1.晨練5分鍾
& ?, n( e' T+ `6 ~; x, mtvb now,tvbnow,bttvb起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 公仔箱論壇% q) c. z, r% Q: K
tvb now,tvbnow,bttvb/ K4 V7 S" t4 i0 e% n) F
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c公仔箱論壇+ a" q2 y4 d8 b( h% L
2.站起來接電話 , ?: K, M5 f: c6 }
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
# }7 l, w& O$ s/ O3 W _5.39.217.76站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
' l& y# k7 [1 l* b0 R _% j. {5.39.217.766 I$ B& q# L0 u; W
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
4 \# R: h0 {4 ~! X+ K) B& K5.39.217.763.邊沐浴邊唱歌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e* ]0 M* M+ S6 A5 r4 V9 [
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ . x* {. k& e. p' m) G, u5 b j
: q4 H9 Z2 h, X7 h公仔箱論壇1 E$ K+ e# m2 M* {& v! V, J r
7 W8 U9 Y+ T; R; H, p$ u2 f% ?
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb, m8 U; o' W) f1 H9 o# O
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
+ O, B: `1 s. f4 J. B- r: ~0 P6 {處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 公仔箱論壇' z" N0 I: x; G" j# ?7 ~& J/ u
tvb now,tvbnow,bttvb4 b* d& a- M& _7 ]3 R
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
' B2 u4 O9 a7 u K5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p5.39.217.76" Z2 N/ o7 U: c9 {5 S1 @
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
2 v7 F/ z. j- A! W* a5 Y公仔箱論壇7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v: Z4 n7 ^" t' [3 t4 x
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p$ s( q3 b8 ^$ S- W: q: p
公仔箱論壇: J/ ?$ e9 [( {. H( U- Y8 [
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `( A8 H5 j1 e* N6 B. y
& B- l4 j" P" d+ [, S
5 X2 k: O) E& a- `
! a$ a1 z( z/ n( j. o7 G) v- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb* k0 l1 a- [8 u3 ]9 q
5 n' P+ `- I/ ]) O
; L) `5 I1 N) q4 ?% ^1 U5.39.217.76午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
% J) ?) @3 l: u. V: R公仔箱論壇
1 U# l" @' }$ i( W公仔箱論壇8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
J* {9 d1 _( U' `) X f性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
+ _8 j3 Y! u3 R/ o. s; d% O% i$ S" htvb now,tvbnow,bttvb
) t I' f/ J i% W公仔箱論壇9.坐有坐相
8 }: [( e4 M9 B3 v9 U1 ztvb now,tvbnow,bttvb坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 公仔箱論壇% C# \( k) a# N7 }( b% [$ g
5.39.217.76/ ~# a# I( X+ c2 o S$ |* a
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
5 _% t: M% h1 L10.張馳結合 8 q+ T1 k: l+ _) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e4 `1 m1 a& b, h6 z
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 + M: @: h) r, d: |9 ~
9 U( j- A' J1 {5 R. R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
; X( k7 m5 Q e; i- h- rtvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G; c+ o& \0 K7 E, b5 m% B
4 m% s5 P( r/ s$ r公仔箱論壇5 |, h3 _% _% }7 Y
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
! t3 m P6 [+ C+ H4 xtvb now,tvbnow,bttvb
, a/ F! M2 Y7 p. r5.39.217.7612.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
6 X/ d& j9 l3 L5 f6 m3 d7 v2 ]& f" B一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
0 W9 N5 W. n0 p9 Q, ?$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
* m" b7 I8 [+ i8 ftvb now,tvbnow,bttvb) U# D K4 Y) V g7 @
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u0 X4 N0 W: N
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
# {/ ]4 b9 Z0 V+ N. P8 P8 W! x, c你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
2 s5 i6 {' a& E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
6 }6 ^( l! m2 Z" a4 j. l公仔箱論壇
3 ~3 n. ~$ W' B7 l+ q0 l14.打坐
/ p$ }% g* Y4 t5.39.217.760 [* e [8 h# `
' n9 t; U: b) `! `/ |0 F4 O) Rtvb now,tvbnow,bttvb早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c* l, ~5 ~; A* k" u/ K4 K
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
F' s7 P0 ^% a2 F8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L7 ]# |$ k9 m" F15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
+ u; |2 _" ~& l% w; T6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
$ A& w- i8 d3 j& B. p& c2 |公仔箱論壇哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 公仔箱論壇5 s& e, C3 s Y ?; Q+ g5 t2 u3 E" G
公仔箱論壇6 k0 a1 N8 f7 D1 _/ o
16.午睡20分鍾
& E% L1 y3 d: @+ H qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
8 e) Z r5 F+ U) U0 \; _$ ptvb now,tvbnow,bttvb20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
; l8 k' j% t; R" x' {$ m: y/ W1 H# P公仔箱論壇5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P公仔箱論壇# \: i; ^) B* b: [, Y" N0 m
& n3 x8 k- ?# G$ K2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.補鐵 5.39.217.769 l7 Z4 V+ j% X7 P
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
& l* @, `! n$ V o8 S5.39.217.76如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
$ V( N; f* U3 X6 i* C# u* n t公仔箱論壇) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a' E. f4 M! P, V3 Z0 {7 _9 [
7 y8 f L' H. ?, ~
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d, e* h+ N2 w) D% j: _8 [! v
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }5.39.217.76( g; b/ p6 x$ _! o* D0 J* O
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
8 D1 o# a' q4 Y; i: h% V) h公仔箱論壇5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
& _2 e4 _$ h8 ~, Z2 X7 q* L! L公仔箱論壇
/ c0 m. `* l; {" o' Z19.芳香療法
; z9 b5 }4 ?9 o, M+ @! _1 n! x" E5.39.217.76放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]* {5 J, o. J0 g3 T5 }
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j' \' g8 t: ~4 d: R2 \4 o$ p7 Z7 q# C
. E+ ?, n2 G+ b% o20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
* c! W0 S Q8 G1 m, C4 q) |: [3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
0 W- W: P. X+ M% f, [- I5.39.217.76- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
/ N9 S* k! B G5 I* a
7 w [9 F& v3 g4 ^21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 G, m0 k. z- @3 L9 z6 V& H
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D9 K% ]) a$ I# D+ b I1 [( g
% o' A# D4 X+ X: I3 h0 x& K22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K公仔箱論壇! `* I7 d1 O ^
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p公仔箱論壇; a$ b. t5 _2 e1 B; Z
* `9 L1 L, A3 Wtvb now,tvbnow,bttvb23.控制酒量 5 h: o+ I/ P; O$ |, B& w0 u/ e+ |
: u0 I4 k1 M0 l! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v+ [: A: c1 H
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }5.39.217.766 u- g* u7 o! L2 c
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r* z7 q& f* c7 M- N
5.39.217.76 v y1 ~' o5 \4 y% Z$ Z. \ G; u( I
24.調整健身時間
) ^) u7 q5 ~; k9 X; x+ n( g2 @tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
& B" J1 N, N; Y, E, k一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w1 X% m. U8 s! h5 p# Y: G& |
4 \1 z5 Y- `! T
25.睡沙發 公仔箱論壇1 o2 p& j3 |) E' ~. I/ x" |# F
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
& B( E' N v8 ?) _; j. f4 \假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
