o* l. K
公仔箱論壇' Y( ~9 k# @1 `$ J" O- h% |
八、忌張口呼吸
; u1 R& z) z- g5 r. K T5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 $ U2 z" v( s8 e
6 ~4 O; j" r% A7 [ t) F4 [公仔箱論壇- l$ ?$ B! d; N+ j* h8 R
- T+ x* N1 l3 Z! K
九、忌睡中忍便
9 g) m; {6 F" v4 {( A: Y5 wtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T; f! h& r, F0 Z
) V Z, K4 E/ Z' H公仔箱論壇" M6 N; |+ ^. `. h$ Y! c+ a; }) E& Z# B
* i) T6 r% H h. f0 F* z6 V) m Stvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺 2 }4 t' P- S+ I4 _3 ?. H6 k
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
