返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 3 y0 H) B* Z( T% R, W
起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
" m; L. {; U7 c1 t3 X, Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ }5 r* k3 M% D7 P/ {: W+ ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O  q8 @3 b4 v7 F. \! ?, ctvb now,tvbnow,bttvb3 q( X# W7 s1 M$ {" @. P$ S
2.站起來接電話
7 k, O( k+ X% P  ~; W' G+ x/ n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T" q/ A" H& K9 `# q7 O/ L/ x
站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _5 m9 \; f0 }! H

5 T. L4 R1 g. N& ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
1 k, B$ ^: @( V$ v6 j. m# r" O6 y. D公仔箱論壇3.邊沐浴邊唱歌 $ z, B2 j% x$ _  B  v# F$ r
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! + V3 Q$ g5 n9 A
: q4 H9 Z2 h, X7 h9 k: f% H% R$ n8 v# e* A. J

+ ?- K  ^, K0 Y- S4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
+ b1 S& \8 U5 f7 w5.39.217.76- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }3 x) W# G# ^' F8 [6 ^% E) [/ Y
處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
# j, v, ~& X2 w+ E0 C6 l5.39.217.76
* B; o, L# L" F/ `! [& ]* atvb now,tvbnow,bttvb5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t6 v  \) M) k4 f. _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p公仔箱論壇3 v% b+ u, l+ B' q% E8 \" p
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
- ]9 O) F, [) b+ W( h公仔箱論壇7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
" H  n" j- s. z, E6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a8 n# o/ W& y' S
5.39.217.76& K  ?1 I0 Q8 O0 F! n6 x
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
9 }$ W. O, x4 C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# s- u' l. E) n. w& k
5 X2 k: O) E& a- `5.39.217.76# \( n% r5 V  o' P: O
7.午后喝咖啡
* J: P9 p; ~& c3 A: M5 n' P+ `- I/ ]) O5.39.217.768 L# P. p1 q' N+ x1 z
午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k  m+ Y- [* q& @- J+ ntvb now,tvbnow,bttvb  K; U& x7 e: {, w# d
3 k6 a. p6 T: d7 |- ]
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B  w9 `/ |; H' c& J
/ U3 y, B3 u5 k3 ?9 Q性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
# ^  N8 p8 I( w7 w/ wtvb now,tvbnow,bttvb
2 a, J- r& G0 m( `. Q9.坐有坐相
3 S$ K. n# P4 C: _坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
4 c0 T- i+ x# s! P" d公仔箱論壇9 ]9 C# t8 f, @  ^7 l8 i
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
, `  C3 D0 k; Y1 b5 H( }$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.張馳結合 ) g* {9 Y: g% A5 }, l+ s  [3 k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 U/ _. A+ \) V5 @$ V9 ~) J
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。 8 R+ o8 A# j& S

. F/ V( h2 T; S* a4 wtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N1 q$ K3 P- I8 e3 {" f+ N
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
0 f: {2 J1 p+ u/ P8 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% s5 P( r/ s$ r
7 t" k2 `7 n- O# J1 o3 G& f5.39.217.76樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v$ E4 D% h3 R9 E
* F( t/ J# Q- N9 H5 Q( n
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
7 l3 c: |* s. G; l2 C一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
- Q* O' c( e4 [& c) tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i5.39.217.76# a- Y8 N7 @, m$ S# ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x; \; m0 k: w5 U# m% W
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
' r, g& W& `. ]  ], ?/ s' k* K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  g3 G0 z8 x' ^  e/ F- {: {( b5.39.217.76; l6 x# f# B0 b7 }7 X4 R5 ^
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
+ s- P0 z6 H5 g$ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
4 E. k1 E, k% Q8 d) ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; _8 {: X9 S8 {: E( u
14.打坐
0 J2 }+ }* ]' [3 L: i1 h0 [* e  [8 h# `
1 h9 a4 B5 I+ x, A5 B6 U% j5.39.217.76早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
* M+ |- {# Z2 |, Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k# Q# ^0 Z6 Q  Q. q. O% K+ X$ I
公仔箱論壇! N" N* B2 O* I, }! S9 N" j& n0 W
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
3 z7 |5 h) e: i, s5 i5 n% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o5 e* a4 B# f3 R* F: W! A7 G
哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。
( X: o) Y1 |# l4 d! e4 v) D! h, m8 W+ p. t: z
16.午睡20分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb4 _. V" w" J* e& l# s9 D2 o
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l  G( z公仔箱論壇/ D( D4 `- v6 s/ S: z1 X8 {' M! r
20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 - D& ^7 W2 n9 U# s% d7 a" ?
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y  `( P5.39.217.762 A, k  }0 \) D2 W+ p: f
tvb now,tvbnow,bttvb) l1 N1 G" v- |
17.補鐵
9 A& W6 A# \1 b2 Q$ S公仔箱論壇公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^  ~" l' k
  Z$ @$ E6 f% P/ K) \7 f- Etvb now,tvbnow,bttvb如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O5.39.217.76; |# b' a: z( a7 Y
) @$ c. n! X$ {8 z" g  r4 a
# K1 z2 q* U" v) M# y- M6 h" \8 n- B公仔箱論壇5.39.217.76/ N& f3 H* L+ }' \
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
! o6 x4 I2 I7 v: s  D5.39.217.763 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }tvb now,tvbnow,bttvb: t- I# n2 M  N7 e) r2 }" N
男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。 tvb now,tvbnow,bttvb* r0 V1 S% d  Y- W- x
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
: o( }& y9 D7 b/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M; T7 q, ~& W6 rtvb now,tvbnow,bttvb19.芳香療法 & M/ A6 J& k! B
放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ], R$ E9 D8 b( s+ i8 Q: X
公仔箱論壇% T. V; T  u0 [, j5.39.217.76  q5 j6 _8 _* |6 J. D$ V0 N

& d: H  s/ }, u* C0 k5.39.217.7620.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) {  W1 g9 `/ @. C9 U6 Z- t; g7 u( o) E
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 5.39.217.76) h- j6 I1 E4 y5 g7 j+ F
- o, j9 a2 R7 l1 \  y7 P9 y
  n6 L% S" Y$ D2 |% S' O
- g) c/ s: e( ]) ^21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B  l( @; K  J. {- F; K0 G
$ f& t7 v, T, h. A' c5 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D: G6 v1 D1 \) z# z' b& U
3 W9 h7 _* r; ?
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s+ t& r4 x% M5 Y8 Q7 I
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& {  z# c/ l$ C! q+ ~* p5.39.217.760 U3 K6 k& H5 W/ g1 V# q: C

! ?/ L+ V# `$ }( u* P% Q5 V* O23.控制酒量
' X: y/ ~- D) q/ |% {  m( u公仔箱論壇: u0 I4 k1 M0 l! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x9 e0 y+ K& z$ M6 h( T! B+ F: _
酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }# y3 y  O$ M5 _* v
公仔箱論壇; K  C; D; o, `  m6 m" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A7 v2 C! q4 s  E- b. B
  K" P3 t, h. c& r, |/ h- Z; S
24.調整健身時間
- c: D! A/ |  V( Ztvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A5.39.217.76- c/ M7 J# `7 U% W. e
一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^  k/ \; Q; W. v- U4 `& k, ^" d2 f3 V1 S5 q6 @4 S

; L+ K+ ?, t& w' }& d25.睡沙發 4 F2 V8 X% W1 s, P: z9 l
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
5 X5 s1 d) P8 _9 O* D: ttvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
返回列表